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@_running_karo_ Profile picture

@_running_karo_

Guten Abend #liebeslauftagebuch ❤🏅🏃‍♀️
heute stand schon wieder der erste Lauf an. Ein kleiner #regenerationslauf nachdem Halbmarathon in Köln musste heute sein. -
Außerdem startet heute die neue Challange von der lieben Bettina (@the_fit_before_challenges )
Woche 1
1/3 #fit_before_christmas 💪🏻❤
-
Wünsche euch eine schöne Woche
-
#teamlaufliebe #instarunners #runhappy #brooksrunningde #runner #runners #runnerslife #halbmarathon #kölnerhalbmarathon #trainingsplan #halfmarathon #teamlaufliebe
#laufliebe #laufcommunity
#darumlaufenwir #running #runcommunity #runners #runnersworld #laufenmachtglücklich #runfamily #instarun #instarunning #runfamily #laufenverbindet #läuferherz #halbmarathoni

Guten Abend #liebeslauftagebuch ❤🏅🏃‍♀️
heute stand schon wieder der erste Lauf an. Ein kleiner #regenerationslauf nachdem Halbmarathon in Köln musste heute sein. -
Außerdem startet heute die neue Challange von der lieben Bettina (@the_fit_before_challenges )
Woche 1 
1/3 #fit_before_christmas 💪🏻❤
-
Wünsche euch eine schöne Woche
-
#teamlaufliebe #instarunners #runhappy #brooksrunningde #runner #runners #runnerslife #halbmarathon #kölnerhalbmarathon #trainingsplan #halfmarathon #teamlaufliebe
#laufliebe #laufcommunity
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13 3 16 minutes ago
@fritzfee Profile picture

@fritzfee

Heute war wieder Tragewalking angesagt. 😁

Bei dem schönen Wetter einfach super. Unterwegs bekamen wir auch ein kurzes Stück Begleitung durch dieses Glückskätzchen. 🥰

Na, wenn das kein gutes Zeichen für meinen geplanten Laufstart im Januar ist. 😉

Aktuell ist mein Beckenboden mein Trainingsziel Nr. 1, dicht gefolgt von Nr. 2 meinen Knien, die langsam unter der Trage läßt von meinen Zusatzkilos und das in die Hocke gehen mit Trage leiden 🤷🏻‍♀️, daher Nr. 3 eine entsprechende passende Ernährung, um wieder runter zu kommen. Wahrscheinlich werde ich wieder im Defizit essen, natürlich ausgewogen, so habe ich es schon mal geschafft. Da war ich aber noch ohne Baby und das Kalorien zählen war kein Problem. ABER probieren geht über studieren und ich nehme euch auf meiner Reise einfach mit, denn Kommunikation ist auch ein kleiner Antischweinehundtrick. 🐽
.
#lauf #abnehmen #running #läuferherz #laufliebe #outdoorwomen #laufen #laufenkannjeder #läuferin #leidenschaftsläuferin #rückbildung #meinshapemoment #cardiotraining #babybelly #fitlove #runninggirl #runnersworld #laufdichglücklich #trainingistleben #endorphinjunkie #instafit #instafam #fitfam #rungmm #runnerslife #runhappy #instarunners #darumlaufenwir #lebensfreude #halbmarathon

Heute war wieder Tragewalking angesagt. 😁

Bei dem schönen Wetter einfach super. Unterwegs bekamen wir auch ein kurzes Stück Begleitung durch dieses Glückskätzchen. 🥰

Na, wenn das kein gutes Zeichen für meinen geplanten Laufstart im Januar ist. 😉

Aktuell ist mein Beckenboden mein Trainingsziel Nr. 1, dicht gefolgt von Nr. 2 meinen Knien, die langsam unter der Trage läßt von meinen Zusatzkilos und das in die Hocke gehen mit Trage leiden 🤷🏻‍♀️, daher Nr. 3 eine entsprechende passende Ernährung, um wieder runter zu kommen. Wahrscheinlich werde ich wieder im Defizit essen, natürlich ausgewogen, so habe ich es schon mal geschafft. Da war ich aber noch ohne Baby und das Kalorien zählen war kein Problem. ABER probieren geht über studieren und ich nehme euch auf meiner Reise einfach mit, denn Kommunikation ist auch ein kleiner Antischweinehundtrick. 🐽
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#lauf #abnehmen #running #läuferherz #laufliebe #outdoorwomen #laufen #laufenkannjeder #läuferin #leidenschaftsläuferin #rückbildung #meinshapemoment #cardiotraining #babybelly #fitlove #runninggirl #runnersworld #laufdichglücklich #trainingistleben #endorphinjunkie #instafit #instafam #fitfam #rungmm #runnerslife #runhappy #instarunners #darumlaufenwir #lebensfreude #halbmarathon
38 1 56 minutes ago
@raphaelkampshoff Profile picture

@raphaelkampshoff

Arnsberg, Germany

#medalmonday Heute meine Sammlung vom #kölnmarathon. 2001, 2003, 2005, 2015, 2016, 2018 und 2019.

#medalmonday Heute meine Sammlung vom #kölnmarathon. 2001, 2003, 2005, 2015, 2016, 2018 und 2019.
88 4 1 hour ago
@_johanna.beyer_ Profile picture

@_johanna.beyer_

Hamburg, Germany

Heute ist ja #medalmonday 😍❤️
Wie gerne erinnere ich mich an diesen Tag 😍 Hamburg Marathon 😍 für nächstes Jahr werde ich mir wieder einen suchen, ich weiß bloß noch nicht wo 🤔 irgendwelche Ideen?
#running #run #laufenverbindet #rungirl #runhappy #laufen #marathoner #instarunners #garmin #in30tagenumdiewelt #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #liebeslauftagebuch #marathongirl #läuferherz #nevernotrunning #marathontraining #laufliebe #marathon #laufenmachtspass

Heute ist ja #medalmonday 😍❤️
Wie gerne erinnere ich mich an diesen Tag 😍 Hamburg Marathon 😍 für nächstes Jahr werde ich mir wieder einen suchen, ich weiß bloß noch nicht wo 🤔 irgendwelche Ideen?
#running #run #laufenverbindet #rungirl  #runhappy #laufen #marathoner #instarunners #garmin #in30tagenumdiewelt #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #liebeslauftagebuch #marathongirl #läuferherz #nevernotrunning #marathontraining #laufliebe #marathon #laufenmachtspass
112 7 2 hours ago
@frau_erdnussbutter_rennt Profile picture

@frau_erdnussbutter_rennt

Kulmbach

ᴰᵒⁿ'ᵗ ᵗʰⁱⁿᵏ ᵒᶠ ᵗʰᵉᵐ ᵃˢ ʰⁱˡˡˢ. ᵀʰⁱⁿᵏ ᵒᶠ ᵗʰᵉᵐ ᵃˢ "ᵐᵒᵘⁿᵈˢ ᵒᶠ ᵒᵖᵖᵒʳᵗᵘⁿⁱᵗʸ". 🗻
.

12k - 400HM - 01:18:39 Stunden (offiziell) 🏃 Stolz wie Bolle. Denn die Trails und ich stehen häufig eher auf Kriegsfuß - da kann der @herr_erdnussbutter_rennt ein Lied von singen😅.
.
Berg rauf jammert der Kopf "Blöde Berge. Warum tu ich das? Wie noch weiter rauf- so langsam müsste ich ja schon an die Himmelspforte klopfen können! Wann geht's endlich bergab? Treppen - was soll das?"
.
Bergab ruft er "Und ab geht die wilde Fahrt! Ich flieeegeee. Ohje mein Knie! Bisschen steil... Wie noch steiler? Wann geht's denn endlich wieder flach weiter? Wenn ich jetzt falle kuller ich einfach bergab - hoffentlich sieht das keiner. Treppen - wer hat da Treppen hingebaut?"
.
Im Ziel schreit er glücklich und zufrieden "HAMMER! Wie hab ich das gepackt? NOCHMAL!" 😉 .
Wem geht es ähnlich? #themountainsarecalling #trail #trailrunning #derbergruft
#laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runcouple #runner #run #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnersofinstagram #fitfam #marathon #runshots #instarunners #instarun #trails #trailrunner #trails4germany #salomon #salomonrunning #timetoplay #buff #runningforpeanutbutter
#TeamSchmuzy *Werbung* da Marken markiert

ᴰᵒⁿ'ᵗ ᵗʰⁱⁿᵏ ᵒᶠ ᵗʰᵉᵐ ᵃˢ ʰⁱˡˡˢ. ᵀʰⁱⁿᵏ ᵒᶠ ᵗʰᵉᵐ ᵃˢ "ᵐᵒᵘⁿᵈˢ ᵒᶠ ᵒᵖᵖᵒʳᵗᵘⁿⁱᵗʸ". 🗻
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12k - 400HM - 01:18:39 Stunden (offiziell) 🏃 Stolz wie Bolle. Denn die Trails und ich stehen häufig eher auf Kriegsfuß - da kann der @herr_erdnussbutter_rennt ein Lied von singen😅.
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Berg rauf jammert der Kopf "Blöde Berge. Warum tu ich das? Wie noch weiter rauf- so langsam müsste ich ja schon an die Himmelspforte klopfen können! Wann geht's endlich bergab? Treppen - was soll das?"
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Bergab ruft er "Und ab geht die wilde Fahrt! Ich flieeegeee. Ohje mein Knie! Bisschen steil... Wie noch steiler? Wann geht's denn endlich wieder flach weiter? Wenn ich jetzt falle kuller ich einfach bergab - hoffentlich sieht das keiner. Treppen - wer hat da Treppen hingebaut?"
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Im Ziel schreit er glücklich und zufrieden "HAMMER! Wie hab ich das gepackt? NOCHMAL!" 😉 .
Wem geht es ähnlich? #themountainsarecalling #trail #trailrunning #derbergruft 
#laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runcouple #runner #run #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnersofinstagram #fitfam #marathon #runshots #instarunners #instarun #trails #trailrunner #trails4germany #salomon #salomonrunning #timetoplay #buff #runningforpeanutbutter
#TeamSchmuzy *Werbung* da Marken markiert
86 5 2 hours ago
@xobia_caramel Profile picture

@xobia_caramel

Köln Messe Deutz Bf

#MARATHON2019 Done✔. Noch ein grosses Ereigniss in meinem Leben mit stolz absolviert. Es war ein harter Weg bis ins Ziel aber das wichtigste ist das ich am Ende gesund ins Ziel gelaufen bin. Es gab viele Läufer die zwar ins Ziel gelaufen sind, aber im moment des Einlaufs zusammengebrochen sind. Ich bedanke mich hier auch noch mal herzlich für all die unterstützung die ich durch meine Familie , Freunde und Angehörige erhalten habe. Aber auch all die Zuschauer an der Laufstrecke haben mich bewundert, mehr als ich sie bewundert hab. Ihr müsst euch mal vorstellen diese Menschen haben ihren freien Sonntag damit verbracht uns läufer anzufeuern und zu motivieren. So oft musste ich lächeln, weil diese Menschen bereit waren fremden leuten hoch zu helfen. Man muss einfach dabei gewesen sein. Es war eine unglaubliche Erfahrung. #dankekölle
------------------------------------------------------------------
#dankekölle #kolnmarathon2019 #laufenverbindet #liebedieverbindet #herzensmensch #läuferherz #buketlist #dankefüralles#dreambig #yourfuturisinyourhand #fitnessjunkys #fitnesstrainerin #fitnesscoach #fitnesscouple #regeneration #healthyfood #healtylifestyle #beyourbestvision #nikes #asics #runningmotivation #runninghabbits #lauferlebnis

#MARATHON2019 Done✔. Noch ein grosses Ereigniss in meinem Leben mit stolz absolviert. Es war ein harter Weg bis ins Ziel aber das wichtigste ist das ich am Ende gesund ins Ziel gelaufen bin. Es gab viele Läufer die zwar ins Ziel gelaufen sind, aber im moment des Einlaufs zusammengebrochen sind. Ich bedanke mich hier auch noch mal herzlich für all die unterstützung die ich durch meine Familie , Freunde und Angehörige erhalten habe. Aber auch all die Zuschauer an der Laufstrecke haben mich bewundert, mehr als ich sie bewundert hab. Ihr müsst euch mal vorstellen diese Menschen haben ihren freien Sonntag damit verbracht uns läufer anzufeuern und zu motivieren. So oft musste ich lächeln, weil diese Menschen bereit waren fremden leuten hoch zu helfen. Man muss einfach dabei gewesen sein. Es war eine unglaubliche Erfahrung. #dankekölle ❤
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#dankekölle #kolnmarathon2019 #laufenverbindet #liebedieverbindet #herzensmensch #läuferherz #buketlist #dankefüralles❤ #dreambig #yourfuturisinyourhand #fitnessjunkys #fitnesstrainerin #fitnesscoach #fitnesscouple #regeneration #healthyfood #healtylifestyle #beyourbestvision #nikes #asics #runningmotivation #runninghabbits #lauferlebnis
31 7 3 hours ago
@der_fetteste_mensch_der_welt Profile picture

@der_fetteste_mensch_der_welt

Mecklenburg-Vorpommern, Germany

💪 "Du bist viel stärker, als Du denkst!" 💪
.
Es gibt tatsächlich sehr viele Motivations-Sprüche, aber dieser gefällt mir mit am besten. Seit nunmehr 1 1/2 Wochen plagt mich die Grippe, so dass ich seit Berlin nur ein einziges mal laufen war. Gerade in solch einer Phase ist es enorm wichtig, zu wissen wie viel Kraft in einem steckt, damit man den Kopf nicht hängen lässt und immer weiter mutig voran blicken blickt.
.
Happy #motivationmonday und denkt immer an unser Motto: #nevergiveup!
.
Macht Euch eine schöne Woche, liebe #fitfam 😊
.
.
.
.
.
#weightloss
#weightlossjourney
#fromfattofit
#weightlosstransformation
#thebiggestloser
#abnehmen
#laufenmachtglücklich
#laufen
#laufenverbindet
#laufjunkies
#running
#runners
#runningislife
#runnerscommunity
#mylongwayhome
#laufblogger
#justrun
#happyrunner
#instarunners
#instasport
#instafit
#fitnessmotivation
#runforfun
#greifswald
#läuferherz
#darumlaufenwir
#keeponrunning

💪 "Du bist viel stärker, als Du denkst!" 💪
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Es gibt tatsächlich sehr viele Motivations-Sprüche, aber dieser gefällt mir mit am besten. Seit nunmehr 1 1/2 Wochen plagt mich die Grippe, so dass ich seit Berlin nur ein einziges mal laufen war. Gerade in solch einer Phase ist es enorm wichtig, zu wissen wie viel Kraft in einem steckt, damit man den Kopf nicht hängen lässt und immer weiter mutig voran blicken blickt.
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Happy #motivationmonday und denkt immer an unser Motto: #nevergiveup!
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Macht Euch eine schöne Woche, liebe #fitfam 😊
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#keeponrunning
86 14 3 hours ago
@andi.running Profile picture

@andi.running

ELIXIA Hamburg

Kein Problem mit Ausdauer aber keine Luf(s) t auf Tempostösse, kennt Ihr das?
Ich weiß von meinen Wettbewerben das da zeittechnisch noch Luft drin ist... Am Sonntag wirds aber wieder ernst🏃 @oldenburgmarathon 💪 Weiter stabil unter 6 im Training, Rang 7 zwei Sekunden unter Monatsschnitt
Nun noch die Muskeln in der Sauna entspannen... 🙂 💁‍♂️💪 😃💯💪❤️🏃‍♂️
@Runkeeper
@elixiahamburg
.
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#runningman #runhappy #instarun  #running  #runninglifestyle #fitnessblogger #elixiahamburg #asics #norderstedt  #runner   #hamburgrunners  #laufschuhe  #wearerunners #instarunner #laufen #laufblogger #hamburgrunning  #runblog #training #runningsweden  #henstedtulzburg  #runnersworld   #fit2fightfire #runninglife #henstedtulzburg #runningstyle #läuferherz  #personaltrainer #usarunning #runningusa #hamburgnord

Kein Problem mit Ausdauer aber keine Luf(s) t auf Tempostösse, kennt Ihr das? 
Ich weiß von meinen Wettbewerben das da zeittechnisch noch Luft drin ist... Am Sonntag wirds aber wieder ernst🏃 @oldenburgmarathon 💪 Weiter stabil unter 6 im Training, Rang 7 zwei Sekunden unter Monatsschnitt
Nun noch die Muskeln in der Sauna entspannen... 🙂 💁‍♂️💪 😃💯💪❤️🏃‍♂️
@Runkeeper
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30 3 3 hours ago
@running_sarah90 Profile picture

@running_sarah90

U-Bahnhof Piusstraße

“Ich lass' Konfetti für dich regnen.
Ich schütt' dich damit zu.
Ruf deinen Namen aus allen Boxen.
Der beste Mensch bist du.
Ich roll' den roten Teppich aus.
Durch die Stadt, bis vor dein Haus.
Du bist das Ding für mich.
Und die Chöre singen für dich.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was für eine Party war das denn bitte?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OMG!
⠀⠀⠀Danke für einen tollen Sonntag!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #running #runninggirl #run #runningmotivation #runnersofinstagram #läuferherz #keeponrunning #motivation #sport #marathon #marathongirl #instagram #instarunners #goals #runner #marathontraining #runningmotivation #fitfam #werbungweilirgendwasistjaimmer #köln #kölnmarathon #crew #party #crewlove #wow

“Ich lass' Konfetti für dich regnen.
Ich schütt' dich damit zu.
Ruf deinen Namen aus allen Boxen.
Der beste Mensch bist du.
Ich roll' den roten Teppich aus.
Durch die Stadt, bis vor dein Haus.
Du bist das Ding für mich.
Und die Chöre singen für dich.”
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Was für eine Party war das denn bitte?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OMG!
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80 1 3 hours ago
@0711runstr Profile picture

@0711runstr

ibis Styles Hotel Nagold - Schwarzwald

🔥Guten Abend ihr Raketen 🚀...wie angedroht folgen Details zu meiner persönlich erreichten Challenge 🤗 Heute hab ich mich erstmals aufs Laufband gewagt und es hat gar nicht weh getan 😅 zwar fehlte mir der Wind in den Haaren und ich hab lange nicht mehr so geschwitzt - das allein war jedoch nicht die Challenge - aaaaber die 5km knapp unter 20min und das somit nun die lang ersehnte 3 per Pace vorweg steht, das ist der Meilenstein. Mit 3:59 min/km zwar nur um Haaresbreite erreicht 🙈 aber geknackt ist geknackt 💪🏼 Den Rest der Woche geh ich’s ruhiger an und feier mich ein wenig selbst - 15km/h ist schon nicht ohne 🥵 ich hoff ihr gönnt es mir 🤗 Passend zu meiner Begeisterung hab ich n kleinen Trailer gebastelt (Post zuvor) - schaut’s euch gern an 👍🏼 Beste Grüße - heute aus dem Schwarzwald - und lasst es euch gut gehen 👌🏼 #läuferleben #laufverrückt #laufenmachtglücklich #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig #laufsucht #läufer #läuferherz #läufercommunity #läuft #laufenverbindet #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufliebe #laufen #werunthis #run #running #laufenistleben #instarun #instagood #0711 #stuttgart #0711runstr #happyrunner #sports #gym #justrun #bodygoals #instarunner

🔥Guten Abend ihr Raketen 🚀...wie angedroht folgen Details zu meiner persönlich erreichten Challenge 🤗 Heute hab ich mich erstmals aufs Laufband gewagt und es hat gar nicht weh getan 😅 zwar fehlte mir der Wind in den Haaren und ich hab lange nicht mehr so geschwitzt - das allein war jedoch nicht die Challenge - aaaaber die 5km knapp unter 20min und das somit nun die lang ersehnte 3 per Pace vorweg steht, das ist der Meilenstein. Mit 3:59 min/km zwar nur um Haaresbreite erreicht 🙈 aber geknackt ist geknackt 💪🏼 Den Rest der Woche geh ich’s ruhiger an und feier mich ein wenig selbst - 15km/h ist schon nicht ohne 🥵 ich hoff ihr gönnt es mir 🤗 Passend zu meiner Begeisterung hab ich n kleinen Trailer gebastelt (Post zuvor) - schaut’s euch gern an 👍🏼 Beste Grüße - heute aus dem Schwarzwald - und lasst es euch gut gehen 👌🏼 #läuferleben #laufverrückt #laufenmachtglücklich #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig #laufsucht #läufer #läuferherz #läufercommunity #läuft #laufenverbindet #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufliebe #laufen #werunthis #run #running #laufenistleben #instarun #instagood #0711 #stuttgart #0711runstr #happyrunner #sports #gym #justrun #bodygoals #instarunner
114 3 4 hours ago
@julehenki Profile picture

@julehenki

Eichwerder Steg

Na hömma - was'n da passiert? 😳 Ich hab echt nicht viel erwartet heute. Hab mich einfach nur auf meinen Lauf bei wunderschöner Herbstkulisse gefreut und dachte, 15 Kilometer wären mal wieder nett und so langsam ist gut mit dem rumgepimmel nach dem Marathon. .
.
Meine Beine waren von den 53 Kilometern am Samstag noch dezent zerstört und trotzdem lief das Ding heute einfach 😍 First time ever, dass ich die 15k unter 90 Minuten gelaufen bin 🎉🏃‍♀️🎊 .
.
Hach Leute, das war ein guter Wochenstart 😊🍁🌲🍂🎃 .
.
.
.
#laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #run #runfast #runforfun #runhappy #happyrunner #pb #geilballern #nevernotrunning #finisher #marathon #berlinmarathon2019 #berlinlegend #berlinmarathon #firstmarathon #runnershigh #runnersworld #laufeninberlin #läuferin #läuferherz

Na hömma - was'n da passiert? 😳 Ich hab echt nicht viel erwartet heute. Hab mich einfach nur auf meinen Lauf bei wunderschöner Herbstkulisse gefreut und dachte, 15 Kilometer wären mal wieder nett und so langsam ist gut mit dem rumgepimmel nach dem Marathon. .
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Meine Beine waren von den 53 Kilometern am Samstag noch dezent zerstört und trotzdem lief das Ding heute einfach 😍 First time ever, dass ich die 15k unter 90 Minuten gelaufen bin 🎉🏃‍♀️🎊 .
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Hach Leute, das war ein guter Wochenstart 😊🍁🌲🍂🎃 .
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#laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #run #runfast #runforfun #runhappy #happyrunner #pb #geilballern #nevernotrunning #finisher #marathon #berlinmarathon2019 #berlinlegend #berlinmarathon #firstmarathon #runnershigh #runnersworld #laufeninberlin #läuferin #läuferherz
253 12 4 hours ago
@rennschneckelisa Profile picture

@rennschneckelisa

Mein Weg zum Halbmarathon 2.0

Der Tag danach... Musste erst einmal meine Gedanken und Emotionen sammeln 😊. Irgendwie war ich ja erst einmal ein wenig enttäuscht. War gut vorbereitet und hatte mir eine für mich reelle Zielzeit von knapp unter 2:15 erhofft. Bei meiner HM-Premiere im Frühjahr lief ich 22km in 2:21. Und dann wurden es mühsam erkämpfte 2:23. Bis KM 16/17 lief es total gut und dann schlagartig nur noch eine Gehpause nach der anderen. Musste mich echt ins Ziel kämpfen. Was mir auch mithilfe der tollen Motivation von den Zuschauern und den Mitstreitern vom #teamnaunheim gelang. Mit Blick auf meine Garmin-App musste ich allerdings feststellen, dass ich ja nicht genau 21,1 km gelaufen bin, sondern durch die ganzen Überholmanöver im Zickzack-Kurs waren es etwa 21,6 km. Somit also doch etwas näher an die Zeit bei meiner Premiere. Daher bin ich nun auch gar nicht mehr enttäuscht, zumal so ein großer Stadtlauf ja seine ganz eigenen Regeln hat und nicht mit den kleinen Volksläufen vergleichbar ist. Und so reift in meinem Kopf schon wieder der Plan, irgendwann wieder in Köln beim Halbmarathon zu starten😁. Obwohl ich gestern noch dachte, einmal und nie wieder 😜. #laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #derdomistdasziel #kölnmarathon #darumlaufenwir #halbmarathon #runnersworld #running #laufblog #laufblogger #garmingirl #lauftagebuch #laufverrückt #läuferherz #runningworld #runnergirl #runningcommunity #laufenbeijedemwetter #einfachweiterlaufen #laufenverbindet #laufenisttoll #gogirlrun #runnersofinstagram

Mein Weg zum Halbmarathon 2.0

Der Tag danach... Musste erst einmal meine Gedanken und Emotionen sammeln 😊. Irgendwie war ich ja erst einmal ein wenig enttäuscht. War gut vorbereitet und hatte mir eine für mich reelle Zielzeit von knapp unter 2:15 erhofft. Bei meiner HM-Premiere im Frühjahr lief ich 22km in 2:21. Und dann wurden es mühsam erkämpfte 2:23. Bis KM 16/17 lief es total gut und dann schlagartig nur noch eine Gehpause nach der anderen. Musste mich echt ins Ziel kämpfen. Was mir auch mithilfe der tollen Motivation von den Zuschauern und den Mitstreitern vom #teamnaunheim gelang. Mit Blick auf meine Garmin-App musste ich allerdings feststellen, dass ich ja nicht genau 21,1 km gelaufen bin, sondern durch die ganzen Überholmanöver im Zickzack-Kurs waren es etwa 21,6 km. Somit also doch etwas näher an die Zeit bei meiner Premiere. Daher bin ich nun auch gar nicht mehr enttäuscht, zumal so ein großer Stadtlauf ja seine ganz eigenen Regeln hat und nicht mit den kleinen Volksläufen vergleichbar ist. Und so reift in meinem Kopf schon wieder der Plan, irgendwann wieder in Köln beim Halbmarathon zu starten😁. Obwohl ich gestern noch dachte, einmal und nie wieder 😜. #laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #derdomistdasziel #kölnmarathon #darumlaufenwir #halbmarathon #runnersworld #running #laufblog #laufblogger #garmingirl #lauftagebuch #laufverrückt #läuferherz #runningworld #runnergirl #runningcommunity #laufenbeijedemwetter #einfachweiterlaufen #laufenverbindet #laufenisttoll #gogirlrun #runnersofinstagram
82 11 5 hours ago
@herr_erdnussbutter_rennt Profile picture

@herr_erdnussbutter_rennt

#laufpause
Die Beine sind hinüber - Oberschenkel dicht, Waden mucken 🤣. Der Kaiserturmlauf (13km, 500HM nur An- ohne Abstieg) und die Trails 4 Gemany in Kulmbach (22,4km, 700HM) haben ihre Spuren hinterlassen.
.
Wenn am Sonntag nicht der erste Marathon mit @frau_erdnussbutter_rennt anstehen würde hätte ich heute tatsächlich Beine trainiert. Aber da auch ich älter und weiser geworden bin und hin und wieder einen Funken Vernunft in mir trage, verzichte ich darauf.
.
Morgen geht's für 10 Tage in die Niederlande, ein wenig abschalten, ein bisschen genießen und natürlich viel Sport.
.
Wie verbringt ihr eure Taperingwoche vor dem Marathon? Bisschen spät das ich mir jetzt erst Gedanken darüber mache 😂

#laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runcouple #runner #run #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnersofinstagram #fitfam #marathon #motivate #motivation #runshots #instarunners #instarun #trails #trailrunning #trailrunner #gym #kraftsport #workout

#laufpause
Die Beine sind hinüber - Oberschenkel dicht, Waden mucken 🤣. Der Kaiserturmlauf (13km, 500HM nur An- ohne Abstieg) und die Trails 4 Gemany in Kulmbach (22,4km, 700HM) haben ihre Spuren hinterlassen.
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Wenn am Sonntag nicht der erste Marathon mit @frau_erdnussbutter_rennt anstehen würde hätte ich heute tatsächlich Beine trainiert. Aber da auch ich älter und weiser geworden bin und hin und wieder einen Funken Vernunft in mir trage, verzichte ich darauf.
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Morgen geht's für 10 Tage in die Niederlande, ein wenig abschalten, ein bisschen genießen und natürlich viel Sport.
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Wie verbringt ihr eure Taperingwoche vor dem Marathon? Bisschen spät das ich mir jetzt erst Gedanken darüber mache 😂

#laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runcouple #runner #run #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnersofinstagram #fitfam #marathon #motivate #motivation #runshots #instarunners #instarun #trails #trailrunning #trailrunner #gym #kraftsport #workout
71 10 6 hours ago
@fra_fighter Profile picture

@fra_fighter

Brockenplateau

#medalmonday
Ein kleiner Nachbrenner zum @harzgebirgslauf_wernigerode 😀
Ein Marathon, den ich nur weiterempfehlen kann. Orga, Verpflegung, Strecke, Helfer - alles top 👍🏻
Vielen Dank dafür .
.
#brockenmarathon #harzgebirgslauf #raceday #finisher

#medalmonday
Ein kleiner Nachbrenner zum @harzgebirgslauf_wernigerode 😀
Ein Marathon, den ich nur weiterempfehlen kann. Orga, Verpflegung, Strecke, Helfer - alles top 👍🏻
Vielen Dank dafür .
.
#brockenmarathon #harzgebirgslauf #raceday #finisher
201 5 6 hours ago
@running.seb Profile picture

@running.seb

Da sind sie - meine Sammlung echter Wettkämpfe im Jahr 2019 und mein Beitrag zum #medalmonday

Dazu habe ich heute auch noch #birthday was in Kombination eigentlich was Schönes sein sollte. Leider habe ich aktuell nicht wirklich was zu Lächeln.

Mich plagt seit Samstag Abend wieder Vorhofflimmern und deswegen war ich heute beim Kardiologen. Der gleiche bei dem ich im März war und abgeklärt habe ob ich #marathon laufen kann.

Nach dem Ultraschall ist dieses Kapitel nun geschlossen. Berlin bleibt mein Einziger. Ausdauersport darf ich zwar weiterhin betreiben, aber nicht mehr auf der Distanz hin.

Dazu darf ich ab sofort Blutverdünner schlucken um das Risiko an einem Hirnschlag zu sterben zu minimieren. Evtl. muss ich zur Kardioversion ins Krankenhaus. Dabei werden einem kurz die Lichter aus gemacht und das Herz mit dem Defi neu gestartet. Eine Ablation (Verödung im Herz) wird mir auch empfohlen um das Flimmern langfristig in den Griff zu bekommen.
Aber ich lasse mich dadurch nicht entmutigen. Dann werde ich halt auf der Kurz Distanz schneller 😊 oder auch nicht 🤷‍♂️ Den Marathon streiche ich nun aus dem Kopf wie aus einer #bucketlist. 😉

Man muss das Leben nehmen wie es kommt und das Beste draus machen.

#thatslife #runchat #läuferherz #runnerscommunity #run4life #run4fun #runhappy #runninggoals #runningislife #happyrunning #roadrunning #laufenverbindet #laufliebe #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig #instarunner #runningmakesmehappy #runningblogger #laufmotivation #motivation #MSfighter #mswarrior #herz #❤️

Da sind sie - meine Sammlung echter Wettkämpfe im Jahr 2019 und mein Beitrag zum #medalmonday

Dazu habe ich heute auch noch #birthday was in Kombination eigentlich was Schönes sein sollte. Leider habe ich aktuell nicht wirklich was zu Lächeln.

Mich plagt seit Samstag Abend wieder Vorhofflimmern und deswegen war ich heute beim Kardiologen. Der gleiche bei dem ich im März war und abgeklärt habe ob ich #marathon laufen kann.

Nach dem Ultraschall ist dieses Kapitel nun geschlossen. Berlin bleibt mein Einziger. Ausdauersport darf ich zwar weiterhin betreiben, aber nicht mehr auf der Distanz hin.

Dazu darf ich ab sofort Blutverdünner schlucken um das Risiko an einem Hirnschlag zu sterben zu minimieren. Evtl. muss ich zur Kardioversion ins Krankenhaus. Dabei werden einem kurz die Lichter aus gemacht und das Herz mit dem Defi neu gestartet. Eine Ablation (Verödung im Herz) wird mir auch empfohlen um das Flimmern langfristig in den Griff zu bekommen. 
Aber ich lasse mich dadurch nicht entmutigen. Dann werde ich halt auf der Kurz Distanz schneller 😊 oder auch nicht 🤷‍♂️ Den Marathon streiche ich nun aus dem Kopf wie aus einer #bucketlist. 😉

Man muss das Leben nehmen wie es kommt und das Beste draus machen.

#thatslife #runchat #läuferherz #runnerscommunity #run4life #run4fun #runhappy #runninggoals #runningislife #happyrunning #roadrunning #laufenverbindet #laufliebe #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig #instarunner #runningmakesmehappy #runningblogger #laufmotivation #motivation #MSfighter #mswarrior #herz #❤️
486 124 6 hours ago
@gollinchen_209_ Profile picture

@gollinchen_209_

#medalmonday 🏅
Hallöchen meine lieben #instafriends & #instarunner 🙋🏼‍♀️🤗...
Lange Zeit war's ruhig bei mir🙈 nun aber endlich mal wieder ein Lebenszeichen von mir😉😂...eure Post's & Storys hab ich natürlich immer brav verfolgt, nur konnte ich mich selber nicht aufraffen, um etwas zu posten🤷🏼‍♀️...
da ich gesundheitlich ein paar Rückschläge einstecken musste, war ich etwas deprimiert und wollte euch mit meinem #mimimi verschonen 🙈😉...
So habe ich mich auch vor 2 Wochen dazu entschieden, meinen 1.Marathon abzusagen, da ich einfach nicht richtig dafür trainieren konnte...hab mich dann auf den Halben umschreiben lassen und bin dann gestern in München an den Start gegangen 🏃‍♀️...Wetter ☀️war super aber doch bissi zu warm🤪...ab km16 war iwie die Luft raus...also Tempo runter und langsam weiter...die Stimmung auf der Strecke war super 🥳 aber so im Großen und Ganzen hat es mich gestern iwie, bis auf den Einlauf ins Stadion ->der war mega🤗🔝, iwie nicht so geflasht...keine Ahnung warum🤷🏼‍♀️...vielleicht lag es am mangelnden Training, dass es nicht so rund lief wie ich erhofft hatte oder doch am Frust, dass der Körper momentan nicht so mitspielt wie ich es gern hätte und ich meinen Marathon deshalb absagen bzw.verschieben musste ...aber aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben! 🤗...bin trotzdem stolz, den Lauf gefinisht zu haben und als Belohnung diese tolle Medaille ergattern konnte 🏅👍🏻🔝
War trotz allem ein toller Tag mit einigen bekannten Gesichtern...den ein oder anderen konnte ich sogar anfeuern @running.franzi @tom.wins.37 @melli_running_cupcake ...
Und der lieben @katimiraculix konnte ich nach dem Lauf noch persönlich gratulieren 👍🏻👏...
Und danke mein ❤Blatt @florian.gollinger
für's persönliche anfeuern an der Strecke und das du von A nach B gefahren bist😘...
Allen Finishern gestern in München, Köln, Chicago oder sonst wo, ❤lichen Glückwunsch 👏🔝
Hier passiert heute nicht mehr viel...Füße hoch und faulenzen 🤣
Euch einen schönen Montag und kommt gut in die neue Woche 😊...
-----------------------------------------------------------------
#rungmm #generalimünchen #laufmazam
#werunmuc #irunminga #finisher #medaille #motherrunner #run #running

#medalmonday 🏅
Hallöchen meine lieben #instafriends & #instarunner 🙋🏼‍♀️🤗...
Lange Zeit war's ruhig bei mir🙈 nun aber endlich mal wieder ein Lebenszeichen von mir😉😂...eure Post's & Storys hab ich natürlich immer brav verfolgt, nur konnte ich mich selber nicht aufraffen, um etwas zu posten🤷🏼‍♀️...
da ich gesundheitlich ein paar Rückschläge einstecken musste, war ich etwas deprimiert und wollte euch mit meinem #mimimi verschonen 🙈😉...
So habe ich mich auch vor 2 Wochen dazu entschieden, meinen 1.Marathon abzusagen, da ich einfach nicht richtig dafür trainieren konnte...hab mich dann auf den Halben umschreiben lassen und bin dann gestern in München an den Start gegangen 🏃‍♀️...Wetter ☀️war super aber doch bissi zu warm🤪...ab km16 war iwie die Luft raus...also Tempo runter und langsam weiter...die Stimmung auf der Strecke war super 🥳 aber so im Großen und Ganzen hat es mich gestern iwie, bis auf den Einlauf ins Stadion ->der war mega🤗🔝, iwie nicht so geflasht...keine Ahnung warum🤷🏼‍♀️...vielleicht lag es am mangelnden Training, dass es nicht so  rund lief wie ich erhofft hatte oder doch am Frust, dass der Körper momentan nicht so mitspielt wie ich es gern hätte und ich meinen Marathon deshalb absagen bzw.verschieben musste ...aber aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben! 🤗...bin trotzdem stolz, den Lauf gefinisht zu haben und als Belohnung diese tolle Medaille ergattern konnte 🏅👍🏻🔝
War trotz allem ein toller Tag mit einigen bekannten Gesichtern...den ein oder anderen konnte ich sogar anfeuern @running.franzi @tom.wins.37 @melli_running_cupcake ...
Und der lieben @katimiraculix konnte ich nach dem Lauf noch persönlich gratulieren 👍🏻👏...
Und danke mein ❤Blatt @florian.gollinger
für's persönliche anfeuern an der Strecke und das du von A nach B gefahren bist😘...
Allen Finishern gestern in München, Köln, Chicago oder sonst wo, ❤lichen Glückwunsch 👏🔝
Hier passiert heute nicht mehr viel...Füße hoch und faulenzen 🤣
Euch einen schönen Montag und kommt gut in die neue Woche 😊...
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#rungmm #generalimünchen #laufmazam
#werunmuc #irunminga #finisher #medaille #motherrunner #run #running
196 29 9 hours ago
@oppiner_laufminimi Profile picture

@oppiner_laufminimi

Halle (Saale)

18. Mitteldeutscher Marathon 2019
Mit gemischten Gefühlen ging es gestern zum Wettkampf auf die 10 km Distanz 🏃‍♀️
.
Der Schock und die Gedanken sitzen tief und immer wieder die Frage - Warum?
.
#garmin #10km #forerunner645music #laufen #run #running #medaille #motivation #runninggirl #läuferin #läuferherz #laufenfetzt #laufliebe #iloverun #runners #runner #instarunner #instarun #runnersofinstagram #runnerslife #wettkampf #strava #beatyesterday #runtastic #hallesaale #prayforhalle #meinestadt
#09102019 #🕯 #instillengedenken

18. Mitteldeutscher Marathon 2019
Mit gemischten Gefühlen ging es gestern zum Wettkampf auf die 10 km Distanz 🏃‍♀️
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Der Schock und die Gedanken sitzen tief und immer wieder die Frage - Warum?
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#garmin #10km #forerunner645music #laufen #run #running #medaille #motivation #runninggirl #läuferin #läuferherz #laufenfetzt #laufliebe #iloverun #runners #runner #instarunner #instarun #runnersofinstagram #runnerslife #wettkampf #strava #beatyesterday #runtastic #hallesaale #prayforhalle #meinestadt
#09102019 #🕯#instillengedenken
60 0 9 hours ago
@verospan Profile picture

@verospan

GENERALI MÜNCHEN MARATHON

Medal Monday. Hab gestern noch lange meinen Lauf durch München analysiert und darüber nachgedacht.
.
1) Der Respekt vor diesen 42,195km ist nach wie vor sehr hoch. Es muss alles bei mir passen, damit der Plan am Renntag aufgeht. Ich bin da noch sehr verbissen, will mich unbedingt verbessern. Das Training muss ja irgendeinen Effekt zeigen. Die Freude am Laufen ist eher größer wenn man mal den Druck wegnimmt.
.
2) In Paris bin ich auf Hälfte1 dem 4hPacer gefolgt und konnte daher auf Hälfte2 nochmal zulegen. In München war ich wohl etwas überambitioniert gestartet. Wissend der 3:45hPacer ist hinter mir, dachte ich, ich komme mit einer stabilen 5:15min/h Pace vor ihm ins Ziel. Ein Irrglaube weil GPS derart ungenau ist, besonders auf dem Münchner Kurs mit sogar um fast 2km Abweichung. Es wird dann mental sehr schwer, wenn mich der Pacer bei 32km bereits wieder überholen kommt und ich nicht in der Lage bin zu folgen.
.
3) Nimm die Signale vom Körper wahr. Sich ankündigende Wadenkrämpfe oder ein zu hoher Puls? Mach mal langsam. Auf dem letzten Kilometer - ganz der Racer - wollte ich aber unbedingt nochmal Gas geben, den Zuschauern winken und fürs Zielfoto glücklich dreinschauen. Wenn mir das am Schluss aber nicht mehr gelingt, ich am Ende sogar Hilfe benötige, war der ganze Marathonlauf für die Katz. Das darf mir zukünftig nicht mehr passieren.
.
4) Bestzeiten sind kein geeigneter Motivator. Man bekommt weniger mit von Stimmung und Stadt wenn man am Limit ist. Aber genau das ist es was den Marathon ausmacht. Städte bereisen und Erinnerungen schaffen.
.
5) Gemeinsam statt einsam. Welch großes Glück habe ich, dass unter den Teilnehmern auch meine Laufgruppe fast vollständig vertreten war. Zu wissen, dass hier jemand ist und sich mit Dir freut, Dir die Daumen drückt, Dich aufmuntert oder erdet - unbezahlbar! Ich freu mich bereits auf die Wettkämpfe, bei denen wir gemeinsam am Start stehen können.
.
Ich bin bereit weiterhin zu lernen, Erfahrungen zu sammeln und Neues auszuprobieren. Das ist es was am Ende zählt.
.
#rungmm #münchenmarathon
#münchenmarathon2019
#generalimünchenmarathon2019
#laufmazam #laufeninmünchen #läuferherz #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufen

Medal Monday. Hab gestern noch lange meinen Lauf durch München analysiert und darüber nachgedacht.
.
1) Der Respekt vor diesen 42,195km ist nach wie vor sehr hoch. Es muss alles bei mir passen, damit der Plan am Renntag aufgeht. Ich bin da noch sehr verbissen, will mich unbedingt verbessern. Das Training muss ja irgendeinen Effekt zeigen. Die Freude am Laufen ist eher größer wenn man mal den Druck wegnimmt.
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2) In Paris bin ich auf Hälfte1 dem 4hPacer gefolgt und konnte daher auf Hälfte2 nochmal zulegen. In München war ich wohl etwas überambitioniert gestartet. Wissend der 3:45hPacer ist hinter mir, dachte ich, ich komme mit einer stabilen 5:15min/h Pace vor ihm ins Ziel. Ein Irrglaube weil GPS derart ungenau ist, besonders auf dem Münchner Kurs mit sogar um fast 2km Abweichung. Es wird dann mental sehr schwer, wenn mich der Pacer bei 32km bereits wieder überholen kommt und ich nicht in der Lage bin zu folgen.
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3) Nimm die Signale vom Körper wahr. Sich ankündigende Wadenkrämpfe oder ein zu hoher Puls? Mach mal langsam. Auf dem letzten Kilometer - ganz der Racer - wollte ich aber unbedingt nochmal Gas geben, den Zuschauern winken und fürs Zielfoto glücklich dreinschauen. Wenn mir das am Schluss aber nicht mehr gelingt, ich am Ende sogar Hilfe benötige, war der ganze Marathonlauf für die Katz. Das darf mir zukünftig nicht mehr passieren.
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4) Bestzeiten sind kein geeigneter Motivator. Man bekommt weniger mit von Stimmung und Stadt wenn man am Limit ist. Aber genau das ist es was den Marathon ausmacht. Städte bereisen und Erinnerungen schaffen.
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5) Gemeinsam statt einsam. Welch großes Glück habe ich, dass unter den Teilnehmern auch meine Laufgruppe fast vollständig vertreten war. Zu wissen, dass hier jemand ist und sich mit Dir freut, Dir die Daumen drückt, Dich aufmuntert oder erdet - unbezahlbar! Ich freu mich bereits auf die Wettkämpfe, bei denen wir gemeinsam am Start stehen können.
.
Ich bin bereit weiterhin zu lernen, Erfahrungen zu sammeln und Neues auszuprobieren. Das ist es was am Ende zählt.
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#rungmm #münchenmarathon 
#münchenmarathon2019 
#generalimünchenmarathon2019 
#laufmazam #laufeninmünchen #läuferherz #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufen
52 3 12 hours ago
@theblondebohemian Profile picture

@theblondebohemian

The Bridgestone Great 10k Berlin

BEST TIME. Yesterday I ran my last official race in 2019, the Great 10K. I reached PB by a few seconds although I wanted to be much faster. Still I am grateful for my body enabling me to improve every time. Excited for next years runs! 😃
AND: A big Shout Out to the wonderful Cheer Crowd! I get so so happy when I see your faces! 😃
——————————————
#medalmondy #great10k #adidasrunners #adidasrunnersberlin #adidasrunning #raceday #sunnyrace #indiansummer #happymood #lastrace # #run2019 #besttime #personalbest #runnersworld #runnersofinstagram #runforestrun #läuferherz #runningconnects #communityspirit #pushharder #trainlikeabeast #runlikeagirl #furtherfasterstronger #happyracersgofaster

BEST TIME. Yesterday I ran my last official race in 2019, the Great 10K. I reached PB by a few seconds although I wanted to be much faster. Still I am grateful for my body enabling me to improve every time. Excited for next years runs! 😃
AND: A big Shout Out to the wonderful Cheer Crowd! I get so so happy when I see your faces! 😃
——————————————
#medalmondy #great10k #adidasrunners #adidasrunnersberlin #adidasrunning #raceday #sunnyrace #indiansummer #happymood #lastrace ##run2019 #besttime #personalbest #runnersworld #runnersofinstagram #runforestrun #läuferherz #runningconnects #communityspirit #pushharder #trainlikeabeast #runlikeagirl #furtherfasterstronger #happyracersgofaster
97 27 15 hours ago
@glitzerundmehr Profile picture

@glitzerundmehr

Köln Marathon

Fakt ist:
Man kann nicht immer Bestzeiten laufen. Es gibt Wettkämpfe bei denen man das Gefühl hat man kann fliegen , man fühlt sich wie ein Vogel, läuft frei und unbeschwert. Und es gibt die Läufe, bei denen die Beine sich schwer anfühlen, hier und da ein kleines Wehwehchen und der Gedanke „Warum geb ich nicht direkt auf?“. Weil Aufgeben oftmals keine Option zu sein scheint. 💪🏻
Fakt ist auch, dass ich beim #kölnhalbmarathon am liebsten aufgegeben hätte. Ich bin zwischendurch mehrmals gegangen und habe mich ernsthaft gefragt „Was zur Hölle mache ich hier?“. Gute und schlechte Wettkämpfe, sie gehören Beide dazu: aus den Guten nehmen wir Motivation und Selbstbewusstsein mit, aus den Schlechten lernen wir mit Rückschlägen umzugehen und auf unseren Körper zu hören. ❗️
(📸: @runningboreck )
——-
#medalmonday #kölnhalbmarathon #halbmarathon #raceday #neuewocheneuesglück #ichundmeinholz
#liebeslauftagebuch #derdomistdasziel #moveyourlife #mondaymotivation #kölnerdom
#läuferherz #laufenmachtsüchtig #nevernotrunning #laufliebe #darumlaufenwir #laufbabylauf #einbisschenglitzer #behappy #runnerscommunity #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #allyouneedisrun #runningislife #keinlebenohnelaufen #ohnelaufenohnemich #laufmotivation #lifeisbetterinrunningshoes #keinlebenohnelaufen #laufmotivation #fürmehrrealitätaufinstagram

Fakt ist: 
Man kann nicht immer Bestzeiten laufen. Es gibt Wettkämpfe bei denen man das Gefühl hat man kann fliegen , man fühlt sich wie ein Vogel, läuft frei und unbeschwert. Und es gibt die Läufe, bei denen die Beine sich schwer anfühlen, hier und da ein kleines Wehwehchen und der Gedanke „Warum geb ich nicht direkt auf?“. Weil Aufgeben oftmals keine Option zu sein scheint. 💪🏻
Fakt ist auch, dass ich beim #kölnhalbmarathon am liebsten aufgegeben hätte.  Ich bin zwischendurch mehrmals gegangen und habe mich ernsthaft gefragt „Was zur Hölle mache ich hier?“. Gute und schlechte Wettkämpfe, sie gehören Beide dazu: aus den Guten nehmen wir Motivation und Selbstbewusstsein mit, aus den Schlechten lernen wir mit Rückschlägen umzugehen und auf unseren Körper zu hören. ❗️
(📸: @runningboreck )
——-
#medalmonday #kölnhalbmarathon #halbmarathon #raceday #neuewocheneuesglück #ichundmeinholz
#liebeslauftagebuch #derdomistdasziel #moveyourlife #mondaymotivation #kölnerdom
#läuferherz #laufenmachtsüchtig #nevernotrunning #laufliebe #darumlaufenwir #laufbabylauf #einbisschenglitzer #behappy #runnerscommunity #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #allyouneedisrun #runningislife #keinlebenohnelaufen #ohnelaufenohnemich #laufmotivation #lifeisbetterinrunningshoes #keinlebenohnelaufen #laufmotivation #fürmehrrealitätaufinstagram
292 24 18 hours ago
@fit_karo_ Profile picture

@fit_karo_

🌲Wandern 🚶🏼‍♀️🍂
▫️
Hi Leute,
▫️
heute schön wandern gewesen, bequem in der Hose von @formbelt_com 👍🏻 30 % sparen mit Karo30. 😍
▫️
Wie war euer Sonntag?
▫️
LG und einen guten Start in die neue Woche. 🤗
▫️
#wandern #runninggirl #runtoinspire #nevernotrunning #time2run
#fitspo #runnerhigh #marathonprep #runinspiration #runningaddict #instafitsociety #imoveme #spassbeimlaufen #laufsport #motivation #liebeslauftagebuch #laufenmachtfrei #läuferin #naturliebe #runnerworld #laufenisttoll #laufenlaufenlaufen #läuferherz #laufsport #fitgirls #fitnessblogger #fitness #naturelover

🌲Wandern 🚶🏼‍♀️🍂
▫️
Hi Leute,
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heute schön wandern gewesen, bequem in der Hose von @formbelt_com 👍🏻 30 % sparen mit Karo30. 😍
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Wie war euer Sonntag?
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LG und einen guten Start in die neue Woche. 🤗
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#fitspo #runnerhigh #marathonprep #runinspiration #runningaddict #instafitsociety #imoveme #spassbeimlaufen #laufsport #motivation #liebeslauftagebuch #laufenmachtfrei #läuferin #naturliebe #runnerworld #laufenisttoll #laufenlaufenlaufen #läuferherz #laufsport #fitgirls #fitnessblogger #fitness #naturelover
145 9 13 October, 2019
@verospan Profile picture

@verospan

Munich, Germany

Zweiter Marathon. Irgendwie wird GPS bei Strava&Co. immer ungenauer und nähert sich der gefühlten Entfernung der Ziellinie an. 🤨
Hab mein offizielles Zeitziel bei der Hitzeschlacht, die mich an den #hellahalbmarathon2019 in Hamburg erinnerte, nicht erreichen können. Ist aber nicht weiter tragisch. München ist nicht bekannt für die schnellsten Marathonläufe. ☺️
.
Erste Hälfte lief noch alles nach Plan... Mit 1:49h bei 21,1km (5:12min/km) war ich da, wo ich auch sein wollte. Dann kam die bayrische Herbstsonne zur Mittagszeit. Das machte mir dann immer mehr auf der zweiten Hälfte zu schaffen.
.
Zum Schluss wollte ich nochmal alles geben... doch beim Einlauf ins Olympiastadion, durch das tückische Marathontor - es geht leicht bergab - konnten meine Beine die Schräglage nicht mehr kompensieren und ich kam ins schlingern und straucheln. 😨
Großer Sportsgeist der hinter mir einlaufenden Läufer verhinderte aber Schlimmeres. Sie hakten mich unter und verhalfen mir so auch auf den letzten 300m über die Ziellinie. 👍🏼🤩
Das Finish hatte ich mir allerdings anders vorgestellt. 🤷‍♂️
Aber dafür auch hier - unbekannterweise - ein riesengroßes Dankeschön an die zwei Helden. 🙏 ☺️ .
Woah... und JETZT schlägt es... MEIN MÜNCHNER HERZ ❤️. Eingraviert wurde mir die Zeit von 3:52:04h was einer Pace von 5:30min/km entspricht. Das sind trotz aller Umstände immer noch 5:28 Minuten weniger wie bei der Marathonpremiere in Paris vor 6 Monaten. 💪🏼
Stolz isser... Motiviert isser... und der Winter wird eine willkommene Abwechslung zu diesen warmen Rennwochenenden sein. Weiter geht’s, es wird immer weiter gehen...
.
Next Stop: Rom 🇮🇹 - 29.3.2020 🤩
.
.
.
#rungmm #münchenmarathon
#münchenmarathon2019
#generalimünchenmarathon2019
#laufmazam #laufeninmünchen #läuferherz #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufen #ilovemünchen #segreenrunners #lifeison

Zweiter Marathon. Irgendwie wird GPS bei Strava&Co. immer ungenauer und nähert sich der gefühlten Entfernung der Ziellinie an. 🤨
Hab mein offizielles Zeitziel bei der Hitzeschlacht, die mich an den #hellahalbmarathon2019 in Hamburg erinnerte, nicht erreichen können. Ist aber nicht weiter tragisch. München ist nicht bekannt für die schnellsten Marathonläufe. ☺️
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Erste Hälfte lief noch alles nach Plan... Mit 1:49h bei 21,1km (5:12min/km) war ich da, wo ich auch sein wollte. Dann kam die bayrische Herbstsonne zur Mittagszeit. Das machte mir dann immer mehr auf der zweiten Hälfte zu schaffen.
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Zum Schluss wollte ich nochmal alles geben... doch beim Einlauf ins Olympiastadion, durch das tückische Marathontor - es geht leicht bergab - konnten meine Beine die Schräglage nicht mehr kompensieren und ich kam ins schlingern und straucheln. 😨
Großer Sportsgeist der hinter mir einlaufenden Läufer verhinderte aber Schlimmeres. Sie hakten mich unter und verhalfen mir so auch auf den letzten 300m über die Ziellinie. 👍🏼🤩
Das Finish hatte ich mir allerdings anders vorgestellt. 🤷‍♂️
Aber dafür auch hier - unbekannterweise - ein riesengroßes Dankeschön an die zwei Helden. 🙏 ☺️ .
Woah... und JETZT schlägt es... MEIN MÜNCHNER HERZ ❤️. Eingraviert wurde mir die Zeit von 3:52:04h was einer Pace von 5:30min/km entspricht. Das sind trotz aller Umstände immer noch 5:28 Minuten weniger wie bei der Marathonpremiere in Paris vor 6 Monaten. 💪🏼
Stolz isser... Motiviert isser... und der Winter wird eine willkommene Abwechslung zu diesen warmen Rennwochenenden sein. Weiter geht’s, es wird immer weiter gehen...
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Next Stop: Rom 🇮🇹 - 29.3.2020 🤩
.
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#rungmm #münchenmarathon 
#münchenmarathon2019 
#generalimünchenmarathon2019 
#laufmazam #laufeninmünchen #läuferherz #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufen #ilovemünchen #segreenrunners #lifeison
63 4 13 October, 2019
@running_sarah90 Profile picture

@running_sarah90

“Und das Thema heute, es heißt Holz.
Ich und mein, ich und mein Holz.
Holz sieht sehr schön aus, Holz ist vielseitig. Ich und mein Holz”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute, liebe Lauffreunde, fand der HM in Köln statt. Köln ist eine tolle Stadt und leider bin ich dort viel zu selten. Aber der alljährliche Köln Marathon im Oktober darf in der Regel nicht fehlen. Heute ging ich allerdings undercover an den Start. AN DIESER STELLE: FÜHL DICH GEDRÜCKT❤️
Mein Plan war es die SUB2 anzugreifen. Ich habe gedacht, dass die Zeit dafür gekommen ist, endlich wieder die 2:00:00 Schallmauer zu durchbrechen.
Ergebnis war leider 5:33Min zu “schlecht”.
Allerdings war mehr als die erzielte Zeit nicht drin. Obwohl ich super vorbereitet an den Start ging, sprich Gels en masse dabei hatte, ging einfach zu schnell nur noch zu wenig. Im Schnitt bin ich 5:56min/km gelaufen und doch zufrieden so ins Ziel gekommen zu sein.
Wie einige von euch vielleicht verfolgt haben , habe ich seit zwei Wochen kleine Probleme mit den Schienbeinen und konnte deswegen nicht top fit und trainiert an den Start gehen. Aber alle Ausreden nutzen nix. Es wurde heute das absolute Limit erreicht und ich kann sagen, dass ich alles gegeben habe💪🏻 Kommentar zur Medaille...
Könnt ihr euch selbst ein Urteil zu bilden.
Ich sage aber nur so viel:
Umweltschutz ist toll und macht Sinn;allerdings nur, wenn man im Zielbereich die Wärmefolien/Tüten für alle Läufer weglässt🤷🏼‍♀️
Schön ist sie irgendwie trotzdem.
Fehlte noch in der Sammlung.
Kein Bling Bling aber ein Plöck Plöck @emmimum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Glückwunsch an alle Finisher des HM/M.
Danke an alle Cheerleader die mich angefeuert haben💜
Danke vor allem an meinen Pacer, der mich fast die ganze Zeit durchgezogen und gepusht hat.
Jetzt gleich gehts ins Bett. Völlig k.o. Gute Nacht!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #running #runninggirl #run #runningmotivation #runnersofinstagram #läuferherz #fight #keeponrunning #workout #motivation #sport #marathon #marathongirl #instagram #instarunners #goals #runner #marathontraining #runningmotivation #fitfam #werbungweilirgendwasistjaimmer #comebackstronger #nevergiveup #strongerthanyesterday #köln #kölnmarathon #holzmedaille

“Und das Thema heute, es heißt Holz.
Ich und mein, ich und mein Holz.
Holz sieht sehr schön aus, Holz ist vielseitig. Ich und mein Holz”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute, liebe Lauffreunde, fand der HM in Köln statt. Köln ist eine tolle Stadt und leider bin ich dort viel zu selten. Aber der alljährliche Köln Marathon im Oktober darf in der Regel nicht fehlen. Heute ging ich allerdings undercover an den Start. AN DIESER STELLE: FÜHL DICH GEDRÜCKT❤️
Mein Plan war es die SUB2 anzugreifen. Ich habe gedacht, dass die Zeit dafür gekommen ist, endlich wieder die 2:00:00 Schallmauer zu durchbrechen.
Ergebnis war leider 5:33Min zu “schlecht”.
Allerdings war mehr als die erzielte Zeit nicht drin. Obwohl ich super vorbereitet an den Start ging, sprich Gels en masse dabei hatte, ging einfach zu schnell nur noch zu wenig. Im Schnitt bin ich 5:56min/km gelaufen und doch zufrieden so ins Ziel gekommen zu sein.
Wie einige von euch vielleicht verfolgt haben , habe ich seit zwei Wochen kleine Probleme mit den Schienbeinen und konnte deswegen nicht top fit und trainiert an den Start gehen. Aber alle Ausreden nutzen nix. Es wurde heute das absolute Limit erreicht und ich kann sagen, dass ich alles gegeben habe💪🏻 Kommentar zur Medaille...
Könnt ihr euch selbst ein Urteil zu bilden. 
Ich sage aber nur so viel:
Umweltschutz ist toll und macht Sinn;allerdings nur, wenn man im Zielbereich die Wärmefolien/Tüten für alle Läufer weglässt🤷🏼‍♀️
Schön ist sie irgendwie trotzdem. 
Fehlte noch in der Sammlung.
Kein Bling Bling aber ein Plöck Plöck @emmimum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Glückwunsch an alle Finisher des HM/M.
Danke an alle Cheerleader die mich angefeuert haben💜
Danke vor allem an meinen Pacer, der mich fast die ganze Zeit durchgezogen und gepusht hat. 
Jetzt gleich gehts ins Bett. Völlig k.o. Gute Nacht!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #running #runninggirl #run #runningmotivation #runnersofinstagram #läuferherz #fight #keeponrunning #workout #motivation #sport #marathon #marathongirl #instagram #instarunners #goals #runner #marathontraining #runningmotivation #fitfam #werbungweilirgendwasistjaimmer #comebackstronger #nevergiveup #strongerthanyesterday #köln #kölnmarathon #holzmedaille
207 23 13 October, 2019
@von_0_auf_100km Profile picture

@von_0_auf_100km

Mer muss och jünne künne 😇.
*
Nach dem gemeinsamen Start mit @susas_welt und @coellner77 habe ich versucht, die beiden irgendwie bei ihrem #firsthalfmarathon zu unterstützen.

Ich war #wasserträger 💦
#pausenclown 🤡 #motivator 🥳 und #prellbock 🤬.
*
Die ersten Kilometer des #halbmarathon lief 🏃‍♂️ ich zwischen den beiden hin und her 🔄 und versuchte die Schäfchen 🐑 beisammen zu halten.

Doch irgendwann setzte sich Susa
ab 🏃‍♀️💨.
Sie konnte ihren Rhythmus finden 👍🏻 und so blieb ich bei Marcel und verpflegte ihn so gut ich konnte mit Getränken 🥤 und Zuspruch 📢. Nach der Halbzeit versuchte ich im #schweinsgalopp zu Susa aufzuschließen um sie auf der zweiten Hälfte zu begleiten.
Nach etwa 4km konnte ich Sie in der Läuferschar ausfindig machen und mich neben sie setzten. 🏃‍♀️🏃‍♂️
Auch hier versuchte ich mich als #helfer , #pacemaker oder auch #fotograf , aber auch als Empfänger für unfreundliche Worte 😉. Als wir auf die #zielgerade abgebogen sind und der #zielbogen näher kam, verabschiedete ich mich höflich um nicht das ersehnte #zielfoto mit einer ungewollten Grimasse zu #crashen 😝

Es war ein tolles Erlebnis den Zieleinlauf beobachten zu dürfen und der erste Gratulant zu sein 😘

Ich bin #stolzaufdich 🥰

Das Finish der beiden freut mich wirklich sehr und ich bin froh dabei unterstützt zu haben 🤩
*
Keep Calm and #neverstopdreaming *
🦏🔜🦄
*
#laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufenlaufenlaufen #laufenlaufen #laufmotivation #laufenmachtspass #läuferherz #darumlaufenwir #laufmotivation #runningmotivation #runningman #running #runners #timetofly #hokaoneone

Mer muss och jünne künne 😇.
*
Nach dem gemeinsamen Start mit @susas_welt und @coellner77 habe ich versucht,  die beiden irgendwie bei ihrem #firsthalfmarathon zu unterstützen.

Ich war #wasserträger 💦 
#pausenclown 🤡 #motivator 🥳 und #prellbock 🤬.
*
Die ersten Kilometer des #halbmarathon lief 🏃‍♂️ ich zwischen den beiden hin und her 🔄 und versuchte die Schäfchen 🐑 beisammen zu halten.

Doch irgendwann setzte sich Susa 
ab 🏃‍♀️💨.
Sie konnte ihren Rhythmus finden 👍🏻 und so blieb ich bei Marcel und verpflegte ihn so gut ich konnte mit Getränken 🥤 und Zuspruch 📢. Nach der Halbzeit versuchte ich im #schweinsgalopp zu Susa aufzuschließen um sie auf der zweiten Hälfte zu begleiten. 
Nach etwa 4km konnte ich Sie in der Läuferschar ausfindig machen und mich neben sie setzten. 🏃‍♀️🏃‍♂️
Auch hier versuchte ich mich als #helfer , #pacemaker oder auch #fotograf , aber auch als Empfänger für unfreundliche Worte 😉. Als wir auf die #zielgerade abgebogen sind und der #zielbogen näher kam, verabschiedete ich mich höflich um nicht das ersehnte #zielfoto mit einer ungewollten Grimasse zu #crashen 😝

Es war ein tolles Erlebnis den Zieleinlauf beobachten zu dürfen und der erste Gratulant zu sein 😘

Ich bin #stolzaufdich 🥰

Das Finish der beiden freut mich wirklich sehr und ich bin froh dabei unterstützt zu haben 🤩
*
Keep Calm and #neverstopdreaming *
🦏🔜🦄
*
#laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufenlaufenlaufen #laufenlaufen #laufmotivation #laufenmachtspass #läuferherz #darumlaufenwir #laufmotivation #runningmotivation #runningman #running #runners #timetofly #hokaoneone
483 49 13 October, 2019
@fritzfee Profile picture

@fritzfee

Olympiapark München

So, Windeln wechseln an der Marathonstrecke kann in der Bucketlist abgehakt werden, das hätten wir! 😁

Es war mal wieder schön Laufluft zu schnuppern! Es hat schon sehr in den Füßen gekribbelt und ein wenig wehmütig bin ich auch geworden. 🙈 Hach ja, bald kann ich wieder anfangen. Das Glück ist mit den Geduldigen, sag ich jetzt einfach mal so. 😅

Auf jeden Fall an alle Läufer heute herzlichen Glückwunsch! 🥳🥳🥳 Ihr habt es gerockt! 🤘🏻
.
#lauf #run #running #läuferherz #laufliebe #outdoorwomen #laufen #laufenkannjeder #läuferin #leidenschaftsläuferin #irun #meinshapemoment #cardiotraining #fitdurchsleben #fitlove #runninggirl #runnersworld #laufdichglücklich #trainingistleben #endorphinjunkie #instafit #instafam #fitfam #rungmm #runnerslife #runhappy #instarunners #darumlaufenwir #lebensfreude #halbmarathon
*unbeauftragte Werbung

So, Windeln wechseln an der Marathonstrecke kann in der Bucketlist abgehakt werden, das hätten wir! 😁

Es war mal wieder schön Laufluft zu schnuppern! Es hat schon sehr in den Füßen gekribbelt und ein wenig wehmütig bin ich auch geworden. 🙈 Hach ja, bald kann ich wieder anfangen. Das Glück ist mit den Geduldigen, sag ich jetzt einfach mal so. 😅

Auf jeden Fall an alle Läufer heute herzlichen Glückwunsch! 🥳🥳🥳 Ihr habt es gerockt! 🤘🏻
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#lauf #run #running #läuferherz #laufliebe #outdoorwomen #laufen #laufenkannjeder #läuferin #leidenschaftsläuferin #irun #meinshapemoment #cardiotraining #fitdurchsleben #fitlove #runninggirl #runnersworld #laufdichglücklich #trainingistleben #endorphinjunkie #instafit #instafam #fitfam #rungmm #runnerslife #runhappy #instarunners #darumlaufenwir #lebensfreude #halbmarathon
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113 9 13 October, 2019
@running_papa_henry Profile picture

@running_papa_henry

Baden-Württemberg, Germany

Hey ihr #instarunners heute sollte hier eigentlich ein Bild mit meinem Sohn zu sehen sein, bei dem wir das gewonnene shirt von @all.active_official euch präsentieren. Jedoch hat er sich leider einen Bänderriss im Knie zugezogen... also gibt es leider nur mich zu sehen, dafür aber bei bester Laune Nach einer stressigen Woche und einem noch stressigeren Wochenende habe ich zumindest für eine Runde auf meiner #hausstrecke gefunden. #laufen #laufenlaufenlaufen #lauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufjunkie #laufmotivation #laufliebe #nachdemlaufistvordemlauf #läuferherz #laufenmusstduselbst #laufdoch #papaläuft #run #runner #runners #runforfun #running #runningman #runners #runnersofinstagram #runnerslife #runtastic #strava #motivation #keeponrunning #kannspurenvonwerbungenthalten

Hey ihr #instarunners heute sollte hier eigentlich ein Bild mit meinem Sohn zu sehen sein, bei dem wir das gewonnene shirt von @all.active_official euch präsentieren. Jedoch hat er sich leider einen Bänderriss im Knie zugezogen... also gibt es leider nur mich zu sehen, dafür aber bei bester Laune Nach einer stressigen Woche und einem noch stressigeren Wochenende habe ich zumindest für eine Runde auf meiner #hausstrecke gefunden. #laufen #laufenlaufenlaufen #lauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufjunkie #laufmotivation #laufliebe #nachdemlaufistvordemlauf #läuferherz #laufenmusstduselbst #laufdoch #papaläuft #run #runner #runners #runforfun #running #runningman #runners #runnersofinstagram #runnerslife #runtastic #strava #motivation #keeponrunning #kannspurenvonwerbungenthalten
180 1 13 October, 2019
@running_with_chris Profile picture

@running_with_chris

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Die vier Muskeltiere im Zielbereich vom #kölnmarathon😊
Mein erster Staffelmarathon überhaupt und ich bin erfreut über die tolle Erfahrung. Als Schlussläufer hatte ich die Ehre über den roten Teppich ins Ziel laufen zu dürfen🏃‍♂️🏁 Danke für die tolle Stimmung am Streckenrand. Das war Gänsehaut pur🎉.
Mit einer Zielzeit von 03:40:16 können wir als #team @ufercloude @g.g.m.f.d +Partnerin richtig stolz sein.

Für mich war das heute eine super tolle Vorbereitung für den #frankfurtmarathon in zwei Wochen.
Meine Daten zum Lauf:
Distanz: 12,68 km
Dauer: 01:02:57 min
Durchschn. Pace: 4:58 min/km
Durchschn. HF: 165 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #run #running #marathon #staffelmarathon #staffel #laufen #laufenverbindet #läuft #nevernotrunning #runnerscommunity #runrunrun #runnersworld #runnersofinstagram #runnersman #justdoit #fitfamgermany #fitnessaddict #sport #sportverbindet #läuferherz #köln #amazing #instafit #instarunner #runningmotivation #ballern

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Die vier Muskeltiere im Zielbereich vom #kölnmarathon😊
Mein erster Staffelmarathon überhaupt und ich bin erfreut über die tolle Erfahrung. Als Schlussläufer hatte ich die Ehre über den roten Teppich ins Ziel laufen zu dürfen🏃‍♂️🏁 Danke für die tolle Stimmung am Streckenrand. Das war Gänsehaut pur🎉.
Mit einer Zielzeit von 03:40:16 können wir als #team @ufercloude @g.g.m.f.d +Partnerin richtig stolz sein.

Für mich war das heute eine super tolle Vorbereitung für den #frankfurtmarathon in zwei Wochen. 
Meine Daten zum Lauf:
Distanz: 12,68 km
Dauer: 01:02:57 min
Durchschn. Pace: 4:58 min/km
Durchschn. HF: 165 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #run #running #marathon #staffelmarathon #staffel #laufen #laufenverbindet #läuft #nevernotrunning #runnerscommunity #runrunrun #runnersworld #runnersofinstagram #runnersman #justdoit #fitfamgermany #fitnessaddict #sport #sportverbindet #läuferherz #köln #amazing #instafit #instarunner #runningmotivation #ballern
146 4 13 October, 2019
@raphaelkampshoff Profile picture

@raphaelkampshoff

Rhein-Energie Marathon Köln

Für meine siebte #kölnmarathon Medaille musste mein Herz bluten. Ok ganz so schlimm war es dann doch nicht, es war nur die Brustwarze, da das Plaster abgegangen ist. Aber auch ansonsten war es heute ein Satz mit X. Es lief nicht. Das tat es schon gestern nicht im letzten Training und auch heute nicht. Schon nach 3km entschied ich mich die Uhr umzustellen, dass ich die Zeit nicht mehr sehen konnte, da ich den Lauf ja nur genießen wollte. Der Plan ging nur nicht lange auf. Schon bei km 15 ging ich an zu rechnen wie weit es noch ist, weil die Beine nicht mitmachen wollten. Bei km 21 dann die ersten Gehpausen, da der Akku leer war. Nur hatte ich einen extrem hohen Puls, da macht mein Magen zu und nimmt keine Energie auf. Das führt nur zu Magenproblemen und hat kaum Leistungssteigernden Effekt. Den hätte aber bei Km 37 ein #kölsch, welches ich einigen Zuschauern abgequatscht habe. Zumindest mental hat es mir über die letzten Kilometer geholfen. Nach der super Zielverpflegung und einigen weiteren Nährstoffhaltigen Getränken auf dem Rückweg, geht es mir aber jetzt wieder gut. Ich freue mich schon auf den 4.10.2020, da werde ich zum achten Mal in Köln starten, es wird dann mein zehnter Marathon.

Für meine siebte #kölnmarathon Medaille musste mein Herz bluten. Ok ganz so schlimm war es dann doch nicht, es war nur die Brustwarze, da das Plaster abgegangen ist. Aber auch ansonsten war es heute ein Satz mit X. Es lief nicht. Das tat es schon gestern nicht im letzten Training und auch heute nicht. Schon nach 3km entschied ich mich die Uhr umzustellen, dass ich die Zeit nicht mehr sehen konnte, da ich den Lauf ja nur genießen wollte. Der Plan ging nur nicht lange auf. Schon bei km 15 ging ich an zu rechnen wie weit es noch ist, weil die Beine nicht mitmachen wollten. Bei km 21 dann die ersten Gehpausen, da der Akku leer war. Nur hatte ich einen extrem hohen Puls, da macht mein Magen zu und nimmt keine Energie auf. Das führt nur zu Magenproblemen und hat kaum Leistungssteigernden Effekt. Den hätte aber bei Km 37 ein #kölsch, welches ich einigen Zuschauern abgequatscht habe. Zumindest mental hat es mir über die letzten Kilometer geholfen. Nach der super Zielverpflegung und einigen weiteren Nährstoffhaltigen Getränken auf dem Rückweg, geht es mir aber jetzt wieder gut. Ich freue mich schon auf den 4.10.2020, da werde ich zum achten Mal in Köln starten, es wird dann mein zehnter Marathon.
191 23 13 October, 2019
@taniiijahhh Profile picture

@taniiijahhh

Hey Sportsfreunde,

bei mir gab es heute lockere 8 km am #sundayrunday auch wenn meine kleine #pebbles schon unglaublich gewachsen ist, darf sie leider noch nicht mit zum #laufen 😅

An dieser Stelle - Allen Finishern der heutigen Laufveranstaltungen #herzlichenglückwunsch 🏅🎉👏 #kölnmarathon #chicagomarathon2019
#münchenmarathon
#runnerscommunity #laufliebe #nevernotrunning #aussielovers #australianshepherd #multiplesklerose #msrunner #rundaysunday #läuferherz #laufenistleben #keeponmoving #runrunrun #justdoit #keeponrunning #fitfamgermany #beatyesterday #marathonläufer #instadog #dogofinstagram #aussie #hundeliebe #wauwau

Hey Sportsfreunde,

bei mir gab es heute lockere 8 km am #sundayrunday auch wenn meine kleine #pebbles schon unglaublich gewachsen ist, darf sie leider noch nicht mit zum #laufen 😅

An dieser Stelle - Allen Finishern der heutigen Laufveranstaltungen #herzlichenglückwunsch 🏅🎉👏 #kölnmarathon #chicagomarathon2019
#münchenmarathon
#runnerscommunity #laufliebe #nevernotrunning #aussielovers #australianshepherd #multiplesklerose #msrunner #rundaysunday #läuferherz #laufenistleben #keeponmoving #runrunrun #justdoit #keeponrunning #fitfamgermany #beatyesterday #marathonläufer #instadog #dogofinstagram #aussie #hundeliebe #wauwau
126 4 13 October, 2019
@basti.s81 Profile picture

@basti.s81

Harz-Gebirgslauf

Fahr in den #harz haben sie gesagt, da hast du Spaß, haben Sie gesagt🤔 Deutschlands nördlichster Gebirgslauf, der #brockenmarathon , kann ja nicht so schlimm werden😩!
Oha, da sollte man sich nicht vertun, der Brocken ist echt nicht ohne! Da gibt so einige harte Anstiege⛰! Aber recht haben sie gehabt, obwohl es zwischenzeitlich echt richtig hart war, hat es einen Riesen Spaß gemacht👌
.
.
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#laufen #running #strava #suunto #outdoor #laufenmachtglücklich #runner #instarunner #runhappy #happyrunner #laufliebe #instarun #dauerlauf #trail #trailrunning #runningday #runoftheday #runinspiration #trailrunners
#laufliebe #läufer #läuferherz #liebeslauftagebuch #runnerslife #ultratrail #marathon #heimatharz

Fahr in den #harz haben sie gesagt, da hast du Spaß, haben Sie gesagt🤔 Deutschlands nördlichster Gebirgslauf, der #brockenmarathon , kann ja nicht so schlimm werden😩!
Oha, da sollte man sich nicht vertun, der Brocken ist echt nicht ohne! Da gibt so einige harte Anstiege⛰! Aber recht haben sie gehabt, obwohl es zwischenzeitlich echt richtig hart war, hat es einen Riesen Spaß gemacht👌
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#laufen #running #strava #suunto #outdoor #laufenmachtglücklich #runner #instarunner #runhappy #happyrunner #laufliebe #instarun #dauerlauf #trail #trailrunning #runningday #runoftheday #runinspiration #trailrunners
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104 1 13 October, 2019
@honigbiene_1806 Profile picture

@honigbiene_1806

Köln

🏃🏼‍♀️ Im Leben zählen nicht die kleinen Momente in denen man atmet, sondern die großen, die einem den Atem rauben 🥺 Das war er also, der Staffelmarathon mit Team Alex! Wir haben die 42k als Staffel gerockt, unsere Alex @alex_do_fitness ist endlich 💪🏼Marathoni! Meine Herzensmenschen waren bei mir, zum Start der Staffel und am Ziel. Ich liebe Euch! ❤️ Für mich waren die letzten 13k wirklich schwer! 🥵 Bei 28 Grad und volle pulle Sonne nicht gerade mein liebstes Laufwetter. Außerdem hatte ich gerade mal 3 Stunden geschlafen und meine Nervosität machte den Molly 🤯 mit mir. Eigentlich sollte ich die letzte Motivation für Alex sein, doch zwischen km 7-8 haben wir dann die Rollen getauscht! Ohne sie, wäre ich glaube ich stehen geblieben und hätte mich auf den Bordstein gesetzt. Es war mein 11 Lauf seit Mai und diese Gefühl war neu. Alles was ich wollte war laufen... eigentlich. Aufgeben... 😱😨war auf einmal eine Option! Doch wir sind weiter gelaufen, haben die Getränkestationen alle mit genommen, haben uns von der Menge tragen lassen und ich bin nach 12,7km mit einer Pace von 8,07 mit dem ganzen Team ins Ziel gekommen. Wir können so stolz sein! Nicht die fantastische Stimmung in Köln oder der rote Teppich hat mir heute meinen Atem geraubt (und glaubt mir, das war unfassbar krass) sondern du Alex ❤️ Du hattest 38k in den Beinen und hast mich mit ins Ziel geholt! Ich danke dir für jeden Boost, für jeden Arschtritt, für jede Umarmung, und jedes aufmunternde Wort! Ich bin so stolz auf dich 🚀 #marathoni Jetzt warst du für mich da, mental & emotional! Ich weiß... Zusammen schaffen wir alles 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💨🔥 An alle Finishern- Ich ziehe den Hut! 🎩

🏃🏼‍♀️ Im Leben zählen nicht die kleinen Momente in denen man atmet, sondern die großen, die einem den Atem rauben 🥺 Das war er also, der Staffelmarathon mit Team Alex! Wir haben die 42k als Staffel gerockt, unsere Alex @alex_do_fitness ist endlich 💪🏼Marathoni! Meine Herzensmenschen waren bei mir, zum Start der Staffel und am Ziel. Ich liebe Euch! ❤️ Für mich waren die letzten 13k wirklich schwer! 🥵 Bei 28 Grad und volle pulle Sonne nicht gerade mein liebstes Laufwetter. Außerdem hatte ich gerade mal 3 Stunden geschlafen und meine Nervosität machte den Molly 🤯 mit mir. Eigentlich sollte ich die letzte Motivation für Alex sein, doch zwischen km 7-8 haben wir dann die Rollen getauscht! Ohne sie, wäre ich glaube ich stehen geblieben und hätte mich auf den Bordstein gesetzt. Es war mein 11 Lauf seit Mai und diese Gefühl war neu. Alles was ich wollte war laufen... eigentlich. Aufgeben... 😱😨war auf einmal eine Option! Doch wir sind weiter gelaufen, haben die Getränkestationen alle mit genommen, haben uns von der Menge tragen lassen und ich bin nach 12,7km mit einer Pace von 8,07 mit dem ganzen Team ins Ziel gekommen. Wir können so stolz sein! Nicht die fantastische Stimmung in Köln oder der rote Teppich hat mir heute meinen Atem geraubt (und glaubt mir, das war unfassbar krass) sondern du Alex ❤️ Du hattest 38k in den Beinen und hast mich mit ins Ziel geholt! Ich danke dir für jeden Boost, für jeden Arschtritt, für jede Umarmung, und jedes aufmunternde Wort! Ich bin so stolz auf dich 🚀 #marathoni Jetzt warst du für mich da, mental & emotional! Ich weiß... Zusammen schaffen wir alles 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💨🔥 An alle Finishern- Ich ziehe den Hut! 🎩
340 79 13 October, 2019
@polly.pommes Profile picture

@polly.pommes

Aarhus, Denmark

💫 Gewinnspiel 💫

Ich habe letzte Woche den Limited Edition Cherry @rawbite_official Riegel zum probieren bekommen. Neben Apple Cinnamon mein neuer Favorit.
Die schlechte Nachricht jedoch: Der Riegel ist nur für kurze Zeit erhältlich. 
Die gute Nachricht: Ich darf 2 Herbstboxen verlosen!
Was Du tun musst?
🌟 Markiere eine weitere Person
🌟 Folge mir und @rawbite_official
Ich wünsch dir viel Glück🍀

Das Gewinnspiel endet am Mittwoch um 21.00Uhr!
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Ich habe letzte Woche den Limited Edition Cherry @rawbite_official Riegel zum probieren bekommen. Neben Apple Cinnamon mein neuer Favorit. 
Die schlechte Nachricht jedoch: Der Riegel ist nur für kurze Zeit erhältlich. 
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481 74 13 October, 2019
@alexanders_frau Profile picture

@alexanders_frau

Der goldene Oktober lässt grüßen. 😍 Da ich strengstes Laufverbot heute bekommen habe, ging es dann eben mal wieder auf #skates der Gerapromenade entlang. Somit fand auch der letzte #urlaubstag einen gelungenen Abschluss. 🤗 #skate #skatergirl #husky #hundeliebe #fitness #fitnessmotivation #sport #trainhard #trainingday #inlineskating #runninggirl #läuferherz #pictureoftheday #livewithdogs #dog #instahusky #itsahuskything #hunde #hundeliebe #huskies #huskysofinstagram #laufenmachtsüchtig #runningwoman #ilovemydog #dogstagram #doggy #funnydog #herzhund #runnersofinstagram

Der goldene Oktober lässt grüßen. 😍 Da ich strengstes Laufverbot heute bekommen habe, ging es dann eben mal wieder auf #skates der Gerapromenade entlang. Somit fand auch der letzte #urlaubstag einen gelungenen Abschluss. 🤗 #skate #skatergirl #husky #hundeliebe #fitness #fitnessmotivation #sport #trainhard #trainingday #inlineskating #runninggirl #läuferherz #pictureoftheday #livewithdogs #dog #instahusky #itsahuskything #hunde #hundeliebe #huskies #huskysofinstagram #laufenmachtsüchtig #runningwoman #ilovemydog #dogstagram #doggy #funnydog #herzhund #runnersofinstagram
41 3 13 October, 2019
@frau_erdnussbutter_rennt Profile picture

@frau_erdnussbutter_rennt

Kulmbach

ɢɪᴘꜰᴇʟꜱᴛÜʀᴍᴇʀ 🗻

12k mit feinen, zarten 430HM. Die Beine dicht, die Uphills immer länger und die Downhills immer steiler. Am Ende beim Ruf "Nur noch 3k" hat leider keiner noch dazu gefügt "3k bergauf mit einem Hauch bergab und achja Treppen" 😂 Das ist Trail. Man weiß nie was kommt.
Starker erster Wettkampf von @ruscheee der mich #türülu easy während dem Downhill überholte 😜 Beide Maschinen @herr_erdnussbutter_rennt und @rush__ig schlitterten knapp an der 2 Stunden Marke für die 22k vorbei was die Leistung natürlich keinenfalls mindert.
Ein tolles Wochenende was viel zu schnell vorbei ging!
#laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runcouple #runner #run #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnersofinstagram #fitfam #marathon #motivate #motivation #runshots #instarunners #instarun #trails #trailrunning #trailrunner #trails4germany #salomon #salomonrunning #timetoplay #buff #runningforpeanutbutter
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ɢɪᴘꜰᴇʟꜱᴛÜʀᴍᴇʀ 🗻

12k mit feinen, zarten 430HM. Die Beine dicht, die Uphills immer länger und die Downhills immer steiler. Am Ende beim Ruf "Nur noch 3k" hat leider keiner noch dazu gefügt "3k bergauf mit einem Hauch bergab und achja Treppen" 😂 Das ist Trail. Man weiß nie was kommt. 
Starker erster Wettkampf von @ruscheee der mich #türülu easy während dem Downhill überholte 😜 Beide Maschinen @herr_erdnussbutter_rennt und @rush__ig schlitterten knapp an der 2 Stunden Marke für die 22k vorbei was die Leistung natürlich keinenfalls mindert. 
Ein tolles Wochenende was viel zu schnell vorbei ging! 
#laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runcouple #runner #run #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnersofinstagram #fitfam #marathon #motivate #motivation #runshots #instarunners #instarun #trails #trailrunning #trailrunner #trails4germany #salomon #salomonrunning #timetoplay #buff #runningforpeanutbutter
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111 7 13 October, 2019
@_running_karo_ Profile picture

@_running_karo_

Guten Abend #liebeslauftagebuch ❤🏃‍♀️ #derdomistdasziel "Der Dom war das Ziel" jaaaa und ich habe es geschafft.... #finisher Das war offiziell mein zweiter Halbmarathon.Ich bin einfach nur überglücklich und trotzdem etwas enttäuscht. Dazu morgen mehr, ich muss es erstmal sacken lassen, realisieren und mich nun erstmal ausruhen. ☺🏅
-
Ich bin einfach überwältigt, KÖLN #koelnmarathon das war einfach nur der Hammer. Die Zuschauer, die Helfer und generell die ganze Veranstaltung, war Oberklasse.❤🥰 -
Ich werde mich nun mal entspannen und schlafen.
-
h #teamlaufliebe #instarunners #runhappy #brooksrunningde #runner #runners #runnerslife #halbmarathon #kölnerhalbmarathon #trainingsplan #halfmarathon #teamlaufliebe
#laufliebe #laufcommunity
#darumlaufenwir #running #runcommunity #runners #runnersworld #laufenmachtglücklich #runfamily #instarun #instarunning #runfamily #laufenverbindet #läuferherz #halbmarathoni

Guten Abend #liebeslauftagebuch ❤🏃‍♀️#derdomistdasziel "Der Dom war das Ziel" jaaaa und ich habe es geschafft....#finisher Das war offiziell mein zweiter Halbmarathon.Ich bin einfach nur überglücklich und trotzdem etwas enttäuscht. Dazu morgen mehr, ich muss es erstmal sacken lassen, realisieren und mich nun erstmal ausruhen. ☺🏅
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Ich bin einfach überwältigt, KÖLN #koelnmarathon das war einfach nur der Hammer. Die Zuschauer, die Helfer und generell die ganze Veranstaltung, war Oberklasse.❤🥰 -
Ich werde mich nun mal entspannen und schlafen.
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h #teamlaufliebe #instarunners #runhappy #brooksrunningde #runner #runners #runnerslife #halbmarathon #kölnerhalbmarathon #trainingsplan #halfmarathon #teamlaufliebe
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94 9 13 October, 2019

Top #läuferherz posts

@running_steffi Profile picture

@running_steffi

Trier, Germany

Wenn sich der erste #lauf nach der #verletzungspause anfühlt, wie dein aller erster Lauf , dann weißt du, deine #kondition ist im Eimer 🙀 dann starte ich mal wieder bei null ! Was denkt ihr, ist es realistisch, am 13. Oktober den #hm in Köln zu starten ?! Wenn ja, jemand einen guten #trainingsplan ?! Schönen Tag für euch ☀️ Achso es wurden gequälte 4,58 km 🙈🙊🙉 #laufen #laufenmachtglücklich #laufenfüranfänger #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #läuferherz #running #run #runningmotivation #runninggirl #runner #runners_of_insta #runplanet #runrunrun #runhappy #instarunner #instarunners #runwithasmile #weloverunning #weloverun #fit #cardio #motivation #fitnessmotivation

Wenn sich der erste #lauf nach der #verletzungspause anfühlt, wie dein aller erster Lauf , dann weißt du, deine #kondition ist im Eimer 🙀 dann starte ich mal wieder bei null ! Was denkt ihr, ist es realistisch, am 13. Oktober den #hm in Köln zu starten ?! Wenn ja, jemand einen guten #trainingsplan ?! Schönen Tag für euch ☀️ Achso es wurden gequälte 4,58 km 🙈🙊🙉 #laufen #laufenmachtglücklich #laufenfüranfänger #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #läuferherz #running #run #runningmotivation #runninggirl #runner #runners_of_insta #runplanet #runrunrun #runhappy #instarunner #instarunners #runwithasmile #weloverunning #weloverun #fit #cardio #motivation #fitnessmotivation
1,925 95 12 August, 2019
@running.miss.sandyd Profile picture

@running.miss.sandyd

Cologne, Germany

#3daysinarow
32km in 3 Tagen 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ und ich bin offiziell ein bisschen im Sack 😂. Zum Glück ist morgen #restday 🙋🏼‍♀️... Aber @joerg_runs_berlin hatte mich vorgewarnt 🙆🏼‍♀️.
Da ab Morgen ein Mädelstrip mit meiner @ms._i_know_everything nach Maastricht ansteht🥳, werde ich wohl frühstens am Sonntag Abend wieder laufen gehen 🍸🍹🍾🥂.... Schaaaadeeee 🤪. Aber ein bisschen Spaß muss ja auch noch sein ❤️.
Habt alle einen schönen Abend 🥰.
#koelnmarathon #derdomistdasziel #IMoveMe #roadtomarathon #roadtotriathlon #polarrunning #nevernotrunning #neverstoprunning #iloverunning #trilife #swimbikerun #triwoman #womenrunning #worlderunners #furtherfasterstronger #runnershigh #runnerscommunity #laufenmachtglücklich #runwithasmile #runrunrun #läuferherz #instarunners #marathontraining #runnersofinstagram #themarathoncontinues #training

#3daysinarow
32km in 3 Tagen 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ und ich bin offiziell ein bisschen im Sack 😂. Zum Glück ist morgen #restday 🙋🏼‍♀️... Aber @joerg_runs_berlin hatte mich vorgewarnt 🙆🏼‍♀️.
Da ab Morgen ein Mädelstrip mit meiner @ms._i_know_everything nach Maastricht ansteht🥳, werde ich wohl frühstens am Sonntag Abend wieder laufen gehen 🍸🍹🍾🥂.... Schaaaadeeee 🤪. Aber ein bisschen Spaß muss ja auch noch sein ❤️.
Habt alle einen schönen Abend 🥰.
#koelnmarathon #derdomistdasziel #IMoveMe #roadtomarathon #roadtotriathlon #polarrunning #nevernotrunning #neverstoprunning #iloverunning #trilife #swimbikerun #triwoman #womenrunning #worlderunners #furtherfasterstronger #runnershigh #runnerscommunity #laufenmachtglücklich #runwithasmile #runrunrun #läuferherz #instarunners #marathontraining #runnersofinstagram #themarathoncontinues #training
896 36 1 August, 2019
@lucymeliss Profile picture

@lucymeliss

Bergisches Land

Wir dürfen wieder 🎉🏃🏼‍♀️🐕🐕😉 ... und wünschen euch eine schöne Woche 💕
.
Noch 4 mal arbeiten bis zum Urlaub 🤩 und dann geht es endlich in die Berge 🏞 💕
.
Werbung >Markierung
#crazyrunner #laufliebe #läuferherz #heartrunners #runnershigh #justrun #trailrun #traillover #ultrarunner #runningwithfriends #werunthis #wewhorun #runwild #happyrunner #runhappy #fastdogs #bergliebe #runningwithdogs #runrunrun #livetorun #instarun #laufenmithund #runningteam #runningwithdogs #aftershokz #runningwithmusic #lucymeliss

Wir dürfen wieder 🎉🏃🏼‍♀️🐕🐕😉 ... und wünschen euch eine schöne Woche 💕
.
Noch 4 mal arbeiten bis zum Urlaub 🤩 und dann geht es endlich in die Berge 🏞 💕
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#crazyrunner #laufliebe #läuferherz #heartrunners #runnershigh #justrun #trailrun #traillover #ultrarunner #runningwithfriends #werunthis #wewhorun #runwild #happyrunner #runhappy #fastdogs #bergliebe #runningwithdogs #runrunrun #livetorun #instarun #laufenmithund #runningteam #runningwithdogs #aftershokz #runningwithmusic #lucymeliss
1,217 43 19 August, 2019
@nina.run Profile picture

@nina.run

Geschafft 😅💪Lockerer #longrun in 6:20er Pace 🏃🏼‍♀️ Ich könnte mich jetzt so in den Kühlschrank setzen 😂😲😉 Die Woche war ich gar nicht #laufen. Bei 40 Grad halte ich es nicht aus 🙈, deswegen Hut ab, dass ihr so fleißig wart 🤗
#bestrong #rungirlrun #nevergiveup #nevernotrunning #joggen #jogging #runnershigh #fitfam #fitgirl #sporty #runnerscommunity #runnersworldde #runnersworld #garmin #garminforerunner #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #happyrunner #runrunrun #wearetherunners #run #runner #laufenlaufenlaufen #läuferin #läuferherz #outdoorlovers #laufverrückt #longruns

Geschafft 😅💪Lockerer #longrun in 6:20er Pace 🏃🏼‍♀️ Ich könnte mich jetzt so in den Kühlschrank setzen 😂😲😉 Die Woche war ich gar nicht #laufen. Bei 40 Grad halte ich es nicht aus 🙈, deswegen Hut ab, dass ihr so fleißig wart 🤗
#bestrong #rungirlrun #nevergiveup #nevernotrunning #joggen #jogging #runnershigh #fitfam #fitgirl #sporty #runnerscommunity #runnersworldde #runnersworld #garmin #garminforerunner #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #happyrunner #runrunrun #wearetherunners #run #runner #laufenlaufenlaufen #läuferin #läuferherz #outdoorlovers #laufverrückt #longruns
804 16 27 July, 2019
@nina.run Profile picture

@nina.run

Huch, das war jetzt aber mega anstrengend 😅 Nicht mein Tag🙅🏼‍♀️ Mein Wasser hatte ich bei dem Wetter nach einem Kilometer ausgetrunken 🤦🏼‍♀️😂🙈...die restlichen 9 habe ich mir gedacht- da musst du jetzt so durch🙈😲😅Ach ja... und so zog sich jeder Meter 🏃🏼‍♀️aber geschafft💪Macht euch noch einen schönen Abend 🤗
#laufliebe #läuferherz #wearetherunners #bestrong #outdoorlovers #run #runner #runners #running #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnershigh #runnersworldde #runnersworld #garmin #garminforerunner #sporty #sundayrunday #sundayisrunday #timetorun #time2run #thereisnofinishline #laufenlaufenlaufen #runrunrun #runforfun #nevergiveup 
#afterwork #fitfam

Huch, das war jetzt aber mega anstrengend 😅 Nicht mein Tag🙅🏼‍♀️ Mein Wasser hatte ich bei dem Wetter nach einem Kilometer ausgetrunken 🤦🏼‍♀️😂🙈...die restlichen 9 habe ich mir gedacht- da musst du jetzt so durch🙈😲😅Ach ja... und so zog sich jeder Meter 🏃🏼‍♀️aber geschafft💪Macht euch noch einen schönen Abend 🤗
#laufliebe #läuferherz #wearetherunners #bestrong #outdoorlovers #run #runner #runners #running #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnershigh #runnersworldde #runnersworld #garmin #garminforerunner #sporty #sundayrunday #sundayisrunday  #timetorun #time2run #thereisnofinishline #laufenlaufenlaufen #runrunrun #runforfun #nevergiveup 
#afterwork #fitfam
720 7 25 August, 2019
@polly.pommes Profile picture

@polly.pommes

Berlin, Germany

Läuft.
Aktuell befindet sich mein Körper und Geist wieder in Hochphase!
Ich hab mega viel Energie, Bock auf Sport und fühl mich extrem motiviert!
Wenn du dich in dieser Phase befindest, solltest du sie so gut es geht ausreizen.
Wenn es sich dann richtig anfühlt, gehe ich auch gern zwei Mal am Tag zum Sport, laufe die extra Meile, obwohl der Trainingsplan anderes vorsieht.
Nimm dir Pläne zur Orientierung, hör am Ende jedoch auf deinen Körper, dann kannst du nichts falsch machen.

Gelingt dir das? Oder ziehst du eisern deinen vorgeschriebenen Plan durch?
📸 @captain.notorio

Läuft.
Aktuell befindet sich mein Körper und Geist wieder in Hochphase!
Ich hab mega viel Energie, Bock auf Sport und fühl mich extrem motiviert!
Wenn du dich in dieser Phase befindest, solltest du sie so gut es geht ausreizen.
Wenn es sich dann richtig anfühlt, gehe ich auch gern zwei Mal am Tag zum Sport, laufe die extra Meile, obwohl der Trainingsplan anderes vorsieht.
Nimm dir Pläne zur Orientierung, hör am Ende jedoch auf deinen Körper, dann kannst du nichts falsch machen.

Gelingt dir das? Oder ziehst du eisern deinen vorgeschriebenen Plan durch?
📸 @captain.notorio
1,173 49 13 August, 2019
@polly.pommes Profile picture

@polly.pommes

Berlin - Kreuzberg

Nach der @ragnarrelayde 🏃🏼‍♀️ geht es zwei Wochen später bei mir direkt mit einem
@tough_mudder weiter🧟‍♀️. Wir sind zwar 16km unterwegs, nur Lauftraining wird mich da allerdings nicht weit bringen.
Deshalb steht nun neben dem ganzen Lauftraining auch wieder Krafttraining an. 🏋🏼‍♀️
Ich freu mich ehrlich gesagt schon, weil ich merke, dass mir nur laufen auf Dauer viel zu eintönig wird.
Ihr fragt mich so oft, wie ich sportliche Motivation finde?
Ich glaube, das ist mein Geheimnis! Ich versuche immer neue Trainingsreize zu setzen und mir Sportarten zu suchen, die mir Spaß machen.
Welche Sportart würdest du gern mal ausprobieren?

Nach der @ragnarrelayde 🏃🏼‍♀️ geht es zwei Wochen später bei mir direkt mit einem
@tough_mudder weiter🧟‍♀️. Wir sind zwar 16km unterwegs, nur Lauftraining wird mich da allerdings nicht weit bringen.
Deshalb steht nun neben dem ganzen Lauftraining auch wieder Krafttraining an. 🏋🏼‍♀️
Ich freu mich ehrlich gesagt schon, weil ich merke, dass mir nur laufen auf Dauer viel zu eintönig wird.
Ihr fragt mich so oft, wie ich sportliche Motivation finde?
Ich glaube, das ist mein Geheimnis! Ich versuche immer neue Trainingsreize zu setzen und mir Sportarten zu suchen, die mir Spaß machen.
Welche Sportart würdest du gern mal ausprobieren?
2,038 44 26 August, 2019