#israeligirls Instagram Photos & Videos

israeligirls - 80.3k posts

x
sometimes you gotta be that beech sittin' on the wall next to a garden drankin' your smoothie
and sometimes the people ain't ready for it
#facts
•
#israel #israeligirls #jerusalem #travel #travelphotography #exploretocreate #explore #love}

x
sometimes you gotta be that beech sittin' on the wall next to a garden drankin' your smoothie
and sometimes the people ain't ready for it
#facts

#israel #israeligirls #jerusalem #travel #travelphotography #exploretocreate #explore #love}

4 3 9 minutes ago
Don't buy! Rent it ! Vous avez un mariage 👰 ou une soirée n'acheter rien la tendance est a la location . Une robe 👗 de designer a un prix  raisonnable pour un soir. Reserver votre rendez vous et passer une heure avec Maelle B qui vous aidera a choisir votre tenue ;)
#rentadress #renttherunway #dress #fashion #chic #runway #highfashion #natanya #locationderobes #designers #fashionista #locationderobe #locationderobesdesoirée #israel #israeligirls
www.dresscodedelivery.com

Don't buy! Rent it ! Vous avez un mariage 👰 ou une soirée n'acheter rien la tendance est a la location . Une robe 👗 de designer a un prix raisonnable pour un soir. Reserver votre rendez vous et passer une heure avec Maelle B qui vous aidera a choisir votre tenue ;)
#rentadress #renttherunway #dress #fashion #chic #runway #highfashion #natanya #locationderobes #designers #fashionista #locationderobe #locationderobesdesoirée #israel #israeligirls
www.dresscodedelivery.com

1 0 1 hour ago
Only on Whatsapp➡efrat 052-3560196
🇮🇱#ראשהעין
▪100%ציפורניים טבעיות: יישור וחיזוק לוחית הציפורן הטבעית ע"י שכבת הבסיס של הלק בלבד. ללא חומרי בנייה משום סוג.
▪מניקור מכשירי משולב עם צבתית.
▪מריחת לק ג'ל מתחת לקוטיקולה. 📣גם הציפורניים שלך יכולות להיראות ככה. לפרטים ותיאום תור מראש -👆 #ביוקוסמטיקס @b_u_cosmetics #bucosmetics #לקגלעלציפורןטבעית #לקגלראשהעין #מניקורקומבי #ציפורנייםיפות #ציפורנייםישראל #ציפורןחזקה #ציפורנייםראשהעין #gelpolish #geldesign #nail_art #nails_art_club #beautynails #lovenailart #lovenails💅 #מניקוררוסי #nailsisrae #israelnails #ראשהעין #menisrael #israeligirls  #nailsisrael❤️ #nailsofinstagram #nailpolish #nails2inspire#любовь #маникюризраиль#гельлак#летниеногти

Only on Whatsapp➡efrat 052-3560196
🇮🇱 #ראשהעין
▪100%ציפורניים טבעיות: יישור וחיזוק לוחית הציפורן הטבעית ע"י שכבת הבסיס של הלק בלבד. ללא חומרי בנייה משום סוג.
▪מניקור מכשירי משולב עם צבתית.
▪מריחת לק ג'ל מתחת לקוטיקולה. 📣גם הציפורניים שלך יכולות להיראות ככה. לפרטים ותיאום תור מראש -👆 #ביוקוסמטיקס @b_u_cosmetics #bucosmetics #לקגלעלציפורןטבעית #לקגלראשהעין #מניקורקומבי #ציפורנייםיפות #ציפורנייםישראל #ציפורןחזקה #ציפורנייםראשהעין #gelpolish #geldesign #nail_art #nails_art_club #beautynails #lovenailart #lovenails💅 #מניקוררוסי #nailsisrae #israelnails #ראשהעין #menisrael #israeligirls #nailsisrael❤️ #nailsofinstagram #nailpolish #nails2inspire #любовь #маникюризраиль #гельлак #летниеногти

4 0 1 hour ago
👯‍♂️

👯‍♂️

25 2 1 hour ago
I'd let the ocean photobomb my pics any day ☀️☀️
*
*
*
*
*
*
*
*
*
#samos #greecevacation #israeligirls #instagram_israel #mygreekvacation #denimskirt #oceanviews #beachday #freedom #travelphotography #travelgreece

I'd let the ocean photobomb my pics any day ☀️☀️
*
*
*
*
*
*
*
*
*
#samos #greecevacation #israeligirls #instagram_israel #mygreekvacation #denimskirt #oceanviews #beachday #freedom #travelphotography #travelgreece

11 1 1 hour ago
שנהבי המדהימה!
באיפור ושיער שלי, תודה על הזכות!
@shenhav_hen 
כלת החינה שעוד לא התלבשה 🤪

#hina #מוברשעדין #מוברשטבעי #כלה #כלתחינהמהממת #makeup #makeuptutorial #tlv #hairstyles #hair #israeligirls #מהממת #איפורושיערלכלות #איפורושיער

שנהבי המדהימה!
באיפור ושיער שלי, תודה על הזכות!
@shenhav_hen
כלת החינה שעוד לא התלבשה 🤪

#hina #מוברשעדין #מוברשטבעי #כלה #כלתחינהמהממת #makeup #makeuptutorial #tlv #hairstyles #hair #israeligirls #מהממת #איפורושיערלכלות #איפורושיער

30 0 1 hour ago
Heavy eyes and lightweight skin✨🔥 Swipe for more ➡️😍
@simonanassimiha 
Lip color: @kyliecosmetics lip Gloss in so cute ——————————————————————————-#beautiful #smoke #silver #white #makeup #naturalskin #heavyeyes #contouring #brows #beauty #makeupartist #nymakeupartist #newyork #stunning #eyemakeup #frummakeupartist #jewishmakeupartist #makeupenthusiast #beautybloggers #nudelips #lashes #lashdrama #follow #like #comment #italian #israeligirls #clientlove #glow #glowup

Heavy eyes and lightweight skin✨🔥 Swipe for more ➡️😍
@simonanassimiha
Lip color: @kyliecosmetics lip Gloss in so cute ——————————————————————————- #beautiful #smoke #silver #white #makeup #naturalskin #heavyeyes #contouring #brows #beauty #makeupartist #nymakeupartist #newyork #stunning #eyemakeup #frummakeupartist #jewishmakeupartist #makeupenthusiast #beautybloggers #nudelips #lashes #lashdrama #follow #like #comment #italian #israeligirls #clientlove #glow #glowup

49 5 1 hour ago
שנהבי המדהימה!
באיפור ושיער שלי, תודה על הזכות!
@shenhav_hen 
כלת החינה שעוד לא התלבשה 🤪

#hina #מוברשעדין #מוברשטבעי #כלה #כלתחינהמהממת #makeup #makeuptutorial #tlv #hairstyles #hair #israeligirls #מהממת #איפורושיערלכלות #איפורושיער

שנהבי המדהימה!
באיפור ושיער שלי, תודה על הזכות!
@shenhav_hen
כלת החינה שעוד לא התלבשה 🤪

#hina #מוברשעדין #מוברשטבעי #כלה #כלתחינהמהממת #makeup #makeuptutorial #tlv #hairstyles #hair #israeligirls #מהממת #איפורושיערלכלות #איפורושיער

27 1 1 hour ago
שנהבי המדהימה!
באיפור ושיער שלי, תודה על הזכות!
@shenhav_hen 
כלת החינה שעוד לא התלבשה 🤪

#hina #מוברשעדין #מוברשטבעי #כלה #כלתחינהמהממת #makeup #makeuptutorial #tlv #hairstyles #hair #israeligirls #מהממת #איפורושיערלכלות #איפורושיער

שנהבי המדהימה!
באיפור ושיער שלי, תודה על הזכות!
@shenhav_hen
כלת החינה שעוד לא התלבשה 🤪

#hina #מוברשעדין #מוברשטבעי #כלה #כלתחינהמהממת #makeup #makeuptutorial #tlv #hairstyles #hair #israeligirls #מהממת #איפורושיערלכלות #איפורושיער

38 2 1 hour ago
So despite the broken leg and with my decision not to let it stop me from doing what I love, we are in TLV for Israel’s first surf movie festival, a big mahalo to all the people who put this together and the amazing friends I got to spend this evening with 🤙🏽🌺🌴🌊. @katigurevich @nirsuslowski  #surfergirl #surf #surfinglife #surfinjuriesareworthit #surfinjuries #israel #israeligirls #surfingisrael

So despite the broken leg and with my decision not to let it stop me from doing what I love, we are in TLV for Israel’s first surf movie festival, a big mahalo to all the people who put this together and the amazing friends I got to spend this evening with 🤙🏽🌺🌴🌊. @katigurevich @nirsuslowski #surfergirl #surf #surfinglife #surfinjuriesareworthit #surfinjuries #israel #israeligirls #surfingisrael

26 0 1 hour ago
Eternal.

Eternal.

52 19 1 hour ago
Let tho will be done O Lord. #allpraisestothemosthigh this gone scare A LOT of y’all that prayed on my downfall.... INCLUDING ‘FAMILY’ ✊🏾💜🙏🏾😎🤷🏾‍♀️😏😂 #hebrewisraelites #israeligirls #judah #hebrewisraelitewomen #hebrewisraelite #hebrewwomen #hebrewrootsmovement

Let tho will be done O Lord. #allpraisestothemosthigh this gone scare A LOT of y’all that prayed on my downfall.... INCLUDING ‘FAMILY’ ✊🏾💜🙏🏾😎🤷🏾‍♀️😏😂 #hebrewisraelites #israeligirls #judah #hebrewisraelitewomen #hebrewisraelite #hebrewwomen #hebrewrootsmovement

1 0 1 hour ago
А у нас сегодня одна из самых любимых вещей нашей @gladovsky - черный комбинезон🔥🔥🔥⠀
⠀
Невероятно стильная вещичка! На прогулку, на работу, в ресторан, в самолёт, и на выходные в Европу -  Вы всегда будете неотразимым в этом образе!😍 А какая у Вас любимая вещь в гардеробе? ❤️
⠀
PS на комбинезон сейчас действует скидка❗479 шек вместо 650❗
⠀
✔️Ждем Вас у себя в гостях по адресу: Дрор 4,  Ришон Ле Цион.
⠀
✔️И напоминаем, что у нас есть доставка по всему миру❤️
✔️Подбираем одежду по типу фигуры и  размер по индивидуальным меркам❤️
✔️По всем вопросам пишите нам в Директ📩

А у нас сегодня одна из самых любимых вещей нашей @gladovsky - черный комбинезон🔥🔥🔥⠀

Невероятно стильная вещичка! На прогулку, на работу, в ресторан, в самолёт, и на выходные в Европу - Вы всегда будете неотразимым в этом образе!😍 А какая у Вас любимая вещь в гардеробе? ❤️

PS на комбинезон сейчас действует скидка❗479 шек вместо 650❗

✔️Ждем Вас у себя в гостях по адресу: Дрор 4, Ришон Ле Цион.

✔️И напоминаем, что у нас есть доставка по всему миру❤️
✔️Подбираем одежду по типу фигуры и размер по индивидуальным меркам❤️
✔️По всем вопросам пишите нам в Директ📩

23 1 1 hour ago
Heres to progress! I think I’m getting the hang of this palette, it was just a matter of switching my eye base. Apparently the MAC cosmetics soft ochre paint pot doesn’t work well with the Dare To Create Artistry Palette- it creases a lot. Thoughts? I used the Morphe primer instead and it works great. What do you prime your eyes with?
—
Eyelid Primer (translucent) & Dare to Create Artistry Palette (define me, cut crease, stroke & create)- @morphebrushes

1W1 & 3C2 Double Wear Foundation- @esteelauder

Skin primer (silicone based)- @carelineisrael

Voluminous mascara & contour with Cocoa true match foundation - @lorealmakeup

Big fluffy, air brush, duo does it- @awbmakeup

217,219- @maccosmetics @maccosmeticsisrael

M321, E28, E36, E30- @morphebrushes

Blonde dipbrow gel- @anastasiabeverlyhills
—
#anastasiabeverlyhills #blazin_beauties #abhbrows #collarbone #doublewearornothing #carelineisrael #facetasy #glammakeuplook #israeligirls #muasworldwide #makeupandmuas #makeupedit #theartistedit #muasfam #redcaroetlook #promakeup #sultry #liveglamfam #sultrymakeup #noserings #underratedglam #undiscoveredmuas #איפור #איפורערב #קרליין #איפורמקצועי

Heres to progress! I think I’m getting the hang of this palette, it was just a matter of switching my eye base. Apparently the MAC cosmetics soft ochre paint pot doesn’t work well with the Dare To Create Artistry Palette- it creases a lot. Thoughts? I used the Morphe primer instead and it works great. What do you prime your eyes with?

Eyelid Primer (translucent) & Dare to Create Artistry Palette (define me, cut crease, stroke & create)- @morphebrushes

1W1 & 3C2 Double Wear Foundation- @esteelauder

Skin primer (silicone based)- @carelineisrael

Voluminous mascara & contour with Cocoa true match foundation - @lorealmakeup

Big fluffy, air brush, duo does it- @awbmakeup

217,219- @maccosmetics @maccosmeticsisrael

M321, E28, E36, E30- @morphebrushes

Blonde dipbrow gel- @anastasiabeverlyhills

#anastasiabeverlyhills #blazin_beauties #abhbrows #collarbone #doublewearornothing #carelineisrael #facetasy #glammakeuplook #israeligirls #muasworldwide #makeupandmuas #makeupedit #theartistedit #muasfam #redcaroetlook #promakeup #sultry #liveglamfam #sultrymakeup #noserings #underratedglam #undiscoveredmuas #איפור #איפורערב #קרליין #איפורמקצועי

29 10 2 hours ago
🇮🇱DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!
(Your unique Internet address ) you can buy or lease this domain -  DM me - 
What is a domain. 
On the internet your domain name is your unique identity / address no body else can have it. ANY individual ,business or organisation planing to Be on the Internet WILL need a domain name so you can then set up your own web site, app , email address etc - 
Domain name can become an investment that yield high returns and a unique way to diversify his/her portfolio of investment .......................................................................
OWN THIS DOMAIN AND DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!!! - - - 
Open for partnership / collaboration Dm me. ************************************************
———— PLEASE SHARE AND TAG THIS ——— ************************************************* #americafirst #americabrand #brand #filmproduction #filmproducer #bigbrands #sponsor #sponsors #swag #newyorkarea #lasvegasmodels #HollywoodMedium 
#onceuponatimeinhollywood #shabbat #shabbatshalom #shabbatshalom❤️ #shabbatdinner #shabbatshalom🙏 #kosher #kosherfood #kosherfoodie #birthrightisrael #israeligirls #startupisrael #zionist #zionists #freemason #freemasons #jerusalem24_7

🇮🇱DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!
(Your unique Internet address ) you can buy or lease this domain - DM me -
What is a domain.
On the internet your domain name is your unique identity / address no body else can have it. ANY individual ,business or organisation planing to Be on the Internet WILL need a domain name so you can then set up your own web site, app , email address etc -
Domain name can become an investment that yield high returns and a unique way to diversify his/her portfolio of investment .......................................................................
OWN THIS DOMAIN AND DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!!! - - -
Open for partnership / collaboration Dm me. ************************************************
———— PLEASE SHARE AND TAG THIS ——— ************************************************* #americafirst #americabrand #brand #filmproduction #filmproducer #bigbrands #sponsor #sponsors #swag #newyorkarea #lasvegasmodels #HollywoodMedium
#onceuponatimeinhollywood #shabbat #shabbatshalom #shabbatshalom❤️ #shabbatdinner #shabbatshalom🙏 #kosher #kosherfood #kosherfoodie #birthrightisrael #israeligirls #startupisrael #zionist #zionists #freemason #freemasons #jerusalem24_7

0 0 2 hours ago
🇮🇱DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!
(Your unique Internet address ) you can buy or lease this domain -  DM me - 
What is a domain. 
On the internet your domain name is your unique identity / address no body else can have it. ANY individual ,business or organisation planing to Be on the Internet WILL need a domain name so you can then set up your own web site, app , email address etc - 
Domain name can become an investment that yield high returns and a unique way to diversify his/her portfolio of investment .......................................................................
OWN THIS DOMAIN AND DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!!! - - - 
Open for partnership / collaboration Dm me. ************************************************
———— PLEASE SHARE AND TAG THIS ——— ************************************************* #americafirst #americabrand #brand #filmproduction #filmproducer #bigbrands #sponsor #sponsors #swag #newyorkarea #lasvegasmodels #HollywoodMedium 
#onceuponatimeinhollywood #shabbat #shabbatshalom #shabbatshalom❤️ #shabbatdinner #shabbatshalom🙏 #kosher #kosherfood #kosherfoodie #birthrightisrael #israeligirls #startupisrael #zionist #zionists #freemason #freemasons #jerusalem24_7

🇮🇱DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!
(Your unique Internet address ) you can buy or lease this domain - DM me -
What is a domain.
On the internet your domain name is your unique identity / address no body else can have it. ANY individual ,business or organisation planing to Be on the Internet WILL need a domain name so you can then set up your own web site, app , email address etc -
Domain name can become an investment that yield high returns and a unique way to diversify his/her portfolio of investment .......................................................................
OWN THIS DOMAIN AND DOMINATE THE SEARCH ENGINE RESULT!!! - - -
Open for partnership / collaboration Dm me. ************************************************
———— PLEASE SHARE AND TAG THIS ——— ************************************************* #americafirst #americabrand #brand #filmproduction #filmproducer #bigbrands #sponsor #sponsors #swag #newyorkarea #lasvegasmodels #HollywoodMedium
#onceuponatimeinhollywood #shabbat #shabbatshalom #shabbatshalom❤️ #shabbatdinner #shabbatshalom🙏 #kosher #kosherfood #kosherfoodie #birthrightisrael #israeligirls #startupisrael #zionist #zionists #freemason #freemasons #jerusalem24_7

1 0 2 hours ago
REPOSTED ;) (technical issue) 
Face & Ear  Dot Tattoo!! my work on @ronit.arbel ♡♡
Big Thanks For the trust .
there is no age for tattooing ♡♡♡ im willing to do more and more face tattoos , the bigher the better, even freestyle, 
for bookings DM 
#facetattoosquad #dotwork #dotworktattoo #faceink #abstract
#facetattoo #tribaltattoo
#tribal #spiritualart
#spiritual #minimalism #tlv #telaviv #israel #girlswithtattoos #inkedgirls  #israeligirls

REPOSTED ;) (technical issue)
Face & Ear Dot Tattoo!! my work on @ronit.arbel ♡♡
Big Thanks For the trust .
there is no age for tattooing ♡♡♡ im willing to do more and more face tattoos , the bigher the better, even freestyle,
for bookings DM
#facetattoosquad #dotwork #dotworktattoo #faceink #abstract
#facetattoo #tribaltattoo
#tribal #spiritualart
#spiritual #minimalism #tlv #telaviv #israel #girlswithtattoos #inkedgirls #israeligirls

34 2 2 hours ago
Morning☕🌞 #wednesday #abbday #israeligirls

Morning☕🌞 #wednesday #abbday #israeligirls

70 1 2 hours ago
אז, היום חזרתי לארץ אחריי חופשה מהממת באתונה שכמובן כללה גם שופינג😱😁
וחשבתי לעשות לכן הול קניות של כל השופינג מיוון.
תאמרו לי בתגובות מה דעתכן ואם זה משהו שיעניין אתכן לראות.
Love you❤❤
.
.
.
.
.
.
.
.
#mycontra🖤 #shoppinghall #shoppingingreece #fashionbloggerstyleblogger #vacationshopping #bloggerstyle #shoppingaddiction #shoppingbags #israeligirls #blogger #בלוגריתאופנה

אז, היום חזרתי לארץ אחריי חופשה מהממת באתונה שכמובן כללה גם שופינג😱😁
וחשבתי לעשות לכן הול קניות של כל השופינג מיוון.
תאמרו לי בתגובות מה דעתכן ואם זה משהו שיעניין אתכן לראות.
Love you❤❤
.
.
.
.
.
.
.
.
#mycontra🖤 #shoppinghall #shoppingingreece #fashionbloggerstyleblogger #vacationshopping #bloggerstyle #shoppingaddiction #shoppingbags #israeligirls #blogger #בלוגריתאופנה

9 3 2 hours ago
Which photo is the best: number 1, 2 or 3?⁣
⁣Какая фотка лучше: номер 1, 2 или 3?⁣
איזו תמונה הכי טובה: 1, 2 או 3?

Which photo is the best: number 1, 2 or 3?⁣
⁣Какая фотка лучше: номер 1, 2 или 3?⁣
איזו תמונה הכי טובה: 1, 2 או 3?

79 11 2 hours ago
Girls Power💃🏼 .
.
.
.
.
.
#girls #israeligirls #girlslovetravel #tbt #love 
#israel #jeruzalem #lovetem #fashion #justsmile

Girls Power💃🏼 .
.
.
.
.
.
#girls #israeligirls #girlslovetravel #tbt #love
#israel #jeruzalem #lovetem #fashion #justsmile

1,298 24 2 hours ago
The only difference between winners and losers is that winners are willing to do what loser don't 💭 .
.
Don't be a loser and hate, don't spend your life in negativity, spreading hate to people that you know been through a lot and made it where you wish you where..don't bring people down. Period. The only thing you will win in that way is the exact same attitude you are spreading. If you want success be genuine and genuinely happy for others (rich choice of words here)👩‍❤️‍👨
.
.
If your following me, I really hope that this is the attitude that you have towards my account. That you follow because you love my picture and your happy for me. I did receive a few hateful DMs which really hurt me and make me question if I'm hurting someone? What am I doing wrong? Am I just as rude? 🌛 📸@panbeining

The only difference between winners and losers is that winners are willing to do what loser don't 💭 .
.
Don't be a loser and hate, don't spend your life in negativity, spreading hate to people that you know been through a lot and made it where you wish you where..don't bring people down. Period. The only thing you will win in that way is the exact same attitude you are spreading. If you want success be genuine and genuinely happy for others (rich choice of words here)👩‍❤️‍👨
.
.
If your following me, I really hope that this is the attitude that you have towards my account. That you follow because you love my picture and your happy for me. I did receive a few hateful DMs which really hurt me and make me question if I'm hurting someone? What am I doing wrong? Am I just as rude? 🌛 📸@panbeining

297 35 3 hours ago
🔹️
נראות שרירי הבטן היא תלות של 3 דברים עיקריים:
1.	אחוז שומן נמוך(משתנה מאדם לאדם)
2.	מסת שריר גבוהה
3.	גנטיקה
🔹️
ככל ששרירי הבטן יהיו יותר מפותחים ואחוז השומן יהיה יותר נמוך כך הוויזואליות שלהם תהיה יותר גדולה. כמו כל שריר אין צורך ביחס שונה, אין צורך בתחושת השריפה אשר מרגישים בעבודה מרובה כמדד להתקדמות, אין צורך בשורפי שומן או כלים מיוחדים אשר כל שיעשו זה בעיקר להגדיל את הארנק של מי שמוכר אותם ולא את הקוביות. בכדי להגדיל\לשמר אותם עלינו לייצר יותר גירוי לאורך זמן ולהבין שיש צורך להוריד את שכבת השומן אשר מסתירה אותם באמצעות מסגרת תזונתית מתאימה. חשוב לציין שלא ניתן לנתב את ירידת השומן לנקודה ספציפית ופיזורה הוא תלוי גנטיקה, אך ככל שתרדו יותר באחוז השומן כך זה יתבטא בכל הנקודות בסופו של דבר.
➖
איך כן תעבדו עליו?
➖	תדירות של 2-3 אימוני בטן בשבוע תהיה מספקת בדרך כלל.
➖ תעשו בין 10-15 סטים לאורך השבוע.בתור התחלה שאותם תפזרו בצורה מושכלת על פי סדר האימונים שלכם ➖	תבחרו תרגיל כפיפה אחד לפחות ועוד תרגיל שאתם מתחברים אליו יותר אשר יאפשר לכם לייצר יותר גירוי(יותר משקל סטים וחזרות) לאורך זמן ולהעמיס בהם משקל(ניתן לראות דוגמאות למטה).
➖	תעבדו ברמת קושי גבוהה.
➖	תייצרו מסגרת תזונתית מתאימה(עודף קלורי על מנת לבנות מסת שריר, גרעון קלורי על מנת להוריד באחוז השומן ומספיק חלבון בשניהם).
➖ תהיו סבלניים ותבינו שזה עניין של עבודה.
🔹️
תרגילים מומלצים(ניתן לחפש ביוטיוב):
-	Cable crunch
-	Ab roller
-	Buso ball crunch
-	Weighted crunch
-	Weighted  rkc plank
-	Double leg thrust
-	Hanging leg raise *את התרגילים עם המשקל ניתן לעשות גם בלי בתור התחלה ולטפס בהדרגתיות.
➖
🔹️
רוצים עזרה יותר ספציפית בבניית האימון שלכם? מוזמנים ליצור קשר לפרטים נוספים.
🔹️
🔹️
#StrongByAbramov 
#lift_your_life 🔹️
#israel_best #israeligirls #israel_times #israeli_frame #onlinecoach #personaltraining #abs #pardeshana #orakiva

🔹️
נראות שרירי הבטן היא תלות של 3 דברים עיקריים:
1. אחוז שומן נמוך(משתנה מאדם לאדם)
2. מסת שריר גבוהה
3. גנטיקה
🔹️
ככל ששרירי הבטן יהיו יותר מפותחים ואחוז השומן יהיה יותר נמוך כך הוויזואליות שלהם תהיה יותר גדולה. כמו כל שריר אין צורך ביחס שונה, אין צורך בתחושת השריפה אשר מרגישים בעבודה מרובה כמדד להתקדמות, אין צורך בשורפי שומן או כלים מיוחדים אשר כל שיעשו זה בעיקר להגדיל את הארנק של מי שמוכר אותם ולא את הקוביות. בכדי להגדיל\לשמר אותם עלינו לייצר יותר גירוי לאורך זמן ולהבין שיש צורך להוריד את שכבת השומן אשר מסתירה אותם באמצעות מסגרת תזונתית מתאימה. חשוב לציין שלא ניתן לנתב את ירידת השומן לנקודה ספציפית ופיזורה הוא תלוי גנטיקה, אך ככל שתרדו יותר באחוז השומן כך זה יתבטא בכל הנקודות בסופו של דבר.

איך כן תעבדו עליו?
➖ תדירות של 2-3 אימוני בטן בשבוע תהיה מספקת בדרך כלל.
➖ תעשו בין 10-15 סטים לאורך השבוע.בתור התחלה שאותם תפזרו בצורה מושכלת על פי סדר האימונים שלכם ➖ תבחרו תרגיל כפיפה אחד לפחות ועוד תרגיל שאתם מתחברים אליו יותר אשר יאפשר לכם לייצר יותר גירוי(יותר משקל סטים וחזרות) לאורך זמן ולהעמיס בהם משקל(ניתן לראות דוגמאות למטה).
➖ תעבדו ברמת קושי גבוהה.
➖ תייצרו מסגרת תזונתית מתאימה(עודף קלורי על מנת לבנות מסת שריר, גרעון קלורי על מנת להוריד באחוז השומן ומספיק חלבון בשניהם).
➖ תהיו סבלניים ותבינו שזה עניין של עבודה.
🔹️
תרגילים מומלצים(ניתן לחפש ביוטיוב):
- Cable crunch
- Ab roller
- Buso ball crunch
- Weighted crunch
- Weighted rkc plank
- Double leg thrust
- Hanging leg raise *את התרגילים עם המשקל ניתן לעשות גם בלי בתור התחלה ולטפס בהדרגתיות.

🔹️
רוצים עזרה יותר ספציפית בבניית האימון שלכם? מוזמנים ליצור קשר לפרטים נוספים.
🔹️
🔹️
#StrongByAbramov
#lift_your_life 🔹️
#israel_best #israeligirls #israel_times #israeli_frame #onlinecoach #personaltraining #abs #pardeshana #orakiva

45 5 3 hours ago
Human System Training • Programme de Remise en Forme 360• 
Bilan et traitement ostéopathique - Programme de préparation physique personnalisé - recadrage alimentaire - signature mentale et motrice • #bodypositive #osteopathe #personaltrainer #positivemindset #nevergiveup #goodhealth #healthylifestyle #netanya

Human System Training • Programme de Remise en Forme 360•
Bilan et traitement ostéopathique - Programme de préparation physique personnalisé - recadrage alimentaire - signature mentale et motrice • #bodypositive #osteopathe #personaltrainer #positivemindset #nevergiveup #goodhealth #healthylifestyle #netanya

11 2 3 hours ago
Atrodo lyg ir suaugusi moteris , bet iš tikro tai visvien elgiuosi kaip išprotėjusi paauglė. Taip pat ir šįkartą pamačiusi fontaną visiškai nesusivaldžiau nepataškius vandens ir beabejo likau pusiau šlapia ir vos neįkritau i vidų 😂😂 Manau yra labai svarbu išlikti tokiems kokie esame ir elgtis taip kaip jaučiame 😻🧚🏻‍♂️ ———————————————————————— #travel#traveladdict#travelphotography#photoshoot#touristlife#travelblogger#lithuaniangirl#lithuanianblogger#lietuvaite#mergina#mada#moda#happyvibes#instapic#instagirl#instabloggers#newblogger#dancer#israel#travelisrael#israeligirls#personalblog#blogging#bloggingtips#russiangirl#russiangirlsgram#commentforcomment#

Atrodo lyg ir suaugusi moteris , bet iš tikro tai visvien elgiuosi kaip išprotėjusi paauglė. Taip pat ir šįkartą pamačiusi fontaną visiškai nesusivaldžiau nepataškius vandens ir beabejo likau pusiau šlapia ir vos neįkritau i vidų 😂😂 Manau yra labai svarbu išlikti tokiems kokie esame ir elgtis taip kaip jaučiame 😻🧚🏻‍♂️ ———————————————————————— #travel #traveladdict #travelphotography #photoshoot #touristlife #travelblogger #lithuaniangirl #lithuanianblogger #lietuvaite #mergina #mada #moda #happyvibes #instapic #instagirl #instabloggers #newblogger #dancer #israel #travelisrael #israeligirls #personalblog #blogging #bloggingtips #russiangirl #russiangirlsgram #commentforcomment#

40 2 3 hours ago
FILA new arrival #fila #shoes #girls #israeligirls #women #israel

FILA new arrival #fila #shoes #girls #israeligirls #women #israel

1 0 3 hours ago

Top #israeligirls posts

Another one from kiev🌁

#AExME  #AEJeans #Adinlay 
Sponsored. Powered by Adinlay

Another one from kiev🌁

#AExME #AEJeans #Adinlay
Sponsored. Powered by Adinlay

945 118 22 hours ago
This exercise we call “drop off water 💧 “ it’s great for developing back flexibility 🤪💧💧💧 🚫🚫‼️ don’t do it without professional coach next to you‼️ @savyon.rg 🥰🥰🥰 #rythmicgymnastics #rhythmicgymnastics #rhythmics #rhythmic #rhythmicgymnastic #rythmicgymnast #rhythmicgymnast #rhythmicsgymnastics #rythmic_gymnastics #flexible #flexible #flexiblegirls #flexibletraining #israeligirls #israely #sportkids #healthylifestyle

This exercise we call “drop off water 💧 “ it’s great for developing back flexibility 🤪💧💧💧 🚫🚫‼️ don’t do it without professional coach next to you‼️ @savyon.rg 🥰🥰🥰 #rythmicgymnastics #rhythmicgymnastics #rhythmics #rhythmic #rhythmicgymnastic #rythmicgymnast #rhythmicgymnast #rhythmicsgymnastics #rythmic_gymnastics #flexible #flexible #flexiblegirls #flexibletraining #israeligirls #israely #sportkids #healthylifestyle

669 20 8 hours ago
🔥 As converts we have that burning passion for Judaism inside of us, right?
.
When we see a synagogue, we stop for a moment and stare at it and it gives us so much joy. When we are sitting in the synagogue, our heart beats a bit faster and every little Jewish ritual feels like a miracle for us.
.
I remember that I almost cut my fingers when I build my first Sukkah because I was so excited. Or buying my first Lulav and Etrog was one of the most exciting moments of my life! This year’s search for the Afikoman made me have tears in my eyes. And at every Kiddish I am a little bit nervous because I can’t believe that this life is really happening to me! 💫
.
Whenever your flame of passion burns a little bit lower, remember what you used to burn for and reconnect to that excitement! I am thankful for being on this exciting journey into Judaism and may our excitement never stop burning!
.
What are the Jewish moments that touch you the most?
.
Dress from @modestnecessities
.
.
.

Follow my journey into Judaism ✡️ @jewishbychoice
.
#jewishgirl #jewishlife #judaism #jerusalem #israel_life #jewishconversion #becomingajew #jewish #kosher #jew #torahstudy #torah #tzniut #israeliblogger #jewishpride #torahlife #jewbychoice #jewishbychoice #synagogue #synagoguesoftheworld #jewishcommunity #jewishwedding #jews #israeligirls #israel #synagogues #shabbatshalom #shabbat #שהתשלום

🔥 As converts we have that burning passion for Judaism inside of us, right?
.
When we see a synagogue, we stop for a moment and stare at it and it gives us so much joy. When we are sitting in the synagogue, our heart beats a bit faster and every little Jewish ritual feels like a miracle for us.
.
I remember that I almost cut my fingers when I build my first Sukkah because I was so excited. Or buying my first Lulav and Etrog was one of the most exciting moments of my life! This year’s search for the Afikoman made me have tears in my eyes. And at every Kiddish I am a little bit nervous because I can’t believe that this life is really happening to me! 💫
.
Whenever your flame of passion burns a little bit lower, remember what you used to burn for and reconnect to that excitement! I am thankful for being on this exciting journey into Judaism and may our excitement never stop burning!
.
What are the Jewish moments that touch you the most?
.
Dress from @modestnecessities
.
.
.

Follow my journey into Judaism ✡️ @jewishbychoice
.
#jewishgirl #jewishlife #judaism #jerusalem #israel_life #jewishconversion #becomingajew #jewish #kosher #jew #torahstudy #torah #tzniut #israeliblogger #jewishpride #torahlife #jewbychoice #jewishbychoice #synagogue #synagoguesoftheworld #jewishcommunity #jewishwedding #jews #israeligirls #israel #synagogues #shabbatshalom #shabbat #שהתשלום

609 49 18 August, 2019