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#Repost @tumaestroentrenador
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📢¡¡DESHAZTE DE ESA GRASA MOLESTA Y POCO SALUDABLE!! 🔥😎💪🏼
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➡️El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para oxidar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
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✅Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal. 😃💪🏼
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⚠️El problema del HIIT es q la intensidad debe ser muy elevada para lograr los resultados prometidos, y eso, en la mayoría de los mortales, es una misión suicida.
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😌👉Entonces, podemos hacer una cosa: en vez de buscar una intensidad máxima, q tal si empezamos por circuitos de trabajo con una intensidad ligeramente mayor a la q estamos acostumbrados?
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🧐Será igual de efectivo?🤔 No, pero es un comienzo q nos garantizará un gasto calórico más q respetable, con una mínima posibilidad de lesión.
🙌Hay muchas maneras de crear tu propio HIIT, hoy te presento el protocolo de Bangsbo.
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✅Consiste en 30 segundos de intensidad baja, 20 sg de int. media y 10 sg de int. alta. En total 5 series sin descanso. Al terminar, descansa 2 minutos y repite. Así hasta un máximo de 4 veces (20 minutos efectivos).
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☝️Para las series de 30 y 20 sg, usa ejercicios de baja frecuencia (poco movimiento en la unidad de tiempo), como sentadillas, remos, flexiones, swing, etc.
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☝️Par las series de 10 sg, ejercicios de alta frecuencia, como skipping, battle rope, jumping jack, saltar la cuerda.
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🗣️Esto era todo lo que tenía para mostrarles de este gran método, usa un poco de imaginación puedes hacer muchas combinaciones. Pero recuerda, no lo compliques! Cuanto más sencillo, más efectivo!!😉
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#fitness #memoriamuscular #quemargrasa #motivacion #hipertrofia #entrenamiento #entrena #entreno #rutinadeejercicio #fit #vidafit #entrenaduro #pesas #mundofit #dedicacion #constancia #fitnessmodel #health #salud #calidaddevida #h

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0 0 1 minute ago
💙 وَ امروز انتظار بِ پایان میرسد .. 🙈😻😼 #H

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1 0 1 minute ago
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Worldwide shipments 📦in 3/5 days

#uae #chanel #dior #boucheron #h #lv #lux #versace #accessories #hat #scarf #bag #onlinshopping

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0 0 3 minutes ago
😂😂😂😂last tk dekho .
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.#video #funvideo #kbc #h #jaipur #sikar #bc #bcha #funnymemes #desi #d

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0 0 3 minutes ago
😭
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‏[ C O M M E N T 💬 ]
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‏Tags👇
#callofduty #bo3 #PS4 #bo4 #twitch #MWR #cod4 ‏#game #MW2 #overwatch ‏#destiny2 #battlefield1 #WWII #gamers #zombie #fortnite #xbox #gamer #youtube #like4like #xboxone #games #fortnitegameplay
#fortnitebattleroyale #ksa #sad #فورتنايت ‬#h

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3 6 3 minutes ago
🤲🏻💛
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#islamic_postsforu #H

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#islamic_postsforu #H

9 0 3 minutes ago
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mengenang  7 tahun meninggalnya beliau kakekku tersayang H. AMBO TOLA BIN TARE',,ALAFATIHAH... Mohon doanya teman2 🙏🙏🙏
#H.AMBOTOLABINTARE'
#HAUL7tahun

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0 0 5 minutes ago
Pubg severler çıldırıyor

Admin sizler için özgün post yapıyor bı like çok görmeyin

Daha fazlası için @mizahfor_miliye
#pubgmobile #h #bootcamp #turkishmemes #memes #csgo #lgs #pubg #pubc #public #google #burgerking #dominospizza #y #a #comics #derdimolsunkadehlerdolsun #ela #enesbatur #reynmen #derdimolsun100m #hashtag #instagram #faceapp#facebook

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4 0 5 minutes ago
S#h#a#z#y#y......R#o#y#a#l@#47......

S #h #a #z #y #y......R #o #y #a #l@ #47......

1 0 6 minutes ago
- اشتقت لشخص كان يوصيني على روحي جدا . .😩💔
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: «#fff #تصميمي #northwest #no #n #j #b #h

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7 0 7 minutes ago
سلام حدیث هارو تگ کنید کامنت هم هرگز نشه فراموش❤😝🐥
#7
#hadise #hadis #hadis_banoha #حدیث #ح #د #ی #ث #h #a #d #i #s #حدیث_بانوها #حدیث✨ #حدیث_ #حدیث1 #لاکچری #استوری_جدید #پیج

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75 2 8 minutes ago

Top #h posts

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1,007 18 21 August, 2019
Ассаляму алейкум ❤️ Хотите зарабатывать с телефона? Трятя на это всего лишь 1-3 часа в день? 😊 Пишите расскажу. Либо читайте подробнее в постах. 
Действия самые простые 👌😊

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336 2 17 hours ago
🎉G I V E A W A Y🎉
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Ihr habt heute die Möglichkeit einen 50€ GUTSCHEIN nach eurer Wahl zu gewinnen😍😍😍 Ihr dürft euch nämlich selber aussuchen woher ihr denn 50€ Gutschein haben möchtet🥰 
Alles was ihr dafür tun müsst:
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▪Folgt:
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@e1ifim_ 
@lovesale_blog
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▪schreibt als Kommentar welchen Gutschein ihr gerne hättet.🎉
. ▪Markiert 1 Freund pro Kommentar so oft ihr wollt, aber immer andere Freunde pro Kommentar markieren✨
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Das Gewinnspiel geht bis 25.08.2019 •  23:59 ✨ 
Ganz viel Glück 🍀
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Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang zu Instagram. Mit der Teilnahme an diesem Gewinnspiel erklärt ihr euch bereit, nach den neuen DSVGO Standards, eure Daten zum Versand des Gewinnes und für den Gewinn freizugeben. Für weitere Zwecke werden eure Daten nicht gespeichert und benötigt ❗
#gewinnspiel #verlosung #giveaway #gewinn #instagewinn #instagiveaway ##gutschein #zara #douglas #h&m

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368 1,476 17 hours ago
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**بێدەنگیت پێم ئەڵێ كە چیتر نزیكبوونم بۆت گرنگ نییە**
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#arabic_lyrics #H

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#arabic_lyrics #H

1,523 22 23 hours ago
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**با دڵت ئارام بێت، لەناو چاوەكان و دڵمایت💚**
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#arabic_lyrics #H

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**با دڵت ئارام بێت، لەناو چاوەكان و دڵمایت💚**
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#arabic_lyrics #H

1,456 18 21 August, 2019
تماما كار شده با دست ( با خمير فوندانت)
و این هم نتيجه كار، يكى از پُر زحمت ترين كارها بعد از درخت عشق ، ولى لذت بخش ، هر چى سخت تر و پُر كار تر ، براى من لذت بخش تر . هر چى بيشتر خودم رو به چالش ميكشم نتيجش رو بهتر ميبينم. 
اين چالشها همه جا لازمه و من تا ميتونم خودم رو توى هر زمينه ايى به چالش ميكشم و بدونه ترس ...
و باز هم ممنونم از حمايت همه شما عزيزان.🌹🙏🏻 #roz_cake#cake#fondant#paintingoncakes #modernweddingcakes #painting #birthdaygirl #paintingcakes #weddingcake #cakedecorating#balerina #ballerinas #balerinas #cakedinosaurus##roz_cake#roz#cake#fondantcake #fondant painting #birthdaycake #birthdaygirl #decoracion #fondantdecoration #نقاشى_روى_فوندانت #حمايت_از_مشاغل_خانگى #حمايت_كنيم #paintingoncakes#painting#نقاش_روى_كيك#حمايت_از_همديگرن#best_cakes#h#jesus_ch#آموزش_نقاشى_روى_كيك آموزش#
#pastry
@cake_trends
@samaalipourphotography

تماما كار شده با دست ( با خمير فوندانت)
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609 84 22 August, 2019