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vemmonstro - 1.8m posts

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10 1 5 hours ago
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16 1 5 hours ago
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Disponível nos sabores: Frutas Vermelhas, Milho Verde e Chocolate!!!
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Reposted from @ironfitnessrdp

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15 1 5 hours ago
Fala galerinha, preparamos esse sorteio lindo para vocês! 
Que tal concorrer a esse grande sorteio!!!!!
Para participar é simples, só seguir as regrinhas abaixo ⤵ :

1⃣- Curtir a foto oficial (essa aqui)
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2⃣- SEGUIR @brocasteam
@byopharmacy 
@capitaobarba
@gorilasfood
@guimontalverne
 e seguir TODOS os perfis :

3⃣- MARCAR 3amigos (a) na foto oficial.
4⃣- É proíbido 🚫 marcar lojas, celebridades, e perfis fakes; Proíbido COPIAR/DUPLICAR os MESMOS comentarios; Não sorteamos perfis com aparência de FAKE.
.
- PRONTINHO, você já está participando!

Obs: O SORTEIO SERÁ ENCERRADO DIA 30/08/19 hora 16:00
O resultado será divulgado Na live @gorilasfood🔹
No dia da premiação, o seu Instagram deverá estar aberto para conferência, caso contrário, iremos sortear outro. 
O prêmios serão  entregues em até 48 hrs. lembre-se, quanto mais você marcar e comentar mais chances de ganhar! * Esse sorteio tem várias rodadas e TODOS os comentários são salvos por backup numa planilha no Excel. Basta seguir todos os patrocinadores da rodada para concorrer ao prêmio final*

BOA SORTEEEE! 🍀🍀
..
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2 1 5 hours ago
Agora também em 150g, a Creatina Caveira Preta Series da Black Skull é a energia que você precisa dentro de um suplemento!
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Composta por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina, essa creatina fornece mais energia durante os exercícios físicos, aumentando sua reserva de ATP, além de auxiliar na hipertrofia e na densidade muscular!
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Venha ser mais um cliente satisfeito da Suplementos Sergipe! 💪🏼
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#aracaju #sergipe #nordeste #suplementos #fikagrandeporra #vemmonstro #gigante #magro #magra #forte #fitness #academia #gym #crossfit

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7 1 5 hours ago
Depois de 2 meses sem treinar perna devido a dores no joelho, voltamos hoje em grande estilo 🔪💀.. Feliz em poder treinar assim outra vez e o joelho não doer!
Obrigada pelo treino coach @franthescocurbani ☺

Tmj 
@andrew_henriquess 
@madson_souzaifbb 
@menina.parda .
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#segueoplano  #lifestyle  #tovivendo #fitness #trembolizado #maromba  #aesthetic #gamer #gamergirl #dieta #treinopesado #esmagaquecresce  #musafitness #vemmonstro  #13memo  #semdorsemganho  #fikagrandeporra  #treinomonstro  #fodaseopadrao  #dietasemsofrer  #gym  #treino #academia  #nopainnogain #foconadieta  #fff #bumbumnanuca #motivated #boanoite

Depois de 2 meses sem treinar perna devido a dores no joelho, voltamos hoje em grande estilo 🔪💀.. Feliz em poder treinar assim outra vez e o joelho não doer!
Obrigada pelo treino coach @franthescocurbani

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10 2 5 hours ago
Não se limito a dias ,hora e nem circunstâncias ,apenas mantenha a devida constância, uma hora chegar o momento de colheita.
Vamos respeita o devido PROCESSO DE MODIFICAÇÃO!
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#evolutionday #processo #etapa #segueoplano #nogame #vemprotime #vemmonstro #espartaboy #espartateam #bodybiuldinglifestyle #bodybiulding #classicbody #nogame #treinommss #semdemagogia #semdorsemganho #semmimimi #hipertrofia#muscular #metodologia #submaximo #sinergistas #intensidadetotal #fst7 #segueoplano #blessed

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10 0 5 hours ago
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14 4 6 hours ago
Já se perguntou porque as pessoas respondem de maneira diferente aos exercícios na academia? 
Importante compreender que cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos da academia, bem como tem outras particularidades, como a velocidade do metabolismo, a estrutura óssea e a predisposição para acumular gordura. 
Por isso para obter bons resultados estéticos e alcançar os objetivos esperados com os exercícios é preciso saber quais são os tipos de treinos adequados à sua classe corporal. 
Os três tipos de corpos são:
ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. 
Saiba cada um deles e trabalhe quais os tipos de treinos para melhores resultados 💪🏻😍 #teamgirlro 💪🏻🇧🇷🤜🏻🤛🏻 #wellnessbrasil#vemmonstro #bodybuilding #picoftheday #parceria #hardcoreworkout #esmagaquecresce #projetohorroroso #me #oldschool #shape #perfectbigbody #getpump #lightweightbaby #fardapreta #nopainnogain #yah #muscular #hardwork #fechaacaraetreina #personalrosangela #teamgirlro #dynamicformulas

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Por isso para obter bons resultados estéticos e alcançar os objetivos esperados com os exercícios é preciso saber quais são os tipos de treinos adequados à sua classe corporal.
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87 2 6 hours ago
Hi-Arginine 3000 é um potente vaso dilatador sanguíneo que vai auxiliar e aumentar a oxigenação muscular, lhe proporcionando ainda mais força e uma recuperação mais rápida. A L-Arginina também aumenta absorção de macro e micro nutrientes em seu organismo.
.
A Hi-Arginine 3000 efetivamente melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a levar nutrientes e oxigênio aos músculos e tecidos articulares. A L-Arginina reduz as dores musculares associadas ao treinamento físico e é vital na saúde metabólica, pois ajuda a construir tecidos musculares fortes, ossos e articulações, reparar lesões e melhorar o desempenho físico.

#leadernutrition #strong #treinoanimal #vemmonstro #maromba#semdorsemganho #muscle #atleta #bodybiulder #semmimimi #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo#fechaacaraetreina #menspysique #fodaseopadrao #mrolympia #arnoldclassic #esmagaquecresce #fisiculturismo#musculacao #nopainnogain #suplementos #vasodilatador #academia #campeonato #ifbb #monsterfit  #ifbbbrasil #arginine

Hi-Arginine 3000 é um potente vaso dilatador sanguíneo que vai auxiliar e aumentar a oxigenação muscular, lhe proporcionando ainda mais força e uma recuperação mais rápida. A L-Arginina também aumenta absorção de macro e micro nutrientes em seu organismo.
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A Hi-Arginine 3000 efetivamente melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a levar nutrientes e oxigênio aos músculos e tecidos articulares. A L-Arginina reduz as dores musculares associadas ao treinamento físico e é vital na saúde metabólica, pois ajuda a construir tecidos musculares fortes, ossos e articulações, reparar lesões e melhorar o desempenho físico.

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5 1 6 hours ago
Tiozão @renato_cariani pegou pesado😂

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43 5 6 hours ago
Hoje treinei MMII bem rapidinho pois estava com pouco tempo!
O primeiro bloco não filmei, mas teve caneleira!
Bloco 1
Quatro apoios 12+3’ x 3
Abdução do quadril com o joelho flexionado (4 apoios) 3 x 10

Bloco 2
Afundo no trx 3 x 10 rep
Flexão do joelho no trx 3x 10
Abdominal infra alternado no trx 3 x 15

Bloco 3 
Levantamento terra 3x 12
Stiff 3 x 12
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#esporteespetacular #fitness #fitnessmotivation #ficagrandeporra #vemmonstro #vemmonstrinha #treinamentofuncional #treinopesado #hardcoreladies #girlpower #crossfit #saopedrodaaldeia #022 #021 #regiaodoslagos #cabofrio #buzios #arraialdocabo #ficadica #amomuitotudoisso #13memo #treinododia #revistagripbrasil #motivation #crossfitgirl #trainhard #bodybuilder #corpoemconstrucao

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74 5 8 hours ago
ndependente de qual seja sua fonte de motivação. Lembre-se que a pessoa com maior capacidade de motiva-lo é você mesmo.
Galera, mais uma vez, queria agradecer a todos vocês que continuam me seguindo, curtindo os meus posts. Dando aquele incentivo. Mandando boas energias.
Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada.
Muito obrigado de coração. Estamos juntos.
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No matter what your source of motivation. Remember that the person with the greatest ability to motivate you is yourself.
Guys, vonce again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy.
You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey.
Thank you very much from the heart. We are together.

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24 1 17 July, 2019
Com foco e determinação podemos conquistar o que mais desejamos!
Não tenha medo de tentar. Teste seus limites. Enfrente seus maiores medos. Não deixe que nada te impeça de tentar.
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With focus and determination we can achieve what we want most! Do not be afraid to try. Test your limits. Face your biggest fears. Do not let anything stop you from trying.

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62 6 23 June, 2019
Aquilo que você está vivendo hoje. Aquele fardo que você está carregando nas costas. Não é nada comparado à alegria que cairá sobre você. Quando menos esperar!!
Galera, mais uma vez, queria agradecer a todos vocês que continuam me seguindo, curtindo os meus posts. Dando aquele incentivo. Mandando boas energias.
Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada.
Muito obrigado de coração. Estamos juntos.
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What you are living today. That burden you're carrying on your back. It is nothing compared to the joy that will fall upon you. When least expect it !! Guys,  once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together.

Aquilo que você está vivendo hoje. Aquele fardo que você está carregando nas costas. Não é nada comparado à alegria que cairá sobre você. Quando menos esperar!!
Galera, mais uma vez, queria agradecer a todos vocês que continuam me seguindo, curtindo os meus posts. Dando aquele incentivo. Mandando boas energias.
Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada.
Muito obrigado de coração. Estamos juntos.
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What you are living today. That burden you're carrying on your back. It is nothing compared to the joy that will fall upon you. When least expect it !! Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together.

78 3 2 hours ago
Shooting training. 😰
Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together..

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100 7 19 June, 2019
Acreditar é o que nos permite alcançar os sonhos mais desejados.
Você já experimentou acreditar em você hoje?
Galera, mais uma vez, queria agradecer a todos vocês que continuam me seguindo, curtindo os meus posts. Dando aquele incentivo. Mandando boas energias.
Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada.
Muito obrigado de coração. Estamos juntos.
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Believing is what allows us to achieve the most desired dreams. Have you ever tried to believe in yourself today?
Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together.

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Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada.
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Believing is what allows us to achieve the most desired dreams. Have you ever tried to believe in yourself today?
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62 4 16 June, 2019

72 9 8 June, 2019
Check up 😎
A good Monday to everyone.

Check up 😎
A good Monday to everyone.

127 3 11 March, 2019
Pump, closing the week my brothers !

Pump, closing the week my brothers !

106 4 9 March, 2019
Galera vai uma motivação para todos vocês que me seguem, e acreditam no meu trabalho. Um pouquinho da minha transformação durante os últimos tempos.
Se eu sou capaz!
Vocês também são capazes de alcançar seus objetivos. Vocês só precisam acreditar.
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Galera is a motivation for all of you who follow me, and believe in my work. A little bit of my transformation in recent times.
If I can!
You are also able to achieve your goals. You just have to believe.

Galera vai uma motivação para todos vocês que me seguem, e acreditam no meu trabalho. Um pouquinho da minha transformação durante os últimos tempos.
Se eu sou capaz!
Vocês também são capazes de alcançar seus objetivos. Vocês só precisam acreditar.
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If I can!
You are also able to achieve your goals. You just have to believe.

102 6 1 March, 2019
#tbt
Primeira foto 20 de maio de 2017. 
Segunda foto 29 de abril de 2018.
Mais ou menos onze meses de diferença de uma foto para outra.

Diferença da primeira foto: dieta com mais variedade, mais hormonizado, programa de treinamento não planejado.

Características do treinamento: maior volume de repetições, e técnicas de alta intensidade.

Diferença da segunda foto: dieta com menos variedade, bem menos hormonizado, programa de treinamento planejado, periodizado.

Observação:
pela ciência 9 séries por grupo muscular. Já é considerado um alto volume. Treinamento periodizado.
Na prática este volume é considerado baixo entre os praticantes.

Características do treinamento: um menor volume de repetições e séries, maior intensidade (carga), intervalo de descanso e frequência controlados.

Referências: Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017i

#tbt
Primeira foto 20 de maio de 2017.
Segunda foto 29 de abril de 2018.
Mais ou menos onze meses de diferença de uma foto para outra.

Diferença da primeira foto: dieta com mais variedade, mais hormonizado, programa de treinamento não planejado.

Características do treinamento: maior volume de repetições, e técnicas de alta intensidade.

Diferença da segunda foto: dieta com menos variedade, bem menos hormonizado, programa de treinamento planejado, periodizado.

Observação:
pela ciência 9 séries por grupo muscular. Já é considerado um alto volume. Treinamento periodizado.
Na prática este volume é considerado baixo entre os praticantes.

Características do treinamento: um menor volume de repetições e séries, maior intensidade (carga), intervalo de descanso e frequência controlados.

Referências: Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017i

90 8 28 February, 2019
Batendo o volume de treinamento de deltoides 
Treino de deltoides

Especificidade: aumento da produção de força.

Objetivo: aumento da produção de força, e de massa muscular.

1 Desenvolvimento por frente  combinado com manguito rotador

3x 6 RMS
1 série 42 kg cada lado no (Smith)
2 série 40
3 série 40 
3 séries 6 RMS
1 série 3 kg cada lado
2 série 3 kg
3 série 3 kg

2 Elevação Barretti combinada com (crucifixo inverso)
4 séries 6 RMS
1 série 16 kg cada lado
2 série 14 kg
3 série 14 kg
4 série 14 kg

Cadência: adequada para a especificidade do treinamento: força (1-0-1-0)

Volume total de uma sessão: 12 séries por grupo muscular. Volume indicado para (ATLETAS)

Volume total da semana: 24 séries por grupo muscular. 
Observação: neste dia eu tive que fazer o volume total de treinamento da semana; em uma única sessão. Sendo está, a última sessão de treinamento da semana. Por este motivo, utilizei o método (bi set). Totalizando 24 séries em uma única sessão. 
Intervalo de MAIS ou MENOS 5 minutos entre cada série. Este intervalo varia de indivíduo para indivíduo. E de uma série para outra. Intervalo específico para a recuperação do metabolismo (ATP-CP). O exercício realizado no vídeo teve o total de 6 séries. Com uma média de 15 repetições chegando PRÓXIMO da falha concêntrica. Com 2 minutos de intervalo entre as séries.

Exercício: desenvolvimento por frente combinado com elevação lateral.

Método de avaliação: São utilizadas duas escalas durante o tempo de descanso. 
Primeira escala é a de  Omni (percepção subjetiva de esforço). A segunda é a escala de recuperação. Simplesmente para avaliar se o indivíduo está apto a fazer a próxima série com a mesma intensidade da série anterior. Ambas escalas vão de 0 a 10.

Referências: 
Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017, Neves Ricardo Pereira et. al. 2018

Tem mais alguns detalhes galera. Quem quiser saber mais é só continuar me acompanhando por aqui.

Espero ter esclarecido de forma sucinta, o motivo de  treinar desta forma. E com grandes cargas. E como eu me capacitei para treinar com essas cargas.
Um abraço galera.

Batendo o volume de treinamento de deltoides
Treino de deltoides

Especificidade: aumento da produção de força.

Objetivo: aumento da produção de força, e de massa muscular.

1 Desenvolvimento por frente combinado com manguito rotador

3x 6 RMS
1 série 42 kg cada lado no (Smith)
2 série 40
3 série 40
3 séries 6 RMS
1 série 3 kg cada lado
2 série 3 kg
3 série 3 kg

2 Elevação Barretti combinada com (crucifixo inverso)
4 séries 6 RMS
1 série 16 kg cada lado
2 série 14 kg
3 série 14 kg
4 série 14 kg

Cadência: adequada para a especificidade do treinamento: força (1-0-1-0)

Volume total de uma sessão: 12 séries por grupo muscular. Volume indicado para (ATLETAS)

Volume total da semana: 24 séries por grupo muscular.
Observação: neste dia eu tive que fazer o volume total de treinamento da semana; em uma única sessão. Sendo está, a última sessão de treinamento da semana. Por este motivo, utilizei o método (bi set). Totalizando 24 séries em uma única sessão.
Intervalo de MAIS ou MENOS 5 minutos entre cada série. Este intervalo varia de indivíduo para indivíduo. E de uma série para outra. Intervalo específico para a recuperação do metabolismo (ATP-CP). O exercício realizado no vídeo teve o total de 6 séries. Com uma média de 15 repetições chegando PRÓXIMO da falha concêntrica. Com 2 minutos de intervalo entre as séries.

Exercício: desenvolvimento por frente combinado com elevação lateral.

Método de avaliação: São utilizadas duas escalas durante o tempo de descanso.
Primeira escala é a de Omni (percepção subjetiva de esforço). A segunda é a escala de recuperação. Simplesmente para avaliar se o indivíduo está apto a fazer a próxima série com a mesma intensidade da série anterior. Ambas escalas vão de 0 a 10.

Referências:
Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017, Neves Ricardo Pereira et. al. 2018

Tem mais alguns detalhes galera. Quem quiser saber mais é só continuar me acompanhando por aqui.

Espero ter esclarecido de forma sucinta, o motivo de treinar desta forma. E com grandes cargas. E como eu me capacitei para treinar com essas cargas.
Um abraço galera.

71 2 26 February, 2019
Na vida sempre fazemos escolhas. Eu escolhi ser a minha melhor versão.

Um ótimo começo de semana galera. Com aquela motivação.
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In life we ​​always make choices. I chose to be my best version.

A great start to the week. With that motivation.

Na vida sempre fazemos escolhas. Eu escolhi ser a minha melhor versão.

Um ótimo começo de semana galera. Com aquela motivação.
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In life we ​​always make choices. I chose to be my best version.

A great start to the week. With that motivation.

127 21 24 February, 2019
Loading a new version! 😉

Loading a new version! 😉

107 4 24 February, 2019
Treino de peitoral mais pesado da semana. Com meu brother @gustavo_coutinho 
Menino bruto, colocou 60 de cada lado na barra.
Não sabe brincar não kkkk. Eu fiquei só nos 50. Tá bom demais. Estamos juntos meu brother.
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Heaviest pectoral workout of the week. With my brother @gustavo_coutinho
Gross boy, put 60 on each side in the bar.
Do not know how to play no kkkk. I was only 50. It's too good. We're together, my brother.

Treino de peitoral mais pesado da semana. Com meu brother @gustavo_coutinho
Menino bruto, colocou 60 de cada lado na barra.
Não sabe brincar não kkkk. Eu fiquei só nos 50. Tá bom demais. Estamos juntos meu brother.
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Heaviest pectoral workout of the week. With my brother @gustavo_coutinho
Gross boy, put 60 on each side in the bar.
Do not know how to play no kkkk. I was only 50. It's too good. We're together, my brother.

105 9 23 February, 2019
It's time to give that check in shape .

It's time to give that check in shape .

146 12 21 February, 2019
Move on. Keep your head up. One day, all your hard work will be rewarded !!!

Move on. Keep your head up. One day, all your hard work will be rewarded !!!

99 8 19 February, 2019
You are your greatest adversary. Try to do your best every day. And with that, you will achieve great results.

You are your greatest adversary. Try to do your best every day. And with that, you will achieve great results.

76 7 18 February, 2019
Procure não reclamar dos obstáculos colocados em seus caminhos. Apenas passe por cima de todos eles.
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Try not to complain about the obstacles placed in your path. Just go over all of them.

Procure não reclamar dos obstáculos colocados em seus caminhos. Apenas passe por cima de todos eles.
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Try not to complain about the obstacles placed in your path. Just go over all of them.

93 4 17 February, 2019
Seja a sua maior motivação. Um belo final de semana a todos.
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Be your biggest motivation. A great weekend to everyone.

Seja a sua maior motivação. Um belo final de semana a todos.
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Be your biggest motivation. A great weekend to everyone.

79 5 15 February, 2019
Seja mais forte que suas fraquezas. Não deixe que elas destruam seus sonhos.

@madrugaosuplementos .
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Be stronger than your weaknesses. Do not let them destroy your dreams.

@myselfsuppliers

Seja mais forte que suas fraquezas. Não deixe que elas destruam seus sonhos.

@madrugaosuplementos .
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Be stronger than your weaknesses. Do not let them destroy your dreams.

@myselfsuppliers

63 7 14 February, 2019
1 carga 600, 2 carga 620 kg, 3 carga 640 kg 12 RMS.  A minha periodização me condicionou treinar com grandes cargas. Ela me fez evoluir de uma forma que eu não poderia imaginar.
Acabei transformando a carga que era para ser. De somente 8 RMS. Em 12 RMS. Eu não me preocupo com o que os outros estão fazendo. Eu simplesmente faço a minha parte. Sem passar por cima de ninguém. Ganhando meu espaço!!
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1 load 600, 2 load 620 kg, 3 load 640 kg 12 RMS. My periodization conditioned me to train with heavy loads. It made me evolve in a way that I could not imagine.
I ended up turning the burden it was meant to be. Only 8 RMS. At 12 RMS. I do not worry about what others are doing. I just do my part. Without going over anyone. Winning my space !!

1 carga 600, 2 carga 620 kg, 3 carga 640 kg 12 RMS. A minha periodização me condicionou treinar com grandes cargas. Ela me fez evoluir de uma forma que eu não poderia imaginar.
Acabei transformando a carga que era para ser. De somente 8 RMS. Em 12 RMS. Eu não me preocupo com o que os outros estão fazendo. Eu simplesmente faço a minha parte. Sem passar por cima de ninguém. Ganhando meu espaço!!
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1 load 600, 2 load 620 kg, 3 load 640 kg 12 RMS. My periodization conditioned me to train with heavy loads. It made me evolve in a way that I could not imagine.
I ended up turning the burden it was meant to be. Only 8 RMS. At 12 RMS. I do not worry about what others are doing. I just do my part. Without going over anyone. Winning my space !!

64 13 10 February, 2019
Treino fardado de @newmillensuplementos 💪🏽
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@Newmillensuplements uniformed workout

Treino fardado de @newmillensuplementos 💪🏽
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@Newmillensuplements uniformed workout

73 5 8 February, 2019
🔪☠️🔪

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68 3 5 February, 2019
Evoluindo. 💪🏽😉 Pré-Treino ➡️
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Evolving . 💪🏽😉 Pre workout ➡️

Evoluindo. 💪🏽😉 Pré-Treino ➡️
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Evolving . 💪🏽😉 Pre workout ➡️

80 5 4 February, 2019
Achando a minha carga máxima para 8 RMS. 
Se são 8 RMS, são 8 RMS. Nenhum a menos. Nenhum a mais. 
Agora sim, da para treinar a 80% de um RM.
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Finding my maximum load for 8 RMS.
If it's 8 RMS, that's 8 RMS. None less. None more.
Now, yes, to train at 80% of an RM.

Achando a minha carga máxima para 8 RMS.
Se são 8 RMS, são 8 RMS. Nenhum a menos. Nenhum a mais.
Agora sim, da para treinar a 80% de um RM.
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Finding my maximum load for 8 RMS.
If it's 8 RMS, that's 8 RMS. None less. None more.
Now, yes, to train at 80% of an RM.

65 10 1 February, 2019
Trabalhando incansavelmente. O objetivo é obter uma melhor versão do shape. 💪🏽☠️
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Working tirelessly. The goal is to get a better version of the shape..
💪🏽☠️.

Trabalhando incansavelmente. O objetivo é obter uma melhor versão do shape. 💪🏽☠️
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Working tirelessly. The goal is to get a better version of the shape..
💪🏽☠️.

62 4 24 January, 2019
☠️🥵 Trabalhando duro!
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☠️🥵 Working hard!

☠️🥵 Trabalhando duro!
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☠️🥵 Working hard!

114 5 2 hours ago
O treino de deltoides rendeu hoje.
🔪☠️🔪
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The training of deltoids has yielded today.
🔪☠️🔪

O treino de deltoides rendeu hoje.
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The training of deltoids has yielded today.
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57 2 18 January, 2019
2019 começando daquele jeito pessoal.
Muito obrigado a todos que estão acompanhando a minha trajetória. Estamos juntos galera. Um abraço. ✌🏽💪🏽
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2019 beginning in that personal way.
Many thanks to all who are following my trajectory. We're together, guys. A hug.
✌🏽💪🏽

2019 começando daquele jeito pessoal.
Muito obrigado a todos que estão acompanhando a minha trajetória. Estamos juntos galera. Um abraço. ✌🏽💪🏽
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2019 beginning in that personal way.
Many thanks to all who are following my trajectory. We're together, guys. A hug.
✌🏽💪🏽

69 7 18 January, 2019
Já que é pra treinar. Vamos treinar direito.
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Since it's for training. Let's train right.

Já que é pra treinar. Vamos treinar direito.
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Since it's for training. Let's train right.

87 5 18 January, 2019

Top #vemmonstro posts

Hoje é dia de #tbt então vai uma fotinha de quando era fitness, uma boa notícia to voltando a ser fitness de novo.😉🤟🏽
.
#fitness #fitnessmotivation #foconadieta #foconoobjetivo #vemmonstro #monstrosaindodajaula #treino #personaltrainer #educacaofisica #musculaçãofeminina #treinoemcasa

Hoje é dia de #tbt então vai uma fotinha de quando era fitness, uma boa notícia to voltando a ser fitness de novo.😉🤟🏽
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#fitness #fitnessmotivation #foconadieta #foconoobjetivo #vemmonstro #monstrosaindodajaula #treino #personaltrainer #educacaofisica #musculaçãofeminina #treinoemcasa

1,149 17 18 July, 2019
Você costuma treinar em que horário? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se sente bem treinando bem cedinho? 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essa rotina simples e totalmente adaptável conforme a rotina de cada um, irá ajuda-lo a ter um dia mais organizado, e consequentemente um treino melhor!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu entendo que você é extremamente ocupado, mas se você realmente quer cuidar da sua saúde e do seu físico, você pode encontrar um tempo para isso, a rotina é totalmente versátil conforme o tempo disponível de cada um, se você não tem 40 minutos para treinar, treine em 15-20 minutos... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas não deixe de cuidar do seu maior patrimônio... Você! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você não tem tempo para treinar a tarde ou a noite, terá que treinar pela manhã, em um horário que agrada muitos, acorde cedo, vá para a academia, treine pesado e depois comece a trabalhar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No início pode ser um pouco sacrificante para você, mas tudo é questão de HÁBITO, assim como você talvez tenha se acostumado a ficar jogado no sofá comendo besteira, você pode se acostumar a ter essa rotina matinal, consequentemente se tornando muito mais saudável, o que posso te garantir é que valera a pena, segundo pesquisas leva em torno de 21 dias para que possamos implementar um novo hábito, e 90 dias para que possamos mudar nosso estilo de vida, então comece amanhã mesmo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você tiver alguma dúvida sobre esse assunto, me chama no direct.

Você costuma treinar em que horário? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se sente bem treinando bem cedinho? 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essa rotina simples e totalmente adaptável conforme a rotina de cada um, irá ajuda-lo a ter um dia mais organizado, e consequentemente um treino melhor!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu entendo que você é extremamente ocupado, mas se você realmente quer cuidar da sua saúde e do seu físico, você pode encontrar um tempo para isso, a rotina é totalmente versátil conforme o tempo disponível de cada um, se você não tem 40 minutos para treinar, treine em 15-20 minutos... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas não deixe de cuidar do seu maior patrimônio... Você! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você não tem tempo para treinar a tarde ou a noite, terá que treinar pela manhã, em um horário que agrada muitos, acorde cedo, vá para a academia, treine pesado e depois comece a trabalhar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No início pode ser um pouco sacrificante para você, mas tudo é questão de HÁBITO, assim como você talvez tenha se acostumado a ficar jogado no sofá comendo besteira, você pode se acostumar a ter essa rotina matinal, consequentemente se tornando muito mais saudável, o que posso te garantir é que valera a pena, segundo pesquisas leva em torno de 21 dias para que possamos implementar um novo hábito, e 90 dias para que possamos mudar nosso estilo de vida, então comece amanhã mesmo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você tiver alguma dúvida sobre esse assunto, me chama no direct.

304 41 7 hours ago
Linda e imponente. Esta é a Ponte Estaiada. 🤩✨
.
Adoro correr na Marginal Pinheiros e ter uma visão privilegiada dela. Sem falar que as fotos com a ponte ao fundo ficam show! 📸💯
.
Show também foi correr com a bermuda Signature da @authenbrasil. 💛
.
Ela tem alta compressão, que reduz os efeitos do impacto e ajuda na recuperação muscular, além de um super bolso na lateral, onde coloquei meu celular, e um bolsinho interno para o gel de carboidrato. Está mais que aprovada! ✅
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Uma boa noite, galera! 😉🤘
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#corridaathenas #ouseauthen

Linda e imponente. Esta é a Ponte Estaiada. 🤩✨
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Adoro correr na Marginal Pinheiros e ter uma visão privilegiada dela. Sem falar que as fotos com a ponte ao fundo ficam show! 📸💯
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Show também foi correr com a bermuda Signature da @authenbrasil. 💛
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Ela tem alta compressão, que reduz os efeitos do impacto e ajuda na recuperação muscular, além de um super bolso na lateral, onde coloquei meu celular, e um bolsinho interno para o gel de carboidrato. Está mais que aprovada! ✅
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Uma boa noite, galera! 😉🤘
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#corridaathenas #ouseauthen

1,139 31 18 July, 2019