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👊ᴀɪᴅᴇ ɴᴀᴛᴜʀᴇʟʟᴇᴍᴇɴᴛ à sᴜᴘᴘʀɪᴍᴇʀ ʟ'ᴀᴘᴘéᴛɪᴛ. ᴅɪᴍɪɴᴜᴇ ʟᴀ ғᴀɪᴍ ᴘᴏᴜʀ ᴊᴜsǫᴜ'à 𝟺-𝟼 ʜᴇᴜʀᴇs. ғᴏɴᴄᴛɪᴏɴɴᴇ ᴘᴏᴜʀ ᴛᴏᴜs ʟᴇs ᴅᴇᴜx, ʟᴇs ʜᴏᴍᴍᴇs ᴇᴛ ʟᴇs ғᴇᴍᴍᴇs. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
👊ɴᴏᴛʀᴇ 𝟸𝟾 ᴅᴀʏ ᴅᴜᴀʟ ᴅᴇᴛᴏx ᴛᴇᴀ ɴᴇᴛᴛᴏɪᴇ ᴇᴛ ᴘᴜʀɪғɪᴇ ʟᴇ ᴄᴏʀᴘs ᴅᴇs ᴛᴏxɪɴᴇs ᴇᴛ ᴅᴇs ᴅéᴄʜᴇᴛs. ʙᴏᴏsᴛᴇ ᴠᴏᴛʀᴇ ᴍéᴛᴀʙᴏʟɪsᴍᴇ ᴇᴛ ᴠᴏᴛʀᴇ ɴɪᴠᴇᴀᴜ ᴅ'éɴᴇʀɢɪᴇ. ᴀɪᴅᴇ à sᴇ ᴅéʙᴀʀʀᴀssᴇʀ ᴅᴇ ʟ'ᴇxᴄès ᴅ'ᴇᴀᴜ ᴇᴛ ʀéᴅᴜɪᴛ ʟᴇ sᴛʀᴇss. ᴛʜé ᴅéᴛᴏxɪғɪᴀɴᴛ ᴇᴛ ᴛʜé ᴘᴏᴜʀ ʟᴀ ᴘᴇʀᴛᴇ ᴅᴇ ᴘᴏɪᴅs. ɢᴏûᴛ ᴀɢʀéᴀʙʟᴇ ᴇᴛ ʟɪssᴇ. ᴅᴜᴀʟ 𝟸𝟾 ᴅᴀʏs ᴘᴜʀᴇᴛᴏx ᴛᴇᴀ ᴄᴏᴍʙɪɴᴇ ʟᴇs ʜᴇʀʙᴇs ʟᴇs ᴘʟᴜs ғɪɴᴇs ǫᴜᴇ ʟᴀ ɴᴀᴛᴜʀᴇ ᴀ à ᴏғғʀɪʀ, sᴇʟᴏɴ ᴜɴᴇ ʀᴇᴄᴇᴛᴛᴇ ᴛʀᴀᴅɪᴛɪᴏɴɴᴇʟʟᴇ. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
👊ᴀɪᴅᴇ à ʀéᴅᴜɪʀᴇ ʟᴇs ʙᴀʟʟᴏɴɴᴇᴍᴇɴᴛs ᴘᴏᴜʀ ᴀᴛᴛᴇɪɴᴅʀᴇ ᴄᴇᴛᴛᴇ sɪʟʜᴏᴜᴇᴛᴛᴇ ᴇɴ ғᴏʀᴍᴇ ᴇᴛ ᴄᴇ ᴠᴇɴᴛʀᴇ ᴘʟᴀᴛ. ᴀɪᴅᴇ à ᴠᴏᴛʀᴇ ᴅɪɢᴇsᴛɪᴏɴ à sᴏᴜʟᴀɢᴇʀ ʟᴇs ᴀɢɪssᴇɴᴛ ᴇɴsᴇᴍʙʟᴇ ᴇɴ sʏɴᴄʜʀᴏɴɪsᴀᴛɪᴏɴ ᴘᴏᴜʀ sᴛɪᴍᴜʟᴇʀ ᴠᴏᴛʀᴇ sʏsᴛèᴍᴇ ᴇɴᴛɪᴇʀ. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
👊ᴀᴠᴇᴄ ᴅᴇ ᴏᴏʟᴏɴɢ ᴡᴜ ʏɪ ᴇᴛ ᴅᴇ ᴛʜé ᴠᴇʀᴛ ᴏʀɢᴀɴɪǫᴜᴇ ᴘᴏᴜʀ sᴛɪᴍᴜʟᴇʀ ʟᴇ ᴍéᴛᴀʙᴏʟɪsᴍᴇ ᴅᴇ ᴠᴏᴛʀᴇ ᴄᴏʀᴘs ᴀᴠᴇᴄ ʟᴇ ᴘᴏᴜᴠᴏɪʀ ᴅᴇ sᴏɴ ɪɴɢʀéᴅɪᴇɴᴛ ʟᴇ ᴘʟᴜs ᴀᴄᴛɪғ ᴀᴘᴘᴇʟé ᴇɢᴄɢ. ʟᴇ ʀᴏᴏɪʙᴏs ᴏʀɢᴀɴɪǫᴜᴇ, ʜᴀᴜᴛ ᴇɴ ᴀɴᴛɪᴏxʏᴅᴀɴᴛs ᴇᴛ ʀɪᴄʜᴇ ᴇɴ ᴠɪᴛᴀᴍɪɴᴇ ᴄ, ᴀᴜɢᴍᴇɴᴛᴀɴᴛ ᴇᴛ ʀᴇɴғᴏʀᴄᴀɴᴛ ɴᴀᴛᴜʀᴇʟʟᴇᴍᴇɴᴛ ʟ’éɴᴇʀɢɪᴇ ᴇᴛ ʟᴀ sᴀɴᴛé.
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2 0 1 minute ago

Protein Crème + Pancakes = 🤤 Tu as déjà goûté cette combinaison? 😍 #ironmaxx

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0 1 3 minutes ago

#motivationmonday .. Ski erg lunges
-
Try 5-10 sets of 30sec with 10sec rest 💪

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6 2 6 minutes ago

Il n'y a pas de hasard ya que du travail 🔥
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33 4 18 minutes ago

Si tu changes tout changera pour toi 💪🏼 Tu n’as pas à changer ce qu’il y a à l’extérieur 😌 tout ce qu’il y a à changer c’est ce qu’il y a à l’intérieur 👍🏼
__
Pour avoir plus tu as simplement à vouloir devenir plus ! 💪🏼N’espère pas que ça soit plus simple espère plutôt être meilleur ! Espère pas qu’il y aura moins de problème ! Espère avoir plus de compétences 💪🏼 __
. #prozis #basicfit #fit #teamshape #fitnesspark #fitness #mannequins #muscle #musculation #fitfrenchies #lillehammer #fitmodel #freerunning #mannequinat #lifestyle #photography #lille #french #basicfit #frenchfit #nopainnogain #lillet #lillemaville #freeletics #coach #collectiflille

Si tu changes tout changera pour toi 💪🏼 Tu n’as pas à changer ce qu’il y a à l’extérieur 😌 tout ce qu’il y a à changer  c’est ce qu’il y a à l’intérieur 👍🏼
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53 4 22 minutes ago

...tous les sacrifices et les efforts porteront leurs fruits un jour… AU QUOTIDIEN le travail se fait.
Un jour, vous atteindrez vos objectifs, cela mettra le temps qu'il faudra ne relachez pas vos efforts. -
Un sage a un jour déclaré: «Réfléchissez à vos objectifs pour les deux prochaines années. Maintenant, qu'es ce qui vous empêche de les accomplir en six mois? 💪🏽😉 NO PAIN ONLY GAINS!!
.
#nopainnogain #USNfrance #TeamUSN #TeamFTGEVP
#Challengeyourself
⚔☠⚔
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🛒💪𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗨𝗦𝗡©♂️♀️⠀
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...tous les sacrifices et les efforts  porteront leurs fruits un jour… AU QUOTIDIEN le travail se fait. 
Un jour, vous atteindrez vos objectifs, cela mettra le temps qu'il faudra ne relachez pas vos efforts. -
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27 4 37 minutes ago

Nouvelle vidéo les copains : rester enfermer dans cour de récré (ça tourne bien)
.
NB : Ya pas Djam
.
#school #night #fitnessmodel #fitfam #frenchfit #motivation #fashion #clothes #weekend #lycee #france #bretagne #muscu #teamshape #getoutside #gooutside #brittany #instafit #instamodels #getfit

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37 0 37 minutes ago

"Le body, c'est pas manger quand ton cerveau te le dit, tout est calculé" by @youssbuu

Un coach en prépa :

Il est là pour te faire évoluer physiquement et mentalement.
Il est là pour te booster.
Il est là pour t'encourager.
Il est là quand tu constate tes progrès et que t'es fière de toi.
▪️
Mais il est aussi là pour te dire quand tu fais les choses mal.
Il est là quand tu as des bobos.
Il est là quand tu as besoins de conseils.
Il est là pour te mettre un coup de pied aux fesses !
▪️
Un coach en prépa c'est tout, et surtout quand il partage aussi ta vie...
▪️
Merci d'être là dans cette aventure... 🙏❤️💪
▪️ #motivation #goals #training #musculation #fit #fitgirl #fitgame #fitnessaddict #fitgirls #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslifestyle #hardwork #prepabikini #frenchfitness #frenchfit #bikiniprep #prisedemasse #shoulders #share #fitnesscouple #couplegoal #evolution #physiqueupdate #competition #fcpcn

"Le body, c'est pas manger quand ton cerveau te le dit, tout est calculé" by @youssbuu

Un coach en prépa :

Il est là pour te faire évoluer physiquement et mentalement. 
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Merci d'être là dans cette aventure... 🙏❤️💪
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21 2 51 minutes ago

Mon bonheur consiste en le fait de savoir apprécier ce que j’ai, et pas en le fait de désirer excessivement ce que je n’ai pas, sans renier nos rêves.... . ✨ Probablement que chacun d’entre nous a sa propre liste, de petits moments heureux, de petits bonheur immédiats ou sur le long terme... et avec tout ça, on pourrait faire une énorme liste.
. ✔️Rires aux éclats : rire, c’est tellement sain ! Riez aux éclats. Le bonheur vous envahira, et vos défenses augmenteront ! Le rire est un des plus grands alliés du bonheur, donc de la santé.
. ✔️Faire ce que vous aimez le plus sans hâte ni stress : cuisiner, aller vous balader, faire votre entraînement. Pourquoi devrait-on stresser même dans les moments de calme ?
. ✔️Sentir un câlin sincère
. ✔️Ecouter votre musique favorite à fond : la musique est un grand remède pour notre âme. Il a été prouvé que la musique peut stimuler le cerveau à libérer les endorphines du bonheur. . ✔️Un moment entre amis ou avec son ou sa chéri(e) : se lier aux autres, si tant est que ce soit auprès de personnes positives et bonnes pour nous, cela nous aide à supporter les mauvais moments.
🤔Ne pensez-vous pas que le bonheur est bien plus près de vous que ce que vous croyez ?
Il vous suffit seulement de le vouloir et de vous donner les moyens de vous en rendre compte.
Profitez de ces petits moments qui vous font vous sentir si bien… Apprenez à être heureux !
. 🙏🏼🔝ET VOUS QUELS SONT VOS PETITS MOMENTS HEUREUX DANS VOTRE JOURNEE ??? ❤️ 🏵️
.
#healthylife #selfcare #love #fff #zen #picoftheday #instalike #instadaily #colorful #instagood #feelgood #feelbeautiful #strong #woman #healthy #maybesexy #coach #girl #teamshape #FITNESS #fitfrenchies #positives #positivevibes #4like4like #sexy #frenchfit #bodyluxurytraining

Mon bonheur consiste en le fait de savoir apprécier ce que j’ai, et pas en le fait de désirer excessivement ce que je n’ai pas, sans renier nos rêves.... . ✨ Probablement que chacun d’entre nous a sa propre liste, de petits moments heureux, de petits bonheur immédiats ou sur le long terme... et avec tout ça, on pourrait faire une énorme liste.
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6 3 59 minutes ago

🔴Monday motivation 🔴
Après un week end un peu sale
Je repars sur ma diet toujours motivé à évoluer du mieu que je peux.
No pain no gain tu connais la devise
Meilleur shape de ma vie je crois 😂
#workout #fitfrench #picoftheday #teamgrosguifit #motivation  #lifestyle #muscu #teamshape #yummy #musculation #nutrition #frenchfit #teamfitcats #instagood #healthyfood

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47 4 1 hour ago

J’adore recevoir vos photos et vidéos! 🤩
Ma plus belle récompense est que vous soyez satisfaites et contentes de vos tenues 🥰
Merci @gaellelvy ✌🏼😘
#copakabanafit #copakabanapower
#doyouspeakfitness

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139 3 1 hour ago

🍑Booty🍑
-
Une #challengeuse qui utilise les @nbgbands pendant sa séance #jambes / #fesses 👌🏾
-
Mets de la #résistance dans ta vie 😂
-
Désormais c'est possible avec les #bandes NBG 🙏🏽 🤗 Faites pousser votre #booty avec les #élastiques NBG.
-
Il y a 5 niveaux de résistance. Ils sont concus pour TONIFIER, BRÛLER LA GRAISSE, ACTIVER LES #FESSIERS ET CONSTRUIRE DU MUSCLES...
-
Peut être utiliser à la #salle ou à la maison 👌🏾
-
Les bandes de résistance sont dispos sur le lien dans ma bio ⬆️
-
#NBGBANDS #NBGGIRLZ #bootybands
#nopainnogain #muscu #abs #waist #waisttrainer #abdos #sports #gymmotivation #personaltrainer #like4like #wonderwomen #frenchfit #motivation #lifestyle #ebonyfitness #fitgirl

🍑Booty🍑
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4 0 2 hours ago

🇨🇵 Pour arriver à leurs fins, beaucoup comptent sur la motivation.
Alors ils commencent les choses en grande pompe, avec un zèle et une énergie à toute épreuve. Et puis le temps passe, et la flamme fait place à la flemme (c'est fou comme une seule lettre peut faire toute la différence 😅).
D'autres comptent sur la discipline. Bon gré mal gré, ils font ce qu'ils doivent faire jour après jour, même quand ils ne le sentent pas.
Pour ma part, sans négliger la motivation et la discipline, c'est l'amour qui anime ma rigueur. Amour pour moi-même c'est sûr, mais aussi amour de la pratique en elle-même, et surtout l'amour du but que je me suis fixé d'atteindre.

Celui qui est conduit par la motivation abandonne rapidement. Celui qui l'est par la discipline arrive péniblement à son but. Mais celui agit par amour arrive à son but avec plaisir.🎯😍
.
Et toi, plutôt motivation, discipline, ou amour?

__________________________________________
🇺🇸 To achieve their goals, many rely on motivation. So they start things in big push, with zeal and high energy.
And then time passes, and the flame gives way to laziness.
Others rely on discipline. Willy-nilly, they do what they have to do day after day, even when they do not feel like it.
In my case, without neglecting motivation and discipline, it is love that animates my rigor. Love for myself of course, but also love of practice in itself, and especially the love of the purpose that I set myself to achieve.

Whoever is driven by motivation gives up quickly. He who is driven by discipline comes to his end painfully. But he who does it out of love comes to his goal with pleasure.
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And you, rather motivation, discipline, or love?
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#frenchfitness #frenchfit #quebecfitness #quebecfit #spirituality #spiritualité #developpementpersonnel #wisdom #wisdoms #sagesse #muscu #musculation #gym #mensfitness #laurentides #hermeticism #fitfrenchies #fitnessmotivation #montreal #holisticfitness #vegangainz #vegangains💪 #onlytherealcanrelate #natty #blackfitness #alphalete

🇨🇵 Pour arriver à leurs fins, beaucoup comptent sur la motivation.
Alors ils commencent les choses en grande pompe, avec un zèle et une énergie à toute épreuve. Et puis le temps passe, et la flamme fait place à la flemme (c'est fou comme une seule lettre peut faire toute la différence 😅).
D'autres comptent sur la discipline. Bon gré mal gré, ils font ce qu'ils doivent faire jour après jour, même quand ils ne le sentent pas.
Pour ma part, sans négliger la motivation et la discipline, c'est l'amour qui anime ma rigueur. Amour pour moi-même c'est sûr, mais aussi amour de la pratique en elle-même, et surtout l'amour du but que je me suis fixé d'atteindre.

Celui qui est conduit par la motivation abandonne rapidement. Celui qui l'est par la discipline arrive péniblement à son but. Mais celui agit par amour arrive à son but avec plaisir.🎯😍
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Et toi, plutôt motivation, discipline, ou amour?

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Others rely on discipline. Willy-nilly, they do what they have to do day after day, even when they do not feel like it.
In my case, without neglecting motivation and discipline, it is love that animates my rigor. Love for myself of course, but also love of practice in itself, and especially the love of the purpose that I set myself to achieve.

Whoever is driven by motivation gives up quickly. He who is driven by discipline comes to his end painfully. But he who does it out of love comes to his goal with pleasure.
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And you, rather motivation, discipline, or love?
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38 4 3 hours ago

Bon lundi à tous !
Perso la semaine commence mal j’ai raté mon squat à 105kg 😭
Bon y’a plus important dans la vie j’en suis conscient mais bon, on rattrape tout ça la semaine prochaine 😋

Et vous bon début de semaine ? 😊



#teamshape  #teamfitcats  #jujufitcats  #tiboinshape  #teambuddies  #phenixarmy  #teamkro  #teamgallice  #basicfitfr  #frenchfit  #fitfrenchie  #bayonne  #personaltrainer  #bodybuilding

Bon lundi à tous !
Perso la semaine commence mal j’ai raté mon squat à 105kg 😭
Bon y’a plus important dans la vie j’en suis conscient mais bon, on rattrape tout ça la semaine prochaine 😋
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Et vous bon début de semaine ? 😊
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#teamshape #teamfitcats #jujufitcats #tiboinshape #teambuddies #phenixarmy #teamkro #teamgallice #basicfitfr #frenchfit #fitfrenchie #bayonne #personaltrainer #bodybuilding
61 4 3 hours ago

Aujourd'hui, c'était pecs-dos sur le temps de ma pause dej ! Une séance de qualité, qui fait plaisir 😀
Je profite de ce post pour vous pour poser une petite question : souffrant d'une cyphose prononcée, je bosse en priorité le dos ainsi que le deltoïde postérieur des épaules... Mais je pense qu'il faudrait aussi que je prenne des trapèzes (inférieur et moyen notamment). Un ou des exercices à me conseiller ? Merci !
#musculation #muscu #frenchfit #papafit #fitpapa #workout #pdm #paris

Aujourd'hui, c'était pecs-dos sur le temps de ma pause dej ! Une séance de qualité, qui fait plaisir 😀
Je profite de ce post pour vous pour poser une petite question : souffrant d'une cyphose prononcée, je bosse en priorité le dos ainsi que le deltoïde postérieur des épaules... Mais je pense qu'il faudrait aussi que je prenne des trapèzes (inférieur et moyen notamment). Un ou des exercices à me conseiller ? Merci !
#musculation #muscu #frenchfit #papafit #fitpapa #workout #pdm #paris
4 3 4 hours ago

#shipping custom maden #socks.
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@the.independent.project brand.

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18 1 4 hours ago

Je reviens avec une de mes Gloubinettes @sarah.plmt pour vous présenter la meilleure manière de faire un super exercice pour les fessiers : Fente arrière sur un step
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236 9 4 hours ago

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21 0 4 hours ago

N’abandonne pas, ta vie commence à la fin de ta zone de confort 🙏🏻
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Hier grosse fatigue. 8h de boulot dans les jambes, une séance ischios/fessiers à faire et pas du tout envie... je me suis dit « vas y pas grave tu la feras lundi en plus de ta séance épaules! » et ensuite je me suis posée 10min. J’attendais que le temps passe je m’ennuyais et je me suis dit « quite a s’ennuyer autant aller faire ma séance! » et j’y suis allée, s’en aucun réelle envie, sans aucune énergie mais je l’ai faite! Rappelez vous que vous n’avancerez jamais en restant assis à ne rien faire! 👊🏼
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Bonne semaine à tous ❤️
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#jelefay #aesthetics #bodytransformation #inked #evolution #sportaddict #détermination #fitfam #fitgirl #abdos #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #frenchfit #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #nopainnogain #picoftheday #teamshape #fitnessmodel #transformation #fitlifestyle #basicfitfr #stronggirl #bodybuilding #teamfitcats #naosquads

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306 1 5 hours ago

⭐ S'adapter .
Pour tirer le meilleur d'une personne, je dois m'adapter à sa physiologie, son caractère, son mode de vie .
Je n'utilise pas les mêmes techniques d'entrainement et je ne coach pas de la même manière suivant la personne que j'ai en face de moi
.
On discute, j'analyse, je teste et je trouve ce qui fonctionne sur elle
.
❗Pas de hasard possible pour aller loin ❗
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✅ Je vous rappelle que mon premier bilan est gratuit
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✴ Suivi à distance.
✴ Coaching personnel.
✴ Programme sportif.
✴ Plan alimentaire.
🌍 Sur le Havre ou à distance.
✔ Diplômes et carte professionnelle.
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CONTACT⤵️.
📩 Coachjeremyed@gmail.com.
📱 Facebook : Jeremcoaching.
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45 0 5 hours ago

Top #frenchfit posts

LA GÉNÉTIQUE 🧬 -
Les gènes sont l’ensemble du code qui compose l’ADN !
Il définit ce que nous sommes et nous ne pouvons pas le modifier 🙅‍♂️
-
Et oui, les gènes ont un effet sur la prise de muscles, la perte de graisse ou encore la prise de force !
Nous ne sommes pas tous égaux là dessus. Certaines personnes seront mieux loties que d’autres 😌
-
Il y a tout d’abord les trois morphotypes (ectomorphes, mésomorphe et endomorphe) pour en savoir plus à ce sujet, je vous invite à consulter mes posts précédents 😁
(je vois déjà venir ceux qui vont dire « il parle encore de morphotype en 2019 bla-bla-bla » ils vont nous indiquer plus ou moins dans quelle catégorie nous sommes . Mais bien sûr que nous ne correspondons pas à 100% a l’un d’entre eux ! -
Un autre aspect à prendre en compte est la composition musculaire. Les muscles sont composés de deux types de fibres :
🔸 LES FIBRES BLANCHES, faites pour des contractions rapides et puissantes. Elles ont une forte capacité d’hypertrophie.
🔹 LES FIBRES ROUGES, plus endurantes et dont la capacité d’hypertrophie est bien plus limitée ❌
-
En fonction de votre génétique, vous pouvez avoir ou non des prédispositions naturelles pour la musculation (ou tout autre sport de force!) -
Ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas prédisposés de base. Grâce à un entraînement intensif et régulier et une alimentation adaptée à votre métabolisme, vous pourrez tout de même rattraper ça 😄




#basicfitfr #fitfrenchies #muscu #depassementdesoi #teamgrosguifit #frenchfit #chestday #musculation #prisedemasse #fitnesspark #teamfitcats #salledesport #entrainement #fitnessfrance #teamshape #tiboinshape #lyonnais

LA GÉNÉTIQUE 🧬 -
Les gènes sont l’ensemble du code qui compose l’ADN !
Il définit ce que nous sommes et nous ne pouvons pas le modifier 🙅‍♂️
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Et oui, les gènes ont un effet sur la prise de muscles, la perte de graisse ou encore la prise de force ! 
Nous ne sommes pas tous égaux là dessus. Certaines personnes seront mieux loties que d’autres 😌
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Il y a tout d’abord les trois morphotypes (ectomorphes, mésomorphe et endomorphe) pour en savoir plus à ce sujet, je vous invite à consulter mes posts précédents 😁
(je vois déjà venir ceux qui vont dire « il parle encore de morphotype en 2019 bla-bla-bla » ils vont nous indiquer plus ou moins dans quelle catégorie nous sommes . Mais bien sûr que nous ne correspondons pas à 100% a l’un d’entre eux ! -
Un autre aspect à prendre en compte est la composition musculaire. Les muscles sont composés de deux types de fibres :
🔸 LES FIBRES BLANCHES, faites pour des contractions rapides et puissantes. Elles ont une forte capacité d’hypertrophie.
🔹 LES FIBRES ROUGES, plus endurantes et dont la capacité d’hypertrophie est bien plus limitée ❌
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En fonction de votre génétique, vous pouvez avoir ou non des prédispositions naturelles pour la musculation (ou tout autre sport de force!) -
Ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas prédisposés de base. Grâce à un entraînement intensif et régulier et une alimentation adaptée à votre métabolisme, vous pourrez tout de même rattraper ça 😄
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#basicfitfr#fitfrenchies#muscu#depassementdesoi#teamgrosguifit#frenchfit#chestday#musculation#prisedemasse#fitnesspark#teamfitcats#salledesport#entrainement#fitnessfrance#teamshape#tiboinshape#lyonnais
817 19 9 hours ago

Se comparer aux autres, c’est prendre le risque de se dévaluer. Se comparer à soi-même c’est se donner le pouvoir de sans cesse progresser 🙏





#londres #angleterre #bigben #lyonnais #coachsportif #fitfrenchies #muscu #teamgrosguifit #musculation #quadriceps #fitnessfam #teamshape #bodytime #fitboy #fitnessfrance #fitfrench #frenchfit #londoncity

Se comparer aux autres, c’est prendre le risque de se dévaluer. Se comparer à soi-même c’est se donner le pouvoir de sans cesse progresser 🙏
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#londres#angleterre#bigben#lyonnais#coachsportif#fitfrenchies#muscu#teamgrosguifit#musculation#quadriceps#fitnessfam#teamshape#bodytime#fitboy#fitnessfrance#fitfrench#frenchfit#londoncity
1,493 30 7 November, 2019
Chaque jour devient un peu plus fort qu’hier 
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#staps #amiens #musculation #shape #gym #muscu #fitness #workhard #frenchfit #fitgirl #training #motivation #fitaddict #fitfam #gymsharkwomen #gymshark
762 5 14 November, 2019

Le soulevé de terre jambes tendues, un exercice très efficace pour les ischios 🔥 et pourtant je ne le vois pas tant que ça en salle ! -
N’oubliez pas qu’il faut se concentrer sur le muscle que l’on veut solliciter et gérer son exécution avant de charger et faire n’importe quoi et ça sur tous les exercices ! -
Bonne journée à tous 😎





#coachsportif #leg #fitfrenchies #musculation #muscu #teamgrosguifit #basicfitfr #triceps #fitfamily #teamshape #bodytime #fitboy #fitnessfrance #fitfrench #frenchfit #legsday #lyonnais

Le soulevé de terre jambes tendues, un exercice très efficace pour les ischios 🔥 et pourtant je ne le vois pas tant que ça en salle ! -
N’oubliez pas qu’il faut se concentrer sur le muscle que l’on veut solliciter et gérer son exécution avant de charger et faire n’importe quoi et ça sur tous les exercices ! -
Bonne journée à tous 😎
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#coachsportif#leg#fitfrenchies#musculation#muscu#teamgrosguifit#basicfitfr#triceps#fitfamily#teamshape#bodytime#fitboy#fitnessfrance#fitfrench#frenchfit#legsday#lyonnais
951 20 11 November, 2019

MA BLESSURE A L’ÉPAULE 🤕
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36% des pratiquants de musculation ont déjà eu une blessure à l’épaule, c’est pour cela que je vous partage aujourd’hui ma propre expérience sur le sujet qui remonte aujourd’hui à un peu moins de deux ans. -
J’ai traîné une rupture partielle du supra épineux pendant 6 mois. Comprenant les examens pour connaître la cause de ma douleur et les 4 mois de kiné qui ont suivis derrière !
Tout ça à cause d’une chute en ski ! -
Pour limiter la perte de masse musculaire au maximum (6mois de repos complet sur le haut du corps 😰) je n’ai pas arrêté ma diète. Au contraire, c’est surtout elle qui m’a énormément aidé à éviter la catastrophe !
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Comme je ne pouvais pas entraîner du tout le haut du corps je faisais 3 séances jambes par semaine (ce n’est pas pour autant qu’elles sont devenues énormes 😭🤣)
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Au bout de 6 mois sans stopper la diète ni les entraînements bas du corps, j’ai enfin repris tout doucement mes exercices sur le haut du corps, repris l’équilibre, la proprioception, un peu de force ... mais surtout pas pas de précipitation car même si je n’avais plus vraiment de douleurs à l’épaule, il fallait que je reprenne progressivement. En effet, l’articulation était fragile et il fallait la renforcer.
-
C’est seulement après 2,3 mois que je recommençais à être à l’aise sur mes entraînements 🏋️‍♂️ sans avoir cette appréhension qui pourrissait mes séances.. et environ un an après j’ai réussi à retrouver mon niveau initial d’avant ma blessure !
-
Malgré tout, il faut voir la blessure comme une expérience à prendre ! Préservez votre corps, votre santé ne vous précipitez pas, la musculation c’est sur le long terme ! 💯




#fitnessfam #basicfitfr #triceps #fitfrenchies #muscu #fitfrench #frenchfitness #fitfrenchie #teamgrosguifit #shoulderworkout #frenchfit #triceps #musculation #chestworkout #fitnesspark #teamfitcats #salledesport #entrainement #teamshape

MA BLESSURE A L’ÉPAULE 🤕
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36% des pratiquants de musculation ont déjà eu une blessure à l’épaule, c’est pour cela que je vous partage aujourd’hui ma propre expérience sur le sujet qui remonte aujourd’hui à un peu moins de deux ans. -
J’ai traîné une rupture partielle du supra épineux pendant 6 mois. Comprenant les examens pour connaître la cause de ma douleur et les 4 mois de kiné qui ont suivis derrière !
Tout ça à cause d’une chute en ski ! -
Pour limiter la perte de masse musculaire au maximum (6mois de repos complet sur le haut du corps 😰) je n’ai pas arrêté ma diète. Au contraire, c’est surtout elle qui m’a énormément aidé à éviter la catastrophe !
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Comme je ne pouvais pas entraîner du tout le haut du corps je faisais 3 séances jambes par semaine (ce n’est pas pour autant qu’elles sont devenues énormes 😭🤣)
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Au bout de 6 mois sans stopper la diète ni les entraînements bas du corps, j’ai enfin repris tout doucement mes exercices sur le haut du corps, repris l’équilibre, la proprioception, un peu de force ... mais surtout pas pas de précipitation car même si je n’avais plus vraiment de douleurs à l’épaule, il fallait que je reprenne progressivement. En effet, l’articulation était fragile et il fallait la renforcer.
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C’est seulement après 2,3 mois que je recommençais à être à l’aise sur mes entraînements 🏋️‍♂️ sans avoir cette appréhension qui pourrissait mes séances.. et environ un an après j’ai réussi à retrouver mon niveau initial d’avant ma blessure !
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Malgré tout, il faut voir la blessure comme une expérience à prendre ! Préservez votre corps, votre santé ne vous précipitez pas, la musculation c’est sur le long terme ! 💯
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#fitnessfam#basicfitfr#triceps#fitfrenchies#muscu#fitfrench#frenchfitness#fitfrenchie#teamgrosguifit#shoulderworkout#frenchfit#triceps#musculation#chestworkout#fitnesspark#teamfitcats#salledesport#entrainement#teamshape
1,228 52 21 October, 2019
Bonne semaine d’entraînement avec @s.t.e.f.87 futur Mme chrisdadfit🔥🔥🔥. Ce week-end repos pour nous et vous la team entraînement ce week ou repos??? 👍👍.
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#teamchrisdadfit #vikingunit #fitfrenchies #musculation #muscu #muscle #fitness #fitfam #fitfamily #teamgrosguifit #teamgallice #france #lille #influenceur #menstyle #frenchfit #frenchboy #fitfrench #musculationfrance #bodybuilding #crossfit #nike #fitgirl #fitnessmotivation #teamshape #jujufitcats #running #sport #bodyluxurytraining
977 16 2 November, 2019

Travailler ses cuisses ne vous permettra pas uniquement d’avoir un beau rendu esthétique.
Peu importe votre sport
🏀 🏒 🎾 ⚽️ 🏉🤾🏾‍♂️ Vous avez besoin de vitesse pour déposer vos adversaires ! À haut niveau, selon les postes, c’est souvent ce critère qui est mis en avant.
J-7 - Fin de la création de mon programme Vitesse/Détente
#fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #fitfam #health #training #lifestyle #gymlife #sport #crossfit #healthy #love #muscle #personaltrainer #healthylifestyle #fitspo #fitnessgirl #fitnessmodel #exercise #instafit #frenchfit #frenchfitgirl #nutrition

Travailler ses cuisses ne vous permettra pas uniquement d’avoir un beau rendu esthétique. 
Peu importe votre sport
🏀 🏒 🎾 ⚽️ 🏉🤾🏾‍♂️ Vous avez besoin de vitesse pour déposer vos adversaires ! À haut niveau, selon les postes, c’est souvent ce critère qui est mis en avant. 
J-7 - Fin de la création de mon programme Vitesse/Détente 
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1,469 13 20 October, 2019