#run Instagram Photos & Videos

run - 43m posts

6 días para el Maratón de la Ciudad de México. 😮
Lunes 19 de agosto 
2 X 3000m 
5' de recuperación en trote más suave.
Prácticamente una sesión de chocolate, para salir a mover las piernas y calmar la ansiedad.
Hoy me desperté a las 5am para desayunar e ir al baño.  Esta semana acostumbrarme al horario será una pieza fundamental, aparte de cargar carbohidratos, descansar y recuperar el cuerpo todo lo posible.
.
.
.
.
#run #running #runner #instarunners #fit #fitness #instafitness #borishiitnrun #rumboalmaratondecdmx #esochingao #marathontraining

6 días para el Maratón de la Ciudad de México. 😮
Lunes 19 de agosto
2 X 3000m
5' de recuperación en trote más suave.
Prácticamente una sesión de chocolate, para salir a mover las piernas y calmar la ansiedad.
Hoy me desperté a las 5am para desayunar e ir al baño. Esta semana acostumbrarme al horario será una pieza fundamental, aparte de cargar carbohidratos, descansar y recuperar el cuerpo todo lo posible.
.
.
.
.
#run #running #runner #instarunners #fit #fitness #instafitness #borishiitnrun #rumboalmaratondecdmx #esochingao #marathontraining

0 0 6 seconds ago
5分台が当面の目標。
仕事後のランニングは、
相変わらずきつい。
汗はだくだくだが、
清々しい気分。
#ランニング #ラン #running #run 
#世田谷区 #杉並区 
#ランニング好きな人と繋がりたい

5分台が当面の目標。
仕事後のランニングは、
相変わらずきつい。
汗はだくだくだが、
清々しい気分。
#ランニング #ラン #running #run
#世田谷区 #杉並区
#ランニング好きな人と繋がりたい

0 0 12 seconds ago
Run de reprise en forêt 🌳 ! Ca fait du bien !! 🏃🏻‍♂️👌🏻😊
.
Tour de l’hippodrome de la Solle @villedefontainebleau par les sentiers Denecourt -Colinet : à la limite de l’escalade par moments dans les fameux rochers ! .
10 k 🏃🏻‍♂️↗️ 1 h 06 ⏱↗️ 180 D+ ⛰
.
.
#osezcourir #trail #running #trailrunning #training #run #runningheroes #forestoffontainebleau #fontainebleau #dogs #runwithdog #bordercollie

Run de reprise en forêt 🌳 ! Ca fait du bien !! 🏃🏻‍♂️👌🏻😊
.
Tour de l’hippodrome de la Solle @villedefontainebleau par les sentiers Denecourt -Colinet : à la limite de l’escalade par moments dans les fameux rochers ! .
10 k 🏃🏻‍♂️↗️ 1 h 06 ⏱↗️ 180 D+ ⛰
.
.
#osezcourir #trail #running #trailrunning #training #run #runningheroes #forestoffontainebleau #fontainebleau #dogs #runwithdog #bordercollie

0 0 36 seconds ago
Believe it 
#bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓 athletics #fitness #athlete #trackandfield #training #sport #gym #run #fit #running #sports #motivation #bodybuilding #atletismo #to track #mma #football #workout #tracknation #strength #fitfam #nike #gymnastics #Sports #action #runner #NBA #NFL #NHL #bhfyp😋😋😎😎😎😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😉😊😋😎🌵💒📊💉🚸🔚➗✖️🛌🍍🍃🍃🍃🎋🎋🌾🌾🍄🍄🍄🌾🌾🎋🍃🍃🌵🌵🌳☘☘☘☘🌿🌿🌳🌵🎄 #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓 athletics #fitness #athlete #trackandfield #training #sport #gym #run #fit #running #sports #motivation #bodybuilding #atletismo #to track #mma #football #workout #tracknation #strength #fitfam #nike #gymnastics #Sports #action #runner #NBA #NFL #NHL #bhfyp😋😋😎😎😎😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😉😊😋😎🌵💒📊💉🚸🔚➗✖️🛌🍍🍃🍃🍃🎋🎋🌾🌾🍄🍄🍄🌾🌾🎋🍃🍃🌵🌵🌳☘☘☘☘🌿🌿🌳🌵🎄

Believe it
#bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓 athletics #fitness #athlete #trackandfield #training #sport #gym #run #fit #running #sports #motivation #bodybuilding #atletismo #to track #mma #football #workout #tracknation #strength #fitfam #nike #gymnastics #Sports #action #runner #NBA #NFL #NHL #bhfyp😋😋😎😎😎😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😉😊😋😎🌵💒📊💉🚸🔚➗✖️🛌🍍🍃🍃🍃🎋🎋🌾🌾🍄🍄🍄🌾🌾🎋🍃🍃🌵🌵🌳☘☘☘☘🌿🌿🌳🌵🎄 #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓 athletics #fitness #athlete #trackandfield #training #sport #gym #run #fit #running #sports #motivation #bodybuilding #atletismo #to track #mma #football #workout #tracknation #strength #fitfam #nike #gymnastics #Sports #action #runner #NBA #NFL #NHL #bhfyp😋😋😎😎😎😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😉😊😋😎🌵💒📊💉🚸🔚➗✖️🛌🍍🍃🍃🍃🎋🎋🌾🌾🍄🍄🍄🌾🌾🎋🍃🍃🌵🌵🌳☘☘☘☘🌿🌿🌳🌵🎄

1 0 45 seconds ago
Ein langes Wochenende im Allgäu ging beim @allgaeutriathlon erfolgreich zu Ende für mich. Auf der Mitteldistanz landete ich nach harten 4:24:41 Stunden auf Gesamtplatz 7, in meiner Altersklasse reichte es sogar für 🥈. Speziell nach dem fiesen Kuhsteig, den man nach 16 von 20 Laufkilometern hinaufrennen muss, war der Akku schon ziemlich leer. Umso erfreulicher, dass es in dem stark besetzten Feld zu einer so guten Platzierung gereicht hat!

Ein langes Wochenende im Allgäu ging beim @allgaeutriathlon erfolgreich zu Ende für mich. Auf der Mitteldistanz landete ich nach harten 4:24:41 Stunden auf Gesamtplatz 7, in meiner Altersklasse reichte es sogar für 🥈. Speziell nach dem fiesen Kuhsteig, den man nach 16 von 20 Laufkilometern hinaufrennen muss, war der Akku schon ziemlich leer. Umso erfreulicher, dass es in dem stark besetzten Feld zu einer so guten Platzierung gereicht hat!

0 1 50 seconds ago
Intet slår den følelse man har EFTER en løbetur😁🤩🏃‍♀️
#run #runner #runnersofinsta #runnersofinstagram #runnergirl #nevernotrunning #løb #loverunning #runrunrun #justrun #laufen

Intet slår den følelse man har EFTER en løbetur😁🤩🏃‍♀️
#run #runner #runnersofinsta #runnersofinstagram #runnergirl #nevernotrunning #løb #loverunning #runrunrun #justrun #laufen

2 0 52 seconds ago
Die Duschen waren eiskalt! Und weil Naturschutzgebiet, gab es Grundwasser und man darf natürlich kein Duschzeug verwenden. Keine Ahnung, wo überall der Dreck klebt!? 💚💙
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #fitness #workout #laufliebe #outside #justdoit #laufenmachtglücklich #runhappy  #iloverunning #fitnessmotivation #laufen #laufrunde #guterzweck #gegenbrustkrebs #outdoor #forceyourself #laufenmachtsuechtig  #instarunner #muddyangelrun #gettingbetter #beinghappy #happy #proudofmyself #running
#muddyangel

Die Duschen waren eiskalt! Und weil Naturschutzgebiet, gab es Grundwasser und man darf natürlich kein Duschzeug verwenden. Keine Ahnung, wo überall der Dreck klebt!? 💚💙
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #fitness #workout #laufliebe #outside #justdoit #laufenmachtglücklich #runhappy  #iloverunning #fitnessmotivation #laufen #laufrunde #guterzweck #gegenbrustkrebs #outdoor #forceyourself #laufenmachtsuechtig  #instarunner #muddyangelrun #gettingbetter #beinghappy #happy #proudofmyself #running
#muddyangel

1 0 1 minute ago
Great 1st day at the summer camp today! Another one tomorrow!! #run #jump #throw #fun

Great 1st day at the summer camp today! Another one tomorrow!! #run #jump #throw #fun

0 0 1 minute ago
⚡️⚡️🆁🅴🅸🅽🆅🅴🅽🆃🅰🆁🆂🅴⚡️⚡️
.
.
INFALTABLE este dije para tu Brave y estar motivado SIEMPRE 🔥❤️💪🏾
.
Este sábado 24 de agosto retira tu MOMPI por el stand de @brave.arg !!
🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
Consulta por todos nuestros dijes deportivos !!!!
.
.
.
.
.
#bike #bikeporn #ciclistas #ciclismoderuta #ciclismo #21kbuenosairesnaranja #filosofiabrave #motivacion #frasemotivacional #motivate #bicicletas #bicimontaña #run #runner #dua #duatlon #duatloncross #triathlon #ironman

⚡️⚡️🆁🅴🅸🅽🆅🅴🅽🆃🅰🆁🆂🅴⚡️⚡️
.
.
INFALTABLE este dije para tu Brave y estar motivado SIEMPRE 🔥❤️💪🏾
.
Este sábado 24 de agosto retira tu MOMPI por el stand de @brave.arg !!
🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
Consulta por todos nuestros dijes deportivos !!!!
.
.
.
.
.
#bike #bikeporn #ciclistas #ciclismoderuta #ciclismo #21kbuenosairesnaranja #filosofiabrave #motivacion #frasemotivacional #motivate #bicicletas #bicimontaña #run #runner #dua #duatlon #duatloncross #triathlon #ironman

0 0 1 minute ago
POLSKA MAN TRIATHLON 18.08.2019#triathlon#run#bieganie#computecmtbteam#

POLSKA MAN TRIATHLON 18.08.2019 #triathlon #run #bieganie #computecmtbteam#

0 0 1 minute ago
Ran trail for the first time in ages, and i wasnt half as bad as i thought. I used to hate running on trail but it was fine 🙃
.
.
.
.
.
#halfmarathon #running #run #runner #marathon #marathontraining #marathonprep #runnergirl #workout #runningterritory #runningmotivation #runforlife #runnersofinstagram #instarunners #motivation #girlswhorun #igrunners #fitness #fitgirl

Ran trail for the first time in ages, and i wasnt half as bad as i thought. I used to hate running on trail but it was fine 🙃
.
.
.
.
.
#halfmarathon #running #run #runner #marathon #marathontraining #marathonprep #runnergirl #workout #runningterritory #runningmotivation #runforlife #runnersofinstagram #instarunners #motivation #girlswhorun #igrunners #fitness #fitgirl

4 0 1 minute ago
Gracias @amafitnesspr por utilizar nuestra camisa para tus entrenamientos.
.
.
.
. .
#gym #abs #run #beunikprtshirts #logo #brand #organica

Gracias @amafitnesspr por utilizar nuestra camisa para tus entrenamientos.
.
.
.
. .
#gym #abs #run #beunikprtshirts #logo #brand #organica

0 0 1 minute ago
Bom dia !! Tema bike hoje seguindo as orientações da Fisio @alidavanessa_fisio !! Tá feito mesmo corpo pedindo mais mais !! Fiz levinho !! Loco pra queimar o asfalto 😱 !! Que não ? Aqui feito e aí ?? Boraaaaaaaa ??
.
.
.
 #bomdia #smart #smartfit #smartfitrun #smartfitaraçatuba #run #fitness #running #spotify #euatleta #sp #osklen #runners #runnerscommunity #tattoo #nike #nikerun #nikerunners #nikerunning #nikeclub #aracatuba #treino #treinoedieta #treinotododia #musculacao #bikeindoor

Bom dia !! Tema bike hoje seguindo as orientações da Fisio @alidavanessa_fisio !! Tá feito mesmo corpo pedindo mais mais !! Fiz levinho !! Loco pra queimar o asfalto 😱 !! Que não ? Aqui feito e aí ?? Boraaaaaaaa ??
.
.
.
#bomdia #smart #smartfit #smartfitrun #smartfitaraçatuba #run #fitness #running #spotify #euatleta #sp #osklen #runners #runnerscommunity #tattoo #nike #nikerun #nikerunners #nikerunning #nikeclub #aracatuba #treino #treinoedieta #treinotododia #musculacao #bikeindoor

2 0 1 minute ago
“Cuando veas una flor hermosa, no la recojas, no la poseas, porque en el momento en que la haces tuya, se marchita”. Paradojas de la vida 🙌.
.
.
.
#free #love #peace #desiertodeatacama #traveligram #traveler #run #outdoorslife #outdoor #chile #adventure #viaja #vive #chileangirl #f4f #landscape #l4l

“Cuando veas una flor hermosa, no la recojas, no la poseas, porque en el momento en que la haces tuya, se marchita”. Paradojas de la vida 🙌.
.
.
.
#free #love #peace #desiertodeatacama #traveligram #traveler #run #outdoorslife #outdoor #chile #adventure #viaja #vive #chileangirl #f4f #landscape #l4l

12 0 1 minute ago
Cuando quieres ser como tus ídolos del atletismo y no lo logras #runninghumor
.
.
.
#run
#running
#runningmotivation 
#humorunning 
#runners
#runnerlife

Cuando quieres ser como tus ídolos del atletismo y no lo logras #runninghumor
.
.
.
#run
#running
#runningmotivation
#humorunning
#runners
#runnerlife

3 0 1 minute ago
#run #내첫풀 #내생애첫풀코스 
그동안 운동 안한 티가 팍팍 난다 
25km가 이렇게 힘들다니 ㅠㅠ

#run #내첫풀 #내생애첫풀코스
그동안 운동 안한 티가 팍팍 난다
25km가 이렇게 힘들다니 ㅠㅠ

1 0 1 minute ago
1.6.2019 můj první půlmaraton v ČB. - výsledný čas (1:43) daleko za očekáváním (1:35). Od 11km utrpení díky nedostatku tréninku. Myslel jsem, jak to bude jednoduché a naštěstí nebylo. Ukázalo se, že pro pěkný čas musím více trénovat a nespoléhat na svoji sportovní minulost. - během přípravy a samotného 1/2 maratonu jsem viděl tolik běžců, kteří dle mého názoru běhají s bolesti a bylo by pro ne více než vhodné nechat si poradit od odborníka! - respekt k dědečkovi, který mě předběhl na 11km a babičce, která me předběhla na posledním km. Obdivuhodné, v jakém věku dokážou podat lepší vytrvalostní výkon než drtivá většina návštěvníků fitness center v ČR. - tuhle prohru jsem si nakonec užil a publikum v cíli si roztleskal. Vždyť nakonec o nic nejde a končit vše s úsměvem a hezkou vzpomínkou je vždycky lepší! 
#run #endurance #sport #fun

1.6.2019 můj první půlmaraton v ČB. - výsledný čas (1:43) daleko za očekáváním (1:35). Od 11km utrpení díky nedostatku tréninku. Myslel jsem, jak to bude jednoduché a naštěstí nebylo. Ukázalo se, že pro pěkný čas musím více trénovat a nespoléhat na svoji sportovní minulost. - během přípravy a samotného 1/2 maratonu jsem viděl tolik běžců, kteří dle mého názoru běhají s bolesti a bylo by pro ne více než vhodné nechat si poradit od odborníka! - respekt k dědečkovi, který mě předběhl na 11km a babičce, která me předběhla na posledním km. Obdivuhodné, v jakém věku dokážou podat lepší vytrvalostní výkon než drtivá většina návštěvníků fitness center v ČR. - tuhle prohru jsem si nakonec užil a publikum v cíli si roztleskal. Vždyť nakonec o nic nejde a končit vše s úsměvem a hezkou vzpomínkou je vždycky lepší!
#run #endurance #sport #fun

1 0 1 minute ago
...
En el Valle del Vicio, cuando te dicen que han abierto un camino nuevo y hay un caño para beber agua fresquita y acabas haciendo 13km, corriendo entre los piornos, comiendo chorizo a bocados y ortigandote como cuando tenías 12años.
🖤____🖤____🖤____🖤____🖤____🖤____🖤
#valledelvicio #navalacruz #ruta #detranquis #avila #adidasrunnersmadrid #adidasrunnerswarsaw #womenempowerment #runforlife #run #runninggirl #pueblo

...
En el Valle del Vicio, cuando te dicen que han abierto un camino nuevo y hay un caño para beber agua fresquita y acabas haciendo 13km, corriendo entre los piornos, comiendo chorizo a bocados y ortigandote como cuando tenías 12años.
🖤____🖤____🖤____🖤____🖤____🖤____🖤
#valledelvicio #navalacruz #ruta #detranquis #avila #adidasrunnersmadrid #adidasrunnerswarsaw #womenempowerment #runforlife #run #runninggirl #pueblo

8 0 1 minute ago
Крымские «Пещерные города» покорились спортсменке «Атлетики» 🏆🏃‍♀🌹 Спортсменка «Атлетики», занимающаяся в группе тренера Пустовойтенко Виктора Сергеевича, заведующая структурным подразделением СШОР — Рината Ринатовна Арзумоньян привезла в Новороссийск очередную трейловую медаль. 
17 августа на гонке Крым Тrail «Пещерные города» в Бахчисарае Ринате Ринатовне покорилась дистанция 10 км. Участники бежали по тропам вдоль скал, через долины рек, родники, озёра, пещерные города и гроты. 
В итоге с результатом 01:24:17 представительница Новороссийска финишировала первой на «десятке», опередив порядка двадцати спортсменок. 
Поздравляем спортсменку и ее тренера с хорошим результатом и желаем успехов на следующих горных стартах! 
#trail #пещерныегорода #Крым #КрымTrail #Run #Running #Бег #Спорт #RussiaRunning #СШОР_АТЛЕТИКА #первенство #Новороссийск #легкаяатлетика #награждение #Бахчисарай #соревнования #легкая_атлетика #спортсмен #Краснодарскийкрай #трейл #трейлраннинг

Крымские «Пещерные города» покорились спортсменке «Атлетики» 🏆🏃‍♀🌹 Спортсменка «Атлетики», занимающаяся в группе тренера Пустовойтенко Виктора Сергеевича, заведующая структурным подразделением СШОР — Рината Ринатовна Арзумоньян привезла в Новороссийск очередную трейловую медаль.
17 августа на гонке Крым Тrail «Пещерные города» в Бахчисарае Ринате Ринатовне покорилась дистанция 10 км. Участники бежали по тропам вдоль скал, через долины рек, родники, озёра, пещерные города и гроты.
В итоге с результатом 01:24:17 представительница Новороссийска финишировала первой на «десятке», опередив порядка двадцати спортсменок.
Поздравляем спортсменку и ее тренера с хорошим результатом и желаем успехов на следующих горных стартах!
#trail #пещерныегорода #Крым #КрымTrail #Run #Running #Бег #Спорт #RussiaRunning #СШОР_АТЛЕТИКА #первенство #Новороссийск #легкаяатлетика #награждение #Бахчисарай #соревнования #легкая_атлетика #спортсмен #Краснодарскийкрай #трейл #трейлраннинг

3 0 1 minute ago
뽀숑이 주말에 Dog Park 다녀왔어요!
동네 강아지들이 이용할수있는 공간이랍니다! 풀어놓고 맘껏 뛰어놀수있어서 좋아요❤️
#온가족출동

#강아지공원 #달려라 #치즈 #비온날 #바람막이 #신난다 #누나들이랑 #귀여워 #비숑 #슈나우저 #독스타그램 #스누피 
#dogpark #run #cheezing #rain #windbreaker #fun #withsisters #cuties #bichon #schnauzer #dogstagram #snoopy

뽀숑이 주말에 Dog Park 다녀왔어요!
동네 강아지들이 이용할수있는 공간이랍니다! 풀어놓고 맘껏 뛰어놀수있어서 좋아요❤️
#온가족출동

#강아지공원 #달려라 #치즈 #비온날 #바람막이 #신난다 #누나들이랑 #귀여워 #비숑 #슈나우저 #독스타그램 #스누피
#dogpark #run #cheezing #rain #windbreaker #fun #withsisters #cuties #bichon #schnauzer #dogstagram #snoopy

2 0 1 minute ago
2019 Goderich Triathlon (Relay Team) #buffalo #endurancelife #triathlon #run #getoutside #itshotinhere🔥 #raceday #goderich

2019 Goderich Triathlon (Relay Team) #buffalo #endurancelife #triathlon #run #getoutside #itshotinhere🔥 #raceday #goderich

1 0 2 minutes ago
En mi vida correr siempre ha sido divertido, nunca una tortura, nunca una obligación, nunca un boleto para pertenecer. Las carreras una celebración a mi vida, al estar aquí y hacerlo 💜 #soycorredora #nikejoyride #justdoit #run #girlpower #teamNike #nike #nikerunning

En mi vida correr siempre ha sido divertido, nunca una tortura, nunca una obligación, nunca un boleto para pertenecer. Las carreras una celebración a mi vida, al estar aquí y hacerlo 💜 #soycorredora #nikejoyride #justdoit #run #girlpower #teamNike #nike #nikerunning

6 0 2 minutes ago
#Мотивация на Понедельник
⠀Ловите ее от меня👇🏾
«Не важно как ты бежишь, главное, ты двигаешься к своей цели»
⠀
⠀Правда, я нацеливаюсь на результат из 65мин, и пора бы уже вспоминать, как это бежать быстрее🏃🏾‍♂️💨
⠀
⠀Вот, что я делаю для этого⬇️
В период подготовки я держу беговой объём по 150км/неделю.
На прошлой неделе я пополнил свою беговую копилку на 153км
В этот объём вошли две беговые работы по лесу🌲
🔹Темповик 15км(по 3’46)
🔹И отрезки 10раз по 1км(3’25)
Не забывал и про ОФП и по традиации  в четверг с трудом спускался по лестнице🧟‍♂️😅
⠀
⠀Это неделя будет схожа и по беговому объёму и по работам.
Сегодня у меня в плане➡️ снова темповый бег- 1️⃣5️⃣км, но уже по асфальту🛣
⠀
⠀Ваши предположения: Какой средний темп покажут часы на 15км и даст ли преимущество бег по асфальту❓
⠀
⠀P.s: Если мы движемся в верном направлении, то должно получится значительно быстрее прошлого раза, когда я наелся штампуя км в среднем по 3’46, а концовку так вообще слил и добегал уже по 4’00😬
_______
#тренировки
#ПроБег #21км
#цель #Бег #ясмогу
#goldenringrun #БЗК2019 #russiarunning 
#IMoveMe #ЯСамоДвижение #topligarun
#беговоесообщество
#motivation
#IMoveMe
#Asics
#Asicsfrontrunner
#AsicsfrontrunnerRussia
#run

#Мотивация на Понедельник
⠀Ловите ее от меня👇🏾
«Не важно как ты бежишь, главное, ты двигаешься к своей цели»

⠀Правда, я нацеливаюсь на результат из 65мин, и пора бы уже вспоминать, как это бежать быстрее🏃🏾‍♂️💨

⠀Вот, что я делаю для этого⬇️
В период подготовки я держу беговой объём по 150км/неделю.
На прошлой неделе я пополнил свою беговую копилку на 153км
В этот объём вошли две беговые работы по лесу🌲
🔹Темповик 15км(по 3’46)
🔹И отрезки 10раз по 1км(3’25)
Не забывал и про ОФП и по традиации в четверг с трудом спускался по лестнице🧟‍♂️😅

⠀Это неделя будет схожа и по беговому объёму и по работам.
Сегодня у меня в плане➡️ снова темповый бег- 1️⃣5️⃣км, но уже по асфальту🛣

⠀Ваши предположения: Какой средний темп покажут часы на 15км и даст ли преимущество бег по асфальту❓

⠀P.s: Если мы движемся в верном направлении, то должно получится значительно быстрее прошлого раза, когда я наелся штампуя км в среднем по 3’46, а концовку так вообще слил и добегал уже по 4’00😬
_______
#тренировки
#ПроБег #21км
#цель #Бег #ясмогу
#goldenringrun #БЗК2019 #russiarunning
#IMoveMe #ЯСамоДвижение #topligarun
#беговоесообщество
#motivation
#IMoveMe
#Asics
#Asicsfrontrunner
#AsicsfrontrunnerRussia
#run

4 0 2 minutes ago
Evening#night#run#looks#like#
One#more#miles#

Evening #night #run #looks #like#
One #more #miles#

0 0 2 minutes ago
Listos para la carrera 5k de la fundación @fundacionmiguelmachucamolina ... ???

Listos para la carrera 5k de la fundación @fundacionmiguelmachucamolina ... ???

3 1 2 minutes ago
.
.
Corrida e treino em academia: A pratica de exercícios em academia pode ser um complemento a seu desempenho na corrida, desde que de forma cautelosa e mais próximo possível da demanda muscular exigida durante a atividade, seguindo os princípios de transferência positiva tudo isso só poderá te dar ótimos resultados futuros. 
Complete e melhore 💪🏽💪🏽💪🏽🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️💨 @atrunners .
Ótimos treinos. .
.
#runningteams #runningteam #running #run #corridaderuabrasil #corridaderua #viciadosemcorrida #saude #health #academia #fitness #alphavilleearredores #classificadosalphaville #alphaville #gramercypark #corredoresdealphaville #atrunners #treino #treinofeminino

.
.
Corrida e treino em academia: A pratica de exercícios em academia pode ser um complemento a seu desempenho na corrida, desde que de forma cautelosa e mais próximo possível da demanda muscular exigida durante a atividade, seguindo os princípios de transferência positiva tudo isso só poderá te dar ótimos resultados futuros.
Complete e melhore 💪🏽💪🏽💪🏽🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️💨 @atrunners .
Ótimos treinos. .
.
#runningteams #runningteam #running #run #corridaderuabrasil #corridaderua #viciadosemcorrida #saude #health #academia #fitness #alphavilleearredores #classificadosalphaville #alphaville #gramercypark #corredoresdealphaville #atrunners #treino #treinofeminino

0 0 3 minutes ago
_Love yourself_ 🌷
#run#summer

_Love yourself_ 🌷
#run #summer

3 0 3 minutes ago
#redheaded fbp #lidoaurora njd #pornmovie euecog #erotico gxd #nüdefornüde ztt #thighhighboots nwo #sommerfeeling pmczwx #gayfitness qcqvsu #illustration xmq #swadishgirl bzw #atlantamodel fdljgeuck #tattoedlesbians xtyjnmjhj #womenover50 dyqmws #practise lkiozr #freethenipplemovement alccobcmg #bbc fylxvtojy #fabafter50 iwy #run lnmwpqogz #yogalove hygituylh #tgirl jejpgyera #hörnyasfuck glw #trans kxbacz

#redheaded fbp #lidoaurora njd #pornmovie euecog #erotico gxd #nüdefornüde ztt #thighhighboots nwo #sommerfeeling pmczwx #gayfitness qcqvsu #illustration xmq #swadishgirl bzw #atlantamodel fdljgeuck #tattoedlesbians xtyjnmjhj #womenover50 dyqmws #practise lkiozr #freethenipplemovement alccobcmg #bbc fylxvtojy #fabafter50 iwy #run lnmwpqogz #yogalove hygituylh #tgirl jejpgyera #hörnyasfuck glw #trans kxbacz

0 0 3 minutes ago
I’m getting close to the wire on my run. What are your last minute training techniques and race prep rituals? I’d love to hear them! Drop a comment below! ↡ ↡ ↡
•
•
•
#optoutside #alltrails #gohike #strava #hiking #fitness #marathoner #hike #gorun #running #nature #rei1440project #outdoors #tbt #ultrarunning #choosemountains #mountains #adventure #getoutside #fit #training #wanderlust #runningmotivation #morningrun #trailrunning #run #liveadventurously #mondaymotivation #runner #colorado

I’m getting close to the wire on my run. What are your last minute training techniques and race prep rituals? I’d love to hear them! Drop a comment below! ↡ ↡ ↡



#optoutside #alltrails #gohike #strava #hiking #fitness #marathoner #hike #gorun #running #nature #rei1440project #outdoors #tbt #ultrarunning #choosemountains #mountains #adventure #getoutside #fit #training #wanderlust #runningmotivation #morningrun #trailrunning #run #liveadventurously #mondaymotivation #runner #colorado

10 2 3 minutes ago
8 yaşından beri koşmak! Kendi yolumda... Özgürce👊 
İşte aşık olduğum his 🧡 •
•
•
📸@ulugbugrahan
#enerjinlehareketegeç
#ecemonaran #nationalathlete 
#runner #run #running #mylife #fit #fitbody #runnerscommunity #strongwomen #bodypositive #instarunners #survivorecemonaran #runecemrun #seaside #izmir

8 yaşından beri koşmak! Kendi yolumda... Özgürce👊
İşte aşık olduğum his 🧡 •


📸@ulugbugrahan
#enerjinlehareketegeç
#ecemonaran #nationalathlete
#runner #run #running #mylife #fit #fitbody #runnerscommunity #strongwomen #bodypositive #instarunners #survivorecemonaran #runecemrun #seaside #izmir

36 6 3 minutes ago
“Went for a run with mommy.” (lol I have really long legs)!
•
•
•
•
•
•
•
#yorkiesofinstagram#dogsofinstagram#dogs#puppy#dog#doglover#dogmom#run#monday#goodmorning#baby#puppylove#Yorkies#yorkielove#yorkiemom#littledog#Healthylife#dogstagram

“Went for a run with mommy.” (lol I have really long legs)!







#yorkiesofinstagram #dogsofinstagram #dogs #puppy #dog #doglover #dogmom #run #monday #goodmorning #baby #puppylove #Yorkies #yorkielove #yorkiemom #littledog #Healthylife #dogstagram

8 1 3 minutes ago
Entramos em contagem regressiva, e faltam apenas 12 dias para a #CorridaSantuário. 😍😍⠀
⠀
📝 As inscrições estarão abertas até o dia 28 de agosto, ou até que as vagas disponíveis via site sejam preenchidas;⠀
📝 Assessorias de Corridas podem procurar a direção da prova via direct;⠀
⠀
Informações sobre a I Corrida Santuário do Sagrado Coração Misericordioso de Jesus:⠀
📌 @santuarioscmj em Içara/SC⠀
📆  1 de setembro⠀
⌚️ 8: 00 AM⠀
⠀
Esperamos por você!⠀
⠀
#corridasantuario #corridassc #focoradical #voucorrendo #santuariossc #santuarioicara #loucosporcorridas #viciadosemcorridas #corridasdosul #brasil #atletas #medalhas #run #runners #running #go #correr #correndopelavida #saude #bemestar #esporte #sport #vidaesaude #equipesdecorrida #assessoriasesportiva #assessoriasdecorrida

Entramos em contagem regressiva, e faltam apenas 12 dias para a #CorridaSantuário. 😍😍⠀

📝 As inscrições estarão abertas até o dia 28 de agosto, ou até que as vagas disponíveis via site sejam preenchidas;⠀
📝 Assessorias de Corridas podem procurar a direção da prova via direct;⠀

Informações sobre a I Corrida Santuário do Sagrado Coração Misericordioso de Jesus:⠀
📌 @santuarioscmj em Içara/SC⠀
📆 1 de setembro⠀
⌚️ 8: 00 AM⠀

Esperamos por você!⠀

#corridasantuario #corridassc #focoradical #voucorrendo #santuariossc #santuarioicara #loucosporcorridas #viciadosemcorridas #corridasdosul #brasil #atletas #medalhas #run #runners #running #go #correr #correndopelavida #saude #bemestar #esporte #sport #vidaesaude #equipesdecorrida #assessoriasesportiva #assessoriasdecorrida

3 0 3 minutes ago
Went to dad’s favourite nostalgic reservoir before heading to THub to run one of the best runs in a long while. 5.7km might be extremely low for most ppl but good enough for me . This time, I’m hoping that I can run the full distance for an upcoming event in October without any stopping.

#run #running #jog #sweat #training #reservoir #singapore #exercise #runningaddict #jogging #adrenaline #nature #focusonyourself

Went to dad’s favourite nostalgic reservoir before heading to THub to run one of the best runs in a long while. 5.7km might be extremely low for most ppl but good enough for me . This time, I’m hoping that I can run the full distance for an upcoming event in October without any stopping.

#run #running #jog #sweat #training #reservoir #singapore #exercise #runningaddict #jogging #adrenaline #nature #focusonyourself

2 0 3 minutes ago

Top #run posts

Bora pra mais uma semana que de suave só tem a letra “S”. 😂 12k✔️com algumas ladeirinhas.🎢
.
.
.
Bom dia e vamo que vamo!🍀
.
.
.
#correfeijao #run4tal #santitreinos #marathontraining

Bora pra mais uma semana que de suave só tem a letra “S”. 😂 12k✔️com algumas ladeirinhas.🎢
.
.
.
Bom dia e vamo que vamo!🍀
.
.
.
#correfeijao #run4tal #santitreinos #marathontraining

491 10 2 hours ago
Warszawa. To tutaj żyje, mieszkam, pracuję, spełniam marzenia i biegam 🙌🏻 Najlepiej czuje się na jej obrzeżach, na wsi, w lasach. Uwielbiam ciszę, spokój i naturę, ale bez problemu odnajduje ja w tym wielkim mieście, które również KOCHAM! Kocham za to, jak wielkie daje możliwości. I daje sobie piątkę za to, że robię wszystko co w mojej mocy, aby wykorzystywać te możliwości! Trzeba tylko chcieć. Nie siedzieć w domu przed telewizorem i czekać na cud. Na sukces trzeba ciężko pracować. Dzień po dniu. Nawet, jeśli wydaje nam się, że baz wysiłek jest bezsensowny. Kiedy robisz coś dla siebie, to zawsze rozwój i krok do przodu w Twoim życiu. Choćby malutki, to jednak potrzebny, aby w końcu osiągnąć upragniony cel. Aaaaale Wam dziś zafundowałam motywacje poniedziałkowa! 😀 Powiedzcie tylko, czy podziałała? 😏
_____________________________________________________________
 Na kod „BEZUSZU” masz -50 zł na spersonalizowany pod swój organizm suplement @sundose.polska 👈🏻 👈🏻 👈🏻🧡
_____________________________________________________________
#dziendobry #motywacja #pasja #polskadziewczyna #polishgirl #girl #lato #sobota #bieganie #biegacz #biegaczka #biegam #biegambolubie #bieganiejestfajne #kochambiegac #wakacje #fit #run #runner #runners #running #runninggirl #trening #runningday #cardio #polskabiega #adidasrunnerswarsaw #instarunners #afterrunning #warszawa

Warszawa. To tutaj żyje, mieszkam, pracuję, spełniam marzenia i biegam 🙌🏻 Najlepiej czuje się na jej obrzeżach, na wsi, w lasach. Uwielbiam ciszę, spokój i naturę, ale bez problemu odnajduje ja w tym wielkim mieście, które również KOCHAM! Kocham za to, jak wielkie daje możliwości. I daje sobie piątkę za to, że robię wszystko co w mojej mocy, aby wykorzystywać te możliwości! Trzeba tylko chcieć. Nie siedzieć w domu przed telewizorem i czekać na cud. Na sukces trzeba ciężko pracować. Dzień po dniu. Nawet, jeśli wydaje nam się, że baz wysiłek jest bezsensowny. Kiedy robisz coś dla siebie, to zawsze rozwój i krok do przodu w Twoim życiu. Choćby malutki, to jednak potrzebny, aby w końcu osiągnąć upragniony cel. Aaaaale Wam dziś zafundowałam motywacje poniedziałkowa! 😀 Powiedzcie tylko, czy podziałała? 😏
_____________________________________________________________
Na kod „BEZUSZU” masz -50 zł na spersonalizowany pod swój organizm suplement @sundose.polska 👈🏻 👈🏻 👈🏻🧡
_____________________________________________________________
#dziendobry #motywacja #pasja #polskadziewczyna #polishgirl #girl #lato #sobota #bieganie #biegacz #biegaczka #biegam #biegambolubie #bieganiejestfajne #kochambiegac #wakacje #fit #run #runner #runners #running #runninggirl #trening #runningday #cardio #polskabiega #adidasrunnerswarsaw #instarunners #afterrunning #warszawa

603 16 3 hours ago
COMMENT ON DIT DÉJÀ ? AH OUI : BAD MOOD 🙄
.
.
Pas très présente ici depuis quelques temps car pas très motivée pour être très honnête. 
Baisse de motivation, problèmes perso, des hauts et des bas physiques, bref c’était pas la grosse grosse teuf ces derniers temps.. 🙁
Mais ça arrive. 
Ca fait 2 ans que je partage mes entraînements et ma vie de baby runneuse ici et c’est très peu arrivé (voir jamais) que je perde la motivation 🤷🏻‍♀️
Mais ces derniers temps c’était le cas. Donc j’avais pas vraiment envie de m’étaler ici et j’ai préféré « m’absenter ». MAIS ! 
Mais il est temps de reprendre de l’énergie, de se remotiver et la période de déprime est FI-NIE 💪🏻
De beaux défis arrivent ces prochains mois (notamment le @frankfurtmarathon avec @intersportrunning) mais aussi la reprise du trail 🙌🏻
Je pense en toute transparence et honnêteté que mon objectif de 10k dans 2 semaines ne pourra pas être atteint, l’entraînement a été laborieux et je ne pense pas avoir le physique aujourd’hui pour y arriver. Mais je participerais à la course évidemment ! 🤙🏻
Enfin voilà, un post un peu “confession” même si je ne suis pas hyper à l’aise avec ça 😬 mais je trouvais ça important. 
Ya pas que des bons moments 😊
.
.
.
#IMoveMe
#Asics
#AsicsFrontRunner
#AsicsFrontRunnerFrance
.
#run #running #runninggirl #igrun #runneuses #training #courseapied #moveyour🍑 #intersportunning #createyourmove✨ #activre #fitness #run4fun #garmin #frequencerunning #runinlille #marathon #runtodrink #collectiflille #prepa #prepa10k #10k #septembreenor #centreoscarlambret
@asicseurope 
@asicsfrontrunner

COMMENT ON DIT DÉJÀ ? AH OUI : BAD MOOD 🙄
.
.
Pas très présente ici depuis quelques temps car pas très motivée pour être très honnête.
Baisse de motivation, problèmes perso, des hauts et des bas physiques, bref c’était pas la grosse grosse teuf ces derniers temps.. 🙁
Mais ça arrive.
Ca fait 2 ans que je partage mes entraînements et ma vie de baby runneuse ici et c’est très peu arrivé (voir jamais) que je perde la motivation 🤷🏻‍♀️
Mais ces derniers temps c’était le cas. Donc j’avais pas vraiment envie de m’étaler ici et j’ai préféré « m’absenter ». MAIS !
Mais il est temps de reprendre de l’énergie, de se remotiver et la période de déprime est FI-NIE 💪🏻
De beaux défis arrivent ces prochains mois (notamment le @frankfurtmarathon avec @intersportrunning) mais aussi la reprise du trail 🙌🏻
Je pense en toute transparence et honnêteté que mon objectif de 10k dans 2 semaines ne pourra pas être atteint, l’entraînement a été laborieux et je ne pense pas avoir le physique aujourd’hui pour y arriver. Mais je participerais à la course évidemment ! 🤙🏻
Enfin voilà, un post un peu “confession” même si je ne suis pas hyper à l’aise avec ça 😬 mais je trouvais ça important.
Ya pas que des bons moments 😊
.
.
.
#IMoveMe
#Asics
#AsicsFrontRunner
#AsicsFrontRunnerFrance
.
#run #running #runninggirl #igrun #runneuses #training #courseapied #moveyour🍑 #intersportunning #createyourmove#activre #fitness #run4fun #garmin #frequencerunning #runinlille #marathon #runtodrink #collectiflille #prepa #prepa10k #10k #septembreenor #centreoscarlambret
@asicseurope
@asicsfrontrunner

536 36 2 hours ago
Those days are hardest for everyone else in the world too. You are never alone, I promise. Now let’s get moving...🏃💪
—
Follow @monitorthebeat and Hashtag #MonitortheBeat for a chance to be featured!
——
📸 @laiaponsa

Those days are hardest for everyone else in the world too. You are never alone, I promise. Now let’s get moving...🏃💪

Follow @monitorthebeat and Hashtag #MonitortheBeat for a chance to be featured!
——
📸 @laiaponsa

2,576 17 11 hours ago
.
8/19
@ha8no12 
happy birthday🎂🎊🙌
.
昨日の素敵な投稿みて、
走らずにはいられませんでした🥰💕
走りきれるか不安でビクビクしてましたが
どうにか粘れました笑笑
.
いつでも明るく話しかけてくれたり
応援してくれたり本当素敵なお姉さん的存在👏🌟
また一緒走れる日を楽しみにしてます!
そして素敵な1年を☺️💓
.
初めてバースデーランしたけどぴったしで
止めれず、手入力しちゃいました😂😂笑笑
そして少人数で写真撮ったのがこれしか🤣
今度2人でも撮ってください!!
.
.
#running #ランニング#ラン#run#マラソン#runner
#ランニング女子 #runninggirl #マンソン女子#ランガール
#ハシリマスタグラム #スポーツ女子クラブ#走る人
#ハシリマシタグラム#トレーニング女子
#igランナーズ#ランニング好きな人と繋がりたい

.
8/19
@ha8no12
happy birthday🎂🎊🙌
.
昨日の素敵な投稿みて、
走らずにはいられませんでした🥰💕
走りきれるか不安でビクビクしてましたが
どうにか粘れました笑笑
.
いつでも明るく話しかけてくれたり
応援してくれたり本当素敵なお姉さん的存在👏🌟
また一緒走れる日を楽しみにしてます!
そして素敵な1年を☺️💓
.
初めてバースデーランしたけどぴったしで
止めれず、手入力しちゃいました😂😂笑笑
そして少人数で写真撮ったのがこれしか🤣
今度2人でも撮ってください!!
.
.
#running #ランニング #ラン #run #マラソン #runner
#ランニング女子 #runninggirl #マンソン女子 #ランガール
#ハシリマスタグラム #スポーツ女子クラブ #走る人
#ハシリマシタグラム #トレーニング女子
#igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい

255 2 1 hour ago
Easy days😜  The most important days to prepare😅 No matter how hard we train, it’s hard to be in great shape without a good rest. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Легкие дни, самые важные дни в подготовке😅 Сколько бы мы не тренировались, без хорошего отдыха сложно быть в отличной форме.  Это сложно осознать и чаше всего неудачи постигают многих атлетов именно от лишней нагрузки, жадничая мы хотим стать ещё сильнее и жертвуем отдыхом и за это приходится платить своим результатом..... Я много раз пробовал тренироваться больше 25 часов в неделю, но всегда это было хуже, чем когда я тренируюсь 15-20 часов... Нужно учится чувствовать свой организм и помнить, что больше и быстрее не значит лучше. 
@adidasterrex 
@redbull_rus 
@electrolux_russia 
@suunto_russia 
@leki.ski.outdoor

Easy days😜 The most important days to prepare😅 No matter how hard we train, it’s hard to be in great shape without a good rest. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Легкие дни, самые важные дни в подготовке😅 Сколько бы мы не тренировались, без хорошего отдыха сложно быть в отличной форме. Это сложно осознать и чаше всего неудачи постигают многих атлетов именно от лишней нагрузки, жадничая мы хотим стать ещё сильнее и жертвуем отдыхом и за это приходится платить своим результатом..... Я много раз пробовал тренироваться больше 25 часов в неделю, но всегда это было хуже, чем когда я тренируюсь 15-20 часов... Нужно учится чувствовать свой организм и помнить, что больше и быстрее не значит лучше.
@adidasterrex
@redbull_rus
@electrolux_russia
@suunto_russia
@leki.ski.outdoor

719 5 2 hours ago
🎒
ノースフェイスのザックがお気に入りすぎて、色違い容量違い買ったよ✌️
ザックがあれば、山もいけるし、街ランで遠くにもいける〜✨
好きなもの詰め込んで走りだそう〜🏃‍♀🍹️🍭🧁🍰🍬 #tnf_flighttokyo 
#thenorthface 
#ザック#バックパック#トレラン#トレラン女子#トレイルランニング 
photo by @shirapyonsports

🎒
ノースフェイスのザックがお気に入りすぎて、色違い容量違い買ったよ✌️
ザックがあれば、山もいけるし、街ランで遠くにもいける〜✨
好きなもの詰め込んで走りだそう〜🏃‍♀🍹️🍭🧁🍰🍬 #tnf_flighttokyo
#thenorthface
#ザック #バックパック #トレラン #トレラン女子 #トレイルランニング
photo by @shirapyonsports

1,873 59 13 hours ago
Bom dia galera do bem ❤
.
Se desafiar nesse nosso mundão, encarar os nossos medos e ir em busca de novos objetivos, tudo isso faz parte da caminhada de aprendizado. Muitos escutam aquele velho clichê, mas que reflete demais o nosso dia a dia: "A vida é um sopro..." Temos que aproveitar cada segundo nessa jornada. Sair da nossa zona de conforto, conhecer novos lugares, testar o nosso corpo, tudo isso só é capaz aqui e agora. Parece que foi ontem que eu tinha 18 anos. Aos 40, eu entendo cada vez mais, que não importa o "terreno" que estamos pisando... Ao desbravar novos caminhos, novas portas se abrem e junto com essas novas portas, infinitos momentos de descobertas e alegrias.
.
Uma linda semana para todos nós e continuem firmes acreditando em finais felizes!
.
#EstiloCorrida 
#SempreJuntos
#EZKTeam

Bom dia galera do bem ❤
.
Se desafiar nesse nosso mundão, encarar os nossos medos e ir em busca de novos objetivos, tudo isso faz parte da caminhada de aprendizado. Muitos escutam aquele velho clichê, mas que reflete demais o nosso dia a dia: "A vida é um sopro..." Temos que aproveitar cada segundo nessa jornada. Sair da nossa zona de conforto, conhecer novos lugares, testar o nosso corpo, tudo isso só é capaz aqui e agora. Parece que foi ontem que eu tinha 18 anos. Aos 40, eu entendo cada vez mais, que não importa o "terreno" que estamos pisando... Ao desbravar novos caminhos, novas portas se abrem e junto com essas novas portas, infinitos momentos de descobertas e alegrias.
.
Uma linda semana para todos nós e continuem firmes acreditando em finais felizes!
.
#EstiloCorrida
#SempreJuntos
#EZKTeam

525 14 3 hours ago