Canan Demir ( @ptcanandemir ) Instagram Profile

ptcanandemir

Canan Demir

  • 263 posts
  • 699 followers
  • 313 following

Canan Demir Profile Information

@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Trendist Atasehir

Harika bir pazar gününden merhaba 🤗 kalça , bacak , basen egzersizleri isteyenlere gelsin 💪🏼🔥💪🏼
^
^
^
^
Omurgayı düz tut ❗️Hizalanmaya dikkat et doğru kası çalıştır 💪🏼
^
^
^
^
Her hareketi en az 10/15 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼👊🏼
^
^
^
^
#egzersiz #exercise #matpilates #reformerpilates #pilatesbody #pilatesgirl #pilatestime #pilatestürkiye #sunday #happysunday #motivasyon #gününegzersizi #evdeegzersiz #instagram #contrology #ataşehir #core #training #legs #pilateslovers #josephpilates #motivation #turkey @gununegzersizi @evde.egzersiz

Harika bir pazar gününden merhaba 🤗 kalça , bacak , basen egzersizleri isteyenlere gelsin 💪🏼🔥💪🏼
^
^
^
^
Omurgayı düz tut ❗️Hizalanmaya dikkat et doğru kası çalıştır 💪🏼
^
^
^
^
Her hareketi en az 10/15 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼👊🏼
^
^
^
^
#egzersiz#exercise#matpilates#reformerpilates#pilatesbody#pilatesgirl#pilatestime#pilatestürkiye#sunday#happysunday#motivasyon#gününegzersizi#evdeegzersiz#instagram#contrology#ataşehir#core#training#legs#pilateslovers#josephpilates#motivation#turkey @gununegzersizi @evde.egzersiz
44 0 18 hours ago
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Trendist Atasehir

Merhaba herkese 🤗 hocam iç bacaklarım kalın ne yapsam gitmiyor diyenler el 🤚 kaldırsın 🤚 işte size evde yapabileceğiniz pilates çemberiyle egzersizler 💪🏼 kaydet ✔️ ve düzenli olarak yap kısa sürede farkı gör 💯 ^
^
^
^
Her hareketi en az 10/15 tekrardan 3 sete tamamla ✔️çemberi sıkarken nefesini boşalt 🗣 başlangıç pozisyonuna dönerken nefes al ❗️hareketi yavaş yavaş kontrollü yap ❗️ kaslarını hissede hissede yapmalısın 🔥pilates kontrollü yavaş yapılan egzersizlerdir ❗️prensipleri uygulayarak yaptığında doğru kası kullanırsın ve sonuç kaçınılmaz olur 💯 ^
^
^
^
Hepinize keyifli bir çarşamba gecesi dilerim 💜 soru sormak için DM den lütfen yazın 😉
^
^
^
^
#egzersiz #exercise #pilates #matpilates #reformerpilates #pilatesbody #pilatesgirl #pilatestime #pilatestürkiye #pilateslovers #pilatesinstructor #motivation #evdeegzersiz #gününegzersizi #ataşehir #instagram #kilovermekistiyorum #kiloveriyorum #sağlıklıyaşam #healthyfood

Merhaba herkese 🤗 hocam iç bacaklarım kalın ne yapsam gitmiyor diyenler el 🤚 kaldırsın 🤚 işte size evde yapabileceğiniz pilates çemberiyle egzersizler 💪🏼 kaydet ✔️ ve düzenli olarak yap kısa sürede farkı gör 💯 ^
^
^
^
Her hareketi en az 10/15 tekrardan 3 sete tamamla ✔️çemberi sıkarken nefesini boşalt 🗣 başlangıç pozisyonuna dönerken nefes al ❗️hareketi yavaş yavaş kontrollü yap ❗️ kaslarını hissede hissede yapmalısın 🔥pilates kontrollü yavaş yapılan egzersizlerdir ❗️prensipleri uygulayarak yaptığında doğru kası kullanırsın ve sonuç kaçınılmaz olur 💯 ^
^
^
^
Hepinize keyifli bir çarşamba gecesi dilerim 💜 soru sormak için DM den lütfen yazın 😉
^
^
^
^
#egzersiz#exercise#pilates#matpilates#reformerpilates#pilatesbody#pilatesgirl#pilatestime#pilatestürkiye#pilateslovers#pilatesinstructor#motivation#evdeegzersiz#gününegzersizi#ataşehir#instagram#kilovermekistiyorum#kiloveriyorum#sağlıklıyaşam#healthyfood
54 0 16 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Herkese merhaba 😉 sizlere bugün harika yağ yakımı egzersizleri hazırladım 🔥💯 ^
^
^
^
Başlangıç seviye için 3*15 orta seviye için 3*20 ileri seviye için 4*20 💪🏼her set arası 20 sn dinlen 😉 ^
^
^
^
Herkese musmutlu bir salı gecesi dilerim 💜
^
^
^
^
#egzersiz #exercise #hiitcardio #kilovermekistiyorum #motivasyon #motivation #matpilates #pilatesbody #fitgirl #pilatesgirl #pilateslovers #pilatesinstructor #personeltrainer #gününegzersizi #evdeegzersiz #ataşehir #instagram #hiitworkout #sağlıklıbeslenme #kiloveriyorum #healthyfood #spor #sporyap #kardiyo #cardio

Herkese merhaba 😉 sizlere bugün harika yağ yakımı egzersizleri hazırladım 🔥💯 ^
^
^
^
Başlangıç seviye için 3*15 orta seviye için 3*20 ileri seviye için 4*20 💪🏼her set arası 20 sn dinlen 😉 ^
^
^
^
Herkese musmutlu bir salı gecesi dilerim 💜
^
^
^
^
#egzersiz#exercise#hiitcardio#kilovermekistiyorum#motivasyon#motivation#matpilates#pilatesbody#fitgirl#pilatesgirl#pilateslovers#pilatesinstructor#personeltrainer#gününegzersizi#evdeegzersiz#ataşehir#instagram#hiitworkout#sağlıklıbeslenme#kiloveriyorum#healthyfood#spor#sporyap#kardiyo#cardio
71 0 15 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Haftaya kalça,bacak ile başlangıç yapmanız için üç tane çok etkili egzersiz videosu hazırladım sizlere 💪🏼 günlük yürüyüşlerine mutlaka ekle ve farkı gör 😉kas kuvvet, dayanıklılık, esneklik için mutlaka haftada en az 3 kez egzersizlere vakit ayırmalısın😉 ^
^
^
^
Her hareketi 10/15 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼
^
^
^
^
Musmutlu keyifli bir hafta dilerim 💞
^
^
^
^
#egzersiz #exercise #pilates #matpilates #evdespor #gününegzersizi #pilatesbody #pilatesgirl #pilatestime #pilatestürkiye #pilatesinstructor #pilateslovers #motivasyon #kilovermekistiyorum #diyetteyim #motivation #ataşehir #instagram @lizzspor @evde.egzersiz

Haftaya kalça,bacak ile başlangıç yapmanız için üç tane çok etkili egzersiz videosu hazırladım sizlere 💪🏼 günlük yürüyüşlerine mutlaka ekle ve farkı gör 😉kas kuvvet, dayanıklılık, esneklik için mutlaka haftada en az 3 kez egzersizlere vakit ayırmalısın😉 ^
^
^
^
Her hareketi 10/15 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼
^
^
^
^
 Musmutlu keyifli bir hafta dilerim 💞
^
^
^
^
#egzersiz#exercise#pilates#matpilates#evdespor#gününegzersizi#pilatesbody#pilatesgirl#pilatestime#pilatestürkiye#pilatesinstructor#pilateslovers#motivasyon#kilovermekistiyorum#diyetteyim#motivation#ataşehir#instagram @lizzspor @evde.egzersiz
74 0 14 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Happysaturday💥musmutlu, bol sporlu bir haftasonu dilerim 💜 ^
^
^
photo @cigdemnasuhbeyogluphotography teşekkürler 💞
^
^
^
#saturday #happysaturday #nature #naturel #sportif #photo #photography #fotoğraf #instagram #turkey #türkiye #ataşehir #nofilter

Happysaturday💥musmutlu, bol sporlu bir haftasonu dilerim 💜 ^
^
^
photo @cigdemnasuhbeyogluphotography teşekkürler 💞
^
^
^
#saturday#happysaturday#nature#naturel#sportif#photo#photography#fotoğraf#instagram#turkey#türkiye#ataşehir#nofilter
76 0 12 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Trendist Atasehir

Haftasonu için sizlere tüm vücut çalışması hazırladım 💪🏼🔥💪🏼 bu egzersizleri mutlaka haftasonu yapacağın yürüyüşlerine eklemelisin 😉
Her hareketi en az 10/12 tekrardan 3 sete tamamla ✔️
^
^
^
^
Musmutlu bir cuma gecesi dilerim 💃🏻
^
^
^
^
#egzersiz #exercise #pilates #matpilates #reformerpilates #pilatesbody #pilatestürkiye #pilatestime #sportime #pilateslovers #pilatesinstructor #gününegzersizi #evdeegzersiz #sporbilgileri #motivasyon #ataşehir #pilatesgirl #instagram #friday #pilatesday #pilatesworkout

Haftasonu için sizlere tüm vücut çalışması hazırladım 💪🏼🔥💪🏼 bu egzersizleri mutlaka haftasonu yapacağın yürüyüşlerine eklemelisin 😉 
Her hareketi en az 10/12 tekrardan 3 sete tamamla ✔️
^
^
^
^
Musmutlu bir cuma gecesi dilerim 💃🏻
^
^
^
^
#egzersiz#exercise#pilates#matpilates#reformerpilates#pilatesbody#pilatestürkiye#pilatestime#sportime#pilateslovers#pilatesinstructor#gününegzersizi#evdeegzersiz#sporbilgileri#motivasyon#ataşehir#pilatesgirl#instagram#friday#pilatesday#pilatesworkout
44 0 11 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

@ckdelen Cemre’yle tam bir aydır birlikte çalışıyoruz haftada iki gün fonksiyonel egzersiz ,bir gün pilates yapıyoruz 💪🏼 ve ayrıca beslenmemize dikkat ediyoruz 🥗🍽 bir ayda tam 2,5 kg verdik 🔥kas oranımız arttı 💪🏼yağ oranımız düştü 🔥💪🏼 sevgili üyemi bu bir aylık çalışmasından ötürü tebrik ediyor bu güzel uyumu için teşekkürlerimi sunuyorum 🙏🏽💞 ince bir gelin olmak için uyum içinde çalışmaya devam 💞 #beforeafter #yağyakımı #kilovermekistiyorum #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşam #healthylife #healthyfood #personeltrainer #egzersiz #motivasyon #motivation #ataşehir #instagram #sporyap #diyetteyim #sportime #pilatesinstructor

@ckdelen Cemre’yle tam bir aydır birlikte çalışıyoruz haftada iki gün fonksiyonel egzersiz ,bir gün pilates yapıyoruz 💪🏼 ve ayrıca beslenmemize dikkat ediyoruz 🥗🍽 bir  ayda tam 2,5 kg verdik 🔥kas oranımız arttı 💪🏼yağ oranımız düştü 🔥💪🏼 sevgili üyemi bu bir aylık çalışmasından ötürü tebrik ediyor bu güzel uyumu için teşekkürlerimi sunuyorum 🙏🏽💞 ince bir gelin olmak için uyum içinde çalışmaya devam 💞 #beforeafter#yağyakımı#kilovermekistiyorum#zayıflamakistiyorum#sağlıklıyaşam#healthylife#healthyfood#personeltrainer#egzersiz#motivasyon#motivation#ataşehir#instagram#sporyap#diyetteyim#sportime#pilatesinstructor
29 0 11 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Pilates metodunu diğer spor dallarından ayıran en önemli özellik,akciğer ve kalp üzerinde aşırı bir baskı uygulamadan omurgayı zorlamadan gerçekleştirilmesidir💯✔️ Her bir egzersiz çalıştırdığı kas grubunu güçlendirmek ve uzatmak için tasarlanmıştır💪🏼💯✔️ bugün özellikle masa başı çalışanlar için harika 3 egzersiz videosu hazırladım güçlü sırt demek düzgün ve sağlıklı bir omurga demektir 💪🏼 sadece bir therabanda ihtiyacın var 😉eğer yoksa külotlu çorap kullanman yeterli ✔️ yeter ki iste 😉günlük egzersizlerine mutlak eklemelisin ve farkı görmelisin 😍 ^
^
^
^
Her hareketi en az 10/12 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼
^
^
^
^
#evdeegzersiz #gününegzersizi #matpilates #reformerpilates #exercise #exercises #pilatestime #pilatestürkiye #pilatesgirl #pilatesbody #pilateslovers #pilatesinstructor #aletlipilates #motivasyon #motivation #thursday #instagram #ataşehir

Pilates metodunu diğer spor dallarından ayıran en önemli özellik,akciğer ve kalp üzerinde aşırı bir baskı uygulamadan omurgayı zorlamadan gerçekleştirilmesidir💯✔️ Her bir egzersiz çalıştırdığı kas grubunu güçlendirmek ve uzatmak için tasarlanmıştır💪🏼💯✔️ bugün özellikle masa başı çalışanlar için harika 3 egzersiz videosu hazırladım güçlü sırt demek düzgün ve sağlıklı  bir omurga demektir 💪🏼 sadece bir therabanda ihtiyacın var 😉eğer yoksa külotlu çorap kullanman yeterli ✔️ yeter ki iste 😉günlük egzersizlerine mutlak eklemelisin ve farkı görmelisin 😍 ^
^
^
^
Her hareketi en az 10/12 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼
^
^
^
^
#evdeegzersiz#gününegzersizi#matpilates#reformerpilates#exercise#exercises#pilatestime#pilatestürkiye#pilatesgirl#pilatesbody#pilateslovers#pilatesinstructor#aletlipilates#motivasyon#motivation#thursday#instagram#ataşehir
57 0 10 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Reform Pilates & Personal Training

💥bosuworkout ile kalça bacak egzersizleri 💥 her hareketi 20 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼🔥💪🏼 kalça bacak yanıyor 🔥 demedi deme😉 egzersizlerine mutlaka bosuball egzersizleri eklemelisin 😉dayanıklılık ve güç artırma gibi kondisyonuzu geliştirmeye yardımcı olur 💪🏼 #gününegzersizi #egzersiz #evdespor #kiloveriyorum #fitgirl #squatgirl #pilatesinstructor #personeltrainer #bosuworkout #training #ataşehir #motivasyon #motivation #thuesday #healthylifestyle #kilovermekistiyorum #spor #sporyap #instagram #nikewomen #adidaswomen #bosu #bosuballworkout #exercise #exercises

💥bosuworkout ile kalça bacak egzersizleri 💥 her hareketi 20 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼🔥💪🏼 kalça bacak  yanıyor 🔥 demedi deme😉 egzersizlerine mutlaka bosuball egzersizleri eklemelisin 😉dayanıklılık ve güç artırma gibi kondisyonuzu geliştirmeye yardımcı olur 💪🏼 #gününegzersizi#egzersiz#evdespor#kiloveriyorum#fitgirl#squatgirl#pilatesinstructor#personeltrainer#bosuworkout#training#ataşehir#motivasyon#motivation#thuesday#healthylifestyle#kilovermekistiyorum#spor#sporyap#instagram#nikewomen#adidaswomen#bosu#bosuballworkout#exercise#exercises
85 0 8 October, 2019
Keyifli bir pazar gününden herkese merhaba 🤗 köprü hareketini bosuball kullanarak dengeyle birleştirdim💪🏼🔥musmutlu bir haftasonu dilerim🤸‍♀️#bosuballworkout#evdeegzersiz#gününegzersizi#egzersiz#exercise#spor#kilovermekistiyorum#pilates#pilateslovers#pilatesgirl#pilatesbody#matpilates#pilatesinstructor#fitgirl#fit#squatgirl#sunday#motivasyon#motivation#türkiye#ataşehir#instagram#adidaswomen
46 0 6 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Harika bir cumartesi gününden merhaba 😍vücudun merkezini oluşturan core kaslarını cok iyi hissedeceğin videolar hazırladım 😉 Core bölgesi kaslarının amacı ,hayati organları ve yapıları dengelemek vücuda duruş şekliyle ilgili yapısal bildirim oluşturmak✔️Vücudu dengelemek için çalışan derin kaslardır ✔️core kaslarının doğru bir şekilde kasılmasını sağlamak için hareketler daha yavaş yapılmalıdır ✔️ ^
^
^
^
Bu güzel egzersizleri en az 10/12 tekrardan 3 sete tamamla ✔️haftasonunu boş geçirme 😉
^
^
^
^
Bol hareketli keyifli bir haftasonu dilerim 💞
^
^
^
^
#egzersiz #exercise #pilates #matpilates #contrology #refomerpilates #aletlipilates #hamilepilatesi #pilatestime #pilatestürkiye #evdeegzersiz #gününegzersizi #pilatesgirl #pilatesbody #pilateslovers #pilatesinstructor #motivasyon #motivation #saturday #instagram #ataşehir #core #workout

Harika bir cumartesi gününden merhaba 😍vücudun merkezini oluşturan core kaslarını cok iyi hissedeceğin videolar hazırladım 😉 Core bölgesi kaslarının amacı ,hayati organları ve yapıları dengelemek vücuda duruş şekliyle ilgili yapısal bildirim oluşturmak✔️Vücudu dengelemek için çalışan derin kaslardır ✔️core kaslarının doğru bir şekilde kasılmasını sağlamak için hareketler daha yavaş yapılmalıdır ✔️ ^
^
^
^
Bu güzel egzersizleri en az 10/12 tekrardan 3 sete tamamla ✔️haftasonunu boş geçirme 😉
^
^
^
^
Bol hareketli keyifli bir haftasonu dilerim 💞
^
^
^
^
#egzersiz#exercise#pilates#matpilates#contrology#refomerpilates#aletlipilates#hamilepilatesi#pilatestime#pilatestürkiye#evdeegzersiz#gününegzersizi#pilatesgirl#pilatesbody#pilateslovers#pilatesinstructor#motivasyon#motivation#saturday#instagram#ataşehir#core#workout
62 0 5 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Şınav,güçlenmek için hızlı ve çok etkili bir egzersizdir 💪🏼 Çember ile deneyerek başlangıç yapabilirsin✔️ yapamayan kalmasın 😂 10 tekrar 3 sete tamamla✔️Sırtı dik tut ve karın kaslarını sık ✔️kalça aşağıya düşmemeli ya da yukarıya doğru kalkmamalı ❗️vücudun dümdüz bir çizgi oluşturmalı ✔️ aşağıda nefes al yukarıda nefes ver ✔️o zaman bugünden başlamaya ne dersin 💪🏼 kolay gelsin diyerek bu egzersizi size bıraktım ve derse kaçtım 😊 #egzersiz #şınav #exercise #spor #kilovermekistiyorum #pilates #pilateslove #pilateslovers #pilatesgirl #pilatesbody #pilatestürkiye #pilatestime #matpilates #aletlipilates #reformerpilates #motivasyon #gününegzersizi #evdeegzersiz #sporbilgileri #ataşehir #fit #fitgirl #motivation #thursday

Şınav,güçlenmek için hızlı ve çok etkili bir egzersizdir 💪🏼 Çember ile deneyerek başlangıç yapabilirsin✔️ yapamayan kalmasın 😂 10 tekrar 3 sete tamamla✔️Sırtı dik tut ve karın kaslarını sık ✔️kalça aşağıya düşmemeli ya da yukarıya doğru kalkmamalı ❗️vücudun dümdüz bir çizgi oluşturmalı ✔️ aşağıda nefes al yukarıda nefes ver ✔️o zaman bugünden başlamaya ne dersin 💪🏼 kolay gelsin diyerek bu egzersizi size bıraktım ve derse kaçtım 😊#egzersiz#şınav#exercise#spor#kilovermekistiyorum#pilates#pilateslove#pilateslovers#pilatesgirl#pilatesbody#pilatestürkiye#pilatestime#matpilates#aletlipilates#reformerpilates#motivasyon#gününegzersizi#evdeegzersiz#sporbilgileri#ataşehir#fit#fitgirl#motivation#thursday
52 0 3 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Trendist Atasehir

Hem karın kaslarım çalışsın hem kalça bacak kaslarım çalışsın diyorsan bu hareketler tam sana göre 😉 dengesiz yüzeyde core ( merkez bölge ) kaslarını çok daha iyi hissedeceğin nefis egzersiz serisi 💪🏼🔥 doğru kas kullanımı için hizalanmaya dikkat ❗️ ^
^
^
^
Her hareketi 10/12 tekrardan 3 sete tamamla ✔️Sonrası için kaydet ✔️ Ve bir arkadaşını etiketlemeyi unutma 🤗
^
^
^
^
İyi geceler 🌙💫💥
^
^
^
^
#egzersiz #evdeegzersiz #gününegzersizi #pilates #pilatestime #pilatestürkiye #pilatesbody #matpilates #reformerpilates #aletlipilates #hamilepilatesi #pilateslovers #ataşehir #instragram #motivasyon #pilatesinstructor #pilatesgirl

Hem karın kaslarım çalışsın hem kalça bacak kaslarım çalışsın diyorsan bu hareketler tam sana göre 😉 dengesiz yüzeyde core ( merkez bölge ) kaslarını çok daha iyi hissedeceğin nefis egzersiz serisi 💪🏼🔥 doğru kas kullanımı için hizalanmaya  dikkat ❗️ ^
^
^
^
 Her hareketi 10/12 tekrardan 3 sete tamamla ✔️Sonrası için kaydet ✔️ Ve bir arkadaşını etiketlemeyi unutma 🤗
^
^
^
^
İyi geceler 🌙💫💥
^
^
^
^
#egzersiz#evdeegzersiz#gününegzersizi#pilates#pilatestime#pilatestürkiye#pilatesbody#matpilates#reformerpilates#aletlipilates#hamilepilatesi#pilateslovers#ataşehir#instragram#motivasyon#pilatesinstructor#pilatesgirl
42 0 2 October, 2019
@ptcanandemir Profile picture

@ptcanandemir

Ataşehir

Sıkı bir kalça bacak için bu 3 lunge egzersizini mutlaka günlük yürüyüşlerine eklemelisin.Evde,parkta,sahilde her yerde yapabileceğin egzersiz 😉💪🏼🔥🎯💯✅
^
^
^
^
Lunge hareketleri kalça bacak bölgesindeki yağ dokusunu eriterek sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar ✅ Aynı zamanda ciddi bir denge ve koordinasyon geliştiren harekettir ✅ Zayıf olan tarafınızı geliştirmeye olanak sağlar ✅ Kilo vermeye yardımcı olur ✅ Birden çok kas grubu çalıştırır 💪🏼 karın ve bel bölgesindeki kas grupları aktif olarak çalışmaktadır 🔥bu da daha güçlü bir merkez bölgesi ( core kasları ) anlamına gelir💪🏼💯🔥✅
^
^
^
^
Her hareketi 20 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼 ^
^
^
^
İyi geceler 💫
^
^
^
^
#gününegzersizi #evdeegzersiz #sporbilgileri #exercise #spor #lunge #pilates #pilateslove #pilateslovers #pilatesbody #pilatestürkiye #pilatestime #matpilates #hamilepilatesi #reformerpilates #aletlipilates #motivasyon #motivation #october #instagram #exercise #pilatesinstructor #personeltrainer #ataşehir @lizzspor

Sıkı bir kalça bacak için bu 3 lunge egzersizini mutlaka günlük yürüyüşlerine eklemelisin.Evde,parkta,sahilde her yerde yapabileceğin egzersiz 😉💪🏼🔥🎯💯✅
^
^
^
^
Lunge hareketleri kalça bacak bölgesindeki yağ dokusunu eriterek sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar ✅ Aynı zamanda ciddi bir denge ve koordinasyon geliştiren harekettir ✅ Zayıf olan tarafınızı geliştirmeye olanak sağlar ✅ Kilo vermeye yardımcı olur ✅ Birden çok kas grubu çalıştırır 💪🏼 karın ve bel bölgesindeki kas grupları aktif olarak çalışmaktadır 🔥bu da daha güçlü bir merkez bölgesi ( core kasları ) anlamına gelir💪🏼💯🔥✅
^
^
^
^
Her hareketi 20 tekrardan 3 sete tamamla 💪🏼 ^
^
^
^ 
İyi geceler 💫
^
^
^
^
#gününegzersizi#evdeegzersiz#sporbilgileri#exercise#spor#lunge#pilates#pilateslove#pilateslovers#pilatesbody#pilatestürkiye#pilatestime#matpilates#hamilepilatesi#reformerpilates#aletlipilates#motivasyon#motivation#october#instagram#exercise#pilatesinstructor#personeltrainer#ataşehir @lizzspor
62 0 1 October, 2019