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Ce midi je mange à ma maison
Au menu
🌸 mâche
🌸 2 œufs/crackers emmental aux graines de lin et sésame/dés de fromage/noix
🌸 1 part de cake jambon/champignons/mozza

Et bien sur ma main a fini dans la boite à schoco-bons 😬

La pesée de demain promet mais au moins ça me remettra un coup de pieds aux fesses 😕

Bel aprem 😘

#90daylifechallenge #90daylc #fitfightforever #teamregimeuse #maigrir #foodie #pertedepoids #oursfamily #reequilibragealimentaire #foodstagram #instaregime #equilibrealimentaire #instaregimeuse #perdredupoids #instafood #teamshape #mangerequilibre #bienmanger #mangersain #brazilbody #nopainnogain #teamgallice #fitfam #fitgirls #sport #fitness #teamfitcats #teamolifit #christmaschallengembmb #instadiet

Ce midi je mange à ma maison
Au menu
🌸 mâche
🌸 2 œufs/crackers emmental aux graines de lin et sésame/dés de fromage/noix
🌸 1 part de cake jambon/champignons/mozza

Et bien sur ma main a fini dans la boite à schoco-bons 😬

La pesée de demain promet mais au moins ça me remettra un coup de pieds aux fesses 😕

Bel aprem 😘

#90daylifechallenge #90daylc #fitfightforever #teamregimeuse #maigrir #foodie #pertedepoids #oursfamily #reequilibragealimentaire #foodstagram #instaregime #equilibrealimentaire #instaregimeuse #perdredupoids #instafood #teamshape #mangerequilibre #bienmanger #mangersain #brazilbody #nopainnogain #teamgallice #fitfam #fitgirls #sport #fitness #teamfitcats #teamolifit #christmaschallengembmb #instadiet
7 1 4 minutes ago

Déjeuner blanc de poulet riz haricot blanc !!
Un bon appétit a vous et bonne après-midi !!

Déjeuner blanc de poulet riz haricot blanc !!
Un bon appétit a vous et bonne après-midi !!
8 4 11 minutes ago

Chez moi ce midi avec ce temps pluvieux c’est émincé de soja et blé, gnocchis de pomme de terre, poivrons vert, crème de soja, persil, poivre, sel et graines de chia.
En dessert 3-4 noix, une compote de pomme ssa et un morceau de chocolat 😋.
.
J’ai eu quelques révélations ce matin en regardant des vidéos de @devibration, que je suis grâce à ma cops @studywafr et je compte avancer pour mieux évoluer par la suite.
En espérant que tout se passe au mieux, et que j’affronte certaines peur et que je me donne à fond eh.
.
Quoi de bon chez vous?
Quoi de prévu aujourd’hui ?
Ce matin j’ai fais une séance haut du corps, puis cet après-midi j’ai mon cours de socio-économie du numérique et ensuite ma garde d’enfant fiou.
.
.
.
.
.
#gnocchis #potatoes #food #foodies #foodie #yum #yummy #foodporn #pornfood #foodstagram #foodphotography #foodlover #foodblogger #foody #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #diet #flexibility #flexitarien #flexibledieting #veganfood #balanceddiet #teamshape #teamfitcats #teamregimeuse #mybettersquad #onveutduvrai #foodnxia

Chez moi ce midi avec ce temps pluvieux c’est émincé de soja et blé, gnocchis de pomme de terre, poivrons vert, crème de soja, persil, poivre, sel et graines de chia.
En dessert 3-4 noix, une compote de pomme ssa et un morceau de chocolat 😋.
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J’ai eu quelques révélations ce matin en regardant des vidéos de @devibration, que je suis grâce à ma cops @studywafr et je compte avancer pour mieux évoluer par la suite.
En espérant que tout se passe au mieux, et que j’affronte certaines peur et que je me donne à fond eh.
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Quoi de bon chez vous?
Quoi de prévu aujourd’hui ?
Ce matin j’ai fais une séance haut du corps, puis cet après-midi j’ai mon cours de socio-économie du numérique et ensuite ma garde d’enfant fiou.
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#gnocchis #potatoes #food #foodies #foodie #yum #yummy #foodporn #pornfood #foodstagram #foodphotography #foodlover #foodblogger #foody #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #diet #flexibility #flexitarien #flexibledieting #veganfood #balanceddiet #teamshape #teamfitcats #teamregimeuse #mybettersquad #onveutduvrai #foodnxia
13 0 25 minutes ago

Les fruits rouges sont de véritables atouts santé. Fraises, cerises, framboises, myrtilles, cassis, groseilles, mûres, ces petites baies au goût si délicat ont tout pour plaire : peu caloriques, riches en eau, riches de nombreuses vitamines. Croqués tels quels au petit déjeuner ou au goûter, fraîchement pressés ou encore mélangés dans une salade de fruits ou dans du fromage blanc, les fruits rouges se consomment de multiples manières. Quel est ton chouchou ? Moi la myrtille sans hésiter ❤️

Les fruits rouges sont de véritables atouts santé. Fraises, cerises, framboises, myrtilles, cassis, groseilles, mûres, ces petites baies au goût si délicat ont tout pour plaire : peu caloriques, riches en eau, riches de nombreuses vitamines.  Croqués tels quels au petit déjeuner ou au goûter, fraîchement pressés ou encore mélangés dans une salade de fruits ou dans du fromage blanc, les fruits rouges se consomment de multiples manières. Quel est ton chouchou ? Moi la myrtille sans hésiter ❤️
101 3 29 minutes ago

Bonjour bonjour 🤗
.
.
Hier crossfit encore 😅 oui bha oui je suis sadique et alors ? .
.
J'adore ce truc 🤣 même si je suis en PLS a chaque fin de WOD ! .
.
On lache rien .. encore des objectifs en vuuuu .
.
(Mon petit chat en arrière plan 😅)
.
.
👌🏼💪🏼
.
.
#crossfit #crossfitgirl #teamcrossfit
#Picoftheday #morningshape #instagood #sport #fitness #fitnessgirl #cute #curvy #fitcurvy #instalike #crossfit #motivation #teamshape #teamfitcats #lionne #guerriere #spartiate #oursonfamily #cardio #me #selfie #girl #young #sportivement

Bonjour bonjour 🤗
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Hier crossfit encore 😅 oui bha oui je suis sadique et alors ? .
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J'adore ce truc 🤣 même si je suis en PLS a chaque fin de WOD ! .
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On lache rien .. encore des objectifs en vuuuu .
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(Mon petit chat en arrière plan 😅)
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👌🏼💪🏼
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#crossfit #crossfitgirl #teamcrossfit
#Picoftheday #morningshape #instagood #sport #fitness #fitnessgirl #cute #curvy #fitcurvy #instalike #crossfit #motivation #teamshape #teamfitcats #lionne #guerriere #spartiate #oursonfamily #cardio #me #selfie #girl #young #sportivement
80 1 40 minutes ago

Ne jamais remettre à demain ce dont on a la possibilité de réaliser aujourd'hui.
-
Parfois la flemme nous atteint au plus profond de nous. Pas envie de se lever le matin, pas envie de faire à manger, pas envie d’aller s’entraîner, d’aller travailler, envie de ne rien faire et de rester sous la couette.
-
Mais qu’est ce que cela va nous apporter! Regarder les belles filles sur Instagram (ou les beaux mecs), baver devant. Regarder son ventre tout flasque et se dire « je n’y arriverai jamais! » -
Mais si c’est personnes y sont arrivées? Pourquoi pas vous? Ces personnes que vous admirez ne sont pas nées tel quel, elles se sont posées les mêmes questions que vous un jour et elles ont décidé d’en changer! Alors faite de même, arrêter de rêver, de remettre à demain, surlendemain, semaine suivante, mois suivant! Bougez vous maintenant pour faire la différence! 👊🏼
-
Sur cet élan de motivation je vous souhaite une bonne journée les amis ❤️
-

#jelefay #aesthetics #bodytransformation #inked #evolution #sportaddict #détermination #fitfam #fitgirl #abdos #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #frenchfit #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #nopainnogain #picoftheday #teamshape #fitnessmodel #transformation #fitlifestyle #basicfitfr #stronggirl #bodybuilding #teamfitcats #naosquads

Ne jamais remettre à demain ce dont on a la possibilité de réaliser aujourd'hui.
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Parfois la flemme nous atteint au plus profond de nous. Pas envie de se lever le matin, pas envie de faire à manger, pas envie d’aller s’entraîner, d’aller travailler, envie de ne rien faire et de rester sous la couette.
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Mais qu’est ce que cela va nous apporter! Regarder les belles filles sur Instagram (ou les beaux mecs), baver devant. Regarder son ventre tout flasque et se dire « je n’y arriverai jamais! » -
Mais si c’est personnes y sont arrivées? Pourquoi pas vous? Ces personnes que vous admirez ne sont pas nées tel quel, elles se sont posées les mêmes questions que vous un jour et elles ont décidé d’en changer! Alors faite de même, arrêter de rêver, de remettre à demain, surlendemain, semaine suivante, mois suivant! Bougez vous maintenant pour faire la différence! 👊🏼
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Sur cet élan de motivation je vous souhaite une bonne journée les amis ❤️
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#jelefay #aesthetics #bodytransformation #inked #evolution #sportaddict #détermination #fitfam #fitgirl #abdos #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #frenchfit #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #nopainnogain #picoftheday #teamshape #fitnessmodel #transformation #fitlifestyle #basicfitfr #stronggirl #bodybuilding #teamfitcats #naosquads
179 5 41 minutes ago

"voilà ma tête quand ...... " À vous d'imaginer la suite !

bonne journée mes bananas 🍌🍌 et surtout n'oubliez pas que vous seul avez les clés de la réussite 👊🏼👊🏼
----------------------------------------------------------------------------------------
Facebook : la traversée de l'espoir
YouTube : la traversée de l'espoir Metzger Stéphane -------------------------------------☆☆☆----------------------------------
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#instagood #moissanite #november #photography #nature #instagram #moissy #photo #naturephotography #photooftheday #love #vosgesaddict #teamshape #teamfitcats #randon #jevoislavieenvosges #teambananes🍌 #teamsosobodyshape #myprotein #myproteinfamily

"voilà ma tête quand ...... " À vous d'imaginer la suite !

bonne journée mes bananas 🍌🍌 et surtout n'oubliez pas que vous seul avez les clés de la réussite 👊🏼👊🏼
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Facebook : la traversée de l'espoir 
YouTube : la traversée de l'espoir Metzger Stéphane -------------------------------------☆☆☆----------------------------------
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#instagood #moissanite #november #photography #nature #instagram #moissy #photo #naturephotography #photooftheday #love #vosgesaddict  #teamshape #teamfitcats #randon #jevoislavieenvosges #teambananes🍌 #teamsosobodyshape #myprotein #myproteinfamily
44 12 43 minutes ago

Séance rappel pecs / dos ce matin , deux groupes musculaires que je travaille chaque semaine . 💪🔥🔥🔥💪💪💪 On ne lâche rien, la force est en toi 💪

Crédit photo @vanessatouzeau
#fitnessmotivation #fitness #teamshape #tiboinshape #teamfitcats #basicfit #basicfitfr #basicfitstdoulchard #bourges #stdoulchard #saintdoulchard #myprotein #nopainnogain #training #musculation #clean #workout #transformation #fit #fitnessaddict #motivation #TEAM_AM #fitnessboutique #fitdrivers #familly #gymshark #applewatch

Séance rappel pecs / dos ce matin , deux groupes musculaires que je travaille chaque semaine . 💪🔥🔥🔥💪💪💪 On ne lâche rien, la force est en toi 💪

Crédit photo @vanessatouzeau 
#fitnessmotivation #fitness #teamshape #tiboinshape #teamfitcats #basicfit #basicfitfr #basicfitstdoulchard  #bourges #stdoulchard #saintdoulchard #myprotein #nopainnogain #training #musculation  #clean #workout #transformation #fit #fitnessaddict #motivation #TEAM_AM #fitnessboutique #fitdrivers #familly #gymshark #applewatch
32 3 48 minutes ago

T.H.U.R.S.D.A.Y .
.

Ce midi j'ai encore testé une recette de l'application @bestrong_app . Un vrai régal !
Belle journée,
L.O.V.E ❤ .
.

#instaoftheday #picoftheday #food #healthylifestyle #healthy #healthyfood #breakfast #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #teamfitcats #bienmanger #mangerbien #biendansmonslip #bienetre #sansgluten #glutenfree

T.H.U.R.S.D.A.Y .
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Ce midi j'ai encore testé une recette de l'application @bestrong_app . Un vrai régal ! 
Belle journée, 
L.O.V.E ❤ .
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#instaoftheday #picoftheday #food #healthylifestyle #healthy #healthyfood #breakfast #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #teamfitcats #bienmanger #mangerbien #biendansmonslip #bienetre #sansgluten #glutenfree
11 1 50 minutes ago

Pas toujours évident d'accepter de ne pas pouvoir conserver une ligne archi propre à l'année ☠
.
.
➡️ La musculation c'est avant tout un investissement sur le long terme au cours duquel le corps change , s'adapte, évolue, tout comme les performances physiques . ⚠️
.
.
.

Alors certes c'est un selfie WC mais la lumière des sanitaire de @gymstreet_lille est vraiment incroyable 🚷.
.
.
.
Vous l'aurez compris... je suis actuellement sur une prise de masse 🐷 .
.
Et vous les lascards, vous en êtes ou?👀 (force à ceux qui sèchent en hiver c'est affreux) . .
.
.
.
#musculation #fitfrenchies #muscu #basicfitfr #culturismo #myproteinfr #salledesport #teamshape #teamfitcats #fitnesspark #teamgrosguifit #powerlifting #bodybuilding #foodspring #fitbelgium #lille #lillemaville #crossfitfrance #prisedemassemyproteinfr #basicfitbe #frenchfit #basicfit

Pas toujours évident d'accepter de ne pas pouvoir conserver une ligne archi propre à l'année ☠
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➡️ La musculation c'est avant tout un investissement sur le long terme au cours duquel le corps change , s'adapte, évolue, tout comme les performances physiques . ⚠️
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Alors certes c'est un  selfie WC  mais la lumière des sanitaire de @gymstreet_lille est vraiment incroyable 🚷.
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 Vous l'aurez compris... je suis actuellement sur une prise de masse 🐷 .
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Et vous les lascards, vous en êtes ou?👀 (force à ceux qui sèchent en hiver c'est affreux) . .
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#musculation#fitfrenchies#muscu#basicfitfr#culturismo#myproteinfr#salledesport#teamshape#teamfitcats#fitnesspark#teamgrosguifit#powerlifting#bodybuilding#foodspring#fitbelgium#lille#lillemaville#crossfitfrance#prisedemassemyproteinfr#basicfitbe#frenchfit#basicfit
69 4 52 minutes ago

🎬Quand on se frotte aux durs ma chérie on se fait de gros bobos.🎬
.
T'as la réf ?
.
La smithmachine,
Vous l'utilisez?
.
Qu'est-ce que c'est?
Même concept qu'une barre libre, la seule différence étant que la barre est fixée, ou attaché de chaque côté avec des barres coulissantes, et a des crochets en divers points pour reposer la charge ainsi qu’un mécanisme de sécurité réglable pour rattraper la barre si vous la laissez tomber.
.
Sous citée pour les débutants, elle permet d'avoir un bon équilibre car on a pas à se soucier de la barre et des poids, plus du mouvement.
.
Malgré tout celui-ci est assez vite limité car le cadre droit ne permet pas certains exercices.
De plus, le principal défaut des machines Smith est qu’il n’ai pas nécessaire d’avoir de l’équilibre pour les exercices, car la barre est fixée sur deux extrémités. Sans activation de petits muscles stabilisateurs que l’entrainement à la barre stimule efficacement, ils deviennent à leur tour sous-développés.
.
Ici un rapide résumé pour l'utilisation de cette machine.
Personnellement cela reste occasionnel car étant donné le soutien qu'elle apporte, on peut charger plus mais cela est donc faussé, de même pour l'amplitude et le manque d'exercices efficaces.
Je l'utilise pour certaines variantes de squats ou occasionnellement pour les fentes.
.
Qu'en pensez vous?
.
.
.
.
.
. .
#programmesportif #fitnesspark #bodypositivepower #petitefemmeforte #femmetatouee #frenchyfitness #teamshape #pertedepoidssaine #frenchfitness #fitfrenchies #sanscomplexe #combatcontreleskilos #fitfrenchgirl #femmemusclée #fitfrenchie #pertedepoids #femmeforte #bodypositive #smithmachine #healthy #fitnessgirl #onveutduvrai #teamfitcats #assumersoncorps #fitfrench #off

🎬Quand on se frotte aux durs ma chérie on se fait de gros bobos.🎬
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T'as la réf ?
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La smithmachine,
Vous l'utilisez?
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Qu'est-ce que c'est?
Même concept qu'une  barre libre, la seule différence étant que la barre est fixée, ou attaché de chaque côté avec des barres coulissantes, et a des crochets en divers points pour reposer la charge ainsi qu’un mécanisme de sécurité réglable pour rattraper la barre si vous la laissez tomber.
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Sous citée pour les débutants, elle permet d'avoir un bon équilibre car on a pas à se soucier de la barre et des poids, plus du mouvement.
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Malgré tout celui-ci est assez vite limité car le cadre droit ne permet pas certains exercices.
De plus, le principal défaut des machines Smith est qu’il n’ai pas nécessaire d’avoir de l’équilibre pour les exercices, car la barre est fixée sur deux extrémités. Sans activation de petits muscles stabilisateurs que l’entrainement à la barre stimule efficacement, ils deviennent à leur tour sous-développés.
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Ici un rapide résumé pour l'utilisation de cette machine.
Personnellement cela reste occasionnel car étant donné le soutien qu'elle apporte, on peut charger plus mais cela est donc faussé, de même pour l'amplitude et le manque d'exercices efficaces.
Je l'utilise pour certaines variantes de squats ou occasionnellement pour les fentes.
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Qu'en pensez vous?
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#programmesportif #fitnesspark #bodypositivepower #petitefemmeforte #femmetatouee #frenchyfitness #teamshape #pertedepoidssaine #frenchfitness #fitfrenchies #sanscomplexe #combatcontreleskilos #fitfrenchgirl #femmemusclée #fitfrenchie #pertedepoids #femmeforte #bodypositive #smithmachine #healthy #fitnessgirl #onveutduvrai #teamfitcats #assumersoncorps #fitfrench #off
24 3 1 hour ago

Petit circuit de renforcement des fessiers aujourd’hui!

10 répétitions sur chaque exercice
Enchainez tous les exercices sur la jambe droite avant de les réaliser sur celle de gauche
Répétez le circuit autant de fois que vous voulez :) pensez a bien souffler à l’effort et à ne pas creuser le dos. En effet, rien ne sert de lever trop haut la jambe..pensez plutôt à vous aligner et être le plus gainé possible!

Bon courage!
#fitfam #fitfrenchies #fitgirl #fitness #fitnesstrainer #fitnesslife #strongwomen #womenbest #instafit #picoftheday #teamgrosguifit #teamshape #teamfitcats #renforcementmusculaire #gymfit #gymtime #gymshark #pilates #pilateslovers #yogagirl #bodypositive #strongisbeautiful #happyday #beagoddess #nike #domyos

Petit circuit de renforcement des fessiers aujourd’hui!

10 répétitions sur chaque exercice
Enchainez tous les exercices sur la jambe droite avant de les réaliser sur celle de gauche 
Répétez le circuit autant de fois que vous voulez :) pensez a bien souffler à l’effort et à ne pas creuser le dos. En effet, rien ne sert de lever trop haut la jambe..pensez plutôt à vous aligner et être le plus gainé possible!

Bon courage! 
#fitfam#fitfrenchies#fitgirl#fitness#fitnesstrainer#fitnesslife#strongwomen#womenbest#instafit#picoftheday#teamgrosguifit#teamshape#teamfitcats#renforcementmusculaire#gymfit#gymtime#gymshark#pilates#pilateslovers#yogagirl#bodypositive#strongisbeautiful#happyday#beagoddess#nike#domyos
27 0 1 hour ago

Q U I N O A P O R R I D G E_
.
.
Hello les gourmands!
Alors cette reprise ? Pas trop dure ? Avec ce temps tout pas beau moi je suis tombée malade 🤧
Bon, du coup on essaie de se reposer et de se réconforter et pour ca rien de meilleur qu'un bon porridge pour combattre ces vilains microbes vous trouvez pas? 😍😍
.
Ici, un porridge au quinoa pomme kiwi!Rien de nouveau, mais je vous remets la recette quand même si vous voulez :
.
● I N G R E D I E N T S :
• 40g de quinoa
• ~ 150/200 ml de lait damande
• 1 pomme, 1 kiwi,
• arôme vanille (ou autre sucrant)
● P R E P A R A T I O N : ° rince d'abord bien ton quinoa sous l'eau froide °
• Fait bouillir le lait dans une casserole
• Verses ton quinoa, et laisse cuire environ 10-15min, en ajoutant l'arome si tu souhaites en mettre (ton quinoa doit absorber tout le lait)
》a ta guise, soit tu fait cuire tes fruits avec, soit tu les ajoutes en topping, tu peux aussi faire moit-moit 🤷🏻‍♀️ j'aime bien ajouter la pomme en cuisson puis en topping moi 🤗.
.
Et voilà! Plus qu'à déguster ce petit délice!
.
#breakfast #morning #snackideas #snack #quinoa #porridge #porridgeaddict #breakfastaaddict #healthymorning #healthyideas #confortfood #cleaneatingdiet #cleaneatingrecipe #easyrecipes #veggierecipes #veggiefood #protein #teamfitcats #mesecymideas #mesecymrecipes #healthyfood #foodisfuel #foodlovers #breakfastlovers #clean #quinoaporridge #confortfood

Q U I N O A P O R R I D G E_
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Hello les gourmands!
Alors cette reprise ? Pas trop dure ? Avec ce temps tout pas beau moi je suis tombée malade 🤧
Bon, du coup on essaie de se reposer et de se réconforter et pour ca rien de meilleur qu'un bon porridge pour combattre ces vilains microbes vous trouvez pas? 😍😍
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Ici, un porridge au quinoa pomme kiwi!Rien de nouveau, mais je vous remets la recette quand même si vous voulez :
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● I N G R E D I E N T S :
• 40g de quinoa
• ~ 150/200 ml de lait damande
• 1 pomme, 1 kiwi,
• arôme vanille (ou autre sucrant)
● P R E P A R A T I O N : ° rince d'abord bien ton quinoa sous l'eau froide °
• Fait bouillir le lait dans une casserole
• Verses ton quinoa, et laisse cuire environ 10-15min, en ajoutant l'arome si tu souhaites en mettre (ton quinoa doit absorber tout le lait)
》a ta guise, soit tu fait cuire tes fruits avec, soit tu les ajoutes en topping, tu peux aussi faire moit-moit 🤷🏻‍♀️ j'aime bien ajouter la pomme en cuisson puis en topping moi 🤗.
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Et voilà! Plus qu'à déguster ce petit délice!
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#breakfast#morning#snackideas#snack #quinoa#porridge#porridgeaddict#breakfastaaddict#healthymorning#healthyideas#confortfood#cleaneatingdiet#cleaneatingrecipe#easyrecipes#veggierecipes#veggiefood#protein#teamfitcats#mesecymideas#mesecymrecipes#healthyfood#foodisfuel#foodlovers#breakfastlovers#clean#quinoaporridge#confortfood
23 4 1 hour ago

LUNCHIDEA 🌱 POSTTRAINING
Tortilla à la patate douce 🍠 tomates séchées 🍅 et épinards. Topping, granola salé maison 🏠
Recette du book @jujufitcats 📖
J’ai hâte de me mettre à table 😋
La reprise des promenades matinales de 4,5km with my bblove 🐶 et des trainings ont été dures mais tellement agréables.
Bon courage à tous ceux qui bossent. ✌️
_______________________________________________
#tortilla #spanishfood #omelette #veganfood #vegetarianrecipes #eatclean #eathealthy #plantbased #nutrition #mangersain #sweetpotato #patatedouce #spinach #greenfood #fitfood #legumesdesaison #automne #teamshape #teamfitcats #jujufitcatsbook #lunch #mealprepideas #healthyfood #cookinglight #recettealapoele #potato #organicfood #homemadefood #healthylifestyle #cleanfood

LUNCHIDEA 🌱 POSTTRAINING 
Tortilla à la patate douce 🍠 tomates séchées 🍅 et épinards. Topping, granola salé maison 🏠
Recette du book @jujufitcats 📖
J’ai hâte de me mettre à table 😋
La reprise des promenades matinales de 4,5km with my bblove 🐶 et des trainings ont été dures mais tellement agréables.
Bon courage à tous ceux qui bossent. ✌️
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#tortilla #spanishfood #omelette #veganfood #vegetarianrecipes #eatclean #eathealthy #plantbased #nutrition #mangersain #sweetpotato #patatedouce #spinach #greenfood #fitfood #legumesdesaison #automne #teamshape #teamfitcats #jujufitcatsbook #lunch #mealprepideas #healthyfood #cookinglight #recettealapoele #potato #organicfood #homemadefood #healthylifestyle #cleanfood
11 2 1 hour ago

Tenue du jour en formation ... mais derrière ce sourire cest toujours la guerre contre moi-même dans ma tête... Arg j'ai encore de gros bras et l'intérieur des cuisses gras. On ne voit que ma culotte de cheval, cul plat et tombant 😭, ventre de grossesse toujours là... bref des fois on peut vraiment être méchant envers soi

Tenue du jour en formation ... mais derrière ce sourire cest toujours la guerre contre moi-même dans ma tête... Arg j'ai encore de gros bras et l'intérieur des cuisses gras. On ne voit que ma culotte de cheval, cul plat et tombant 😭, ventre de grossesse toujours là... bref des fois on peut vraiment être méchant envers soi
10 1 1 hour ago

😜 Pile ou face 😜

Pour rien au monde je ne changerai de styles de vie et de mode de vie.

Être Fit toute l'année avec une hygiène de vie saine et actif, c'est se que je veux t'apporter... #fitfrenchies #fitness #fitfam #musculation #teamshape #fit #workout #nopainnogain #gym #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #training #fitnessfrance #fitgirl #healthy #fitfrench #tbc #teamgrosguifit #sport #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessaddict #muscu #lifestyle #likes #basicfitfr #teamfitcats #aarmy #lyon

😜 Pile ou face 😜

Pour rien au monde je ne changerai de styles de vie et de mode de vie.

Être Fit toute l'année avec une hygiène de vie saine et actif, c'est se que je veux t'apporter... #fitfrenchies #fitness #fitfam #musculation #teamshape #fit #workout #nopainnogain #gym #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #training #fitnessfrance #fitgirl #healthy #fitfrench #tbc #teamgrosguifit #sport #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessaddict #muscu #lifestyle #likes #basicfitfr #teamfitcats #aarmy #lyon
30 0 1 hour ago

✨Entraînement complet avec haltères ✨

La séance d’hier soir pour ceux qui n’y étaient pas où pour ceux qui souhaitent la (re)faire.

Il te faudra une paire d’haltère, un tapis et de la motivation😊

Pendant le cours on a décomposé les mouvements, par exemple pour l’ex 1:
3 séries de squat sumo puis 3 séries de triceps extension puis 3 séries en combinant les 2 mouvements ☺️. #trainingplan #training #entrainement #gym #renforcementmusculaire
#reequilibragealimentaire #regimeuse #sportaddict #fitnessmotivation #nutrition #workbodychallenge #pertedepoids #mangermieux #mangersain #mangerbouger #weightloss #fitfam #teamshape #teamfitcats #nopainnogain #minciravecplaisir #mincirensemble #mincirsansregime #sport #fitnessaddict #coachsportif #dietefit38

✨Entraînement complet avec haltères ✨

La séance d’hier soir pour ceux qui n’y étaient pas où pour ceux qui souhaitent la (re)faire.

Il te faudra une paire d’haltère, un tapis et de la motivation😊

Pendant le cours on a décomposé les mouvements, par exemple pour l’ex 1:
3 séries de squat sumo puis 3 séries de triceps extension puis 3 séries en combinant les 2 mouvements ☺️. #trainingplan #training #entrainement #gym #renforcementmusculaire 
#reequilibragealimentaire #regimeuse #sportaddict #fitnessmotivation #nutrition #workbodychallenge #pertedepoids #mangermieux #mangersain #mangerbouger #weightloss #fitfam #teamshape #teamfitcats #nopainnogain #minciravecplaisir #mincirensemble #mincirsansregime #sport #fitnessaddict #coachsportif #dietefit38
7 0 1 hour ago

Panier de Madmouja
La Madmouja est une spécialité tunisoise à base de semoule, dattes et fruits secs que l’on sert traditionnellement lors de la cérémonie du Hammam de la mariée, un peu comme on prépare la mahkouka pour les Cérémonies de Circoncision. On la prépare aussi durant le mois de ramadan. Aussi riche en saveurs qu’en calories, elle reste une gourmandise incontournable.
Voici le lien pour la recette
https://titissemcaprices.blogspot.com/2015/02/panier-de-madmouja.html
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#recette #food #instafood #healthy #cuisine #yummy #foodporn #healthyfood #délicescaprices #foodstagram #delicious #cooking #marocco #foodphotography #mangersain #homemade #recipe #foodblogger #foodie #cook #recettefacile #teamshape #patisserie #mangermieux #foodgasm #teamfitcats #recettes #diet #cake #kenitra

Panier de Madmouja
La Madmouja est une spécialité tunisoise à base de semoule, dattes et fruits secs que l’on sert traditionnellement lors de la cérémonie du Hammam de la mariée, un peu comme on prépare la mahkouka pour les Cérémonies de Circoncision. On la prépare aussi durant le mois de ramadan. Aussi riche en saveurs qu’en calories, elle reste une gourmandise incontournable. 
Voici le lien pour la recette 
https://titissemcaprices.blogspot.com/2015/02/panier-de-madmouja.html
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14 0 1 hour ago

Super séance de termine *(pour la 2eme photo j'ai fait que les 3 dernier exercice) mais ce fut quand même une super séance dur mais génial Merci @supertrainers pour ses exercice ça fait mal mais ça fait du bien en même temps je sens les courbatures arriver 😭😂 #sport #supertrainer #Motivation #objectif #stapsmotivation #croyezenvous #teamshape #teamfitcats #💪 #training

Super séance de termine *(pour la 2eme photo j'ai fait que les 3 dernier exercice) mais ce fut quand même une super séance dur mais génial Merci @supertrainers pour ses exercice ça fait mal mais ça fait du bien en même temps je sens les courbatures arriver 😭😂 #sport #supertrainer #Motivation #objectif #stapsmotivation #croyezenvous #teamshape #teamfitcats #💪 #training
4 1 2 hours ago

Never give up 🔥
Toujours avec mon tshirt @perfectbodyshopcom 👌🏼 La prise de masse avance petit à petit aujourd’hui pour ma part sera le jour des épaules 🔥😼 #muscle #musculation #fitness #fit #fitfrenchies #teamshape #instagood #love #life #lifestyle #workout #aesthetic #fitfam #fitlife #nopainnogain #sport #body #bodybuilding #boy #me #instagram #work #eatclean #training #motivation #muscu #menphysique #teamgrosguifit #teamfitcats

Never give up 🔥 
Toujours avec mon tshirt @perfectbodyshopcom 👌🏼 La prise de masse avance petit à petit aujourd’hui pour ma part sera le jour des épaules 🔥😼 #muscle #musculation #fitness #fit #fitfrenchies #teamshape #instagood #love #life #lifestyle #workout #aesthetic #fitfam #fitlife #nopainnogain #sport #body #bodybuilding #boy #me #instagram #work #eatclean #training #motivation #muscu #menphysique #teamgrosguifit #teamfitcats
34 2 2 hours ago
Караул! Пoдъем! Прoспали!
Ну-ка, быcтренько всe вcтали!
Я будил вас в пять утра!
Потом поел и cпать пoра!
Хорошо же быть котом!
Идти не надо никуда!
Дела оставить можно на потом
И валяться до обеда

#хорошобытькотом
#когдавсталтогдаиутро
#тяжелыебудникота
#утроначинаетсянескофе 
#кошатникипоймут 
#типичныйкот
#котэ
#котик
#стихи 
#стихипрокошек 
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#cats🐱
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#всемпокотику
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37 7 2 hours ago

💖" TRAINING CUISSES FESSIER "💖
🌟Mon petit Training d'hier 😉, je limite le haut du corps en ce moment car une saleté de tendinite me suis 😝 et perdure. De plus l' antidouleur me rend encore plus malade ( merci les crampes d'estomac ) du coup je laisse faire la nature 🙄. ----------------------------------------------------------------
- FENTES ALTERNÉES × 20REPS ( G&D )
- SUMO SQUATS KETTLEBELL × 20REPS - LYING GLUTE KICKS × 40REPS ( G&D )
- SINGLE LEG GLUTE BRIDGE × 30REPS ( G&D )
- GLUTE KICKBACK × 40REPS (G&D )
- LYING SIDE KICK × 60REPS ( G&D ) 🚩Circuit à faire 3 fois 😈!!! ------------------------------------------------------------------
#training #nopainnogain #fitness #sport #mamansportive #teamfitcats #workoutathome #fitathome #repriseenmain #strongandsexy #staystrong #fitmotivation #fitmummy #fitandhealthy #sportalamaison #sport #fit #reequilibragealimentaire #regimeuse #renforcementmusculaire #musculation #musculationfemme #girl #minciravecplaisir #nobodyisperfect #mangerbouger #pickoftheday #diet #workout #fitfrenchies

💖" TRAINING CUISSES FESSIER "💖
🌟Mon petit Training d'hier 😉, je limite le haut du corps en ce moment car une saleté de tendinite me suis 😝 et perdure.  De plus l' antidouleur me rend encore plus malade ( merci les crampes d'estomac ) du coup je laisse faire la nature 🙄. ----------------------------------------------------------------
- FENTES ALTERNÉES × 20REPS ( G&D )
- SUMO SQUATS KETTLEBELL × 20REPS - LYING GLUTE KICKS × 40REPS ( G&D )
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18 1 2 hours ago

Hello les amis,
J’ai peu de temps en ce moment pour poster, pas mal de révisions à faire !
Pour le petit-déjeuner de ce matin j’ai fait des gaufres, inspirées de la recette de @julya66 mais j’ai remplacé la compote de pommes par de la banane ! Elles étaient excellentes!

RECETTE :(6 gaufres)
-1 banane écrasée
-1 œuf
-30g farine d’avoine aromatisée cookies
-70g farine bise
-1cc levure chimique
J’ai ajouté un peu d’eau, mélanger et cuire dans un gaufrier !

Je vous souhaite une bonne journée !

CODE PROMO @kazidomi_fr : -20% sur l’abonnement - MMHEALTHY20

#gaufres #gaufre #gaufrehealthy #gaufremaison #mangerequilibre #instafood #kazidomi #teamfitcats #jujufitcats #instafood #instagood #instagram #igfood #igerfood #picoftheday #foodporn #food #foodislove #foodisfuel #foodlover #lovefood #suisseromande #suisse #igsuisse #igersuisse #heathlyfood #healthybreakfast #breakfast #teamolifit #nutrisport

Hello les amis,
J’ai peu de temps en ce moment pour poster, pas mal de révisions à faire !
Pour le petit-déjeuner de ce matin j’ai fait des gaufres, inspirées de la recette de @julya66 mais j’ai remplacé la compote de pommes par de la banane ! Elles étaient excellentes!

RECETTE :(6  gaufres)
-1 banane écrasée
-1 œuf
-30g farine d’avoine aromatisée cookies
-70g farine bise
-1cc levure chimique
J’ai ajouté un peu d’eau, mélanger et cuire dans un gaufrier !

Je vous souhaite une bonne journée !

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73 5 2 hours ago

Brownie by @maxime_lrnt
Vous voulez manger un brownie entier en une seule fois mais vous ne voulez pas dépasser vos calories🙄
Cela semble impossible mais ça ne l’est pas :
1⃣Dans un blender, versez 250 grammes de haricots en conserve et 40 grammes de farine d'avoine goût brownie dispo sur @team.nutrition.france
2⃣Ajoutez 20 grammes de cacao en poudre non sucré et 5 grammes de levure chimique.
3⃣Ensuite, 2 blancs d'œufs et un peu d’édulcorant (2 cuillères a café).
4⃣Mixez-le et versez-le dans un moule.
5⃣30min au four à 150C.
6⃣Laissez-le refroidir et enjoy !😉 #mangersainement #mangersain #mangerequilibre #reequilibragealimentaire
#pertedepoids #maigrir #regimeuse #alimentationsaine #bienmanger #perdredupoids #repasdiet #regime
#teamgallice #90daylc #teamgrosguifit #teamfitcats #hiit #cardio #mangerbien #mangermieux

Brownie by @maxime_lrnt
Vous voulez manger un brownie entier en une seule fois mais vous ne voulez pas dépasser vos calories🙄
Cela semble impossible mais ça ne l’est pas :
1⃣Dans un blender, versez 250 grammes de haricots en conserve et 40 grammes de farine d'avoine goût brownie dispo sur @team.nutrition.france 
2⃣Ajoutez 20 grammes de cacao en poudre non sucré et 5 grammes de levure chimique.
3⃣Ensuite, 2 blancs d'œufs et un peu d’édulcorant (2 cuillères a café).
4⃣Mixez-le et versez-le dans un moule.
5⃣30min au four à 150C.
6⃣Laissez-le refroidir et enjoy !😉 #mangersainement #mangersain #mangerequilibre #reequilibragealimentaire
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86 2 2 hours ago

Tentez de remporter une cure complète 🤩 !!! Comment ?? ➡️ RDV À L'ACCUEIL ON VOUS EXPLIQUE TOUT 🤗
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#fitgirl #fitness #aesthetics #goals #motivation #abs #legs #slimbelly #fitnesslife #strong #lifestyle #healthy #eatclean #squatchallenge #teamfitcats #shape #body #bodybuilding #nopainogain #nutrition

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4 0 2 hours ago

Top #teamfitcats posts

Time to go to sleep 😴 je serai jamais allée me coucher aussi tôt mais j’en peux plus, je finis tout juste de bosser 😅😅😅 vive le mercredi des enseignants hein 🤣 j’espère que vous avez passé une bonne journée que ce soit un jour de repos ou de boulot 😊 •




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#fall #teddybear #fallvibes #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitguys #fitnessmotivation #fitspo #fitnessmodel #bodypositive #fallseason #falldecor #ootd #teamshape #teamfitcats #likeforlikes #likeforfollow #fall #healthylifestyle #lifestyle #lifestyleblogger #outfit #ootd #prettylittleiiinspo #fitnesslife #bodybuilding #fashion #fashionblogger

Time to go to sleep 😴 je serai jamais allée me coucher aussi tôt mais j’en peux plus, je finis tout juste de bosser 😅😅😅 vive le mercredi des enseignants hein 🤣 j’espère que vous avez passé une bonne journée que ce soit un jour de repos ou de boulot 😊 •
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1,786 135 15 hours ago

Une question qu’on me pose souvent : « Pourquoi tu as commencé la musculation ? »
Alors je vais vous expliquer :
J’ai commencé il y a maintenant 1 an et demi, je me suis inscrite en salle de sport durant une période de ma vie assez sombre (perte de confiance en soi, mal être, dépression, scarifications, destruction mentale et je vous passe les détails), pour prendre du poids (je pesais 42kg en mangeant normalement) et avoir de la force (physique et mentale). 🔥
-
J’ai pris goût à cette activité dès la première séance.
Cette satisfaction à la fin de chaque séance de me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, les hormones du bonheur (endorphines) créées à la fin de mon training ont fait de moi une personne heureuse.
J’ai donc repris goût à ma vie grâce à cette discipline, j’ai compris de quoi j’étais capable !
J’ai retrouvé confiance en moi, j’ai arrêté de broyer du noir et je me suis levée chaque matin avec un nouvel objectif en tête. 👏🏻
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Au début c’était pour passer mon énergie négative, maintenant c’est pour devenir la meilleure version de moi même et me surpasser chaque jour ! 💪🏻
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Une amie à ma mère m’a dit une fois « derrière la pluie se cache un arc en ciel » bah cette citation me parle maintenant que je vois l’arc en ciel !
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Tout le monde peut le faire !
Et toi pourquoi tu fais du sport ? Sinon quelle est ton excuse pour ne pas en faire ahah ? ☺️
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#muscu #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #musculation #healthy #girl #teamshape #teamfitcats #evolution #workout #nopainnogain #workinghard #abs #abdo #gainz #training #modeling #portrait #modelephoto #summer #sport #makeup #fitfrenchies #enjoy 💪🏻♥

Une question qu’on me pose souvent : « Pourquoi tu as commencé la musculation ? »
Alors je vais vous expliquer :
J’ai commencé il y a maintenant 1 an et demi, je me suis inscrite en salle de sport durant une période de ma vie assez sombre (perte de confiance en soi, mal être, dépression, scarifications, destruction mentale et je vous passe les détails), pour prendre du poids (je pesais 42kg en mangeant normalement) et avoir de la force (physique et mentale). 🔥
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J’ai pris goût à cette activité dès la première séance.
Cette satisfaction à la fin de chaque séance de me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, les hormones du bonheur (endorphines) créées à la fin de mon training ont fait de moi une personne heureuse.
J’ai donc repris goût à ma vie grâce à cette discipline, j’ai compris de quoi j’étais capable !
J’ai retrouvé confiance en moi, j’ai arrêté de broyer du noir et je me suis levée chaque matin avec un nouvel objectif en tête. 👏🏻
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Au début c’était pour passer mon énergie négative, maintenant c’est pour devenir la meilleure version de moi même et me surpasser chaque jour ! 💪🏻
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Une amie à ma mère m’a dit une fois « derrière la pluie se cache un arc en ciel » bah cette citation me parle maintenant que je vois l’arc en ciel !
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Tout le monde peut le faire ! 
Et toi pourquoi tu fais du sport ? Sinon quelle est ton excuse pour ne pas en faire ahah ? ☺️
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#muscu#fitgirl#fitnessgirl#fitnessmotivation#motivation#musculation#healthy#girl#teamshape#teamfitcats#evolution#workout#nopainnogain#workinghard#abs#abdo#gainz#training#modeling#portrait#modelephoto#summer#sport#makeup#fitfrenchies#enjoy 💪🏻♥
2,869 68 13 November, 2019

Stp, imagine que cette photo est prise en extérieur, un jour de grand soleil, avec un décor cool genre des montagnes majestueuses, un coucher de soleil à la plage ou des maisons peintes en blanc en Grèce. Ouais parce qu’à force de pas voyager, je vais bientôt perdre mon statut officiel de meuf d’instagram, ça va pas du tout. Si je veux me revendiquer influenceuse, je suis obligée d’avoir une vie géniale qui fait envier tout le monde, sauf que 90% de mon feed, c’est des photos prises chez moi, le plus souvent par mon chat ( Pipoune est un super photographe), ça fait bof rêver 🤷🏼‍♀️ Stp, sauves ma carrière, imagine que cette photo fait un peu #travelgoal, imagine un decor cool, et tu peux même me dire dans les commentaires dans quel décor absolument incroyable tu m’imagines 🙌🏻
Ensemble de chez @prozisfrance 🙌🏻 Petit rappel: avec le code ALINE ( ouais c’est mon prénom. Mais en majuscules.), tu as 10% de réduction sur tout le site prozis et des cadeaux à partir de 45€ d’achat 🤓
#dessinésclub #teamshape #teamfitcats #biensurquecestunpostsponsorisé

Stp, imagine que cette photo est prise en extérieur, un jour de grand soleil, avec un décor cool genre des montagnes majestueuses, un coucher de soleil à la plage ou des maisons peintes en blanc en Grèce. Ouais parce qu’à force de pas voyager, je vais bientôt perdre mon statut officiel de meuf d’instagram, ça va pas du tout. Si je veux me revendiquer influenceuse, je suis obligée d’avoir une vie géniale qui fait envier tout le monde, sauf que 90% de mon feed, c’est des photos prises chez moi, le plus souvent par mon chat ( Pipoune est un super photographe), ça fait bof rêver 🤷🏼‍♀️ Stp, sauves ma carrière, imagine que cette photo fait un peu #travelgoal, imagine un decor cool, et tu peux même me dire dans les commentaires dans quel décor absolument incroyable tu m’imagines 🙌🏻
Ensemble de chez @prozisfrance 🙌🏻 Petit rappel: avec le code ALINE ( ouais c’est mon prénom. Mais en majuscules.), tu as 10% de réduction sur tout le site prozis et des cadeaux à partir de 45€ d’achat 🤓
#dessinésclub #teamshape #teamfitcats #biensurquecestunpostsponsorisé
16,315 135 18 hours ago

C’est trop dur de reprendre !!! Veux rester au lit 😅😅 il fait ultra froid en plus et j’ai pas de chauffage, va falloir que je revienne avec mes plaids en classe 🤣🤣 heureusement qu’on bosse pas demain 😂😂😂😂 humour bien sûr ! Bonne journée à tous 😊 •












#fall #fallvibes #falloutfit #falldecor #ootd #outfit #fashionblogger #fashion #fallseason #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitspo #fitnesslife #bodypositive #bodybuilding #teamshape #teamfitcats #likeforlikes #likeforfollow #bodytransformation #healthy #lifestyle #lifestyleblogger

C’est trop dur de reprendre !!! Veux rester au lit 😅😅 il fait ultra froid en plus et j’ai pas de chauffage, va falloir que je revienne avec mes plaids en classe 🤣🤣 heureusement qu’on bosse pas demain 😂😂😂😂 humour bien sûr ! Bonne journée à tous 😊 •
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4,168 173 12 November, 2019

Prête à aller faire mon cahier journal 😂😂 non pour le coup je commence à chercher des tenues pour les fêtes 😊 grosse journée boulot aujourd’hui, je voulais glander mais bon on m’a annoncé aujourd’hui pour vendredi que j’étais visitée vendredi par une conseillère pédagogique, une enseignante débutante et une formatrice... super ! Sachant que l’an dernier on était prévenu 2 semaines avant... joie ! Donc je retourne dans ma bulle et mes fiches de préparation 🤣🤣🤣🤣 objectif : finir à 15h Max mdrrr (j’y crois pas moi-même 😂) •












#fall #fallvibes #falloutfit #falldecor #ootd #outfit #princessdress #fairytale #fallseason #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitspo #fitnesslife #bodypositive #bodybuilding #teamshape #teamfitcats #likeforlikes #likeforfollow #bodytransformation #travel #lifestyle #lifestyleblogger #teampe #fashion #fashionblogger #prettylittleiiinspo

Prête à aller faire mon cahier journal 😂😂 non pour le coup je commence à chercher des tenues pour les fêtes 😊 grosse journée boulot aujourd’hui, je voulais glander mais bon on m’a annoncé aujourd’hui pour vendredi que j’étais visitée vendredi par une conseillère pédagogique, une enseignante débutante et une formatrice... super ! Sachant que l’an dernier on était prévenu 2 semaines avant... joie ! Donc je retourne dans ma bulle et mes fiches de préparation 🤣🤣🤣🤣 objectif : finir à 15h Max mdrrr (j’y crois pas moi-même 😂) •
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2,217 75 13 November, 2019

J’dirais pas non à ajouter une lichée de réchauffement climatique sur l’ère glacière qui s’est installée depuis le début de la semaine perso.
Le moment où je sortirai mon bonnet à 2 pompons, les -100º seront atteints.
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Ceci étant dit, un gang d’ours polaires m’attend désormais à Gare du (Pôle ?) Nord pour me défoncer.
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#centaureIndustries
#fitfrenchies #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #fitgirls #girlwithmuscle #fitfrench #teamfitcats #bootybuilding #teamshape #french #instafit #healthybody #healthy #motivation #fitfrenchie #muscu #fitlife #entrainement #fitfamily

J’dirais pas non à ajouter une lichée de réchauffement climatique sur l’ère glacière qui s’est installée depuis le début de la semaine perso.
Le moment où je sortirai mon bonnet à 2 pompons, les -100º seront atteints.
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Ceci étant dit, un gang d’ours polaires m’attend désormais à Gare du (Pôle ?) Nord pour me défoncer.
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#centaureIndustries 
#fitfrenchies #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #fitgirls #girlwithmuscle #fitfrench #teamfitcats #bootybuilding #teamshape #french #instafit #healthybody #healthy #motivation #fitfrenchie #muscu #fitlife #entrainement #fitfamily
1,128 45 17 hours ago