#fitnessgirl Instagram Photos & Videos

fitnessgirl - 20.9m posts

Booty Build Up Project
臀部怎么练都练不起???想要拥有翘臀来Sign up我的私人健身教课,包你见效果
😊😊😊😊😊😊😊
#再不努力人家的屁股都美过你咯 #MrFiveOnlineMealplanCoaching 
#MrFive饮食教练 
#MrFive营养教练 
#MrFive女性专属瘦身教练 
#MrFive健身教练 
#MrFive瘦身教练 
#Squat #BikiniModel #Bikinishape 
#FitnessModel #FitnessGirl #Eatclean #EatwhatyourbodyNeeds

Booty Build Up Project
臀部怎么练都练不起???想要拥有翘臀来Sign up我的私人健身教课,包你见效果
😊😊😊😊😊😊😊
#再不努力人家的屁股都美过你咯 #MrFiveOnlineMealplanCoaching
#MrFive饮食教练
#MrFive营养教练
#MrFive女性专属瘦身教练
#MrFive健身教练
#MrFive瘦身教练
#Squat #BikiniModel #Bikinishape
#FitnessModel #FitnessGirl #Eatclean #EatwhatyourbodyNeeds

1 1 20 seconds ago
Buenos días 🌞😃!!! Mis patadas favoritas en la polea, NUNCA FALTAN! Las hago 3 veces por semana cualquier variación o máximo dos ejercicios! .
.
.
Sinceramente mis infalibles y los que siento que me han ayudado a darle forma a mi booty es Video 2 y 3.
.
.
.
Feliz semana ❤️ a entrenar hoy todos!!! .
#goodmorning #fitness #motivation
#fitnessgirl #womenpower

Buenos días 🌞😃!!! Mis patadas favoritas en la polea, NUNCA FALTAN! Las hago 3 veces por semana cualquier variación o máximo dos ejercicios! .
.
.
Sinceramente mis infalibles y los que siento que me han ayudado a darle forma a mi booty es Video 2 y 3.
.
.
.
Feliz semana ❤️ a entrenar hoy todos!!! .
#goodmorning #fitness #motivation
#fitnessgirl #womenpower

0 0 23 seconds ago
HEALTHY CHICKPEA BROWNIES
(Recipe below👇) A huge shout out to my good friend Isabelle for this recipe! Guys, these brownies were absolutely AWESOME! I really had a hard time to hold myself back and not eat the whole batch...because I wanted my family to taste them as well. And the result? Approved! 👍
When I asked them what they think the main ingredience may be, they had no idea! 😂 Yes, exactly, you can't taste the chickpeas at all. 😉

You'll find the original recipe (and much much more!!!) here 👉 @wholisticbella

I made some changes: I used @nutspreadcz
 Cashew-walnut-sesame butter, 30g of coconut sugar instead of dates, used walnuts and sunflower seeds, and added half an apple (diced) into the dough for extra moist.😉 #nutbutterqueen #nutbutter #addiction
#nutspread #breakfast #healthy #snack #healthylifestyle #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessgirl #healthyfood #realfood #nutrientdense #brownies #plantbaseddiet #plantbased  #wholefood #chickpea #chickpeabrownies #vegan #veganfood #baking

HEALTHY CHICKPEA BROWNIES
(Recipe below👇) A huge shout out to my good friend Isabelle for this recipe! Guys, these brownies were absolutely AWESOME! I really had a hard time to hold myself back and not eat the whole batch...because I wanted my family to taste them as well. And the result? Approved! 👍
When I asked them what they think the main ingredience may be, they had no idea! 😂 Yes, exactly, you can't taste the chickpeas at all. 😉

You'll find the original recipe (and much much more!!!) here 👉 @wholisticbella

I made some changes: I used @nutspreadcz
Cashew-walnut-sesame butter, 30g of coconut sugar instead of dates, used walnuts and sunflower seeds, and added half an apple (diced) into the dough for extra moist.😉 #nutbutterqueen #nutbutter #addiction
#nutspread #breakfast #healthy #snack #healthylifestyle #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessgirl #healthyfood #realfood #nutrientdense #brownies #plantbaseddiet #plantbased #wholefood #chickpea #chickpeabrownies #vegan #veganfood #baking

0 0 43 seconds ago
|| Le training haut du corps est clairement devenus mon préféré || #training #posttraining #fitness #fitnessgirl #lifestyle #sportmotivation

|| Le training haut du corps est clairement devenus mon préféré || #training #posttraining #fitness #fitnessgirl #lifestyle #sportmotivation

0 0 52 seconds ago
🔥Emagreça 10Kg em 17 DIAS de Forma saudável. 💪🍽️✨
.
✔ Dicas de saúde.
✔ Receitas LoW Carb
✔ Perca de peso.
✔ Redução alimentar.
✔ Sucos detox.
✔ Redução de peso.
✔️ Coach Renata Souza 📲 Lista no Wahtsapp ☑️Grupo no Facebook
.
.
.
💥 Perca Até 10KG em tempo recorde!⠀
💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
💥 Aumenta O Foco E Energia⠀
💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀
💥 Cardápio Lowcarb para os 17 dias⠀
. 💓Perca 10 KG em apenas 17 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas
.
🔸Clique no Link azul no nosso perfil ⏩ @emagrcerdevezesejafeliz
.
.
.
#saudável #nutricao #receitasfit #receitasaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçaoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight
#fitnessgirl #receitalowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receitasfitness #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #receitasfit #receitasfaceis #treino #crossfit #comidasaudavel

🔥Emagreça 10Kg em 17 DIAS de Forma saudável. 💪🍽️✨
.
✔ Dicas de saúde.
✔ Receitas LoW Carb
✔ Perca de peso.
✔ Redução alimentar.
✔ Sucos detox.
✔ Redução de peso.
✔️ Coach Renata Souza 📲 Lista no Wahtsapp ☑️Grupo no Facebook
.
.
.
💥 Perca Até 10KG em tempo recorde!⠀
💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
💥 Aumenta O Foco E Energia⠀
💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀
💥 Cardápio Lowcarb para os 17 dias⠀
. 💓Perca 10 KG em apenas 17 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas
.
🔸Clique no Link azul no nosso perfil ⏩ @emagrcerdevezesejafeliz
.
.
.
#saudável #nutricao #receitasfit #receitasaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçaoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight
#fitnessgirl #receitalowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receitasfitness #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #receitasfit #receitasfaceis #treino #crossfit #comidasaudavel

2 0 55 seconds ago
13 марта 2018 года Ассоциацией Организаторов Социального Питания было проведено очень масштабное и полезное мероприятие Квест "Формула здорового образа жизни".
⠀
Это было очень яркое, красочное и веселое событие, и мы, надеемся, что оно оставило положительный след в жизни каждого присутствующего на нем ребенка.

13 марта 2018 года Ассоциацией Организаторов Социального Питания было проведено очень масштабное и полезное мероприятие Квест "Формула здорового образа жизни".

Это было очень яркое, красочное и веселое событие, и мы, надеемся, что оно оставило положительный след в жизни каждого присутствующего на нем ребенка.

0 1 56 seconds ago
🔥Emagreça 10Kg em 17 DIAS de Forma saudável. 💪🍽️✨
.
✔ Dicas de saúde.
✔ Receitas LoW Carb
✔ Perca de peso.
✔ Redução alimentar.
✔ Sucos detox.
✔ Redução de peso.
✔️ Coach Renata Souza 📲 Lista no Wahtsapp ☑️Grupo no Facebook
.
.
.
💥 Perca Até 10KG em tempo recorde!⠀
💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
💥 Aumenta O Foco E Energia⠀
💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀
💥 Cardápio Lowcarb para os 17 dias⠀
. 💓Perca 10 KG em apenas 17 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas
.
🔸Clique no Link azul no nosso perfil ⏩ @emagrcerdevezesejafeliz
.
.
.
#saudável #nutricao #receitasfit #receitasaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçaoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight
#fitnessgirl #receitalowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receitasfitness #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #receitasfit #receitasfaceis #treino #crossfit #comidasaudavel

🔥Emagreça 10Kg em 17 DIAS de Forma saudável. 💪🍽️✨
.
✔ Dicas de saúde.
✔ Receitas LoW Carb
✔ Perca de peso.
✔ Redução alimentar.
✔ Sucos detox.
✔ Redução de peso.
✔️ Coach Renata Souza 📲 Lista no Wahtsapp ☑️Grupo no Facebook
.
.
.
💥 Perca Até 10KG em tempo recorde!⠀
💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
💥 Aumenta O Foco E Energia⠀
💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀
💥 Cardápio Lowcarb para os 17 dias⠀
. 💓Perca 10 KG em apenas 17 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas
.
🔸Clique no Link azul no nosso perfil ⏩ @emagrcerdevezesejafeliz
.
.
.
#saudável #nutricao #receitasfit #receitasaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçaoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight
#fitnessgirl #receitalowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receitasfitness #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #receitasfit #receitasfaceis #treino #crossfit #comidasaudavel

2 0 1 minute ago
Az élet túl rövid, hogy nélküled éljem... és az élet túl hosszú, hogy nélküled éljem.

#blondegirl #beautifulgirl #girlboss #girl #smilegirl #smile #selfie #hungarygirl #hungariangirl #ireland #fitnessgirl

Az élet túl rövid, hogy nélküled éljem... és az élet túl hosszú, hogy nélküled éljem.

#blondegirl #beautifulgirl #girlboss #girl #smilegirl #smile #selfie #hungarygirl #hungariangirl #ireland #fitnessgirl

0 0 1 minute ago
Passe para o lado para ver todas as opções. 😍👉
.
Quando acordo com fome sempre gosto de fazer um café reforçado, ovos + fruta 🍇 
Quando acordo sem fome escolho fazer um café mais leve . suco verde, iogurte com fruta.
.
Obs: O importante é você se sentir bem com as suas escolhas.
Repost: @emagrecer.comendo.bem
.
.
Se gostou Clique no botão do coração ❤👆
-
Para Receber mais receitas Fáceis como esta Diga 🙋 SIM !💌
-
Siga nosso perfil 🔔
-

Passe para o lado para ver todas as opções. 😍👉
.
Quando acordo com fome sempre gosto de fazer um café reforçado, ovos + fruta 🍇
Quando acordo sem fome escolho fazer um café mais leve . suco verde, iogurte com fruta.
.
Obs: O importante é você se sentir bem com as suas escolhas.
Repost: @emagrecer.comendo.bem
.
.
Se gostou Clique no botão do coração ❤👆
-
Para Receber mais receitas Fáceis como esta Diga 🙋 SIM !💌
-
Siga nosso perfil 🔔
-

0 1 1 minute ago
Тренировки, тренировки, тренировки💪
На одном #пп не сделаешь фигуру хорошую. Да, вы похудеете, но будет всё висеть, не подтянуто, не округленно, просто плоско. 
Поэтому кто хочешь формы и при этом быть стройным, то заниматься нужно, необходимо. И кстати целлюлит тоже одним ПП не уберёшь)))) Так что рекомендую всё вместе делать, тогда вы добьётесь желаемого результата 🤗🤗🤗 #мотивация #зож #пп #напп #мотивациякпохудению #спорт #фитнес #тренировка #тренировки #спортсмен #жизнь #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеем #образжизни #спортзал #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivationalquotes #motivation  #sport #sportgirl #sportlife #foto #силоваятренировка #кардиотренировка #кардио #sport
#кардиотренировка #кардио #sport #спорт #фитнес #fitness  #тренировка

Тренировки, тренировки, тренировки💪
На одном #пп не сделаешь фигуру хорошую. Да, вы похудеете, но будет всё висеть, не подтянуто, не округленно, просто плоско.
Поэтому кто хочешь формы и при этом быть стройным, то заниматься нужно, необходимо. И кстати целлюлит тоже одним ПП не уберёшь)))) Так что рекомендую всё вместе делать, тогда вы добьётесь желаемого результата 🤗🤗🤗 #мотивация #зож #пп #напп #мотивациякпохудению #спорт #фитнес #тренировка #тренировки #спортсмен #жизнь #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеем #образжизни #спортзал #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivationalquotes #motivation #sport #sportgirl #sportlife #foto #силоваятренировка #кардиотренировка #кардио #sport
#кардиотренировка #кардио #sport #спорт #фитнес #fitness #тренировка

1 0 1 minute ago
اين داداشمونم ديده هادي چوپان گچكار بوده بعد شده قهرمان،ميخواد مثل جاي هاديو بگيره😂😂
@hadi_choopan ——————————————————-
فروش شيكر هاي بدنسازي به صورت عمده وخرده
09309695454📞
09123192335📞
➡️ @deh.fitness ⬅️———————————————————
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
#شيكر_عمده #شيكر_برقي #فيتنس #fitness #fitnessmotivation #fit #genstar #شيكر #sheyker #tehran #تهران #عمده_فروشي #عمده #ورزشي_اسپرت #ورزشي #پلاسكو #پلاستيك #ارزان #dehfit 
#fitnessgirl #بانوان #آقايان #باشگاهبدنسازی #باشگاه #بدنسازي #بدنسازي_بانوان #بدنسازي_آقايان #بدنسازي_تخصصي #فوتبال #فوتسال

اين داداشمونم ديده هادي چوپان گچكار بوده بعد شده قهرمان،ميخواد مثل جاي هاديو بگيره😂😂
@hadi_choopan ——————————————————-
فروش شيكر هاي بدنسازي به صورت عمده وخرده
09309695454📞
09123192335📞
➡️ @deh.fitness ⬅️———————————————————
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
#شيكر_عمده #شيكر_برقي #فيتنس #fitness #fitnessmotivation #fit #genstar #شيكر #sheyker #tehran #تهران #عمده_فروشي #عمده #ورزشي_اسپرت #ورزشي #پلاسكو #پلاستيك #ارزان #dehfit
#fitnessgirl #بانوان #آقايان #باشگاهبدنسازی #باشگاه #بدنسازي #بدنسازي_بانوان #بدنسازي_آقايان #بدنسازي_تخصصي #فوتبال #فوتسال

2 0 1 minute ago
Vamos equipo por una segunda parte de muchos Logros!!!!
Que nunca falte la confianza se creer en ustedes mismos. 
Alimentación
🥕🥦🥬🍎🍓🍌🍗🥩
Entrenamientos
🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤼‍♂️🤼‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️
Organización y planificación 📝🗓💪 Estamos listos!!
🤗ZUMBA
🤗KICKBOXING 🤗ENTRENAMIENTO FUNCIONAL .
.
.
.
#fitnessmotivation #fitnesslive
#zumbaworldwide
#zumbafitness #zumbawear #zumbatime #zumbafamily #zumbafamily #zumba❤️ #zumba® #zumbaparty #zumbafitness® #zumbaclass #zumbahappy #zumbalife #zumbacommunity #zumbainstructor #zumbaworld #zumbaargentina 
#fitnessgirl #fitnessmodel #fitinfluencer #fitness #instagood #instagram #picoftheday

Vamos equipo por una segunda parte de muchos Logros!!!!
Que nunca falte la confianza se creer en ustedes mismos.
Alimentación
🥕🥦🥬🍎🍓🍌🍗🥩
Entrenamientos
🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤼‍♂️🤼‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️
Organización y planificación 📝🗓💪 Estamos listos!!
🤗ZUMBA
🤗KICKBOXING 🤗ENTRENAMIENTO FUNCIONAL .
.
.
.
#fitnessmotivation #fitnesslive
#zumbaworldwide
#zumbafitness #zumbawear #zumbatime #zumbafamily #zumbafamily #zumba❤️ #zumba® #zumbaparty #zumbafitness® #zumbaclass #zumbahappy #zumbalife #zumbacommunity #zumbainstructor #zumbaworld #zumbaargentina
#fitnessgirl #fitnessmodel #fitinfluencer #fitness #instagood #instagram #picoftheday

1 0 1 minute ago
Потанцевали на классе @inga_blackton 
Кусок из связки убрали синхронно 😆
@oksaana__
@volkova_mariia
#squad_family #dance #dancehall #twerk #twerkspb #twercats #girls #spb #sport #fitness #fitnessgirl #music #sportgirls #fashion #cats

Потанцевали на классе @inga_blackton
Кусок из связки убрали синхронно 😆
@oksaana__
@volkova_mariia
#squad_family #dance #dancehall #twerk #twerkspb #twercats #girls #spb #sport #fitness #fitnessgirl #music #sportgirls #fashion #cats

1 0 1 minute ago
Acompanhe nossos stories e vejam as novidades .
.
Informações pelo direct ou pelo WhatsApp (62)982146314.
.
.
.
#modacrossfit #crossfitgirl #fitnnes #fitnessgirl #musculacaofeminina #modafitnessfeminina #lifestyle

Acompanhe nossos stories e vejam as novidades .
.
Informações pelo direct ou pelo WhatsApp (62)982146314.
.
.
.
#modacrossfit #crossfitgirl #fitnnes #fitnessgirl #musculacaofeminina #modafitnessfeminina #lifestyle

1 0 1 minute ago
make *** work extra that night

make *** work extra that night

1 1 1 minute ago
Keep focused. Stay motivated. 
The only one keeping you from greatness is you. 
Noone ever says, “i wish i never started”. Dont wait for Monday, next week or next season. Start right now. You have got this. 👊🏼
#fitness #quote #staymotivated #starttoday #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfun #ditnessquotes #exercisemotivation #exercises #exercise #exercisetips

Keep focused. Stay motivated.
The only one keeping you from greatness is you.
Noone ever says, “i wish i never started”. Dont wait for Monday, next week or next season. Start right now. You have got this. 👊🏼
#fitness #quote #staymotivated #starttoday #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfun #ditnessquotes #exercisemotivation #exercises #exercise #exercisetips

1 0 2 minutes ago
我們一直在追尋著「為什麼」⠀
但重要的是 你現在準備「做什麼」⠀
這世上或許無法替你的「為什麼」提供標準答案⠀
你卻會因為自己的「做什麼」而得到成長。⠀
-阿飛⠀
「不要害怕,就去做吧」⠀
不要怕做太多,做的都是你的🖤⠀
-⠀
#xfit #fit #fitnessgirl #fitnesslife #work #fitlife #fitgirl #gymgirl #wiwt #ootd #2019 #black #bebetter #businesswoman #love #life #vscocam #daily #h24 #instagood #instaphoto #photooftheday #yilan

我們一直在追尋著「為什麼」⠀
但重要的是 你現在準備「做什麼」⠀
這世上或許無法替你的「為什麼」提供標準答案⠀
你卻會因為自己的「做什麼」而得到成長。⠀
-阿飛⠀
「不要害怕,就去做吧」⠀
不要怕做太多,做的都是你的🖤⠀
-⠀
#xfit #fit #fitnessgirl #fitnesslife #work #fitlife #fitgirl #gymgirl #wiwt #ootd #2019 #black #bebetter #businesswoman #love #life #vscocam #daily #h24 #instagood #instaphoto #photooftheday #yilan

2 1 2 minutes ago
Keep training and keep learning until you get it right! 💯
Nachdem ich das Wochenende über auf mein Krafttraining verzichtet und dafür mehr für meine Ausdauer 🥾🏔, mein Herz und vor allem für meine Seele gemacht habe, geht es heute wieder mit frischem Wind und aufgeladenem Akku 🔋 an meine Trainingsroutine. 🤓💪🏽 Habe heute #pushups mit dem #bosuball ausprobiert und werde das denke ich fix in mein #pushworkout integrieren. 😌☝🏽
•
#pushupsfordays #training #fitness #fitspo #girlswholift #beyondlimits #sport #fitnessgirl #fitlife #bodygoals #krafttraining #kraftsport #liebe #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessdeutschland #gym #gymlife #gymmotivation #fitnessaddict #healthylifestyle #healthymind #balance

Keep training and keep learning until you get it right! 💯
Nachdem ich das Wochenende über auf mein Krafttraining verzichtet und dafür mehr für meine Ausdauer 🥾🏔, mein Herz und vor allem für meine Seele gemacht habe, geht es heute wieder mit frischem Wind und aufgeladenem Akku 🔋 an meine Trainingsroutine. 🤓💪🏽 Habe heute #pushups mit dem #bosuball ausprobiert und werde das denke ich fix in mein #pushworkout integrieren. 😌☝🏽

#pushupsfordays #training #fitness #fitspo #girlswholift #beyondlimits #sport #fitnessgirl #fitlife #bodygoals #krafttraining #kraftsport #liebe #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessdeutschland #gym #gymlife #gymmotivation #fitnessaddict #healthylifestyle #healthymind #balance

4 1 2 minutes ago
Quote by Ellen Degeneres 💫⠀
⠀
Happy Monday!! Sending positive vibes to you all ⭐️⠀
⠀
#mondaymotivation #positivevibes #loveyourself  #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessfun #fitnesstrainer #fitnessfam #fitnessmom

Quote by Ellen Degeneres 💫⠀

Happy Monday!! Sending positive vibes to you all ⭐️⠀

#mondaymotivation #positivevibes #loveyourself #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessfun #fitnesstrainer #fitnessfam #fitnessmom

2 0 2 minutes ago
Barque et nage en + de l’entraînement ce matin 💪🏻 et repos bien mérité dans la bouée 😁 #teamshape #teamfitcats #jujufitcats #tiboinshape #repriseenmain #chill #fitnessgirl

Barque et nage en + de l’entraînement ce matin 💪🏻 et repos bien mérité dans la bouée 😁 #teamshape #teamfitcats #jujufitcats #tiboinshape #repriseenmain #chill #fitnessgirl

0 0 10 minutes ago
🙋🏻‍♀️

🙋🏻‍♀️

74 1 16 hours ago
Eri💜

Eri💜

97 3 15 July, 2019

Top #fitnessgirl posts

Как тренироваться в жару? 🔥🏜
⠀ 
В последнее время на улице просто что-то адское. 🙄🥵
⠀ 
Тренироваться совсем не хочется, но головой понимаешь, что это совсем НЕ ПОВОД для пропуска занятий.🙈 Поэтому необходимо соблюдать несколько несложных правил, чтобы не навредить своему организму. 👌🏼
⠀ 🔥Если нет возможности заниматься в прохладном зале с кондиционером, то уличные тренировки лучше перенести на время с минимальной инсоляцией: утро (с 6 до 9) и вечер (в нашем климате не раньше 20:00, я думаю 😅).
⠀ 🔥 Одежду для уличной тренировки  надо выбирать с умом. Верхний плечевой пояс лучше закрывать, особенно шейно-воротниковую зону.  Длинные рукава? Отлично! На нижнюю часть тела отлично подойдут шорты.
⠀ 🔥 Выполнение разминки ВНЕ зависимости от температуры на улице. Она важна всегда.👌🏼
⠀ 🔥 Питьевой режим ОБЯЗАТЕЛЕН. Вода снижает температуру тела и помогает восполнись потерю жидкости и электролитов . За час-полтора перед нагрузками лучше заранее выпить около 400-500 мл жидкости. Во время тренировки также важно поддерживать питьевой режим.
⠀ 🔥 Домашние тренировки? Как вариант! С резинками, например.🤸🏻‍♀️
⠀ 🔥В зале лучше не стоять долго под кондиционером. А так, особенностей тренировок при адекватном кондиционировании нет. 👌🏼
⠀ 🔥 Если все же ваш зал по каким-то причинам не оборудован подобными удобствами, то лучше сократить свою тренировочную программу. Уменьшите количество подходов и увеличьте время отдыха. 😉
⠀ 🔥 Людям, которые яро хотят похудеть, я не советую одевать на себя тёплую одежду, чтобы «лучше пропотеть»😅. Больше веса вы точно не сбросите, а вот обезвоживание вам  гарантировано.
⠀ 🔥В жару не всегда хочется кушать, но вот после тренировки голодать не лучший вариант. Поэтому съесть что-то все-таки придётся. Замените чем-то легким или выпейте белковый коктейль.
⠀ 
В общем берегите себя и делайте все без фанатизма, в моменты не самых комфортных условий. 🤗
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv

Как тренироваться в жару? 🔥🏜

В последнее время на улице просто что-то адское. 🙄🥵

Тренироваться совсем не хочется, но головой понимаешь, что это совсем НЕ ПОВОД для пропуска занятий.🙈 Поэтому необходимо соблюдать несколько несложных правил, чтобы не навредить своему организму. 👌🏼
⠀ 🔥Если нет возможности заниматься в прохладном зале с кондиционером, то уличные тренировки лучше перенести на время с минимальной инсоляцией: утро (с 6 до 9) и вечер (в нашем климате не раньше 20:00, я думаю 😅).
⠀ 🔥 Одежду для уличной тренировки надо выбирать с умом. Верхний плечевой пояс лучше закрывать, особенно шейно-воротниковую зону. Длинные рукава? Отлично! На нижнюю часть тела отлично подойдут шорты.
⠀ 🔥 Выполнение разминки ВНЕ зависимости от температуры на улице. Она важна всегда.👌🏼
⠀ 🔥 Питьевой режим ОБЯЗАТЕЛЕН. Вода снижает температуру тела и помогает восполнись потерю жидкости и электролитов . За час-полтора перед нагрузками лучше заранее выпить около 400-500 мл жидкости. Во время тренировки также важно поддерживать питьевой режим.
⠀ 🔥 Домашние тренировки? Как вариант! С резинками, например.🤸🏻‍♀️
⠀ 🔥В зале лучше не стоять долго под кондиционером. А так, особенностей тренировок при адекватном кондиционировании нет. 👌🏼
⠀ 🔥 Если все же ваш зал по каким-то причинам не оборудован подобными удобствами, то лучше сократить свою тренировочную программу. Уменьшите количество подходов и увеличьте время отдыха. 😉
⠀ 🔥 Людям, которые яро хотят похудеть, я не советую одевать на себя тёплую одежду, чтобы «лучше пропотеть»😅. Больше веса вы точно не сбросите, а вот обезвоживание вам гарантировано.
⠀ 🔥В жару не всегда хочется кушать, но вот после тренировки голодать не лучший вариант. Поэтому съесть что-то все-таки придётся. Замените чем-то легким или выпейте белковый коктейль.

В общем берегите себя и делайте все без фанатизма, в моменты не самых комфортных условий. 🤗
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv

1,758 36 3 hours ago
Haftaya hafif başlamak için harika bir smoothie hazırladım 💦🐟
.
.
#smoothie #smoothiebowls #sea #summer #swim #summervibes #jeans #outfit #outfitoftheday #fitnessgirl #photooftheday #streetstyle #life #komshtrlk #opistgurs

Haftaya hafif başlamak için harika bir smoothie hazırladım 💦🐟
.
.
#smoothie #smoothiebowls #sea #summer #swim #summervibes #jeans #outfit #outfitoftheday #fitnessgirl #photooftheday #streetstyle #life #komshtrlk #opistgurs

185 18 1 hour ago
Então é assim:
A gente começa a semana com um treino 🔝de inferiores e depois sai c aquela sensação MARAAAA de satisfação e dever cumprido!!!
Simples assim😍😍😍💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊.
Sabe do q eu gosto?
De pessoas com ATITUDE e que sabem o que quer!!!👊👊👊👊.
#academia #academy #body #bodybuilding #bodybuilder #foco #fit #linda #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #gym #beautiful #fitfam #fitnessgirl #training #nopainnogain #instafit #instafitness #muscle #modelos #personaltrainer #beastmode #motivation #wellness #workout #lifestyle #treino #strong

Então é assim:
A gente começa a semana com um treino 🔝de inferiores e depois sai c aquela sensação MARAAAA de satisfação e dever cumprido!!!
Simples assim😍😍😍💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊.
Sabe do q eu gosto?
De pessoas com ATITUDE e que sabem o que quer!!!👊👊👊👊.
#academia #academy #body #bodybuilding #bodybuilder #foco #fit #linda #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #gym #beautiful #fitfam #fitnessgirl #training #nopainnogain #instafit #instafitness #muscle #modelos #personaltrainer #beastmode #motivation #wellness #workout #lifestyle #treino #strong

118 48 40 minutes ago
Hej!
Jakie jest wasze ulubione śniadanie?🍳😋 U mnie numerem 1️⃣ jest omlet 😍 Dzisiaj przepis na pyszny, sycący, z dużą ilością białka 🤤 bez odżywki białkowej..❌ OMLET SERNIKOWY Z BRZOSKWINIĄ
✔️2 jajka
✔️125g twarogu chudego
✔️30g mąki ryżowej
✔️50ml mleka ✔️5 pastylek słodzika
✔️1/2 dojrzałej brzoskwini
✔️1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
➡️Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywno. ➡️Resztę składników (oprócz brzoskwini) zblendowalać razem, delikatnie połączyć z pianą z białek i dodać pokrojoną brzoskwinię. ➡️Omlet smażyć na natłuszczonej patelni (na małym ogniu, pod przykrywką) z obu stron.
Swój omlet podałam z resztą brzoskwini polewą z masła orzechowego @mz_store.pl , wrzątku i odżywki oraz pokruszonym herbatnikiem 😋
Omlet bez dodatków: 459 kcal 44,1B 13,4T 41,6W

Hej!
Jakie jest wasze ulubione śniadanie?🍳😋 U mnie numerem 1️⃣ jest omlet 😍 Dzisiaj przepis na pyszny, sycący, z dużą ilością białka 🤤 bez odżywki białkowej..❌ OMLET SERNIKOWY Z BRZOSKWINIĄ
✔️2 jajka
✔️125g twarogu chudego
✔️30g mąki ryżowej
✔️50ml mleka ✔️5 pastylek słodzika
✔️1/2 dojrzałej brzoskwini
✔️1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
➡️Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywno. ➡️Resztę składników (oprócz brzoskwini) zblendowalać razem, delikatnie połączyć z pianą z białek i dodać pokrojoną brzoskwinię. ➡️Omlet smażyć na natłuszczonej patelni (na małym ogniu, pod przykrywką) z obu stron.
Swój omlet podałam z resztą brzoskwini polewą z masła orzechowego @mz_store.pl , wrzątku i odżywki oraz pokruszonym herbatnikiem 😋
Omlet bez dodatków: 459 kcal 44,1B 13,4T 41,6W

710 26 2 hours ago