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musculation - 4.2m posts

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Si vous voulez réellement progresser et transformer votre physique, -
Vous devez comprendre ceux-ci, -
Si vous vous arrêtez à des chiffres planifié dans un tableau et pensez que la musculation ressemble aux mathématiques à savoir trouver la bonne formule
pour arriver aux bons résultats... -
Vous n’avez rien compris et vous n’obtiendrez certainement que 50% des résultats et encore... -
La clé de votre transformation se trouve dans votre esprit au plus profond de vous et la seule chose qu’il faut comprendre c’est que pour transformer votre
physique vous devez atteindre un stade que vous n’avez jamais atteint auparavant, accomplir ce que vous n’avez jamais encore réussis, repousser vos limites. -
Pas simplement sur une série, un exercice, une séance ou même une journée mais jour après jour, semaine après semaine, mois après mois voir années après années si vous voulez vraiment devenir la meilleure version de
vous même ! -
Vous devez croire en vous, croire même à l’impossible et arrêter d’avoir un plan B et toutes ces excuses, vous voulez quelque chose ? -
On ne vous le donnera pas, allez le chercher !

#transformationphysique #motivation #changer #fitfrench #musculation #croireensoi

Si vous voulez réellement progresser et transformer votre physique, -
Vous devez comprendre ceux-ci, -
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pour arriver aux bons résultats... -
Vous n’avez rien compris et vous n’obtiendrez certainement que 50% des résultats et encore... -
La clé de votre transformation se trouve dans votre esprit au plus profond de vous et la seule chose qu’il faut comprendre c’est que pour transformer votre 
physique vous devez atteindre un stade que vous n’avez jamais atteint auparavant, accomplir ce que vous n’avez jamais encore réussis, repousser vos limites. -
Pas simplement sur une série, un exercice, une séance ou même une journée mais jour après jour, semaine après semaine, mois après mois voir années après années si vous voulez vraiment devenir la meilleure version de 
vous même ! -
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#transformationphysique #motivation #changer #fitfrench #musculation #croireensoi
1 0 8 hours ago

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Notre jeune calorie sauvage carnivore est entre les mains de John Coaching : bien ou pas bien ? 💎
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4 0 8 hours ago

La théorie veut que pour une perte de gras, il faut mettre en place un déficit énergétique. Sauf que dans certains cas, la pratique dit le contraire...laisse moi t'expliquer 🤓.
.
Crois-tu que baisser l'apport énergétique d'une personne montrant une vitesse de métabolisme déjà bien trop basse est judicieux ? 🤔
.
Prenons un exemple pour te faire comprendre => si tu mets des lests de 2kg aux cheville d'un coureur de fond, il ne va certainement pas courir le 100M aussi vite que s'ils ne les avait pas. Si ensuite tu lui mets des lests de 4kg, ça va le ralentir encore plus. C'est exactement ce qu'il se passera si tu t'entete à baisser bêtement l'apport énergétique sur un métabolisme déjà trop lent.
.
L'objectif va être de relancer ce métabolisme en augmentant l'apport énergétique. Et ne va pas conclure que le poids va forcément augmenter, bien au contraire. Comment est-ce possible ? Tout simplement parce que, tant que tu n'as pas atteins une vitesse de métabolisme raisonnable, la personne restera sur un déficit énergétique "théorique" même en augmentant cet apport 🙃.
.
Bien évidemment, pour savoir mettre en place tout ceci, il faut faire appel à quelqu'un qui connaîtra un minimum le fonctionnement du corps, qui saura ce dont il a besoin, et quelques bases en biochimie 😉.
.
C'est de cette façon que j'ai pu relancer bien plus d'un métabolisme et que j'ai fais perdre plusieurs dizaines de kilos cumulés à certain(e)s de mes élèves 🙌 => en faisant redevenir le corps plus efficient 😁.
.
Savoir les aiguiller sur des aliments "pro-métaboliques" aide aussi beaucoup.
.
Il va de soi, qu'avec une santé métabolique saine, le déficit sera ce qui marche le mieux hein 🙂.
.
Qu'en est-il de ta vitesse métabolique ?
.
Si ce post t'a plu partage le dans ta storie en me tagguant, ça me motivera à continuer 🙏
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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📬 Pour toute demande sur mon coaching alimentaire/muscu => Mail UNIQUEMENT📬
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#musculation #fitfam #fitfrenchies #teamshape #fitness #coach #dieteflexible #onlinecoaching #lameutecklcoaching #coaching #nobrainnogain

La théorie veut que pour une perte de gras, il faut mettre en place un déficit énergétique. Sauf que dans certains cas, la pratique dit le contraire...laisse moi t'expliquer 🤓.
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Crois-tu que baisser l'apport énergétique d'une personne montrant une vitesse de métabolisme déjà bien trop basse est judicieux ? 🤔
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Prenons un exemple pour te faire comprendre => si tu mets des lests de 2kg aux cheville d'un coureur de fond, il ne va certainement pas courir le 100M aussi vite que s'ils ne les avait pas. Si ensuite tu lui mets des lests de 4kg, ça va le ralentir encore plus. C'est exactement ce qu'il se passera si tu t'entete à baisser bêtement l'apport énergétique sur un métabolisme déjà trop lent.
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L'objectif va être de relancer ce métabolisme en augmentant l'apport énergétique. Et ne va pas conclure que le poids va forcément augmenter, bien au contraire. Comment est-ce possible ? Tout simplement parce que, tant que tu n'as pas atteins une vitesse de métabolisme raisonnable, la personne restera sur un déficit énergétique "théorique" même en augmentant cet apport 🙃.
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Bien évidemment, pour savoir mettre en place tout ceci, il faut faire appel à quelqu'un qui connaîtra un minimum le fonctionnement du corps, qui saura ce dont il a besoin, et quelques bases en biochimie 😉.
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3 0 8 hours ago

Muffins à la farine d’épeautre, tomates séchées et fromage de chèvre. Mammya une tuerie, pour accompagner une salade, ça manquerait un peu de vert sinon! .
.
#healthyfood #healthylifestyle #algerianhealthyfood #fitnessgirl #fitness #musculation #musculationfemme #onlacherien💪 #pertedepoids

Muffins à la farine d’épeautre, tomates séchées et fromage de chèvre. Mammya une tuerie, pour accompagner une salade, ça manquerait un peu de vert sinon! .
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#healthyfood #healthylifestyle #algerianhealthyfood #fitnessgirl #fitness #musculation #musculationfemme #onlacherien💪 #pertedepoids
2 0 8 hours ago
Après-midi Musculation #musculation #prisedemasse #oceaniaclubbayonne #crossfit #bayonne
3 0 8 hours ago

This morning i heard someone who tell to me « we don’t play With the darkness» i Just said « Sorry... i am the darkness» 😈🐲 #darkness #sport #musculation #gym #factory4 #luxembourg #Szcoaching #teamdark #hair #nippon #japan #blackgoku #chaoscontrol #work #narutohair #ninjastyle #weightlifting #coach #shadow #ikuse #deathknight #demonhunter

This morning i heard someone who tell to me « we don’t play With the darkness»  i Just said « Sorry... i am the darkness» 😈🐲 #darkness#sport#musculation#gym#factory4#luxembourg#Szcoaching#teamdark#hair#nippon#japan#blackgoku#chaoscontrol#work#narutohair#ninjastyle#weightlifting#coach#shadow#ikuse#deathknight#demonhunter
14 5 8 hours ago

Mon île bg #mayotteisland🌴🌞îleauxparfum madagascar🇲🇬 🌴 #mayotteisland🌴🌞îleauxparfum #mayotte #martinique #martinequerne #maurice #musculation #mode #photography #picture #loveyou #internationale #madagascar🇲🇬 #guyane #anjouan #villegalle #ville #france🇫🇷 #lareunionnaise🇷🇪 #comores #lareunion #monde #musculation 🔥🔥🔥🔥🔥💥💥
____________________________________________
@976_mayanna_mon_ile
@wilfried_hssn

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@wilfried_hssn
4 0 8 hours ago

3 1 8 hours ago

Votre avis nous intéresse 🤗 Chaque semaine : 1 témoignage Cette semaine ⤵️ 6️⃣ Florent : « je suis venu m’inscrire suite à une blessure au foot, maintenant 1 mois que je suis adhérent, je viens principalement pour reprendre une activité physique suite à la blessure, j’apprécie la disponibilité du matériel, le grand espace de la salle, ainsi que les horaires très pratique » Merci a toi Florent 💪🏼 À la semaine prochaine pour un nouveau témoignage 📸

#salledesport #temoignage #fitnesslife #fitlife #motivation #inspiration #libertygym #musculation #fitnessaddict #sport #training #gymlife #besancon

Votre avis nous intéresse 🤗  Chaque semaine : 1 témoignage  Cette semaine ⤵️ 6️⃣ Florent : « je suis venu m’inscrire suite à une blessure au foot, maintenant 1 mois que je suis adhérent, je viens principalement pour reprendre une activité physique suite à la blessure, j’apprécie la disponibilité du matériel, le grand espace de la salle, ainsi que les horaires très pratique »  Merci a toi Florent 💪🏼 À la semaine prochaine pour un nouveau témoignage 📸

#salledesport#temoignage#fitnesslife#fitlife#motivation#inspiration#libertygym#musculation#fitnessaddict#sport#training#gymlife#besancon
3 0 8 hours ago
@pauliine.fit
• • • • • •
Basic-Fit "step by step"
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Bon week-end IG 😘
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#toulouse #toulousemaville #igerstoulouse #motivation #occitanie #girl #instafit #wellness #shape #fitgirl #gymstyle #inkgirl #bodypositive #diet #gymmodel #basicfitfr #frenchfitgirl #bodygoals #fitfrenchies #bodybuilding #fitness #musculation #workout #lifestyle #gainz #fitfam #fitlife #stronggirl #fitnessboutique #FableticsFR
12 0 8 hours ago

Hop je continue d'étoffer mon insta avec ma nouvelle passion de ces 6 derniers mois 😍💪
#musculation #gym
Rendez vous dans 6 mois pour un incroyable avant/après !

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#musculation #gym 
Rendez vous dans 6 mois pour un incroyable avant/après !
3 1 8 hours ago

Laquelle est la mieux ? bien qu'à mon estime, je ne prétends pas être un photographe et monteur amateur, je trouve que l'édition donne un petit style sympathique sur la deuxième 😅😊 À vos comm, je suis preneur de toute critique, construite et instructive.
#Gameur #Streameur #YouTube #Déconneur #Gameur #Geek #Création #Vidéos #Montages #Design #JeuxVidéos #Musculation #Bricolages #Musique #Passions

Laquelle est la mieux ? bien qu'à mon estime, je ne prétends pas être un photographe et monteur amateur, je trouve que l'édition donne un petit style sympathique sur la deuxième 😅😊 À vos comm, je suis preneur de toute critique, construite et instructive. 
#Gameur #Streameur #YouTube #Déconneur #Gameur #Geek #Création #Vidéos #Montages #Design #JeuxVidéos  #Musculation #Bricolages #Musique #Passions
2 0 8 hours ago

Quand tu te prends pour un super héro 😂😂
Et oui il faut savoir ne pas se prendre au sérieux de temps en temps. La base de ce si beau métier ^^ #coachsportif #coaching #coach #sportif #sport #personaltrainer #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #muscu #musculation #gainage #training #crosstrainning #trainingday #burn #workout #crossfit #wod #goodlife #wellness #mobility #pilates #healthy #marvel #superhero #superman

Quand tu te prends pour un super héro 😂😂
Et oui il faut savoir ne pas se prendre au sérieux de temps en temps. La base de ce si beau métier ^^ #coachsportif #coaching #coach #sportif #sport #personaltrainer #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #muscu #musculation #gainage #training #crosstrainning #trainingday #burn #workout #crossfit #wod #goodlife #wellness #mobility #pilates #healthy #marvel #superhero #superman
3 0 8 hours ago

Bonne soirée 💪💪💪

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3 2 9 hours ago
Siempre con objetividad (Entrenamiento personalizado y semipersonalizado)
@sebas_salazar_entrenador
🔥🔥🔥🎉🎉🎉🤯🤯🤯💪🏽💪🏽 Contacto📲
3219935020
@vikingosdq 
Soyguerrero
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4 0 9 hours ago

Entraînement à Saint Astier pour deux semaines, centre national d'entraînement de la gendarmerie, y'a de quoi s'amuser même si le franchissement c'est pas forcément mon truc.. 😉
#gendarmerie #gendarmeriemobile
#fit #fitness #musculation #aesthetics #bodybuilding #gym #fitnessmotivation #instafit #workout 
#motivation #fitfrenchies #sport  #fitnessaddict #healthylife #nopainnogain #shape #gymlife #shredded #naturalbodybuilding #dedication #workhard
#picoftheday

Entraînement à Saint Astier pour deux semaines, centre national d'entraînement de la gendarmerie, y'a de quoi s'amuser même si le franchissement c'est pas forcément mon truc.. 😉
#gendarmerie #gendarmeriemobile 
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#motivation #fitfrenchies #sport  #fitnessaddict #healthylife #nopainnogain #shape #gymlife #shredded #naturalbodybuilding #dedication #workhard
#picoftheday
4 0 9 hours ago

Un peu absente ces derniers temps, vous avez du le voir en story. Normalement je devrais me sortir de mon infection au rein. Apparement cela serait venu d’un calcul qui serait enfin parti .. je devrais donc aller mieux d’ici lundi après du repos ce week end !
@basicfitfr me manque j’avoue ! Il est temps de pouvoir y retourner d’ici quelques jours 😊
__
Belle soirée la famille ❤️
__
💍 : Petit cadeau reçu de la part de @sw_bijoux
J’aime trop 🥰😍
__
#slimbodyshake #basicfit #basicfitfr #newliiifestyle #fit #fitness #fitfrenchies #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitnesslife #fitnessmodel #fitlife #fitspo #musculation #shape #bodypositive #bodytransformation #bodygoals #bodybuilder #mood

Un peu absente ces derniers temps, vous avez du le voir en story. Normalement je devrais me sortir de mon infection au rein. Apparement cela serait venu d’un calcul qui serait enfin parti .. je devrais donc aller mieux d’ici lundi après du repos ce week end ! 
@basicfitfr me manque j’avoue ! Il est temps de pouvoir y retourner d’ici quelques jours 😊
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Belle soirée la famille ❤️
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💍 : Petit cadeau reçu de la part de @sw_bijoux 
J’aime trop 🥰😍
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#slimbodyshake #basicfit #basicfitfr #newliiifestyle #fit #fitness #fitfrenchies #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitnesslife #fitnessmodel #fitlife #fitspo #musculation #shape #bodypositive #bodytransformation #bodygoals #bodybuilder #mood
117 13 9 hours ago

Forme du moment.
.
Circuit modifié pour l’adapter à mon niveau et mes objectifs issus du cycle 2 de mon programme Physique au top 2.
.
Depuis la sortie de ce programme une question revient " je croyais que tu étais entre la fonte »?
.
J’explique depuis 2009 que j’utilise de la fonte (haltères) kettlebells modulables (que je commercialise) et exercices modifiés de musculation traditionnelle durant mon entrainement. Cela représente 10 à 30 % de mon volume d’entrainement selon les périodes de l’année. .
Je crois simplement que le renforcement avec bande élastique élastique ou poids de corps sont beaucoup moins traumatisant pour le corps et particulièrement dans une logique de longévité sportive. Cela n’enlève pas la possibilité d’utiliser d’autres outils plus intelligemment et progressivement.
.
Beaucoup de gens ont juste choisi de me cataloguer alors que l’ensemble de mon système d’entrainement est holistique et utilise une multitude d’outils d’entrainement et de méthodologie afin d’aider le plus grand nombre à maintenir ou retrouver un corps sans douleur tout en augmentant leur potentiel sportif et athlétique.
Il suffit juste d’enlever ses oeillères et de s’intéresser réellement à mon travail.
.
#motivation #fitnessmotivation #fit #fitness #fitfam #functionaltraining #mma #karate #taekwondo #kick #kickass# worldchampion #nutripure #coreworkout #ringtraining #calisthenics #frontlever #gymnastics #muscleup #musculation

Forme du moment.
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Circuit modifié pour l’adapter à mon niveau et mes objectifs issus du cycle 2 de mon programme Physique au top 2.
.
Depuis la sortie de ce programme une question revient " je croyais que tu étais entre la fonte »?
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J’explique depuis 2009 que j’utilise de la fonte (haltères) kettlebells modulables (que je commercialise) et exercices modifiés de musculation traditionnelle durant mon entrainement.  Cela représente 10 à 30 % de mon volume d’entrainement selon les périodes de l’année. .
Je crois simplement que le renforcement avec bande élastique élastique ou poids de corps sont beaucoup moins traumatisant pour le corps et particulièrement dans une logique de longévité sportive. Cela n’enlève pas la possibilité d’utiliser d’autres outils plus intelligemment et progressivement.
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Beaucoup de gens ont juste choisi de me cataloguer alors que l’ensemble de mon système d’entrainement est holistique et utilise une multitude d’outils d’entrainement et de méthodologie afin d’aider le plus grand nombre à maintenir ou retrouver un corps sans douleur tout en augmentant leur potentiel sportif et athlétique. 
Il suffit juste d’enlever ses oeillères et de s’intéresser réellement à mon travail.
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58 4 9 hours ago

Holà, j'ai envie de dire "enfin le week end" mais vu ce qui m'attend je vais m'abstenir 😂 .
Petite discussion du jour: "Comment tu fais pour rester motivé tout le temps ?", Je devrais compter le nombre de fois que j'ai entendu cette questions tellement c'est récurrent. La réponse est très simple: ce n'est pas le cas 🙏
.
La motivation ça vient ça part, c'est pas du tout quelque chose de constant. Un jour on est prêt à tout déglinguer et le lendemain on resterait bien à Netflix and chill all day. C'est pour ça qu'il ne faut pas commencer quelque chose parce qu'on a la motiv, mais parce qu'on a un reel but. Les gens motivés ça ne m'intéresse pas personnellement, ce qui m'intéresse en revanche c'est la détermination et la discipline. La différence ? C'est que le jour où la motivation n'y est pas je sais que cette personne sera sur le terrain et fera la taff ! On ne mesure pas la volonté et le mental d'une personne dans les moments où tout est facile, mais bien lorsque c'est difficiles.
.
"La clef de la réussite dépend de la constance, de l'endurance, de la persévérance et de la détermination dans les actions." - Waoundankais
.
Quel est ton avis sur le sujet ? 😁
.
Code promo Mybooty (-10%): MARGAUXBFIT
.
Je te souhaite un bon week end 💯

Holà, j'ai envie de dire "enfin le week end" mais vu ce qui m'attend je vais m'abstenir 😂 .
Petite discussion du jour: "Comment tu fais pour rester motivé tout le temps ?", Je devrais compter le nombre de fois que j'ai entendu cette questions tellement c'est récurrent. La réponse est très simple: ce n'est pas le cas 🙏
.
La motivation ça vient ça part, c'est pas du tout quelque chose de constant. Un jour on est prêt à tout déglinguer et le lendemain on resterait bien à Netflix and chill all day. C'est pour ça qu'il ne faut pas commencer quelque chose parce qu'on a la motiv, mais parce qu'on a un reel but. Les gens motivés ça ne m'intéresse pas personnellement, ce qui m'intéresse en revanche c'est la détermination et la discipline. La différence ? C'est que le jour où la motivation n'y est pas je sais que cette personne sera sur le terrain et fera la taff ! On ne mesure pas la volonté et le mental d'une personne dans les moments où tout est facile, mais bien lorsque c'est difficiles.
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"La clef de la réussite dépend de la constance, de l'endurance, de la persévérance et de la détermination dans les actions." - Waoundankais
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31 2 9 hours ago

#Rack nous prouve encore une fois que ce sont les petits détails qui font la différence.
-
Tous nos équipements sont disponibles à la vente et à la #location longue durée de 12 à 60 mois.
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Suivez la page @spartekfitness afin de suivre toute l’actualité de la marque.
-
#spartekfitness #spartek #spartekfr #spartekfrance
_
____
SPARTEK® | Fitness Equipment 🇫🇷
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@spartekfitness #fitnessequipment #fitnessleadergroup #fitnessleader #locationlongueduree #financement #parcmachines #cardiotraining #musculation #remiseenforme #clubdesport #hotel #fitnessclub #fitnessindustry #squat #squats #squatbooty #squatchallenge #squatrack #workout #gym #training #spartekig

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3 0 9 hours ago

Rappel leg/push :
.
. #frontsquats 3*3 75kg + 3' rest.
. . #cleancomplex *3 65kg + 2'rest.
.
. #thrusters 3*7 50kg +2' rest.
. . #bulgariansquats 3*10/jambe + 1'30'' rest.
.
. #stotspress assis 3*10 + 1' rest.
.
. Musique = @dagobaofficial (à demain à Angers les gars 🤘) #entrainement #training #musculation #workout #weightlifting #halterophilie #squats #legday #pushday #metalmusic #dagoba

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. . #bulgariansquats 3*10/jambe + 1'30'' rest.
.
. #stotspress assis 3*10 + 1' rest.
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3 0 9 hours ago

Estas cansado de entrenar con métodos de entrenamiento tradicionales, ven y conoce nuestra metodología de entrenamiento. (Entrenamiento personalizado y semipersonalizado)
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3219935020
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Soyguerrero
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5 0 9 hours ago

6ème jour de sport depuis mon retour de Bretagne! Et c'est pas du luxe 😝😝😝 la bouffe était bonne hein!!! 🙃
.
♀️ séance cardio sur vélo d'appartement 20min HIIT✅

♀️gym douce corps complet (mes articulations en avaient besoin 😜) 30min✅
.
50min" #sport
.
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#gymnastics #gym #cardio #sportive #sporttime #trainingday #nopainnogain #training #tattoo #tattoos #mandala #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #motivation #momlife #topbodychallenge #body #fitmotivation #renforcementmusculaire #musculation #muscu #bodypositive #instagram #instasports #followforfollowback #likeforfollow #photography

6ème jour de sport depuis mon retour de Bretagne! Et c'est pas du luxe 😝😝😝 la bouffe était bonne hein!!! 🙃
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♀️ séance cardio sur vélo d'appartement 20min HIIT✅
➕
♀️gym douce corps complet (mes articulations en avaient besoin 😜) 30min✅
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50min"#sport ✔
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#gymnastics #gym #cardio #sportive #sporttime #trainingday #nopainnogain #training #tattoo #tattoos #mandala #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #motivation #momlife #topbodychallenge #body #fitmotivation #renforcementmusculaire #musculation #muscu #bodypositive #instagram #instasports #followforfollowback #likeforfollow #photography
9 1 9 hours ago
Salade mixte/vinaigrette + salade de poivrons jaunes/crevettes bio + pommes de terre à l’eau 🥰 ————————————————————#fitnessgirlsmotivation #musculation #macronutriments #fitmotivation #fitness #fitnessgirl #fit #nutrition #nutritioncoach #passionnutrition #passionfitness #mangermieux #nutritionsportive #foodaddict #flexidiet #fitmeal #fitgirl #fitfood #fitlife #fitstagram #fitnessaddict #fitgens #fitbelgium #nogluten #sansgluten #glutenfree
4 2 9 hours ago

Jour 21 : 04/09/2019
Du lac d’Espingo à Bagnères-de-Luchon. Cette étape marque le milieu de mon parcours puisqu’il me reste un peu plus de 450kms pour atteindre la mer. .
#challenge #gohiking #like #challengeyourself #sport #GR10 #departenvacances #hiking #womenwhohike #training #trail #musculation #bodyinprogress #wilderness #discoverearth #hikingadventure #frenchgirl #bestvacations #likeforlike #lfl #followme

Jour 21 : 04/09/2019
Du lac d’Espingo à Bagnères-de-Luchon. Cette étape marque le milieu de mon parcours puisqu’il me reste un peu plus de 450kms pour atteindre la mer. .
#challenge #gohiking #like #challengeyourself #sport #GR10 #departenvacances #hiking #womenwhohike #training #trail #musculation #bodyinprogress #wilderness #discoverearth #hikingadventure #frenchgirl #bestvacations #likeforlike #lfl #followme
6 0 9 hours ago

D un côté hâte de passer en sèche pour se rendre compte des choses (ben we là on voit pas grand chose à part du gras😂) mais contente de cette phase de construction dont il faut profite à fond 😍
Objectif fin 2020 ⏰
Coach @moore_elodie
#bodybuilding #preparation #musculation #fitlane #diet #bikini

D un côté hâte de passer en sèche pour se rendre compte des choses (ben we là on voit pas grand chose à part du gras😂) mais contente de cette phase de construction dont il faut profite à fond 😍 
Objectif fin 2020 ⏰ 
Coach @moore_elodie 
#bodybuilding #preparation #musculation #fitlane #diet #bikini
6 2 9 hours ago

.
. Breakfast Healty😋
.
.
.
Sans oublier mes magics caps source d'énergie et de vitamines !!
.
Le meilleur pour ma santé et mon corps😍
👉👉Surtout en cette période, début de 🌬️🌨️
. _____❄️⛄Et vous, vous prenez quelque chose pour être en forme et éviter les gros rhumes durant l'hiver ❓
.
.
.
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#reequilibragealimentaire #pertedepoids #smoothie #foodporn #foodstagram #Instagram #mlm #maman #girlboss #workinggirl #healthylifestyle #mangersain #instafood #petitdéjeuner #nutrition #food #famille #naturel #bienetre #likeforlikes #moodoftheday #instalife
#instamoment #grossesse #Positiveattitude #cuisine #fitness #musculation #gratitude #lovemylife

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. Breakfast Healty😋
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Sans oublier mes magics caps source d'énergie et de vitamines !!
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Le meilleur pour ma santé et mon corps😍
👉👉Surtout en cette période, début de 🌬️🌨️
.  _____❄️⛄Et vous, vous prenez quelque chose pour être en forme et éviter les gros rhumes durant l'hiver ❓
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#reequilibragealimentaire #pertedepoids #smoothie #foodporn #foodstagram #Instagram #mlm #maman #girlboss #workinggirl #healthylifestyle #mangersain #instafood #petitdéjeuner #nutrition #food #famille #naturel #bienetre #likeforlikes #moodoftheday #instalife
#instamoment #grossesse #Positiveattitude #cuisine #fitness #musculation #gratitude #lovemylife
13 0 9 hours ago

Surcharge Excentrique 🏋️💥🏉 Travail sur la surcharge excentrique sur le cycle d'intensification sur la journée dédié à la contraction excentrique avec les U16. 4RM ici sur la phase excentrique avec tempo 5.0.1.0 et environ 50% de la charge sur la phase concentrique 👌
➡️ Hypertrophie de la partie distale du muscle et des tendons
➡️ Épaississement des tendons pour un meilleur stockage de l'énergie
➡️ Amélioration de la technique
Ect...
Après 7 semaines sur le cycle d'accumulation avec un gros travail technique on passe au choses sérieuses 😅
Merci Christian Thibaudeau pour l'inspiration à travailler les 3 modes de contractions dans la semaine
#rugby #prepaphysique #frontsquat #excentriquetraining #musculation

Surcharge Excentrique 🏋️💥🏉 Travail sur la surcharge excentrique sur le cycle d'intensification sur la journée dédié à la contraction excentrique avec les U16. 4RM ici sur la phase excentrique avec tempo 5.0.1.0 et environ 50% de la charge sur la phase concentrique 👌
➡️ Hypertrophie de la partie distale du muscle et des tendons
➡️ Épaississement des tendons pour un meilleur stockage de l'énergie
➡️ Amélioration de la technique
Ect...
Après 7 semaines sur le cycle d'accumulation avec un gros travail technique on passe au choses sérieuses 😅
Merci Christian Thibaudeau pour l'inspiration à travailler les 3 modes de contractions dans la semaine 
#rugby#prepaphysique#frontsquat#excentriquetraining#musculation
12 0 9 hours ago

Et me voilà diplômée.
Je suis tellement fière du chemin parcouru.
Comme certains d’entre vous le savent, j’ai pas eu un début de formation facile, avant d’y rentrer d’ailleurs, je me suis surpassée, j’ai donné ce que j’avais pour remonter la pente et rentrer en formation.
Et voilà... 6 mois plus tard, je suis diplômée et je suis tellement fière. Je me suis accrochée, j’ai gardé la tête solide et me suis dépassée. Même si j’avais jamais fait de la muscu ni de step de ma vie, et bien je me suis donné les moyens pour réussir et ça a payé ! 💪🏼🎉
-
Rendez vos projets possible en vous donnant les moyens de réussir 🙏🏼.
-
Merci à mes deux structures de stage et tuteurs d’enfer @lenformebruz Et @vivaltosport !
Ainsi qu’à ma famille et mon chéri @julien_gllrm ♥️
-
Merci aux personnes qui m’ont apportées leur soutien,1000 merci 😍
-
-
-
-
-
#fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #muscu #musculation #nevergiveup #fitfrench #frenchfit #fitfrenchies #sea #mer #dinard

Et me voilà diplômée.
Je suis tellement fière du chemin parcouru.
Comme certains d’entre vous le savent, j’ai pas eu un début de formation facile, avant d’y rentrer d’ailleurs, je me suis surpassée, j’ai donné ce que j’avais pour remonter la pente et rentrer en formation.
Et voilà... 6 mois plus tard, je suis diplômée et je suis tellement fière. Je me suis accrochée, j’ai gardé la tête solide et me suis dépassée. Même si j’avais jamais fait de la muscu ni de step de ma vie, et bien je me suis donné les moyens pour réussir et ça a payé ! 💪🏼🎉
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Rendez vos projets possible en vous donnant les moyens de réussir 🙏🏼.
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Merci à mes deux structures de stage et tuteurs d’enfer @lenformebruz Et @vivaltosport ! 
Ainsi qu’à ma famille et mon chéri @julien_gllrm ♥️
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Merci aux personnes qui m’ont apportées leur soutien,1000 merci 😍
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#fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #muscu #musculation #nevergiveup #fitfrench #frenchfit #fitfrenchies #sea #mer #dinard
18 6 9 hours ago

Je ne sais pas ce que j'essaie de montrer 🤷 ça c'est du bon boeuf de Kobe , la viande est encore bien persillée ....faut vraiment que j'arrête là restauration, ça me monte à la tête 😳

Je ne sais pas ce que j'essaie de montrer 🤷 ça c'est du bon boeuf de Kobe , la viande est encore bien persillée ....faut vraiment que j'arrête là restauration, ça me monte à la tête 😳
8 2 9 hours ago

La vie n’est pas avoir et obtenir mais être et devenir 🔜🔙
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#back #musculation #beast #beastmode @gymking #dos #workhard #haircut @gymsharktrain @gymshark #nigga #post #postbad #lyon #light #fitmotivation #hood @cfitnesscarredesoie

La vie n’est pas avoir et obtenir mais être et devenir 🔜🔙
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#back #musculation #beast #beastmode @gymking #dos #workhard #haircut @gymsharktrain @gymshark #nigga #post #postbad #lyon #light #fitmotivation #hood @cfitnesscarredesoie
22 1 9 hours ago

Swip 👉👉👉 ans try this one 🔥🔥🔥🔥 ⭕️ training épaules ⭕️ Ce matin à la salle @basicfitfr c était séance épaules 👊🏼 🔹 développé militaire à la Smith ( 5 fois 12 rep ) 🔹 développé militaire altères ( 4 fois 10 rep) 🔹tirage frontal à la corde ( 5 fois 12 rep ) 🔹élévation latérale altères dégressif ! ( 10 rep a 9kg enchaine a 10 rep a 7kg ) 🔥
🔹élévation latérale unilatérale à la poulie basse ( 4 fois 12 rep de chaque côté )
J ai fini la séance par un circuit abdos et hoooop training validé ✅✅✅ #musculation #muscu #fit #fitness #shoulderworkout #workout #sport #training #dietfood #diet #healthy #healthylifestyle #abs #trainingday #sportlife #letsgo #focus #motivation #motivationfitness

Swip 👉👉👉 ans try this one 🔥🔥🔥🔥 ⭕️ training épaules ⭕️ Ce matin à la salle @basicfitfr c était séance épaules 👊🏼 🔹 développé militaire à la Smith ( 5 fois 12 rep ) 🔹 développé militaire altères ( 4 fois 10 rep) 🔹tirage frontal à la corde ( 5 fois 12 rep ) 🔹élévation latérale altères dégressif ! ( 10 rep a 9kg enchaine a 10 rep a 7kg ) 🔥
🔹élévation latérale unilatérale à la poulie basse ( 4 fois 12 rep de chaque côté ) 
J ai fini la séance par un circuit abdos et hoooop training validé ✅✅✅ #musculation #muscu #fit #fitness #shoulderworkout #workout #sport #training #dietfood #diet #healthy #healthylifestyle #abs #trainingday #sportlife #letsgo #focus #motivation #motivationfitness
8 1 9 hours ago

Voilà pour la séance de muscu aujourd’hui, satisfaite. 120 kg à la presse, 55 au développé couché (4 x 4 reps). + un travail des dorsaux en 4 séries de 10 rep en alternant avec un travail aux haltères sur lés avant bras (4x15 rep D/G) —> histoire de se renforcer pour le #VTT #renforcementmusculaire #fitnessgirl #girlspower #preparationphysique #musculation Et vous un peu de sport today ? 👍😉🔥🔥💪🏼💪🏼

Voilà pour la séance de muscu aujourd’hui, satisfaite. 120 kg à la presse, 55 au développé couché (4 x 4 reps). + un travail des dorsaux en 4 séries de 10 rep en alternant avec un travail aux haltères sur lés avant bras (4x15 rep D/G) —> histoire de se renforcer pour le #VTT  #renforcementmusculaire #fitnessgirl #girlspower #preparationphysique #musculation  Et vous un peu de sport today ? 👍😉🔥🔥💪🏼💪🏼
5 0 9 hours ago

❌Bilan de ma longue pause🏋🏻‍♀️❌ - Suite à un gros burn out j’avais décidée d’arrêter momentanément le sport,l’envie n’y était plus et je refusais de me dégoûter de ma passion .
- Il faut savoir que c’était malgré tout dure pour moi de prendre cette décision car la musculation m’a sauvée la vie suite à mon agression.
Mais je sentais que jetait épuisée,autant moralement que physiquement alors j’ai pris cette décision.
- Cette année fut remplie de doutes,de questions,de remise en questions,de coup de mous . Mais je n’ai jamais baissé les bras et puis malgré tout je n’était pas prête non plus à abandonner ce nouveau mode de vie que j’aimais déjà tant .
- La MOTIVATION et la PASSION sont les seuls secrets de ma reprise au taquet après de longs mois sans pratique car vous le savez,souvent les gens abandonnent dès lors qu’ils font une pause et je pense que c’est tout simplement car ce n’est pas ce qui les rend réellement vivants . Douter est normal mais si tu ne sent aucune motivation, aucune passion t’animer lorsque tu pratique un sport,c’est que ce n’est tout simplement pas LE sport qui te plais et correspond réellement . J’ai décidée de me fixer de nouveaux objectifs car la curiosité continue de m’animer dans se sport !
Je reprend tranquillement en prise de masse , mais mes 🎯 sont aujourd’hui plus sur mon dos et mes épaules.
- La pause est souvent très mal vue et pourtant elle est extrêmement bénéfique du moment ou tu aime ce que tu fait. Sans cette pause je n’aurais plus l’envie de continuer , sans elle je ne serais pas qui je suis aujourd’hui,sans elle je n’aurais peut être jamais sentie mon dos travailler ni eu ses objectifs ou même augmentée mes charges par peur de me blesser de nouveau .
- Conclusion j’ai écoutée mon corps et mon cœur aujourd’hui je reviens plus forte que jamais , et bien sûre Au taquet ! Alors si tu as besoin d’une pause , prend la ! Prend du temps pour toi et surtout écoute ton corps !Apprend à ne pas trop exiger de toi même . Je ne regrette pas du tout cette décision qui fut l’une des meilleures que j’ai prise 🙏🏻🏋
#musculation #unmodedevie #motivation💪 #passionsport

❌Bilan de ma longue pause🏋🏻‍♀️❌ - Suite à un gros burn out j’avais décidée d’arrêter momentanément le sport,l’envie n’y était plus et je refusais de me dégoûter de ma passion .
- Il faut savoir que c’était malgré tout dure pour moi de prendre cette décision car la musculation m’a sauvée la vie suite à mon agression. 
Mais je sentais que jetait épuisée,autant moralement que physiquement alors j’ai pris cette décision.
- Cette année fut remplie de doutes,de questions,de remise en questions,de coup de mous . Mais je n’ai jamais baissé les bras et puis malgré  tout je n’était pas prête non plus à abandonner ce nouveau mode de vie que j’aimais déjà tant .
- La MOTIVATION et la PASSION sont les seuls secrets de ma reprise au taquet après de longs mois sans pratique car vous le savez,souvent les gens abandonnent dès lors qu’ils font une pause et je pense que c’est tout simplement car ce n’est pas ce qui les rend réellement vivants . Douter est normal mais si tu  ne sent  aucune motivation, aucune passion t’animer lorsque tu pratique un sport,c’est que ce n’est tout simplement pas LE sport qui te plais et correspond réellement .  J’ai décidée de me fixer de nouveaux objectifs car la curiosité continue de m’animer dans se sport ! 
Je reprend tranquillement en prise de masse , mais mes 🎯 sont aujourd’hui plus sur mon dos et mes épaules.
- La pause est souvent très mal vue et pourtant elle est extrêmement bénéfique du moment ou tu aime  ce que tu fait. Sans cette pause je n’aurais plus l’envie de continuer , sans elle je ne serais pas qui je suis aujourd’hui,sans elle je n’aurais peut être jamais sentie mon dos travailler ni eu ses objectifs ou même augmentée mes charges par peur de me blesser de nouveau .
- Conclusion j’ai écoutée mon corps et mon cœur aujourd’hui je reviens plus forte que jamais , et bien sûre Au taquet !  Alors si tu as besoin d’une pause , prend la !  Prend du temps pour toi et surtout écoute ton corps !Apprend à ne pas  trop exiger de toi même . Je ne regrette pas du tout cette décision qui fut l’une des meilleures que j’ai prise 🙏🏻🏋
#musculation #unmodedevie #motivation💪 #passionsport
8 0 9 hours ago

Si tu évolues pas il y a forcément des raisons, diet, entraînement, mouvements, intensité, plein de facteurs à surveiller 👌🏼 fit #fitness #motivation #fitnessaddict #fitnessmodel #healthy #fitnessguy #menstyle #body #dedication #frenchboy #rebeu #musculation #abdoschallenge #warmup #fitfrenchies #french #abs #bodygoal #bball #absworkout #shape #lifestyle #basketball #mensphysique #paris

Si tu évolues pas il y a forcément des raisons, diet, entraînement, mouvements, intensité, plein de facteurs à surveiller 👌🏼 fit #fitness #motivation #fitnessaddict #fitnessmodel #healthy #fitnessguy #menstyle #body #dedication #frenchboy #rebeu #musculation #abdoschallenge #warmup #fitfrenchies #french #abs #bodygoal #bball #absworkout #shape #lifestyle #basketball #mensphysique #paris
113 1 14 November, 2019

let’s work the core: weighted wall sits + seated rotational medball slams
DM me today to get you started on our AMAZING 12 week program or click the link in bio...😅💪🏼💨

let’s work the core: weighted wall sits + seated rotational medball slams 
DM me today to get you started on our AMAZING 12 week program or click the link in bio...😅💪🏼💨
190 3 14 November, 2019

Le demi-lotus en équilibre sur les orteils, en sanskrit Padangustha Padma Utkatasana, favorise l'équilibre, la flexibilité des chevilles et des hanches et développe l'ouverture du cœur!

Il s'agit d'une posture avancée donc entraînez-vous tranquillement, sans vous blesser, et sachez que si vous tombez, c’est tout à fait normal! Respirez profondément et recommencez en douceur. 🐼

Qui de vous a déjà essayé cette jolie posture?
.
.
.
#yoga #yogafrance #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgoals #fitstagram #instafit #lifestyle #sport #picoftheday #healthy #healthylifestyle #motivation #body #challenge #musculation #gym #workout #shape #bodybuilding #strengthfeed #transformation #topbootyworkers #nopainnogain #training #weightloss #fatloss #topbodychallenge

Le demi-lotus en équilibre sur les orteils, en sanskrit Padangustha Padma Utkatasana, favorise l'équilibre, la flexibilité des chevilles et des hanches et développe l'ouverture du cœur!

Il s'agit d'une posture avancée donc entraînez-vous tranquillement, sans vous blesser, et sachez que si vous tombez, c’est tout à fait normal! Respirez profondément et recommencez en douceur. 🐼

Qui de vous a déjà essayé cette jolie posture?
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#yoga #yogafrance #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgoals #fitstagram #instafit #lifestyle #sport #picoftheday #healthy #healthylifestyle #motivation #body #challenge #musculation #gym #workout #shape #bodybuilding #strengthfeed #transformation #topbootyworkers #nopainnogain #training #weightloss #fatloss #topbodychallenge
89 7 14 November, 2019

Top #musculation posts

Merci 🖤

Hello à tous 🤗
J’espère que vous avez la pêche !

Je voulais vous remercier pour votre soutien au quotidien! 💪🏻 •
Passez un super week-end ! D’ailleurs, vous avez quoi de beau de prévu ? 😊



#bodytransformation #cardio #weightloss #musculation #progresspicture #losefat #fitness #fitgirl #coach #sport #confianceensoi #happiness #workout #espoir #love #getfit #fitspo #fitgoals #fitfrenchies #teamsosobodyshape #bodybuilding #abs #sportgirl #youcandoit #motivation #nopainnogain #nevergiveup #mua

Merci 🖤
•
Hello à tous 🤗
J’espère que vous avez la pêche !
•
Je voulais vous remercier pour votre soutien au quotidien! 💪🏻 •
Passez un super week-end ! D’ailleurs, vous avez quoi de beau de prévu ? 😊
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#bodytransformation #cardio #weightloss #musculation #progresspicture #losefat #fitness #fitgirl #coach #sport #confianceensoi #happiness #workout #espoir #love #getfit #fitspo #fitgoals #fitfrenchies #teamsosobodyshape #bodybuilding #abs #sportgirl #youcandoit #motivation #nopainnogain #nevergiveup #mua
274 39 14 hours ago

Le changement n’est pas le fruit du hasard. C’est avec du sérieux, de la patience et une grosse détermination que celui-ci intervient!
En te confrontant quotidiennement à des difficultés de plus en plus élevées dans tes entrainements, tu parviens à élever ton niveau petit à petit. -
C’est pour vous donner cette motivation que je vous partage cet avant/après aujourd’hui afin de vous montrer jusqu’ou on peut aller avec de la motivation. 😈
-
Pour ceux qui se poseraient la question, 3 ans et demi séparent ces deux photos.
-
Bonne journée à tous ! 🙏




#bodytransformation #bodyevolution #chestworkout #coachsportif #fitfrenchies #musculation #muscu #teamgrosguifit #shoulder #abdos #triceps #shoulderworkout #fitfamily #shape #teamshape #fitnessfrance #fitnessgoal #bodyfitness #lyonnais

Le changement n’est pas le fruit du hasard. C’est avec du sérieux, de la patience et une grosse détermination que celui-ci intervient! 
En te confrontant quotidiennement à des difficultés de plus en plus élevées  dans tes entrainements, tu parviens à élever ton niveau petit à petit. -
C’est pour vous donner cette motivation que je vous partage cet avant/après aujourd’hui afin de vous montrer jusqu’ou on peut aller avec de la motivation. 😈
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Pour ceux qui se poseraient la question, 3 ans et demi séparent ces deux photos.
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Bonne journée à tous ! 🙏
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#bodytransformation#bodyevolution#chestworkout#coachsportif#fitfrenchies#musculation#muscu#teamgrosguifit#shoulder#abdos#triceps#shoulderworkout#fitfamily#shape#teamshape#fitnessfrance#fitnessgoal#bodyfitness#lyonnais
1,009 98 14 November, 2019

PARIS, TWO DAYS, BUT NOT MORE ✨⁣⁣
⁣⁣
Deux jours intenses à Paris qui se terminent. La Bretagne et surtout son « calme » me manquaient déjà ... 😅 ! ⁣⁣
⁣⁣
Point alimentation : De base, j’aime la bonne viande, la charcuterie, mais depuis quelques mois, c’est vrai que mes goûts évoluent et je m’interroge sur les réels bienfaits de manger ou non des protéines animales. J’ai voulu comprendre et ne pas simplement me dire « on a toujours mangé de la viande alors on doit le faire ». Puis après avoir vu le documentaire de netflix «  The game changer », on a décidé avec Pacome, de limiter le week-end et supprimer en semaine les protéines animales. On teste, on cuisine et s’informe sur toutes les alternatives, et pour le moment, on est agréablement surpris: moins de fringales en milieu de journée, moins d’envies de sucres, pas de gros coup de fatigue à 11h et 17h. A voir sur le long terme. ⁣

⁣⁣
#motivation #objectif #lifegoals #ironman #ironmanfrance #ironmantraining #triathlon #triathlete #triathlontraining #training #swimming #cycling #running #run #musculation #fitgirl #fitness #fitfrenchies# #athletisme #lorient #bretagne #nike #nikewomen #nikerunning #zootsports #blondehair #aquamantri

PARIS, TWO DAYS, BUT NOT MORE ✨⁣⁣
⁣⁣
Deux jours intenses à Paris qui se terminent. La Bretagne et surtout son « calme » me manquaient déjà ... 😅 ! ⁣⁣
⁣⁣
Point alimentation : De base, j’aime la bonne viande, la charcuterie, mais depuis quelques mois, c’est vrai que mes goûts évoluent et je m’interroge sur les réels bienfaits de manger ou non des protéines animales. J’ai voulu comprendre et ne pas simplement me dire « on a toujours mangé de la viande alors on doit le faire ». Puis  après avoir vu le documentaire de netflix «  The game changer », on a décidé avec Pacome, de limiter le week-end et supprimer en semaine les protéines animales. On teste, on cuisine et s’informe sur toutes les alternatives, et pour le moment, on est agréablement surpris: moins de fringales en milieu de journée, moins d’envies de sucres, pas de gros coup de fatigue à 11h et 17h. A voir sur le long terme. ⁣
⁣
⁣⁣
⁣#motivation#objectif#lifegoals#ironman#ironmanfrance#ironmantraining#triathlon#triathlete#triathlontraining#training#swimming#cycling#running#run#musculation#fitgirl#fitness#fitfrenchies# #athletisme#lorient#bretagne#nike#nikewomen#nikerunning#zootsports#blondehair#aquamantri
1,484 26 14 November, 2019

COMBIEN FABRICE A PERDU EN 1 MOIS ?
Petite incartade cette semaine avec Fabrice en direct de la Bolivie où il nous explique la perte subie sous les barres après un mois de périple au Pérou (C'est plus que ce que j'imaginais !).
On en profite pour aborder l'entraînement du Lundi en Bolivie, ce qu'on peut y manger et on répond également à vos questions dont notamment une grosse partie sur les exercices indispensables avec les explications à chaque fois pour vous aider à comprendre et à agir en connaissance de cause.
On n'y va pas de main morte sur les anecdotes de vieux.
Alors si cela vous intéresse d'apprendre tout en vous divertissant, ca se passe dans le NOUVEAU SUPERPHYSIQUE PODCAST - https://soundcloud.com/superphysiquepodcast/exercices-indispensables-perte-de-force-et-miel-pour-la-masse-fabrice-boit-du-soda/
(LIEN EN STORY)

COMBIEN FABRICE A PERDU EN 1 MOIS ? 
Petite incartade cette semaine avec Fabrice en direct de la Bolivie où il nous explique la perte subie sous les barres après un mois de périple au Pérou (C'est plus que ce que j'imaginais !).
On en profite pour aborder l'entraînement du Lundi en Bolivie, ce qu'on peut y manger et on répond également à vos questions dont notamment une grosse partie sur les exercices indispensables avec les explications à chaque fois pour vous aider à comprendre et à agir en connaissance de cause.
On n'y va pas de main morte sur les anecdotes de vieux.
Alors si cela vous intéresse d'apprendre tout en vous divertissant, ca se passe dans le NOUVEAU SUPERPHYSIQUE PODCAST - https://soundcloud.com/superphysiquepodcast/exercices-indispensables-perte-de-force-et-miel-pour-la-masse-fabrice-boit-du-soda/
(LIEN EN STORY)
510 5 16 hours ago

❓Comment avoir moins mal au dos?

🔗@fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous !

🛑Beaucoup de personnes se plaignent d’avoir mal au dos.  Une mauvaise position au travail, un effort trop brutal ou un pic de stress peuvent causer des douleurs sur de longues périodes.

❇️Voici donc quelques astuces pour réduire les douleurs ou même les prévenir:

1️⃣Musclez votre dos et plus en particulier vos lombaires, en effet avoir des lombaires plus fort va permettre de mieux maintenir votre corps et vous aurez une bien meilleure posture. Le soulever de terre s’il est bien maîtrisé, permet de ce construire des lombaires d’extrêmement solides.

2️⃣Muscler vos abdominaux. Si vous avez une bonne ceinture abdominale notamment en faisant du gainage cela réduire les contraintes sur votre dos au quotidien et également améliorer votre posture.

3️⃣Ne pas s’asseoir pendant de trop longues périodes. Prenez des pauses pour vous dégourdir les jambes. Lorsque nous sommes assis, notre posture est souvent très mauvaise ce qui peut entraîner des douleurs sur le long terme. Tenez-vous bien droit.

4️⃣Faites attention à ne pas solliciter votre dos trop brutalement en soulevant des charges trop lourdes. Cela pourrait entraîner une blessure qui peut être quasi irréversible. Échauffez-vous toujours avant un effort et ne surestimez pas votre force.

5️⃣Perdre du poids peut également aider à avoir moins de douleur, la graisse sur le ventre en l’occurrence tire sur le dos et la fatigue à long terme.

6️⃣Le stress a lui aussi des effets sur les douleurs du dos. Face au stress, le corps répond en crispant les muscles, mais au fur et à mesure du temps, la douleur s’installe et des tensions musculaires se font alors ressentir. ⠀
#muscu #musculation #musculationfemme #fitfrance #maldedos #prendresoindesoi #fitfrenchies #basicfitfrance #fitnessfrance #bienetre #fitgenius

❓Comment avoir moins mal au dos?
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🛑Beaucoup de personnes se plaignent d’avoir mal au dos.  Une mauvaise position au travail, un effort trop brutal ou un pic de stress peuvent causer des douleurs sur de longues périodes.
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❇️Voici donc quelques astuces pour réduire les douleurs ou même les prévenir:
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1️⃣Musclez votre dos et plus en particulier vos lombaires, en effet avoir des lombaires plus fort va permettre de mieux maintenir votre corps et vous aurez une bien meilleure posture. Le soulever de terre s’il est bien maîtrisé, permet de ce construire des lombaires d’extrêmement solides.
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2️⃣Muscler vos abdominaux. Si vous avez une bonne ceinture abdominale notamment en faisant du gainage cela réduire les contraintes sur votre dos au quotidien et également améliorer votre posture.
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3️⃣Ne pas s’asseoir pendant de trop longues périodes. Prenez des pauses pour vous dégourdir les jambes. Lorsque nous sommes assis, notre posture est souvent très mauvaise ce qui peut entraîner des douleurs sur le long terme. Tenez-vous bien droit.
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4️⃣Faites attention à ne pas solliciter votre dos trop brutalement en soulevant des charges trop lourdes. Cela pourrait entraîner une blessure qui peut être quasi irréversible. Échauffez-vous toujours avant un effort et ne surestimez pas votre force.
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5️⃣Perdre du poids peut également aider à avoir moins de douleur, la graisse sur le ventre en l’occurrence tire sur le dos et la fatigue à long terme.
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6️⃣Le stress a lui aussi des effets sur les douleurs du dos. Face au stress, le corps répond en crispant les muscles, mais au fur et à mesure du temps, la douleur s’installe et des tensions musculaires se font alors ressentir. ⠀
#muscu #musculation #musculationfemme #fitfrance #maldedos #prendresoindesoi #fitfrenchies #basicfitfrance #fitnessfrance #bienetre #fitgenius
2,365 61 14 November, 2019
Chaque jour devient un peu plus fort qu’hier 
________
#staps #amiens #musculation #shape #gym #muscu #fitness #workhard #frenchfit #fitgirl #training #motivation #fitaddict #fitfam #gymsharkwomen #gymshark
599 3 14 November, 2019

Un peu absente ces derniers temps, vous avez du le voir en story. Normalement je devrais me sortir de mon infection au rein. Apparement cela serait venu d’un calcul qui serait enfin parti .. je devrais donc aller mieux d’ici lundi après du repos ce week end !
@basicfitfr me manque j’avoue ! Il est temps de pouvoir y retourner d’ici quelques jours 😊
__
Belle soirée la famille ❤️
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💍 : Petit cadeau reçu de la part de @sw_bijoux
J’aime trop 🥰😍
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#slimbodyshake #basicfit #basicfitfr #newliiifestyle #fit #fitness #fitfrenchies #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitnesslife #fitnessmodel #fitlife #fitspo #musculation #shape #bodypositive #bodytransformation #bodygoals #bodybuilder #mood

Un peu absente ces derniers temps, vous avez du le voir en story. Normalement je devrais me sortir de mon infection au rein. Apparement cela serait venu d’un calcul qui serait enfin parti .. je devrais donc aller mieux d’ici lundi après du repos ce week end ! 
@basicfitfr me manque j’avoue ! Il est temps de pouvoir y retourner d’ici quelques jours 😊
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Belle soirée la famille ❤️
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💍 : Petit cadeau reçu de la part de @sw_bijoux 
J’aime trop 🥰😍
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117 13 9 hours ago

Après la séance jambes 🔥
Tu fais quoi comme séance ou sport aujourd’hui ? 👌🏻
Bonne journée 🌸
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#muscu #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #musculation #healthy #girl #teamshape #teamfitcats #evolution #workout #nopainnogain #workinghard #abs #abdo #gainz #training #modeling #portrait #modelephoto #selfie #autumn #sport #makeup #fitfrenchies 💪🏻♥

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3,083 79 14 hours ago