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muscu - 1.2m posts

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Indice qui prouve que vous avez trouvé LA bonne personne : vous avez envie d’en savoir plus sur la personne et c’est réciproque
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Vous cherchez à faire des rencontres ? Augmentez vos chances en vous inscrivant sur notre site !

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0 1 2 minutes ago
IpdWNVV #косметологкиев zVTtI #сыктывкар yWMEj #экспресс XZGDE #iluminacion eojXcBVIX #studiocity FzOGQ #royalmint qfuTi #depok SWTdqPTbK #そば VmECU #творимкрасоту uZAQD #木更津アウトレット wtPVuNWzk #beachsoccer kiDGGG #preweddingtangerang VezpkGfkG #نظام_غذائي JUEKuS #flowers zyikunHX #instpic amWyZm #streetdreamsmag YwtIxcHE #релакс JRaEIsNRQ #muscu ZfSNYJdSS #minuman SLKPAH #younghollywood ChanoMnfap #purwakartahits rWYiTatZ #communityart baLheFBE #alviverde GnbKwM #puppyeyes FkYpApR #jualadidasmurah kCrgAwmzz #presidents ogITyL #inthenature jbsrvRz #runningismytherapy pojdbkF #basketballseason TRwxnVmh #savenature
0 0 20 minutes ago

Ils disent que je suis chanceux, ils n'ont pas idée à quel point j'ai travaillé.
#fit #gymshark #prozis #vanquish #sport #muscu #motivation #citation #boys #évolution #fitboys #calvinklein #teamshape #instafit

Ils disent que je suis chanceux, ils n'ont pas idée à quel point j'ai travaillé.
#fit #gymshark #prozis #vanquish #sport #muscu #motivation #citation #boys #évolution #fitboys #calvinklein #teamshape #instafit
2 0 26 minutes ago

🔶Petit extrait de ma séance pecs #chest de ce jeudi 🏋️‍♀️ma séance préférée😍 car c’est celle avec les séances bas du corps où je me vois le plus évoluer 🤪
Et vous c’est quoi votre séance préférée❓❓🤔 #musculation #fitness #fitnessmodel #fit #motivation #workout #bodybuilding #sport #training #muscle #nopainnogain #fitfam #fitnessmotivation #instafit #body #lifestyle #namur #muscu #healthy #fitgirl #fitnessaddict #basicfitbe #chestday #instagood #fitnessgirl #nutrition #belgium #fitmom #fitmum

🔶Petit extrait de ma séance pecs #chest de ce jeudi 🏋️‍♀️ma séance préférée😍 car c’est celle avec les séances bas du corps où je me vois le plus évoluer 🤪 
Et vous c’est quoi votre séance préférée❓❓🤔 #musculation #fitness #fitnessmodel #fit #motivation #workout #bodybuilding #sport #training #muscle #nopainnogain #fitfam #fitnessmotivation #instafit #body #lifestyle #namur #muscu #healthy #fitgirl #fitnessaddict #basicfitbe #chestday #instagood  #fitnessgirl #nutrition #belgium #fitmom #fitmum
7 0 44 minutes ago
#muscu #print #cebra
♡
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#nairobi #nairobimoda
1 0 46 minutes ago
✔#muscu #print #cebra #zapas #plataforma
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#mondzapatoscarteras #nairobimoda
1 0 48 minutes ago

Hello les girls, ce matin pour moi c’était séance dos #back 🏋️‍♀️pour bien commencer la journée😊 Et petit teste de la salle de #marcheenfamenne, plutôt pas mal comme ça, bien fournie en matériel et bien disposée, facile d’accès juste un petit point négatif, pas bcp de casiers dans les vestiaires des filles😅 sinon salle bien rangée ce qui est rare et relativement propre😌
Ces derniers jours je commence à me sentir mieux dans ma peau et dans mon corps, bon tjs autant de douleurs partout mais bon, par contre niveau de mon ventre je me sens bcp mieux, moins gonflée, moins d’acidité, j’me sens moins fatiguée constamment, donc plus d’énergie et de motivation pour faire plein de chose,... enfin ma petite cure detox me fait vmt du bien elle est top et je vais d’ailleurs continuer l’aloe verra après cette cure car il me fait vmt bcp de bien (niveau du ventre lui) 🍃
Vous aussi pdt cette période de l’année vous faite une detox ou vous en auriez bien besoin ❓❓🤔 #musculation #detox #fitness #fitfam #fitgirls #fitmum #fimom #fitnessgirls #belgium #namur #fitnessmotivation #nopainnogain #lifestyle #healthy #motivation #onlacherien #sport #sportmotivation #workout #muscu #fitnessaddict

Hello les girls, ce matin pour moi c’était séance dos #back 🏋️‍♀️pour bien commencer la journée😊 Et petit teste de la salle de #marcheenfamenne, plutôt pas mal comme ça, bien fournie en matériel et bien disposée, facile d’accès juste un petit point négatif, pas bcp de casiers dans les vestiaires des filles😅 sinon salle bien rangée ce qui est rare et relativement propre😌 
Ces derniers jours je commence à me sentir mieux dans ma peau et dans mon corps, bon tjs autant de douleurs partout mais bon, par contre niveau de mon ventre je me sens bcp mieux, moins gonflée, moins d’acidité, j’me sens moins fatiguée constamment, donc plus d’énergie et de motivation pour faire plein de chose,... enfin ma petite cure detox me fait vmt du bien elle est top et je vais d’ailleurs continuer l’aloe verra après cette cure car il me fait vmt bcp de bien (niveau du ventre lui) 🍃 
Vous aussi pdt cette période de l’année vous faite une detox ou vous en auriez bien besoin ❓❓🤔 #musculation #detox #fitness #fitfam #fitgirls #fitmum #fimom #fitnessgirls #belgium #namur #fitnessmotivation #nopainnogain #lifestyle #healthy #motivation #onlacherien #sport #sportmotivation #workout #muscu #fitnessaddict
7 0 1 hour ago

#polleron cruzado ! Último
Te sigo mostrando todo ! Pero te espero
#muscu #sobres #sandalias

#polleron cruzado ! Último 
Te sigo mostrando todo ! Pero te espero 
#muscu #sobres #sandalias
26 0 1 hour ago

🔥🔥 #bomba de la #temporada 🔥🔥 #fiestas 🎄 #cumple 🎇 #despedida
#muscu tipo #broderie #colores ✅Talle 4 a 16 $290 !!!👏👏👏👏 🌟 #short #lazo #bengalina 🎁 ✅ Talle 4 a 14 $ 290 !!! 😯😯😯
#look #queen #baby #girl #summer #party #christmas #verano #night #santafe

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4 0 1 hour ago

ONlzBKfr #ночнаяпрогулка hebCyc #ralphmacchio APxuN #endorphins lvLlPmC #cigaret cLjglXdIJ #nocompresadopta SdgAlJK #mainbitch NKPlTkWTxa #swva dtuXiF #welding fOnZr #посадка WMccofq #sannicolas RrsDnkDi #relevant itpKcw #souvenirjakarta dncNVz #herbalmurah zWIhse #bisnismudah ztEbbmVr #residenciamedica VSYIR #modacasual hioCEyp #антицеллюлитныймассаж FNYkklqNp #otorrinolaringologia egEpAoSz #tucan PpsCPDXzk #ballondor BxHraHB #muscu FqksiUc #nordkapp aNgGrIHryH #frenchprovincial ZKrTjqav #inverno2015 JcoyxDaWP #bleh GZjdbJQzS #ужгород JwNiklUuF #pornstarr rQFvh #coalmine aQTnQDdZql #ilovepurple aGAFZJr #readabook

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0 0 1 hour ago
Et oui du squat, encore! C'est que je les veux ces put**n de cuisses! Le travail lourd commence à payer je peux travailler en séries avec mon ancien max 😛
#bodybuilding #sportmotivation #musculationhomme #fitguy #fitness #fitnessmotivation  #lifestyle #passion #training #workout #musculation #nofilter #mylife #motivation #boy  #determination #muscle #fitboy #trains #legday #masse #gym #muscu  #mylifestyle #fitnessphysique #fitnessaddict #loveitkillit #gainmuscle #musculationfrance #squat
8 0 1 hour ago
Vidéo Défi .. Faire le plus de Traction en fin de séance ! @mr_chaarisma a réalisé 17 répétitions. Et vous combien de traction faites vous en fin de séance ?! #sport #fitness #abs #gymshark #fitnesspark #basicfit #squad #musculation #muscu #body #bodybuilding #goals #team #shape #training #motivation #fitnessmotivation #bodybuilder #hardwork #nopainnogain #fit #fitfam #bodygoals #trainhard #muscle #aesthetic #arms #quality

#bodyluxurytraining #teamsosobodyshape
22 0 3 hours ago

🤔 Connaissez-vous les TRX? Les TRX sont des sangles de suspension qui permettent de faire une grande variété d'exercices, pour travailler tous les muscles, au poids du corps.
-
💪 Voici un entraînement complet que vous pouvez faire :
✔ Tirage TRX: pour travailler le dos
✔ Pompes TRX: pour les pectoraux
✔ Squat TRX: pour les quadriceps/ischios/fessiers
✔ Leg curl TRX: pour les ischios
✔ Abdos TRX: pour les abdos (et le cardio)
-
👍 Selon votre niveau, vous pouvez adapter le temps passé sur chaque exercice: 30", 40", 1'... c'est à vous de voir !
-
💬 Il y a une multitude d'exercices possibles, ceux-ci ne sont donc que quelques exemples ! N'hésitez pas à me dire si vous utilisez régulièrement les TRX, ou si vous voulez des conseils sur ce parcours !

🤔 Connaissez-vous les TRX? Les TRX sont des sangles de suspension qui permettent de faire une grande variété d'exercices, pour travailler tous les muscles, au poids du corps.
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💪 Voici un entraînement complet que vous pouvez faire :
✔ Tirage TRX: pour travailler le dos
✔ Pompes TRX: pour les pectoraux
✔ Squat TRX: pour les quadriceps/ischios/fessiers
✔ Leg curl TRX: pour les ischios
✔ Abdos TRX: pour les abdos (et le cardio)
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👍 Selon votre niveau, vous pouvez adapter le temps passé sur chaque exercice: 30", 40", 1'... c'est à vous de voir !
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💬 Il y a une multitude d'exercices possibles, ceux-ci ne sont donc que quelques exemples ! N'hésitez pas à me dire si vous utilisez régulièrement les TRX, ou si vous voulez des conseils sur ce parcours !
12 1 3 hours ago

🇫🇷 C'était lors de nos dernières vacances en République Dominicaine.
-
C'était un soir où notre fils Ryan voulait dîner avec ses amis au club des enfants et passer plus de temps avec eux pour jouer et regarder un film.
-
Donc, après avoir vérifié qu'il avait trouvé quelque chose de bon à manger pour le dîner au restaurant, je suis allée avec mon mari pour une séance d'entraînement le soir à la salle de sport 💪
-
Au début, nous étions un peu "sérieux" en faisant nos propres entraînements, puis bien sûr, nous avons dû faire des bêtises 😜. -
Comme faire des grimaces idiotes en essayant de faire des exercises avec des haltères par exemple et d'autres choses stupides, bien sûr 🤪.
-
Mais vous savez quoi, on finit toujours par bien rigoler quand on s'entraîne ensemble 😂. -
Et vous, est ce que vous vous amusez quand vous faites du sport avec votre mari ou votre femme ?
​​-
​.
​-
​​🇺🇸 This was during our last vacation in Dominican Republic.
-
It was one evening where our son Ryan wanted to have dinner with his friends at the kid's club and spend extra time with them playing and watching a movie.
-
So after checking on him at the restaurant to see if he found something good to eat for dinner, I went with my husband to the gym for an evening workout 💪.
-
At the beginning, we were kind of "serious" while doing our own workouts then of course we had to do silly things 😜. -
Like making silly faces while trying to do dumbbell bent over rows for instance and other stupid things of course 🤪.
-
But you know what, we usually end up having a good laugh when we're working out together 😂. -
What about you, do you enjoy going to the gym with your husband or wife?
​-
​.
​-
#viedeparents #parentalité #parentalite #parents #modedeviesain #parentalitepositive  #parentaliteheureuse #modedevieactif #modedeviesainetactif #biendanssonsorps #coupleworkout #coupleswhoworkout #preparationphysique #fitness #sport #wourkoutcouples #coupleswhoworkouttogetherstaytogether #musculation #coupleworkouttogether  #muscu  #musculationfemme #musculationmotivation #remiseenforme  #sportsante #bodybuilding #fitspiration  #fitnessmotivation  #fitmum  #entrainement  #renforcementmusculaire

🇫🇷 C'était lors de nos dernières vacances en République Dominicaine.
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C'était un soir où notre fils Ryan voulait dîner avec ses amis au club des enfants et passer plus de temps avec eux pour jouer et regarder un film.
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Donc, après avoir vérifié qu'il avait trouvé quelque chose de bon à manger pour le dîner au restaurant, je suis allée avec mon mari pour une séance d'entraînement le soir à la salle de sport 💪
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Au début, nous étions un peu "sérieux" en faisant nos propres entraînements, puis bien sûr, nous avons dû faire des bêtises 😜. -
Comme faire des grimaces idiotes en essayant de faire des exercises avec des haltères par exemple et d'autres choses stupides, bien sûr 🤪.
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Mais vous savez quoi, on finit toujours par bien rigoler quand on s'entraîne ensemble 😂. -
Et vous, est ce que vous vous amusez quand vous faites du sport avec votre mari ou votre femme ?
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​​🇺🇸 This was during our last vacation in Dominican Republic.
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It was one evening where our son Ryan wanted to have dinner with his friends at the kid's club and spend extra time with them playing and watching a movie.
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So after checking on him at the restaurant to see if he found something good to eat for dinner, I went with my husband to the gym for an evening workout 💪.
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At the beginning, we were kind of "serious" while doing our own workouts then of course we had to do silly things 😜. -
Like making silly faces while trying to do dumbbell bent over rows for instance and other stupid things of course 🤪.
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But you know what, we usually end up having a good laugh when we're working out together 😂. -
What about you, do you enjoy going to the gym with your husband or wife?
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​#viedeparents #parentalité #parentalite #parents #modedeviesain #parentalitepositive #parentaliteheureuse #modedevieactif #modedeviesainetactif #biendanssonsorps #coupleworkout #coupleswhoworkout #preparationphysique #fitness #sport #wourkoutcouples #coupleswhoworkouttogetherstaytogether  #musculation #coupleworkouttogether #muscu #musculationfemme #musculationmotivation #remiseenforme #sportsante #bodybuilding #fitspiration #fitnessmotivation #fitmum #entrainement #renforcementmusculaire
21 1 3 hours ago

AcAQigaXAp #breconbeacons cqfUETq #autograph rRxgJsSnWC #goof yaqzjTYPHd #dressmuslim QdNnWmTa #littlecat YYiBaV #beaubrooks yOrCyfYx #muscu etCqHetwO #discussion HOBley #オシャレネイル fzeoPpxn #wigcosplay VGhwybjfd #options KPXfprs #riposino ENjKht #skypainters VFOYQO #bidang50 wsSJE #moms okSkWbeb #dorminhoco ORSLGpxcy #rom123 fVPjUqT #kitchen VjMAuQDq #prosperidad BsJblGm #ミニオンズ FhxKSoUxc #drinkinggames djbwejL #kataromantis QbQDfoyNMJ #nsk54 JkgZu #joedirt RcaNWkW #tekirdağ NigcsluONn #proudofit WJMCQcdu #給食 wqgKvFvbPm #türkiyecumhuriyeti GmojgPx #kidfun SUELUtQ #greenvillesc

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0 0 3 hours ago

Ce sentiment de fierté qui vient après un entraînement est indescriptible 👏

Petit craquage après 2 grandes heures d’entraînement.
#entrainement #basicfit #fitness #fitgirl #girls #friends #sport #motivation #workout #workoutmotivation #cardio #training #muscu #natation #reprise #orange #black #personaltrainer 🏋🏻‍♀️

Ce sentiment de fierté qui vient après un entraînement est indescriptible 👏

Petit craquage après 2 grandes heures d’entraînement. 
#entrainement#basicfit#fitness#fitgirl#girls#friends#sport#motivation#workout#workoutmotivation#cardio#training#muscu#natation#reprise#orange#black#personaltrainer 🏋🏻‍♀️
18 0 3 hours ago

Superman tu dit ? ❤️🔥 sauf que lui il respire 😆, respire Bradley, respire. One arm back lever en pleine nature.🦋

Superman tu dit ? ❤️🔥 sauf que lui il respire 😆, respire Bradley, respire.  One arm back lever en pleine nature.🦋
127 14 3 hours ago

Séance deadlift petite single à 282,5kg un peut timide sur le départ , suivi d'un triplés à 250kg(PR) 😎les choses se passe comme prévue Al-Hamdoullilah 🙏🏿☝🏿83,5kg pdc @uscov.vlp 🎥 @jennifer_jujufitcat

Séance deadlift petite single à 282,5kg un peut timide sur le départ , suivi d'un triplés à 250kg(PR) 😎les choses se passe comme prévue Al-Hamdoullilah 🙏🏿☝🏿83,5kg pdc  @uscov.vlp 🎥 @jennifer_jujufitcat
44 5 3 hours ago

Crédit to the amazing @chlogami 💓
__🐞🐞__🐱🐱_
🐞_____ ❤️ _____🐱
__🐞___________🐱
____🐞_______🐱
________🖤
I hope you liked it🖤❤️
~follow me for more(@adrinette_ladynoir1)
~love u💕
#miraculous #miraculousladybug #adrinette #plagg #tikki #kagami #luka #marinette #adrien #musculation #fitness #muscu #likeforlikes #follow4follow #like4follow #kimkardashian #kwami #marichat #amazing #love #theori #emilieagreste #agreste #drawing
#mlb #serie @miraculous

Crédit to the amazing @chlogami 💓
 __🐞🐞__🐱🐱_
🐞_____ ❤️ _____🐱
__🐞___________🐱
____🐞_______🐱
 ________🖤
I hope you liked it🖤❤️
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#mlb #serie @miraculous
289 1 3 hours ago

Grosse séance pec ! Pour finir sur 20 minutes de cross fit intensif.
La douleur était présente mais c'est sa qu'on aime ! 💪
#crossfit #musculation #muscu #streetworkout #prisedemasse #gymshark #fitness

Grosse séance pec ! Pour finir sur 20 minutes de cross fit intensif. 
La douleur était présente mais c'est sa qu'on aime ! 💪
#crossfit #musculation #muscu #streetworkout #prisedemasse #gymshark #fitness
9 0 3 hours ago

Après quelques semaines sans pouvoir aller à la salle, me revoilà 💪
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#girls #girl #greyhair #blondhair #sport #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnesspark #fitnessparksoissons #muscu #musculation #motivation

Après quelques semaines sans pouvoir aller à la salle, me revoilà 💪
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 #girls #girl #greyhair #blondhair #sport #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnesspark #fitnessparksoissons #muscu #musculation #motivation
32 3 3 hours ago

Aujourd'hui c'était une toute nouvelle méthode d'entraînement si je puis dire
À coup de 6*3,5*5 et j'en passe mais un petit retour en arrière sur l'utilisation de différentes intensité !
Ça faisait bien longtemps que je n'étais pas aussi fatigué après une séance La machine est relancée 😎

#forceathletique #force #power #powerlifting #haltero #halterophilie #weightlifting #weight #musculation #muscu #entrainement #hard #fit #fitmotivation #motivation #focus #bench #training #hardwork

Aujourd'hui c'était une toute nouvelle méthode d'entraînement si je puis dire 
À coup de 6*3,5*5 et j'en passe mais un petit retour en arrière sur l'utilisation de différentes intensité !
Ça faisait bien longtemps que je n'étais pas aussi fatigué après une séance  La machine est relancée 😎

#forceathletique #force #power  #powerlifting #haltero #halterophilie #weightlifting #weight #musculation #muscu #entrainement #hard #fit #fitmotivation #motivation #focus  #bench #training #hardwork
10 1 4 hours ago

Top #muscu posts

• Les pulls, les manteaux, les écharpes ❄️ mais ce que j’aime le plus en cette période qui débute ? Rester au chaud sous la couette devant gossip girl avec des bêtises à grignoter 🙌🏼 en vrai l’hiver n’est fait que pour cela n’est-ce pas ?
• D’ailleurs vous êtes plutôt de quelle saison ? Pour ma part été sans hésité ! 💋
.
#mode #ootd #fitjeans #muscu #fitness #prozis #prozisfrance #mango #minelli #lookdujour

• Les pulls, les manteaux, les écharpes ❄️ mais ce que j’aime le plus en cette période qui débute ? Rester au chaud sous la couette devant gossip girl avec des bêtises à grignoter 🙌🏼 en vrai l’hiver n’est fait que pour cela n’est-ce pas ?
• D’ailleurs vous êtes plutôt de quelle saison ? Pour ma part été sans hésité ! 💋
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#mode #ootd #fitjeans #muscu #fitness #prozis #prozisfrance #mango #minelli #lookdujour
8,680 167 9 hours ago

J’dirais pas non à ajouter une lichée de réchauffement climatique sur l’ère glacière qui s’est installée depuis le début de la semaine perso.
Le moment où je sortirai mon bonnet à 2 pompons, les -100º seront atteints.
.
Ceci étant dit, un gang d’ours polaires m’attend désormais à Gare du (Pôle ?) Nord pour me défoncer.
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#centaureIndustries
#fitfrenchies #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #fitgirls #girlwithmuscle #fitfrench #teamfitcats #bootybuilding #teamshape #french #instafit #healthybody #healthy #motivation #fitfrenchie #muscu #fitlife #entrainement #fitfamily

J’dirais pas non à ajouter une lichée de réchauffement climatique sur l’ère glacière qui s’est installée depuis le début de la semaine perso.
Le moment où je sortirai mon bonnet à 2 pompons, les -100º seront atteints.
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Ceci étant dit, un gang d’ours polaires m’attend désormais à Gare du (Pôle ?) Nord pour me défoncer.
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#centaureIndustries 
#fitfrenchies #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #fitgirls #girlwithmuscle #fitfrench #teamfitcats #bootybuilding #teamshape #french #instafit #healthybody #healthy #motivation #fitfrenchie #muscu #fitlife #entrainement #fitfamily
1,303 88 13 November, 2019

Un hommage aux soldats de la première guerre mondiale 🙏🏻
Nouvelle photo de profil tu valides ou pas ? 👍🏻 ou 👎🏻
📸 : @lm_pictur ~
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#muscu #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #musculation #healthy #girl #teamshape #teamfitcats #evolution #workout #nopainnogain #workinghard #abs #abdo #gainz #training #modeling #portrait #modelephoto #selfie #autumn #sport #makeup #fitfrenchies #photodeprofil 💪🏻♥

Un hommage aux soldats de la première guerre mondiale 🙏🏻
Nouvelle photo de profil tu valides ou pas ? 👍🏻 ou 👎🏻
📸 : @lm_pictur ~
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#muscu#fitgirl#fitnessgirl#fitnessmotivation#motivation#musculation#healthy#girl#teamshape#teamfitcats#evolution#workout#nopainnogain#workinghard#abs#abdo#gainz#training#modeling#portrait#modelephoto#selfie#autumn#sport#makeup#fitfrenchies#photodeprofil 💪🏻♥
2,476 76 11 November, 2019

Donne toi toujours à fond, arrête de te trouver des excuses pour tout reporter au lendemain, c'est maintenant qu'il faut agir donc fonce ! 😈
Patience et Assiduité sont les maîtres mots de ce sport 💪🏼
NEVER GIVE UP
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#sport #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #squat #muscu #musculation #teamshape #jujufitcats #basicfit #nevergiveup #girlpower #pro #summer #nopainnogain
#training #trainingday #trainer #influencer #muscle #health #nutrition #teaminfernalfit #teamgrosguifit

Donne toi toujours à fond, arrête de te trouver des excuses pour tout reporter au lendemain, c'est maintenant qu'il faut agir donc fonce ! 😈
Patience et Assiduité sont les maîtres mots de ce sport 💪🏼
NEVER GIVE UP
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#sport #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #squat #muscu #musculation #teamshape #jujufitcats #basicfit #nevergiveup #girlpower #pro #summer #nopainnogain
#training #trainingday #trainer #influencer #muscle #health #nutrition #teaminfernalfit #teamgrosguifit
1,298 44 11 November, 2019

Une question qu’on me pose souvent : « Pourquoi tu as commencé la musculation ? »
Alors je vais vous expliquer :
J’ai commencé il y a maintenant 1 an et demi, je me suis inscrite en salle de sport durant une période de ma vie assez sombre (perte de confiance en soi, mal être, dépression, scarifications, destruction mentale et je vous passe les détails), pour prendre du poids (je pesais 42kg en mangeant normalement) et avoir de la force (physique et mentale). 🔥
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J’ai pris goût à cette activité dès la première séance.
Cette satisfaction à la fin de chaque séance de me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, les hormones du bonheur (endorphines) créées à la fin de mon training ont fait de moi une personne heureuse.
J’ai donc repris goût à ma vie grâce à cette discipline, j’ai compris de quoi j’étais capable !
J’ai retrouvé confiance en moi, j’ai arrêté de broyer du noir et je me suis levée chaque matin avec un nouvel objectif en tête. 👏🏻
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Au début c’était pour passer mon énergie négative, maintenant c’est pour devenir la meilleure version de moi même et me surpasser chaque jour ! 💪🏻
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Une amie à ma mère m’a dit une fois « derrière la pluie se cache un arc en ciel » bah cette citation me parle maintenant que je vois l’arc en ciel !
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Tout le monde peut le faire !
Et toi pourquoi tu fais du sport ? Sinon quelle est ton excuse pour ne pas en faire ahah ? ☺️
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#muscu #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #musculation #healthy #girl #teamshape #teamfitcats #evolution #workout #nopainnogain #workinghard #abs #abdo #gainz #training #modeling #portrait #modelephoto #summer #sport #makeup #fitfrenchies #enjoy 💪🏻♥

Une question qu’on me pose souvent : « Pourquoi tu as commencé la musculation ? »
Alors je vais vous expliquer :
J’ai commencé il y a maintenant 1 an et demi, je me suis inscrite en salle de sport durant une période de ma vie assez sombre (perte de confiance en soi, mal être, dépression, scarifications, destruction mentale et je vous passe les détails), pour prendre du poids (je pesais 42kg en mangeant normalement) et avoir de la force (physique et mentale). 🔥
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J’ai pris goût à cette activité dès la première séance.
Cette satisfaction à la fin de chaque séance de me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, les hormones du bonheur (endorphines) créées à la fin de mon training ont fait de moi une personne heureuse.
J’ai donc repris goût à ma vie grâce à cette discipline, j’ai compris de quoi j’étais capable !
J’ai retrouvé confiance en moi, j’ai arrêté de broyer du noir et je me suis levée chaque matin avec un nouvel objectif en tête. 👏🏻
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Au début c’était pour passer mon énergie négative, maintenant c’est pour devenir la meilleure version de moi même et me surpasser chaque jour ! 💪🏻
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Une amie à ma mère m’a dit une fois « derrière la pluie se cache un arc en ciel » bah cette citation me parle maintenant que je vois l’arc en ciel !
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Tout le monde peut le faire ! 
Et toi pourquoi tu fais du sport ? Sinon quelle est ton excuse pour ne pas en faire ahah ? ☺️
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#muscu#fitgirl#fitnessgirl#fitnessmotivation#motivation#musculation#healthy#girl#teamshape#teamfitcats#evolution#workout#nopainnogain#workinghard#abs#abdo#gainz#training#modeling#portrait#modelephoto#summer#sport#makeup#fitfrenchies#enjoy 💪🏻♥
3,261 77 13 November, 2019

Le changement n’est pas le fruit du hasard. C’est avec du sérieux, de la patience et une grosse détermination que celui-ci intervient!
En te confrontant quotidiennement à des difficultés de plus en plus élevées dans tes entrainements, tu parviens à élever ton niveau petit à petit. -
C’est pour vous donner cette motivation que je vous partage cet avant/après aujourd’hui afin de vous montrer jusqu’ou on peut aller avec de la motivation. 😈
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Pour ceux qui se poseraient la question, 3 ans et demi séparent ces deux photos.
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Bonne journée à tous ! 🙏




#bodytransformation #bodyevolution #chestworkout #coachsportif #fitfrenchies #musculation #muscu #teamgrosguifit #shoulder #abdos #triceps #shoulderworkout #fitfamily #shape #teamshape #fitnessfrance #fitnessgoal #bodyfitness #lyonnais

Le changement n’est pas le fruit du hasard. C’est avec du sérieux, de la patience et une grosse détermination que celui-ci intervient! 
En te confrontant quotidiennement à des difficultés de plus en plus élevées  dans tes entrainements, tu parviens à élever ton niveau petit à petit. -
C’est pour vous donner cette motivation que je vous partage cet avant/après aujourd’hui afin de vous montrer jusqu’ou on peut aller avec de la motivation. 😈
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Pour ceux qui se poseraient la question, 3 ans et demi séparent ces deux photos.
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Bonne journée à tous ! 🙏
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1,056 101 14 November, 2019

Après la séance jambes 🔥
Tu fais quoi comme séance ou sport aujourd’hui ? 👌🏻
Bonne journée 🌸
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#muscu #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #musculation #healthy #girl #teamshape #teamfitcats #evolution #workout #nopainnogain #workinghard #abs #abdo #gainz #training #modeling #portrait #modelephoto #selfie #autumn #sport #makeup #fitfrenchies 💪🏻♥

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3,740 89 14 hours ago
Chaque jour devient un peu plus fort qu’hier 
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#staps #amiens #musculation #shape #gym #muscu #fitness #workhard #frenchfit #fitgirl #training #motivation #fitaddict #fitfam #gymsharkwomen #gymshark
680 4 14 November, 2019

❓Comment avoir moins mal au dos?

🔗@fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous !

🛑Beaucoup de personnes se plaignent d’avoir mal au dos.  Une mauvaise position au travail, un effort trop brutal ou un pic de stress peuvent causer des douleurs sur de longues périodes.

❇️Voici donc quelques astuces pour réduire les douleurs ou même les prévenir:

1️⃣Musclez votre dos et plus en particulier vos lombaires, en effet avoir des lombaires plus fort va permettre de mieux maintenir votre corps et vous aurez une bien meilleure posture. Le soulever de terre s’il est bien maîtrisé, permet de ce construire des lombaires d’extrêmement solides.

2️⃣Muscler vos abdominaux. Si vous avez une bonne ceinture abdominale notamment en faisant du gainage cela réduire les contraintes sur votre dos au quotidien et également améliorer votre posture.

3️⃣Ne pas s’asseoir pendant de trop longues périodes. Prenez des pauses pour vous dégourdir les jambes. Lorsque nous sommes assis, notre posture est souvent très mauvaise ce qui peut entraîner des douleurs sur le long terme. Tenez-vous bien droit.

4️⃣Faites attention à ne pas solliciter votre dos trop brutalement en soulevant des charges trop lourdes. Cela pourrait entraîner une blessure qui peut être quasi irréversible. Échauffez-vous toujours avant un effort et ne surestimez pas votre force.

5️⃣Perdre du poids peut également aider à avoir moins de douleur, la graisse sur le ventre en l’occurrence tire sur le dos et la fatigue à long terme.

6️⃣Le stress a lui aussi des effets sur les douleurs du dos. Face au stress, le corps répond en crispant les muscles, mais au fur et à mesure du temps, la douleur s’installe et des tensions musculaires se font alors ressentir. ⠀
#muscu #musculation #musculationfemme #fitfrance #maldedos #prendresoindesoi #fitfrenchies #basicfitfrance #fitnessfrance #bienetre #fitgenius

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1️⃣Musclez votre dos et plus en particulier vos lombaires, en effet avoir des lombaires plus fort va permettre de mieux maintenir votre corps et vous aurez une bien meilleure posture. Le soulever de terre s’il est bien maîtrisé, permet de ce construire des lombaires d’extrêmement solides.
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2️⃣Muscler vos abdominaux. Si vous avez une bonne ceinture abdominale notamment en faisant du gainage cela réduire les contraintes sur votre dos au quotidien et également améliorer votre posture.
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3️⃣Ne pas s’asseoir pendant de trop longues périodes. Prenez des pauses pour vous dégourdir les jambes. Lorsque nous sommes assis, notre posture est souvent très mauvaise ce qui peut entraîner des douleurs sur le long terme. Tenez-vous bien droit.
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4️⃣Faites attention à ne pas solliciter votre dos trop brutalement en soulevant des charges trop lourdes. Cela pourrait entraîner une blessure qui peut être quasi irréversible. Échauffez-vous toujours avant un effort et ne surestimez pas votre force.
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5️⃣Perdre du poids peut également aider à avoir moins de douleur, la graisse sur le ventre en l’occurrence tire sur le dos et la fatigue à long terme.
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6️⃣Le stress a lui aussi des effets sur les douleurs du dos. Face au stress, le corps répond en crispant les muscles, mais au fur et à mesure du temps, la douleur s’installe et des tensions musculaires se font alors ressentir. ⠀
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2,511 61 14 November, 2019