#russia Instagram Photos & Videos

russia - 55.7m posts

MISS WORLD QUEENS 🌟
⠀
En las actividades previas al Mister World en Philippines, se dieron cita 3 de las grandes reinas del Miss World. Encontramos a:
⠀ 👑 MISS WORLD 2008: Ksenia Sukhinova - Russia 🇷🇺
⠀ 👑 MISS WORLD 2018: Vanessa Ponce de León - México 🇲🇽
⠀ 👑 MISS WORLD 2016: Sthephanie del Valle - Puerto Rico 🇵🇷
⠀
Todas radiantes y hermosas, ejemplo de grandes reinas (por dentro y por fuera) en el concurso británico. 💙
⠀
Stunning queens: @kseniasukhinova
@vanessaponcedeleon @stephdvd @missworld 💘
⠀
#missworld #missworld2008 #missworld2016 #missworld2018 #missworld2019 #missmundo #roadtomissworld #beautywithapurpose #queens #russia #mexico #puertorico #mrworld #model #fashion #kseniasukhinova #vanessaponcedeleon #stephaniedelvalle

MISS WORLD QUEENS 🌟

En las actividades previas al Mister World en Philippines, se dieron cita 3 de las grandes reinas del Miss World. Encontramos a:
⠀ 👑 MISS WORLD 2008: Ksenia Sukhinova - Russia 🇷🇺
⠀ 👑 MISS WORLD 2018: Vanessa Ponce de León - México 🇲🇽
⠀ 👑 MISS WORLD 2016: Sthephanie del Valle - Puerto Rico 🇵🇷

Todas radiantes y hermosas, ejemplo de grandes reinas (por dentro y por fuera) en el concurso británico. 💙

Stunning queens: @kseniasukhinova
@vanessaponcedeleon @stephdvd @missworld 💘

#missworld #missworld2008 #missworld2016 #missworld2018 #missworld2019 #missmundo #roadtomissworld #beautywithapurpose #queens #russia #mexico #puertorico #mrworld #model #fashion #kseniasukhinova #vanessaponcedeleon #stephaniedelvalle

0 0 19 seconds ago
ARTskhi. Работа в детском лагере. Преподавательский деятельность/Work in a children's camp.  Teaching activities.
⠀◾
Преподавание в моей жизни появилось не так давно. И для меня это стало неотъемлемой частью. Дети подарили мне возможность создавать что-то новое, и я никогда не думала, что я могу искренне радоваться успехам других и с гордостью стоять с краю и и держать кулачки😿/Teaching has appeared in my life recently.  And for me it has become an integral part.  The children gave me the opportunity to create something new, and I never thought that I could sincerely enjoy the successes of others and proudly stand on the edge and hold my fists😿
#architecture#projekt#work#architecte#russia#kazan#art#архитектура#архитектурноепроектирование#кгасу

ARTskhi. Работа в детском лагере. Преподавательский деятельность/Work in a children's camp. Teaching activities.
⠀◾
Преподавание в моей жизни появилось не так давно. И для меня это стало неотъемлемой частью. Дети подарили мне возможность создавать что-то новое, и я никогда не думала, что я могу искренне радоваться успехам других и с гордостью стоять с краю и и держать кулачки😿/Teaching has appeared in my life recently. And for me it has become an integral part. The children gave me the opportunity to create something new, and I never thought that I could sincerely enjoy the successes of others and proudly stand on the edge and hold my fists😿
#architecture #projekt #work #architecte #russia #kazan #art #архитектура #архитектурноепроектирование #кгасу

0 0 20 seconds ago
Продолжаем модернизировать формы для литья крышек и корпусов из пенополиуретана. Изделия получаются достаточно быстро, но необходимо ещё быстрей) вместо резьбовых зажимов будем делать эксцентриковые быстрозажимные. 
Также будем отливать уже крашеный ППУ, так как из-за глянцевой поверхности и антиадгезионной смазки краска на них держаться очень плохо и необходима защита от ультрафиолета ☀️ #пасека #пчеловодство #мед #формы #литье #ппу #ульи #инвентарь #модернизация #россия #кубань #краснодарскийкрай #армавир #russia #bee #beekeeping #2019

Продолжаем модернизировать формы для литья крышек и корпусов из пенополиуретана. Изделия получаются достаточно быстро, но необходимо ещё быстрей) вместо резьбовых зажимов будем делать эксцентриковые быстрозажимные.
Также будем отливать уже крашеный ППУ, так как из-за глянцевой поверхности и антиадгезионной смазки краска на них держаться очень плохо и необходима защита от ультрафиолета ☀️ #пасека #пчеловодство #мед #формы #литье #ппу #ульи #инвентарь #модернизация #россия #кубань #краснодарскийкрай #армавир #russia #bee #beekeeping #2019

0 0 21 seconds ago
🔱NEW SEASON
Toptan Satış/Wholesale/بالجملة/оптовая
İletişim/Contact us/ +90541 8493928
Bedenler / Body: S-M-L-XL-XXL
5 Parça / Pieces
#photography #cyprus #moskova #sweatshirt #manfashion #instagood #like4like #poland #austria #style #clothingbrand #ukraine #mısır #live #baku #bulgaria #germany🇩🇪 #fashion #newseason #russia #azerbaycan #jeans #france🇫🇷 #merter #cezayir #iran #irak #turkmenistan #wholesale #fashionblogger

🔱NEW SEASON
Toptan Satış/Wholesale/بالجملة/оптовая
İletişim/Contact us/ +90541 8493928
Bedenler / Body: S-M-L-XL-XXL
5 Parça / Pieces
#photography #cyprus #moskova #sweatshirt #manfashion #instagood #like4like #poland #austria #style #clothingbrand #ukraine #mısır #live #baku #bulgaria #germany🇩🇪 #fashion #newseason #russia #azerbaycan #jeans #france🇫🇷 #merter #cezayir #iran #irak #turkmenistan #wholesale #fashionblogger

0 0 25 seconds ago
Милый популярный хит Jony-Лали🔥🕺🏽💃
✓
О певце👇
Мальчик, чье настоящее имя по-прежнему не известно широкой публике, родился в азербайджанской семье в 1996 году. Вскоре родители вместе с ним и его братом перебрались на постоянное место жительства в Москву.В столице Jony окончил школу и увлекся музыкой и сочинительством. Отец дал возможность своим детям заниматься тем, чем нравится, и юноша решил повидать мир. Впечатлениями об этом он делился в своем инстаграме.Наследственная «певучесть» и хорошие вокальные данные юноши не сразу были оценены по достоинству. Jony выкладывал свои композиции в инстаграме, но лишь после публикации композиции «Звезда» на его творчество обратила внимание многочисленная аудитория интернета. И, вдохновленный первым успехом, Jony продолжил сочинять музыку
_
_
_
_
_
#музыка#мелодия#песни#топмузыка#хипхоп#топчарт#россия#краснодар#сочи#москва#новосибирск#санктпетербург#russia#russianmusic#music#topmusic#top#follow#популярнаямузыка#popular

Милый популярный хит Jony-Лали🔥🕺🏽💃

О певце👇
Мальчик, чье настоящее имя по-прежнему не известно широкой публике, родился в азербайджанской семье в 1996 году. Вскоре родители вместе с ним и его братом перебрались на постоянное место жительства в Москву.В столице Jony окончил школу и увлекся музыкой и сочинительством. Отец дал возможность своим детям заниматься тем, чем нравится, и юноша решил повидать мир. Впечатлениями об этом он делился в своем инстаграме.Наследственная «певучесть» и хорошие вокальные данные юноши не сразу были оценены по достоинству. Jony выкладывал свои композиции в инстаграме, но лишь после публикации композиции «Звезда» на его творчество обратила внимание многочисленная аудитория интернета. И, вдохновленный первым успехом, Jony продолжил сочинять музыку
_
_
_
_
_
#музыка #мелодия #песни #топмузыка #хипхоп #топчарт #россия #краснодар #сочи #москва #новосибирск #санктпетербург #russia #russianmusic #music #topmusic #top #follow #популярнаямузыка #popular

0 0 25 seconds ago
«ТОЛГА»
С мерянского языка означает «птичье перо», именно здесь расположен Толгский монастырь, который берет своё начало в 1314 году. Его посещали такие личности, как, Иван Грозный, Екатерина ll, Николай ll, Владимир Путин .
.
.
.
.
#Russia#Yaroslavl#монастырь#гартензии#красота

«ТОЛГА»
С мерянского языка означает «птичье перо», именно здесь расположен Толгский монастырь, который берет своё начало в 1314 году. Его посещали такие личности, как, Иван Грозный, Екатерина ll, Николай ll, Владимир Путин .
.
.
.
.
#Russia #Yaroslavl #монастырь #гартензии #красота

0 0 42 seconds ago
Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена#семья#отношения#дети#любовь#хорошеенастоение#люблютебя#tbt#cute#followme#bein#style#itsmylife#babyboy#iloveyou#love#russia#turkey#summertime#nature#beautiful#walking

Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена #семья #отношения #дети #любовь #хорошеенастоение #люблютебя #tbt #cute #followme #bein #style #itsmylife #babyboy #iloveyou #love #russia #turkey #summertime #nature #beautiful #walking

0 0 43 seconds ago
🔱NEW SEASON
Toptan Satış/Wholesale/بالجملة/оптовая
İletişim/Contact us/ +90541 8493928
Bedenler / Body: S-M-L-XL-XXL
5 Parça / Pieces
#photography #cyprus #moskova #sweatshirt #manfashion #instagood #like4like #poland #austria #style #clothingbrand #ukraine #mısır #live #baku #bulgaria #germany🇩🇪 #fashion #newseason #russia #azerbaycan #jeans #france🇫🇷 #merter #cezayir #iran #irak #turkmenistan #wholesale #fashionblogger

🔱NEW SEASON
Toptan Satış/Wholesale/بالجملة/оптовая
İletişim/Contact us/ +90541 8493928
Bedenler / Body: S-M-L-XL-XXL
5 Parça / Pieces
#photography #cyprus #moskova #sweatshirt #manfashion #instagood #like4like #poland #austria #style #clothingbrand #ukraine #mısır #live #baku #bulgaria #germany🇩🇪 #fashion #newseason #russia #azerbaycan #jeans #france🇫🇷 #merter #cezayir #iran #irak #turkmenistan #wholesale #fashionblogger

1 0 44 seconds ago
#Flowers #russia

#Flowers #russia

0 0 45 seconds ago
Bursa ya özgü tatlimiz 💛 kemalpasamiz 
Gercek tat tam malzeme

Toptan ve perakende olarak satislarimiz baslamistir

Bilgi ve Sipariş ıcin DM ve Whatsapp ile bize ulaşabilirsiniz ✔ orjinal lezzet kemalpaşa tatlisi ✔ Yurtiçi ve yurtdisi gönderi ✔ 25 lik ve 50 lik paketler ✔ günĺük taze üretim

#gurmelezzetler #gurme #muhtesemtarifler #lezzetlisunumlar #kemalpaşatatlısı#kemalpasatatlisi#balkan #toptangida#toptan#lezzetlitarifler#germany#kemalpasa#almanya #shopping#malatya#nefisyemektarifleri#europe#balkan#russia#ukraina#kazakistan#kosova#bosnia#tunus#food#travel

Bursa ya özgü tatlimiz 💛 kemalpasamiz
Gercek tat tam malzeme

Toptan ve perakende olarak satislarimiz baslamistir

Bilgi ve Sipariş ıcin DM ve Whatsapp ile bize ulaşabilirsiniz ✔ orjinal lezzet kemalpaşa tatlisi ✔ Yurtiçi ve yurtdisi gönderi ✔ 25 lik ve 50 lik paketler ✔ günĺük taze üretim

#gurmelezzetler #gurme #muhtesemtarifler #lezzetlisunumlar #kemalpaşatatlısı #kemalpasatatlisi #balkan #toptangida #toptan #lezzetlitarifler #germany #kemalpasa #almanya #shopping #malatya #nefisyemektarifleri #europe #balkan #russia #ukraina #kazakistan #kosova #bosnia #tunus #food #travel

0 0 49 seconds ago
Sightseeing Moscow - Red Square ⛪️🇷🇺 #Russia ▫️
▫️
▫️
#moscow #moscu #cathedral #redsquare Russia #rusia #night #lights #trip #travel #explore #vsco #vscocam

Sightseeing Moscow - Red Square ⛪️🇷🇺 #Russia ▫️
▫️
▫️
#moscow #moscu #cathedral #redsquare Russia #rusia #night #lights #trip #travel #explore #vsco #vscocam

4 0 53 seconds ago
Комплект на день рождения для мальчиков 🎉😉
#kaluga#likeforikes#likeforlke#followforfollowback#russianphoto#russia#like4follow#follow4like#СКАЗОЧНЫЙМИР

Комплект на день рождения для мальчиков 🎉😉
#kaluga #likeforikes #likeforlke #followforfollowback #russianphoto #russia #like4follow #follow4like #СКАЗОЧНЫЙМИР

1 0 57 seconds ago
It be like dat
__________________________
☑ Leave a Like
☑ Follow this account as wel for slavness
_________________________
Tags :
#slav #slavs #slavsquat #russia #ukraine #bosnia #macedonia #россия #russian #slavicunion #serbia #montenegro #poland #czechrepublic #bulgaria #croatia #belarus #slovenia #slovakia #lol #memes #funnymemes #dankmemes #funny #cool #nice #fun #love 
_________________________

It be like dat
__________________________
☑ Leave a Like
☑ Follow this account as wel for slavness
_________________________
Tags :
#slav #slavs #slavsquat #russia #ukraine #bosnia #macedonia #россия #russian #slavicunion #serbia #montenegro #poland #czechrepublic #bulgaria #croatia #belarus #slovenia #slovakia #lol #memes #funnymemes #dankmemes #funny #cool #nice #fun #love
_________________________

4 0 1 minute ago
🔱NEW SEASON
Toptan Satış/Wholesale/بالجملة/оптовая
İletişim/Contact us/ +90541 8493928
Bedenler / Body: S-M-L-XL-XXL
5 Parça / Pieces
#photography #cyprus #moskova #sweatshirt #manfashion #instagood #like4like #poland #austria #style #clothingbrand #ukraine #mısır #live #baku #bulgaria #germany🇩🇪 #fashion #newseason #russia #azerbaycan #jeans #france🇫🇷 #merter #cezayir #iran #irak #turkmenistan #wholesale #fashionblogger

🔱NEW SEASON
Toptan Satış/Wholesale/بالجملة/оптовая
İletişim/Contact us/ +90541 8493928
Bedenler / Body: S-M-L-XL-XXL
5 Parça / Pieces
#photography #cyprus #moskova #sweatshirt #manfashion #instagood #like4like #poland #austria #style #clothingbrand #ukraine #mısır #live #baku #bulgaria #germany🇩🇪 #fashion #newseason #russia #azerbaycan #jeans #france🇫🇷 #merter #cezayir #iran #irak #turkmenistan #wholesale #fashionblogger

2 0 1 minute ago
Բարի ծառայություն բոլոր զինվորներին🙏🙏։ ——————————————————
🥀Եթե հավանեցիր 𝕝𝕚𝕜𝕖,𝕔𝕠𝕞❤️💭
——————————————————։
։
։
։
։
։
։
։
։
։
։
#music #музыка #настроение #mood #car #russia #hayastan #песня #hot #реп #cute #rap #love #remix #likrforlike #like #nobraclub #couple #kiss #eyes #любовь #love #song #music #kyiv #moscow #armenia #yerevan #girls #es_gtel_em_qez

Բարի ծառայություն բոլոր զինվորներին🙏🙏։ ——————————————————
🥀Եթե հավանեցիր 𝕝𝕚𝕜𝕖,𝕔𝕠𝕞❤️💭
——————————————————։
։
։
։
։
։
։
։
։
։
։
#music #музыка #настроение #mood #car #russia #hayastan #песня #hot #реп #cute #rap #love #remix #likrforlike #like #nobraclub #couple #kiss #eyes #любовь #love #song #music #kyiv #moscow #armenia #yerevan #girls #es_gtel_em_qez

5 0 1 minute ago
Per fare il Primo Passo non hai bisogno di vedere tutta la Scala.
~
#russia #sanpietroburgo #saintpetersburg #hermitage #museum #hermitagemuseum #scale #stairs #red #life #firststep #step #peace #palazzodinverno

Per fare il Primo Passo non hai bisogno di vedere tutta la Scala.
~
#russia #sanpietroburgo #saintpetersburg #hermitage #museum #hermitagemuseum #scale #stairs #red #life #firststep #step #peace #palazzodinverno

1 0 1 minute ago
Чемпионат #WS2019 .  Фото с CRISPIN THOROLD, директором по маркетингу и коммуникациям #WSI 2 дня до старта  #Russia  #KAZAN2019 #WORLDSKILLS2019 #WSR  #MRPgroup16

Чемпионат #WS2019 . Фото с CRISPIN THOROLD, директором по маркетингу и коммуникациям #WSI 2 дня до старта #Russia #KAZAN2019 #WORLDSKILLS2019 #WSR #MRPgroup16

0 0 1 minute ago
Ну да Сталин был не готов к войне. А заготовленные площадки, кто Бог послал?
---------------------------------------------
#ссср #Путин #путинизм #лксм #рф #кпрф #россия  #чиновники #медведев #сталин #ленин #коммунисты #коммунизм
 #мск #екб #спб #кчр #кбр #нн 
#лксм_рф #новальный  #правительство
 #putin #ussr #usa #soviet #russia #democracy #UN #типичныйСталин

Ну да Сталин был не готов к войне. А заготовленные площадки, кто Бог послал?
---------------------------------------------
#ссср #Путин #путинизм #лксм #рф #кпрф #россия #чиновники #медведев #сталин #ленин #коммунисты #коммунизм
#мск #екб #спб #кчр #кбр #нн
#лксм_рф #новальный #правительство
#putin #ussr #usa #soviet #russia #democracy #UN #типичныйСталин

4 0 1 minute ago
Не хочу быть один, я хочу быть вдвоём.
Не хочу быть собой, я хочу быть с тобой.
Я не чувствую боль, но я чувствую любовь. 💋
.
.
.
.
#Poland #PolishGirl #Europe
#Love #Face #Smile #Artist #Summer #Edit #Tumblr #Quotes #Rap #RussianGirl #Russia #Photo #Lovely #Girl #Blonde #Memory #Insta #InstaGood #InstaGirl #Happy #Beautiful #Cute #Rose #Kielce #2k19

Не хочу быть один, я хочу быть вдвоём.
Не хочу быть собой, я хочу быть с тобой.
Я не чувствую боль, но я чувствую любовь. 💋
.
.
.
.
#Poland #PolishGirl #Europe
#Love #Face #Smile #Artist #Summer #Edit #Tumblr #Quotes #Rap #RussianGirl #Russia #Photo #Lovely #Girl #Blonde #Memory #Insta #InstaGood #InstaGirl #Happy #Beautiful #Cute #Rose #Kielce #2k19

7 0 2 minutes ago
прибрежная аллегория жизни

прибрежная аллегория жизни

0 1 2 minutes ago
👉@plastilin_video 👈
СТАВЬ ЛАЙК❤ 
ОТМЕЧАЙ ДРУЗЕЙ📥
◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 #video#новинка#best#треш#топвидео##россия#russia#россия#moskow#  #plastilin_videо 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻

👉@plastilin_video 👈
СТАВЬ ЛАЙК❤
ОТМЕЧАЙ ДРУЗЕЙ📥
◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻
🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 #video #новинка #best #треш #топвидео# #россия #russia #россия #moskow#plastilin_videо 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻

1 0 2 minutes ago

Top #russia posts

you will drown in my eyes 💦

you will drown in my eyes 💦

1,438 33 3 hours ago
/когда 1,5 месяца солнца и моря сделали из тебя блондинку/
⠀
⠀
⠀
 #vsco #vscocam #russia #me #girl #gm #goodmorning #photographer #photo #amazing #beautiful #instalike #instapic #liketime #likeforlikes #followme #follow #russia #love #sea #photography #blacksea #beauty #selfie

/когда 1,5 месяца солнца и моря сделали из тебя блондинку/



#vsco #vscocam #russia #me #girl #gm #goodmorning #photographer #photo #amazing #beautiful #instalike #instapic #liketime #likeforlikes #followme #follow #russia #love #sea #photography #blacksea #beauty #selfie

201 10 3 hours ago
По поводу моего адреса и ваших необъятных букетов пишите в директ #love#foto#instafollow#followforfollowback#likeforlikes#russia#instagood#instatag#happy#me#tbt#followme#like4likes#minsk#smile#girls#beautifulgirl#likeforfollow#comment#moscow#cute#minskgirls#spring#follow4followback#likeforfollow

По поводу моего адреса и ваших необъятных букетов пишите в директ #love #foto #instafollow #followforfollowback #likeforlikes #russia #instagood #instatag #happy #me #tbt #followme #like4likes #minsk #smile #girls #beautifulgirl #likeforfollow #comment #moscow #cute #minskgirls #spring #follow4followback #likeforfollow

294 9 2 hours ago
А вы задумывались какая из столиц лучше?
Или это все же лишнее? 
Ответы ждем в комментариях⬇️
⠀
⠀
⠀
📸отмечай @INSTAPITERR на фото(видео) постов и сторис;
📩присылай увиденное ЧП.
ph: @t_killaira

А вы задумывались какая из столиц лучше?
Или это все же лишнее?
Ответы ждем в комментариях⬇️



📸отмечай @INSTAPITERR на фото(видео) постов и сторис;
📩присылай увиденное ЧП.
ph: @t_killaira

1,493 100 6 hours ago
Готова и в форме: во всех существующих смыслах 🥊
Учебно-тренировочные сборы команды России постепенно подходят к концу и мы уже морально готовимся к отъезду🙏🏻
.
#kyokushin#karate#kyokushinkarate#kwu#kickboxing#WAKO#boxing#fighter#body#bodytransformation#motivation#sport#sportgirl#sportlife#girlfight#kyokushinwomen#russia#saintpetersburg#киокушинкай#каратэ#кикбоксинг#бокс#россия#сборнаяроссии#мотивация#motivation#mma

Готова и в форме: во всех существующих смыслах 🥊
Учебно-тренировочные сборы команды России постепенно подходят к концу и мы уже морально готовимся к отъезду🙏🏻
.
#kyokushin #karate #kyokushinkarate #kwu #kickboxing #WAKO #boxing #fighter #body #bodytransformation #motivation #sport #sportgirl #sportlife #girlfight #kyokushinwomen #russia #saintpetersburg #киокушинкай #каратэ #кикбоксинг #бокс #россия #сборнаяроссии #мотивация #motivation #mma

1,012 11 3 hours ago
Меня часто спрашивают, как я держу себя в форме в межсезонье, в поездках🌴. Решил сделать для вас небольшой список, который лично для меня «must have» упражнений и активностей.👇🏻
⠀
1) Спортивные игры: баскетбол🏀, футбол⚽️, волейбол🏐 и т.д. В данных играх задействована работа всех мышц, в том числе и кардио, творческое мышление, статическая и динамическая нагрузка. В общем, полный комплект. Еще и эмоциональный фон повышает😁)
⠀
2) Растяжка🥋. Чтобы ваши мышцы могли более эффективно выполнять работу, они должны быть эластичными. К сожалению, постоянную эластичность мышц наш организм обеспечить не может, поэтому приходится их самостоятельно растягивать. Тут на помощь приходят различные наклоны туловища, выпады, махи, шпагаты и мн. др.
⠀
3) Упражнения с собственным весом🏋🏼‍♀️. Данные упражнения позволяют сохранять мышцам тонус. В данный список входят:
• отжимания
• подтягивания
• скручивания корпуса
• приседания
• подъемы туловища
Можно выполнять различные вариации данных упражнений, все зависит от ваших собственных кондиций.
⠀
#sport#russia#worldchampion#taekwondo#vladislavlarin#athlete#sportmotivation#спорт#мотивация#здоровыйобразжизни#олимпиада#владиславларин#тренировка

Меня часто спрашивают, как я держу себя в форме в межсезонье, в поездках🌴. Решил сделать для вас небольшой список, который лично для меня «must have» упражнений и активностей.👇🏻

1) Спортивные игры: баскетбол🏀, футбол⚽️, волейбол🏐 и т.д. В данных играх задействована работа всех мышц, в том числе и кардио, творческое мышление, статическая и динамическая нагрузка. В общем, полный комплект. Еще и эмоциональный фон повышает😁)

2) Растяжка🥋. Чтобы ваши мышцы могли более эффективно выполнять работу, они должны быть эластичными. К сожалению, постоянную эластичность мышц наш организм обеспечить не может, поэтому приходится их самостоятельно растягивать. Тут на помощь приходят различные наклоны туловища, выпады, махи, шпагаты и мн. др.

3) Упражнения с собственным весом🏋🏼‍♀️. Данные упражнения позволяют сохранять мышцам тонус. В данный список входят:
• отжимания
• подтягивания
• скручивания корпуса
• приседания
• подъемы туловища
Можно выполнять различные вариации данных упражнений, все зависит от ваших собственных кондиций.

#sport #russia #worldchampion #taekwondo #vladislavlarin #athlete #sportmotivation #спорт #мотивация #здоровыйобразжизни #олимпиада #владиславларин #тренировка

1,050 10 8 hours ago