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自宅プランクトレーニング

正面プランク 
1回目 6:30  2回目 6:00
サイドプランク
1回目 2:45 2回目 2:30

#sixpack #animal #picture #sports #cafe #food #workout #protein #plank #tshirt #exercise #gym #sixpackanimals #penguin #腹筋 #動物 #腹筋動物 #絵 #カフェ #食べ物 #筋トレ #タンパク質 #ジム #プランク #tシャツ #スポーツ #ペンギン 🐧
0 0 25 seconds ago
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MATURADO SHEIPADO 💀☠💀☠💀💣💥💣💥💣💥 Team Cizz
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DEDICAÇÃO
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DETERMINAÇÃO 👊 Team Cizz 💪
FÁCIL NUNCA FOI, IMPOSSÍVEL NUNCA SERÁ
@mr_cizz
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METAMORFOSE MONSTER PUMP
__________________________________
#eunutrition #protanusa #foco #raçanaveia
#sixpack #lovebrazil #wellness #ifbbportugal #health
#fitness #ficagrandeporra #workout #bodybuilding #gym #training #trancaacaraetreina #active #strong
#motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #ifbb #fbbportug

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0 1 36 seconds ago
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3 1 2 minutes ago
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1 1 2 minutes ago
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@btlaesthetics

"EMSCULPT was ideal for me as it complemented my current routine which consists of a mix of dance cardio and Pilates to target my core muscles specifically. A little over a month post-treatment, I can visibly see the results and can tell a difference in my workouts – I feel that my core is much more engaged, improving my workouts and motivating me to push myself even further,” - Drew Barrymore reveals her #Emsculpt experience as the USA ambassador of the device 👉 https://bit.ly/2ZB7U6A ✔️ http://bit.ly/Emsculpt
#BTLAesthetics #NoSurgery #Buttocks #Abs #SixPack #FatAndMuscle #Buttlift #HIFEM #NewTechnology #BuildMuscle #BodyBuilding #BodyTreatment #NoDowntime #AbdominalArea #BodyShaping #ContouringProcedure #WorkoutWithoutWorkout #Contraction #Muscle #Makeover

"EMSCULPT was ideal for me as it complemented my current routine which consists of a mix of dance cardio and Pilates to target my core muscles specifically. A little over a month post-treatment, I can visibly see the results and can tell a difference in my workouts – I feel that my core is much more engaged, improving my workouts and motivating me to push myself even further,” - Drew Barrymore reveals her #Emsculpt experience as the USA ambassador of the device 👉 https://bit.ly/2ZB7U6A ✔️ http://bit.ly/Emsculpt 
#BTLAesthetics  #NoSurgery #Buttocks  #Abs #SixPack #FatAndMuscle #Buttlift #HIFEM #NewTechnology #BuildMuscle #BodyBuilding #BodyTreatment #NoDowntime #AbdominalArea #BodyShaping #ContouringProcedure #WorkoutWithoutWorkout  #Contraction #Muscle  #Makeover
1 0 2 minutes ago
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4 0 3 minutes ago
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3 0 5 minutes ago
@danielbernhardt_fitness Profile picture

@danielbernhardt_fitness

Villach, Austria

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Mondays be like 🤨🤨🤨
-
Wünsche euch allen einen schönen, verregneten Wochenstart 😁🙏🏻
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#mondaymotivation #newweek #goals #haveagreatweek #backagain #fitness #shredded #abs #sixpack #green #mood #portraitphotography #cuts #fitnessmodel #trizeps

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63 0 6 minutes ago
@stefaniegold_ifbbpro Profile picture

@stefaniegold_ifbbpro

Bad Cannsttt

Meine 💊 von @olimp_germany

Hier in meiner Hand das Gold Omega3 D3+K2.
Es gehört mittlerweile zu meiner täglichen Routine, da es die die drei Komponenten miteinander vereint. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✖Omega3✖
-unterstützt die normale Herzfunktion
-gut für das Gehirn -sorgt für einen gesunden Stoffwechsel
-unterstützt das Abwehrsystem
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✖D3+K2✖
-sollte nur zusammen eingenommen werden, da D3 in hohen Dosen ohne K2 schädlich sein kann
-D3 das so genannte Sonnenhormon, hat zahlreiche positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus.
-fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden

Meine 💊 von  @olimp_germany

Hier in meiner Hand das Gold Omega3 D3+K2.
Es gehört mittlerweile zu meiner täglichen Routine, da es die die drei Komponenten miteinander vereint. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✖Omega3✖
-unterstützt die normale Herzfunktion
-gut für das Gehirn -sorgt für einen gesunden Stoffwechsel
-unterstützt das Abwehrsystem
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✖D3+K2✖
-sollte nur zusammen eingenommen werden, da D3 in hohen Dosen ohne K2 schädlich sein kann
-D3 das so genannte Sonnenhormon, hat zahlreiche positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus.
-fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden
62 3 6 minutes ago
#onearmdumbbellrow
5 2 6 minutes ago
@jesus.yoga Profile picture

@jesus.yoga

You ever wondered about this question about yourself or other people: "I /or another person is working out so much, why don't I/she/he has a sixpack? I have a new video out for you to answer this question that I got asked myself a lot. Free video, on my YouTube channel: Vajra Tekpreet Kaur
Also in this video I answer some more questions about wight loss, healthy living and want to adress the question, if having a "six pack" is a good, healthy goal.

You ever wondered about this question about yourself or other people: "I /or another person is working out so much, why don't I/she/he has a sixpack? I have a new video out for you to answer this question that I got asked myself a lot. Free video, on my YouTube channel: Vajra Tekpreet Kaur 
Also in this video I answer some more questions about wight loss, healthy living and want to adress the question, if having a "six pack" is a good, healthy goal.
0 1 6 minutes ago
@gym_fissa Profile picture

@gym_fissa

¡Encuentra amigos que te acompañen a entrenar... o si no quieres buscar has que tus amigos flojos entrenen! @gym_fissa .
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#entrena #gimnasio #gym #funcional #cuerpo #musculo #abdomen #sixpack

¡Encuentra amigos que te acompañen a entrenar... o si no quieres buscar has que tus amigos flojos entrenen! @gym_fissa .
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#entrena #gimnasio #gym #funcional #cuerpo #musculo #abdomen #sixpack
3 0 10 minutes ago
@dannyapproved Profile picture

@dannyapproved

New York, New York

This summer was a summer of maintenance, hovering just around 168 pounds. I followed a balanced diet ratio of protein, carbs, and fats. Thinking about adding a couple of more pounds this autumn 🍂 and winter. What are your new season goals? I would love to help you achieve them on the Danny Appro✅ed plan 💪🏼







#maintenance #abs #sixpack #leanmuscle #motivationmonday #musclebuilding #fitpic #bulkingseason #bulk #dannyapproved

This summer was a summer of maintenance, hovering just around 168 pounds. I followed a balanced diet ratio of protein, carbs, and fats. Thinking about adding a couple of more pounds this autumn 🍂 and winter. What are your new season goals? I would love to help you achieve them on the Danny Appro✅ed plan 💪🏼
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#maintenance #abs #sixpack #leanmuscle #motivationmonday #musclebuilding #fitpic #bulkingseason #bulk #dannyapproved✅
5 0 10 minutes ago
@vitocriscuolopalasp Profile picture

@vitocriscuolopalasp

IN COSA CONSISTE IL MIO PROGRAMMA??? 😉💪🔥
👋👋 ciao ciao #cellulite
👙👙 super pancia #piatta !!
Vuoi essere una di NOI?!
SCRIVI "SOS PESO" e ti dirò cosa fare 🙋🙌!!
Oppure clicca sul link e chatta direttamente con me.... PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH :Vito Criscuolo

#fitness #fit #fitnessgirl #gym #nopainnogain #bodybuilding #squat #sixpack #abs #pilates #strongman #personaltrainer #coach #muscle #model #squat #sixpack #abs

IN COSA CONSISTE IL MIO PROGRAMMA??? 😉💪🔥
👋👋 ciao ciao #cellulite
👙👙 super pancia #piatta !!
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SCRIVI "SOS PESO" e ti dirò cosa fare 🙋🙌!!
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#fitness #fit #fitnessgirl #gym #nopainnogain #bodybuilding #squat #sixpack #abs #pilates #strongman #personaltrainer #coach #muscle #model #squat #sixpack #abs
3 0 11 minutes ago
@arybuzzini Profile picture

@arybuzzini

Palestra Enjoy

"Non è questo sport che sceglie voi, ma siete voi che scegliete questo mondo e tutto ciò che ci ruota attorno"
Se avete scelto CONSAPEVOLMENTE, vi prendete tutto.
È come una relazione... Vi dovete prendere il bello ed il brutto, i momenti si e quelli no.. Nessuno vi obbliga, nessuno vi punta una pistola alla tempia.
Se non ci riuscite è perché non vi state impegnando, non ci sono scuse non ci sono altre spiegazioni. È come una relazione, se non ve ne prendete cura tutto si sfascia, voi per primi. 💪
#wellness #quadzilla #abs #muscles #fitnes #athlete #natty #instagramfitness #fitnessaddict #sixpack #nopainnogain #bodybuilding #transformation #fitnessmodel #beauty #beastmode #aesthetic #gym #motivation #strongisbeauty #staystrong #strongisbeauty #blondegirl #blonde #wellnessblonde

"Non è questo sport che sceglie voi, ma siete voi che scegliete questo mondo e tutto ciò che ci ruota attorno"
Se avete scelto CONSAPEVOLMENTE, vi prendete tutto.
È come una relazione... Vi dovete prendere il bello ed il brutto, i momenti si e quelli no.. Nessuno vi obbliga, nessuno vi punta una pistola alla tempia.
Se non ci riuscite è perché non vi state impegnando, non ci sono scuse non ci sono altre spiegazioni. È come una relazione, se non ve ne prendete cura tutto si sfascia, voi per primi. 💪
#wellness #quadzilla #abs #muscles #fitnes #athlete #natty #instagramfitness #fitnessaddict #sixpack #nopainnogain #bodybuilding #transformation #fitnessmodel #beauty #beastmode #aesthetic #gym #motivation #strongisbeauty #staystrong #strongisbeauty #blondegirl #blonde #wellnessblonde
25 0 12 minutes ago
@javierpulido69 Profile picture

@javierpulido69

Madrid, Spain

Foto del finde, con un grande: @jaiimecacho
.
Un finde lleno de emociones con algunos de mis saiyans. En este caso, tuve de huésped en casa a este mamonazo.
.
Entrenamos, comimos, hablamos y pasamos buenos ratos, tanto en casa, como por Madrid.
.
Llevamos unos 2 años trabajando juntos y su cambio, más allá de lo estético (gran mejora para venir de lo que venía), también ha implicado un cambio mental ASTRONÓMICO.
.
Es OTRO Jaime al que conocí; con una actitud y determinación frente a la vida COMPLETAMENTE diferente. Cuando resultados de tu trabajo vienen acompañados de algo así, NO TIENE PRECIO.
.
Y me alegro aún más porque, si ya les quiero a todos ell@s de por sí, cuando llevas tanto tiempo con alguien en el equipo, se acaba convirtiendo en algo más que un cliente.
.
Eres MUY GRANDE, Jaimito.
.
PD: La próxima vez que vengas, recuérdame que te ponga en déficit o en ayuno para esos días... 🤣🐷💸
.
Para ASESORAMIENTO ONLINE PERSONALIZADO ↪ javierpulido69@gmail.com
.
#Fitness #Abs #Cutting #Gym #BodyBuilding #Fit #Physique #MensPhysique #Bulking #Muscle #Protein #Ripped #Aesthetics #IIFYM #Motivation #Inspiration #Transformation #Dedication #WorkOut #Healthy #FitnessAddict #InstaPic #PicOfTheDay #SixPack #Yummy #Gains #Diet #NoPainNoGain #GymLife #FitnessModel

Foto del finde, con un grande: @jaiimecacho
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Un finde lleno de emociones con algunos de mis saiyans. En este caso, tuve de huésped en casa a este mamonazo.
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Entrenamos, comimos, hablamos y pasamos buenos ratos, tanto en casa, como por Madrid.
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Llevamos unos 2 años trabajando juntos y su cambio, más allá de lo estético (gran mejora para venir de lo que venía), también ha implicado un cambio mental ASTRONÓMICO.
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Es OTRO Jaime al que conocí; con una actitud y determinación frente a la vida COMPLETAMENTE diferente. Cuando resultados de tu trabajo vienen acompañados de algo así, NO TIENE PRECIO.
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Y me alegro aún más porque, si ya les quiero a todos ell@s de por sí, cuando llevas tanto tiempo con alguien en el equipo, se acaba convirtiendo en algo más que un cliente.
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Eres MUY GRANDE, Jaimito.
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PD: La próxima vez que vengas, recuérdame que te ponga en déficit o en ayuno para esos días... 🤣🐷💸
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Para ASESORAMIENTO ONLINE PERSONALIZADO ↪ javierpulido69@gmail.com
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#Fitness #Abs #Cutting #Gym #BodyBuilding #Fit #Physique #MensPhysique #Bulking #Muscle #Protein #Ripped #Aesthetics #IIFYM #Motivation #Inspiration #Transformation #Dedication #WorkOut #Healthy #FitnessAddict #InstaPic #PicOfTheDay #SixPack #Yummy #Gains #Diet #NoPainNoGain #GymLife #FitnessModel
23 2 13 minutes ago
@mohammad_azr315 Profile picture

@mohammad_azr315

Tehran, Iran

اگر قضاوت شدی سکوت کن ؛

خواستی قضاوت‌کنی هم سکوت کن👌
سکوت نشانه قدرت است نه ضعف؛
خودت باش
اثبات خود نیازی با دست و پازدن نداره
#fitness #bodybuilding #modeling #lifestyle #sixpack #gym #sport #physique
#فیتنس #باشگاه #رزمی #مدلینگ #رژیم #تمرین #سیکس_پک #عشق #هدف

اگر قضاوت شدی سکوت کن ؛

خواستی قضاوت‌کنی هم سکوت کن👌
سکوت نشانه قدرت است نه ضعف؛
خودت باش
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#fitness#bodybuilding#modeling#lifestyle#sixpack#gym#sport#physique 
#فیتنس#باشگاه#رزمی#مدلینگ#رژیم#تمرین#سیکس_پک#عشق#هدف
25 0 13 minutes ago
@gymtears Profile picture

@gymtears

💥👁ZOOMing in on ABS!!!👁💥
➡️15-minute at-home #CORE workout🏠 Nothing fancy, but gets the job done!✔
➡️First 4 exercises: FEET are SLIDING on the floor 🧦, put on your SOCKs!
➡️NO LOWER BACK ARCH🚫
Make sure to flatten your back during the exercises. If you're having trouble, try rolling a small towel and placing it under the arch of your lower back👍🏻
➡️HEAD and SHOULDERS are OFF THE FLOOR throughout the circuit⚠️
➡️Each exercise for 30 seconds⏰ per side, minimal rest 😓, ✌🏻 sets
🌞Have a wonderful weekend!😎
cc: @pelinfitness
#fitnessaddict #sixpack #bodybuildingwomen #fitnessjourney #exercisevideos #trainingdays #fitspo #workoutmotivation #shreddedbody

💥👁ZOOMing in on ABS!!!👁💥
➡️15-minute at-home #CORE workout🏠 Nothing fancy, but gets the job done!✔
➡️First 4 exercises: FEET are SLIDING on the floor 🧦, put on your SOCKs!
➡️NO LOWER BACK ARCH🚫
Make sure to flatten your back during the exercises. If you're having trouble, try rolling a small towel and placing it under the arch of your lower back👍🏻
➡️HEAD and SHOULDERS are OFF THE FLOOR throughout the circuit⚠️
➡️Each exercise for 30 seconds⏰ per side, minimal rest 😓, ✌🏻 sets
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cc: @pelinfitness 
#fitnessaddict #sixpack #bodybuildingwomen #fitnessjourney #exercisevideos  #trainingdays #fitspo #workoutmotivation #shreddedbody
297 2 14 minutes ago
@ralphgiancr Profile picture

@ralphgiancr

Bandung

Train & Nutrition 🔥
————————
Sering bgt ditanya seminggu gym brp kali? Gw jawab 5-6 kali.
Wah rajin bgt pantesan bisa jadi badan nya.
Padahal Gym atau latihan itu mudah dan latihan juga sama diulang2 setiap minggu hanya fokus ke otot yg di latih (well trained) dan fokus tambah kuat, 1 kali sesi latihan paling 1-2 jam aja dalam sehari.
Ada yg jauh lebih sulit sebenernya yaitu jaga mulut 22 jam sisa nya untuk masukin nutrisi apa aja yg diperlukan sm badan kita apalagi yg mau bentuk otot, dan masih banyak org ga percaya kalo nutrisi itu sangat penting selain latihan.
Intinya sehebat apapun latihan kalo asupan nutrisi nya ga bagus, hasilnya jg ga akan maksimal 🤙🏻
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#leaneveryday #fitnessgear #fitnessmotivation #summerbodygoals #bodygoals #healthy #fitnessfreak #fitnessmodel #gymsharktrain #gym #healthyliving #fitness #gymlife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #underarmour #summerbody #asianfitnessmodel #shredded #gymmotivation #fitnesslife #gymshark #asianfitness #beavisionary #gymsharktrain #healthylife #sixpack #aesthetic #healthylifestyle #menphysique #TeamMaxs

Train & Nutrition 🔥
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Sering bgt ditanya seminggu gym brp kali? Gw jawab 5-6 kali. 
Wah rajin bgt pantesan bisa jadi badan nya. 
Padahal Gym atau latihan itu mudah dan latihan juga sama diulang2 setiap minggu hanya fokus ke otot yg di latih (well trained) dan fokus tambah kuat, 1 kali sesi latihan paling 1-2 jam aja dalam sehari.
Ada yg jauh lebih sulit sebenernya yaitu jaga mulut 22 jam sisa nya untuk masukin nutrisi apa aja yg diperlukan sm badan kita apalagi yg mau bentuk otot, dan masih banyak org ga percaya kalo nutrisi itu sangat penting selain latihan.
Intinya sehebat apapun latihan kalo asupan nutrisi nya ga bagus, hasilnya jg ga akan maksimal 🤙🏻
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#leaneveryday #fitnessgear #fitnessmotivation #summerbodygoals #bodygoals #healthy #fitnessfreak #fitnessmodel #gymsharktrain #gym #healthyliving #fitness #gymlife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #underarmour #summerbody #asianfitnessmodel #shredded #gymmotivation #fitnesslife #gymshark #asianfitness #beavisionary #gymsharktrain #healthylife #sixpack #aesthetic #healthylifestyle #menphysique #TeamMaxs
202 11 15 minutes ago
@kontrastreich_by_me Profile picture

@kontrastreich_by_me

Hamburg, Germany

Riesen Dank an @david__cosz das er gestern mit am start war beim meet up. Es gibt nicht viele models mit so viel Erfolg die sich Die Zeit nehmen um auf einem meet up mit noch nicht so bekannten fotografen zu Shooten, so können viele noch lernen und sich weiter entwickeln. Ich selber unterstütze auch gern den ein oder anderen Neuling und helfe auch gern weiter in die fotografie herein zu wachsen. Nur so kommt man Schritt für Schritt weiter. Wir sollten mit und nicht gegeneinander arbeiten, das versteht leider nicht jeder und es wird versucht einem Steine in den Weg zu legen, anstatt sich jeder um sich kümmert und sich weiterentwickelt.

Arbeitet immer an euch selbst, dann kommt ihr auch weiter.

________________________________________________

M: @david__cosz
F/B: @kontrastreich_by_me
________________________________________________

#mensstyle #fashionlover #fashionshow #tagify_app #fashionhijab #fashiondesigner #menshair #portraitpage #fashiondaily #portraiture #portraitmood #portraiture #malemodel #modelling #fashionphotography #portraits #sixpack #maedemenino #maedemenina #menfashion #fashionpost #mentalhealth #stylist #modellife #fashionmodel #modelo #fashiondesign #mens #leipzig #halle

Riesen Dank an @david__cosz das er gestern mit am start war beim meet up. Es gibt nicht viele models mit so viel Erfolg die sich Die Zeit nehmen um auf einem meet up mit noch nicht so bekannten fotografen zu Shooten, so können viele noch lernen und sich weiter entwickeln. Ich selber unterstütze auch gern den ein oder anderen Neuling und helfe auch gern weiter in die fotografie herein zu wachsen. Nur so kommt man Schritt für Schritt weiter. Wir sollten mit und nicht gegeneinander arbeiten, das versteht leider nicht jeder und es wird versucht einem Steine in den Weg zu legen, anstatt sich jeder um sich kümmert und sich weiterentwickelt.

Arbeitet immer an euch selbst, dann kommt ihr auch weiter.

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M: @david__cosz 
F/B: @kontrastreich_by_me 
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#mensstyle #fashionlover #fashionshow #tagify_app #fashionhijab #fashiondesigner #menshair #portraitpage #fashiondaily #portraiture #portraitmood #portraiture #malemodel #modelling #fashionphotography #portraits #sixpack #maedemenino #maedemenina #menfashion #fashionpost #mentalhealth #stylist #modellife #fashionmodel #modelo #fashiondesign #mens #leipzig #halle
21 4 16 minutes ago
@solidobsessionmengo Profile picture

@solidobsessionmengo

Happy Monday. I will always show up, Labour of Luv......
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#passion, #menhealth, #healthylifestyle, #gymover, #sixpack, #goodskin, #monday, #agewell, #training, #apparel, #wellness, #massagechair, #weighttraining, #gainz, #photography, #foodlover, #weightwatchers, #weightloss, #muscle, #massage, #fitfamily, #exercise, #nutritionfirst, #absworkout, #rolemodel, #physique, #yoga, #canadian, #canada🇨🇦.
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SOLID OBSESSION

Happy Monday. I will always show up, Labour of Luv......
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#passion,#menhealth,#healthylifestyle,#gymover,#sixpack,#goodskin,#monday,#agewell,#training,#apparel,#wellness,#massagechair,#weighttraining,#gainz,#photography,#foodlover,#weightwatchers,#weightloss,#muscle,#massage,#fitfamily,#exercise,#nutritionfirst,#absworkout,#rolemodel,#physique,#yoga,#canadian,#canada🇨🇦.
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SOLID OBSESSION
4 0 18 minutes ago
@guti_gainz Profile picture

@guti_gainz

Just being the best dad I can. My childhood wasn’t the greatest, but this one will definitely have an amazing time growing and enjoying life🤩😍🥰
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#progression #gains #fitfam #ripdad #monsterback #renofit #backgains #bodybuilder #bodybuilding #chest #npc #ifbb #shoulders #backday #arms #npccompetitor #sixpack #abs #instabuff #myeverything #humble #fitness #fitnessmodel #dadlife #fitdad #mylove #fitfam #stayactive #sunshine #mymonkey

Just being the best dad I can. My childhood wasn’t the greatest, but this one will definitely have an amazing time growing and enjoying life🤩😍🥰
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 #progression #gains #fitfam #ripdad #monsterback  #renofit #backgains #bodybuilder #bodybuilding  #chest #npc #ifbb #shoulders #backday #arms #npccompetitor #sixpack #abs #instabuff #myeverything #humble #fitness #fitnessmodel #dadlife #fitdad #mylove #fitfam #stayactive #sunshine #mymonkey
11 1 18 minutes ago
@y.s_workout Profile picture

@y.s_workout

本日のビー活!

Jin vol2 初

セトリオシャレ😊Jinくんカッコよし🥺

サーキット序盤からオンリーハイジャン🙌最初から飛ばし過ぎた。ハイジャン×2バーピージャンプなかなかキツイ💦

プッシュアップ、プッシュアップクロススパイダー、長ーいマウンテンクライマーで、ゲロリそうに😂危なかった🙇

サーキット3曲目ノリノリ🙌ハイニーマウンテンクライマーとバーピーばっかりだけどな😅

SBパートはダウンアップ、ローインバックのコリオが多め💦
下半身にじわじわ効いてくる感じ。

後半の方のプランクジャック×3プッシュアップ何回あるねん🥺ラッシュゾーンが全然打ちこめてなくて悔しい。

Jinくんのクイックランの言い方がめちゃいい感じ🥺

なかなか完成度の高いvol2でスタイリッシュなセトリとJinくんのキューイングでキツ楽しい仕様でございました😊

今日の教訓
膝をやられてる方は大変そうなPGM

#筋トレ #トレーニング #有酸素運動 #ボディメイク #bodymake #暗闇ボクシング #ボクシング #bmonster #bmonster池袋 #ビーモン中毒 #フィットネス #ビー活 #fitness #boxing #diet #減量 #sixpack #シックスパック #シックスパックへの道 #プロテイン #bcaa #アブローラー #プッシュアップ #プッシュアップバー #belegend #ドMの鑑 #三途の川

本日のビー活!

Jin vol2 初

セトリオシャレ😊Jinくんカッコよし🥺

サーキット序盤からオンリーハイジャン🙌最初から飛ばし過ぎた。ハイジャン×2バーピージャンプなかなかキツイ💦

プッシュアップ、プッシュアップクロススパイダー、長ーいマウンテンクライマーで、ゲロリそうに😂危なかった🙇

サーキット3曲目ノリノリ🙌ハイニーマウンテンクライマーとバーピーばっかりだけどな😅

SBパートはダウンアップ、ローインバックのコリオが多め💦
下半身にじわじわ効いてくる感じ。

後半の方のプランクジャック×3プッシュアップ何回あるねん🥺ラッシュゾーンが全然打ちこめてなくて悔しい。

Jinくんのクイックランの言い方がめちゃいい感じ🥺

なかなか完成度の高いvol2でスタイリッシュなセトリとJinくんのキューイングでキツ楽しい仕様でございました😊

今日の教訓
膝をやられてる方は大変そうなPGM

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20 2 18 minutes ago

Top #sixpack posts

@fitnessfakt Profile picture

@fitnessfakt

Hamburg, Germany

🌿 • für ein gesundes Leben
-
🍓 Beeren
Antioxidantien, Ballaststoffe, gut für die Haut, senkt den Blutdruck,
hilft dem Immunsystem, halt Arterien gesund
-
🔸️ Ingwer & Kurkuma
entzündungshemmend, vorbeugend gegen Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen
-
🍋 Zitrone
viele Mikronährstoffe und reich an Vitamin C
-
🎃 Kürbiskerne
sehr gute Quelle für Fette, Magnesium und andere Mikronährstoffe
-
🍠 Süsskartoffel
voller Vitamine und Minerale wie Eisen, Calcium, Selen, Beta Carotin, etc.
-
🌰 Walnuss
die einzige Nuss mit hohem Omega-3 Gehalt
-
🥬 Blattgemüse
Bitterstoffe, stärkt die Gehirnaktivität, hoher Vitamin und Mineraliengehalt
-
🌻 Hanfsamen
gesunde Fette, viel Protein mit vollständigem Aminoprofil, Vitamin E,
Zink, Kalzium
-
🌱 Algen
enthalten so ziemlich alle Mineralien die auch im menschlichen Blut
befindlich sind
-
Idee und Text von @gesundeswissen
#fitnessfakt
-
#gesündeste #nahrungsmittel #beeren #kerne #wachstum #erfolg #lernen #gesund #zucker #kalorien #definition #fettabbau #sixpack #Protein #abnehmen #sport #essen #Körper #Ernährung #gesundeernährung #diät #abnehmen #gesundleben #motivation #gesund #fitness

🌿 • für ein gesundes Leben
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🍓 Beeren
Antioxidantien, Ballaststoffe, gut für die Haut, senkt den Blutdruck, 
hilft dem Immunsystem, halt Arterien gesund
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entzündungshemmend, vorbeugend gegen Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen
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🍋 Zitrone
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🎃 Kürbiskerne
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🍠 Süsskartoffel
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🌰 Walnuss
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🥬 Blattgemüse
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🌻 Hanfsamen
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-
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296 9 1 hour ago
@sorefitt Profile picture

@sorefitt

🎖 Ab Workout 🎖 - Weighted Hanging Leg Raise (4x25)
- Decline Bench Weighted Reverse Crunch (4x20)
- Weighted Static Hold Bicycle Kick (3x1min)
- Weighted Rocking Hollow Hold (3x1min)
- Seated Weighted Oblique Crunch (4x15) Each Side
- Open Arms Cable Crunch (12-10-8-6)
#abday #absday #abworkout #abworkouts #absworkout #absworkouts #abdayworkouts #absdayworkout #coreday #coredayworkouts #coreworkouts #coreworkout #coreexercise #sixpack #sixpackabs #sixpackworkout #sixpackworkouts #eightpack

🎖 Ab Workout 🎖 - Weighted Hanging Leg Raise (4x25)
- Decline Bench Weighted Reverse Crunch (4x20)
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- Weighted Rocking Hollow Hold (3x1min)
- Seated Weighted Oblique Crunch (4x15) Each Side
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3,292 78 22 September, 2019
@fitfore_de Profile picture

@fitfore_de

Speicher diesen Post, wenn Du ein Sixpack willst.
-
Ein sichtbares Sixpack ist das Ziel der meisten, doch die wenigsten sind bereit dafür die nötige Arbeit zu tun.
-
Die Bauchmuskeln sind wie jeder andere Muskel auch regelmäßig und progressiv zu trainieren. D.h. ca. 2-3x pro Woche Bauchmuskeltraining und auch Übungen mit Gewicht ausführen.
-
Das wird mit der Zeit natürlich anstrengend und Bauchmuskeltraining macht nicht immer Spaß, vor allem nicht am Ende eines Beintrainings.
-
Wenn Du also das Beste aus Deinem Bauchtraining herausholen willst, führe diese Übungen regelmäßig und mit Gewicht aus:
-
CRUNCHES trainieren stark die oberen 4 der 6 Bauchmuskeln. Dafür legst Du Dich flach auf den Boden und hebst nur den Schultergürtel an. D.h. der untere Rücken bildet kein Hohlkreuz und bleibt immer im Kontakt zum Boden. Eine Steigerung davon sind Crunches auf dem Bosu Ball.
-
LEG/HIP RAISES hingegen trainieren stark den unteren Bauch. Dafür legst Du Dich ebenfalls auf den Boden und hebst dann nur die Bein und das Becken an. D.h. der Schultergürtel bleibt immer im Kontakt zum Boden. Beim herablassen der Beine, muss der untere Rücken immer im Kontakt zum Boden sein (kein Hohlkreuz).
-
PLANKS trainieren den kompletten Rumpf isometrisch und sind ideal als letzte Übung, nach Crunches und Leg Raises. Hier kannst Du Dich durch eine längere Dauer steigern, statt mit Gewicht zu arbeiten.
-
Diese Übungen, progressive Steigerung, Geduld und der Wille können Dir in Kombination mit Ernährung zu einem Sixpack verhelfen.
-
#bauchmuskeln #muskeln #trainieren #trainingsplan #waschbrettbauch #abgerechnetwirdamstrand #kraftsport #mcfit #sixpack

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Ein sichtbares Sixpack ist das Ziel der meisten, doch die wenigsten sind bereit dafür die nötige Arbeit zu tun.
-
Die Bauchmuskeln sind wie jeder andere Muskel auch regelmäßig und progressiv zu trainieren. D.h. ca. 2-3x pro Woche Bauchmuskeltraining und auch Übungen mit Gewicht ausführen.
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Das wird mit der Zeit natürlich anstrengend und Bauchmuskeltraining macht nicht immer Spaß, vor allem nicht am Ende eines Beintrainings.
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Wenn Du also das Beste aus Deinem Bauchtraining herausholen willst, führe diese Übungen regelmäßig und mit Gewicht aus:
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CRUNCHES trainieren stark die oberen 4 der 6 Bauchmuskeln. Dafür legst Du Dich flach auf den Boden und hebst nur den Schultergürtel an. D.h. der untere Rücken bildet kein Hohlkreuz und bleibt immer im Kontakt zum Boden. Eine Steigerung davon sind Crunches auf dem Bosu Ball.
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LEG/HIP RAISES hingegen trainieren stark den unteren Bauch. Dafür legst Du Dich ebenfalls auf den Boden und hebst dann nur die Bein und das Becken an. D.h. der Schultergürtel bleibt immer im Kontakt zum Boden. Beim herablassen der Beine, muss der untere Rücken immer im Kontakt zum Boden sein (kein Hohlkreuz).
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PLANKS trainieren den kompletten Rumpf isometrisch und sind ideal als letzte Übung, nach Crunches und Leg Raises. Hier kannst Du Dich durch eine längere Dauer steigern, statt mit Gewicht zu arbeiten.
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1,823 15 22 September, 2019
@trtuningmod Profile picture

@trtuningmod

Antalya Province

GÜNAYDIN HAYIRLI SABAHLAR😊👑🇹🇷 . . . @rasimersahin (Hikayemizde Paylaşımlarımız Devam Ediyor)
Daha fazlası için @trtuningmod 'u Takip et ! 🇹🇷
.
#trtuningmod 👑 #TR 🇹🇷 #bursa #izmir #ankara
#aniyakala #sixpack #drift #gününkaresi #jdm #tuning #tofaş #slx #koni #doğan #sahin #modifiye #dapper #istanbul #car #hashtag

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2,712 27 9 hours ago
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@trtuningmod

İzmir Province

KADİFE HAYALLER😍👑🇹🇷 . . . @rasimersahin (Hikayemizde Paylaşımlarımız Devam Ediyor)
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537 8 1 hour ago
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@trtuningmod

Gemlik, Bursa

HER BEĞENİ Bİ MAŞALLAH ❤️👑🇹🇷 . . . @rasimersahin (Hikayemizde Paylaşımlarımız Devam Ediyor)
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722 8 6 hours ago
@cindyyufitness Profile picture

@cindyyufitness

🕺🏽 Funky Core 🕺🏽
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💰 Don’t forget to get in on the 50% off sale for my online training program right now!
*The discount code is FALLFUN50 They are fun full workouts and come in a variety of formats using very minimal equipment. The workouts take around 30-45 mins
www.cindyyufitness.com
-
-
These cool core moves will have you smiling and wanting to groove. Blast some motivating music 🎶 and get to work on these ❤️
1️⃣ Knee Drive to Straight Leg Curl
2️⃣ Pike Tap Bear Tap
3️⃣ Single Leg Ab Extension
4️⃣ Laying Oblique Crunch to Knee Tuck
5️⃣ Plank Cross Dip
-
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*️⃣ 30-40 secs x 3 -4 rounds -
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👖 My leggings are from @lululemon 👚 My top is from @aesthetique.wear
These fit true to size.
Message Me for a Discount Code!
❤️🧡💛💚💙💜
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#beachbody #fitover40 #tbt #coreexercises #cindyyufitness #abs #sixpack #homeexercises #corestrength #core #strongmom #fitnessathome #womenshealth #tiu #absworkout

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2,891 62 23 hours ago
@durmus__k Profile picture

@durmus__k

Hamburg, Germany

☀️ - Den letzten Sommertag mit tollen Menschen in Hamburg genießen.... Besser geht nicht 😍❤️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie habt ihr euren Tag bisher so gestaltet? 😊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir haben bisher ein paar Fotos gemacht, waren eine Kleinigkeit essen. Gleich geht es kurz zum Sport und dann... 😍🍔 #Foodporn ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Den Abend dann mit einer Shisha und Netflix beenden... Ein 10/10 Tag für mich #Glücklich
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ab Morgen erwartet uns dann voraussichtlich ab sofort Hoodie-Wetter 🍂❤️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@fitnessoskar @healthy_mandy @lauramichelleee ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@durmus__k

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Ab Morgen erwartet uns dann voraussichtlich ab sofort Hoodie-Wetter 🍂❤️.
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@durmus__k
2,110 157 21 hours ago