Maria Teixeira 🇵🇹 ( @mariiteix.coach ) Instagram Profile

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Maria Teixeira 🇵🇹

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Maria Teixeira 🇵🇹 Profile Information

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@mariiteix.coach

‘ Nem sempre as coisas sairão como planeamos, às vezes elas saem muito melhores. E, nesses dias, eu agradeço ao universo pelo inesperado’ 💛
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#photoshoot #photography #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow #smile #smileeveryday #happyday #happymood #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom

‘ Nem sempre as coisas sairão como planeamos, às vezes elas saem muito melhores. E, nesses dias, eu agradeço ao universo pelo inesperado’ 💛
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#photoshoot #photography  #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow  #smile  #smileeveryday #happyday #happymood  #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom
384 0 14 September, 2019
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@mariiteix.coach

💥Sextooou 💥 com um mega salto para o fim-de-semana e com mais um vídeo com exercícios outdoor só para vocês 💙
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Exercícios:
1. Elevação do joelho alternado (nível 1) ou elevação do joelho juntos (nível 2 - mais intensidade);
2. Reverse lunge com front kick;
3. Polichinelos (nível 1) ou nível 2 com os dois pés no ar como está na primeira foto.
4. Up/ Down planks;
5. Mountain Climbers com agachamento isométrico.
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Existe uma panóplia de exercícios que se pode fazer!! Mas é muito importante uma periodização, métodos de treino e acompanhamento de um profissional para obter resultados 🥰
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Gostavas de treinar comigo? 🤜🏼🤛🏼 Envia mensagem privada para mais informações sobre o treino personalizado.
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#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining

💥Sextooou 💥 com um mega salto para o fim-de-semana e com mais um vídeo com exercícios outdoor só para vocês 💙
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Exercícios:
1.  Elevação do joelho alternado (nível 1) ou elevação do joelho juntos (nível 2 - mais intensidade);
2. Reverse lunge com front kick;
3. Polichinelos (nível 1) ou nível 2 com os dois pés no ar como está na primeira foto.
4. Up/ Down planks;
5. Mountain Climbers com agachamento isométrico.
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Existe uma panóplia de exercícios que se pode fazer!! Mas é muito importante uma periodização, métodos de treino e acompanhamento de um profissional para obter resultados 🥰
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Gostavas de treinar comigo? 🤜🏼🤛🏼 Envia mensagem privada para mais informações sobre o treino personalizado.
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#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação  #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining
298 0 13 September, 2019
Partilho o meu almoço de hoje com vocês 💛 ( rúcula, salmão fumado, abacate e Clementina).
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#lunch #dinner #lunchtime #food #me #healthy #enjoy #healthydinner #water #mytime #picoftheday #fresh #colors #healthylifestyle #healthyfood #saladas #healthylunch #healthyrecipe #plants #happy #receitassaudaveis
107 0 12 September, 2019
‘ O que importa no fim do dia, é como você se sente dentro da sua própria busca pela felicidade ‘ 💛 .
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#photoshoot #photography  #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow  #smile  #smileeveryday #happyday #happymood  #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom
349 0 10 September, 2019
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@mariiteix.coach

🍑 Pernocas e abs outdoor 💥
(Desculpem lá cabeças e pernas cortadas, mas isto de ser amadora e filmar sozinha tem muito que se lhe diga 😅
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Treino ➡️ arrastem para o lado para ver os vídeos
1. Bulgarian split squat;
2. Pause Squat (5’’ a 90 graus no movimento);
3. Extensão da Coxa (insistir 3 em cima; atenção à lombar! Concentrar bem o abdominal e o glúteo);
4. Prancha em V;
5. Ponte de glúteos;
6. É uma modificação de intensidade do ponto 5. - ponte de glúteos unilateral;
7. Abs hold (com 3 níveis de dificuldade - ajustem o vosso).
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Queres treinar comigo outdoor? 🤜🏼🤛🏼 Envia mensagem privada para mais informações.
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#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining

🍑 Pernocas e abs outdoor 💥
(Desculpem lá cabeças e pernas cortadas, mas isto de ser amadora e filmar sozinha tem muito que se lhe diga 😅
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Treino ➡️ arrastem para o lado para ver os vídeos 
1. Bulgarian split squat;
2. Pause Squat (5’’ a 90 graus no movimento);
3. Extensão da Coxa (insistir 3 em cima; atenção à lombar! Concentrar bem o abdominal e o glúteo);
4. Prancha em V;
5. Ponte de glúteos;
6. É uma modificação de intensidade do ponto 5. - ponte de glúteos unilateral;
7. Abs hold (com 3 níveis de dificuldade - ajustem o vosso).
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Queres treinar comigo outdoor? 🤜🏼🤛🏼 Envia mensagem privada para mais informações.
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#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação  #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining
228 0 6 September, 2019
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@mariiteix.coach

Vila Velha de Ródão

Que maravilhoso que é este sítio. Que maravilhoso que é estar perto da natureza. Ver estas paisagens e encher-me cheia de energia e vitalidade 💛 .
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#photoshoot #photography #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow #smile #smileeveryday #happyday #happymood #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom

Que maravilhoso que é este sítio. Que maravilhoso que é estar perto da natureza. Ver estas paisagens e encher-me cheia de energia e vitalidade 💛 .
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#photoshoot #photography  #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow  #smile  #smileeveryday #happyday #happymood  #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom
967 0 5 September, 2019
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@mariiteix.coach

Calor pede refeições frias ❤️ aqui está a minha!
Para o almoço de hoje foi pepino • rabanete • milho • requeijão light e framboesas. Temperado com azeite e limão 💛!
Ótima sexta-feira e que entre um fim de semana maravilhoso.
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#lunch #dinner #lunchtime #food #me #healthy #enjoy #healthydinner #water #mytime #picoftheday #fresh #colors #healthylifestyle #healthyfood #saladas #healthylunch #healthyrecipe #plants #happy #receitassaudaveis

Calor pede refeições frias ❤️ aqui está a minha!
Para o almoço de hoje foi pepino • rabanete • milho • requeijão light e framboesas. Temperado com azeite e limão 💛!
Ótima sexta-feira e que entre um fim de semana maravilhoso.
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#lunch #dinner #lunchtime #food #me #healthy #enjoy #healthydinner #water #mytime #picoftheday #fresh #colors #healthylifestyle #healthyfood #saladas #healthylunch #healthyrecipe #plants #happy #receitassaudaveis
106 0 30 August, 2019
314 0 29 August, 2019
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@mariiteix.coach

💥 Treino outdoor para zona superior 💥
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Alguns exercícios são aparentemente simples, contudo, requerem técnica e estabilização.
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Exercícios:
1 e 2. São o mesmo exercício: flexões. Mas o 1 recomendo como primeiro nível (eu faço sempre este) e o 2 como nível mais avançado.
3. Lombares (ficou cortado, sorry, mas os pés devem subir juntos ao mesmo tempo das mãos). Também dividido em 2 níveis.
4. Dips (também em 2 níveis de intensidade).
5. Prancha de antebraços.
6. Shoulder taps.
7. Shoulder taps combinado com push-up (mais intensidade que o 6.) .
.
Gostaram? 💛 ótima quarta-feira e bons treinos!
#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining

💥 Treino outdoor para zona superior 💥
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Alguns exercícios são aparentemente simples, contudo, requerem técnica e estabilização.
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Exercícios:
1 e 2. São o mesmo exercício: flexões. Mas o 1 recomendo como primeiro nível (eu faço sempre este) e o 2 como nível mais avançado.
3. Lombares (ficou cortado, sorry, mas os pés devem subir juntos ao mesmo tempo das mãos). Também dividido em 2 níveis.
4. Dips (também em 2 níveis de intensidade).
5. Prancha de antebraços.
6. Shoulder taps.
7. Shoulder taps combinado com push-up (mais intensidade que o 6.) .
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Gostaram? 💛 ótima quarta-feira e bons treinos!
#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação  #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining
546 0 28 August, 2019
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@mariiteix.coach

Sugestão do dia 💚
Já vos disse que adoro saladas não já?
( rúcula • Mirtilos • abacate• queijo fresco light e abacate. Temperei com azeite e limão) Espero que gostem 🤩
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#lunch #dinner #lunchtime #food #me #healthy #enjoy #healthydinner #water #mytime #picoftheday #fresh #colors #healthylifestyle #healthyfood #saladas #healthylunch #healthyrecipe #plants #happy #receitassaudaveis

Sugestão do dia 💚
Já vos disse que adoro saladas não já?
( rúcula • Mirtilos • abacate• queijo fresco light e abacate. Temperei com azeite e limão) Espero que gostem 🤩
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#lunch #dinner #lunchtime #food #me #healthy #enjoy #healthydinner #water #mytime #picoftheday #fresh #colors #healthylifestyle #healthyfood #saladas #healthylunch #healthyrecipe #plants #happy #receitassaudaveis
86 0 27 August, 2019
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@mariiteix.coach

🔥 Treino outdoor rápido que vai pôr a tua pernaça a queimar 🔥
.
Sim, o peso do corpo também custa. Também queima. Também tem resultados.
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Queres treinar comigo outdoor? 🤜🏼🤛🏼 Envia mensagem privada para mais informações.
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#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining

🔥 Treino outdoor rápido que vai pôr a tua pernaça a queimar 🔥
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Sim, o peso do corpo também custa. Também queima. Também tem resultados.
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‼️ ATENÇÃO ‼️ Há exercícios que são desaconselhados para determinadas pessoas. Portanto, informa-te SEMPRE com um profissional de exercício físico.
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Queres treinar comigo outdoor? 🤜🏼🤛🏼 Envia mensagem privada para mais informações.
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#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #healthylifestyle #healthymind #strong #muscle #musculação  #fitnessaddict #health #treinofuncional #gains #gym #exercise #nevergiveup #keepgoing #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining
356 0 26 August, 2019
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@mariiteix.coach

Em modo: desaparecida 🤷‍♀️ Mas chegueiii! Por norma o meu pequeno almoço é sempre mais rápido, mas quando tenho tempo, acordo com calma, relaxo como sempre mais 🤩( pão shape pingo doce • ovo estrelado • queijo gouda sem lactose e tomate cherry bio ❤️
Boa segunda-feira!!
.
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#instafood #fresh #breakfast #morning #bio #sun #table #morningtime #goodday #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #healthy #goodmorning #colors #relax #egs

Em modo: desaparecida 🤷‍♀️ Mas chegueiii! Por norma o meu pequeno almoço é sempre mais rápido, mas quando tenho tempo, acordo com calma, relaxo como sempre mais 🤩( pão shape pingo doce • ovo estrelado • queijo gouda sem lactose e tomate cherry bio ❤️
Boa segunda-feira!!
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#instafood #fresh #breakfast #morning #bio #sun #table #morningtime #goodday #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #healthy #goodmorning #colors #relax #egs
112 0 26 August, 2019
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@mariiteix.coach

‘ Você carrega coisas bonitas dentro do peito. O universo que vive dentro de você brilha em tons de esperança. Você é imenso 💙’
Que seja um sábado feliz!
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#photoshoot #photography #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow #smile #smileeveryday #happyday #happymood #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom

‘ Você carrega coisas bonitas dentro do peito. O universo que vive dentro de você brilha em tons de esperança. Você é imenso 💙’
Que seja um sábado feliz!
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#photoshoot #photography  #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow  #smile  #smileeveryday #happyday #happymood  #nature #goals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #norte #beauty #freedom
482 0 24 August, 2019
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🔷 Treino Personalizado ao Ar Livre ou ao Domicílio 💥 Sessão Experimental Gratuita !

Para Mais Informações Enviar Mensagem Privada!

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82 0 23 August, 2019
🍃 ‘ ... Vida boa, brisa e paz, trocando olhares ao anoitecer, rir atoa é bom demais, olhar para o céu, sorrir e agradecer ... ‘ 💚 música: meu abrigo .
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#photoshoot #photography  #colors #fun #happiness #me #breathe #cool #instadaily #sun #life #wow  #smile  #smileeveryday #happyday #happymood  #nature #couple #couplesgoals #goodday #energy #positive #beautiful #love #loveyourself #outfit #travel #geres #travelphotography #coupletravel
256 0 23 hours ago