#kyykky Instagram Photos & Videos

kyykky - 12.2k posts

Hashtag Popularity

4.4
average comments
155.8
average likes

Last sunday at Tatu Avola memorial 😍
Don't know what I did in my first (115kg) and second (125kg) squat but i managed to focus my head to the third one and made my PR 130kg 💪 Also made new PR on bench 65kg. To the third bench I made too big raise (72,5kg) and that didn't come up 😒 But it was CLOSE! Deadlift went okay, second lift was 140kg. But third one (145kg) was too much, no power left anymore 🥱
So couple new pr:s and also new PR on total, 335kg 🥳
.
#bullfarm #bullfarmgym #tatuavolamemorial #tatuavolamemorial2019 #powerlifting #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #competition #girlswholift #squat #bench #benchpress #deadlift #diablo @diablonutrition @nextlevelfitnesscenter #nextlevel #nextlevelfitnesscenter @mkopowertraining #lovetheadrenaline #mkopowertraining

Last sunday at Tatu Avola memorial 😍
Don't know what I did in my first (115kg) and second (125kg) squat but i managed to focus my head to the third one and made my PR 130kg 💪 Also made new PR on bench 65kg. To the third bench I made too big raise (72,5kg) and that didn't come up 😒 But it was CLOSE! Deadlift went okay, second lift was 140kg. But third one (145kg) was too much, no power left anymore 🥱
So couple new pr:s and also new PR on total, 335kg 🥳
.
#bullfarm #bullfarmgym #tatuavolamemorial #tatuavolamemorial2019 #powerlifting #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #competition #girlswholift #squat #bench #benchpress #deadlift #diablo @diablonutrition @nextlevelfitnesscenter #nextlevel #nextlevelfitnesscenter @mkopowertraining #lovetheadrenaline #mkopowertraining
26 1 3 hours ago
Päivän jumpat @ptvgym.
#penkki #benchpress 8x3x105
#kyykky #squat 2x4x140
#veto #deadlift 5x1x177,5
#ptvgym
#powerlifting
#ipfpowerlifting
#hauis
#peruskunto
14 0 16 hours ago

Hyvää itsenäisyyspäivää ! ! 🕯🕯Tarjolla jouluinen itsenäisyyspäivän 102 kyykkyä -kyykkyhaaste :) Kuvattu @ladylinejoensuu , linkki videoon lopussa.

Tässä kyykkyhaaste tehtäväksi vaikka Linnanjuhlia seuratessa:
💠2 x 20 kyykkyä kehonpainolla
💠2 x 10 kyykkyä yhdellä lisäpainolla
💠2 x 10 kyykkyä kahdella lisäpainolla
💠2 x 5 askelkyykkyä sivulle (HUOM! Tee oikea ja vasen eli 2 x 10 kyykkyä)
💠2 x 1 pistoolikyykky (Haasteliike 😉 ). = 102 kyykkyä ! 😃

Katkaise itsenäisyyspäivän istuminen tämän haasteen myötä 😊 👍

Katso kyykkyhaasteen video facebookista: https://www.facebook.com/LujaLempea/videos/462975230957389/

Jos kyykkäilyä ei tullut tehtyä juuri itsenäisyyspäivänä, älä päästä itseäsi pälkähästä, vaan tee haaste jonain toisena joulukuun päivänä ja kerro siitä tänne someen 😉

terkuin, 
Taija

#personaltrainer #pt #liikunta #haaste #hyvinvointi #treeni #gym #squat #kyykky #kyykkää #kyykkääkyykkää #suomalainennainenreenaa #kahvakuula #kehonpainoharjoittelu #bodyweighttraining #movement @lujalempea

Hyvää itsenäisyyspäivää ! ! 🕯🕯Tarjolla jouluinen itsenäisyyspäivän 102 kyykkyä -kyykkyhaaste :) Kuvattu @ladylinejoensuu , linkki videoon lopussa.

Tässä kyykkyhaaste tehtäväksi vaikka Linnanjuhlia seuratessa:
💠2 x 20 kyykkyä kehonpainolla
💠2 x 10 kyykkyä yhdellä lisäpainolla
💠2 x 10 kyykkyä kahdella lisäpainolla
💠2 x 5 askelkyykkyä sivulle (HUOM! Tee oikea ja vasen eli 2 x 10 kyykkyä)
💠2 x 1 pistoolikyykky (Haasteliike 😉 ). = 102 kyykkyä ! 😃

Katkaise itsenäisyyspäivän istuminen tämän haasteen myötä 😊 👍

Katso kyykkyhaasteen video facebookista: https://www.facebook.com/LujaLempea/videos/462975230957389/

Jos kyykkäilyä ei tullut tehtyä juuri itsenäisyyspäivänä, älä päästä itseäsi pälkähästä, vaan tee haaste jonain toisena joulukuun päivänä ja kerro siitä tänne someen 😉

terkuin, 
Taija

#personaltrainer #pt #liikunta #haaste #hyvinvointi #treeni #gym #squat #kyykky #kyykkää #kyykkääkyykkää #suomalainennainenreenaa #kahvakuula #kehonpainoharjoittelu #bodyweighttraining #movement @lujalempea
13 0 16 hours ago

Tän viikon loput kyykyt ennen kauppareissua; pilkoin mun kyykkysarjat tällä viikolla kahteen osaan, vain kolme vitosen sarjaa per kerta. Jaksaa ihan eri tavalla keskittyä eikä mee taukoiluun niin paljon aikaa. Vaihtelu virkistää.🙂👍 #itsenäisyyspäivä #sali #treeni #kyykky #takakyykky #jalat #perjantai #harjoittelu #gym #friday #workout #dayoff #selfie #workoutvideo #jyväskylä #finland #80kg

Tän viikon loput kyykyt ennen kauppareissua; pilkoin mun kyykkysarjat tällä viikolla kahteen osaan, vain kolme vitosen sarjaa per kerta. Jaksaa ihan eri tavalla keskittyä eikä mee taukoiluun niin paljon aikaa. Vaihtelu virkistää.🙂👍 #itsenäisyyspäivä #sali #treeni #kyykky #takakyykky #jalat #perjantai #harjoittelu #gym #friday #workout #dayoff #selfie #workoutvideo #jyväskylä #finland #80kg
29 0 18 hours ago

Delicatesse relaxing stop squats at the end of a deload week. 3x5x100kg (last set on vid). This is the absolute deepest I am able to go with my normal stance and these stiff powerlifting shoes 😎 deep enough?

Did horizontal hack squats with 160 to 190 kg for 10's as a first exercise. 1st rep from as to grass position was a battle, but a success. It is a tough machine, believe me. I don't think anyone really uses full stack of 250kg there.

#squat #asstograss #bodybuilding #deload #kyykky #jalkakyykky #treeni #finnishman #guyswholift

Delicatesse relaxing stop squats at the end of a deload week. 3x5x100kg (last set on vid). This is the absolute deepest I am able to go with my normal stance and these stiff powerlifting shoes 😎 deep enough?

Did horizontal hack squats with 160 to 190 kg for 10's as a first exercise. 1st rep from as to grass position was a battle, but a success. It is a tough machine, believe me. I don't think anyone really uses full stack of 250kg there.

#squat #asstograss #bodybuilding #deload #kyykky #jalkakyykky #treeni #finnishman #guyswholift
7 0 21 hours ago

200 kg skwat, and 150 kg paused close grip bench. It’s aight. Thanks @tonilindholm13 for the spot 💪
.
#strengthcoach #selkrigperformanceunit #performancecoach #kamppi #punavuori #voimanosto #penkkipunnerrus #kyykky

200 kg skwat, and 150 kg paused close grip bench. It’s aight. Thanks @tonilindholm13 for the spot 💪
.
#strengthcoach #selkrigperformanceunit #performancecoach #kamppi #punavuori #voimanosto #penkkipunnerrus #kyykky
27 1 21 hours ago

Kyllä tuntuu eiliset kyykyt kintuissa 🍗 (Ja näky myös puntarissa aamulla, +1kg eilisaamusta. Hyvin nappaa nestettä 😅) ⁣

Mä olin joskus sitä mieltä, että mulla ei riitä liikkuvuus takakyykkyyn.. BULLSHIT❗️Olin vaan heikko, ja koitin kyykätä itelle liian isoilla painoilla. Ei sitä persettä saa lattiaan ku painoo on tangossa liikaa ja keskikroppa pettää. Pitää nöyrtyä jos haluu oppia jotain ja kehittyä. 🔥 ⁣

@kille_kujala_ifbbpro on yks iso syy siihen, että ymmärsin tän. Killeä ei saa viereen katteleen treenejä ihan kuka vaan (lälläslää 😛🥰) mutta sen treeniohjelmia saa ostettua @bodykauppafi ja niistä oppii ihan varmasti paljon. Ainakin jos heittää egon nurkkaan ja tekee ajatuksen kanssa 🧠⁣

#kyykkyhommia #squat #bodykauppafi #kyykky #asstograss #perselattiaan #ylösalas #bodyfitness #treeni #treeniä #workout #fitness #girlswholift #tytötjotkanostaa

Kyllä tuntuu eiliset kyykyt kintuissa 🍗 (Ja näky myös puntarissa aamulla, +1kg eilisaamusta. Hyvin nappaa nestettä 😅) ⁣

Mä olin joskus sitä mieltä, että mulla ei riitä liikkuvuus takakyykkyyn.. BULLSHIT❗️Olin vaan heikko, ja koitin kyykätä itelle liian isoilla painoilla. Ei sitä persettä saa lattiaan ku painoo on tangossa liikaa ja keskikroppa pettää. Pitää nöyrtyä jos haluu oppia jotain ja kehittyä. 🔥 ⁣
⁣
@kille_kujala_ifbbpro on yks iso syy siihen, että ymmärsin tän. Killeä ei saa viereen katteleen treenejä ihan kuka vaan (lälläslää 😛🥰) mutta sen treeniohjelmia saa ostettua @bodykauppafi ja niistä oppii ihan varmasti paljon. Ainakin jos heittää egon nurkkaan ja tekee ajatuksen kanssa 🧠⁣
⁣
#kyykkyhommia #squat #bodykauppafi #kyykky #asstograss #perselattiaan #ylösalas #bodyfitness #treeni #treeniä #workout #fitness #girlswholift #tytötjotkanostaa
266 4 22 hours ago

@holmasis.hill täräytti oman salin heti laadukkaasti käyntiin @wasagymtrading erittäin järeällä Goliath-mallistolla. On kyllä hieno sali!!
#
Todella hienoa nähdä, että koti- ja autotallisalit eivät ole enää Suomessa täysin harvinaisuuksia, vaan yhä useampi rakentaa kotiin omansa!
#
Reposted from @holmasis.hill (@get_regrann) - .
First gym session in our own gym 🏋🏼‍♂️
.
.
Jag har bf idag så tyvärr kan jag bara delta från sidobänken... i väntan på våren 😅👊🏻
.
.
Kiitos @wasagymtrading - Kaikki salitarvikkeet on sieltä ostettu ja aivan mahtava laatu näissä tavaroissa, kiitos myös hyvästä asiakaspalvelusta! Suosittelen lämpimästi 👌
.
.
#ourowngym #kotisali #wasagymtrading #goljat #leoko #livepro #powerlifting #suomenvoimanostoliitto #voimanosto #powerrack #lifting #training #kyykky #penkki #malax #smulter #stenström #sievitalo - #regrann

@holmasis.hill täräytti oman salin heti laadukkaasti käyntiin @wasagymtrading erittäin järeällä Goliath-mallistolla. On kyllä hieno sali!!
#
Todella hienoa nähdä, että koti- ja autotallisalit eivät ole enää Suomessa täysin harvinaisuuksia, vaan yhä useampi rakentaa kotiin omansa!
#
Reposted from @holmasis.hill (@get_regrann) - .
First gym session in our own gym 🏋🏼‍♂️
.
.
Jag har bf idag så tyvärr kan jag bara delta från sidobänken... i väntan på våren 😅👊🏻
.
.
Kiitos @wasagymtrading - Kaikki salitarvikkeet on sieltä ostettu ja aivan mahtava laatu näissä tavaroissa, kiitos myös hyvästä asiakaspalvelusta! Suosittelen lämpimästi 👌
.
.
#ourowngym #kotisali #wasagymtrading #goljat #leoko #livepro #powerlifting #suomenvoimanostoliitto #voimanosto #powerrack #lifting #training #kyykky #penkki #malax #smulter #stenström #sievitalo - #regrann
7 0 6 December, 2019

.
First gym session in our own gym 🏋🏼‍♂️
.
.
Jag har bf idag så tyvärr kan jag bara delta från sidobänken... i väntan på våren 😅👊🏻
.
.
Kiitos @wasagymtrading - Kaikki salitarvikkeet on sieltä ostettu ja aivan mahtava laatu näissä tavaroissa, kiitos myös hyvästä asiakaspalvelusta! Suosittelen lämpimästi 👌
.
.
#ourowngym #kotisali #wasagymtrading #goljat #leoko #livepro #powerlifting #suomenvoimanostoliitto #voimanosto #powerrack #lifting #training #kyykky #penkki #malax #smulter #stenström #sievitalo

.
First gym session in our own gym 🏋🏼‍♂️
.
.
Jag har bf idag så tyvärr kan jag bara delta från sidobänken... i väntan på våren 😅👊🏻
.
.
Kiitos @wasagymtrading - Kaikki salitarvikkeet on sieltä ostettu ja aivan mahtava laatu näissä tavaroissa, kiitos myös hyvästä asiakaspalvelusta! Suosittelen lämpimästi 👌
.
.
#ourowngym #kotisali #wasagymtrading #goljat #leoko #livepro #powerlifting #suomenvoimanostoliitto #voimanosto #powerrack #lifting #training #kyykky #penkki #malax #smulter #stenström #sievitalo
78 4 5 December, 2019

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri
5 0 5 December, 2019

.
First gym session in our own gym 🏋🏼‍♂️
.
.
Jag har bf idag så tyvärr kan jag bara delta från sidobänken... i väntan på våren 😅👊🏻
.
.
Kiitos @wasagymtrading - Kaikki salitarvikkeet on sieltä ostettu ja aivan mahtava laatu näissä tavaroissa, kiitos myös hyvästä asiakaspalvelusta! Suosittelen lämpimästi 👌
.
.
#ourowngym #kotisali #wasagymtrading #goljat #leoko #livepro #powerlifting #suomenvoimanostoliitto #voimanosto #powerrack #lifting #training #kyykky #penkki #malax #smulter #stenström #sievitalo

.
First gym session in our own gym 🏋🏼‍♂️
.
.
Jag har bf idag så tyvärr kan jag bara delta från sidobänken... i väntan på våren 😅👊🏻
.
.
Kiitos @wasagymtrading - Kaikki salitarvikkeet on sieltä ostettu ja aivan mahtava laatu näissä tavaroissa, kiitos myös hyvästä asiakaspalvelusta! Suosittelen lämpimästi 👌
.
.
#ourowngym #kotisali #wasagymtrading #goljat #leoko #livepro #powerlifting #suomenvoimanostoliitto #voimanosto #powerrack #lifting #training #kyykky #penkki #malax #smulter #stenström #sievitalo
49 4 5 December, 2019

Straight flexin' 👌🏼 Ombret on täydelliset pöksyt mm. kyykkäämiseen🏋🏼‍♀️ www.myglamko.com
.
Model: @johannaismodeling 💕 #kyykky #salilla #salimuoti #treenivaatteet #treenihousut #harmaa #glamko #myglamko #muoti #naisille #squats #urheiluvaatteet #fitnessleggings #legginsit #liikunta #salivaatteet #salihousut #joustava #tampere

Straight flexin' 👌🏼 Ombret on täydelliset pöksyt mm. kyykkäämiseen🏋🏼‍♀️ www.myglamko.com
.
Model: @johannaismodeling 💕 #kyykky #salilla #salimuoti #treenivaatteet #treenihousut #harmaa #glamko #myglamko #muoti #naisille #squats #urheiluvaatteet #fitnessleggings #legginsit #liikunta #salivaatteet #salihousut #joustava #tampere
56 2 5 December, 2019

Kun käytät kyykätessä täyttä liikerataa, eli niin sanottua syväkyykkyä, saat parhaan mahdollisen harjoituksen lihaksille ja kehität samalla kehon liikkuvuutta. Lisää bion linkissä 💪🏻 #kuntoilu #kyykky #jalka #kuntosali #terveys

Kun käytät kyykätessä täyttä liikerataa, eli niin sanottua  syväkyykkyä, saat parhaan mahdollisen harjoituksen lihaksille ja kehität samalla kehon liikkuvuutta. Lisää bion linkissä 💪🏻 #kuntoilu #kyykky #jalka #kuntosali #terveys ⁠
⁠
239 0 4 December, 2019

Eilen valitin väsymystä ja motivaation puutetta ja tänään vielä vähemmillä yöunilla mave kulki kuin unelma! 🤪😍
.
Oh the irony!
.
Maastaveto tuntuu jotenkin loksahtaneen kohdilleen, tuntuu että pitoa löytyy ja se vaan kulkee.
.
Vihdoin, oon mä sitä vuosia kironnutkin! 😅
.
Se minkä kyllä taas huomaa kun on vaihtanut voimanostotreeniin, että kroppa ja pää on niin paljon kovemmilla treeneissä, kuin "fitness" treeneissä.
.
Lihakset ei oo samalla tavalla kipeet, mutta hermosto, nivelet ja jänteet särkee ja jomottaa jatkuvasti.
.
Ihan kuin ois kasvu- tai menkkakipuja koko kropan täydeltä. 🙈
.
Sanoinkin joskus kesällä, etten ollut tajunnut miten kierroksilla kroppa oli käynyt jo vuosia voimanosto treeneistä. Sen tajus vasta kun kevensi voimanostotreeniä fitneksen tieltä.
.
Alan ymmärtää miksi sanotaan ettei urheilija tervettä päivää näe, koska näemmä siihen jatkuvaan rekan alle jääneeseen olotilaan tottuu! 😅😅😅😂
.
Ja kun on niin kivaa olla vaffa! 😁💪
.
Mikä treeni/liike sulla tällä hetkellä kulkee ja mikä tökkii?
.
#voimanosto #voimanostovalmentaja #powerlifting #mave #kyykky #penkki
#fitness #wellness #wellnessfitness #bodyfitness #bikini #bikinifitness #fitnessvalmentaja #fitspo #fitnessinspiration #fitnessmotivation

Eilen valitin väsymystä ja motivaation puutetta ja tänään vielä vähemmillä yöunilla mave kulki kuin unelma! 🤪😍
.
Oh the irony!
.
Maastaveto tuntuu jotenkin loksahtaneen kohdilleen, tuntuu että pitoa löytyy ja se vaan kulkee.
.
Vihdoin, oon mä sitä vuosia kironnutkin! 😅
.
Se minkä kyllä taas huomaa kun on vaihtanut voimanostotreeniin, että kroppa ja pää on niin paljon kovemmilla treeneissä, kuin "fitness" treeneissä.
.
Lihakset ei oo samalla tavalla kipeet, mutta hermosto, nivelet ja jänteet särkee ja jomottaa jatkuvasti.
.
Ihan kuin ois kasvu- tai menkkakipuja koko kropan täydeltä. 🙈
.
Sanoinkin joskus kesällä, etten ollut tajunnut miten kierroksilla kroppa oli käynyt jo vuosia voimanosto treeneistä. Sen tajus vasta kun kevensi voimanostotreeniä fitneksen tieltä.
.
Alan ymmärtää miksi sanotaan ettei urheilija tervettä päivää näe, koska näemmä siihen jatkuvaan rekan alle jääneeseen olotilaan tottuu! 😅😅😅😂
.
Ja kun on niin kivaa olla vaffa! 😁💪
.
Mikä treeni/liike sulla tällä hetkellä kulkee ja mikä tökkii?
.
#voimanosto #voimanostovalmentaja #powerlifting #mave #kyykky #penkki
#fitness #wellness #wellnessfitness #bodyfitness #bikini #bikinifitness #fitnessvalmentaja #fitspo #fitnessinspiration #fitnessmotivation
204 15 4 December, 2019

Huh... ja pukin pakaratreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri

Huh... ja pukin pakaratreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri
6 0 4 December, 2019

Haaste💪
Kuinka syvä kyykkysi on? Otatko haasteen vastaan? 🔹Asetu syvään kyykkyyn
🔹Laita nyrkkisi päällekäin lattiaan torniksi
🔹Koita osua otsallasi nyrkkiisi
Huomioi, että kantapäät eivät saa nousta lattiasta ylös. Muista lämmitellä aluksi, jotta ei naamaakaan kiristä haasteen aikana😉

Kiitos @coach_vaulamo haasteesta. Nyt on teidän vuoro testata😃
#haaste #valmentaja #valmennuskontio #kyykky #syväkyykky #liikkuvuus #

Haaste💪
Kuinka syvä kyykkysi on? Otatko haasteen vastaan? 🔹Asetu syvään kyykkyyn
🔹Laita nyrkkisi päällekäin lattiaan torniksi
🔹Koita osua otsallasi nyrkkiisi
Huomioi, että kantapäät eivät saa nousta lattiasta ylös. Muista lämmitellä aluksi, jotta ei naamaakaan kiristä haasteen aikana😉

Kiitos @coach_vaulamo haasteesta. Nyt on teidän vuoro testata😃 
#haaste #valmentaja #valmennuskontio #kyykky #syväkyykky #liikkuvuus #
21 5 4 December, 2019

Tässä pieni tabata-jumppa, joka ei aikaa vie turhia. Alkulämmittelynä minulla oli 10-15 min fillarointi töistä, joten tee tahtomallasi tavalla oma lämmittely. Kaiva ajastin esiin ja viritä siihen 20 sek työ, 10 sek paussi ja tämä kertaa 8. Yhteensä siis yhden liikeparin tekoon menee 4 minuuttia. Tämä tunnetaan tabata-nimellä.

1. tabata: kyykky ja ballerina: kehonpainokyykkyjä niin monta kuin ehdit 20 sekunnissa, paussi 10 sek jonka aikana viritä itsesi seuraavaa liikettä varten vatsallesi maahan, polvet auki, kantapäät yhteen, varpaat ulospäin. Kun työaika alkaa, nosta kantapäitä kohti kattoa, pakara saa hyvää työtä. Jarruta alas. Ja näitä kahta peräkkäin annettu aika.

2. tabata: punnerrus ja lentokone. Valitse oma tasosi punnertaa (polvet maassa, ylhäällä, nelinkontin, seinää vasten) ja parina päinmakuulta ylävartalon nosto kädet sivulla. Rutista nostossa lapaluita yhteen.

3. tabata: lantionnosto jalat kohti kattoa ja vatsarutistus. Muista lantionnostoissa viedä kantapäitä suoraan ylös ja jarruta liikettä alaspäin. Liikeparina vatsarutistus.
4. tabata: burpee ja kääpiöhiihto. Burpee eli yleisliike eli punnerruksesta hyppy ylös ja laskeutuminen takaisin punnerrukseen. Kääpiöhiihto on hiihtohyppyjä, mutta matalassa asennossa.

Meneekö testiin?

Ps. Korjasin virheen. Kierroksia on tottakai 8, ei 4.

#taukojumppa #joulukalenteri #kehonpainotreeni #tabata #kotijumppa #kyykky #etunojapunnerrus #hiihtohyppy #burpee #vatsalihasliike #selkälihasliikkeet #lihaskuntotreeni

Tässä pieni tabata-jumppa, joka ei aikaa vie turhia. Alkulämmittelynä minulla oli 10-15 min fillarointi töistä, joten tee tahtomallasi tavalla oma lämmittely. Kaiva ajastin esiin ja viritä siihen 20 sek työ, 10 sek paussi ja tämä kertaa 8. Yhteensä siis yhden liikeparin tekoon menee 4 minuuttia. Tämä tunnetaan tabata-nimellä.

1. tabata: kyykky ja ballerina: kehonpainokyykkyjä niin monta kuin ehdit 20 sekunnissa, paussi 10 sek jonka aikana viritä itsesi seuraavaa liikettä varten vatsallesi maahan, polvet auki, kantapäät yhteen, varpaat ulospäin. Kun työaika alkaa, nosta kantapäitä kohti kattoa, pakara saa hyvää työtä. Jarruta alas. Ja näitä kahta peräkkäin annettu aika.

2. tabata: punnerrus ja lentokone. Valitse oma tasosi punnertaa (polvet maassa, ylhäällä, nelinkontin, seinää vasten) ja parina päinmakuulta ylävartalon nosto kädet sivulla. Rutista nostossa lapaluita yhteen.

3. tabata: lantionnosto jalat kohti kattoa ja vatsarutistus. Muista lantionnostoissa viedä kantapäitä suoraan ylös ja jarruta liikettä alaspäin. Liikeparina vatsarutistus. 
4. tabata: burpee ja kääpiöhiihto. Burpee eli yleisliike eli punnerruksesta hyppy ylös ja laskeutuminen takaisin punnerrukseen. Kääpiöhiihto on hiihtohyppyjä, mutta matalassa asennossa.

Meneekö testiin?

Ps. Korjasin virheen. Kierroksia on tottakai 8, ei 4.

#taukojumppa #joulukalenteri #kehonpainotreeni #tabata #kotijumppa #kyykky #etunojapunnerrus #hiihtohyppy #burpee #vatsalihasliike #selkälihasliikkeet #lihaskuntotreeni
84 15 4 December, 2019

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri #hyvinvointigurut

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri #hyvinvointigurut
16 0 4 December, 2019

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri #hyvinvointigurut

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri #hyvinvointigurut
12 0 4 December, 2019

Tein aamulla takakyykkyjä 5x5 ja siihen päälle tämän "kuntopiirin". Liikkeet tässä järjestyksessä, 10 toistoa kaikkia, yhteensä 4 kierrosta, yritä tehdä kaikki liikkeet ja kierrokset ilman taukoja.👍😅 Pistä kokeiluun😀
#aplicolohja #personaltraininglohja #kuntosalilohja #jalkatreeni #kuntopiiri #kyykky

Tein aamulla takakyykkyjä 5x5 ja siihen päälle tämän "kuntopiirin". Liikkeet tässä järjestyksessä, 10 toistoa kaikkia, yhteensä 4 kierrosta, yritä tehdä kaikki liikkeet ja kierrokset ilman taukoja.👍😅 Pistä kokeiluun😀
#aplicolohja #personaltraininglohja #kuntosalilohja #jalkatreeni #kuntopiiri #kyykky
29 1 4 December, 2019

Silloin kun on heavy alas syvälle menee kivasti, kun kontrolloi ja keskittyy! #squat #syväkyykky #deap #fitness #fitness #hyvinvointi #kyykky #kyykkypäivä #voimanosto #tekniikka

Silloin kun on heavy alas syvälle menee kivasti, kun kontrolloi ja keskittyy! #squat #syväkyykky #deap #fitness #fitness #hyvinvointi #kyykky #kyykkypäivä #voimanosto #tekniikka
8 0 4 December, 2019

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ #joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri
4 0 4 December, 2019

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲⁠

Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ ⁠

#joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri

Huh... ja pukin pepputreenit jatkuu! Mutta näin se pukki pitää huolen että jalat ovat joulun alla ruutia eikä puuroa 🍲⁠
⁠
Kuka aikoo hypätä oman pukin tai muorin selkään tänään? ☺️ ⁠
⁠
#joulu #joulupukki #tonttu #joulutreeni #parihaaste #kyykky #pakarat #easyfit #harjoittelu #joulukalenteri
6 0 4 December, 2019

Kahdella ekalla videolla tämän päivän kyykyt 2x3x135kg. Toisessa sarjassa eka nyökkäsi eteenpäin, mutta muuten tuntui yllättävän kevyeltä. Kolmannella videolla sama sarja 3kk sitten 😬😱. Onhan tuossa pientä kehitystä ja varmuutta tullut vaikka edelleenkin tuntuu, että ei nuo minun kyykyt vieläkään ole hyviä eikä ihan riittävän syviä 🤯. No lisää treeniä vaan, niin kai sitä joskus osaa ja jaksaa 🤩. Prässiä veivailin 220kg pari sarjaa kutosia. Ihme laite se prässi, kun ei siinä rauta tunnu mitään painavan, lie joku avustus viritelty siihen 😂. Huvittaa katsoa itseään videolta, kun oon aina niin tomera tepastelija 😂😂😂. #aloittelija #voimanosto #kyykky #jalkakyykky #grrrlclothing #vahvajajoustava (ehkä joskus😬😂)

Kahdella ekalla videolla tämän päivän kyykyt 2x3x135kg. Toisessa sarjassa eka nyökkäsi eteenpäin, mutta muuten tuntui yllättävän kevyeltä. Kolmannella videolla sama sarja 3kk sitten 😬😱. Onhan tuossa pientä kehitystä ja varmuutta tullut vaikka edelleenkin tuntuu, että ei nuo minun kyykyt vieläkään ole hyviä eikä ihan riittävän syviä 🤯. No lisää treeniä vaan, niin kai sitä joskus osaa ja jaksaa 🤩. Prässiä veivailin 220kg pari sarjaa kutosia. Ihme laite se prässi, kun ei siinä rauta tunnu mitään painavan, lie joku avustus viritelty siihen 😂. Huvittaa katsoa itseään videolta, kun oon aina niin tomera tepastelija 😂😂😂. #aloittelija #voimanosto #kyykky #jalkakyykky #grrrlclothing #vahvajajoustava (ehkä joskus😬😂)
26 10 3 December, 2019

HB squats & deadlift / Monday. Soon a month spent in this gym.

High bar squat 3x8 125kg @ 7.5 (3rd 🎥).
Fell over backwards with the bar in 2nd set after hitting a safety hook, got out unharmed, re-did the set. Humbling to have anyone my size fall on their ass once in a while 😅

Conventional DL 4s with 180-190-200 @ 6,7,8. (3rd set @ 8 🎥). 2x6 175kg @ 6 after (2nd 🎥). Accessories after dl & squat.

#squat #kyykky #squats #deadlift #maastaveto #mave #treeni #salitreeni #powerlifter #powerlifting #rawpowerlifting #sbd #ipf #svnl #vilke #voimanosto #voimankohotus #finnishpowerlifting #vahvaenergia #lahtigym

HB squats & deadlift / Monday. Soon a month spent in this gym.
•
High bar squat 3x8 125kg @ 7.5 (3rd 🎥).
Fell over backwards with the bar in 2nd set after hitting a safety hook, got out unharmed, re-did the set. Humbling to have anyone my size fall on their ass once in a while 😅
•
Conventional DL 4s with 180-190-200 @ 6,7,8. (3rd set @ 8 🎥). 2x6 175kg @ 6 after (2nd 🎥). Accessories after dl & squat.
•
#squat #kyykky #squats #deadlift #maastaveto #mave #treeni #salitreeni #powerlifter #powerlifting  #rawpowerlifting #sbd #ipf #svnl #vilke #voimanosto #voimankohotus #finnishpowerlifting #vahvaenergia #lahtigym
17 0 3 December, 2019

Meillä Athleticalla oli tänä vuonna mukava vajaan 10 kuukauden voimanostoprojekti voimanoston harrastajan Tapio Tulenheimon (@ttulenheimo) kanssa. Helmikuussa alkutesteissä nousi yhteistulos 540 kg. Tänään projektin lopputesteissä nousi yhteistulos 615 kg. Kyykky kehittyi 187,5 kilosta 220 kiloon. Penkkipunnerrus merkistä kehittyi 132,5 kilosta 155 kiloon. Maastaveto kehittyi 220 kilosta 240 kiloon.

Ohjelmointi sisälsi 1) perusvoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 3-6 ja tukiliikkeissä 4-8 toiston sarjoja volyymiprogression tapahtuessa 100-150 toistoa per lihasryhmä per viikko haarukassa, 2) maksimivoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 1-3 ja tukiliikkeissä 3-6 toiston sarjoja lihasryhmäkohtaisten viikkovolyymien ollessa 40-80 toiston välillä ja 3) hybridikausia, joilla oli epälineaarisesti pääliikkeissä 1-6 ja tukiliikkeissä 3-8 toiston sarjoja viikkovolyymien ollessa perus- ja maksimivoimakausien välimaastossa. Lisäksi treenattiin voimanopeutta 60-85 % 1 RM yläasennon kuormilla raudan ja vastuskumien yhdistelmällä. Kevennysviikoilla treenattiin noin puolet vähemmän kuin kovilla treeniviikoilla. Ohjelmoinnissa hyödynnettiin paljon yksilöllisien pääkehityskohteiden mukaisia liikevariaatioita perustuen voimaharjoittelun vasteiden nivelkulma- ja lihasryhmäspesifisyyksiin. Blokkiperiodisaation sisällä hyödynnettiin sekä epälineaarista että lineaarista ohjelmointia ja progressiomalleina käytettiin jaksokohtaisesti niin yhdistettyä intensiteetti- ja volyymiprogressiota, tasavolyymista intensiteettiprogressiota kuin volyymin laskulla tuettua intensiteettiprogressiotakin. Jakoisuuksina käytettiin 2+2+1-, 2+3- ja 1+1+1+2-jakoisuuksia. Iso kiitos Tapio upeasta projektista ja onnittelut kovan urheilun kasvattamista makeista hedelmistä, joita mm. tänään testeissä poimittiin!

#voimanosto #maksimivoima #kyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #athleticavalmentaa

Meillä Athleticalla oli tänä vuonna mukava vajaan 10 kuukauden voimanostoprojekti voimanoston harrastajan Tapio Tulenheimon (@ttulenheimo) kanssa. Helmikuussa alkutesteissä nousi yhteistulos 540 kg. Tänään projektin lopputesteissä nousi yhteistulos 615 kg. Kyykky kehittyi 187,5 kilosta 220 kiloon. Penkkipunnerrus merkistä kehittyi 132,5 kilosta 155 kiloon. Maastaveto kehittyi 220 kilosta 240 kiloon.

Ohjelmointi sisälsi 1) perusvoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 3-6 ja tukiliikkeissä 4-8 toiston sarjoja volyymiprogression tapahtuessa 100-150 toistoa per lihasryhmä per viikko haarukassa, 2) maksimivoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 1-3 ja tukiliikkeissä 3-6 toiston sarjoja lihasryhmäkohtaisten viikkovolyymien ollessa 40-80 toiston välillä ja 3) hybridikausia, joilla oli epälineaarisesti pääliikkeissä 1-6 ja tukiliikkeissä 3-8 toiston sarjoja viikkovolyymien ollessa perus- ja maksimivoimakausien välimaastossa. Lisäksi treenattiin voimanopeutta 60-85 % 1 RM yläasennon kuormilla raudan ja vastuskumien yhdistelmällä. Kevennysviikoilla treenattiin noin puolet vähemmän kuin kovilla treeniviikoilla. Ohjelmoinnissa hyödynnettiin paljon yksilöllisien pääkehityskohteiden mukaisia liikevariaatioita perustuen voimaharjoittelun vasteiden nivelkulma- ja lihasryhmäspesifisyyksiin. Blokkiperiodisaation sisällä hyödynnettiin sekä epälineaarista että lineaarista ohjelmointia ja progressiomalleina käytettiin jaksokohtaisesti niin yhdistettyä intensiteetti- ja volyymiprogressiota, tasavolyymista intensiteettiprogressiota kuin volyymin laskulla tuettua intensiteettiprogressiotakin. Jakoisuuksina käytettiin 2+2+1-, 2+3- ja 1+1+1+2-jakoisuuksia. Iso kiitos Tapio upeasta projektista ja onnittelut kovan urheilun kasvattamista makeista hedelmistä, joita mm. tänään testeissä poimittiin!

#voimanosto #maksimivoima #kyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #athleticavalmentaa
43 0 3 December, 2019

Meillä Athleticalla (@athleticatraining) oli tänä vuonna mukava vajaan 10 kuukauden voimanostoprojekti voimanoston harrastajan Tapio Tulenheimon (@ttulenheimo) kanssa. Helmikuussa alkutesteissä nousi yhteistulos 540 kg. Tänään projektin lopputesteissä nousi yhteistulos 615 kg. Kyykky kehittyi 187,5 kilosta 220 kiloon. Penkkipunnerrus merkistä kehittyi 132,5 kilosta 155 kiloon. Maastaveto kehittyi 220 kilosta 240 kiloon.

Ohjelmointi sisälsi 1) perusvoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 3-6 ja tukiliikkeissä 4-8 toiston sarjoja volyymiprogression tapahtuessa 100-150 toistoa per lihasryhmä per viikko haarukassa, 2) maksimivoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 1-3 ja tukiliikkeissä 3-6 toiston sarjoja lihasryhmäkohtaisten viikkovolyymien ollessa 40-80 toiston välillä ja 3) hybridikausia, joilla oli epälineaarisesti pääliikkeissä 1-6 ja tukiliikkeissä 3-8 toiston sarjoja viikkovolyymien ollessa perus- ja maksimivoimakausien välimaastossa. Lisäksi treenattiin voimanopeutta 60-85 % 1 RM yläasennon kuormilla raudan ja vastuskumien yhdistelmällä. Kevennysviikoilla treenattiin noin puolet vähemmän kuin kovilla treeniviikoilla. Ohjelmoinnissa hyödynnettiin paljon yksilöllisien pääkehityskohteiden mukaisia liikevariaatioita perustuen voimaharjoittelun vasteiden nivelkulma- ja lihasryhmäspesifisyyksiin. Blokkiperiodisaation sisällä hyödynnettiin sekä epälineaarista että lineaarista ohjelmointia ja progressiomalleina käytettiin jaksokohtaisesti niin yhdistettyä intensiteetti- ja volyymiprogressiota, tasavolyymista intensiteettiprogressiota kuin volyymin laskulla tuettua intensiteettiprogressiotakin. Jakoisuuksina käytettiin 2+2+1-, 2+3- ja 1+1+1+2-jakoisuuksia. Iso kiitos Tapio upeasta projektista ja onnittelut kovan urheilun kasvattamista makeista hedelmistä, joita mm. tänään testeissä poimittiin!

#voimanosto #maksimivoima #kyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #athleticavalmentaa #atleettinenpartasuuvalmentaa

Meillä Athleticalla (@athleticatraining) oli tänä vuonna mukava vajaan 10 kuukauden voimanostoprojekti voimanoston harrastajan Tapio Tulenheimon (@ttulenheimo) kanssa. Helmikuussa alkutesteissä nousi yhteistulos 540 kg. Tänään projektin lopputesteissä nousi yhteistulos 615 kg. Kyykky kehittyi 187,5 kilosta 220 kiloon. Penkkipunnerrus merkistä kehittyi 132,5 kilosta 155 kiloon. Maastaveto kehittyi 220 kilosta 240 kiloon.

Ohjelmointi sisälsi 1) perusvoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 3-6 ja tukiliikkeissä 4-8 toiston sarjoja volyymiprogression tapahtuessa 100-150 toistoa per lihasryhmä per viikko haarukassa, 2) maksimivoimakausia, joilla painotettiin pääliikkeissä 1-3 ja tukiliikkeissä 3-6 toiston sarjoja lihasryhmäkohtaisten viikkovolyymien ollessa 40-80 toiston välillä ja 3) hybridikausia, joilla oli epälineaarisesti pääliikkeissä 1-6 ja tukiliikkeissä 3-8 toiston sarjoja viikkovolyymien ollessa perus- ja maksimivoimakausien välimaastossa. Lisäksi treenattiin voimanopeutta 60-85 % 1 RM yläasennon kuormilla raudan ja vastuskumien yhdistelmällä. Kevennysviikoilla treenattiin noin puolet vähemmän kuin kovilla treeniviikoilla. Ohjelmoinnissa hyödynnettiin paljon yksilöllisien pääkehityskohteiden mukaisia liikevariaatioita perustuen voimaharjoittelun vasteiden nivelkulma- ja lihasryhmäspesifisyyksiin. Blokkiperiodisaation sisällä hyödynnettiin sekä epälineaarista että lineaarista ohjelmointia ja progressiomalleina käytettiin jaksokohtaisesti niin yhdistettyä intensiteetti- ja volyymiprogressiota, tasavolyymista intensiteettiprogressiota kuin volyymin laskulla tuettua intensiteettiprogressiotakin. Jakoisuuksina käytettiin 2+2+1-, 2+3- ja 1+1+1+2-jakoisuuksia. Iso kiitos Tapio upeasta projektista ja onnittelut kovan urheilun kasvattamista makeista hedelmistä, joita mm. tänään testeissä poimittiin!

#voimanosto #maksimivoima #kyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #athleticavalmentaa #atleettinenpartasuuvalmentaa
155 8 3 December, 2019
My new friends think I’m weird. #singapore .
.
.
.
.
#tourist #chinatown #travel #asia #squat #kyykky #happy #love #photooftheday #instagood
184 7 3 December, 2019

Koska liikkuvuushaasteet on Pop, niin tässäpä omani tähän tiistaipäivään.

Suoritus on hyvin yksinkertainen: Päkiät (tai varpaat) korokkeelle ja siitä syvään kyykkyyn. Videolla 9 cm koroke.
Vinkki: Ekalla kerralla kokeillessa patja selän takana voi olla kova juttu 👀

#nopeusvalmennus #liikkuvuushaaste #kyykky #nilkanliikkuvuus

Koska liikkuvuushaasteet on Pop, niin tässäpä omani tähän tiistaipäivään.

Suoritus on hyvin yksinkertainen: Päkiät (tai varpaat) korokkeelle ja siitä syvään kyykkyyn. Videolla 9 cm koroke. 
Vinkki: Ekalla kerralla kokeillessa patja selän takana voi olla kova juttu 👀

#nopeusvalmennus #liikkuvuushaaste #kyykky #nilkanliikkuvuus
60 3 3 December, 2019

☝️Jalkatreeni mielessä? 🤔 Meiltä löytyy näiden 10 jalkalaitteen lisäksi 2 Smithiä, 2 kyykkyräkkiä, 1 kyykkyteline 💥 Ei muuta kun pakarat piukeeksi 🍑🔥 #kaustinen #voimaapienessäkylässä #kuntosali #fitness #jalkatreeni #voimanosto #kyykky #uusivuosi #kesäkunto #uudenvuodenlupaus #yesyoucan

☝️Jalkatreeni mielessä? 🤔 Meiltä löytyy näiden 10 jalkalaitteen  lisäksi 2 Smithiä, 2 kyykkyräkkiä, 1 kyykkyteline 💥 Ei muuta kun pakarat piukeeksi 🍑🔥 #kaustinen #voimaapienessäkylässä #kuntosali #fitness #jalkatreeni #voimanosto #kyykky #uusivuosi #kesäkunto #uudenvuodenlupaus #yesyoucan
59 2 3 December, 2019

Aamu käyntiin herättelemällä uninen kroppa pystypunnerruksella ja kyykyillä. Sitten spinniä päälle klo 9.00 niin aamun jumpat tehty💪💪
Morning workout done, shoulderpress, squats at the gym and then 45' spinning.
#aamutreeni #spinning #jalkatreeni #kyykky #pystypunnerrus #spinni45 #combikuntokeskus #combi #kuntokeskus #aamuspinni #indoorcycling #indoorbiking #bodybike #workout #athlete #morningworkout #legday #squat #shoulderpress #cycling #training #cyclinglife #spinning #kohtigardaa #kohtigardaa2020 #trainingtonextlevel #goals #backinworkoutmode

Aamu käyntiin herättelemällä uninen kroppa pystypunnerruksella ja kyykyillä. Sitten spinniä päälle klo 9.00  niin aamun jumpat tehty💪💪
Morning workout done, shoulderpress, squats at the gym and then 45' spinning.
#aamutreeni #spinning #jalkatreeni #kyykky #pystypunnerrus #spinni45 #combikuntokeskus #combi #kuntokeskus #aamuspinni #indoorcycling #indoorbiking #bodybike #workout #athlete #morningworkout #legday #squat #shoulderpress #cycling #training #cyclinglife #spinning #kohtigardaa #kohtigardaa2020 #trainingtonextlevel #goals #backinworkoutmode
51 0 3 December, 2019

Top set of high bar squats today, 130kg x 11 @ RPE 7 (was programmed 10 reps, but I can't count to 10 lol). Backoff sets 120kg 4x10. Getting the hang of doing 10's this hypertrophy block, feels very nice for a change. BW is hovering around 75-76kg atm.
.
.
.
#JuggernautAI #chadbot #gammelbodagains #squat #powerlifting #powerlifter #squats #highbar #kyykky #knäböj #legday #hypertrophy #voimanosto #ipf #sbd #stronger #strength #training #gym

Top set of high bar squats today, 130kg x 11 @ RPE 7 (was programmed 10 reps, but I can't count to 10 lol). Backoff sets 120kg 4x10. Getting the hang of doing 10's this hypertrophy block, feels very nice for a change. BW is hovering around 75-76kg atm.
.
.
.
#JuggernautAI #chadbot #gammelbodagains #squat #powerlifting #powerlifter #squats #highbar #kyykky #knäböj #legday #hypertrophy #voimanosto #ipf #sbd #stronger #strength #training #gym
24 3 2 December, 2019

Oho. Enpä ois uskonu että tällä reenaamattomuudella liikuisi 170kg😵 Kiitos tsempistä @jjaalto82! #kyykky #squats #elixiaflamingo

Oho. Enpä ois uskonu että tällä reenaamattomuudella liikuisi 170kg😵 Kiitos tsempistä @jjaalto82! #kyykky #squats #elixiaflamingo
33 3 2 December, 2019

Same tricks at a different location. Homegym is under renovation. Pause squats single 150 kg @7 (easy 🎥), Followed by 4x4x135 kg. Feet up bench single 105 kg @7, followed by 3x8x90 kg (2nd 🎥). Also Hex press 3x12x17,5 kg dB, bw dips 4x12, ab wheel, some back erector work. Forgot to do shoulders... #powerlifting #powerlifter #masterspowerlifting #pausesquat #squats #backsquat #feetupbench #voimanosto #knäböj #takakyykky #kyykky #stoppikyykky #powerliftinglifestyle #penkkipunnerrus #bänkpress

Same tricks at a different location. Homegym is under renovation. Pause squats single 150 kg @7 (easy 🎥), Followed by 4x4x135 kg. Feet up bench single 105 kg @7, followed by 3x8x90 kg (2nd 🎥). Also Hex press 3x12x17,5 kg dB, bw dips 4x12, ab wheel, some back erector work. Forgot to do shoulders... #powerlifting #powerlifter #masterspowerlifting #pausesquat #squats #backsquat #feetupbench #voimanosto #knäböj #takakyykky #kyykky #stoppikyykky #powerliftinglifestyle #penkkipunnerrus #bänkpress
31 0 2 December, 2019

Top #kyykky posts

Kyllä tuntuu eiliset kyykyt kintuissa 🍗 (Ja näky myös puntarissa aamulla, +1kg eilisaamusta. Hyvin nappaa nestettä 😅) ⁣

Mä olin joskus sitä mieltä, että mulla ei riitä liikkuvuus takakyykkyyn.. BULLSHIT❗️Olin vaan heikko, ja koitin kyykätä itelle liian isoilla painoilla. Ei sitä persettä saa lattiaan ku painoo on tangossa liikaa ja keskikroppa pettää. Pitää nöyrtyä jos haluu oppia jotain ja kehittyä. 🔥 ⁣

@kille_kujala_ifbbpro on yks iso syy siihen, että ymmärsin tän. Killeä ei saa viereen katteleen treenejä ihan kuka vaan (lälläslää 😛🥰) mutta sen treeniohjelmia saa ostettua @bodykauppafi ja niistä oppii ihan varmasti paljon. Ainakin jos heittää egon nurkkaan ja tekee ajatuksen kanssa 🧠⁣

#kyykkyhommia #squat #bodykauppafi #kyykky #asstograss #perselattiaan #ylösalas #bodyfitness #treeni #treeniä #workout #fitness #girlswholift #tytötjotkanostaa

Kyllä tuntuu eiliset kyykyt kintuissa 🍗 (Ja näky myös puntarissa aamulla, +1kg eilisaamusta. Hyvin nappaa nestettä 😅) ⁣

Mä olin joskus sitä mieltä, että mulla ei riitä liikkuvuus takakyykkyyn.. BULLSHIT❗️Olin vaan heikko, ja koitin kyykätä itelle liian isoilla painoilla. Ei sitä persettä saa lattiaan ku painoo on tangossa liikaa ja keskikroppa pettää. Pitää nöyrtyä jos haluu oppia jotain ja kehittyä. 🔥 ⁣
⁣
@kille_kujala_ifbbpro on yks iso syy siihen, että ymmärsin tän. Killeä ei saa viereen katteleen treenejä ihan kuka vaan (lälläslää 😛🥰) mutta sen treeniohjelmia saa ostettua @bodykauppafi ja niistä oppii ihan varmasti paljon. Ainakin jos heittää egon nurkkaan ja tekee ajatuksen kanssa 🧠⁣
⁣
#kyykkyhommia #squat #bodykauppafi #kyykky #asstograss #perselattiaan #ylösalas #bodyfitness #treeni #treeniä #workout #fitness #girlswholift #tytötjotkanostaa
266 4 22 hours ago

Kyykky on tunnetusti pakarakehityksen kuningatarliike – ja erityisesti syväkyykky, sillä pakarat pääsevät kunnolla töihin, kun polvien kulma on vähemmän kuin 90 astetta. Siksikin on hyvä kehittää kehonhallintaa ja liikkuvuutta niin, että syväkyykky onnistuu jollain variaatiolla. Syväkyykky muutenkin on sellainen luonnollinen asento, joka meidän periaatteessa pitäisi hallita, mutta nykyaikana se alkaa olla harvinaista.

Aluksi voi ottaa kehon eteen vastapainoksi pienen käsipainon tai kotona jonkin muun painavan esineen: tämä estää taakse kaatumisen pelkäämisen ja siten ylävartalo pysyy paremmin pystyssä. Kantapäiden alle voi ottaa pienet korokkeet (levypainot, kirjat), jos haluaa lisää helpotusta alkuun.

Kun kehonpainolla tai pienellä vastapainolla kyykky sujuu, selkä pysyy neutraalina, kantapäät lattiassa kiinni ja polvet varpaiden suuntaisesti, voi lisätä painoja salilla nappaamalla tangon harteille.

Ja jos joskus olisikin tilanne, että polvia ei esimerkiksi vanhan vamman vuoksi voisi viedä varvanlinjan yli, voi kokeilla seinäkyykkyä pallon kanssa.

Millaista kyykkyä sää teet nykyisin? 🍑 Psst! Jos pakarakehitys kiinnostaa niin klikkaa bion linkistä mukaan Peppupaja-verkkovalmennukseen. Tulemalla mukaan nyt säästät 70 €! Kampanja päättyy sunnuntaina 5.5.

#kyykky #maljakyykky #kehonpaino #salitreeni #voimaharjoittelu #treeni #punttipirkonniksipirkka #kuntosali #vahvanainen #puntti #punttisali #punttinainen #kuntoilu #salilla #treeniä #treenipäivä #peppupaja

Kyykky on tunnetusti pakarakehityksen kuningatarliike – ja erityisesti syväkyykky, sillä pakarat pääsevät kunnolla töihin, kun polvien kulma on vähemmän kuin 90 astetta. Siksikin on hyvä kehittää kehonhallintaa ja liikkuvuutta niin, että syväkyykky onnistuu jollain variaatiolla. Syväkyykky muutenkin on sellainen luonnollinen asento, joka meidän periaatteessa pitäisi hallita, mutta nykyaikana se alkaa olla harvinaista.

Aluksi voi ottaa kehon eteen vastapainoksi pienen käsipainon tai kotona jonkin muun painavan esineen: tämä estää taakse kaatumisen pelkäämisen ja siten ylävartalo pysyy paremmin pystyssä. Kantapäiden alle voi ottaa pienet korokkeet (levypainot, kirjat), jos haluaa lisää helpotusta alkuun.

Kun kehonpainolla tai pienellä vastapainolla kyykky sujuu, selkä pysyy neutraalina, kantapäät lattiassa kiinni ja polvet varpaiden suuntaisesti, voi lisätä painoja salilla nappaamalla tangon harteille.

Ja jos joskus olisikin tilanne, että polvia ei esimerkiksi vanhan vamman vuoksi voisi viedä varvanlinjan yli, voi kokeilla seinäkyykkyä pallon kanssa.

Millaista kyykkyä sää teet nykyisin? 🍑 Psst! Jos pakarakehitys kiinnostaa niin klikkaa bion linkistä mukaan Peppupaja-verkkovalmennukseen. Tulemalla mukaan nyt säästät 70 €! Kampanja päättyy sunnuntaina 5.5.

#kyykky #maljakyykky #kehonpaino #salitreeni #voimaharjoittelu #treeni #punttipirkonniksipirkka #kuntosali #vahvanainen #puntti #punttisali #punttinainen #kuntoilu #salilla #treeniä #treenipäivä #peppupaja
548 18 3 May, 2019

Nyt mä lupaan lopettaa tämän satasessa lillumisen ja leikkauksen jälkeen vetää ne raudat sinne 120. Piste.
#squats #vidoftheday #kyykky #puretreeni #satasensarja #pakkotoisto #bodybuilding #booty🍑 #pardonmyback @mayorsgym @letku_leskinen @puretreeni

Nyt mä lupaan lopettaa tämän satasessa lillumisen ja leikkauksen jälkeen vetää ne raudat sinne 120. Piste.
#squats #vidoftheday #kyykky #puretreeni #satasensarja #pakkotoisto #bodybuilding #booty🍑 #pardonmyback @mayorsgym @letku_leskinen @puretreeni
679 9 20 March, 2018

On just niin piristävän raikas sää, että kelpaa salilla kyykkiä. Ja syödä sushia. Nämä viikot vaan vierii, ensi viikolla alkaa virallinen työharjoittelurutistus seksuaalikasvatuksen parissa. Jännittää ihan saatanasti 😱 #picoftheday #squat #kyykky #gym #kuntokeskusenergy #gainz #mondaymotivation #vittumikäkeli

On just niin piristävän raikas sää, että kelpaa salilla kyykkiä. Ja syödä sushia. Nämä viikot vaan vierii, ensi viikolla alkaa virallinen työharjoittelurutistus seksuaalikasvatuksen parissa. Jännittää ihan saatanasti 😱 #picoftheday #squat #kyykky #gym #kuntokeskusenergy #gainz #mondaymotivation #vittumikäkeli
956 13 14 October, 2019

🔥3x3 255kg🔥 Tänään oli vuorossa kyykky ja kevyt maastaveto (3x2 240kg) sekä vähän jalkabodailua. Kyykky kulkee nyt ihan hyvin. Noin kaksi ja puoli viikkoa kisoihin. Aika alkaa viilaamaan omaa painoa kohti kisapainoa ja kohta reenaamaan vähän kisan mukaisia ykkösiä. 🤙🏼 @ptvgym #ptvgym #ptvgymjyväskylä #pakkotoisto #isolatedquadpress #voimannosto #ipf #squat #junior #bodybuilding #fitness #gym #powerbuilding #powerlifting #kyykky #teamjärvisalo

🔥3x3 255kg🔥 Tänään oli vuorossa kyykky ja kevyt maastaveto (3x2 240kg) sekä vähän jalkabodailua. Kyykky kulkee nyt ihan hyvin. Noin kaksi ja puoli viikkoa kisoihin. Aika alkaa viilaamaan omaa painoa kohti kisapainoa ja kohta reenaamaan vähän kisan mukaisia ykkösiä. 🤙🏼 @ptvgym #ptvgym #ptvgymjyväskylä #pakkotoisto #isolatedquadpress #voimannosto #ipf #squat #junior #bodybuilding #fitness #gym #powerbuilding #powerlifting #kyykky #teamjärvisalo
218 8 26 November, 2019

Tänään kulki kyykyt uusilla vincere treenitrikoilla👌🏻 130kgx3 ja päälle 110kgx7. Näitä ihania treenivaatteita saa Usportfinland liikkeestä Kalajoelta tai nettikaupasta (linkki biossa) @usportfinland 💪🏻 #vincerefitness #usportfinland #workoutempire #weightlifting #squats #kyykky #painonnosto #fitness #kuntosali

Tänään kulki kyykyt uusilla vincere treenitrikoilla👌🏻 130kgx3 ja päälle 110kgx7. Näitä ihania treenivaatteita saa Usportfinland liikkeestä Kalajoelta tai nettikaupasta (linkki biossa) @usportfinland 💪🏻 #vincerefitness #usportfinland #workoutempire #weightlifting #squats #kyykky #painonnosto #fitness #kuntosali
568 10 16 July, 2018

Sunnuntain ratoksi kyykkäilyä 2 x 150kg 😎🔥
.
.
Just nyt oon tosi iloinen, että maltoin kesällä kuntouttaa selän rauhassa ilman kiirettä. Totuttaa kropan hiljalleen takaisin isompiin rautoihin. 🔝
.
.
Oon myös just nyt tosi fiiliksissä kehityksestä, sillä se on saatu aikaiseksi itse tekemälläni ohjelmoinnilla! 😄 .
.
Oon nyt treenaillut kesän ja alkusyksyn voimavalmentaja -koulutuksessa tekemälläni ohjelmalla ja tulosta alkaa (..alkukesän vastoinkäymisistä huolimatta) näkyä! Sarjaennätyksiä on tullut jo penkissä ja kyykyssä! 🤗💥
.
.
Nyt pitäisikin ottaa asiaksi suunnitella EM-kisoihin valmistavat treenit (jos sitä Liettuaan meinaa joulukuussa lähteä 😁)! Mun kisat sattuisivat muuten olemaan itsenäisyyspäivänä! Olisko parempaa tapaa viettää itsenäisyyspäivää, kuin edustamalla Suomea kansainvälisissä kilpailuissa? 😍🇫🇮
.
.
#vahvanainen #voimaharjoittelu #voimanosto #treeni #voimatreeni #maksimivoima #kyykky #takakyykky #suorituskyky #kehittyminen #tulokset #tavoitteet #jvk @jyvaskylanvoimaklubi #ipf #powerlifter #squat

Sunnuntain ratoksi kyykkäilyä 2 x 150kg 😎🔥
.
.
Just nyt oon tosi iloinen, että maltoin kesällä kuntouttaa selän rauhassa ilman kiirettä. Totuttaa kropan hiljalleen takaisin isompiin rautoihin. 🔝
.
.
Oon myös just nyt tosi fiiliksissä kehityksestä, sillä se on saatu aikaiseksi itse tekemälläni ohjelmoinnilla! 😄 .
.
Oon nyt treenaillut kesän ja alkusyksyn voimavalmentaja -koulutuksessa tekemälläni ohjelmalla ja tulosta alkaa (..alkukesän vastoinkäymisistä huolimatta) näkyä! Sarjaennätyksiä on tullut jo penkissä ja kyykyssä! 🤗💥
.
.
Nyt pitäisikin ottaa asiaksi suunnitella EM-kisoihin valmistavat treenit (jos sitä Liettuaan meinaa joulukuussa lähteä 😁)! Mun kisat sattuisivat muuten olemaan itsenäisyyspäivänä! Olisko parempaa tapaa viettää itsenäisyyspäivää, kuin edustamalla Suomea kansainvälisissä kilpailuissa? 😍🇫🇮
.
.
#vahvanainen #voimaharjoittelu #voimanosto #treeni #voimatreeni #maksimivoima #kyykky #takakyykky #suorituskyky #kehittyminen #tulokset #tavoitteet #jvk @jyvaskylanvoimaklubi #ipf #powerlifter #squat
175 33 23 September, 2019

AURINKOA KOHTIIIII 🤩 Alkuvuosi on ollut ihan JÄRKYTTÄVÄ ilman motivaatiota läpirämmitty kärsimysten tie. Oon ollut ihan reppana mutta nyt lopetan - tämä pullanpuputtaminen muuttuu muuten lopulliseksi ja asettuu selluliittina ikuisesti asumaan persposkiin. En halua. Hyvää ystävänpäivää hei ❤️ @ssiiris #hyväpäivä #treeni #kyykky #picoftheday #winter #aurinko #motivation #hymy #ystävänpäivä #pulla

AURINKOA KOHTIIIII 🤩 Alkuvuosi on ollut ihan JÄRKYTTÄVÄ ilman motivaatiota läpirämmitty kärsimysten tie. Oon ollut ihan reppana mutta nyt lopetan - tämä pullanpuputtaminen muuttuu muuten lopulliseksi ja asettuu selluliittina ikuisesti asumaan persposkiin. En halua. Hyvää ystävänpäivää hei ❤️ @ssiiris #hyväpäivä #treeni #kyykky #picoftheday #winter #aurinko #motivation #hymy #ystävänpäivä #pulla
1,078 6 14 February, 2019

Uusi treenikausi käyntiin Vinceren uusilla treenitrikoilla👌🏻🤩 Taas aletaan kyykkäilee uutta ohjelmaa läpi💪🏻 Jos haluut painonnostovalmennusta ota yhteyttä👊🏻 #vincerefitness #usportfinland @usportfinland #workoutempire #weightlifting #squats #kyykky #painonnosto #fitness #kuntosali

Uusi treenikausi käyntiin Vinceren uusilla treenitrikoilla👌🏻🤩 Taas aletaan kyykkäilee uutta ohjelmaa läpi💪🏻 Jos haluut painonnostovalmennusta ota yhteyttä👊🏻 #vincerefitness #usportfinland @usportfinland #workoutempire #weightlifting #squats #kyykky #painonnosto #fitness #kuntosali
610 8 14 September, 2018