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fikagrandeporra - 3.1m posts

Sempre da pra ir além do que Voçe acha que pode ...💪👊✔ #segueoplano #foco #supereseuslimites #13memo #120dias #fikagrandeporra

Sempre da pra ir além do que Voçe acha que pode ...💪👊✔ #segueoplano #foco #supereseuslimites #13memo #120dias #fikagrandeporra

1 0 21 minutes ago
Treino top... Só tenho agradecer meu treinador @erickrodrigues1991 por tudo, pelo apoio, e passar seus conhecimentos de treino para que eu possa evoluir....
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E tbm agradecer meu parceiro @cristianoenrique50 que sempre está me motivando cada vez mais 💪🏼💪🏼💀🏋️‍♂️
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#nutrition #motivation #nopainnogain #fitfam #maromba #diet #treinomonstro #caveirafitness #runner #beauty #style #cleaneating #keepgoing #equipecaveirafitness #bodybuildinglifestyle #bodybuilding  #fitstagram #fikagrandeporra  #esmagaqcresce #crossfit #fit #taissosuplementos #running #vemmonstro #fitness #meuovo #fitnessmodel #gym

Treino top... Só tenho agradecer meu treinador @erickrodrigues1991 por tudo, pelo apoio, e passar seus conhecimentos de treino para que eu possa evoluir....
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E tbm agradecer meu parceiro @cristianoenrique50 que sempre está me motivando cada vez mais 💪🏼💪🏼💀🏋️‍♂️
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11 1 24 minutes ago
A capacidade de sonhar sempre foi o grande segredo daqueles que mudaram o mundo. Os sonhos alimentam a alma e dão asas a inteligência. É no solo fértil da memória onde semeamos os sonhos que farão grande diferença em nossa existência.
#bodybuilder #fitness #bodybuilding #gym #treino #nopainnogain #lifestyle #academia #muscle #workout #motivation #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #musculacao #fikagrandeporra #dieta #foco #maromba #musculação #fitnessmodel #mensphysique #13memo #gymlife #vemmonstro #body #training #ifbb #fisiculturismo #brasil

A capacidade de sonhar sempre foi o grande segredo daqueles que mudaram o mundo. Os sonhos alimentam a alma e dão asas a inteligência. É no solo fértil da memória onde semeamos os sonhos que farão grande diferença em nossa existência.
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14 2 24 minutes ago
O segredo é não desistir nem parar de sonhar. Motive-se todos os dias para a vitória e seja feliz por saber que está dando seu máximo.
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#fitness #lifestyle #treino #bodybuilding #maromba #musculação #vemmonstro #crossfit #fitnessmotivation #foco #saude #motivation #instahealth #musculacao #fit #gym #muscle #fikagrandeporra #nopainnogain #vidasaudavel #dieta #fitnessmodel #foconadieta #workout #mensphysique #esmagaquecresce #treinopesado #13memo #academia #bodybuilder

O segredo é não desistir nem parar de sonhar. Motive-se todos os dias para a vitória e seja feliz por saber que está dando seu máximo.
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13 3 27 minutes ago
O HI-INTENSE PUMP PREWORKOUT da @leader_nutrition é um potente agente otimizador de performance ultra concentrado , formulado com a perfeita combinação de cafeína, taurina, alanina, arginina e creatina com concentrações ótimas para proporcionar níveis superiores de energia e foco com incríveis resultados no seu desempenho físico e recuperação do organismo. HI-INTENSE PUMP PREWORKOUT possui um mix completo de vitaminas e minerais, importantes para todos os processos do organismo, principalmente no metabolismo de proteínas (anabolismo muscular), de carboidratos e de gorduras. Isento de açúcar, gorduras e baixo teor de sódio.
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#leadernutrition #strong #treinoanimal #vemmonstro #maromba #semdorsemganho #muscle #atleta #bodybiulder #semmimimi #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #menspysique #fodaseopadrao #mrolympia #arnoldclassic #esmagaquecresce #fisiculturismo #musculacao #nopainnogain #suplementos #intense #academia #campeonato #ifbb #nabba #ifbbbrasil

O HI-INTENSE PUMP PREWORKOUT da @leader_nutrition é um potente agente otimizador de performance ultra concentrado , formulado com a perfeita combinação de cafeína, taurina, alanina, arginina e creatina com concentrações ótimas para proporcionar níveis superiores de energia e foco com incríveis resultados no seu desempenho físico e recuperação do organismo. HI-INTENSE PUMP PREWORKOUT possui um mix completo de vitaminas e minerais, importantes para todos os processos do organismo, principalmente no metabolismo de proteínas (anabolismo muscular), de carboidratos e de gorduras. Isento de açúcar, gorduras e baixo teor de sódio.
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5 0 29 minutes ago
Repost from @leader_nutrition using @RepostRegramApp - Repost @reginaldomoreira10 (@get_repost)
・・・
O treino de pernas é o que mais desgasta o físico, porém é nesse momento que o nosso organismo recebe uma grande carga de hormônios advindo de um treino produtivo!! Porém pra se beneficiar, não devemos negligenciar do principal exercício para pernas, o agachamento. Como a degradação de aminoácidos é muito grande a dica que eu dou é a de utilizar o Hi-Bcaa 5.1.1 ou se vc estiver em contest o Bcaa 10.1.1, ambos da @leader_nutrition, vc vai se surpreender com a recuperação e o efeito anti-catabólico que os Bcaas irão promover!! Foco sempre!! 👊👊💪💪
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#leadernutrition #terminator #strong #treinoanimal #vemmonstro #maromba #semdorsemganho #muscle #atleta #bodybiulder #semmimimi #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #menspysique #fodaseopadrao #mrolympia #arnoldclassic #esmagaquecresce #fisiculturismo #musculacao #nopainnogain #suplementos #academia #campeonato #ifbb #nabba

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O treino de pernas é o que mais desgasta o físico, porém é nesse momento que o nosso organismo recebe uma grande carga de hormônios advindo de um treino produtivo!! Porém pra se beneficiar, não devemos negligenciar do principal exercício para pernas, o agachamento. Como a degradação de aminoácidos é muito grande a dica que eu dou é a de utilizar o Hi-Bcaa 5.1.1 ou se vc estiver em contest o Bcaa 10.1.1, ambos da @leader_nutrition, vc vai se surpreender com a recuperação e o efeito anti-catabólico que os Bcaas irão promover!! Foco sempre!! 👊👊💪💪
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7 0 34 minutes ago
Esse pré treino é fora do normal. 🤭
Nunca vi nada parecido rs. ・・・
Ainda não conhece o pré treino mais POTENTE do mercado?! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Venom contém estimulantes concentrados que fornecem um rápido efeito em termos de energia, força, concentração, enquanto combina outros ingredientes que aumentam a resistência muscular e combatem a fadiga. Ele deve ser usado para quem treina pesado, ou então quando a sua energia e os seus níveis de desempenho estão baixos, pois ele dá uma sacudida necessária para colocar todo seu foco e energia você em seu treino! ⠀ ⠀ ⠀

Venom é adequado tanto para homens como para mulheres que procuram um produto extremamente potente lhes força e energia para treinar mais e por mais tempo. 
Atenção: Nunca inicie o uso com mais do que meia dose (meio scoop). Dada a alta potência deste produto, recomendamos que você não o use em todas as sessões, em vez disso, guarde-o para as sessões em que você precisa de mais energia e foco. Tome meio scoop com  água gelada 30 a 20 minutos antes do seu treinamento.
.
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A loja mais completa em suplementos do Brasil
📱 Whats (34) 99693-2746
📦 Enviamos pra você
.
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💥 Loja On Line 💥
www.gfsuplementos.com.br
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Esse pré treino é fora do normal. 🤭
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Venom é adequado tanto para homens como para mulheres que procuram um produto extremamente potente lhes força e energia para treinar mais e por mais tempo.
Atenção: Nunca inicie o uso com mais do que meia dose (meio scoop). Dada a alta potência deste produto, recomendamos que você não o use em todas as sessões, em vez disso, guarde-o para as sessões em que você precisa de mais energia e foco. Tome meio scoop com água gelada 30 a 20 minutos antes do seu treinamento.
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3 0 36 minutes ago
Quer ter aquelas veias saltadas, carregando mais nutrientes para os seus músculos?
.
Dilatex é um excelente produto que veio para revolucionar o mercado de vasodilatadores. Sendo uma combinação que potencializa a estimulação, síntese e manutenção do óxido nítrico, garantindo mais intensidade e efeito vasodilatador por mais tempo. Óxido Nítrico (No2) atua no músculo como molécula sinalizadora responsável pelo fluxo de sangue (hemodilatação), transporte de oxigênio, equilíbrio da glicose, velocidade de contração muscular, produção de energia e crescimento do músculo. 
Com isso, você tem uma melhora no fluxo sanguíneo e ainda tem o efeito visual das suas veias grandes e dilatadas!
.
Venha ser mais um cliente satisfeito da Suplementos Sergipe! 💪🏼
.
#aracaju #sergipe #nordeste #suplementos #fikagrandeporra #vemmonstro #gigante #magro #magra #forte #fitness #academia #gym #crossfit

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5 0 37 minutes ago
Vovô maromba#fikagrandeporra

Vovô maromba #fikagrandeporra

2 0 42 minutes ago
Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação,  motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo .

@patthy_leal

@patthy_leal

@patthy_leal

#atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #musculação #cozinhafit  #alimentaçãosaudavel #dieta #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #muscle #academia #fitwoman #maromba #marombeira #nutrição #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #mulheres #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca  #monsters  #workout

Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo .

@patthy_leal

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29 0 45 minutes ago
Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação,  motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo .

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Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo .

@patthy_leal

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25 1 46 minutes ago
Hoje tivemos a presença do nosso querido amigo @capitao_america_mineiro_  trazendo um momento de lazer e distração para nossos queridos alunos e convidados, foi um momento inesquecível e inédito.
obrigada pela presença, seja bem vindo  na @hdfitnessbh. Tmj . .
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.#estilodevida  #dedicaçao #fikagrandeporra #monstrosbr  #30tododia #treino #dieta #monstro#fikagigante #hipertrofia  #fibradoporra #boratreinar #respeito #nopainnogain 
#lifefitnes #estilodevida #esmagaquecresce  #força #marombaéoutronivel #musculação #corposaudavel #esmagaqcresce #vemmonstro  #goldgym #gym #fikagigante #disciplina #bumbunanuca #boratreinar #foco

Hoje tivemos a presença do nosso querido amigo @capitao_america_mineiro_ trazendo um momento de lazer e distração para nossos queridos alunos e convidados, foi um momento inesquecível e inédito.
obrigada pela presença, seja bem vindo na @hdfitnessbh. Tmj . .
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10 0 1 hour ago
#PROHIBIDO é o pré-treino para você aguentar cargas e intensidades maiores do que as normalmente suportadas. 💪😡
⠀
Sinta o pump e a vascularização crescerem em treinos insanos! 🔥
⠀
- Menos fadiga e mais disposição;
- Mais energia por mais tempo;
- Metabolismo acelerado;
- Mais foco e resistência.
⠀
Cuidado! Encare esse desafio por sua conta e risco. 🚫
.
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✅Venha conhecer a M & P Nutrição Esportiva
🎯 Av. Expedicionários Brasileiros, 1204 – Centro / Fernandópolis⠀
📞(17) 3489-7323
📱(17) 997024658 Whats
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Acesse: www.mpnutricaoesportiva.com.br
.
#MPNutricaoEsportiva #Fernandopolis #esmagaquecresce #treino #treinopesado #dieta #academia #fitness #bodybuilding #cardio #gym #train #training #monstro #rumoaosinistro #fikagrandeporra #blindado #projetohulk #bumbumnanuca #emagreceja #shape #secabarriga

#PROHIBIDO é o pré-treino para você aguentar cargas e intensidades maiores do que as normalmente suportadas. 💪😡

Sinta o pump e a vascularização crescerem em treinos insanos! 🔥

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Cuidado! Encare esse desafio por sua conta e risco. 🚫
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15 1 1 hour ago
Seja exemplo pra aqueles que um dia te insentivou ..
Para aqueles que te apoiou quando tu pensou em desistir ...
Ajude-os para que um dia eles si tornem exemplos pra outras pessoas também !!!
#teamcaliza o time está crescendo!!!
@leandrocaliza @helingtonribeiro @mateusrodriguesk8 @tharlesromilo . .
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#instagood #photooftoday #musculação #treino #treinopesado #trembolizado #fibradoporra #vemmonstro #body #bodybuilding #fit #fitness #motivação #fitnessmotivation #esmagaquecresce #13memo #fikagrandeporra #gymmotivation #gym #mensphysique #segueoplano #gigante #fe #foco

Seja exemplo pra aqueles que um dia te insentivou ..
Para aqueles que te apoiou quando tu pensou em desistir ...
Ajude-os para que um dia eles si tornem exemplos pra outras pessoas também !!!
#teamcaliza o time está crescendo!!!
@leandrocaliza @helingtonribeiro @mateusrodriguesk8 @tharlesromilo . .
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18 1 1 hour ago
#Repost @useleomkt with repost
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📰 MATÉRIA DA SEMANA COM O PERSONAL TRAINER, THALES CAMARGO. .
.
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Hey Everyone! Hoje vou apresentar pra vocês o trabalho de um jovem empreendedor que vem se destacando no mundo fitness. Vamos ler? .
.
. 👉 Quem é Thales Camargo? Conte-me um pouco sobre você. .
.

Bom tenho 24 anos, formado em Educação Física, apaixonado pelo esporte e o corpo humano, amante de comida japonesa e musica eletrônica! Sou bem caseiro e gosto de aproveitar tempo livre pra ler ou ver algumas séries. .
.
. 👉 Em qual área você atua? .
.
.

Atualmente atuo como Personal Trainer & Performance Coach particular nas áreas de emagrecimento, prevenção e reabilitação, musculação e treinamento funcional. Também atendo na academia SESC em Pouso Alegre como instrutor. .
.
. 👉 Quais são os benefícios de um treino acompanhado por um Personal Trainer? .
.
.
.

Na minha opinião os benefícios são todos! Pois ter um profissional que está ali pra te atender com excelência, respeitando suas individualidades e limitações, potencializando seus treinamentos e qualidade de vida é essencial. Além dos riscos de lesões serem menores, a motivação é maior, e os objetivos e resultados são alcançados com qualidade e eficiência! Ter o acompanhamento de um personal nos seus treinamentos, na minha opinião, é imprescindível. .
.
.
(LEIA A MATÉRIA COMPLETA, CLICANDO NO LINK NA BIO). .
.
.
SIGAM-O NAS REDES SOCIAIS: .
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. 💻 Facebook/ThaalesPersonal
⌨ E-mail: thaales.ef@gmail.com
📸 Instagram: @thaales_personal
📱 WhatsApp: (35) 99969-4716. .
.

#TeamThalesPersonal #performance #coach #personal #nutricao #instagood #amor #pousoalegre #tapago #arnold #bodybuilder #crossfit #fibradoporra #motivaçao #segueoplano #fikagrandeporra #lifestyle #lifeFitness #pousoalegre #musculacao #wellness #13memo #instagood #fitness #dieta #instafit #exgordinho #emagrecimento #perdadepeso

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Hey Everyone! Hoje vou apresentar pra vocês o trabalho de um jovem empreendedor que vem se destacando no mundo fitness. Vamos ler? .
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Bom tenho 24 anos, formado em Educação Física, apaixonado pelo esporte e o corpo humano, amante de comida japonesa e musica eletrônica! Sou bem caseiro e gosto de aproveitar tempo livre pra ler ou ver algumas séries. .
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Atualmente atuo como Personal Trainer & Performance Coach particular nas áreas de emagrecimento, prevenção e reabilitação, musculação e treinamento funcional. Também atendo na academia SESC em Pouso Alegre como instrutor. .
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Na minha opinião os benefícios são todos! Pois ter um profissional que está ali pra te atender com excelência, respeitando suas individualidades e limitações, potencializando seus treinamentos e qualidade de vida é essencial. Além dos riscos de lesões serem menores, a motivação é maior, e os objetivos e resultados são alcançados com qualidade e eficiência! Ter o acompanhamento de um personal nos seus treinamentos, na minha opinião, é imprescindível. .
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14 1 1 hour ago
Seja qual for  o seu objetivo,  ganhar massa muscular ou perder o excesso de peso. Não esqueça que o fator principal é  a sua alimentação.  Não  adianta passa duas horas na academia se você;  não  tem controla a sua alimentação . Se quer muda de vida, comece a comer  corretamente.  Este é  minha refeição no trabalho: Omele...ovos cozido,  abacate e banana.#maromba #fitness #o #gym #dieta #bodybuilding #academia #treino #fit #vemmonstro #muscle #workout #muscula #nopainnogain #bodybuilder #esmagaquecresce #foco #mensphysique #lifestyle #nutri #musculacao #fisiculturismo #fikagrandeporra #vidasaudavel #saude #fitnessmodel #fitnessmotivation #instafitness #aesthetic #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Seja qual for o seu objetivo, ganhar massa muscular ou perder o excesso de peso. Não esqueça que o fator principal é a sua alimentação. Não adianta passa duas horas na academia se você; não tem controla a sua alimentação . Se quer muda de vida, comece a comer corretamente. Este é minha refeição no trabalho: Omele...ovos cozido, abacate e banana. #maromba #fitness #o #gym #dieta #bodybuilding #academia #treino #fit #vemmonstro #muscle #workout #muscula #nopainnogain #bodybuilder #esmagaquecresce #foco #mensphysique #lifestyle #nutri #musculacao #fisiculturismo #fikagrandeporra #vidasaudavel #saude #fitnessmodel #fitnessmotivation #instafitness #aesthetic #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

9 0 1 hour ago

Top #fikagrandeporra posts

O sucesso nasce do querer ,de determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo , quem busca e vence obstáculos,no mínimo fará coisas admiráveis. 🔪💀👊🏼

O sucesso nasce do querer ,de determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo , quem busca e vence obstáculos,no mínimo fará coisas admiráveis. 🔪💀👊🏼

504 6 14 July, 2019
Você sabe fazer uma dieta para EMAGRECER ou GANHAR MASSA MUSCULAR?
⠀
Então confere esse post que foi escrito por nossa nutricionista @giulianiisabellanutri e descubra no que está errando!
A partir da comparação das imagens é possível observar como SIMPLES mudanças realizam GRANDES diferenças para alcançar diferentes objetivos.
⠀
O balanço energético e a divisão correta de cada macronutriente são fatores de grande importância para alteração da composição corporal (GANHO DE MASSA MUSCULAR E REDUÇÃO DA % DE GORDURA.
Com o cálculo calórico adequado você chegará mais facilmente às quantidades ideias como no exemplo da receita abaixo para emagrecimento ou hipertrofia muscular!
⠀
(IMAGEM 1) FRANGO DESFIADO COM BATATAS
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PERDA DE PESO
327 calorias
Batatas Assadas com spray de azeite
Vagens cozidas
Pouco molho sobre o frango
⠀
GANHO DE PESO
626 calorias
Maior quantidade de Batatas assadas que foram preparadas com óleo
Maior quantidade de frango
Mais molho sobre o frango
Para saber mais sobre TREINO, DIETA E SUPLEMENTAÇÃO siga @musculacaoonline e @giulianiisabellanutri. Ou me chama no WhatsApp 13997293723
#dieta #dietasemsofrer #receitasfit #hipertrofiafeminina #emagrecer #definicaomuscular #academia #treino #musculacao #fikagrandeporra #maromba #vemmonstro #acreditabonita

Você sabe fazer uma dieta para EMAGRECER ou GANHAR MASSA MUSCULAR?

Então confere esse post que foi escrito por nossa nutricionista @giulianiisabellanutri e descubra no que está errando!
A partir da comparação das imagens é possível observar como SIMPLES mudanças realizam GRANDES diferenças para alcançar diferentes objetivos.

O balanço energético e a divisão correta de cada macronutriente são fatores de grande importância para alteração da composição corporal (GANHO DE MASSA MUSCULAR E REDUÇÃO DA % DE GORDURA.
Com o cálculo calórico adequado você chegará mais facilmente às quantidades ideias como no exemplo da receita abaixo para emagrecimento ou hipertrofia muscular!

(IMAGEM 1) FRANGO DESFIADO COM BATATAS

PERDA DE PESO
327 calorias
Batatas Assadas com spray de azeite
Vagens cozidas
Pouco molho sobre o frango

GANHO DE PESO
626 calorias
Maior quantidade de Batatas assadas que foram preparadas com óleo
Maior quantidade de frango
Mais molho sobre o frango
Para saber mais sobre TREINO, DIETA E SUPLEMENTAÇÃO siga @musculacaoonline e @giulianiisabellanutri. Ou me chama no WhatsApp 13997293723
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1,766 25 14 July, 2019
🔴 VOCÊ JÁ REPAROU NISSO?👇👇👇
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Quantas pessoas na sua academia realmente parece que treinam? .
Quantas estão treinando HÁ ANOS, mas parece que não mudaram nada?
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Pois é, isso acontece com a IMENSA maioria.
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Caso você não queira ser como essas pessoas temos uma sugestão👇👇👇
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Nos da @elite.da.musculacao criamos um breve livro em PDF com os 5 passos que fisiculturistas NATURAIS usam para ganhar massa muscular mais FÁCILMENTE do que as pessoas comuns.
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Basta colocar em prática e sair na frente de MAIS de 90% das pessoas.
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Comente “SIM” nesse post e enviaremos seu acesso GRÁTIS pelo direct. .
Mais de 500 pessoas já baixaram e aprovaram nosso livro.
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Não perca!

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1,067 19 12 July, 2019
#tbt

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2,774 23 12 July, 2019
👇É assim que funciona!!!
.
1- Primeiramente você tem que calcular seu gasto enérgico total(GET).
.
2- Próximo passo é conhecer qual é seu objetivo: manter seu peso, ganhar peso ou perder peso.
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3- Decidiu qual seu objetivo? Some ou subtraia de 300~500kcal desse numero.(Se você quiser manter seu peso é só ingerir a quantidade de kcal encontrada).
.
4- Por ultimo e não menos importante, ter consistência com a dieta. Nenhuma mudança significativa acontece do dia pra noite, tenha paciência e nunca desista!
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💪 Precisa de ajuda com sua dieta? Baixe o Guia simples sobre a Dieta Flexível clicando no link azul na minha bio(perfil aqui no insta).
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