#sporttozdrowie Instagram Photos & Videos

sporttozdrowie - 55.6k posts

Dzisiaj dzień spędziłam rodzinnie , i było cudownie, przyjechała ciocia z podróży i dostałam cudowny prezent z jej wyjazdu do Jerozolimy😍
Lubie spędzać tak weekend z osobami które kocham!❤️
Ciocia kupiła pizzę ale nie zjadłam ani kawałka , nauczyłam się podchodzić do jedzenia z rozsądkiem , po co mam wpychać w siebie puste kalorie , jeśli mogę zjeść konkretny posiłek a przede wszystkim wartościowy i zdrowy!
Mamy wybór i to od nas zależy co wybierzemy dla siebie.
Nawet jeśli ktoś się z tobą nie zgadza i uważa że dużo tracisz nie jedząc takiego jedzenia, i uważają że robisz źle trzeba to zignorować, i robić swoje, bo to twoje życie!
Więc JEDZENIE na 💯 według planu od #bediet  @bediet.pl 
TRENING : mimo spędzenia czasu z rodzina zrobiłam trening który skończyłam o 21 ⭐️ wleciał mój ukochany SKALPEL niestety bez obciążenia , nie mam hantli bo jestem na wyjezdzie 🤷🏻‍♀️
WODA: 2l💧
SŁODYCZE: BRAK🍰❌
Plan na ten tydzień jest mega! Wszystkie treningi te co uwielbiam!😍
Będzie ogień!🔥
Spokojnej nocki! ❤️
#chodagang #chodakowska 
#chodakowskaewa#wyzwaniezchodą 
#misjachoda#chodagang
#chodasis#chodagirl 
#zdroweodżywianie 
#healthy#healthylifestyle 
#sporttozdrowie#sportgirl 
#sportstyle#workout 
#workoutgirl#polska 
#poland#insta 
#instagram#instagood 
#instasports#missionbeachbody

Dzisiaj dzień spędziłam rodzinnie , i było cudownie, przyjechała ciocia z podróży i dostałam cudowny prezent z jej wyjazdu do Jerozolimy😍
Lubie spędzać tak weekend z osobami które kocham!❤️
Ciocia kupiła pizzę ale nie zjadłam ani kawałka , nauczyłam się podchodzić do jedzenia z rozsądkiem , po co mam wpychać w siebie puste kalorie , jeśli mogę zjeść konkretny posiłek a przede wszystkim wartościowy i zdrowy!
Mamy wybór i to od nas zależy co wybierzemy dla siebie.
Nawet jeśli ktoś się z tobą nie zgadza i uważa że dużo tracisz nie jedząc takiego jedzenia, i uważają że robisz źle trzeba to zignorować, i robić swoje, bo to twoje życie!
Więc JEDZENIE na 💯 według planu od #bediet @bediet.pl
TRENING : mimo spędzenia czasu z rodzina zrobiłam trening który skończyłam o 21 ⭐️ wleciał mój ukochany SKALPEL niestety bez obciążenia , nie mam hantli bo jestem na wyjezdzie 🤷🏻‍♀️
WODA: 2l💧
SŁODYCZE: BRAK🍰❌
Plan na ten tydzień jest mega! Wszystkie treningi te co uwielbiam!😍
Będzie ogień!🔥
Spokojnej nocki! ❤️
#chodagang #chodakowska
#chodakowskaewa #wyzwaniezchodą
#misjachoda #chodagang
#chodasis #chodagirl
#zdroweodżywianie
#healthy #healthylifestyle
#sporttozdrowie #sportgirl
#sportstyle #workout
#workoutgirl #polska
#poland #insta
#instagram #instagood
#instasports #missionbeachbody

5 0 48 minutes ago
Jeśli czegoś nie wolno, ale bardzo się chce, to czasem można. Bo inaczej się pęknie. 🔥♥️
#niemamiekkiejgry 
#kolanododupy
———————————————————————— #medlife #aftershift #freedom #openmind #runforlife #biegambolubie #loverunning #motivation  #running #runninggirl #runlikeagirl #bieganie #trening #niemazeboli #cracow #sporttozdrowie #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnergirl #instarunners #runnerhappy #ładowaniebaterii #polishgirl #biegambomnieludzkoscwkurwia

Jeśli czegoś nie wolno, ale bardzo się chce, to czasem można. Bo inaczej się pęknie. 🔥♥️
#niemamiekkiejgry
#kolanododupy
———————————————————————— #medlife #aftershift #freedom #openmind #runforlife #biegambolubie #loverunning #motivation #running #runninggirl #runlikeagirl #bieganie #trening #niemazeboli #cracow #sporttozdrowie #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnergirl #instarunners #runnerhappy #ładowaniebaterii #polishgirl #biegambomnieludzkoscwkurwia

59 3 50 minutes ago
Właśnie wróciliśmy z weekendowej wizyty u rodziny. Nie jesteśmy rowerowymi freakami, ale jednak poranna przejażdżka musiała być 😉
.
.
.
#sportfit #trainhard #stayfitandhealthy #cwiczebolubie #ruszamsie #rusz4litery #strongisthenewsexy #sportygirl #wspinajka #trainingforclimbing #trenerpersonalny #sporttozdrowie #stayfit #kochamsport #lovesport #treningwspinaczkowy #trenujemy

Właśnie wróciliśmy z weekendowej wizyty u rodziny. Nie jesteśmy rowerowymi freakami, ale jednak poranna przejażdżka musiała być 😉
.
.
.
#sportfit #trainhard #stayfitandhealthy #cwiczebolubie #ruszamsie #rusz4litery #strongisthenewsexy #sportygirl #wspinajka #trainingforclimbing #trenerpersonalny #sporttozdrowie #stayfit #kochamsport #lovesport #treningwspinaczkowy #trenujemy

6 0 1 hour ago
Dzień 1️⃣3️⃣,1️⃣4️⃣,1️⃣5️⃣/5️⃣0️⃣
Wszystko razem 😁
Ostatnie dni urlopu nie były mi po drodze z Instagramem, nie miałam i nie chciałam na niego znaleźć czasu. Miałam do wyboru napisanie posta tutaj lub spędzenie czasu z rodziną. Wybór jest oczywisty 👌 
Nie było treningu z Ewą ale był rower. Może nie zmęczyłam się tak jak na macie ale nie siedziałam w miejscu 🙂

Często słyszę "ale ja nie lubię ćwiczyć". Ok, masz do tego prawo. Nie musisz lubić tego co ja. Ale jest tyle różnych możliwości. Możesz jeździć każdego dnia rowerem, możesz biegać, jeździć na rolkach, chodzić na tzw. kije mam na myśli #nordicwalking A może basen? A może nauka tańca? 
Znajdź coś co sprawia Ci przyjemność. A jak siedzisz i mówisz że nic nie lubisz albo że nie masz czasu to jesteś zwyczajnie leniwa 🙂 
Nie ma jednej aktywności dobrej dla każdego, nie ma jednego sposobu na szczupłe ciało ale jedno jest pewne. Człowiek jest stworzony do ruchu. Nasze ciało kocha ruch. 🏃🤸🤾⛹️🚴 Zawsze urlop spędzałam nic nie robiąc "odpoczywając". Wracałam bardziej zmęczona niż byłam przed. Tym razem spędziłam go troszkę inaczej. Nie odpuściłam treningów, zrobiłam ich 6 i odpoczęłam bardziej niż kiedykolwiek 🙂 
Od jutra powrót do rzeczywistości i nie mam problemu który był od zawsze po urlopie. A mianowicie zawsze musiałam zaczynać wszystko od początku, pokonywać niechęć do ruszenia się z kanapy, pokonywania wymówek które wyskakiwały z mojej głowy szybciej niż zdążyłam nawet pomyśleć że wypadałoby się ruszyć. I nie wróciłam z pamiątką w postaci dodatkowych kilogramów 😁 
A było wszystko. Były lody, było ciasto, był grill i piwo 🙂 Ale nie "żarłam" tego w myśl zasady "mam urlop, wszystko mogę, jutro nie istnieje". Wszystko z umiarem 🙂 
Życzę sobie i każdej z Was żeby właśnie tak spędzać wakacje. Aktywnie i z uśmiechem na twarzy 🙂

#missionbeachbody #missionbeachbody2 #beactive #challenge #wyzwanie #wyzwaniezewachodakowska #fit #fitstyle #fitgirl #healthylifestyle #zdrowystylzycia #sport #sporttozdrowie #polishgirl #body #slim #goodmood #chodagang #chodagangbe #fajterka #fajterki #doceniamdzisiaj #alwaysgoforward #czystaglowa #dieta #rower #bike #aktywnewakacje @tvbeactive
@bediet.pl @chodakowskaewa

Dzień 1️⃣3️⃣,1️⃣4️⃣,1️⃣5️⃣/5️⃣0️⃣
Wszystko razem 😁
Ostatnie dni urlopu nie były mi po drodze z Instagramem, nie miałam i nie chciałam na niego znaleźć czasu. Miałam do wyboru napisanie posta tutaj lub spędzenie czasu z rodziną. Wybór jest oczywisty 👌
Nie było treningu z Ewą ale był rower. Może nie zmęczyłam się tak jak na macie ale nie siedziałam w miejscu 🙂

Często słyszę "ale ja nie lubię ćwiczyć". Ok, masz do tego prawo. Nie musisz lubić tego co ja. Ale jest tyle różnych możliwości. Możesz jeździć każdego dnia rowerem, możesz biegać, jeździć na rolkach, chodzić na tzw. kije mam na myśli #nordicwalking A może basen? A może nauka tańca?
Znajdź coś co sprawia Ci przyjemność. A jak siedzisz i mówisz że nic nie lubisz albo że nie masz czasu to jesteś zwyczajnie leniwa 🙂
Nie ma jednej aktywności dobrej dla każdego, nie ma jednego sposobu na szczupłe ciało ale jedno jest pewne. Człowiek jest stworzony do ruchu. Nasze ciało kocha ruch. 🏃🤸🤾⛹️🚴 Zawsze urlop spędzałam nic nie robiąc "odpoczywając". Wracałam bardziej zmęczona niż byłam przed. Tym razem spędziłam go troszkę inaczej. Nie odpuściłam treningów, zrobiłam ich 6 i odpoczęłam bardziej niż kiedykolwiek 🙂
Od jutra powrót do rzeczywistości i nie mam problemu który był od zawsze po urlopie. A mianowicie zawsze musiałam zaczynać wszystko od początku, pokonywać niechęć do ruszenia się z kanapy, pokonywania wymówek które wyskakiwały z mojej głowy szybciej niż zdążyłam nawet pomyśleć że wypadałoby się ruszyć. I nie wróciłam z pamiątką w postaci dodatkowych kilogramów 😁
A było wszystko. Były lody, było ciasto, był grill i piwo 🙂 Ale nie "żarłam" tego w myśl zasady "mam urlop, wszystko mogę, jutro nie istnieje". Wszystko z umiarem 🙂
Życzę sobie i każdej z Was żeby właśnie tak spędzać wakacje. Aktywnie i z uśmiechem na twarzy 🙂

#missionbeachbody #missionbeachbody2 #beactive #challenge #wyzwanie #wyzwaniezewachodakowska #fit #fitstyle #fitgirl #healthylifestyle #zdrowystylzycia #sport #sporttozdrowie #polishgirl #body #slim #goodmood #chodagang #chodagangbe #fajterka #fajterki #doceniamdzisiaj #alwaysgoforward #czystaglowa #dieta #rower #bike #aktywnewakacje @tvbeactive
@bediet.pl @chodakowskaewa

40 1 1 hour ago
👉 Znacie Made in Mazowieckie? To czasopismo, które powstało w regionie grójeckim i łączy tematykę lifestylową z lokowaniem produktów i marek. Okładkę do lipcowego wydania stworzyłam wraz z trenerką Monika Hajdukiewicz z siłowni Let's Move Squash & Fitness Club w studiu fotograficznym Kapsel Studio. Światło studyjne pozwoliło nam na maksymalne wydobycie tego, co w sportowej sylwetce najpiękniejsze. 
Monika zachęca do spróbowania nowej formy treningu, jaką jest elektrostymulacja, czyli ćwiczenia w specjalnym stroju - 20-minutowa sesja odpowiada 3-4 godzinom treningu. Szok, prawda? 💪

#sesjazdjęciowa #fotografia #mazowieckie #zdjęciawarszawa #fotografwarszawa #fotografiabiznesowa #fitnessbiznes #siłownia #emstrening #modelkafitness #sporttozdrowie #sylwetkafitness

👉 Znacie Made in Mazowieckie? To czasopismo, które powstało w regionie grójeckim i łączy tematykę lifestylową z lokowaniem produktów i marek. Okładkę do lipcowego wydania stworzyłam wraz z trenerką Monika Hajdukiewicz z siłowni Let's Move Squash & Fitness Club w studiu fotograficznym Kapsel Studio. Światło studyjne pozwoliło nam na maksymalne wydobycie tego, co w sportowej sylwetce najpiękniejsze.
Monika zachęca do spróbowania nowej formy treningu, jaką jest elektrostymulacja, czyli ćwiczenia w specjalnym stroju - 20-minutowa sesja odpowiada 3-4 godzinom treningu. Szok, prawda? 💪

#sesjazdjęciowa #fotografia #mazowieckie #zdjęciawarszawa #fotografwarszawa #fotografiabiznesowa #fitnessbiznes #siłownia #emstrening #modelkafitness #sporttozdrowie #sylwetkafitness

45 4 1 hour ago
Na robienie zakupów poświęcamy przeciętnie 23 godziny w ciągu miesiąca.

Gosia, te 23 godziny, od niedawna, może poświęcić na co tylko chce. Bądź jak Gosia, jeśli zależy Ci na czasie.

#dbajozdrowie #zdrowiej #miksujnazdrowie #twojezdrowie #sporttozdrowie #zdrowienatalerzu #spartanrace #spartan #obstaclerace #catering #boxdiet #dietapudelkowa #krakow #warszawa #dieta #zdrowie #fit #fitness #ocr #bieganie #bieg #tri #triathlon #crossfit #sport #forma #kulturystyka #rower #triathlon #crossfit #spartanrace #spartan #spartanpolska

Na robienie zakupów poświęcamy przeciętnie 23 godziny w ciągu miesiąca.

Gosia, te 23 godziny, od niedawna, może poświęcić na co tylko chce. Bądź jak Gosia, jeśli zależy Ci na czasie.

#dbajozdrowie #zdrowiej #miksujnazdrowie #twojezdrowie #sporttozdrowie #zdrowienatalerzu #spartanrace #spartan #obstaclerace #catering #boxdiet #dietapudelkowa #krakow #warszawa #dieta #zdrowie #fit #fitness #ocr #bieganie #bieg #tri #triathlon #crossfit #sport #forma #kulturystyka #rower #triathlon #crossfit #spartanrace #spartan #spartanpolska

25 0 1 hour ago
Nigdy nie mów NIGDY.
Hasło, które jest ze mną każdego dnia.
Ale nie zawsze tak było.
👉Nigdy nie będę biegać - przebiegłam dwa półmaratony,
👉Nigdy nie będę cwiczylam z ciężarami - uwielbiam,
👉Nigdy nie będę jeździła po górach na rowerze - zakochałam się w tej formie aktywności,
👉Nigdy nie będę miała kota - nie wyobrażam sobie życia bez mojej Koko,
👉Nigdy nie zjem sushi - oj bardzo lubię i nawet nauczyłam się robić 😁

A Ty czego miałaś NIGDY nie zrobić?
#neversaynever #nigdyniemownigdy #agnieszkapeszek #agnieszkapeszekfit #kot #devonrex #fitnessaddict #uzaleznionaodsportu #aktywnamama #aktywnoscfizyczna #absworkout #szesciopak #abs #plaskibrzuch #cwiczenianaplaskibrzuch #miesniebrzucha #treningionline #sport #sporttozdrowie #płaskibrzuch

Nigdy nie mów NIGDY.
Hasło, które jest ze mną każdego dnia.
Ale nie zawsze tak było.
👉Nigdy nie będę biegać - przebiegłam dwa półmaratony,
👉Nigdy nie będę cwiczylam z ciężarami - uwielbiam,
👉Nigdy nie będę jeździła po górach na rowerze - zakochałam się w tej formie aktywności,
👉Nigdy nie będę miała kota - nie wyobrażam sobie życia bez mojej Koko,
👉Nigdy nie zjem sushi - oj bardzo lubię i nawet nauczyłam się robić 😁

A Ty czego miałaś NIGDY nie zrobić?
#neversaynever #nigdyniemownigdy #agnieszkapeszek #agnieszkapeszekfit #kot #devonrex #fitnessaddict #uzaleznionaodsportu #aktywnamama #aktywnoscfizyczna #absworkout #szesciopak #abs #plaskibrzuch #cwiczenianaplaskibrzuch #miesniebrzucha #treningionline #sport #sporttozdrowie #płaskibrzuch

17 4 1 hour ago
Dziś tylko trochę ponad 12 km w godzinę z hakiem :) wczorajsze 65 km na rowerze dziś było czuć w bieganiu dlatego wolałem tempa nie forsować:) mocy przybywaj :) #running #runlove #broda #zarost #barber #run #nightrun #bierawa #biegacz #bieg #bieganie #biegambolubie #sportowiec #sporttozdrowie #men #styl #pasja #motywacja #trenujemy #trening

Dziś tylko trochę ponad 12 km w godzinę z hakiem :) wczorajsze 65 km na rowerze dziś było czuć w bieganiu dlatego wolałem tempa nie forsować:) mocy przybywaj :) #running #runlove #broda #zarost #barber #run #nightrun #bierawa #biegacz #bieg #bieganie #biegambolubie #sportowiec #sporttozdrowie #men #styl #pasja #motywacja #trenujemy #trening

31 0 2 hours ago
Kiedy oglądasz filmy motywacyjne @piotrborecki_ifbb_pro_league i stajesz przed lustrem patrząc na swój rosnący daszek nad ptaszkiem 😀 kiedy Twój cały ruch odbywa się w pracy chodząc po hali,kiedy na karku już prawie 37 lat, nadchodzi ten dzień kiedy mówisz sobie stop. I dziś właśnie jest ten dzień może nie będę kulturystą ale postanowiłem troszku pobiegać. Dziś pierwsza 10 😀#bieganie #bieganiejestfajne #biegambolubię #sporttozdrowie #motywacja #zadbajosiebie #zadbajoforme #zadbajozdrowie

Kiedy oglądasz filmy motywacyjne @piotrborecki_ifbb_pro_league i stajesz przed lustrem patrząc na swój rosnący daszek nad ptaszkiem 😀 kiedy Twój cały ruch odbywa się w pracy chodząc po hali,kiedy na karku już prawie 37 lat, nadchodzi ten dzień kiedy mówisz sobie stop. I dziś właśnie jest ten dzień może nie będę kulturystą ale postanowiłem troszku pobiegać. Dziś pierwsza 10 😀 #bieganie #bieganiejestfajne #biegambolubię #sporttozdrowie #motywacja #zadbajosiebie #zadbajoforme #zadbajozdrowie

32 4 2 hours ago
⛔BiegaNIE 🏃

Nawet po krótkim biegu czuję kolana.
Kłania się rozwarstwienie łąkotki. .
👉Oprócz tego, że kolana mówią "nie", to po prostu nie lubię biegać. W podstawówce byłam w tym świetna, ale już wtedy za tym nie przepadałam. Chodziłam na zawody, ale nie znosiłam tego. Ile nerwów to mnie kosztowało...
.
🏃 Jak chcesz dowiedzieć się więcej o tych nerwach i moich niemiłych doświadczeniach, to napisałam więcej na fb- LINK W BIO
. 👉Nie namówisz mnie na bieganie. Na żywy marsz-owszem, ale o tym wiesz, jeśli oglądasz Stories, bo nieraz witam was z moich spacerów.
👉Są też tacy, co mówią, że w ogóle bieganie jest niezbyt korzystne, a marsz lepszy- nie zgłębiałem tematu, ale zauważam podział na dwie grupy.
.
👉A ty? Biegasz, czy to nie twoja bajka?
.
.
.
#bieg #marsz #spacer #biegi #biegam #run #runner #aktywna #outdoor #trening #biegaczka #park #trening #active #ruch #sport #sporttozdrowie #zdrowie #sportsmenka #start

⛔BiegaNIE 🏃

Nawet po krótkim biegu czuję kolana.
Kłania się rozwarstwienie łąkotki. .
👉Oprócz tego, że kolana mówią "nie", to po prostu nie lubię biegać. W podstawówce byłam w tym świetna, ale już wtedy za tym nie przepadałam. Chodziłam na zawody, ale nie znosiłam tego. Ile nerwów to mnie kosztowało...
.
🏃 Jak chcesz dowiedzieć się więcej o tych nerwach i moich niemiłych doświadczeniach, to napisałam więcej na fb- LINK W BIO
. 👉Nie namówisz mnie na bieganie. Na żywy marsz-owszem, ale o tym wiesz, jeśli oglądasz Stories, bo nieraz witam was z moich spacerów.
👉Są też tacy, co mówią, że w ogóle bieganie jest niezbyt korzystne, a marsz lepszy- nie zgłębiałem tematu, ale zauważam podział na dwie grupy.
.
👉A ty? Biegasz, czy to nie twoja bajka?
.
.
.
#bieg #marsz #spacer #biegi #biegam #run #runner #aktywna #outdoor #trening #biegaczka #park #trening #active #ruch #sport #sporttozdrowie #zdrowie #sportsmenka #start

11 4 2 hours ago
Miało być zwykłe foto, ale odhaczyłam paluchem jakąś inną opcję i wyszło coś takiego 📸🌳😃 Pięknie mnie wygładziło, pięknie, a i zmęczenia nie widać 😅 W rzeczywistości czerwona jak burak, spocona niemiłosiernie 💦💦💦 i ledwo żywa 🤪🥵🥵 Ale warto było! I... zdążyłam przed burzą! 😀😁😄 Cudownej niedzieli! 🍀 #run #runninggirl #runisfun #running #przedburza #przedburzą #cardio #cardioworkout #wpolu #bieg #biegambolubie #instarun #wterenie #greatday #sunday #natura #nature #sporty #sporttozdrowie #ruszamysię #mojadzielnia #myplace

Miało być zwykłe foto, ale odhaczyłam paluchem jakąś inną opcję i wyszło coś takiego 📸🌳😃 Pięknie mnie wygładziło, pięknie, a i zmęczenia nie widać 😅 W rzeczywistości czerwona jak burak, spocona niemiłosiernie 💦💦💦 i ledwo żywa 🤪🥵🥵 Ale warto było! I... zdążyłam przed burzą! 😀😁😄 Cudownej niedzieli! 🍀 #run #runninggirl #runisfun #running #przedburza #przedburzą #cardio #cardioworkout #wpolu #bieg #biegambolubie #instarun #wterenie #greatday #sunday #natura #nature #sporty #sporttozdrowie #ruszamysię #mojadzielnia #myplace

12 2 3 hours ago
Sport to zdrowie- Gramy!🏸🏸🏸
—————————————————————
#sporttozdrowie #forma #serw #set #badminton #wogrodku #paletki #lotki #hopsahopsa #grzenio #polishboy #grzeniosportowiec

Sport to zdrowie- Gramy!🏸🏸🏸
—————————————————————
#sporttozdrowie #forma #serw #set #badminton #wogrodku #paletki #lotki #hopsahopsa #grzenio #polishboy #grzeniosportowiec

24 0 3 hours ago
Przed nami ostatni tydzień zajęć przed przerwa techniczną. 
Zapraszamy na zajęcia w najbliższy wtorek i środę 🤸🏼‍♂️ >>Szczegółowy plan na stronie www i na ostatnim zdjęciu w tym poście.
.
.
#babyroomgym #niechzyjekulturafizyczna #wzdrowymcielezdrowyduch #zajeciasportowe #dladzieci #sportdladzieci #sporttozdrowie #gimnastykaartystyczna #gym #salagimnastyczna #trenerka #julka #żoliborz #zoliborz #warszawa #zajeciadodatkowe #zajeciadladzieci

Przed nami ostatni tydzień zajęć przed przerwa techniczną.
Zapraszamy na zajęcia w najbliższy wtorek i środę 🤸🏼‍♂️ >>Szczegółowy plan na stronie www i na ostatnim zdjęciu w tym poście.
.
.
#babyroomgym #niechzyjekulturafizyczna #wzdrowymcielezdrowyduch #zajeciasportowe #dladzieci #sportdladzieci #sporttozdrowie #gimnastykaartystyczna #gym #salagimnastyczna #trenerka #julka #żoliborz #zoliborz #warszawa #zajeciadodatkowe #zajeciadladzieci

13 0 4 hours ago
Kto o 5 wstaje, ten ma wcześnie  pobiegane.... Po wczorajszej imprezce obfitującej w bitą smietanę, torty itp. lekko nie bylo, ale tradycyjne wakacyjne niedzielno-poranne bieganko wykonane. #bieg #bieganie #biegamwspodnicy #biegajacamama #pobiegane #wybiegane #ruchtozdrowie #sporttozdrowie #bieganko #run #running #instarunning #runningmama #runningwoman #biskidy #żywiecczyzna #porannebieganie

Kto o 5 wstaje, ten ma wcześnie pobiegane.... Po wczorajszej imprezce obfitującej w bitą smietanę, torty itp. lekko nie bylo, ale tradycyjne wakacyjne niedzielno-poranne bieganko wykonane. #bieg #bieganie #biegamwspodnicy #biegajacamama #pobiegane #wybiegane #ruchtozdrowie #sporttozdrowie #bieganko #run #running #instarunning #runningmama #runningwoman #biskidy #żywiecczyzna #porannebieganie

128 0 4 hours ago
Dostawa bluz PIT BULL West Coast 🔥 wróciły topowe wzory, dostępne 150 modeli!
•
➡️ sklep online : www.fightershop.com.pl
_________________________________________
#pitbull #pitbullworld #streetwear #mmawear #mmalife #ksw #polishfighter #bjjtraining #trening #silka #siłownia #pitbullsports #sportywalki #walka #mmastyle #polishboy #ulicznystyl #sportowystyl #trenujemy #sportowytrybzycia #sporttozdrowie #aktywnie #trener #sportowiec #pitbullwestcoast #sportowo #potreningu #sportystyle

Dostawa bluz PIT BULL West Coast 🔥 wróciły topowe wzory, dostępne 150 modeli!

➡️ sklep online : www.fightershop.com.pl
_________________________________________
#pitbull #pitbullworld #streetwear #mmawear #mmalife #ksw #polishfighter #bjjtraining #trening #silka #siłownia #pitbullsports #sportywalki #walka #mmastyle #polishboy #ulicznystyl #sportowystyl #trenujemy #sportowytrybzycia #sporttozdrowie #aktywnie #trener #sportowiec #pitbullwestcoast #sportowo #potreningu #sportystyle

53 1 5 hours ago
Zazwyczaj wszyscy sportowcy kończą tydzien na sobocie, a niedziele pozostawiają na regenerację. U mnie jest odwrotnie 😵 Pierwszy trening to luźna praca na worku, drugi z ukochaną @izabela_daniel pompujemy bicki na siłowni. Miłej niedzieli 👊🏻 @dsfkickboxing  @politechnika_warszawska  @next_level.pl #k1rules #lowkick #kickboxer #sportywalki #kickboxingtraining #fightlife #combatsport #heavybag #boxingdrills #aktywnaniedziela #sporttozdrowie #sportowiec #aktywnie #thaiboxer #trenujzwąsem #kingboxer #polishfighter #walka #politechnikawarszawska #boxinggloves

Zazwyczaj wszyscy sportowcy kończą tydzien na sobocie, a niedziele pozostawiają na regenerację. U mnie jest odwrotnie 😵 Pierwszy trening to luźna praca na worku, drugi z ukochaną @izabela_daniel pompujemy bicki na siłowni. Miłej niedzieli 👊🏻 @dsfkickboxing @politechnika_warszawska @next_level.pl #k1rules #lowkick #kickboxer #sportywalki #kickboxingtraining #fightlife #combatsport #heavybag #boxingdrills #aktywnaniedziela #sporttozdrowie #sportowiec #aktywnie #thaiboxer #trenujzwąsem #kingboxer #polishfighter #walka #politechnikawarszawska #boxinggloves

67 1 5 hours ago
Sport to zdrowie, mówili 😂 sukienki w najbliższych dniach nie ubiorę 😊 dzień aktywny, zakwasy mam wszędzie 💪
@chodakowskaewa #bediet #beactivetv #chodakowska #ewachodakowska #misjachoda #missionbeachbody #missionbeachbodyzchodakowska #chodagang #kajak #kajaki #extreme #sporttozdrowie 🛶#splywkajakowy

Sport to zdrowie, mówili 😂 sukienki w najbliższych dniach nie ubiorę 😊 dzień aktywny, zakwasy mam wszędzie 💪
@chodakowskaewa #bediet #beactivetv #chodakowska #ewachodakowska #misjachoda #missionbeachbody #missionbeachbodyzchodakowska #chodagang #kajak #kajaki #extreme #sporttozdrowie 🛶 #splywkajakowy

47 16 5 hours ago
Cudowny rodzinny weekend za mną 😍 był spływ kajakowy, grillowanie na podwórku mnóstwo śmiechu i zero sportu😉😀 reset totalny w najlepszym towarzystwie.... Nie znam bardziej sielskiego miejsca niż dom moich rodziców 🍀🌻🌷🌼
.
Teraz tylko 400 km przede mną i powrót do codzienności i do porządnego treningu... Po takim odpoczynku nóżka sama się będzie kręcić 😉😜
.
#chillout #weekend #familitime #kajaki #bieganiejestfajne #biegaczka #polskabiegaczka #polskabiega #biegambolubie #bieganie #runner #run #runninggirl #running #instarun #instarunning #motivation #runningmotivation #ruch #ruchtozdrowie #zdrowie #zdrowieprzedewszystkim #sportgirl #sporttozdrowie #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #chodagang #fajterka #eranowychkobiet

Cudowny rodzinny weekend za mną 😍 był spływ kajakowy, grillowanie na podwórku mnóstwo śmiechu i zero sportu😉😀 reset totalny w najlepszym towarzystwie.... Nie znam bardziej sielskiego miejsca niż dom moich rodziców 🍀🌻🌷🌼
.
Teraz tylko 400 km przede mną i powrót do codzienności i do porządnego treningu... Po takim odpoczynku nóżka sama się będzie kręcić 😉😜
.
#chillout #weekend #familitime #kajaki #bieganiejestfajne #biegaczka #polskabiegaczka #polskabiega #biegambolubie #bieganie #runner #run #runninggirl #running #instarun #instarunning #motivation #runningmotivation #ruch #ruchtozdrowie #zdrowie #zdrowieprzedewszystkim #sportgirl #sporttozdrowie #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #chodagang #fajterka #eranowychkobiet

50 1 7 hours ago
Zawody i po zawodach!🔥 W tym sezonie to moje pierwsze triathlonowe i ostatnie. Raczej..🤔 choć po dzisiejszych przeszła myśl, aby się zapisać na następne! 🤣
Kobieta zmienną jest..🤷🏻‍♀️
.
.
Fajnie się pływało, już nie tak łatwo jechało 🚴‍♀️, a trudniej biegało. Taka pogoda to mi daje po dupie.. tętno rośnie momentalnie i se możesz..😄 ale!
Był fun, a o to mi dzisiaj chodziło 😁✌
.
.
Dziękuję Wam za wiadomości i trzymanie kciuków, jesteście the best! 💚

Zawody i po zawodach!🔥 W tym sezonie to moje pierwsze triathlonowe i ostatnie. Raczej..🤔 choć po dzisiejszych przeszła myśl, aby się zapisać na następne! 🤣
Kobieta zmienną jest..🤷🏻‍♀️
.
.
Fajnie się pływało, już nie tak łatwo jechało 🚴‍♀️, a trudniej biegało. Taka pogoda to mi daje po dupie.. tętno rośnie momentalnie i se możesz..😄 ale!
Był fun, a o to mi dzisiaj chodziło 😁✌
.
.
Dziękuję Wam za wiadomości i trzymanie kciuków, jesteście the best! 💚

72 3 8 hours ago

Top #sporttozdrowie posts

Trening zrobiony i 10 km w nogach 🏃‍♀️ ale to nie mój dzień. Przez pierwsze 2 km jako tako się biegło ale pozostałe km to była dziś jakaś  masakra 🙈 biegłam jak za karę 🙉 jakaś niemoc biegowa mnie dopadła 🤔 ale był plan i trzeba było wykonać 💪 Biegać zaczęłam bo chciałam schudnąć-cel został osiągnięty 👍  Teraz biegam bo chce utrzymać efekt mojej ciężkiej pracy. Chce być zdrowa,aktywna i zachować kondycję na którą tak ciężko pracowałam przez ostatnie półtorej roku 😊 Od jutra urlop ale buty biegowe jadą ze mną 👟👟🤗 #biegam #running #runninggirl #biegaczka #fitmama #motywacjadotreningu #sportgirl #sporttozdrowie #bieganiejestfajne #biegambolubie #motywacja #stopwymowkom #ograniczeniasątylkowtwojejgłowie #schudlam  #schudlamdlazdrowia #bieganie #dieta  #zdrowystylzycia #odchudzanieprzezbieganie #metamorfoza #lepszawersjasiebie #trening #decathlonrybnik #decathlonrybnikiprzyjaciele #kalenji @decathlonrybnik

Trening zrobiony i 10 km w nogach 🏃‍♀️ ale to nie mój dzień. Przez pierwsze 2 km jako tako się biegło ale pozostałe km to była dziś jakaś masakra 🙈 biegłam jak za karę 🙉 jakaś niemoc biegowa mnie dopadła 🤔 ale był plan i trzeba było wykonać 💪 Biegać zaczęłam bo chciałam schudnąć-cel został osiągnięty 👍 Teraz biegam bo chce utrzymać efekt mojej ciężkiej pracy. Chce być zdrowa,aktywna i zachować kondycję na którą tak ciężko pracowałam przez ostatnie półtorej roku 😊 Od jutra urlop ale buty biegowe jadą ze mną 👟👟🤗 #biegam #running #runninggirl #biegaczka #fitmama #motywacjadotreningu #sportgirl #sporttozdrowie #bieganiejestfajne #biegambolubie #motywacja #stopwymowkom #ograniczeniasątylkowtwojejgłowie #schudlam #schudlamdlazdrowia #bieganie #dieta #zdrowystylzycia #odchudzanieprzezbieganie #metamorfoza #lepszawersjasiebie #trening #decathlonrybnik #decathlonrybnikiprzyjaciele #kalenji @decathlonrybnik

194 11 20 July, 2019
Samo się nie zrobi 🤷‍♀️ zmiana nawyków żywieniowych i ruch - tylko tyle i aż tyle 😉 Te panie ze zdjęcia dzieli 18 miesięcy .  Ciężko jest zacząć ja to w wiem, ciężko jest też  wytrwać w postanowieniu 🤔  ale jak przychodzą pierwsze efekty ciężkiej  pracy nad sobą i walki ze swoimi słabościami  to jest satysfakcja 🥰 i nagle okazuje się że nie potrzebujemy  już ciasteczek do kawy🍪☕czekolady do poprawienia nastroju co wcześniej było nie do pomyślenia 😁 a siedzenie na kanapie też już tak nie relaksuje jak np: wyjście pobiegać 🏃‍♀️ świat się zmienił? Nieee 😁 to wewnątrz nas nastąpiła zmiana i tylko od nas zależy co z tym zrobimy 🤗 #swiadomeodchudzanie #odchudzanieprzezbieganie  #bieganiejestfajne #biegam #biegambolubie #biegaczka #running #rungirl #sporttozdrowie #sportgirl #fitgirl #fitmama #fitmom #motywacja #stopwymowkom #ograniczeniasątylkowtwojejgłowie #schudlam #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #schudlamdlazdrowia #bieganie #dieta  #zdrowystylzycia #jemzdrowo #odchudzanie #metamorfoza #lepszawersjasiebie

Samo się nie zrobi 🤷‍♀️ zmiana nawyków żywieniowych i ruch - tylko tyle i aż tyle 😉 Te panie ze zdjęcia dzieli 18 miesięcy . Ciężko jest zacząć ja to w wiem, ciężko jest też wytrwać w postanowieniu 🤔 ale jak przychodzą pierwsze efekty ciężkiej pracy nad sobą i walki ze swoimi słabościami to jest satysfakcja 🥰 i nagle okazuje się że nie potrzebujemy już ciasteczek do kawy🍪☕czekolady do poprawienia nastroju co wcześniej było nie do pomyślenia 😁 a siedzenie na kanapie też już tak nie relaksuje jak np: wyjście pobiegać 🏃‍♀️ świat się zmienił? Nieee 😁 to wewnątrz nas nastąpiła zmiana i tylko od nas zależy co z tym zrobimy 🤗 #swiadomeodchudzanie #odchudzanieprzezbieganie #bieganiejestfajne #biegam #biegambolubie #biegaczka #running #rungirl #sporttozdrowie #sportgirl #fitgirl #fitmama #fitmom #motywacja #stopwymowkom #ograniczeniasątylkowtwojejgłowie #schudlam #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #schudlamdlazdrowia #bieganie #dieta #zdrowystylzycia #jemzdrowo #odchudzanie #metamorfoza #lepszawersjasiebie

467 24 12 July, 2019
Jak wam mija czwartek ? Jakieś plany na weekend? ☺️ Ja mam dziś i jutro niby wolne, ale muszę pozałatwiać wiele spraw.
——————————
Na zdjęciu opaska Fitbit Inspire HR, którą pokazywałam wam jakiś czas temu. Czas na recenzję.
Oprócz smukłego, dość eleganckiego wyglądu zachwyciła mnie aplikacja Fitbit. Śledzi ona naszą aktywność fizyczną, spalone kalorie, jakość snu. Dodatkowo możemy w niej liczyć kalorie z naszych posiłków oraz pilnować ilości wypitej wody 🍳🥤Plusem jest również możliwość dodawania znajomych i ścigania się z nimi o lepsze wyniki 🥇Jestem zachwycona działaniem tej aplikacji ponieważ żadna wcześniejsza używana przeze mnie opaska tego nie miała.
——————————-
Opaskę możecie zakupić u @aetka24 ☺️z kodem OWCOWO macie 10% zniżki !!!! ❤️ Zapraszam też do zaobserwowania ich profilu ponieważ znajdziecie tam dużo nowości i świetne promocje ❤️
———————————-
#opaska #krokomierz #aetka24 #sporttozdrowie #dbamosiebie #gymmotivation #gymgirl #silownia #dziewczynanasiłowni #fitbit #motywacja #bodybuilding #cardio #fitnessgirl #babyboomer #weddingnails

Jak wam mija czwartek ? Jakieś plany na weekend? ☺️ Ja mam dziś i jutro niby wolne, ale muszę pozałatwiać wiele spraw.
——————————
Na zdjęciu opaska Fitbit Inspire HR, którą pokazywałam wam jakiś czas temu. Czas na recenzję.
Oprócz smukłego, dość eleganckiego wyglądu zachwyciła mnie aplikacja Fitbit. Śledzi ona naszą aktywność fizyczną, spalone kalorie, jakość snu. Dodatkowo możemy w niej liczyć kalorie z naszych posiłków oraz pilnować ilości wypitej wody 🍳🥤Plusem jest również możliwość dodawania znajomych i ścigania się z nimi o lepsze wyniki 🥇Jestem zachwycona działaniem tej aplikacji ponieważ żadna wcześniejsza używana przeze mnie opaska tego nie miała.
——————————-
Opaskę możecie zakupić u @aetka24 ☺️z kodem OWCOWO macie 10% zniżki !!!! ❤️ Zapraszam też do zaobserwowania ich profilu ponieważ znajdziecie tam dużo nowości i świetne promocje ❤️
———————————-
#opaska #krokomierz #aetka24 #sporttozdrowie #dbamosiebie #gymmotivation #gymgirl #silownia #dziewczynanasiłowni #fitbit #motywacja #bodybuilding #cardio #fitnessgirl #babyboomer #weddingnails

1,041 204 18 July, 2019
Ostatnio pytałam Was o najlepsze sposoby na regenerację. Za niedługo pojawi się post, w którym opiszę je wszystkie. Najczęstszą jednak odpowiedzią, zarówno ze strony sportowców, jak również fizjoterapeutów był SEN 😴😴
.
Jednym z czynników wpływających na dobry, odpowiedni i prawidłowy sen jest wydzielanie melatoniny czyli hormonu snu bądź hormonu ciemności 🛌🛌
.
😴 Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę (oraz w mniejszym stopniu przez siatkówkę i soczewkę oka, komórki krwi oraz nabłonek jelit). Wydzielanie melatoniny regulowane jest przez cykl światło-ciemność. Za dnia jej stężenie jest dość niskie ale zaczynając od ok 21.00 do ok 4.00 nas ranem jej stężenie jest największe 🛌
.
😴 Głównym zadaniem melatoniny jest synchronizacja naszego zegara biologicznego z zegarem astronomicznym czyli światłem i ciemnością. Gdy na narząd wzroku pada więcej promieni słonecznych wydzielanie melatoniny zmniejsza się. Odwrotna sytuacja jest w momencie, gdy zaczyna się ściemniać a szyszynki wydziela więcej melatoniny celem zachowania rytmu dobowego 🛌
.
😴 Dowiedziono również, że melatonina ma dużą zdolność do regeneracji organizmu poprzez oczyszczanie go z wolnych rodników. Wpływa również na układ immunologiczny oraz niweluje skutki długotrwałego stresu🛌
.
😴 Niedobór melatoniny powoduje zaburzenia snu i czuwania oraz zaburzenia zasypiania. Skutkiem tego jest zmęczenie, senność w ciągu dnia, rozkojarzenie, zaburzenia koncentracji i bóle głowy, drażliwość a także złe samopoczucie 🛌
.
#zyciefizjoterapeuty #fizjologia #organizm #cialo #medycyna #nauczanie #leczenie #dobrysen #regeneracja #fizjoterapia #wyciszenie #potreningu #dospania #fizjoterapeuta #diagnostyka #rehabilitacja #odnowabiologiczna #masaż #fizjoterapeutka #physiogirl #sportowo #sporttozdrowie #nasportowo #ruchtozdrowie #treningpersonalny #profilaktyka #pozawodach #satysfakcja #docelu #determinacja

Ostatnio pytałam Was o najlepsze sposoby na regenerację. Za niedługo pojawi się post, w którym opiszę je wszystkie. Najczęstszą jednak odpowiedzią, zarówno ze strony sportowców, jak również fizjoterapeutów był SEN 😴😴
.
Jednym z czynników wpływających na dobry, odpowiedni i prawidłowy sen jest wydzielanie melatoniny czyli hormonu snu bądź hormonu ciemności 🛌🛌
.
😴 Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę (oraz w mniejszym stopniu przez siatkówkę i soczewkę oka, komórki krwi oraz nabłonek jelit). Wydzielanie melatoniny regulowane jest przez cykl światło-ciemność. Za dnia jej stężenie jest dość niskie ale zaczynając od ok 21.00 do ok 4.00 nas ranem jej stężenie jest największe 🛌
.
😴 Głównym zadaniem melatoniny jest synchronizacja naszego zegara biologicznego z zegarem astronomicznym czyli światłem i ciemnością. Gdy na narząd wzroku pada więcej promieni słonecznych wydzielanie melatoniny zmniejsza się. Odwrotna sytuacja jest w momencie, gdy zaczyna się ściemniać a szyszynki wydziela więcej melatoniny celem zachowania rytmu dobowego 🛌
.
😴 Dowiedziono również, że melatonina ma dużą zdolność do regeneracji organizmu poprzez oczyszczanie go z wolnych rodników. Wpływa również na układ immunologiczny oraz niweluje skutki długotrwałego stresu🛌
.
😴 Niedobór melatoniny powoduje zaburzenia snu i czuwania oraz zaburzenia zasypiania. Skutkiem tego jest zmęczenie, senność w ciągu dnia, rozkojarzenie, zaburzenia koncentracji i bóle głowy, drażliwość a także złe samopoczucie 🛌
.
#zyciefizjoterapeuty #fizjologia #organizm #cialo #medycyna #nauczanie #leczenie #dobrysen #regeneracja #fizjoterapia #wyciszenie #potreningu #dospania #fizjoterapeuta #diagnostyka #rehabilitacja #odnowabiologiczna #masaż #fizjoterapeutka #physiogirl #sportowo #sporttozdrowie #nasportowo #ruchtozdrowie #treningpersonalny #profilaktyka #pozawodach #satysfakcja #docelu #determinacja

126 2 10 hours ago
Lato, lato, lato czeka 😁🙈
_
Jak tam Wasza #formadolata a może po prostu #forma 😁? Ja przyznam szczerze, że w te upały bardziej mam ochotę na leżenie plackiem nad wodą niż treningi, ale... Jak mierze swoje szorty, dochodzę do wniosku, że nie mogę sobie odpuścić 😅 No i leżenie plackiem z Młodą, absolutnie nie wchodzi w grę 😁🤦🏼‍♀️ Chciał nie chciał, rozkładam mate i robię swoją, póki mam wolny moment 🤸‍♀️🏋🏻‍♀️
_
#sportgirl #sportgirls #sport #fitgirls #selfie #fitness #polishgirl #stronggirl #fajterka #zdrowystylzycia #treningwdomu #odchudzanie #czystamicha #jemzdrowo #cwiczenia #chodagang #silajestkobieta #endorfiny #sporttozdrowie #jestmoc  #zmiany #bodygoals #nopainnogain #bff #friends #lato #wakacje #hot

Lato, lato, lato czeka 😁🙈
_
Jak tam Wasza #formadolata a może po prostu #forma 😁? Ja przyznam szczerze, że w te upały bardziej mam ochotę na leżenie plackiem nad wodą niż treningi, ale... Jak mierze swoje szorty, dochodzę do wniosku, że nie mogę sobie odpuścić 😅 No i leżenie plackiem z Młodą, absolutnie nie wchodzi w grę 😁🤦🏼‍♀️ Chciał nie chciał, rozkładam mate i robię swoją, póki mam wolny moment 🤸‍♀️🏋🏻‍♀️
_
#sportgirl #sportgirls #sport #fitgirls #selfie #fitness #polishgirl #stronggirl #fajterka #zdrowystylzycia #treningwdomu #odchudzanie #czystamicha #jemzdrowo #cwiczenia #chodagang #silajestkobieta #endorfiny #sporttozdrowie #jestmoc #zmiany #bodygoals #nopainnogain #bff #friends #lato #wakacje #hot

387 48 7 June, 2019
W czerwcu zrobiłem więcej kilometrów na rowerze niż samochodem 😎
Jeżdżę sporo od zawsze i nie przestanę nigdy.
Generalnie każda moja trasa dzieli się na dwie części:

1) totalny hardcore, jak najszybsze pokonanie 20-50 km, bicie nowych rekordów, pokonywanie własnych słabości 💪🏆
2) zwiedzanie ciekawych i malowniczych miejsc, podziwianie zachodu słońca, mega chill w dobrym towarzystwie 🌄😎 .

A Ty jaką preferujesz aktywność na świeżym powietrzu? Czy może w ogóle nie lubisz się przemęczać jak jest gorąco? 🤣

W czerwcu zrobiłem więcej kilometrów na rowerze niż samochodem 😎
Jeżdżę sporo od zawsze i nie przestanę nigdy.
Generalnie każda moja trasa dzieli się na dwie części:

1) totalny hardcore, jak najszybsze pokonanie 20-50 km, bicie nowych rekordów, pokonywanie własnych słabości 💪🏆
2) zwiedzanie ciekawych i malowniczych miejsc, podziwianie zachodu słońca, mega chill w dobrym towarzystwie 🌄😎 .

A Ty jaką preferujesz aktywność na świeżym powietrzu? Czy może w ogóle nie lubisz się przemęczać jak jest gorąco? 🤣

1,696 61 27 June, 2019