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6 Lebensmittel für deine Fettverbrennung⁣
⁠⁣
1. Kaffee⁠ ☕️⁣
(Schwarzer) Kaffee ist nicht nur ein super kalorienarmes Getränk, sondern kann uns durch das darin enthaltene Koffein auch dabei helfen, Fett zu verbrennen. Koffein regt nicht nur unseren Stoffwechsel und unsere Hirnleistung an, sondern kann auch bei der sogenannten Lipolyse unterstützen. Dabei werden Fettsäuren aus dem Depotfett freigesetzt und stehen der Fettverbrennung zur Verfügung.⁣
⁠⁣
2. Grüner Tee 🍵 ⁣
Zum Einen wirkt er ebenfalls stoffwechselanregend und kann so den Energie-Grundumsatz erhöhen, zum Anderen soll er aber auch die Fettaufnahme in Magen und Darm hemmen.⁠⁣
⁠⁣
3. Grapefruit 🍊⁣
Durch den enthaltenen, unverdaulichen Ballaststoff Pektin wird die Verdauung gefördert und ein Gefühl des "Sattseins" erzeugt. Durch das enthaltene Vitamin C wird außerdem die Wirkung von Noradrenalin begünstigt, welches den Energieverbrauch des Körpers steigert und somit die Fettverbrennung anregen kann. ⁣
⁠⁣
4. Chili 🌶 ⁣
In der Chilischote steckt ein ganz besonderer Inhaltsstoff – Capsaicin. Dieser Stoff sorgt dafür, dass die Chili scharf schmeckt. Es fördert einen Prozess im Körper, bei dem durch Fettverbrennung Wärme erzeugt wird. Dadurch heizen wir den Fettstoffwechsel an und ein Großteil der über die Nahrung aufgenommenen Energie verpufft ganz einfach als Wärmeenergie. Übrigens wird mit Ingwer ein sehr ähnlicher Effekt erzielt! ⁣
⁠⁣
5. Lammfleisch 🍖⁣
Verrückterweise wird auch dem Lammfleisch eine fettverbrennende Wirkung nachgesagt! Eine Reihe von Studien zeigen, dass bei einer optimalen Versorgung mit dem in Lammfleisch enthaltenen L-Carnitin zu einer besseren Fettverbrennung kommen kann.⁠⁣
⁠⁣
6. Zwiebeln ⁣
Ihre antioxidativen Inhaltsstoffe senken Blutdruck, Blutfette und Blutzucker. Außerdem hemmen sie Entzündungen, die durch ungesunde Lebensmittel entstehen und zu Übergewicht führen können. ⁣

#TEAMBIOS

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14 2 16 hours ago

Lösch meine Nummer, meine Videos und Pics
Ich vergesse dich, du vergisst mich! 🙋🏻‍♀️
@nimo ❤️.
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139 4 17 hours ago

Hallo Sportis, Hallo Montag 🤗
.
Seid ihr gut in den Tag gestartet?! 😊 Ich hoffe, ihr habt das Wochenende genossen und habt vielleicht was schönes unternommen! ✨ .
.
Ich (Verena) habe mit dem heutigen Tag endlich URLAUB!! 2 Wochen.. Zwar alleine, da mein Freund leider kein Urlaub mehr hat dieses Jahr und ich fahre auch nicht weg.. Aber ein wenig Entspannung tut auch mir mal ganz gut! .
.
Vielleicht hat ja jemand Tipps von euch, was ich so in meinem Urlaub machen kann? :) .
.
Das Bild ist von letzter Woche von der Stunde in Langenhorn, unser Track 4 mit unseren Split Jacks! ;) .
.
So, nun wollen wir mal.. Heute für euch im @fitone_hh_harburg 🔜: .
.
19.05 Uhr - BodyCombat 81 mit @ver.ena.ka 🥊💪🏻 kommt vorbei und rockt mit mir den Kursraum 🥳🥊💪🏻
.
Ich freu mich auf euch & hoffe auf zahlreiche Teilnehmer 🥊👏🏻
.
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#lesmills #lesmillstribe #lesmillsfamily #lesmillsgermany #lesmillsinstructor #lesmillsbodycombat #lesmillsbodypump #sport #sportslife #sportlifestyle #sportfreaks #sportmotivation #motivation #fitness #fitnesslife #fitnessfreaks #fitnessmotivation #gym #gymaddicted #reebok #reeboklesmills #forafitterplanet #forabetterworld #lovewhatyoudo #fitone #workout #workoutmotivation #workoutbuddy #teamgymsouls

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3 0 17 hours ago

Ein wahnsinns Wochenende ist zu Ende gegangen und ich musste wirklich erst einmal die ersten Emotionen sacken lassen. Nachdem ich mir dann auch mal was gönnen durfte 🥪🍔 geht es mir heute richtig gut und ich kann mit Stolz verzeichnen den Vize-Meister Titel 🏆 in einem starken Teilnehmerfeld der NRW Meisterschaft mit nach Hause gebracht zu haben. Jetzt heißt es nochmal 2 Wochen vollgas und auf der Int. Deutschen in Bochum alles raushauen.
An alle die am Samstag vor Ort waren, ich danke euch von ganzen Herzen 💯🙏❤️ ihr seit die besten #familyfirst #vitalishagen

Ein wahnsinns Wochenende ist zu Ende gegangen und ich musste wirklich erst einmal die ersten Emotionen sacken lassen. Nachdem ich mir dann auch mal was gönnen durfte 🥪🍔 geht es mir heute richtig gut und ich kann mit Stolz verzeichnen den Vize-Meister Titel 🏆 in einem starken Teilnehmerfeld der NRW Meisterschaft mit nach Hause gebracht zu haben. Jetzt heißt es nochmal 2 Wochen vollgas und auf der Int. Deutschen in Bochum alles raushauen.
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59 5 17 hours ago

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7 0 17 hours ago

Dzień klaty wypadł wtedy chyba w niedzielę a nie jak wszyscy świecą dzień święty w poniedziałek :p
Na supporcie @mr.muscle00 w imprezowym nastroju na kiju z 40 kg XD może kiedyś będę podnosił męskie ciężary 💪
#chest #chestday #chestworkout #klata #support #bodybuilding #bodybuildingmotivation #kulturystyka #classicphysique #power #powerlifting #lift #viking #vikingpower #beard #active #motivation #fitone #gymmotivation #gymlife #lifestyle #

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27 3 18 hours ago

Kong trägst du eine Kugelsichere Schutzweste unter dem Shirt ? Nein kid, ich trage Gewichte an den Eiern und pumpe Gewichte bis zum Exodus 8i

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65 22 18 hours ago

𝕄𝕦𝕤𝕜𝕖𝕝𝕟 𝕤𝕚𝕟𝕕 𝕕𝕒𝕤 ℕ𝕖𝕓𝕖𝕟𝕡𝕣𝕠𝕕𝕦𝕜𝕥 𝕧𝕠𝕟 𝕊𝕥ä𝕣𝕜𝕖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich kann es nicht oft genug betonen und es gilt insbesondere für uns Natural Athleten. Muskeln sind für den Körper ein absolutes Luxusprodukt. Sie verbrauchen viel Energie, sind unökonomisch und hätte der Körper die Wahl, so würde er lieber die Reize von außen minimieren, anstelle neue Muskelzelle aufzubauen (- die wieder mehr und mehr Energie kosten). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und weil das so ist, stellt der Körper nur widerwillig neue Muskulatur bereit. Es sein denn, er muss - und dieses “Muss” tritt nur ein, wenn er merkt, dass er zu schwach ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Muskelmasse ist lediglich die Adaption des Körpers, wenn er merkt, dass er den äußeren Umständen nicht mehr gewachsen ist. Und dies schaffen wir nur, indem unser Training immer schwerer wird und wir mit den Reizen von außen niemals stehen bleiben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Muskelmasse ist also lediglich das Nebenprodukt von Stärke !! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn du viel Muskeln haben willst, dann musst du stark werden. Besonders stark in den großen Grundübungen und Verbundübungen. ( Kniebeugen , Bankdrücken , Schulterdrücken , Kreuzheben , Klimmziehen ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deshalb sollte der Fokus insbesondere bei einem Anfänger-Trainingsplan absolut auf der Kraftaufbau liegen! Nur so werden wir die nötigen Reize setzen können, um den eigenen Körper aus der Komfortzone zu bewegen und zum Aufbauen zwingen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡Zwischenfazit : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wer den Masseaufbau will, muss stärker werden und jeden Muskel alle 2 bis 3 Tage trainieren. Das ist der Weg zum Erfolg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich wünsche einen tollen Montag und einen schönen Wochenanfang 😌

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31 17 18 hours ago

Alles braucht seine Zeit 
Jedes Training 1% stärker, jedes Training 1% härter!
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Dream big. Work hard. Stay focused. And surround yourself with good people 💯💪🏼 .
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#health #fitness @_fitfam_official_

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139 3 19 hours ago

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10 0 19 hours ago

Macht einen Screenshot und lasst unseren Workout-Generator entscheiden, was ihr als Nächstes trainiert 💪

Habt ihr eine Übung erhalten, die ihr gerne macht? 🤩
Erzählt es uns in den Kommentaren! 💚

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25 0 19 hours ago

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9 0 19 hours ago

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15 0 19 hours ago

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8 0 19 hours ago

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3 0 19 hours ago

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14 1 19 hours ago

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15 0 19 hours ago

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11 1 19 hours ago

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9 0 19 hours ago

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3 0 19 hours ago

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12 0 19 hours ago

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6 0 19 hours ago

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14 0 19 hours ago

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5 0 19 hours ago

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9 0 19 hours ago

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16 2 19 hours ago

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14 1 19 hours ago

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15 0 19 hours ago

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10 0 19 hours ago

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12 1 19 hours ago

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28 0 20 hours ago

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9 0 20 hours ago

Top #fitone posts

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1,301 55 16 November, 2019

Do something today that your future self will thank you for. 💪🏼
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398 16 17 November, 2019

Grüße! Gleicher Ort anderer Zeitpunkt! 💥
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Meine Samstags - To Do! Liste habe ich erledigt 🌚
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Gym ☑️
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Ich verabschiede mich für heute und wünsche eine wunderschöne Gute Nacht! ❤️❤️
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1,718 74 16 November, 2019

Heute ist Sonntag. 🥳 Heißt aber auch das morgen wieder Montag ist 😜 Mein absoluter Lieblingstag 🤩
Für viele allerdings nicht. Laut einer großen Umfrage würden sich Menschen deutlich mehr auf den ersten Arbeitstag der Woche freuen wenn sich eine der folgenden 3 Sachen positiv verändern würde: ⭕️1. höheres Einkommen
⭕️2. coolere Kollegen / anderes Team
⭕️ 3. mehr Freiheit in Bezug auf Arbeits - Zeit / Ort / Urlaub
Was davon müsste sich bei dir verändern damit du dich mehr auf den Montag freuen würdest? 🤔
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Heute ist Sonntag. 🥳 Heißt aber auch das morgen wieder Montag ist 😜 Mein absoluter Lieblingstag 🤩
Für viele allerdings nicht. Laut einer großen Umfrage würden sich  Menschen deutlich mehr auf den ersten Arbeitstag der Woche freuen wenn sich eine der folgenden 3 Sachen positiv verändern würde: ⭕️1. höheres Einkommen
⭕️2. coolere Kollegen / anderes Team
⭕️ 3. mehr Freiheit in Bezug auf Arbeits - Zeit / Ort / Urlaub 
Was davon müsste sich bei dir verändern damit du dich mehr auf den Montag freuen würdest? 🤔
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1,908 63 10 November, 2019

[werbung] Ich hab gestern mein @prozis Paket bekommen 🤩 unter anderem neue Schuhe fürs #gym und dieses Oberteil 🥳 Die Klamotten passen einfach sooo geil 🙏 Schaut mal auf der Seite vorbei. Wenn ihr mich Supporten möchtet, könnt ihr den Code: NICOHERRMANN nutzen. 😊 Später gibts noch eine Unboxing Story 😊
Wie wichtig sind euch coole Sportsachen? 🤔
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#abnehmen #fitfamgermany #fitness #bodygoals #ifbb #ifbbpro #bodybuilding #bodybuilder #fitnessmotivation #gymwear #mcfit #fitone #prozis #chestworkout #workoutmotivation #biceps #fitfam

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2,395 97 14 November, 2019

[werbung] Schon mal etwas von der ⭕️72 Stunden Regel ⭕️ gehört?
Die Regel besagt: Wenn du dir etwas vornimmst und du nicht innerhalb der ersten 72 Stunden nach der Idee den ersten Schritt gehst und in die Umsetzung, sinkt die Wahrscheinlichkeit auf unter 1% das du es überhaupt irgendwann mal tun wirst...
Vor 2 Tagen habe ich eine Story über den Montag gemacht und dazu eine Umfrage mit erschreckenden Ergebnissen. 😳 Viele von euch wünschen sich Veränderungen...
D.h. Wenn du bis jetzt nicht den ersten Schritt in Richtung Veränderung gegangen bist ist JETZT der letze mögliche Zeitpunkt den ersten Schritt zu gehen.
Ansonsten wird dein Ergebnis bei der nächsten Umfrage in einem Jahr genau das Gleiche sein 🤷🏼‍♂️ und glaub mir ich werde die Umfrage machen... und du wirst dich an diesen Post erinnern... 😉 Du entscheidest mit welchem Gefühl - positiv oder negativ... 🤔

DON‘T WASTE YOUR TIME! Nichts zu tun, ist eine aktive Passivhandlung gegen deine Freiheit🗽
#machstrotzdem - Mentaliät

Ist euch die Regel in euren Leben schonmal aufgefallen? 🤔
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#gymwear von @prozis || mit dem Code: NICOHERRMANN bekommst du 10% auf den gesamten Store! || link in meiner BIO
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1,436 43 12 November, 2019

➡️ Frage an ALLE ⬅️ Vielleicht habt ihr in meiner Story gesehen, dass ich gestern ein interessantes Gespräch über den Zusammenhang vom Schulabschluss zum Erfolg im Leben hatte. 🤔 Und was wieder klar geworden ist: Es ist vollkommen egal welchen Abschluss du hast. Dein Abschluss hat nichts damit zutun, ob du später mal erfolgreich wirst oder nicht. Ich kenne sogar deutlich mehr erfolgreiche Menschen die z.T. mit einem richtig schlechten Abi Durchschnitt von der Schule gegangen sind [mich inbegriffen] 😂
Was habt ihr für einen Abschluss gemacht? ——————————————————————
#fitness #gym #beyondlimits #fitfamgermany #fitfam #fitnessmotivation #superhero #workoutmotivation #bodybuilding #bodybuilder #ifbb #ifbbpro #bodygoals #fitboy #biceps #dresden #mcfit #fitone

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6,472 111 7 November, 2019

MOVE YOUR BODY 🏃🏻‍♀️ Momentan läuft das Training richtig gut bei mir 🙌🏻 Ich habe einen perfekten Mix aus Krafttraining & Laufen und ich freue mich jeden Tag richtig auf das Training 🏋🏻‍♀️ Was ich für mich mitgenommen habe ist, dass ich am Morgen viel leistungsfähiger bin ⏰ Hier auf Bali gehe ich z.B. immer zwischen 6 und 7 Uhr morgens trainieren (noch vor dem Frühstück) 🏃🏻‍♀️ Daheim habe ich das fast nie gemacht, weil ich lieber länger geschlafen habe 💤 Es macht aber für mich so einen enormen Unterschied! Oft musste ich mich Abends regelrecht „zwingen“, weil ich viel zu kaputt vom Tag war und lieber Daheim bleiben wollte. Das ist aber ja nicht Sinn der Sache, dass man sich überwinden muss 🙂 Deshalb mein Tipp an euch: Versucht doch mal verschiedene Uhrzeiten aus, wann ihr Sport macht. Jedem Körper tut etwas anderes gut & es ist sehr wichtig für euch, das herauszufinden 🙏🏻 Wie sieht es bei euch aus, geht ihr am Morgen oder am Abend in den Sport? ❤️ #trainingsroutine #fitnessmotivation

MOVE YOUR BODY 🏃🏻‍♀️ Momentan läuft das Training richtig gut bei mir 🙌🏻 Ich habe einen perfekten Mix aus Krafttraining & Laufen und ich freue mich jeden Tag richtig auf das Training 🏋🏻‍♀️ Was ich für mich mitgenommen habe ist, dass ich am Morgen viel leistungsfähiger bin ⏰ Hier auf Bali gehe ich z.B. immer zwischen 6 und 7 Uhr morgens trainieren (noch vor dem Frühstück) 🏃🏻‍♀️ Daheim habe ich das fast nie gemacht, weil ich lieber länger geschlafen habe 💤 Es macht aber für mich so einen enormen Unterschied! Oft musste ich mich Abends regelrecht „zwingen“, weil ich viel zu kaputt vom Tag war und lieber Daheim bleiben wollte. Das ist aber ja nicht Sinn der Sache, dass man sich überwinden muss 🙂 Deshalb mein Tipp an euch: Versucht doch mal verschiedene Uhrzeiten aus, wann ihr Sport macht. Jedem Körper tut etwas anderes gut & es ist sehr wichtig für euch, das herauszufinden 🙏🏻 Wie sieht es bei euch aus, geht ihr am Morgen oder am Abend in den Sport? ❤️ #trainingsroutine #fitnessmotivation
2,350 110 15 November, 2019

#MOTIVATIONMONDAY🔥 [🇺🇸 text below] |Anzeige|
„Don‘t give up, the beginning is always the hardest!“
.
Wie oft hast du schon etwas angefangen und nicht zu Ende gebracht?! Aller Anfang ist schwer: man hat keine Erfahrungen, wenig Wissen, weiß nicht, an wen man sich wenden kann, etc... und wenn man dann trotzdem anfängt, macht man anfangs oft Fehler, die ausgebessert werden müssen... Viele neigen dazu, sobald es zu Schwierigkeiten kommt, aufzugeben... Hier kommt es auf das richtige Mindset an: Willst du es wirklich? oder ist dein Wille nicht groß genug und du lässt dich durch die ersten Hindernisse vom Weg abbringen? Der Gründer von Coca-Cola hat in seinem ersten Jahr nur 25 Dosen verkauft. Nicht aufzugeben lohnt sich immer. 👊🏻 #sparkyourfire🔥 👖: @freddywear.de #freddydeutschland
✖️
🇺🇸 How often did you begin something, but didn’t finish it?! Every beginning is not easy: you have no experiences, no knowledge and you don’t know where to begin. A lot of people tend to quit, when they have the first difficulties. It depends on your mindset, if you continue or if you give up? Do you really want it? Or is your will not strong enough? The founder of Coca-Cola sold only 25 cans in his first year. It’s worth not giving up. 👊🏻

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2,546 99 4 November, 2019