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@pfefferlie Profile picture

@pfefferlie

Halbmarathontraining reloaded
.
Nachdem mich vor einigen Wochen eine Erkältung lahm gelegt hatte, bin ich ja irgendwie zwischenzeitlich nicht mehr ins Lauftraining reingekommen. Die 8km am Samstag waren dann in etwa wie ein Sprung ins kalte Wasser. Heute habe ich keinen Unterricht und obwohl ich kaum Lust hatte bin ich los und habe außerdem gleich eine neue Strecke ausprobiert.
Die hatte ich schon länger im Auge, aber mich nicht getraut, warum auch immer.
Das Wetter war golden und der Summter See sehr schön, allerdings ging’s ganz schön auf und ab. Richtig rund liefs auch nicht. Aber hey, fast 12km geschafft - nochmal so viel und ich hab die Halbmarathondistanz in der Tasche - herrje, wie soll ich das bloß schaffen.
.
.
.
#abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenmitsarah #healthy #weightloss #weightlossjourney #abnehmenmitsport #sport #sporty #laufen #running #runningmotivation #runninggirl #runnersworld #halbmarathontraining #auchlangsamkommtmanansziel #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #instarun #instarunner

Halbmarathontraining reloaded
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Nachdem mich vor einigen Wochen eine Erkältung lahm gelegt hatte, bin ich ja irgendwie zwischenzeitlich nicht mehr ins Lauftraining reingekommen. Die 8km am Samstag waren dann in etwa wie ein Sprung ins kalte Wasser. Heute habe ich keinen Unterricht und obwohl ich kaum Lust hatte bin ich los und habe außerdem gleich eine neue Strecke ausprobiert.
Die hatte ich schon länger im Auge, aber mich nicht getraut, warum auch immer. 
Das Wetter war golden und der Summter See sehr schön, allerdings ging’s ganz schön auf und ab. Richtig rund liefs auch nicht. Aber hey, fast 12km geschafft - nochmal so viel und ich hab die Halbmarathondistanz in der Tasche - herrje, wie soll ich das bloß schaffen.
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#abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenmitsarah  #healthy #weightloss #weightlossjourney #abnehmenmitsport #sport #sporty #laufen #running #runningmotivation #runninggirl #runnersworld #halbmarathontraining #auchlangsamkommtmanansziel #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #instarun #instarunner
14 0 33 minutes ago
@qunadine Profile picture

@qunadine

INTERVALL TRAINING🏃‍♀️🚀
_____________________________

Wow, geschafft! Für gestern stand eine Einheit im Plan, vor der ich mich schon lange gefürchtet habe!
.
4x3000 m im Marathontempo und je 8 Minuten Pause zzgl. Ein- und Auslaufen. Am Ende war ich knapp 19 km unterwegs😁.
.
Komischerweise haben die 3. und 4. Einheit gefühlt am besten geklappt und am meisten Spaß gemacht☺️!
.
Vielleicht auch, weil ich nach der 2. Runde gemerkt habe, dass es doch gar nicht so schlimm ist. Blockiert durch unbegründete Zweifel wie ich die Einheit wohl meistern werde, fielen mir die ersten beiden Runden echt schwer.
.
Bei manchen Einheiten muss ich diese nur lesen und schon stockt's😖! Tausend Gedanken im Kopf... hab ich noch nie gemacht... Ob das klappt? Wie wird sich das anfühlen? Schaff ich das?
.
Richtig wäre - Kopf aus und einfach ausprobieren, notfalls nach Puls trainieren, falls die Pace nicht passt und fertig👏!
.
Aber nein, es kommt erstmal der Gedanke auf - "Will ich nicht! Hab ich jetzt gar kein Bock drauf!" - um dann während des Laufs festzustellen, dass es doch ganz gut klappt, Zweifel unbegründet waren und was passiert dann? Es läuft plötzlich wie am Schnürchen😃💪!
.
Ganz schön heavy, wie sehr unser Kopf uns beeinflusst... uns Kraft raubt, weil wir sie für unnötige Gedanken verbrauchen!
.
Merke! Kopf ausschalten, einfach machen und ausprobieren! Frei sein! Bleibt dran! 🤗✌️❤️
.
.
.
#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #brooksbestfest #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

INTERVALL TRAINING🏃‍♀️🚀
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Wow, geschafft! Für gestern stand eine Einheit im Plan, vor der ich mich schon lange gefürchtet habe!
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4x3000 m im Marathontempo und je 8 Minuten Pause zzgl. Ein- und Auslaufen. Am Ende war ich knapp 19 km unterwegs😁.
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Komischerweise haben die 3. und 4. Einheit gefühlt am besten geklappt und am meisten Spaß gemacht☺️!
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Vielleicht auch, weil ich nach der 2. Runde gemerkt habe, dass es doch gar nicht so schlimm ist. Blockiert durch unbegründete Zweifel wie ich die Einheit wohl meistern werde, fielen mir die ersten beiden Runden echt schwer.
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Bei manchen Einheiten muss ich diese nur lesen und schon stockt's😖! Tausend Gedanken im Kopf... hab ich noch nie gemacht... Ob das klappt? Wie wird sich das anfühlen? Schaff ich das?
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Richtig wäre - Kopf aus und einfach ausprobieren, notfalls nach Puls trainieren, falls die Pace nicht passt und fertig👏!
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Aber nein, es kommt erstmal der Gedanke auf - "Will ich nicht! Hab ich jetzt gar kein Bock drauf!" - um dann während des Laufs festzustellen, dass es doch ganz gut klappt, Zweifel unbegründet waren und was passiert dann? Es läuft plötzlich wie am Schnürchen😃💪!
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Ganz schön heavy, wie sehr unser Kopf uns beeinflusst... uns Kraft raubt, weil wir sie für unnötige Gedanken verbrauchen!
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Merke! Kopf ausschalten, einfach machen und ausprobieren! Frei sein! Bleibt dran! 🤗✌️❤️
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66 1 51 minutes ago
@roadkingralf Profile picture

@roadkingralf

Kaliningrad

Good morning Hotel Kaliningrad,
Good morning Kaliningrad,
Good morning Russia,
so that’s what may happen when you start your early morning run without taking care for the weather:
I got caught by some rain - but I was happy enough to find a rainbow!
🏃🌧🌈
#sanktpetersburgtour2019 #saintpetersburgtour2019 #harleydavidson #hardcorebikers #motorbiketour #roadking #roaringfrog
#heart_and_sole_stuttgart #stuttgartlauf #running #run #jogging #coach #training #runningtrainingplan #halfmarathontraining #halfmarathon #halbmarathon #halbmarathontraining #hotelkaliningrad #kaliningrad #russia #rain #rainbow #kenigtoday #konig_sight #this_is_kaliningrad #earlymorningrun @kenigtoday

Good morning Hotel Kaliningrad,
Good morning Kaliningrad,
Good morning Russia,
so that’s what may happen when you start your early morning run without taking care for the weather:
I got caught by some rain - but I was happy enough to find a rainbow!
🏃🌧🌈
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7 0 1 hour ago
@stefan_laeuft Profile picture

@stefan_laeuft

Mehr war heute morgen nicht drin und ich weiß auch warum 🤔: Zu wenig Schlaf, Alkohol, und zu viel und falsches Essen gestern! Tja, Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung oder 😜! #stravarunner #instarunner #laufen #running #laufenmusstduselbst #laufenmachtsüchtig #halbmarathontraining #21kmfinisher #hict #bodyweighttraining #mediation #achtsamkeit

Mehr war heute morgen nicht drin und ich weiß auch warum 🤔: Zu wenig Schlaf, Alkohol, und zu viel und falsches Essen gestern! Tja, Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung oder 😜! #stravarunner #instarunner #laufen #running #laufenmusstduselbst #laufenmachtsüchtig #halbmarathontraining #21kmfinisher #hict #bodyweighttraining #mediation #achtsamkeit
19 3 1 hour ago
@mvlaeuft_steffi2019 Profile picture

@mvlaeuft_steffi2019

Potsdam, Germany

GELASSENHEIT - Ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins! ———————————————————Ahoi ihr lieben ⚓️🤸‍♀️ mein #sunriserun war heute morgen bitter nötig! Nach fast einer Woche Zwangspause, und nicht wirklich Licht für das Gemüt, brauchte ich diesen tollen #morgenlauf meiner #morgenroutine 😍 nach wie vor der schönste Start in den Tag! So kann nichts geschehen, die Welt ist offen und die Arbeit kann beginnen! ———————————————————— in diesem Sinne, habt alle einen tollen Start in den Tag! Liebe grüße aus Potsdam 🎈———————————————————— #morgenläufer #sunrise #beststart #tp #halbmarathontraining #dünenläufer #intervalle #imgrünen 💚 #lifechanging #laufenfürkörperundseele #gotorun_laeuft #gotorun_bewegt #rostockrunningcrew #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #instarunner

GELASSENHEIT - Ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins! ———————————————————Ahoi ihr lieben ⚓️🤸‍♀️ mein #sunriserun war heute morgen bitter nötig! Nach fast einer Woche Zwangspause, und nicht wirklich Licht für das Gemüt, brauchte ich diesen tollen #morgenlauf meiner #morgenroutine 😍 nach wie vor der schönste Start in den Tag! So kann nichts geschehen, die Welt ist offen und die Arbeit kann beginnen! ———————————————————— in diesem Sinne, habt alle einen tollen Start in den Tag! Liebe grüße aus Potsdam 🎈———————————————————— #morgenläufer #sunrise #beststart #tp #halbmarathontraining #dünenläufer #intervalle #imgrünen 💚 #lifechanging #laufenfürkörperundseele #gotorun_laeuft #gotorun_bewegt #rostockrunningcrew #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #instarunner
25 0 2 hours ago
Super entspannter #earlybird #lauf . Wird langsam grenzwertig bei diesen Lichtverhältnissen den Weg zur Arbeit durch den Wald zu nehmen. Schade... dann wird eben nur noch tagsüber gelaufen.🚶🏻‍♂️➡️🏃🏻‍♂️👍🏻😎 #freeletics #freeleticstransformation  #freeleticsmotivation #freeleticsgermany #freeleticsrunning #freeathlete #runner #running #runningdaddy #runningmotivation #laufen #laufenverbindet #laufenmachtgluecklich #laufenmachtstark #laeufer #läufer #fitfam #fitfamgermany #fitdaddy #fatherofthree #workout #workoutmotivation #militaryworkout #militaryfitness #militaryrunner #halbmarathon #halbmarathontraining
37 2 3 hours ago
@mischir_running_mit_bart Profile picture

@mischir_running_mit_bart

Panarbora

#liebeslauftagebuch nach gut 50 Stunden Pause nach dem #halbmarathon #rundumdenfühlingersee war heute wieder #strongviking Training. Da wir diesmal im Wald von #panarbora trainieren wollten und dieser nicht weit von meiner homebase entfernt ist, bin ich zum Startpunkt gelaufen. Und anders als am Sonntag hatte ich super Beine. Ich hätte ewig weiterlaufen können. Nach gut 7,5 km war dann aber fürs erste schluss. #functionaltraining war angesagt. Aufwärmen und jumping-squats, Liegestützen, wieder squats auf Baumstämme, Ausfallschritte usw. und dazwischen natürlich laufen.
Hat super Bock gemacht. Nach einer Runde #sallyupsallydown mit schön brennenden Oberschenkeln bin ich dann noch schnurstracks nach Hause gelaufen. Dann schon im stockedustern (Bild 3). Am Mittwoch ist dann das letzte Training vor Warstein.
🤘euch noch eine schöne Restwoche🤘
#instarun #instarunners #run
#runoftheday #runningmotivation #runtastic #laufenmachtglücklich #runningworld #laufenmachtsüchtig #sport #laufliebe #laufenverbindet #halbmarathontraining #laufleidenschaft #laufanfänger #ausliebezumsport #running #garmin #asics #iloverunning #runhard #runeveryday #runningblogger

#liebeslauftagebuch nach gut 50 Stunden Pause nach dem #halbmarathon #rundumdenfühlingersee war heute wieder #strongviking Training. Da wir diesmal im Wald von #panarbora trainieren wollten und dieser nicht weit von meiner homebase entfernt ist, bin ich zum Startpunkt gelaufen. Und anders als am Sonntag hatte ich super Beine. Ich hätte ewig weiterlaufen können. Nach gut 7,5 km war dann aber fürs erste schluss. #functionaltraining war angesagt. Aufwärmen und jumping-squats, Liegestützen, wieder squats auf Baumstämme, Ausfallschritte usw. und dazwischen natürlich laufen.
Hat super Bock gemacht. Nach einer Runde #sallyupsallydown mit schön brennenden Oberschenkeln bin ich dann noch schnurstracks nach Hause gelaufen. Dann schon im stockedustern (Bild 3). Am Mittwoch ist dann das letzte Training vor Warstein.
🤘euch noch eine schöne Restwoche🤘
 #instarun #instarunners #run
#runoftheday #runningmotivation #runtastic #laufenmachtglücklich #runningworld #laufenmachtsüchtig #sport #laufliebe #laufenverbindet #halbmarathontraining  #laufleidenschaft #laufanfänger #ausliebezumsport #running #garmin #asics  #iloverunning #runhard #runeveryday #runningblogger
25 0 4 hours ago
@der_legolist Profile picture

@der_legolist

Was für ein Tag 🙈 Müsli zum Frühstück, Mittags auf der Arbeit Veganer 🍔 🌱 😍, dann noch eine Stück Kuchen (Bad Kissiniger) 😍 und zum Schluss gegen Abends noch eine Pizza alla Biondi 🙈 vor dem Teammeeting (Nerven stärken 😂) und danach Stand mein Intervall Lauf an 👍🏻🙄 und noch Krafttraining, Feierabend jetzt #laufenmachtglücklich #laufliebe #therungroup #runtastic #runners #halbmarathontraining #m430polar #brooksrunningde #taotechnicalwear

Was für ein Tag 🙈 Müsli zum Frühstück, Mittags auf der Arbeit Veganer 🍔 🌱 😍, dann noch eine Stück Kuchen (Bad Kissiniger) 😍 und zum Schluss gegen Abends noch eine Pizza alla Biondi 🙈 vor dem Teammeeting (Nerven stärken 😂) und danach Stand mein Intervall Lauf an 👍🏻🙄 und noch Krafttraining,  Feierabend jetzt #laufenmachtglücklich #laufliebe #therungroup #runtastic #runners #halbmarathontraining #m430polar #brooksrunningde #taotechnicalwear
13 0 9 hours ago
@sportylenarun Profile picture

@sportylenarun

Premiere - noch nie so lange Einheiten als Intervall gelaufen (war früher 800m Läuferin)!! Fühlt sich gut an, nicht zu anstrengend aber am Ende ist man (wie auf dem Foto kaum zu verbergen🙈😅) echt geschafft🤪. Schön war es! In drei und halb Wochen startet der HM - und ich bin dabei😎. #running #runningmotivation #run #runners #runninggirl #halfmarathon #halbmarathon #halbmarathontraining #laufen #sport #laufenmachtglücklich #полумарафон #бег #интервальныйбег #люблюбегать

Premiere - noch nie so lange Einheiten als Intervall gelaufen (war früher 800m Läuferin)!! Fühlt sich gut an, nicht zu anstrengend aber am Ende ist man (wie auf dem Foto kaum zu verbergen🙈😅) echt geschafft🤪. Schön war es! In drei und halb Wochen startet der HM - und ich bin dabei😎. #running #runningmotivation #run #runners #runninggirl #halfmarathon #halbmarathon #halbmarathontraining #laufen #sport #laufenmachtglücklich #полумарафон #бег #интервальныйбег #люблюбегать
33 2 13 hours ago
@florian.schweighofer Profile picture

@florian.schweighofer

Tumeltsham, Oberosterreich, Austria

Zeit für etwas neues. Nachdem ich über den Sommer meinen #garmincoach #laufplan für die #5kilometer absolviert habe folgt nun die nächste Etappe. Ab heute steige ich ins #halbmarathontraining ein ✌️Ja, ich will einen #halbmarathon schaffen, am besten unter zwei Stunden. Ich freue mich auf den #trainingsplan von #garmin, diese Woche stehen gleich die ersten langsamen, aber langen Laufeinheiten an, ich freu mich 😍😎 Als kleine Motivation hab ich meine #urkunden und #startnummer meiner bisherigen Rennen aufgehängt, auf das irgendwann eine vom #halbmarathon hinzukommt 😀

#laufenmachtspass #liebeslauftagebuch #laufenmachtglücklich #running

Zeit für etwas neues. Nachdem ich über den Sommer meinen #garmincoach #laufplan für die #5kilometer absolviert habe folgt nun die nächste Etappe. Ab heute steige ich ins #halbmarathontraining ein ✌️Ja, ich will einen #halbmarathon schaffen, am besten unter zwei Stunden. Ich freue mich auf den #trainingsplan von #garmin, diese Woche stehen gleich die ersten langsamen, aber langen Laufeinheiten an, ich freu mich 😍😎 Als kleine Motivation hab ich meine #urkunden und #startnummer meiner bisherigen Rennen aufgehängt, auf das irgendwann eine vom #halbmarathon hinzukommt 😀

#laufenmachtspass #liebeslauftagebuch #laufenmachtglücklich #running
16 0 13 hours ago
@fitdocrun Profile picture

@fitdocrun

Einen Sonnenuntergangslauf für die 3. Brooks #brooksbestfest Challenge habe ich soeben erledigt ✅! Laufe den letzten Kilometer schneller als den ersten ! Zu Beginn 5:51, den letzten Kilometer im Bergaufsprint 🏔mit 5:10 ! Da brennen die Beine 🦵 danach ! Nun bin ich bereit für den Tegernseelauf am Sonntag !

#brooksbestfest #idealgerade #running_felix #instarunner #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtspass #tegernseelauf #sportschustermunich #ausdauertraining #halbmarathontraining #brooksrunningde @runfurther.de @idealegerade @running_felix @runningjoerg #runhappyteam2019 @brooksrunningde

Einen Sonnenuntergangslauf für die 3. Brooks #brooksbestfest Challenge habe ich soeben erledigt ✅! Laufe den letzten Kilometer schneller als den ersten ! Zu Beginn 5:51, den letzten Kilometer im Bergaufsprint 🏔mit 5:10 ! Da brennen die Beine 🦵 danach ! Nun bin ich bereit für den Tegernseelauf am Sonntag !

#brooksbestfest #idealgerade #running_felix #instarunner #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtspass #tegernseelauf #sportschustermunich #ausdauertraining #halbmarathontraining #brooksrunningde @runfurther.de @idealegerade @running_felix @runningjoerg #runhappyteam2019 @brooksrunningde
108 2 13 hours ago
@andifratzke Profile picture

@andifratzke

Kloster Attel

Manche sagen, ich wäre eingebildet ... 🤔 dabei gibt es mich wirklich ... 🤙
Und darum heute mal mein Lieblingsthema ... Halbmarathon ... im Training ... Heute kleiner Sundowner HM durch die Inntrails mit 230 Höhenmetern ... Denn Halbmarathon geht eigentlich immer, also quasi aus dem Stand. Denn jeder der im Training zehn Kilometer schafft, selbst wenn es eine Stunde oder mehr dauert, kann auch die 21 laufen. Dauert dann halt zwei Stunden. Und unter uns gesagt, zwei Stunden ist auch nicht die Ewigkeit, eben vielleicht eine Stunde an dem Tag weniger Fernsehen ... Darum meine Empfehlung - ein Mal im Monat HM-Distanz laufen, dann ist das im Wettkampf keine Herausforderung mehr und man kann am Tempo mal Einen raushauen ... In diesem Sinne Party On 🤙
www.andi-fratzke.at
#instarunner #runningmotivation #trailrunning #wasserburgaminn #klosterattel #halbmarathon #halbmarathontraining

Manche sagen, ich wäre eingebildet ... 🤔 dabei gibt es mich wirklich ... 🤙
Und darum heute mal mein Lieblingsthema ... Halbmarathon ... im Training ... Heute kleiner Sundowner HM durch die Inntrails mit 230 Höhenmetern ... Denn Halbmarathon geht eigentlich immer, also quasi aus dem Stand. Denn jeder der im Training zehn Kilometer schafft, selbst wenn es eine Stunde oder mehr dauert, kann auch die 21 laufen. Dauert dann halt zwei Stunden. Und unter uns gesagt, zwei Stunden ist auch nicht die Ewigkeit, eben vielleicht eine Stunde an dem Tag weniger Fernsehen ... Darum meine Empfehlung - ein Mal im Monat HM-Distanz laufen, dann ist das im Wettkampf keine Herausforderung mehr und man kann am Tempo mal Einen raushauen ... In diesem Sinne Party On 🤙
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18 0 13 hours ago
@ma.lu_veggiefitfood.run Profile picture

@ma.lu_veggiefitfood.run

[Werbung-unbezahlt]
Gestern sind nun meine neuen Schuhe von @on_running gekommen. Ich habe mich wieder für die #cloudflow entschieden. Ihr könntet sie ja schon in meiner Story sehen. Damit werde ich auch den Halbmarathon laufen. Die On Schuhe sind für mich persönlich einfach die Besten. Und weil man ja nicht mit nagelneuen Schuhen einen Wettkampf laufen sollte, und schon gar nicht so einen langen, habe ich sie heute morgen gleich beim #intervalltraining getragen. Man merkt den Unterschied zwischen alt und neu wirklich ganz deutlich. Auf dem Plan standen heute 10 min einlaufen, 2x6min Intervall bei 5:15min/km mit 4min Trabpause, 20min auslaufen. Meine Trainingsumstellung macht sich glaube ich auch schon bemerkbar. Deshalb gibt es diese Woche auch noch 2 lange und langsame Läufe für mich bevor nächste Woche die letzte richtige Trainingswoche startet. Bald wird es ernst😱
Das Bild entstand übrigens mit dem Monkeystick @monkeystick_official. Damit bin ich auch alleine in der Lage Fotos un Videos zu machen und viel unabhängiger als vorher.Mehr dazu findet Ihr in meinen Storyhighlights und Link in meiner Bio.
Euch allen einen ruhigen Abend 😊

#monkeystickmoments #laufenammorgen #longrun #laufen #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #morningrun #morningrunning #laufenmachtglücklich #laufliebe #halbmarathontraining #audauer #ausdauertraining #ausdauersport #zieleerreichen #fitnessmotivation #laufjunkie #running #runninggirl #happyrunner #instarunners #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #garminconnect #garminforerunner235 #garminrunning

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Gestern sind  nun meine neuen Schuhe von @on_running gekommen. Ich habe mich wieder für die #cloudflow entschieden. Ihr könntet sie ja schon in meiner Story sehen. Damit werde ich auch den Halbmarathon laufen. Die On Schuhe sind für mich persönlich einfach die Besten. Und weil man ja nicht mit nagelneuen Schuhen einen Wettkampf laufen sollte, und schon  gar nicht so einen langen, habe ich sie heute morgen gleich beim #intervalltraining getragen. Man merkt den Unterschied zwischen alt und neu wirklich ganz deutlich. Auf dem Plan standen heute 10 min einlaufen, 2x6min Intervall bei 5:15min/km mit 4min Trabpause, 20min auslaufen. Meine Trainingsumstellung macht sich glaube ich auch schon bemerkbar. Deshalb gibt es diese Woche auch noch 2 lange und langsame Läufe für mich bevor nächste Woche die letzte richtige Trainingswoche startet.  Bald wird es ernst😱
Das Bild entstand übrigens mit dem Monkeystick @monkeystick_official. Damit bin ich auch alleine in der Lage Fotos un Videos zu machen und viel unabhängiger als vorher.Mehr dazu findet Ihr in meinen Storyhighlights und Link in meiner Bio.
Euch allen einen ruhigen Abend 😊

#monkeystickmoments #laufenammorgen #longrun #laufen #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig  #morningrun #morningrunning #laufenmachtglücklich #laufliebe #halbmarathontraining #audauer #ausdauertraining #ausdauersport #zieleerreichen #fitnessmotivation #laufjunkie #running #runninggirl #happyrunner #instarunners #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #garminconnect #garminforerunner235 #garminrunning
57 8 13 hours ago
@maikaebel Profile picture

@maikaebel

Schöner Feierabendlauf. Zu zweit läuft es sich besser. Musste ab km 5 zwar beißen aber ich Habs durchgezogen. 💪 2 neue Bestzeiten!!!!! 5km in 00:29:48 km und 10 km in 01:00:35.
Super stolz auf mich und langsam finde ich gefallen an den Tempoläufen, das gepusht werden, das beißen 😂 man sieht ja was machbar ist und was man laufen kann.
#glaubandich #laufenmachtsüchtig #laufeninbremen #läuftbeimir #laufenverbindet #laufenmusstduselbst #laufliebe #halbmarathontraining #ichgebenichtauf #laufjunkie #meinwegzumhalbmarathon #iamonmyway #swbmarathon #darumlaufenwir

Schöner Feierabendlauf. Zu zweit läuft es sich besser. Musste ab km 5 zwar beißen aber ich Habs durchgezogen. 💪 2 neue Bestzeiten!!!!! 5km in 00:29:48 km und 10 km in 01:00:35.
 Super stolz auf mich und langsam finde ich gefallen an den Tempoläufen, das gepusht werden, das beißen 😂 man sieht ja was machbar ist und was man laufen kann. 
#glaubandich#laufenmachtsüchtig#laufeninbremen#läuftbeimir#laufenverbindet#laufenmusstduselbst#laufliebe#halbmarathontraining#ichgebenichtauf#laufjunkie#meinwegzumhalbmarathon#iamonmyway #swbmarathon#darumlaufenwir
25 0 14 hours ago
@_nicolekaiser_ Profile picture

@_nicolekaiser_

Was für ein Tag! ... Sport bis zum Abwinken ...erst eine Laufrunde am Lieblingssee, dann ab ins Fitnessstudio , danach Schwimmtraining und anschließend noch immer Reserven...😅...Fazit: Eindeutig zuviel Energie....darf gerne noch ein bisschen anhalten...💪😀 #Lauftraining #sportslife #running #runnersworld #💪 #halbmarathon #halbmarathontraining #halfmarathon #halfmarathonprep #laufsport #fitnessmotivation #fitnessfun #fitness

Was für ein Tag! ... Sport bis zum Abwinken ...erst eine Laufrunde am Lieblingssee, dann ab ins Fitnessstudio , danach Schwimmtraining und anschließend noch immer Reserven...😅...Fazit: Eindeutig zuviel Energie....darf gerne noch ein bisschen anhalten...💪😀 #Lauftraining #sportslife #running #runnersworld #💪 #halbmarathon #halbmarathontraining #halfmarathon #halfmarathonprep #laufsport #fitnessmotivation #fitnessfun #fitness
10 0 14 hours ago
@dani_the_running_gag Profile picture

@dani_the_running_gag

Woche 25/T2: Berganläufe 🏔
Mit #solesister @nela_running_mom heute gestartet... dachten der Anstieg vom Hausberg reicht... wirklich anstrengend wars ned ... irgendwie haben wir da schon mehr geschnauft 🤷‍♀️ 😂 und dann guckste auf die Uhr dann hat das Ding nur 24HM 🤦‍♀️🤦‍♀️
Ich musste nach 8x abbrechen, der Piriformis ist echt verdammt beleidigt.... hoffentlich kriegt er sich bis Sonntag wieder ein. 💪🏼 🍑
#sptmbr19challenge @runfurther.de @nathansportseu #runtoinspire #runforlife #laufen #teamlaufliebe #ichlaufefürkashy @cap.abgefahren #nevergiveup #runnersofinstagram #laufenmachtspass #runninggirl #laufenmachtglücklich #instarunners #laufenverbindet @orthomol_sport #dieallesgeben #beatyesterday #teamrunmunichrun #nevernotrunning #running #runningmotivation #gemeinsamjubeln #darumlaufenwir #runhappy @laufendumdiewelt #stronggirlsdontwalk #staystrong #liebeslauftagebuch #halbmarathontraining #runaddict #bemockivated @cep_global @asicseurope #liebeslauftagebuch

Woche 25/T2: Berganläufe 🏔 
Mit #solesister @nela_running_mom heute gestartet... dachten der Anstieg vom Hausberg reicht... wirklich anstrengend wars ned ... irgendwie haben wir da schon mehr geschnauft 🤷‍♀️ 😂 und dann guckste auf die Uhr dann hat das Ding nur 24HM 🤦‍♀️🤦‍♀️
Ich musste nach 8x abbrechen, der Piriformis ist echt verdammt beleidigt.... hoffentlich kriegt er sich bis Sonntag wieder ein. 💪🏼 🍑 
#sptmbr19challenge @runfurther.de @nathansportseu  #runtoinspire #runforlife #laufen #teamlaufliebe #ichlaufefürkashy @cap.abgefahren #nevergiveup #runnersofinstagram #laufenmachtspass #runninggirl #laufenmachtglücklich #instarunners  #laufenverbindet @orthomol_sport #dieallesgeben  #beatyesterday #teamrunmunichrun #nevernotrunning #running #runningmotivation #gemeinsamjubeln  #darumlaufenwir #runhappy @laufendumdiewelt  #stronggirlsdontwalk  #staystrong #liebeslauftagebuch #halbmarathontraining #runaddict #bemockivated @cep_global @asicseurope #liebeslauftagebuch
141 13 14 hours ago
@running_input Profile picture

@running_input

#urkundenmittwoch habe ich einfach mal so ins Leben gerufen 🏃‍♂️😊🙈 Hier nochmal ein kleiner letzter Rückblick auf den vergangenen Samstag und den Wettkampf 5 KM MBH- Benefizlauf.
Mein Ziel war es unter 21 Minuten zu kommen und das habe ich geschafft. War der Lauf einfach? NEIN, absolut nicht. Ich musste an meine Grenzen gehen um das zu schaffen.

Letztendlich hat es geklappt und ich bin happy damit.
Mein großes Ziel ist die Schallmauer von 20 Minuten zu knacken. Mal schauen, ob und wann das irgendwann möglich ist…

Tschö, sagt der #urkundenmittwoch :-) ____________________________________________
#halbmarathontraining #intervalltraining #running #instarun #instarunners #instarunning #laufenistleben #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufen #runningislife #laufenmachtdenkopffrei #laufliebe #faith #darumlaufenwir #run2jesus #garminforerunner935 #teamjesus #laufblogger #runningpics #sziolssportsglasses #stabilitytraining #stabilityballworkouts #darumlaufenwir #liebeslauftagebuch

#urkundenmittwoch habe ich einfach mal so ins Leben gerufen 🏃‍♂️😊🙈 Hier nochmal ein kleiner letzter Rückblick auf den vergangenen Samstag und den Wettkampf 5 KM MBH- Benefizlauf. 
Mein Ziel war es unter 21 Minuten zu kommen und das habe ich geschafft. War der Lauf einfach? NEIN, absolut nicht. Ich musste an meine Grenzen gehen um das zu schaffen.

Letztendlich hat es geklappt und ich bin happy damit. 
Mein großes Ziel ist die Schallmauer von 20 Minuten zu knacken. Mal schauen, ob und wann das irgendwann möglich ist…

Tschö, sagt der #urkundenmittwoch :-) ____________________________________________
#halbmarathontraining #intervalltraining #running #instarun #instarunners #instarunning #laufenistleben #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufen #runningislife #laufenmachtdenkopffrei #laufliebe #faith #darumlaufenwir #run2jesus #garminforerunner935 #teamjesus #laufblogger #runningpics #sziolssportsglasses #stabilitytraining #stabilityballworkouts #darumlaufenwir #liebeslauftagebuch
92 2 14 hours ago
@taaschaaaaa Profile picture

@taaschaaaaa

Talaue

AOK Firmenlauf ✅
Geschafft und meine bisher beste Zeit auf 5 Km auch noch um eine Minute verbessert 💪🏼 hat super viel Spaß gemacht ich freu mich schon auf meinen Halbmarathon nächste Woche 🏃🏼‍♀️ da muss ich dann aber ein bisschen langsamer machen wenn ich auch im Ziel ankommen will 😃
#aokfirmenlauf #laufen #halbmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #train #training #trainingsmotivation #motivation #running #runningmotivation #runninggirl #run #spaß #laufen #laufenmachtglücklich #happy #happyme #workoutmotivation #workforit #hardwork

AOK Firmenlauf ✅
Geschafft und meine bisher beste Zeit auf 5 Km auch noch um eine Minute verbessert 💪🏼 hat super viel Spaß gemacht ich freu mich schon auf meinen Halbmarathon nächste Woche 🏃🏼‍♀️ da muss ich dann aber ein bisschen langsamer machen wenn ich auch im Ziel ankommen will 😃 
#aokfirmenlauf #laufen #halbmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #train #training #trainingsmotivation #motivation #running #runningmotivation #runninggirl #run #spaß #laufen #laufenmachtglücklich #happy #happyme #workoutmotivation #workforit #hardwork
54 6 15 hours ago
@yvettesports_eu Profile picture

@yvettesports_eu

Der helle Wahnsinn 🤗
▶️ Das zeichet unseren Sport-BH Zip aus:
✨ Farbe: weiß mit tollem geometrischem Trendmuster
✨ Gadget: praktischer Reißverschluss an der Vorderseite zum einfachen An- und Ausziehen
✨ Halt: High Support = perfekter Partner für alle bewegungsintensiven Sportarten 🤸‍♀️
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#strong #yvettesports

Der helle Wahnsinn 🤗
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#strong #yvettesports
41 2 15 hours ago
@bardamu_73 Profile picture

@bardamu_73

Düsseldorf am Rhein

An dieser Stelle könnt Ihr Euch den Text von gestern vor Augen führen 🤔 Der ist noch gut und kann daher getrost nochmal verwendet werden 😇😎
Nur die Strecke war etwas anders und etwas länger als gestern 🏃🏻‍♂️🙂
Achso. Und von nun an sinds nur noch 4 Tage bis zum #rheincityrun 😊 ------------------------------------------------ #feierabendlauf #laufenmachtdenkopffrei #halbmarathonvorbreitung #laufenmachtsüchtig #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtglücklich #liebeslauftagebuch #laufliebe #laufenverbindet #runnershigh #runnersofinstagram #runningmotivation #spassamlaufen #laufenfürdieseele #spaßamlaufen #laufjunkies #runrunrun #nevernotrunning #easyrun #runnersworld #running #darumlaufenwir #laufenistleben #halbmarathontraining #weloverunning #halbmarathon #fitin2019

An dieser Stelle könnt Ihr Euch den Text von gestern vor Augen führen 🤔 Der ist noch gut und kann daher getrost nochmal verwendet werden 😇😎
Nur die Strecke war etwas anders und etwas länger als gestern 🏃🏻‍♂️🙂
Achso. Und von nun an sinds nur noch 4 Tage bis zum #rheincityrun 😊 ------------------------------------------------ #feierabendlauf #laufenmachtdenkopffrei #halbmarathonvorbreitung #laufenmachtsüchtig #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtglücklich #liebeslauftagebuch #laufliebe #laufenverbindet #runnershigh #runnersofinstagram #runningmotivation #spassamlaufen  #laufenfürdieseele #spaßamlaufen #laufjunkies #runrunrun #nevernotrunning #easyrun #runnersworld #running #darumlaufenwir #laufenistleben  #halbmarathontraining #weloverunning #halbmarathon #fitin2019
72 0 15 hours ago
@comeback.stronger Profile picture

@comeback.stronger

Der Plan war 1km Einlaufen - 3 x 3 km Intervalle mit 1 km Pause - 1 km Auslaufen 🚀
Leider zwickte nach den zweiten 3km die Wade, so dass ich den Rest lieber entspannt nach Hause brachte bevor noch etwas passiert. 👍🏼
Im Moment ist es relativ ruhig weil es sehr stressig auf der Arbeit ist mit vielen Überstunden plus 2 kranke Kinder zu Hause.
Nächste Woche sollte es ruhiger werden. Hoffentlich.
______
#comebackstronger #intervalle #laufenmachtsüchtig #liebeslauftagebuch #laufenistleben #laufen #laufenverbindet #laufmotivation #laufenmachtglücklich #laufliebe #instarunning #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #laufsport #runhappy #happyrunner #instarun #instarunner #halbmarathontraining
#marathontraining #run4fun #runningmotivation #runshots #bewegunghilft #koelnmarathon #koelnmarathon2019 #derdomistdasziel

Der Plan war 1km Einlaufen - 3 x 3 km Intervalle mit 1 km Pause - 1 km Auslaufen 🚀
Leider zwickte nach den zweiten 3km die Wade, so dass ich den Rest lieber entspannt nach Hause brachte bevor noch etwas passiert. 👍🏼
Im Moment ist es relativ ruhig weil es sehr stressig auf der Arbeit ist mit vielen Überstunden plus 2 kranke Kinder zu Hause. 
Nächste Woche sollte es ruhiger werden. Hoffentlich. 
______
#comebackstronger #intervalle #laufenmachtsüchtig #liebeslauftagebuch #laufenistleben #laufen #laufenverbindet #laufmotivation #laufenmachtglücklich #laufliebe #instarunning #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #laufsport #runhappy #happyrunner #instarun #instarunner #halbmarathontraining
#marathontraining #run4fun #runningmotivation #runshots #bewegunghilft #koelnmarathon #koelnmarathon2019 #derdomistdasziel
119 0 15 hours ago
@danacarinas Profile picture

@danacarinas

Sölderholz, Nordrhein-Westfalen, Germany

Ein Monat lang gab’s keinen Lauf-Beitrag. 😱 Das heißt aber nicht, dass hier nicht gelaufen wird. 😉🏃‍♀️ ⠀

Und passend dazu konnte ich heute nach dem Laufen mein Päckchen aus Köln entgegen nehmen. 😊⠀

Und es wird auch mal wieder Zeit bei @phhaecki zu fragen, wie‘s so läuft. 😉 #wirsehenunsinköln

#laufen #laufenmachtglücklich #running #liebeslauftagebuch #instarunners #instarunning #strava #garmin #garminfenix5s #kölnmarathon #kölnmarathon2019 #koelnmarathon #halbmarathontraining #training #motivation #laufmotivation #runninggirl #runningmotivation #running #abendsonne #delicglow #tfm #laufmotivation #laufliebe #joggen #runningfirefighter #retterfit

Ein Monat lang gab’s keinen Lauf-Beitrag. 😱 Das heißt aber nicht, dass hier nicht gelaufen wird. 😉🏃‍♀️ ⠀
⠀
Und passend dazu konnte ich heute nach dem Laufen mein Päckchen aus Köln entgegen nehmen. 😊⠀
⠀
Und es wird auch mal wieder Zeit bei @phhaecki zu fragen, wie‘s so läuft. 😉 #wirsehenunsinköln⠀
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#laufen #laufenmachtglücklich #running #liebeslauftagebuch #instarunners #instarunning #strava #garmin #garminfenix5s #kölnmarathon #kölnmarathon2019 #koelnmarathon #halbmarathontraining #training #motivation #laufmotivation #runninggirl #runningmotivation #running #abendsonne #delicglow #tfm #laufmotivation #laufliebe #joggen #runningfirefighter #retterfit
43 4 15 hours ago
@sabbl1909 Profile picture

@sabbl1909

Guten Taaaaag😁😁
Ja ich lebe noch....
Ok...so halb🙈🙈 Am Montag war EMS-Training...
Gestern musste ich wirklich Sportpause machen... ich konnte mich nicht bewegen...😂😂
Auch heute merke ich jeden Muskel... Aber... Laufen musste sein... und unterwegs wurde es deutlich besser 🤷‍♀️😂🤗🏃‍♀️
Im Nachhinein bin ich froh das ich unterwegs war... gefühlt geht's mir besser als vorher😊😊
Einen schönen Abend euch allen👍
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#Laufen #laufenmachtglücklich #laufenfürdenkopf #laufenfürdieseele #8km #running #runisfun #runrunrun #vonnichtskommtnichts
#mantutwasmankann #garminfenix5s #garmin #newbalance880 #fit_before_goes_on #fitness #ausdauer #ausdauersport #sport #emstraining #muskelkater #instarunner #instarun #halbmarathontraining #halbmarathoni #runninggirl #wickederuhr #runnersofinstagram #sportsucht #sportlove #laufenzuzweit

Guten Taaaaag😁😁
Ja ich lebe noch....
Ok...so halb🙈🙈 Am Montag war EMS-Training...
Gestern musste ich wirklich Sportpause machen... ich konnte mich nicht bewegen...😂😂
Auch heute merke ich jeden Muskel... Aber... Laufen musste sein... und unterwegs wurde es deutlich besser 🤷‍♀️😂🤗🏃‍♀️
Im Nachhinein bin ich froh das ich unterwegs war... gefühlt geht's mir besser als vorher😊😊
Einen schönen Abend euch allen👍
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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31 0 16 hours ago
@marathonman7711 Profile picture

@marathonman7711

Continental Arena

Heute habe ich eine harte Laufsession absolviert mit einer Pace von 4‘16 🙈.
Jetzt bin ich platt😂😂😂.
Werd demnächst mal wieder auf die Laufbahn gehen, um durch #intervalltraining meine Tempohärte zu verbessern. Diese ist ausbaufähig 😬.

Heute habe ich eine harte Laufsession absolviert mit einer Pace von 4‘16 🙈.
Jetzt bin ich platt😂😂😂.
Werd demnächst mal wieder auf die Laufbahn gehen, um durch #intervalltraining meine Tempohärte zu verbessern. Diese ist ausbaufähig 😬.
360 4 17 hours ago
@lebfarbig Profile picture

@lebfarbig

I • LIKE • 🤩
.
Ganz nach Plan ein bisschen Gas gegeben gestern 🏃🏽‍♀️
.
Ich mag Intervalle richtig gerne weil schwuppdiwupp gleich mal 10 km im Kasten sind und es abwechslungsreich ist👍
.
Und die #physiosister hat heute wieder die Beinchen locker gemacht 🤩
#besteschwester .
.
#intervalltraining #hmtraining #läuft

I • LIKE • 🤩
.
Ganz nach Plan ein bisschen Gas gegeben gestern 🏃🏽‍♀️
.
Ich mag Intervalle richtig gerne weil schwuppdiwupp gleich mal 10 km im Kasten sind und es abwechslungsreich ist👍
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Und die #physiosister hat heute wieder die Beinchen locker gemacht 🤩
#besteschwester .
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#intervalltraining #hmtraining #läuft
177 3 17 hours ago
@sstcoachings Profile picture

@sstcoachings

Bayern, Germany

Du bist auf der Suche nach einem persönlichen Lauf-Coaching?
.
Dann bist Du bei uns genau richtig! 😊
.
Wir unterstützen Dich bei der Vorbereitung auf Deinen nächsten Lauf!
.
Hier seht ihr ein Beispiel der Trainingsgestaltung für einen Halbmarathon!
.
Na neugierig geworden? 😉
.
‼️Dann melde Dich noch heute und profitiere von unserem Angebot bis zum 30.09.2019
bzw. so lange der Vorrat reicht ‼️
.
➡️ Derzeit sind noch 5 Plätze frei!
.
Monatlich kündbar und absolut flexibel ‼️
.
Alle Details findet ihr im 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝗶𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗕𝗶𝗼
(siehe oben)⬆️
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Werbung / Anzeige
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#sstcoachings #liebestriathlontagebuch #liebeslauftagebuch #halbmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #halbmarathon2020 #halbmarathon2019 #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #longrun #intervalltraining #tempodauerlauf #bewegunghilft #21k #roadtohalfmarathon #laufliebe #laufen #laufenlaufenlaufen #runningcommunity #runninggirl #runningwomen #womensrunningcommunity #werunthis #garminrunning #garminbeatyesterday #stravarun

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40 0 17 hours ago
@seniorenleichtathletik Profile picture

@seniorenleichtathletik

Florence, Italy

Sonnige Grüße aus Florenz an alle Laufjunkies!

Zuerst Kinder in die Schule gebracht. Dann in die Laufschuhe und meine alte Strecke gelaufen. Dieses Mal 5 Runden um die Stadionanlage von Florenz. Trainingsplan durchgezogen. .
.
Nun einen gemütlichen Nachmittag verbracht, sitzen im Straßencafé am Arno und warten bis die Kids Schule aus haben. Babysitterpflichten!
.
.
Wünsche euch allen noch einen schönen Tag. Bleibt sportlich und gesund. .
.
Die Kilometer gehen an #crowdlauf (Laufen für den Klimaschutz und das #kinderhospizmitteldeutschland). Ferner an #bewegunghilft (Laufend Gutes tun). .
.
.
#in30tagenumdiewelt #spendenlaufchallenge #laufendumdiewelt #liebeslauftagebuch #training #trainingsplan #ausdauertraining #wettkampftraining #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #trainingsmotivation #run #running #runners #instarunners #instarunning #runnersworld #draussenzuhause #darumlaufenwir #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtfrei #laufenmusstduselbst #laufenistleben

Sonnige Grüße aus Florenz an alle Laufjunkies!

Zuerst Kinder in die Schule gebracht. Dann in die Laufschuhe und meine alte Strecke gelaufen. Dieses Mal 5 Runden um die Stadionanlage von Florenz. Trainingsplan durchgezogen. .
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Nun einen gemütlichen Nachmittag verbracht, sitzen im Straßencafé am Arno und warten bis die Kids Schule aus haben. Babysitterpflichten!
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Wünsche euch allen noch einen schönen Tag. Bleibt sportlich und gesund. .
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Die Kilometer gehen an #crowdlauf (Laufen für den Klimaschutz und das #kinderhospizmitteldeutschland). Ferner an #bewegunghilft (Laufend Gutes tun). .
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#in30tagenumdiewelt #spendenlaufchallenge #laufendumdiewelt #liebeslauftagebuch #training #trainingsplan #ausdauertraining #wettkampftraining #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #trainingsmotivation #run #running #runners #instarunners #instarunning #runnersworld #draussenzuhause #darumlaufenwir #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtfrei #laufenmusstduselbst #laufenistleben
242 22 18 hours ago
@running_input Profile picture

@running_input

Grundlagen Lauf stand heute auf dem Programm! Ich habe mich erst eingelaufen und dann Lauf ABC gemacht.

Danach bin ich ziemlich gleichmäßig in HF und Pace gelaufen.

Der Lauf war heute sehr zäh und ich musste mich ganz schön durchbeißen.
Ich merke die Belastungen und Wettkämpfe der letzten Wochen und bin froh wenn ich in die Taperingphase komme vor dem Köln-Halbmarathon! ____________________________________________
#halbmarathontraining #intervalltraining #running #instarun #instarunners #instarunning #laufenistleben #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufen #runningislife #laufenmachtdenkopffrei #laufliebe #faith #darumlaufenwir #run2jesus #garminforerunner935 #teamjesus #laufblogger #runningpics #sziolssportsglasses #stabilitytraining #stabilityballworkouts #darumlaufenwir #liebeslauftagebuch

Grundlagen Lauf stand heute auf dem Programm! Ich habe mich erst eingelaufen und dann Lauf ABC gemacht.

Danach bin ich ziemlich gleichmäßig in HF und Pace gelaufen.

Der Lauf war heute sehr zäh und ich musste mich ganz schön durchbeißen.
Ich merke die Belastungen und Wettkämpfe der letzten Wochen und bin froh wenn ich in die Taperingphase komme vor dem Köln-Halbmarathon! ____________________________________________
#halbmarathontraining #intervalltraining #running #instarun #instarunners #instarunning #laufenistleben #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufen #runningislife #laufenmachtdenkopffrei #laufliebe #faith #darumlaufenwir #run2jesus #garminforerunner935 #teamjesus #laufblogger #runningpics #sziolssportsglasses #stabilitytraining #stabilityballworkouts #darumlaufenwir #liebeslauftagebuch
130 0 19 hours ago
@lea.nurbayu Profile picture

@lea.nurbayu

Ayo siapa yang pagi ini udah sarapan pake gorengan? 😱 dan pasti ga cukup cuma 1 aja kan.. coba itung berapa kalori yang udah masuk di tubuh kamu pada pagi hari 🤭 lebih baik pilih yang lebih sehat, rendah kalori, dan tinggi nutrisi untuk sarapan kamu 😍🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coach Diet Online
Coach Lea 📲 +62089695391918 (WhatsApp only!)
.
#freeletics #freeathlete #freeleticsrunning #trainingday #freeleticsgermany #halbmarathon #trainingsmotivation #ausliebezumsport #bauchtraining #laufendumdiewelt #bodyweighttraining #spartantraining #ocraddict #intervalltraining #spartanraceeurope #halbmarathontraining #nevernotrunning #ausdauertraining #derwilleindir #smilodox #fitfamgermany #sportliebe #rückentraining #pumpen #sportmachtglücklich

Ayo siapa yang pagi ini udah sarapan pake gorengan? 😱 dan pasti ga cukup cuma 1 aja kan.. coba itung berapa kalori yang udah masuk di tubuh kamu pada pagi hari 🤭 lebih baik pilih yang lebih sehat, rendah kalori, dan tinggi nutrisi untuk sarapan kamu 😍🔥
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34 0 20 hours ago
@harijoe_72 Profile picture

@harijoe_72

Heisingen Baldeneysee

Heute habe ich mir frei genommen um in Ruhe einen #birthdayrun ,den #baldeneytrail zu laufen. Das war die richtige Entscheidung! Strecke auf dem Navi mitgenommen und dann gemerkt wie gut die Strecke ausgeschildert ist. Aussicht, Natur einfach perfekt, Wetter dito. Was will man mehr?! Nächstes Mal muss aber wer mit.... das ist zu schön für alleine 😉🏔 so, jetzt Kaffee ☕️ und Kuchen 🍰 wie es sich gehört, den hab i h mir doch verdient, oder 😇👋🎉 #wewhorun #laufenverbindet #laufen #trailrunning #instarunners #runforgoodrelay #laufenmusstduselbst #marathontraining #halbmarathontraining

Heute habe ich mir frei genommen um in Ruhe einen #birthdayrun ,den #baldeneytrail zu laufen. Das war die richtige Entscheidung! Strecke auf dem Navi mitgenommen und dann gemerkt wie gut die Strecke ausgeschildert ist. Aussicht, Natur einfach perfekt, Wetter dito. Was will man mehr?! Nächstes Mal muss aber wer mit.... das ist zu schön für alleine 😉🏔 so, jetzt Kaffee ☕️ und Kuchen 🍰 wie es sich gehört, den hab i h mir doch verdient, oder 😇👋🎉 #wewhorun #laufenverbindet #laufen #trailrunning #instarunners #runforgoodrelay #laufenmusstduselbst #marathontraining #halbmarathontraining
79 21 20 hours ago
@freulein_ela Profile picture

@freulein_ela

Einmal Läufer immer Läufer 🏃, oder wie sagt man? Nach vielen Jahren Laufpause hat es mich seit Anfang des Jahres doch wieder voll gepackt.
Nur mit dem kleinen Unterschied: diesmal möchte ich nicht nur vor mich her laufen, sondern habe mir ja das Größe Ziel gesetzt, irgendwann mal einen Ultramarathon zu laufen. Haha 😂, ja ich muss selber dabei lachen wenn man bedenkt, dass ich noch nicht mal einen normalen Marathon gelaufen bin 🤔😅. ------------------------------------
Egaaaal, ich finde man soll sich immer Ziele setzen , egal wie groß oder wie weit sie weg sind.
Und da hat man dann so viel Motivation , gestern auf dem Laufband lief gut, die ersten 5 Kilometer normal und die restlichen 5 Kilometer mit 5% Steigung....und Zack, heute liege ich mit dem 🤢🥴 Magen Virus flach.
Ziel: Ultra
Weg: noch sooooo weit weg
#laufen #laufenmachtglücklich #laufenfüranfänger #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #runningmotivation #instagram #instarunners #lauftraining #halbmarathontraining #marathontraining #ultratrail #ultrarunner #zielesetzen

Einmal Läufer immer Läufer 🏃, oder wie sagt man? Nach vielen Jahren Laufpause hat es mich seit Anfang des Jahres doch wieder voll gepackt.
Nur mit dem kleinen Unterschied: diesmal möchte ich nicht nur vor mich her laufen, sondern habe mir ja das Größe Ziel gesetzt, irgendwann mal einen Ultramarathon zu laufen. Haha 😂, ja ich muss selber dabei lachen wenn man bedenkt, dass ich noch nicht mal einen normalen Marathon gelaufen bin 🤔😅. ------------------------------------
Egaaaal, ich finde man soll sich immer Ziele setzen , egal wie groß oder wie weit sie weg sind. 
Und da hat man dann so viel Motivation , gestern auf dem Laufband lief gut, die ersten 5 Kilometer normal und die restlichen 5 Kilometer mit 5% Steigung....und Zack, heute liege ich mit dem 🤢🥴 Magen Virus flach. 
Ziel: Ultra
Weg: noch sooooo weit weg 
#laufen#laufenmachtglücklich#laufenfüranfänger#laufenverbindet#laufenmachtsüchtig#runningmotivation#instagram#instarunners#lauftraining#halbmarathontraining#marathontraining#ultratrail#ultrarunner#zielesetzen
31 1 22 hours ago

Top #halbmarathontraining posts

@qunadine Profile picture

@qunadine

LAST SUMMER DAY🏃‍♀️☀️❤️
_____________________________
.
War das der letzte Sommer-Sonntag gestern? Schön war's oder? Wir haben einen gemütlichen Tag im Garten verbracht, die Sonne genossen und leckeren selbstgebackenen Streusel-Pflaumenkuchen vernascht #yummi 😋❤️!
.
Die letzten Tage war es etwas still hier! Sorry! Ich hab mir am Wochenende wegen einer angehenden Erkältung zwei Restdays gegönnt. Das braucht echt keiner in einer Marathon-Vorbereitung!
.
Dafür war ich heute dann aber fit genug für meinen 30 km Longrun💪! Zum Glück war es nur ein kurzer Anflug von Schnupfen und Hüsteln.
.
Lust hatte ich heute eigentlich keine, weil der Longrun so überhaupt gar nicht in meinen Tagesplan passte. Die ersten 10 km habe ich ständig überlegt, welche Ausrede ich wohl habe doch umzukehren. Am Ende war es aber dann doch ein guter Lauf und ich bin natürlich froh, dass ich ihn jetzt abhaken kann! 😃💪
.
Mein Plan ist nun etwas durcheinander, aber manchmal läuft es halt nicht nach Plan und dann muss man improvisieren! Es wäre auch sehr komisch gewesen, wenn bis zum @koelnmarathon alles konstant perfekt gelaufen wäre😅!
.
Habt eine schöne Woche ihr Lieben & seid schön fleißig! 🤗✌️❤️
.
.
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #brooksbestfest #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

LAST SUMMER DAY🏃‍♀️☀️❤️
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War das der letzte Sommer-Sonntag gestern? Schön war's oder? Wir haben einen gemütlichen Tag im Garten verbracht, die Sonne genossen und leckeren selbstgebackenen Streusel-Pflaumenkuchen vernascht #yummi 😋❤️!
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Die letzten Tage war es etwas still hier! Sorry! Ich hab mir am Wochenende wegen einer angehenden Erkältung zwei Restdays gegönnt. Das braucht echt keiner in einer Marathon-Vorbereitung!
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Dafür war ich heute dann aber fit genug für meinen 30 km Longrun💪! Zum Glück war es nur ein kurzer Anflug von Schnupfen und Hüsteln.
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Lust hatte ich heute eigentlich keine, weil der Longrun so überhaupt gar nicht in meinen Tagesplan passte. Die ersten 10 km habe ich ständig überlegt, welche Ausrede ich wohl habe doch umzukehren. Am Ende war es aber dann doch ein guter Lauf und ich bin natürlich froh, dass ich ihn jetzt abhaken kann! 😃💪
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Mein Plan ist nun etwas durcheinander, aber manchmal läuft es halt nicht nach Plan und dann muss man improvisieren! Es wäre auch sehr komisch gewesen, wenn bis zum @koelnmarathon alles konstant perfekt gelaufen wäre😅!
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Habt eine schöne Woche ihr Lieben & seid schön fleißig! 🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning 
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners  #halbmarathontraining #runninggirl
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1,096 21 16 September, 2019
@qunadine Profile picture

@qunadine

EVENING RUN🏃‍♀️🌇❤️
____________________________
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6️⃣/🔟
.
Welch ein Genuss🥰! Bei dem Wetter macht das Laufen wirklich Spaß. Tagsüber angenehm warme Temperaturen und abends und morgens schön kühl! Genauso kann es bis zum @koelnmarathon weitergehen👏!
.
Ich war heute gute 60 Minuten unterwegs! Ein schöner Dauerlauf, der wirklich gut getan hat🙏! .
Diese Woche wird meine kilometerreichste Woche mit insgesamt 4 abwechslungsreichen Trainingseinheiten!
.
Nächste Woche steht dann noch ein Halbmarathon im Wettkampftempo an! Ich werde beim @rheincityrun starten!
.
Den Startplatz habe ich über @bunertduisburg gewonnen😃💪! Ich freue mich total darauf und bin schon sehr gespannt was mich erwartet! Cool, einfach mal so von Düsseldorf nach Duisburg am Rhein entlang zu laufen! 🏙️🌅🏙️
.
Seid schön fleißig ihr Lieben & bleibt dran! 🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #brooksbestfest #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

EVENING RUN🏃‍♀️🌇❤️
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Welch ein Genuss🥰! Bei dem Wetter macht das Laufen wirklich Spaß. Tagsüber angenehm warme Temperaturen und abends und morgens schön kühl! Genauso  kann es bis zum @koelnmarathon weitergehen👏!
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Ich war heute gute 60 Minuten unterwegs! Ein schöner Dauerlauf, der wirklich gut getan hat🙏! .
Diese Woche wird meine kilometerreichste Woche mit insgesamt 4 abwechslungsreichen Trainingseinheiten!
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Nächste Woche steht dann noch ein Halbmarathon im Wettkampftempo an! Ich werde beim @rheincityrun starten!
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Den Startplatz habe ich über @bunertduisburg gewonnen😃💪! Ich freue mich total darauf und bin schon sehr gespannt was mich erwartet! Cool, einfach mal so von Düsseldorf nach Duisburg am Rhein entlang zu laufen! 🏙️🌅🏙️
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Seid schön fleißig ihr Lieben & bleibt dran! 🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning 
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners  #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
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1,083 19 10 September, 2019
@qunadine Profile picture

@qunadine

#medalmonday 🏃‍♀️🏅❤️
___________________________

Tja, und schon wieder ist ein schönes Event, worauf man sich schon lange gefreut hat, vorbei! Es war sehr schön gestern und hat wirklich Spaß gemacht in Düsseldorf🥰! Ein Halbmarathon im langsamen Dauerlauf zu laufen ist zurückblickend betrachtet echt was Feines! Man bekommt recht viel mit. Normalerweise rauscht immer alles an mir vorbei!
.
Gestern Abend war ich aber noch sehr aufgewühlt. Der Tag war ja doch recht aufregend und der Halbmarathon-Teilnehmer, der nach einem Zusammenbruch im Krankenhaus verstorben ist, hat mich zum Nachdenken gebracht. Immer wieder musste ich an die vielen Notarzt- und den Rettungswagen zurückdenken, die an der Strecke standen, kurz bevor es für uns in die 3. Runde ging! Fragen über Fragen im Kopf! Was war passiert? Hat er sich übernommen? War er nicht gesund?
.
Ich bin dann gestern am späten Abend noch einmal in die Laufschuhe geschlüpft um runterzukommen. Im Plan waren für gestern sowieso 30 km geplant, also gab's noch eine gemütliche und langsame 10er Runde für mich💪!
.
Ich hatte eine tolle 5. Trainingswoche mit rund 70 km und diese Woche wird es ähnlich werden!
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Seid schön fleißig ihr Lieben & bleibt dran! 🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
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#medalmonday 🏃‍♀️🏅❤️
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Tja, und schon wieder ist ein schönes Event, worauf man sich schon lange gefreut hat, vorbei! Es war sehr schön gestern und hat wirklich Spaß gemacht in Düsseldorf🥰! Ein Halbmarathon im langsamen Dauerlauf zu laufen ist zurückblickend betrachtet echt was Feines! Man bekommt recht viel mit. Normalerweise rauscht immer alles an mir vorbei!
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Gestern Abend war ich aber noch sehr aufgewühlt. Der Tag war ja doch recht aufregend und der Halbmarathon-Teilnehmer, der nach einem Zusammenbruch im Krankenhaus verstorben ist, hat mich zum Nachdenken gebracht. Immer wieder musste ich an die vielen Notarzt- und den Rettungswagen zurückdenken, die an der Strecke standen, kurz bevor es für uns in die 3. Runde ging! Fragen über Fragen im Kopf! Was war passiert? Hat er sich übernommen? War er nicht gesund?
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Ich bin dann gestern am späten Abend noch einmal in die Laufschuhe geschlüpft um runterzukommen. Im Plan waren für gestern sowieso 30 km geplant, also gab's noch eine gemütliche und langsame 10er Runde für mich💪!
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Ich hatte eine tolle 5. Trainingswoche mit rund 70 km und diese Woche wird es ähnlich werden!
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Seid schön fleißig ihr Lieben & bleibt dran! 🤗✌️❤️
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645 11 9 September, 2019
@tashapatek Profile picture

@tashapatek

Leobersdorf

#GutenMorgen Schlafmützen 🌅
für mich hieß es heute wieder #MorningRun 👉 50 Minuten ruhiger Dauerlauf für mein #halbmarathontraining ⏱ nur meine Runningplaylist und ich 🎧
.
Wenn ich so früh losstarte wie heute (06:02), dann trinke ich meinen ersten Kaffee sogar erst nach dem Laufen und frühstücke erst im Büro ☕️😁
Wie macht ihr das unter der Woche: Frühstück VOR oder NACH dem Morgensport❓
.
Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag! Das Wochenende ist schon in Sichtweite 😃
.
Nur noch 9 Tage bis zum @wachaumarathon 😬 jetzt wirds bald soo rrrrichtig ernst 🤩
.
#happymorning #earlybird
#frühaufsteher #time2run
#instarunner #runnerscommunity #runninggirl #laufen #runnersworld
#runningmotivation #runnerspace
#runnerslife #darumlaufenwir
#iloverunning #joggen #runnershigh #nevernotrunning #laufenmachtglücklich #laufliebe #runrunrun #runningmom #lovetorun #justrun #worldrunners #runningtime #irunthisbody #laufenverbindet

#GutenMorgen Schlafmützen 🌅
für mich hieß es heute wieder #MorningRun 👉 50 Minuten ruhiger Dauerlauf für mein #halbmarathontraining ⏱ nur meine Runningplaylist und ich 🎧
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Wenn ich so früh losstarte wie heute (06:02), dann trinke ich meinen ersten Kaffee sogar erst nach dem Laufen und frühstücke erst im Büro ☕️😁
Wie macht ihr das unter der Woche: Frühstück VOR oder NACH dem Morgensport❓
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Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag! Das Wochenende ist schon in Sichtweite 😃
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Nur noch 9 Tage bis zum @wachaumarathon 😬 jetzt wirds bald soo rrrrichtig ernst 🤩
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#happymorning #earlybird
#frühaufsteher #time2run
#instarunner #runnerscommunity #runninggirl #laufen #runnersworld 
#runningmotivation #runnerspace
#runnerslife #darumlaufenwir
#iloverunning #joggen #runnershigh #nevernotrunning #laufenmachtglücklich #laufliebe #runrunrun #runningmom #lovetorun #justrun #worldrunners #runningtime #irunthisbody #laufenverbindet
106 7 3 hours ago
@qunadine Profile picture

@qunadine

SUNNY RUN🏃‍♀️☀️❤️
__________________________

6️⃣/🔟
.
Gestern konnte ich schon am frühen Abend los und hatte Glück noch die Abendsonne genießen zu können! Das Wetter war richtig herrlich🥰!
.
100 Minuten Dauerlauf und im Anschluss 5 x 100 m Steigerungen waren geplant und wurden auch super umgesetzt! Insgesamt war ich rund 16 km unterwegs!
.
Heute steht dann ein Tempolauf an und am Sonntag ein 30er😃💪! Das wird meine kilometerreichste Woche😅!
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Noch 1 Monat bis zum @koelnmarathon
Verrückt, wie schnell das jetzt geht! Ich freu mich drauf! 🥰🏃‍♀️❤️🎉
.
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #brooksbestfest #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

SUNNY RUN🏃‍♀️☀️❤️
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6️⃣/🔟
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Gestern konnte ich schon am frühen Abend los und hatte Glück noch die Abendsonne genießen zu können! Das Wetter war richtig herrlich🥰!
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100 Minuten Dauerlauf und im Anschluss 5 x 100 m Steigerungen waren geplant und wurden auch super umgesetzt! Insgesamt war ich rund 16 km unterwegs!
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Heute steht dann ein Tempolauf an und am Sonntag ein 30er😃💪! Das wird meine kilometerreichste Woche😅!
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Noch 1 Monat bis zum @koelnmarathon
Verrückt, wie schnell das jetzt geht! Ich freu mich drauf! 🥰🏃‍♀️❤️🎉
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#runstagram #nevernotrunning 
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners  #halbmarathontraining #runninggirl
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709 9 13 September, 2019
@qunadine Profile picture

@qunadine

Stadtwerke Düsseldorf Kö-Lauf

10 KM 🚀RUN🏃‍♀️❤️
______________________________

6️⃣/🔟
.
So ein toller Start ins Wochenende🥰!
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Meinen eher spontanen kinderfreien Nachmittag habe ich heute für meinen 10 km Tempolauf (5:30/km) zzgl. Ein- und Auslaufen genutzt. Der Lauf war gefühlt irgendwie nicht stimmig heute! Atmung und Bewegung haben - warum auch immer - gefühlt nicht zusammen gepasst und ich kann gar nicht genau sagen wieso. Alles andere passte! Naja, egal! Abhaken und weitermachen💪! Insgesamt war ich 15 km unterwegs!
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Das Foto ist in Düsseldorf beim @koelauf letzten Sonntag entstanden🥰!
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Ich wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende! Seid schön fleißig und bleibt dran ihr Lieben! 🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #brooksbestfest #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

10 KM 🚀RUN🏃‍♀️❤️
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6️⃣/🔟
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So ein toller Start ins Wochenende🥰!
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Meinen eher spontanen kinderfreien Nachmittag habe ich heute für meinen 10 km Tempolauf (5:30/km) zzgl. Ein- und Auslaufen genutzt. Der Lauf war gefühlt irgendwie nicht stimmig heute! Atmung und Bewegung haben - warum auch immer - gefühlt nicht zusammen gepasst und ich kann gar nicht genau sagen wieso. Alles andere passte! Naja, egal! Abhaken und weitermachen💪! Insgesamt war ich 15 km unterwegs!
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Das Foto ist in Düsseldorf beim @koelauf letzten Sonntag entstanden🥰!
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Ich wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende! Seid schön fleißig und bleibt dran ihr Lieben! 🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning 
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners  #halbmarathontraining #runninggirl
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707 3 13 September, 2019
@runwiththebaba1978 Profile picture

@runwiththebaba1978

Nabend meine Läufer Ohana,
heute war ich alleine unterwegs. Mein Sohn hat leider noch Schmerzen im Knie vom Sonntagslauf und da heisst es erstmal schonen.

Ich hatte Sonntag ja recht schlappe Beine und wollte mir heute die Müdigkeit was rauslaufen. Hat geklappt. Der erste Kilometer war noch was ruhiger aber dann konnte ich nochmal etwas Gas geben. Es lief viel besser als gedacht.

Am Donnerstag steht für mich der Business Run in Luxembourg an. Nachdem wir letztes Jahr als Team in der Kategorie “Kreativster Team Name” gewonnen haben, versuchen wir dieses Jahr in der Kategorie “Kreativstes Kostüm” zu punkten. Mal abwarten, ich werde berichten.

Am Sonntag dann der Steel Run (10km) in Differdange (auch Luxembourg). Der Steel Run führt durch eine Reihe von Gebäuden (eine Kirche, eine Metzgerei, ne Autowaschanlage, einen Supermarkt, diverse Bars und Restaurants, durch alle Etagen eines Parkhauses und das Büro des Bürgermeisters....das sind nur ein paar Beispiele). Leider auch 8x die komplette Tribüne eines Fussballstadions rauf und runter. Geht also eher um den Spass als um eine Zeit. Hier wird mein Sohn dann wieder mit an den Start gehen (wenn das Knie es zulässt). Drückt die Daumen.

Schönen Abend noch
Euer Baba

Unbezahlte Werbung

#run #running #runners #laufen #train #training #instarunners #beatyesterday #nevergiveup #runhappy #instarunner #runner #iloverunning #runnerscommunity #runnersofinsta #instarun #runningmakesmehappy #happyrunner #runnershigh #runaddict #runnersworld #laufenmachtglücklich #halbmarathontraining #liebeslauftagebuch #geckosrunningclubseoul

Nabend meine Läufer Ohana, 
heute war ich alleine unterwegs. Mein Sohn hat leider noch Schmerzen im Knie vom Sonntagslauf und da heisst es erstmal schonen.

Ich hatte Sonntag ja recht schlappe Beine und wollte mir heute die Müdigkeit was rauslaufen. Hat geklappt. Der erste Kilometer war noch was ruhiger aber dann konnte ich nochmal etwas Gas geben. Es lief viel besser als gedacht.

Am Donnerstag steht für mich der Business Run in Luxembourg an. Nachdem wir letztes Jahr als Team in der Kategorie “Kreativster Team Name” gewonnen haben, versuchen wir dieses Jahr in der Kategorie “Kreativstes Kostüm” zu punkten. Mal abwarten, ich werde berichten.

Am Sonntag dann der Steel Run (10km) in Differdange (auch Luxembourg). Der Steel Run führt durch eine Reihe von Gebäuden (eine Kirche, eine Metzgerei, ne Autowaschanlage, einen Supermarkt, diverse Bars und Restaurants, durch alle Etagen eines Parkhauses und das Büro des Bürgermeisters....das sind nur ein paar Beispiele). Leider auch 8x die komplette Tribüne eines Fussballstadions rauf und runter. Geht also eher um den Spass als um eine Zeit. Hier wird mein Sohn dann wieder mit an den Start gehen (wenn das Knie es zulässt). Drückt die Daumen.

Schönen Abend noch
Euer Baba

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588 8 17 September, 2019
@qunadine Profile picture

@qunadine

JOGGING & RELAX 🧘‍♀️🏃‍♀️❤️
_____________________________
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Weil für morgen noch 30 km geplant sind, gab es heute nur eine ganz langsame 60 Minuten Jogging-Runde. Eine gemütliche Wellness-Runde mit einer Pulsfrequenz von höchstens 70% der maximalen Herzfrequenz.
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Damit das auch gut klappt und die Einheit nicht doch in einer lockeren Laufrunde endet, habe ich meine Uhr so eingestellt, dass nur die Zeit & Pulsfrequenz sichtbar ist. So ein Lauf tut richtig gut, auch wenn es sich so anfühlt, als käme man nicht von der Stelle☺️!
.
Morgen früh geht es dann nach Düsseldorf zum @koelauf! Die liebe @jenny_h1902 wird dort morgen ihren ersten offiziellen Halbmarathon laufen und ich freue mich so sehr darauf, sie dabei zu begleiten! Ich werde nicht von ihrer Seite weichen bis wir die Ziellinie gemeinsam überquert haben👯‍♀️🥇❤️!
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Jenny du schaffst das! Morgen wirst du mit einem breiten Grinsen und einer dicken Medaille als stolze Halbmarathon-Finisherin nach Hause fahren! 😃💪 Ich freu mich!
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Habt einen schönen Abend ihr Lieben🤗✌️❤️
.
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #runningmom #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

JOGGING & RELAX 🧘‍♀️🏃‍♀️❤️
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Weil für morgen noch 30 km geplant sind, gab es heute nur eine ganz langsame 60 Minuten Jogging-Runde. Eine gemütliche Wellness-Runde mit einer Pulsfrequenz von höchstens 70% der maximalen Herzfrequenz.
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Damit das auch gut klappt und die Einheit nicht doch in einer lockeren Laufrunde endet, habe ich meine Uhr so eingestellt, dass nur die Zeit & Pulsfrequenz sichtbar ist. So ein Lauf tut richtig gut, auch wenn es sich so anfühlt, als käme man nicht von der Stelle☺️!
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Morgen früh geht es dann nach Düsseldorf zum @koelauf! Die liebe @jenny_h1902 wird dort morgen ihren ersten offiziellen Halbmarathon laufen und ich freue mich so sehr darauf, sie dabei zu begleiten! Ich werde nicht von ihrer Seite weichen bis wir die Ziellinie gemeinsam überquert haben👯‍♀️🥇❤️!
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Jenny du schaffst das! Morgen wirst du mit einem breiten Grinsen und einer dicken Medaille als stolze Halbmarathon-Finisherin nach Hause fahren! 😃💪 Ich freu mich!
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Habt einen schönen Abend ihr Lieben🤗✌️❤️
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#runstagram #nevernotrunning 
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876 16 7 September, 2019
@qunadine Profile picture

@qunadine

Stadtwerke Düsseldorf Halbmarathon auf der Kö

RACEDAY 🏃‍♀️🏅❤️
__________________________
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Oooohhh, wie ist das schön! Oooohhh, wie ist das schön! Sowas hat man lange nicht gesehn'! So schön! So schön!👏🎶
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Heute war ich beim @koelauf in Düsseldorf mal als Pacer unterwegs! Die liebe @jenny_h1902 ist heute ihren ersten Halbmarathon gelaufen und ich durfte sie dabei begleiten!
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Ziel war "Ankommen!" und das ist uns super gelungen! In 2:23 haben wir gemeinsam die Ziellinie überquert👌! Ich bin so stolz, dass sie es durchgezogen hat❤️! Bei 6km fragte sie mich, ob wir es wirklich schaffen werden und ich sagte ihr wir schaffen das - du schaffst das! Zweifel müssen sofort verschwinden! Glaub an dich! 😃💪
.
Für mich war es ein sehr schöner Trainingslauf im langsamen Dauerlauf! Auch mal schön, den Lauf zu genießen und alles einfach nur mal zu beobachten!
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Dabei habe ich sehr oft an meinen ersten Halbmarathon 2017, meinen Wiedereinstieg nach sehr vielen Jahren Laufpause, zurückgedacht. Wie hart es war, was Jenny und andere Läufer gerade so mitmachen...
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Ich hoffe ihr hattet auch einen tollen runday oder #raceday ?
.
Herzlichen Glückwunsch allen Finishern heute! 🤗✌️❤️
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P. S. : Leider hatte der Lauf heute auch eine Schattenseite, denn ein Läufer ist dabei um's Leben gekommen! Das ist wirklich traurig😓. Mein Beileid an die Angehörigen❤️!
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#runstagram #nevernotrunning
#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners #halbmarathontraining #runninggirl
#laufblogger #runnersheal
#lovetorun #run #brooksbestfest #runner #running #IMoveMe #darumlaufenwir #runmotivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersworldde #runnerscommunity #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #marathon #freeathlete #ausliebezumsport #werunthis #runhappy

RACEDAY 🏃‍♀️🏅❤️
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Oooohhh, wie ist das schön! Oooohhh, wie ist das schön! Sowas hat man lange nicht gesehn'! So schön! So schön!👏🎶
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Heute war ich beim @koelauf in Düsseldorf mal als Pacer unterwegs! Die liebe @jenny_h1902 ist heute ihren ersten Halbmarathon gelaufen und ich durfte sie dabei begleiten!
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Ziel war "Ankommen!" und das ist uns super gelungen! In 2:23 haben wir gemeinsam die Ziellinie überquert👌! Ich bin so stolz, dass sie es durchgezogen hat❤️! Bei 6km fragte sie mich, ob wir es wirklich schaffen werden und ich sagte ihr wir schaffen das - du schaffst das! Zweifel müssen sofort verschwinden! Glaub an dich! 😃💪
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Für mich war es ein sehr schöner Trainingslauf im langsamen Dauerlauf! Auch mal schön, den Lauf zu genießen und alles einfach nur mal zu beobachten!
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Dabei habe ich sehr oft an meinen ersten Halbmarathon 2017, meinen Wiedereinstieg nach sehr vielen Jahren Laufpause, zurückgedacht. Wie hart es war, was Jenny und andere Läufer gerade so mitmachen...
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Ich hoffe ihr hattet auch einen tollen runday oder #raceday ?
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Herzlichen Glückwunsch allen Finishern heute! 🤗✌️❤️
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P. S. : Leider hatte der Lauf heute auch eine Schattenseite, denn ein Läufer ist dabei um's Leben gekommen! Das ist wirklich traurig😓. Mein Beileid an die Angehörigen❤️!
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#halfmarathon #runmotivation #koelnmarathon #instarunners  #halbmarathontraining #runninggirl
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804 41 8 September, 2019