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teamironmaxx - 5.6k posts

Gebratene Grießschnitten 🥞 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🌸
.
🔸35g Weichweizengrieß
🔸100ml Hafermilch @nilk.de (Werbung)
🔸Flavdrops Kokos @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔹alles miteinander in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen; in Förmchen füllen und fest werden lassen; in einer Pfanne anbraten mit Xucker bestreuen
——————————————
#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #girlswholift #lowcarbbacken #sz2k19 #wirzusammenansziel

Gebratene Grießschnitten 🥞 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🌸
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🔸35g Weichweizengrieß
🔸100ml Hafermilch @nilk.de (Werbung)
🔸Flavdrops Kokos @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔹alles miteinander in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen; in Förmchen füllen und fest werden lassen; in einer Pfanne anbraten mit Xucker bestreuen
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102 0 7 hours ago
Got silver 🥈 at @plasticplayground at @liquidleisurewindsor yesterday 🤘 Congrats to all the winners 🙌 
Thanks for organizing this event 🎉

Peace ✌️ out London - Already made my way to Poland 🇵🇱 for the European Championships @wakezonestawiki in a few days🔥 📷 by @lisabaloo 
_________
#panasonic #ronix #ronixwake #ronixwakeboards #ronixrider #ronix2019 #juliarick #mystic #mysticwake #mysticboarding #thanyapura #thanyapuraphuket #ironmaxx #teamironmaxx #ironmaxxathlete #fitness  #internationalwakepark #bundeswehr #sporthilfe #sportfördergruppe #garmin #garminfitness #beatyesterday #plasticplayground #london #liquidleisure

Got silver 🥈 at @plasticplayground at @liquidleisurewindsor yesterday 🤘 Congrats to all the winners 🙌
Thanks for organizing this event 🎉

Peace ✌️ out London - Already made my way to Poland 🇵🇱 for the European Championships @wakezonestawiki in a few days🔥 📷 by @lisabaloo
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1,623 33 21 July, 2019
Kokos Beerentaler 🍇🥥 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🤩
.
🔸25g Kokosmehl @foodsetter_de (Werbung)
🔸1 Ei
🔸60g zermatschte Banane
🔸50g Magerquark
🔸Flavdrops Kokos @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔹alles miteinander vermengen und Mit einem Löffel Teighäufcheb auf eine Dauerbackfolien geben
🔸 Beeren auf den Talern verteilen
🔹bei 180 Grad circa 30min backen
————————————————
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Kokos Beerentaler 🍇🥥 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🤩
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🔸1 Ei
🔸60g zermatschte Banane
🔸50g Magerquark
🔸Flavdrops Kokos @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔹alles miteinander vermengen und Mit einem Löffel Teighäufcheb auf eine Dauerbackfolien geben
🔸 Beeren auf den Talern verteilen
🔹bei 180 Grad circa 30min backen
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202 2 21 July, 2019
Pfirsich-Vanille-Kuchen 🍰🍑 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy ☺️
.
🔹1 Ei
🔹50g Magerquark
🔹15g Whey Vanille @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔹15 Mehl
🔹Prise Backpulver/Schluck Wasser
🔸vermengen & einen kleingeschnittenen Pfirsich unterheben; bei 180 Grad circa 25min backen
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Pfirsich-Vanille-Kuchen 🍰🍑 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy ☺️
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🔹1 Ei
🔹50g Magerquark
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🔹15 Mehl
🔹Prise Backpulver/Schluck Wasser
🔸vermengen & einen kleingeschnittenen Pfirsich unterheben; bei 180 Grad circa 25min backen
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324 11 20 July, 2019
Bereits ein paar Tage und Wochen ist es her, dass ich mich hinsichtlich der Supplements bei @lidlde durch die Kooperation mit @ironmaxx_nutrition so richtig eingedeckt habe! Heute ist es Zeit für ein kleines Review. 💥 
Ich hatte nahezu alle Sorten zum probieren mitgenommen. Auch die Riegel direkt mehrfach zum probieren in den Einkaufswagen 🛒 gepackt!

Mein Fazit ist folgendes: Die Riegel sowie auch der angebotene Cookie sind nicht nur geschmacklich top, sondern als Snack zur Nahrungsergänzung und zur Erreichung der täglichen Makronährstoffe perfekt! 🔥 
Aus allen Produkten hat mich das Whey Zero Eiweißpulver mit dem Geschmack Yoghurt Banane am meisten überzeugt. Der Geruch beim öffnen der Tüte gleicht dem Geruch einer Bananenplatage. Keinerlei künstlich-chemische Düfte, sondern leckerer Bananengeruch! 🍌 
Die Löslichkeit ist wie von allen Eiweißpulvern der Marke @ironmaxx_nutrition super. Keinerlei Rückstände und sowohl mit Wasser, als auch mit Milch ein Genuss! 💥 
Daher vielen Dank für die Aktion, in der Hoffnung, dass es nicht die letzten Angebote bleiben werden! 🙏😌 #ironmaxx #ironmaxxnutrition #teamironmaxx #giessen #marburg #frankfurt #supplements #whey #zero #proteins #gains #followforfollow #followfollow #followbackinstantly #fitness #fitnesslifestyle #lifestyle #healthy #healthyfood #healthyrecipes #lidl #lidlonline #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #proteinshake #proteine #fitnessgermany #germanfitness #fitnesslife

Bereits ein paar Tage und Wochen ist es her, dass ich mich hinsichtlich der Supplements bei @lidlde durch die Kooperation mit @ironmaxx_nutrition so richtig eingedeckt habe! Heute ist es Zeit für ein kleines Review. 💥
Ich hatte nahezu alle Sorten zum probieren mitgenommen. Auch die Riegel direkt mehrfach zum probieren in den Einkaufswagen 🛒 gepackt!

Mein Fazit ist folgendes: Die Riegel sowie auch der angebotene Cookie sind nicht nur geschmacklich top, sondern als Snack zur Nahrungsergänzung und zur Erreichung der täglichen Makronährstoffe perfekt! 🔥
Aus allen Produkten hat mich das Whey Zero Eiweißpulver mit dem Geschmack Yoghurt Banane am meisten überzeugt. Der Geruch beim öffnen der Tüte gleicht dem Geruch einer Bananenplatage. Keinerlei künstlich-chemische Düfte, sondern leckerer Bananengeruch! 🍌
Die Löslichkeit ist wie von allen Eiweißpulvern der Marke @ironmaxx_nutrition super. Keinerlei Rückstände und sowohl mit Wasser, als auch mit Milch ein Genuss! 💥
Daher vielen Dank für die Aktion, in der Hoffnung, dass es nicht die letzten Angebote bleiben werden! 🙏😌 #ironmaxx #ironmaxxnutrition #teamironmaxx #giessen #marburg #frankfurt #supplements #whey #zero #proteins #gains #followforfollow #followfollow #followbackinstantly #fitness #fitnesslifestyle #lifestyle #healthy #healthyfood #healthyrecipes #lidl #lidlonline #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #proteinshake #proteine #fitnessgermany #germanfitness #fitnesslife

111 2 20 July, 2019
Ter amigos é poder contar com pessoas que nos acompanharão nas mais diversas situações, inclusive nos treinos! 💪⠀
⠀
➡ Praticar atividades físicas em dupla ou grupo estimula a competição saudável e otimiza os resultados dos exercícios, além de dificultar as chances de desistência e servir como um incentivo a mais.⠀
⠀
Aproveite este Dia Internacional da Amizade para iniciar uma rotina saudável com quem você gosta e bons treinos!⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#dieta #euironmaxx #gymmotivation #instafit #ironmaxx #ironmaxxbrasil #mulheresquetreinam #musculacao #proteina #saude #suplementos #teamironmaxx #treino #whey⠀

Ter amigos é poder contar com pessoas que nos acompanharão nas mais diversas situações, inclusive nos treinos! 💪⠀

➡ Praticar atividades físicas em dupla ou grupo estimula a competição saudável e otimiza os resultados dos exercícios, além de dificultar as chances de desistência e servir como um incentivo a mais.⠀

Aproveite este Dia Internacional da Amizade para iniciar uma rotina saudável com quem você gosta e bons treinos!⠀




#dieta #euironmaxx #gymmotivation #instafit #ironmaxx #ironmaxxbrasil #mulheresquetreinam #musculacao #proteina #saude #suplementos #teamironmaxx #treino #whey

26 0 20 July, 2019
#friday ✌🏼
Trainingstag 4/5 der Deload Woche ist geschafft und ich ziehe schon ein Fazit:
Ich habe die Woche genutzt und durchgezogen, was ich mir vorgenommen habe: ✅Koffein gefastet (außer 1 Kaffee ☕️/Tag)-> kein Pre Workout Koffein, nix kein gar nix🤗 Anfangs war ich echt Sau müde und im arsch aber es wurde täglich etwas erträglicher😄
Mal schauen ob ich eine Veränderung bzgl. Der Wirkung nächste Woche merke.
✅Musik im Training gefastet🎧🙅🏼‍♀️
Damit ich mich nicht im Deload unnötig hochpushe und damit‘s nächste Woche richtig knallt🎧💥
✅und natürlich die Hälfte des Trainings wie es für den Deload vorgesehen ist😊🏋🏼‍♀️⬇️
.
Da nochmal einige Fragen kamen, was genau der Deload ist, habe ich das für euch noch einmal kurz in meiner Story erklärt📱🗯❔❕
.
Welche positiven Effekte ich gemerkt habe:
✅mein Schlaf war deutlich besser und ich war über den Tag etwas ausgeruhter😇 (wobei es nachmittags ohne Koffein schon wieder kritisch wurde💀😂)
✅meine Gelenk- vorallem Schulter Schmerzen sind deutlich zurück gegangen bzw fast weg🙏🏼 und der Muskelkater auch 😁👍🏼
✅ich bin wieder voller Motivation für den neuen Zyklus🤩
.
Jetzt erstmal euch allen ein schönen Start ins Wochenende!♥️🤗

#friday ✌🏼
Trainingstag 4/5 der Deload Woche ist geschafft und ich ziehe schon ein Fazit:
Ich habe die Woche genutzt und durchgezogen, was ich mir vorgenommen habe: ✅Koffein gefastet (außer 1 Kaffee ☕️/Tag)-> kein Pre Workout Koffein, nix kein gar nix🤗 Anfangs war ich echt Sau müde und im arsch aber es wurde täglich etwas erträglicher😄
Mal schauen ob ich eine Veränderung bzgl. Der Wirkung nächste Woche merke.
✅Musik im Training gefastet🎧🙅🏼‍♀️
Damit ich mich nicht im Deload unnötig hochpushe und damit‘s nächste Woche richtig knallt🎧💥
✅und natürlich die Hälfte des Trainings wie es für den Deload vorgesehen ist😊🏋🏼‍♀️⬇️
.
Da nochmal einige Fragen kamen, was genau der Deload ist, habe ich das für euch noch einmal kurz in meiner Story erklärt📱🗯❔❕
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Welche positiven Effekte ich gemerkt habe:
✅mein Schlaf war deutlich besser und ich war über den Tag etwas ausgeruhter😇 (wobei es nachmittags ohne Koffein schon wieder kritisch wurde💀😂)
✅meine Gelenk- vorallem Schulter Schmerzen sind deutlich zurück gegangen bzw fast weg🙏🏼 und der Muskelkater auch 😁👍🏼
✅ich bin wieder voller Motivation für den neuen Zyklus🤩
.
Jetzt erstmal euch allen ein schönen Start ins Wochenende!♥️🤗

1,032 17 19 July, 2019
Você sabia que é possível preparar receitas deliciosas com whey protein, sem fugir da dieta? 💪⠀
⠀
A IronMaxx tem uma dica para você! 😉⠀
⠀
Acesse o site e confira como preparar um delicioso e prático bolo de banana proteico de caneca.⠀
⠀
⠀
#dieta #euironmaxx #gymmotivation #instafit #ironmaxx #ironmaxxbrasil #mulheresquetreinam #musculacao #proteina #saude #suplementos #teamironmaxx #treino #whey⠀

Você sabia que é possível preparar receitas deliciosas com whey protein, sem fugir da dieta? 💪⠀

A IronMaxx tem uma dica para você! 😉⠀

Acesse o site e confira como preparar um delicioso e prático bolo de banana proteico de caneca.⠀


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16 0 19 July, 2019
✖️NEVER MEASURE YOUR SUCCESS USING SOMEONE ELSES RULER✖️
Viel zu oft vergleichen wir uns mit anderen und fühlen uns schlecht. Doch wenn man darauf schaut, was man bereits in seinem Leben geschafft, gelernt & vermittelt hat sieht man sich vollkommen anders.
Ich neige gerne dazu mich zu vergleichen und zu ehrgeizig zu sein, aber auch mich deswegen anzupassen, obwohl es nicht meinen Idealen entspricht! Vergesst nie wer ihr seid und was ihr könnt, denn jeden von uns gibt’s nur einmal und das ist auch gut so 😘 #beyourself #beproudofwhoyouare
________________________________

SPONSORS:
@ironmaxx_nutrition 💙| save 10% with Veronika10
@perfectbodyrosenheim ❤️| am Brückenberg

FOR COACHING:
E-mail me: veronikahaberl@t-online.de

STAGE ATHLETES BY:
 @fitgiant 🥇

TEAM IRONMAXX
@jennymcjenson
@larrylifts
@sophia_bu
@michelle_czaja
@mrs.anna.mgl
@julia__zeuner
@anni_aesthetic
@lisamaria_scherf
@alinagrand
@_annasimonis

_________________________________
#fitness #bodybuilding #healthylifestyle #protein #blonde #gymmotivation #beachbody #motivation #fitnessgirl #bikinifitness #healthy #ironmaxx #teamironmaxx #fibo #fibo2019 #cologne #vacation #turkey #summer #sunshine #beach #tan

✖️NEVER MEASURE YOUR SUCCESS USING SOMEONE ELSES RULER✖️
Viel zu oft vergleichen wir uns mit anderen und fühlen uns schlecht. Doch wenn man darauf schaut, was man bereits in seinem Leben geschafft, gelernt & vermittelt hat sieht man sich vollkommen anders.
Ich neige gerne dazu mich zu vergleichen und zu ehrgeizig zu sein, aber auch mich deswegen anzupassen, obwohl es nicht meinen Idealen entspricht! Vergesst nie wer ihr seid und was ihr könnt, denn jeden von uns gibt’s nur einmal und das ist auch gut so 😘 #beyourself #beproudofwhoyouare
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842 23 19 July, 2019
Chegou a hora da decisão: qual o seu sabor de Whey Protein 100% IronMaxx favorito? 🤔⠀
⠀
Comente a publicação de acordo com o que você mais gosta:⠀
⠀
👍 Baunilha ⠀
❤ Chocolate⠀
😱 Morango⠀
⠀
Confira os outros sabores em nosso site 😉⠀
⠀
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#dieta #euironmaxx #gymmotivation #instafit #ironmaxx #ironmaxxbrasil #mulheresquetreinam #musculacao #proteina #saude #suplementos #teamironmaxx #treino #whey⠀

Chegou a hora da decisão: qual o seu sabor de Whey Protein 100% IronMaxx favorito? 🤔⠀

Comente a publicação de acordo com o que você mais gosta:⠀

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42 3 17 July, 2019
WAS SIND EURE LIEBLINGS-PROTEINQUELLEN? 🥚🥩
Neben den bekannten Dingen wie Fleisch, Magerquark, Hüttenkäse, Fisch & Eiern greife ich gerne auch mal auf Produkte wie Protein Pudding, Skyr, Riegel und Shakes zurück! Da kommt etwas Auswechslung und süßer Geschmack mit ins Spiel! Solche süßen Alternativen gibt es zuhauf bei @ironmaxx_nutrition und drauf sparen kannst du zusätzlich wenn du meinen Rabattcode „Veronika10“ an der Kasse eingibst. 😊💪🏽
Wie bringt Ihr Abwechslung rein?
________________________________

SPONSORS:
@ironmaxx_nutrition 💙| save 10% with Veronika10
@perfectbodyrosenheim ❤️| am Brückenberg

FOR COACHING:
E-mail me: veronikahaberl@t-online.de

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TEAM IRONMAXX
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@michelle_czaja
@mrs.anna.mgl
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WAS SIND EURE LIEBLINGS-PROTEINQUELLEN? 🥚🥩
Neben den bekannten Dingen wie Fleisch, Magerquark, Hüttenkäse, Fisch & Eiern greife ich gerne auch mal auf Produkte wie Protein Pudding, Skyr, Riegel und Shakes zurück! Da kommt etwas Auswechslung und süßer Geschmack mit ins Spiel! Solche süßen Alternativen gibt es zuhauf bei @ironmaxx_nutrition und drauf sparen kannst du zusätzlich wenn du meinen Rabattcode „Veronika10“ an der Kasse eingibst. 😊💪🏽
Wie bringt Ihr Abwechslung rein?
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FOR COACHING:
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3,079 59 17 July, 2019
Um objetivo só se torna impossível de ser alcançado se permitirmos que nossa mente faça-o com que seja. Mentalize o seu foco e supere todas as barreiras!⠀
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#dieta #euironmaxx #gymmotivation #instafit #ironmaxx #ironmaxxbrasil #mulheresquetreinam #musculacao #proteina #saude #suplementos #teamironmaxx #treino #whey⠀

Um objetivo só se torna impossível de ser alcançado se permitirmos que nossa mente faça-o com que seja. Mentalize o seu foco e supere todas as barreiras!⠀


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31 0 16 July, 2019
#transformationtuesday
{werbung}
Mal ein etwas anderes Transformationsbild😄🍑
Tiefste Offseason 2019⬅️🆚➡️Tiefste Offseason 2017
Auch wenn der Stand links natürlich minimal vorteilhafter ist als rechts erkennt man denk ich doch deutlich, dass das jetzt nicht der ausschlaggebendste Faktor hier ist🙈
Die ausschlaggebendsten Faktoren sind hier eher INTENSIVES, HARTES und u.a. auf Schwachstellen fokussiertes TRAINING🏋🏼‍♀️, GENUG und vorallem GUTE Makronährstoffe🥦🍚 und natürlich GEDULD und KONTINUITÄT🙏🏼🔄
Faktoren wie ausreichend Regeneration😴 und auch gute Supplements von @ironmaxx_nutrition 💊🥛💙sind hierbei natürlich auch nicht außer Acht zu lassen und- seit diesem Jahr auch ein toller Coach💪🏼📈😊
.
Zum rechten Bild: da wunderte ich mich nicht umsonst, warum am Ende der Diät da nicht mehr viel übrig blieb🍑🥺 das wird hoffentlich nächstes Jahr etwas anders aussehen. Abe dafür heißt es ja BODYBUILDING🙏🏼💪🏼
und das ist doch das schöne an dem Sport, immer an sich zu arbeiten, Schwachstellen erkennen, damit und dafür zu arbeiten und sich so zu formen, wie man es will🤗
(werde auch nie eine krasse JLO Arsch Genetik haben aber hier gilt es das beste draus zu machen🍑😄)
.
#schönendienstag
Hab heute mein 1. Deload Training hinter mich gebracht✅

#transformationtuesday
{werbung}
Mal ein etwas anderes Transformationsbild😄🍑
Tiefste Offseason 2019⬅️🆚➡️Tiefste Offseason 2017
Auch wenn der Stand links natürlich minimal vorteilhafter ist als rechts erkennt man denk ich doch deutlich, dass das jetzt nicht der ausschlaggebendste Faktor hier ist🙈
Die ausschlaggebendsten Faktoren sind hier eher INTENSIVES, HARTES und u.a. auf Schwachstellen fokussiertes TRAINING🏋🏼‍♀️, GENUG und vorallem GUTE Makronährstoffe🥦🍚 und natürlich GEDULD und KONTINUITÄT🙏🏼🔄
Faktoren wie ausreichend Regeneration😴 und auch gute Supplements von @ironmaxx_nutrition 💊🥛💙sind hierbei natürlich auch nicht außer Acht zu lassen und- seit diesem Jahr auch ein toller Coach💪🏼📈😊
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Zum rechten Bild: da wunderte ich mich nicht umsonst, warum am Ende der Diät da nicht mehr viel übrig blieb🍑🥺 das wird hoffentlich nächstes Jahr etwas anders aussehen. Abe dafür heißt es ja BODYBUILDING🙏🏼💪🏼
und das ist doch das schöne an dem Sport, immer an sich zu arbeiten, Schwachstellen erkennen, damit und dafür zu arbeiten und sich so zu formen, wie man es will🤗
(werde auch nie eine krasse JLO Arsch Genetik haben aber hier gilt es das beste draus zu machen🍑😄)
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#schönendienstag
Hab heute mein 1. Deload Training hinter mich gebracht✅

1,475 78 16 July, 2019
Hoy estamos de celebración ya que @daraban99 cumple años 🥳🥳 y lo mejor de todo es que está ya de vuelta en las pistas! 🏃🏻‍♀️ Sus deseos para su cumpleaños han sido algunos productos de IronMaxx 💙 os gustaría que os enseñara los productos cuando los reciba? 👀 y tú? Qué productos te pedirías para tu cumpleaños? 🎁Cuéntanoslo en los comentarios 📥 a ver si nos inspiráis para un nuevo sorteo 😏#ironmaxxnutrition #teamironmaxx #atletismo #bodybuilding #supplements #crossfit #bodyfit #summerbody #wheyprotein

Hoy estamos de celebración ya que @daraban99 cumple años 🥳🥳 y lo mejor de todo es que está ya de vuelta en las pistas! 🏃🏻‍♀️ Sus deseos para su cumpleaños han sido algunos productos de IronMaxx 💙 os gustaría que os enseñara los productos cuando los reciba? 👀 y tú? Qué productos te pedirías para tu cumpleaños? 🎁Cuéntanoslo en los comentarios 📥 a ver si nos inspiráis para un nuevo sorteo 😏 #ironmaxxnutrition #teamironmaxx #atletismo #bodybuilding #supplements #crossfit #bodyfit #summerbody #wheyprotein

44 2 16 July, 2019
How to 25cm? Check out link program in bio @menshealthusa
.
Goal: Add 2-4" To Your Penis, The most comprehensive penis enlargement guide available. Add up to 4" in length and up to 1" in girth in just 2 months regardless of your age or race.

Description: The Penis Enlargement Bible is your guide to the most effective natural penis growth techniques on the planet. If you want to learn how to get MASSIVE growth using only your hands and some readily available natural supplements ... The link in BIO @menshealthusa
.
Double tab and tag your friends.
Follow 👉(@menshealthusa) for men's health daily tips.

#ironmaxxnutrition #ironmaxxfamily #teamironmaxx #ironmaxx #fitness #lifestyle #fitness #instagood #motivation #fit #gym #healthy #health #photooftheday #workout #training #bodybuilding #eatclean #strong #determination #cardio #fashion #fitspo #diet

How to 25cm? Check out link program in bio @menshealthusa
.
Goal: Add 2-4" To Your Penis, The most comprehensive penis enlargement guide available. Add up to 4" in length and up to 1" in girth in just 2 months regardless of your age or race.

Description: The Penis Enlargement Bible is your guide to the most effective natural penis growth techniques on the planet. If you want to learn how to get MASSIVE growth using only your hands and some readily available natural supplements ... The link in BIO @menshealthusa
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25 0 15 July, 2019
{werbung}
Restday today🙏🏼 .
Ich verprasse heute direkt den Restday 1/2 diese Woche. Bitter nötig🥵
Der letzte Zyklus und besonders die letzte, intensivste Woche hat echt ziemlich reingehauen und die Ermüdungserscheinungen wurden immer mehr (allgemeine Müdigkeit, Muskelkater, überall ein paar kleine Wehwehchen z.B in den Gelenken...Schulter meldet sich wieder mehr usw. aber natürlich auch der mentale Stress der hinzu kommt)
Wenn diese Symptome vermehrt erst in der letzten Woche auftreten dann kann man sagen: Danke Coach, perfekt geplant👌🏼💚👍🏼
Denn diese Woche folgt der „Deload“, wo die angehäufte Ermüdung durch den steigenden Trainingsstress wieder weitestgehend abgebaut wird.
.
Um allgemein alle paar Mesozyklen den körperlichen und mentalen Stress etwas im Rahmen zu halten bzw. zu reduzieren wird mein Training ab nächster Woche ein wenig anders geplant. Dazu später mehr. Jetzt Starte ich erstmal in den Deload- und auch wenn das Training natürlich nicht so viel Bock macht wie sonst: es ist aktuell echt nötig😄🙏🏼
.
Eigentlich wollte ich es im Deload mal mit Koffein Fasten probieren, aber heute ging’s nicht klar🥺 da half nur Kaffee und @noccogermany 💙🥃. Aber ich Versuch ab morgen das Pre Workout Koffein mal komplett zu reduzieren⬇️🔋
❓➡️Jemand schonmal nen kalten Entzug von Koffein gemacht?😳😬

{werbung}
Restday today🙏🏼 .
Ich verprasse heute direkt den Restday 1/2 diese Woche. Bitter nötig🥵
Der letzte Zyklus und besonders die letzte, intensivste Woche hat echt ziemlich reingehauen und die Ermüdungserscheinungen wurden immer mehr (allgemeine Müdigkeit, Muskelkater, überall ein paar kleine Wehwehchen z.B in den Gelenken...Schulter meldet sich wieder mehr usw. aber natürlich auch der mentale Stress der hinzu kommt)
Wenn diese Symptome vermehrt erst in der letzten Woche auftreten dann kann man sagen: Danke Coach, perfekt geplant👌🏼💚👍🏼
Denn diese Woche folgt der „Deload“, wo die angehäufte Ermüdung durch den steigenden Trainingsstress wieder weitestgehend abgebaut wird.
.
Um allgemein alle paar Mesozyklen den körperlichen und mentalen Stress etwas im Rahmen zu halten bzw. zu reduzieren wird mein Training ab nächster Woche ein wenig anders geplant. Dazu später mehr. Jetzt Starte ich erstmal in den Deload- und auch wenn das Training natürlich nicht so viel Bock macht wie sonst: es ist aktuell echt nötig😄🙏🏼
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Eigentlich wollte ich es im Deload mal mit Koffein Fasten probieren, aber heute ging’s nicht klar🥺 da half nur Kaffee und @noccogermany 💙🥃. Aber ich Versuch ab morgen das Pre Workout Koffein mal komplett zu reduzieren⬇️🔋
❓➡️Jemand schonmal nen kalten Entzug von Koffein gemacht?😳😬

1,068 21 15 July, 2019
How to 25cm? Check out link program in bio @menshealthusa
.
Goal: Add 2-4" To Your Penis, The most comprehensive penis enlargement guide available. Add up to 4" in length and up to 1" in girth in just 2 months regardless of your age or race.

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.
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.
Goal: Add 2-4" To Your Penis, The most comprehensive penis enlargement guide available. Add up to 4" in length and up to 1" in girth in just 2 months regardless of your age or race.

Description: The Penis Enlargement Bible is your guide to the most effective natural penis growth techniques on the planet. If you want to learn how to get MASSIVE growth using only your hands and some readily available natural supplements ... The link in BIO @menshealthusa
.
Double tab and tag your friends.
Follow 👉(@menshealthusa) for men's health daily tips.

#ironmaxxnutrition #ironmaxxfamily #teamironmaxx #ironmaxx #fitness #lifestyle #fitness #instagood #motivation #fit #gym #healthy #health #photooftheday #workout #training #bodybuilding #eatclean #strong #determination #cardio #fashion #fitspo #diet

248 39 15 July, 2019
Hola guap@s!🤩 Cómo habéis empezado la semana? Habéis necesitado vosotros también un chute de energía? 🔋 ✈️ Para los que estáis planeando vuestras vacaciones y no sabéis cómo llevaros todos vuestros productos favoritos de IronMaxx💙 tenéis en nuestras historias destacadas un par de consejos de la mano de @aliiciaromeroo. Si quieres mantenerte tan fit como ella de vacaciones, ya sabes 🙊👀 #ironmaxx #ironmaxxnutrition #teamironmaxx #energydrink #bcaa #aminoacidos #suplementos #nutricióndeportiva #fitness #ace2019 #arnoldclassic

Hola guap@s!🤩 Cómo habéis empezado la semana? Habéis necesitado vosotros también un chute de energía? 🔋 ✈️ Para los que estáis planeando vuestras vacaciones y no sabéis cómo llevaros todos vuestros productos favoritos de IronMaxx💙 tenéis en nuestras historias destacadas un par de consejos de la mano de @aliiciaromeroo. Si quieres mantenerte tan fit como ella de vacaciones, ya sabes 🙊👀 #ironmaxx #ironmaxxnutrition #teamironmaxx #energydrink #bcaa #aminoacidos #suplementos #nutricióndeportiva #fitness #ace2019 #arnoldclassic

38 1 15 July, 2019
How to 25cm? Check out link program in bio @menshealthusa
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Goal: Add 2-4" To Your Penis, The most comprehensive penis enlargement guide available. Add up to 4" in length and up to 1" in girth in just 2 months regardless of your age or race.

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38 0 14 July, 2019
{Anzeige}
#teamironmaxx 💙 
Danke für den tollen Tag♥️
Gestern fand wieder ein Athleten Treffen mit der #ironmaxxfamily statt.
Erst wurde geshootet und während der Fotograf zu Gange war haben wir die Zeit für noch mehr Fotos genutzt😄📸 Das☝🏼 kam unter anderem dabei raus👱🏼‍♀️💪🏼
Später ging’s dann in die @ironmaxx_nutrition Zentrale, wo wir alle zusammen die Fitness Pizza 🍕 gebacken haben😍🍴
Dann gab es für uns noch ein Ironmaxx Quiz, ein paar Challenges und natürlich noch mehr Bilder 📸🥳
Immer wieder Dankbar Teil des Teams zu sein💙 unter anderem auch durch EUREN täglichen Support🙏🏼 #danke 
Allen einen schönen Sonntag♥️

{Anzeige}
#teamironmaxx 💙
Danke für den tollen Tag♥️
Gestern fand wieder ein Athleten Treffen mit der #ironmaxxfamily statt.
Erst wurde geshootet und während der Fotograf zu Gange war haben wir die Zeit für noch mehr Fotos genutzt😄📸 Das☝🏼 kam unter anderem dabei raus👱🏼‍♀️💪🏼
Später ging’s dann in die @ironmaxx_nutrition Zentrale, wo wir alle zusammen die Fitness Pizza 🍕 gebacken haben😍🍴
Dann gab es für uns noch ein Ironmaxx Quiz, ein paar Challenges und natürlich noch mehr Bilder 📸🥳
Immer wieder Dankbar Teil des Teams zu sein💙 unter anderem auch durch EUREN täglichen Support🙏🏼 #danke
Allen einen schönen Sonntag♥️

1,931 62 14 July, 2019
Zwischen allein sein & sich allein fühlen herrscht eine absurde Distanz. Punkt. 💭
.
Nussmuffins fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🥜🧁
.
🔸1 Ei
🔸15g Mehl
🔸50g Magerquark
🔸25g Whey Nuss @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸Prise Backpulver & Schluck Wasser
🔸1/2 TL Erdnussmus
🔹alles miteinander vermengen und bei 180 Grad 20 min backen
—————————————————
#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #girlswholift #lowcarbbacken #sz2k19

Zwischen allein sein & sich allein fühlen herrscht eine absurde Distanz. Punkt. 💭
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Nussmuffins fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🥜🧁
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🔸1 Ei
🔸15g Mehl
🔸50g Magerquark
🔸25g Whey Nuss @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸Prise Backpulver & Schluck Wasser
🔸1/2 TL Erdnussmus
🔹alles miteinander vermengen und bei 180 Grad 20 min backen
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141 3 14 July, 2019
[Werbung] Heute hatte ich einen richtig schönen und aufregenden Tag zusammen mit dem @ironmaxx_nutrition Team 💙 .
Wie ihr in meiner Story sehen konntet hatten wir ein Fotoshooting & haben leckere „Fitness Pizza“ gebacken 🍕. @prinzessin_jasmin & ich hatten auf jeden Fall Spaß ☺️😍. Ich hoffe, ihr habt auch alle ein schönes Wochenende ❤️. ______________________________________________
#teamironmaxx #ironmaxx #ironmaxxfamily #ironmaxxnutrition

[Werbung] Heute hatte ich einen richtig schönen und aufregenden Tag zusammen mit dem @ironmaxx_nutrition Team 💙 .
Wie ihr in meiner Story sehen konntet hatten wir ein Fotoshooting & haben leckere „Fitness Pizza“ gebacken 🍕. @prinzessin_jasmin & ich hatten auf jeden Fall Spaß ☺️😍. Ich hoffe, ihr habt auch alle ein schönes Wochenende ❤️. ______________________________________________
#teamironmaxx #ironmaxx #ironmaxxfamily #ironmaxxnutrition

698 28 13 July, 2019
GREETINGS AUS KÖLN
Erster Punkt auf dem Tagesplan ist das Shooting mit den Athleten... danach geht’s zum gemeinschaftlichen kochen (wusstet ihr dass IronMaxx nicht nur Protein & Co anbieten sondern auch Lebensmittel wie Pizza usw.?🍕) im Anschluss gibt es noch ein paar Challenges und dann geht’s für mich zurück nach Hause ❤️ denn am Sonntag bin ich ebenfalls auf einem tollen Event 😍🥳
Was treibt ihr so am Wochenende?
________________________________

SPONSORS:
@ironmaxx_nutrition 💙| save 10% with Veronika10
@perfectbodyrosenheim ❤️| am Brückenberg

FOR COACHING:
E-mail me: veronikahaberl@t-online.de

STAGE ATHLETES BY:
 @fitgiant 🥇

TEAM IRONMAXX
@jennymcjenson
@larrylifts
@sophia_bu
@michelle_czaja
@mrs.anna.mgl
@julia__zeuner
@anni_aesthetic
@lisamaria_scherf
@alinagrand
@_annasimonis

_________________________________
#fitness #bodybuilding #healthylifestyle #protein #blonde #gymmotivation #beachbody #motivation #fitnessgirl #bikinifitness #healthy #ironmaxx #teamironmaxx #fibo #fibo2019 #cologne #vacation #turkey #summer #sunshine #beach #tan

GREETINGS AUS KÖLN
Erster Punkt auf dem Tagesplan ist das Shooting mit den Athleten... danach geht’s zum gemeinschaftlichen kochen (wusstet ihr dass IronMaxx nicht nur Protein & Co anbieten sondern auch Lebensmittel wie Pizza usw.?🍕) im Anschluss gibt es noch ein paar Challenges und dann geht’s für mich zurück nach Hause ❤️ denn am Sonntag bin ich ebenfalls auf einem tollen Event 😍🥳
Was treibt ihr so am Wochenende?
________________________________

SPONSORS:
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FOR COACHING:
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TEAM IRONMAXX
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@lisamaria_scherf
@alinagrand
@_annasimonis

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2,272 48 13 July, 2019
Gestern war mal wieder so ein klassischer Tag: Völlig müde 💤 von der ganzen Woche. Ich wollte nach Feierabend eigentlich nur noch auf die Couch zu meinem Freund 🛋 & Tennis schaun. Nach der Arbeit bin ich dann aber doch noch ins Gym gefahren ✌🏼😎 Müde war ich zwar immernoch – aber ich hab mich trotzdem unheimlich gut gefühlt 😊 Das kennen sicherlich viele von euch, oder?
.
Bounty Beerenkuchen fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🍇🍫🍰
.
🔸15g Whey Schoko Kokos @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸25g Weichweizengrieß
🔸150g Magerquark 🔸Prise Backpulver
🔸1 EL Beeren
🔹alles miteinander vermengen und bei 180 Grad 20 min backen
———————————————
#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #girlswholift #lowcarbbacken #sz2k19

Gestern war mal wieder so ein klassischer Tag: Völlig müde 💤 von der ganzen Woche. Ich wollte nach Feierabend eigentlich nur noch auf die Couch zu meinem Freund 🛋 & Tennis schaun. Nach der Arbeit bin ich dann aber doch noch ins Gym gefahren ✌🏼😎 Müde war ich zwar immernoch – aber ich hab mich trotzdem unheimlich gut gefühlt 😊 Das kennen sicherlich viele von euch, oder?
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Bounty Beerenkuchen fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🍇🍫🍰
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🔸15g Whey Schoko Kokos @ironmaxx_nutrition (Werbung)
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🔸1 EL Beeren
🔹alles miteinander vermengen und bei 180 Grad 20 min backen
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133 8 13 July, 2019
ALTES BILD MIT NEUEN NEWS 🤪
Sitze grad am Flughafen und warte auf meinen Lufthansa Düsenjet 🤓 es geht wieder mal nach Kölle! @ironmaxx_nutrition lädt die Athleten ein zu einem spannenden Tag morgen... mehr dazu in meiner Story und bei @ironmaxx_nutrition 🤩
See y’all later,🐊!
________________________________
SPONSORS:
💙@ironmaxx_nutrition | save 10% with Veronika10
❤️ @perfectbodyrosenheim | am Brückenberg

ATHLETES BY:
 @fitgiant 🥇
_________________________________
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#fitness #bodybuilding #healthylifestyle #protein #blonde #gymmotivation #beachbody #motivation #fitnessgirl #bikinifitness #healthy #ironmaxx #teamironmaxx #fibo #fibo2019 #cologne #vacation #turkey #summer #sunshine #beach #tan

ALTES BILD MIT NEUEN NEWS 🤪
Sitze grad am Flughafen und warte auf meinen Lufthansa Düsenjet 🤓 es geht wieder mal nach Kölle! @ironmaxx_nutrition lädt die Athleten ein zu einem spannenden Tag morgen... mehr dazu in meiner Story und bei @ironmaxx_nutrition 🤩
See y’all later,🐊!
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3,894 80 12 July, 2019
[Werbung] Guten Abend meine Lieben ❤️ Gerade habe ich auf meinem YouTube Kanal ein veganes 🌱 #FoodDiary hochgeladen 😍. (Link in meiner Bio)
.
▶️ Passend dazu wollte ich euch das @ironmaxx_nutrition „100% Rice Protein“ in der Geschmacksrichtung „Dark Equador Chocolate“ 🍫 zeigen, was ich immer in meinen Porridge gemischt habe. Dadurch ist es mir leichter gefallen genug Eiweiß zu essen ☺️. Mit meinem Code sophia10 könnt ihr wie immer auf alles 10% sparen. #ironmaxx #teamironmaxx #ironmaxxfamily #riceprotein #vegan

[Werbung] Guten Abend meine Lieben ❤️ Gerade habe ich auf meinem YouTube Kanal ein veganes 🌱 #FoodDiary hochgeladen 😍. (Link in meiner Bio)
.
▶️ Passend dazu wollte ich euch das @ironmaxx_nutrition „100% Rice Protein“ in der Geschmacksrichtung „Dark Equador Chocolate“ 🍫 zeigen, was ich immer in meinen Porridge gemischt habe. Dadurch ist es mir leichter gefallen genug Eiweiß zu essen ☺️. Mit meinem Code sophia10 könnt ihr wie immer auf alles 10% sparen. #ironmaxx #teamironmaxx #ironmaxxfamily #riceprotein #vegan

552 13 12 July, 2019
Ich wünsche Euch einen tollen Freitagabend 🥰 wir machen es uns mit Mr. Grey und den Protein Chips von @ironmaxx_nutrition gemütlich,welche ich euch nur empfehlen kann!! ❤️ Und ja, dass Bild ist etwas verschwommen und vielleicht nicht für Instagram tauglich aber es ist echter als echt. Ich weiß nicht mal warum ich so gelacht habe 😂 -
-
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-
Bei @ironmaxx_nutrition erhaltet ihr mit Nadine10 10% auf Eure Bestellung 💙
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#teamironmaxx #laugh #abnehmen #weightloos #fitness #fitmom #vorhernachher #eathealthy #eatclean #essen #highprotein #lowcarb #sizezero #weightwatchersdeutschland Hashtags gelten nur der Reichweite

Ich wünsche Euch einen tollen Freitagabend 🥰 wir machen es uns mit Mr. Grey und den Protein Chips von @ironmaxx_nutrition gemütlich,welche ich euch nur empfehlen kann!! ❤️ Und ja, dass Bild ist etwas verschwommen und vielleicht nicht für Instagram tauglich aber es ist echter als echt. Ich weiß nicht mal warum ich so gelacht habe 😂 -
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Bei @ironmaxx_nutrition erhaltet ihr mit Nadine10 10% auf Eure Bestellung 💙
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#teamironmaxx #laugh #abnehmen #weightloos #fitness #fitmom #vorhernachher #eathealthy #eatclean #essen #highprotein #lowcarb #sizezero #weightwatchersdeutschland Hashtags gelten nur der Reichweite

782 15 12 July, 2019
Anzeige
🤩🤩🤩was soll ich sagen🤩🤩🤩
DANKE DANKE DANKE ich Danke allen Menschen die immer fleißig über mein Rabatt Code Bianka10 immer und immer wieder nutzen Danke❤❤❤❤❤den ein Danke kostet nichts und nichts ist selbstverständlich im Leben🤗🤗🤗🤗
Ein Fettes DANKESCHÖN auch an  @ironmaxx_nutrition sowie auch an @julia__zeuner 😍😍😍und Danke für die tolle Zusammenarbeit ❤❤❤❤❤
Die Energy dosen ist schon eine richtige Sucht geworden ich liebe sie 😍😍😍😍
Und das neue Design von Zero Shake (Milchflaschen) ist einfach der Oberhammer❤❤❤❤❤❤ Danke
Nun erstmal alles einräumen in meinen Schrank 🤣🤣
#teamradiesel #teamironmaxx

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🤩🤩🤩was soll ich sagen🤩🤩🤩
DANKE DANKE DANKE ich Danke allen Menschen die immer fleißig über mein Rabatt Code Bianka10 immer und immer wieder nutzen Danke❤❤❤❤❤den ein Danke kostet nichts und nichts ist selbstverständlich im Leben🤗🤗🤗🤗
Ein Fettes DANKESCHÖN auch an @ironmaxx_nutrition sowie auch an @julia__zeuner 😍😍😍und Danke für die tolle Zusammenarbeit ❤❤❤❤❤
Die Energy dosen ist schon eine richtige Sucht geworden ich liebe sie 😍😍😍😍
Und das neue Design von Zero Shake (Milchflaschen) ist einfach der Oberhammer❤❤❤❤❤❤ Danke
Nun erstmal alles einräumen in meinen Schrank 🤣🤣
#teamradiesel #teamironmaxx

133 9 12 July, 2019
Gedanken zum Freitag: I wish I could bake a cake 🍰 filled with rainbows and smiles & everyone would eat and be happy 🌈☺️🥳
.
Haselnuss Brötchen fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy ♥️
.
🔸1 Ei
🔸75g Magerquark
🔸10g Mehl
🔸15g Whey Haselnuss @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸paar gemahlene Nüsse
🔸Backpulver 🔹alles gut miteinander vermengen; zwei Kleckse auf ein Backpapier geben und bei 180 Grad 30 min backen
————————————————
#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #wirzusammenansziel #lowcarbbacken #sz2k19

Gedanken zum Freitag: I wish I could bake a cake 🍰 filled with rainbows and smiles & everyone would eat and be happy 🌈☺️🥳
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🔸1 Ei
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129 8 12 July, 2019
Anzeige / Advertising
⠀
Rot ist ja meine lieblingsfarbe 😍😍😍, und dieses tolle Sportoutfit von der schwedischen Marke @powerwoman_official wird in dir die Kräfte einer Wonderwoman zum Vorschein bringen, wunderschöne satte Farbe, tolle Verarbeitung und top Qualität 👌🏾👌🏾👌🏾!
⠀
Schaut mal auf deren Account vorbei
⠀
P.S. mit meinem Code lucy_berlin15 bekommst du 15% Rabatt😉

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1,159 22 11 July, 2019
ℹ️Supplements💊🥛
{werbung}
.
Mein Pre Workout Stack mal ausgenommen, dürfen bei meinen „Every Day Supplements“ folgende nie fehlen:
-Omega 3🐟
essentielle Fettsäuren mit vielen positiven Effekten z.B. auf die Herzgesundheit♥️
-Vitamin C+Multivitamin🍏
als Zusatz zur Nahrung, wenn’s mal nicht tonnenweise Obst&Gemüse gibt🤓🙄
-Vitamin D3+K2☀️
->K2 unterstützt die Wirkung vom D3, z.B Erhalt gesunder Knochen uvm.
.
Optional werden bei mir Glucosamin+MSM sowie Kollagen (=Strukturprotein) eingesetzt🦴 
Aufbau von (Knorpe)Gewebe uvm. (besonders während meiner Verletzung⚡️)
.
Kreatin, Citrullin etc. kommt ja in mein Pre Workout 🔥👍🏼
▶️nutzt ihr Supplements als Ergänzung und wenn ja, welche dürfen in eurem Pillendöschen nicht fehlen?💊💪🏼
.
Supps by @ironmaxx_nutrition 
Mit meinem Code alinagrand10 gibt’s immer 10% auf euren Einkauf♥️
Apropos: morgen um die Zeit sitze ich schon im Zug🚈🙉 es geht am Wochenende nach Hürth in die @ironmaxx_nutrition Zentrale 💙🤩 #vorfreudepur #ironmaxxfamily

ℹ️Supplements💊🥛
{werbung}
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Mein Pre Workout Stack mal ausgenommen, dürfen bei meinen „Every Day Supplements“ folgende nie fehlen:
-Omega 3🐟
essentielle Fettsäuren mit vielen positiven Effekten z.B. auf die Herzgesundheit♥️
-Vitamin C+Multivitamin🍏
als Zusatz zur Nahrung, wenn’s mal nicht tonnenweise Obst&Gemüse gibt🤓🙄
-Vitamin D3+K2☀️
->K2 unterstützt die Wirkung vom D3, z.B Erhalt gesunder Knochen uvm.
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Optional werden bei mir Glucosamin+MSM sowie Kollagen (=Strukturprotein) eingesetzt🦴
Aufbau von (Knorpe)Gewebe uvm. (besonders während meiner Verletzung⚡️)
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Kreatin, Citrullin etc. kommt ja in mein Pre Workout 🔥👍🏼
▶️nutzt ihr Supplements als Ergänzung und wenn ja, welche dürfen in eurem Pillendöschen nicht fehlen?💊💪🏼
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Supps by @ironmaxx_nutrition
Mit meinem Code alinagrand10 gibt’s immer 10% auf euren Einkauf♥️
Apropos: morgen um die Zeit sitze ich schon im Zug🚈🙉 es geht am Wochenende nach Hürth in die @ironmaxx_nutrition Zentrale 💙🤩 #vorfreudepur #ironmaxxfamily

937 17 11 July, 2019
Aktuell steht bei mir ganz vieles auf Umbruch 🤭 Das Ganze bringt viele Unsicherheiten mit sich. Und vieles, das mir Bauchschmerzen + Freude zugleich bereitet. Da lob ich mir doch zumindestens eine Konstante in meinem Leben: Jeden Tag eine gebackene, healthy Nascherei 😄🍰 Kommt alle gut durch den Tag 😊♥️
.
Gebackenes Bananen Oatmeal fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy ❤️😊
.
🔸50g Banane in Scheiben
🔸30g Haferflocken
🔸125ml Kokosmilch @nilkmyday (Werbung)
🔹Bananen, Haferflocken und Milch nacheinander in eine Auflaufform geben und bei 180 Grad circa 40 min backe
————————————————
#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #wirzusammenansziel #lowcarbbacken #sz2k19

Aktuell steht bei mir ganz vieles auf Umbruch 🤭 Das Ganze bringt viele Unsicherheiten mit sich. Und vieles, das mir Bauchschmerzen + Freude zugleich bereitet. Da lob ich mir doch zumindestens eine Konstante in meinem Leben: Jeden Tag eine gebackene, healthy Nascherei 😄🍰 Kommt alle gut durch den Tag 😊♥️
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Gebackenes Bananen Oatmeal fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy ❤️😊
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🔸50g Banane in Scheiben
🔸30g Haferflocken
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🔹Bananen, Haferflocken und Milch nacheinander in eine Auflaufform geben und bei 180 Grad circa 40 min backe
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#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #wirzusammenansziel #lowcarbbacken #sz2k19

176 4 11 July, 2019
TAKE TIME TO MAKE YOUR SOUL HAPPY 😊
Go to bed early. Do things instantly. Avoid procrastination. Keep your closet & home clean. Start your day with a nourishing breakfast. Eat enough protein from good sources. Remove distracting things from your phone. Breathe in some fresh air in the morning. Read a book to get away from your dailies. Organize your paperwork. Listen to inspiring podcasts. Work out & do so mindfully. Appreciate the things you have. Tell people why you appreciate them. Get enough sunlight & be outside whenever you can make time for it. LET GO OF WHAT WEIGHS YOU DOWN 💕🙏🏼
.
Was würdet ihr ergänzen?😊
________________________________
SPONSORS:
💙@ironmaxx_nutrition | save 10% with Veronika10
❤️ @perfectbodyrosenheim | am Brückenberg

ATHLETES BY:
 @fitgiant 🥇
_________________________________
.
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#fitness #bodybuilding #healthylifestyle #protein #blonde #gymmotivation #beachbody #motivation #fitnessgirl #bikinifitness #healthy #ironmaxx #teamironmaxx #fibo #fibo2019 #cologne #vacation #turkey #summer #sunshine #beach #tan

TAKE TIME TO MAKE YOUR SOUL HAPPY 😊
Go to bed early. Do things instantly. Avoid procrastination. Keep your closet & home clean. Start your day with a nourishing breakfast. Eat enough protein from good sources. Remove distracting things from your phone. Breathe in some fresh air in the morning. Read a book to get away from your dailies. Organize your paperwork. Listen to inspiring podcasts. Work out & do so mindfully. Appreciate the things you have. Tell people why you appreciate them. Get enough sunlight & be outside whenever you can make time for it. LET GO OF WHAT WEIGHS YOU DOWN 💕🙏🏼
.
Was würdet ihr ergänzen?😊
________________________________
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💙@ironmaxx_nutrition | save 10% with Veronika10
❤️ @perfectbodyrosenheim | am Brückenberg

ATHLETES BY:
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2,249 44 10 July, 2019
Beauty is the way you hold yourself. How you treat people. The way you love. If you think you‘re anymore of a person because your face is nice, you need a reality check ✌🏼
.
Cookies and Cream Cheesecake Herzen ♥️🍪 fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy
.
🔸30g Whey Cookies @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸10g Kokosmehl @foodsetter_de (Werbung)
🔸80g Magerquark
🔹alles miteinander vermengen und auf Förmchen verteilen
🔸100g Magerquark
🔸Flavdrops Cheesecake @rockanutrition (Werbung)
🔹vermengen, auch in die Fömchen oben drauf geben und bei 180 Grad circa 30 Minuten backen
————————————————
#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #wirzusammenansziel #lowcarbbacken #sz2k19

Beauty is the way you hold yourself. How you treat people. The way you love. If you think you‘re anymore of a person because your face is nice, you need a reality check ✌🏼
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🔹vermengen, auch in die Fömchen oben drauf geben und bei 180 Grad circa 30 Minuten backen
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159 0 10 July, 2019
Viele von euch kennen sich sehr gut mit dem Thema Ernährung aus, was die Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß angeht, aber erreichen trotzdem nicht ihre Traumform...
⠀
Man darf nie vergessen, daß unser Aussehen, unser Körperbau auf unserem Essensgewohnheiten basiert!
⠀
Sehr viele müssen leider das richtige Essen erst erlernen, weil wir in einer Zeit leben, wo das Essen in großem Ausmaß verfügbar ist, wir nehmen uns essen to go, beißen hier und da ein Stück ab, ignorieren, daß wir gerade schon gegessen haben und stopfen uns weiter voll...
⠀
Um das Problem der Fettleibigkeit, der Zufuhr von überschüssigen kcal anzugehen, muss man in erster Linie auf das eigene Gehirn eingehen...
⠀
Diäten scheitern, weil es purer Stress für die Psyche ist, ja es kann einen kurzzeitigen Effekt geben, aber unser Organismus will dann anschließend in seine Comfortzone zurück.
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Es ist sehr wichtig, daß das Gehirn weiß, was eine angemessene Nahrungsaufnahme ist. Wie können wir unser Gehirn dazu bringen, die im Laufe der Evolution darauf ausgelegten Mechanismen, immer zu essen, wenn essen da war, es zu umgehen, in der Zeit wo das Essen immer verfügbar ist und wir dafür nicht 20000 Schritte am Tag machen müssen, um unser Essen zu jagen?
⠀
Wie muss man vorangehen? Man muss sich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen, sich weiterbilden, viele Informationen sammeln, sich dazu Notizen machen,  dann bilden sich im Gehirn auch neue neuronale Verbindungen, die euch dann anschließend helfen werden die korrekten Essensgewohnheiten beizubehalten.
⠀
Anschließend sollte man das Timing und die Portionsgrösse des Essens  regulieren, man muss sich dazu disziplinieren🤗 und erst dann, wenn die oberen Bedingungen erfüllt sind, kann man mit Makronährstoffen anfangen!!! Weil erst dann das Gehirn darauf eingestellt ist das richtige Essen zu konsumieren, man nach Zeitplan isst!
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Leider fangen fast alle bei dem Schritt Makronährsoffe an, oder noch besser, holen sich Shakes und „ernähren“ sich davon und vergessen dabei vollkommen, daß das Essenverhalten im Gehirn anfängt und nicht mit dem kcal zählen! Das ist die Basis.
⠀
Fängt bei der Basis an, man kann kein Buch lesen, ohne das Alphabet zu kennen!!!

Viele von euch kennen sich sehr gut mit dem Thema Ernährung aus, was die Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß angeht, aber erreichen trotzdem nicht ihre Traumform...

Man darf nie vergessen, daß unser Aussehen, unser Körperbau auf unserem Essensgewohnheiten basiert!

Sehr viele müssen leider das richtige Essen erst erlernen, weil wir in einer Zeit leben, wo das Essen in großem Ausmaß verfügbar ist, wir nehmen uns essen to go, beißen hier und da ein Stück ab, ignorieren, daß wir gerade schon gegessen haben und stopfen uns weiter voll...

Um das Problem der Fettleibigkeit, der Zufuhr von überschüssigen kcal anzugehen, muss man in erster Linie auf das eigene Gehirn eingehen...

Diäten scheitern, weil es purer Stress für die Psyche ist, ja es kann einen kurzzeitigen Effekt geben, aber unser Organismus will dann anschließend in seine Comfortzone zurück.

Es ist sehr wichtig, daß das Gehirn weiß, was eine angemessene Nahrungsaufnahme ist. Wie können wir unser Gehirn dazu bringen, die im Laufe der Evolution darauf ausgelegten Mechanismen, immer zu essen, wenn essen da war, es zu umgehen, in der Zeit wo das Essen immer verfügbar ist und wir dafür nicht 20000 Schritte am Tag machen müssen, um unser Essen zu jagen?

Wie muss man vorangehen? Man muss sich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen, sich weiterbilden, viele Informationen sammeln, sich dazu Notizen machen, dann bilden sich im Gehirn auch neue neuronale Verbindungen, die euch dann anschließend helfen werden die korrekten Essensgewohnheiten beizubehalten.

Anschließend sollte man das Timing und die Portionsgrösse des Essens regulieren, man muss sich dazu disziplinieren🤗 und erst dann, wenn die oberen Bedingungen erfüllt sind, kann man mit Makronährstoffen anfangen!!! Weil erst dann das Gehirn darauf eingestellt ist das richtige Essen zu konsumieren, man nach Zeitplan isst!

Leider fangen fast alle bei dem Schritt Makronährsoffe an, oder noch besser, holen sich Shakes und „ernähren“ sich davon und vergessen dabei vollkommen, daß das Essenverhalten im Gehirn anfängt und nicht mit dem kcal zählen! Das ist die Basis.

Fängt bei der Basis an, man kann kein Buch lesen, ohne das Alphabet zu kennen!!!

1,463 25 9 July, 2019
Pushtraining done☑️💪🏼
Ich befinde mich in der letzten Woche vorm Deload im aktuellen Zyklus.
Diese Woche ist die härteste und ich muss sagen, ich merke auch mittlerweile die „Wehwehchen“🥺 der Rücken ist verspannt, die Schulter zwickt immer mal öfter und auch das Knie meldet sich bei dem ein oder anderen Squat mal.⚡️...ach und natürlich Muskelkater🚼😁 das ist alles noch im Rahmen und nur ein gutes Zeichen, dass ich in der letzten Woche angekommen bin🥵 es wurde also mal wieder perfekt geplant 👍🏼
Im Deload wird dann die angehäufte Ermüdung durch steigenden Trainingsstress wieder weitestgehend angebaut. (Deload=Trainingswoche mit reduzierterem Stress⤵️)
.
Danach geht’s in Mesozyklus Nr.5️⃣👊🏼 dort wird sich für mich auch etwas am Training verändern, das teile ich euch dann mit, wenn’s soweit ist🤗
.
wünsche euch einen schönen Abend♥️
Für mich gehts jetzt noch einkaufen 🛒, ich hab kein Essen mehr😲😰🍎🥚🧀

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Ich befinde mich in der letzten Woche vorm Deload im aktuellen Zyklus.
Diese Woche ist die härteste und ich muss sagen, ich merke auch mittlerweile die „Wehwehchen“🥺 der Rücken ist verspannt, die Schulter zwickt immer mal öfter und auch das Knie meldet sich bei dem ein oder anderen Squat mal.⚡️...ach und natürlich Muskelkater🚼😁 das ist alles noch im Rahmen und nur ein gutes Zeichen, dass ich in der letzten Woche angekommen bin🥵 es wurde also mal wieder perfekt geplant 👍🏼
Im Deload wird dann die angehäufte Ermüdung durch steigenden Trainingsstress wieder weitestgehend angebaut. (Deload=Trainingswoche mit reduzierterem Stress⤵️)
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Danach geht’s in Mesozyklus Nr.5️⃣👊🏼 dort wird sich für mich auch etwas am Training verändern, das teile ich euch dann mit, wenn’s soweit ist🤗
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wünsche euch einen schönen Abend♥️
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1,021 25 9 July, 2019
WAS WAR EUER ERSTES HOBBY / EURE ERSTE SPORTART?
Wer hätte gedacht dass es bei mir Fußball & Breakdance war? 😂
Ich war früher das Mädchen unter den Jungs und habe es dann gegen die Reiterei eingetauscht!
Wie sieht es bei euch aus? Womit habt ihr ursprünglich begonnen?
💃🏼😜
________________________________
SPONSORS:
💙@ironmaxx_nutrition | save 10% with Veronika10
❤️ @perfectbodyrosenheim | am Brückenberg

ATHLETES BY:
 @fitgiant 🥇
_________________________________
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#fitness #bodybuilding #healthylifestyle #protein #blonde #gymmotivation #beachbody #motivation #fitnessgirl #bikinifitness #healthy #ironmaxx #teamironmaxx #fibo #fibo2019 #cologne #vacation #turkey #summer #sunshine #beach #tan

WAS WAR EUER ERSTES HOBBY / EURE ERSTE SPORTART?
Wer hätte gedacht dass es bei mir Fußball & Breakdance war? 😂
Ich war früher das Mädchen unter den Jungs und habe es dann gegen die Reiterei eingetauscht!
Wie sieht es bei euch aus? Womit habt ihr ursprünglich begonnen?
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❤️ @perfectbodyrosenheim | am Brückenberg

ATHLETES BY:
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1,885 71 9 July, 2019
Täglich werden circa 80 Millionen Bilder auf Instagram hochgeladen. Vermutlich sind 94 Prozent davon bearbeitet. Ich will lieber einen echten Instagram Account haben oder gar keinen. Deswegen heute ein unbearbeitetes Bild – nur fotografiert mit einer Tageslichtlampe. Unbearbeitet ist auch ein Filter. Nur ein echter & viel schönerer 🌈🦄
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Vanille Zimt Muffins fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🧁
.
🔸300g Magerquark
🔸1 Ei
🔸20g Whey Vanille @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸Zimt
🔹vermengen und bei 180 Grad circa 40 Minuten backen
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#fitnessrezepte #ironmaxx #sizezero #sizezeroarmy #instafit #lowcarb #sizezeromiezen #kalorienzählen #abnehmen #foodblogger #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #lowcarbdeutschland #protein #fitnessblogger #gesundessen #fitnesslifestyle #modernbikinibootcamp #rockanutrition #protein #teamironmaxx #gesundbacken #cleaneating #teamrocka #wirzusammenansziel #lowcarbbacken #sz2k19

Täglich werden circa 80 Millionen Bilder auf Instagram hochgeladen. Vermutlich sind 94 Prozent davon bearbeitet. Ich will lieber einen echten Instagram Account haben oder gar keinen. Deswegen heute ein unbearbeitetes Bild – nur fotografiert mit einer Tageslichtlampe. Unbearbeitet ist auch ein Filter. Nur ein echter & viel schönerer 🌈🦄
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344 15 9 July, 2019
Am Freitag vor genau einem Jahr saß ich bei meinen Eltern auf der Terrasse. Weinend & mit gebrochenem Herzen 💔 Meine Mama sagte damals „Regina, mensch. Heute in einem Jahr lachst du drüber“🤞🏼Vor drei Tagen waren meine Mama & ich zu zweit beim Bon Jovi Konzert. Und wir haben gelacht. Und getanzt. Und wie Teenies mitgesungen. Ich bin dankbar, meiner Mama diesen Jugendtraum erfüllt zu haben. Dankbar, diesen Moment mit ihr erlebt zu haben. Und dankbar, dass sie recht behalten hat: 05. Juli 2019. Ich lache 😌
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Apfelkuchen à la White Chocolate fürs #modernbikinibootcamp & #sizezeroarmy 🤤
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🔸60g Kichererbsen
🔸25g Whey White Chocolate @ironmaxx_nutrition (Werbung)
🔸50ml Wasser
🔸Prise Backpulver
🔹gut miteinander pürieren
🔸50g Apfelmark unterrühren
🔹in eine Form geben; mit einem halben Apfel belegen und bei 180 Grad 50min backen
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Am Freitag vor genau einem Jahr saß ich bei meinen Eltern auf der Terrasse. Weinend & mit gebrochenem Herzen 💔 Meine Mama sagte damals „Regina, mensch. Heute in einem Jahr lachst du drüber“🤞🏼Vor drei Tagen waren meine Mama & ich zu zweit beim Bon Jovi Konzert. Und wir haben gelacht. Und getanzt. Und wie Teenies mitgesungen. Ich bin dankbar, meiner Mama diesen Jugendtraum erfüllt zu haben. Dankbar, diesen Moment mit ihr erlebt zu haben. Und dankbar, dass sie recht behalten hat: 05. Juli 2019. Ich lache 😌
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244 8 8 July, 2019

Top #teamironmaxx posts

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☀️Wochenende☀️ Ich bin das ganze WE auf Fortbildung 🙄🙈 aber euch wünsche ich ein tolles (hoffentlich freies) Wochenende 🌸
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Übrigens hat @ironmaxx_nutrition seit der fibo tolle neue Produkte 😍schon gesehen ❓ .
. - neue whey Sorten
. -  Energy Drink
. - Neue EAA Sorten
. - Vitamine als Weingummi 😍
. - Fitness Cookie .
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Und noch viele coole weitere artikel🤙🏼 lohnt sich auf jeden Fall vorbei zu schauen :) und weiterhin 10% mit Enya10 sparen 💙
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Leggings von @vaamsport 15% mit Enya15 ☝🏻
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#fitness #fit #training #girlswholift #fitspo #girlswithmuscle

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4,310 115 12 April, 2019
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Ein müdes Enya im Studio gesichtet 😴
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Rückentraining gestern tat richtig gut 😻 auch wenn mir mein „altes Gewicht“ schon nach 2 Wochen Pause schwer fiel 🙀 aber 1-2x dann ist es wieder wie vorher 🤷🏼‍♀️
war gut anstrengend ich war richtig müde 😁aber hat soooo Spaß gemacht, habe wieder neu Feuer gefangen 🙌🏻 nie könnte ich ganz ohne  Fitnessstudio ☺️ habe ich ja aber schon tausend mal gesagt 🤪 bin jetzt auf Couch - Bericht schreiben 🙄
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Outfit @vaamsport 15% mit Enya15
2,2L Gallonen @ironmaxx_nutrition 10% mit Enya10
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 #vaamsport  #teamvaamsport  #gymwear  #cleverfit  #cleverfitschleswig  #muscles  #ironmaxx #bodybuilding #teamironmaxx #fitfamgermany #sixdeuce  #fitfam #fitfamgermany #machdichwahr #bodybuilding #bodybuildingwomen #abnehmen  #fitnessmotivation #62sixdeuce #upperbody
#fitness #fit #training #girlswholift #fitspo #girlswithmuscle  #backday #upperbody

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2,180 62 6 May, 2019
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☀️kurze Woche 🤗 🌸
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Wünsche euch allen ein tollen Start in die kurze Woche 😎 wie cool :) Ostern wird auf jeden Fall mit der Familie verbracht - und bei euch ❓😍🌷💐
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Leggings @vaamsport 15% mit Enya15 ☝🏻
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@ironmaxx_nutrition 10% mit Enya10
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1,952 79 15 April, 2019
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Traum Wetter haben wir 😍 ihr auch ❓
Richtiges Sommer Gefühl 🤗 haben erstmal eine 15km Fahrradtour gemacht 😍
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Denkt dran ab heute bis Sonntag neue 35% Aktion bei @ironmaxx_nutrition auf ausgewählte Artikel wie .
- BCAA Drink - Chips - Riegel - Whey usw 
Mit Enya 10 wird der Rabatt an der Kasse abgezogen 😎🤙🏼
Kann euch die Chips nur ans Herz legen !😍 und diese. BCAA Drink 🍸 ——————————————————————————————— .
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 #ironmaxx  #teamironmaxx  #bcaa  #sommer  #fahrradtour  #muscles  #superdry #ausflug #superdryjacket #frühling #frühlingsgefühle  #inlove #urlaub #machdichwahr #bodybuilding #bodybuildingwomen #abnehmen  #fitnessmotivation #fitnessfood #upperbody
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1,019 46 19 April, 2019
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Leeuuuudeeee wieder zur Schule zu gehen macht mich fertig 😅 und es sind erst 3 Tage 🙊
Wenn ich nicht den Koffein #booster von @ironmaxx_nutrition hätte würd ich vermutlich nie wieder zum Sport gehen und nur noch schlafen - den ganzen lieben langen Tag will ich nuuuuuur schlafen 😴😬
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Also werde ich mir gleich diesen Drink genehmigen und auf machen ins Training 😝 noch bin ich #motivationslos
was trainiert ihr heute ❓ ———————————————————————————————
💙@ironmaxx_nutrition  10% mit Enya10 💙
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1,181 63 8 hours ago
[Anzeige wegen Markierung]

Seit Monaten endlich mal 2 freie Tage am Stück!
Schon der Wahnsinn, was für ein Tempo ich die letzten 9 Monate gegangen bin! l
Tagtäglich Aufgaben, Termine und neue Herausforderungen!
Das habe ich heute auch direkt gemerkt, weil ich mich so richtig schlapp und träge gefühlt habe.
Nach einer langen Sporteinheit und einem ausgedehnten Spaziergang(Sport ist Balsam für meine Seele),habe ich dann festgestellt, dass ich mir definitiv mehr Auszeiten gönnen muss und werde bzw. auch mehr Zeit für mich privat, deshalb gehts morgen zu Rock am Ring.

Für euch habe ich jetzt passend zum langen Pfingstwochenende noch eine mega Aktion von @ironmaxx_nutrition.
Mit meinem Code Andrej10 spart ihr bis Sonntag Abend ganze 35% in der Kategorie Hardcore. Für mehr Infos checkt meine Story oder shoppt direkt los auf www.ironmaxx.de

Viel Spaß und ein tolles verlängertes Wochenende euch!
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#dregold #teamgold
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#ironmaxx #sport #nutrition #teamIronmaxx #health #healthyLifestyle #workout #athlete #ironmaxxNutrition #cardio #supplements #eatClean

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Das habe ich heute auch direkt gemerkt, weil ich mich so richtig schlapp und träge gefühlt habe.
Nach einer langen Sporteinheit und einem ausgedehnten Spaziergang(Sport ist Balsam für meine Seele),habe ich dann festgestellt, dass ich mir definitiv mehr Auszeiten gönnen muss und werde bzw. auch mehr Zeit für mich privat, deshalb gehts morgen zu Rock am Ring.

Für euch habe ich jetzt passend zum langen Pfingstwochenende noch eine mega Aktion von @ironmaxx_nutrition.
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18,313 132 8 June, 2019
Tweaking it out @internationalwakepark 💥🤪 What’s your favorite trick?Have received some great feedback on my stories so decided to put together a couple of raw slow motion clips for you 🙌

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#ronix #ronixwake #ronixwakeboards #ronixrider #ronix2019 #juliarick #mystic #mysticwake #mysticboarding #thanyapura #thanyapuraphuket #ironmaxx #teamironmaxx #ironmaxxathlete #fitness #health #internationalwakepark #nutrition #bundeswehr #sporthilfe #sportfördergruppe #garmin #garminfitness #beatyesterday #phuket #thailand

Tweaking it out @internationalwakepark 💥🤪 What’s your favorite trick?Have received some great feedback on my stories so decided to put together a couple of raw slow motion clips for you 🙌

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2,248 49 14 March, 2019