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@sascha.l96 Profile picture

@sascha.l96

1,25 kg rᥱιᥒstᥱ Poᥕᥱr 💪🏻 Cᥣᥱᥲᥒ Eᥲtιᥒg vom Fᥱιᥒstᥱᥒ ᥕᥱᥒᥒ ιᥴh dᥱᥒ Kᥱtᥴhᥙρ ᥕᥱgᥣᥲssᥱᥒ ᥕᥙ̈rdᥱ 😉 1.834,5 kᥴᥲᥣ
------------------------------------------------------------------------------
#kochen #cook #abendessen #dinner #reis #rice #gemüse #vegetables #fleisch #meat #hähnchen #chicken #eat #eating #essen #ernährung #healthy #health #healthyfood #gesund #gesundesessen #power #powerfood #energie #energy #fit #fitness #ketchup #big #meal

1,25 kg rᥱιᥒstᥱ Poᥕᥱr 💪🏻 Cᥣᥱᥲᥒ Eᥲtιᥒg vom Fᥱιᥒstᥱᥒ ᥕᥱᥒᥒ ιᥴh dᥱᥒ Kᥱtᥴhᥙρ ᥕᥱgᥣᥲssᥱᥒ ᥕᥙ̈rdᥱ 😉 1.834,5 kᥴᥲᥣ
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#kochen #cook #abendessen #dinner #reis #rice #gemüse #vegetables #fleisch #meat #hähnchen #chicken #eat #eating #essen #ernährung #healthy #health #healthyfood #gesund #gesundesessen #power #powerfood #energie #energy #fit #fitness #ketchup #big #meal
2 0 11 minutes ago
@bestforme.aromatherapy Profile picture

@bestforme.aromatherapy

Wolfsburg, Germany

Unbezahlte Werbung. AROMAKÜCHE
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ätherische Öle können auch in der Küche verwendet werden, sofern es sich um naturreine ätherische Öle in der entsprechenden Qualität handelt. Wichtig: nicht alle Öle dürften intern eingenommen werden! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie ihr wisst, arbeite ich mit den Ölen von #doterra und ich liebe sie 🥰😍🤩 ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit nur minimalen Mengen können tolle Resultate erreicht werden! Hierzu eine Empfehlung: ich würde mit folgenden Methoden würzen, um eine "Überwürzung" zu vermeiden (denn dann kann es auch nicht mehr gut schmecken, ähnlich als wenn du zu viel Salz oder Chilli benutzt):
1) Zahnstocher-Methode (mit einen sauberen Zahnstocher in die Ölflasche gehen und dann damit durch das Essen gehen, so oft mit jeweils sauberen Zahnstocher-Seiten wiederholen bis der gewünschte Geschmack erreicht wurde)
2) Löffel-zur-Sicherheit-Methode (gewünschte Tropfenmenge auf einen Löffel tropfen und dann erst zum Essen hinzugeben, um zu vermeiden, dass zu viele Tropfen in das Essen gelangen)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Öle zum Kochen verwendet werden können erfahrt ihr in den nächsten Posts! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Folgt @tudeluu.loves.cooking für Rezepte u. a. mit ätherischen Ölen 🥧🍵🥘🥗🍲🍴🥄🍽️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Folge mir @bestforme.aromatherapy für mehr Informationen rund um die Themen ᗩᖇᝪᗰᗩᎢᕼᗴᖇᗩᑭᏆᗴ und ᗩ̈ᎢᕼᗴᖇᏆᔑᑕᕼᗴ ᝪ̈しᗴ 💧😊☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du hast Interesse an den Ölen von doTERRA, du möchtest 25% beim Einkauf der Öle sparen, möchtest von mir geschult werden und unterstützt werden? Dann melde dich bei mir, werde Teil des Teams und schreibe dich ein!www.mydoterra.com/bestforme 🌺 💧 meine ID: 7228945 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#aromatherapie #doterragermanyday #aromatherapy #kochrezepte #essentialoillife #ätherischeöle #essentialoileducation #essentialoilswork #essentialoils #doterraessentialoils #ätherischeöledeutschland #doterraeurope #doterraliving #doterradeutschland #aromaküche #kochenmitätherischenölen #charlottestegen #bestforme #erschöpfung #gesundheit #cooking #kochen #backen #baking #aromacooking #ernährung #beratung

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Mit nur minimalen Mengen können tolle Resultate erreicht werden! Hierzu eine Empfehlung: ich würde mit folgenden Methoden würzen, um eine "Überwürzung" zu vermeiden (denn dann kann es auch nicht mehr gut schmecken, ähnlich als wenn du zu viel Salz oder Chilli benutzt):
1) Zahnstocher-Methode (mit einen sauberen Zahnstocher in die Ölflasche gehen und dann damit durch das Essen gehen, so oft mit jeweils sauberen Zahnstocher-Seiten wiederholen bis der gewünschte Geschmack erreicht wurde)
2) Löffel-zur-Sicherheit-Methode (gewünschte Tropfenmenge auf einen Löffel tropfen und dann erst zum Essen hinzugeben, um zu vermeiden, dass zu viele Tropfen in das Essen gelangen)
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8 0 49 minutes ago
@stopjunkfoodtoday Profile picture

@stopjunkfoodtoday

Somborn, Hessen, Germany

Ate more than I expected
Skyr was good to reach the proteine goal

#gym #abs #calories #myfitnesspal #sports #diet #abnehmen #ernährung

Ate more than I expected
Skyr was good to reach the  proteine goal

#gym #abs #calories #myfitnesspal #sports #diet #abnehmen #ernährung
3 0 50 minutes ago
@marlene.mortler.csu Profile picture

@marlene.mortler.csu

Heute ist der Internationale Tag der #landfrauen - und diesen Tag sollte man jeden Tag begehen 👩🏼‍🌾👩🏾‍🌾👩🏻‍🌾
Denn wenn es Frauen gut geht, geht‘s allen gut! Bildung, Widerstandsfähigkeit und Leidenschaft brauchst du als Frau und Betriebsleiterin in der #landwirtschaft 🌾
Am Beispiel Österreichs wurde besonders deutlich, dass es sich auszahlt, in Bildungsprogramme - möglichst vom Bauernhof aus - zu investieren.

#weltlandfrauentag #ernährung #ernährungssicherung #unserebäuerinnen #landwirtinnen #fraueninderlandwirtschaft #respekt

Heute ist der Internationale Tag der #landfrauen - und diesen Tag sollte man jeden Tag begehen 👩🏼‍🌾👩🏾‍🌾👩🏻‍🌾
Denn wenn es Frauen gut geht,  geht‘s allen gut! Bildung, Widerstandsfähigkeit und Leidenschaft brauchst du als Frau und Betriebsleiterin in der #landwirtschaft 🌾
Am Beispiel Österreichs wurde besonders deutlich, dass es sich auszahlt, in Bildungsprogramme - möglichst vom Bauernhof aus - zu investieren.

#weltlandfrauentag #ernährung #ernährungssicherung #unserebäuerinnen #landwirtinnen #fraueninderlandwirtschaft #respekt
7 0 59 minutes ago
@motivation.abn Profile picture

@motivation.abn

Hallo ihr Lieben !
Das hier wird mein erster Beitrag sein, deswegen wollte ich kurz erklären warum ich diese Seite erstellt habe und was kommen wird.
-
Warum habe ich sie erstellt ?
Weil ich finde das Motivation ein sehr wichtiger Bestandteil des Abnehmens ist und die Motivation manchmal nicht so stark ist, da liest man doch gerne Motivierende Worte oder ?
-
Was wird alles kommen ?
Hauptsächlich wird vieles zu Motivation kommen ! Aber auch Posts zu Sport und Ernährung oder eben mal andere Themen (die vielleicht erwünscht sind). Das kann sich natürlich alles mit der Zeit ändern.
Habt ihr vielleicht jetzt schon Wünsche?
-
Ich wünsche euch noch einen schönen Tag !☺️

Hallo ihr Lieben !
Das hier wird mein erster Beitrag sein, deswegen wollte ich kurz erklären warum ich diese Seite erstellt habe und was kommen wird.
-
Warum habe ich sie erstellt ?
Weil ich finde das Motivation ein sehr wichtiger Bestandteil des Abnehmens ist und die Motivation manchmal nicht so stark ist, da liest man doch gerne Motivierende Worte oder ?
-
Was wird alles kommen ?
Hauptsächlich wird vieles zu Motivation kommen ! Aber auch Posts zu Sport und Ernährung oder eben mal andere Themen (die vielleicht erwünscht sind). Das kann sich natürlich alles mit der Zeit ändern. 
Habt ihr vielleicht jetzt schon Wünsche?
-
Ich wünsche euch noch einen schönen Tag !☺️
5 1 1 hour ago
@victoria_van_doornick Profile picture

@victoria_van_doornick

Schwerte, Germany

Ist mein Bike eigentlich versichert?🤔
Festketten🤣Fahrradschloss ?🤔 etwa auch in der Garage ?
Wer zahlt das ? Meine Hausrat?
Auch unterwegs? Beim 🏕 Campen ? 🤔🤔😊😊🚴🏿‍♂️🚴‍♀️

Ist mein Bike eigentlich versichert?🤔
Festketten🤣Fahrradschloss ?🤔 etwa auch in der Garage ? 
Wer zahlt das ? Meine Hausrat?
Auch unterwegs? Beim 🏕 Campen ? 🤔🤔😊😊🚴🏿‍♂️🚴‍♀️
6 1 1 hour ago
@stopjunkfoodtoday Profile picture

@stopjunkfoodtoday

Somborn, Hessen, Germany

Weird day. Couldn’t work.
I now know i want another job!
So the diet is working out well but the rest of my life must be reconstructed. So far. One hint for you guys. There is always hunger. You won’t get around it but you keep Hunger under control by eating not too less and not too much. Keep in mind that the moments you are relaxing are the moments your cravings and hunger are harder to resist. So... make sure you have calories remaining for the chill moment. Actually you can’t relax when you’re very hungry. Then eat a bit and then relax :) works fine. If your calories are full at 5pm. Then good luck not to go to the kitchen and grab stuff. At 5 pm leave 25% calories remaining! Or if it’s less, eat a lot of vegetables in the evening 🤓
#gym #abs #calories #myfitnesspal #sports #diet #abnehmen #ernährung

Weird day. Couldn’t work. 
I now know i want another job!
So the diet is working out well but the rest of my life must be reconstructed. So far. One hint for you guys. There is always hunger. You won’t get around it but you keep Hunger under control by eating not too less and not too much. Keep in mind that the moments you are relaxing are the moments your cravings and hunger are harder to resist. So... make sure you have calories remaining for the chill moment. Actually you can’t relax when you’re very hungry. Then eat a bit and then relax :) works fine. If your calories are full at 5pm. Then good luck not to go to the kitchen and grab stuff. At 5 pm leave 25% calories remaining! Or if it’s less, eat a lot of vegetables in the evening 🤓
#gym #abs #calories #myfitnesspal #sports #diet #abnehmen #ernährung
5 0 1 hour ago
@plussizecatlady Profile picture

@plussizecatlady

Heute Abend habe ich mich das erste Mal seit einem Jahr mit meiner Freundin getroffen, die nur 5 Minuten entfernt wohnt 🙈

Warum ist es nur so schwer einen Gemeinsamen Termin zu finden? 😩

Oft wenn mir danach ist, mag ich dann auch nicht fragen, ob sie Lust auf einen Kaffee hat, aus Angst zu stören... 🤦‍♀️So doof

Das wollen wir ändern.

Den ganzen Tag habe ich mich auf den Karamellisierten Ziegenkäse auf Salat gefreut😎nun muss ich erst mal gucken, das ich das eingetragen bekomme 🤷‍♀️ #abnehmen #abnehmmotivation #weightloss #weight #glücklichabnehmen #sportmotivation #garmin #garminvivoactive3 #schritteziel #ernährungsumstellung #ernährung #lebengenießen #abnehmenohnezuhungern #endlichschlank #healthyfood #meinabnehmplan #merryspeckweg #kaloriendefiziet #kampfgegendiekilos #neinsagen #healthyLifestyle #kalorienarm #abnehmreise #gesundabnehmen #gesundesessen #intervallfasten #weightlossjourney #gewichtsreduktion #diet #food

Heute Abend habe ich mich das erste Mal seit einem Jahr mit meiner Freundin getroffen, die nur 5 Minuten entfernt wohnt 🙈

Warum ist es nur so schwer einen Gemeinsamen Termin zu finden? 😩

Oft wenn mir danach ist, mag ich dann auch nicht fragen, ob sie Lust auf einen Kaffee hat, aus Angst zu stören... 🤦‍♀️So doof

Das wollen wir ändern.

Den ganzen Tag habe ich mich auf den Karamellisierten Ziegenkäse auf Salat gefreut😎nun muss ich erst mal gucken, das ich das eingetragen bekomme 🤷‍♀️ #abnehmen #abnehmmotivation #weightloss #weight #glücklichabnehmen  #sportmotivation  #garmin #garminvivoactive3 #schritteziel #ernährungsumstellung #ernährung #lebengenießen #abnehmenohnezuhungern #endlichschlank #healthyfood #meinabnehmplan  #merryspeckweg #kaloriendefiziet #kampfgegendiekilos #neinsagen #healthyLifestyle #kalorienarm #abnehmreise #gesundabnehmen #gesundesessen #intervallfasten #weightlossjourney  #gewichtsreduktion  #diet #food
16 0 1 hour ago
@christoph_teege Profile picture

@christoph_teege

Heute gibt es wieder einen Post zum Thema #Boxen, #Fitnessboxen und flacher Bauch / Sixpack. Einen flachen Bauch oder einen Sixpack bekommst du durch 3 Elemente:
1️⃣Richtiges Training,
2️⃣ richtiges essen und
3️⃣die richtige Einstellung.

Zu 1️⃣ Das richtige Training. Beim Training geht es darum, den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Das ist genau das, was wir beim typischen Boxtraining machen. Boxen, plus Grundübungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeuge plus Bauchübungen am Ende.
Zu 2️⃣Das richtige Essen. Ich glaube, dass es jedem klar ist, dass Süßigkeiten, Chips, Fast Food, Bier und Cola nicht gerade förderlich sind, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Wenn du also einen flachen Bauch haben möchtest, dann gilt es die oben genannten Sachen zu reduzieren und durch Wasser, Eiweiß, gesunde Fette und die richtigen Kohlenhydrate zu ersetzen. Wenn du das ganz genau wissen willst, dann mache eine individuelle Ernährungsberatung bei jemanden, der sich damit auskennt (ich nicht). Das habe ich vor Jahren auch gemacht. Die Investition lohnt sich.

Zu 3️⃣ Die richtige Einstellung. Du brauchst Geduld, Biss und vor allem ein gesundes Selbstbild. Ein flacher Bauch stellt sich nicht über Nacht ein. Das braucht Zeit. Mit Gewalt klappt das nicht. Hier gilt wieder: "Kontinuität schlägt Intensität." Und das Wichtigste: Vergleiche dich nicht mit den Fotos von irgendwelchen Menschen auf irgendwelchen Hochglanz-Magazinen. Diese Fotos werden meistens im Studio unter optimalen Bedingungen gemacht und teilweise ganz schön nachbearbeitet. Also entspann dich: Wenn du dich vergleichen möchtest, dann höchstens mit dir selbst.

Wünsch euch noch einen schönen Abend. Haut rein👊🏻 Foto: Celina Lembke .
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#Boxenstattmimimi #boxcoach #christophteege #flacherbauch #sixpack #boxen #training #ernährung #einstellung #geduld #ausdauer #biss #kampfgeist

Heute gibt es wieder einen Post zum Thema #Boxen, #Fitnessboxen und flacher  Bauch / Sixpack. Einen flachen Bauch oder einen Sixpack bekommst du durch 3 Elemente:
1️⃣Richtiges Training,
2️⃣ richtiges essen und
3️⃣die richtige Einstellung.

Zu 1️⃣ Das richtige Training. Beim Training geht es darum, den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Das ist genau das, was wir beim typischen Boxtraining machen. Boxen, plus Grundübungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeuge plus Bauchübungen am Ende. 
Zu 2️⃣Das richtige Essen. Ich glaube, dass es jedem klar ist, dass Süßigkeiten, Chips, Fast Food, Bier und Cola nicht gerade förderlich sind, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Wenn du also einen flachen Bauch haben möchtest, dann gilt es die oben genannten Sachen zu reduzieren und durch Wasser, Eiweiß, gesunde Fette und die richtigen Kohlenhydrate zu ersetzen. Wenn du das ganz genau wissen willst, dann mache eine individuelle Ernährungsberatung bei jemanden, der sich damit auskennt (ich nicht). Das habe ich vor Jahren auch gemacht. Die Investition lohnt sich.

Zu 3️⃣ Die richtige Einstellung. Du brauchst Geduld, Biss und vor allem ein gesundes Selbstbild. Ein flacher Bauch stellt sich nicht über Nacht ein. Das braucht Zeit. Mit Gewalt klappt das nicht. Hier gilt wieder: "Kontinuität schlägt Intensität." Und das Wichtigste: Vergleiche dich nicht mit den Fotos von irgendwelchen Menschen auf irgendwelchen Hochglanz-Magazinen. Diese Fotos werden meistens im Studio unter optimalen Bedingungen gemacht und teilweise ganz schön nachbearbeitet. Also entspann dich: Wenn du dich vergleichen möchtest, dann höchstens mit dir selbst.

Wünsch euch noch einen schönen Abend. Haut rein👊🏻 Foto: Celina Lembke .
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#Boxenstattmimimi #boxcoach #christophteege #flacherbauch #sixpack #boxen #training #ernährung #einstellung #geduld #ausdauer #biss #kampfgeist
8 0 1 hour ago
@fitness_junkie_ch Profile picture

@fitness_junkie_ch

2000€ Supplement Gewinnspiel 😱🔥
in der "Fitness Junkie Gruppe" auf Facebook in Kooperation mit @gainmonkey.de 💥💪💪!
🔥🔥 JETZT MITMACHEN 🔥🔥
➡️ LINK ZUR GRUPPE IN BIO ⬅️
#fitness #ernährung #training #ausdauer #kraft #muskeln #fokus #ziel #zukunft #abnehmen #cardio #club #motivation #sport #pumpen #lifestyle #gannikus #repone

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21 5 1 hour ago
@doris__jansen Profile picture

@doris__jansen

Welche Farbe passt zu Dir?
🤔
🤔
🤔
🤔
🤔
Mache Farben mögen wir nicht und manche geben uns Kraft.
🔥
🔥
🔥
🔥
🔥
Welche Farbe hast Du am liebsten❓
..
.
..
Meine Farbe ist 💛
💛
💛
💛
💛
💛
#motivation #erfolgreich #freedom #love #lustig #lachen #funny #mom #baby #mama #instagood #work #arbeit #fitness #kreativität #abnehmen #ernährung #lebensweisheiten #loslassen #abschied #veränderung #freiheit #fashion #beautyful #neuanfang #chance #doris__jansen #dankbarkeit #farben #wohlfühlen

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5 0 1 hour ago
@aniaschroter Profile picture

@aniaschroter

Cologne, Germany

Was ist dein #Ziel im #Leben ?
Ich möchte möglichst vielen Menschen zeigen und erklären wie sie #veganleben können. Ich berate #ganzheitlich d.h. ich berücksichtige nicht nur gesunde #Ernährung sondern auch #frische #Körperpflege und #Vitallstoffe z.B. von @Ringana komplett #chemiefrei #tierleidfrei #klimafreundlich mit gutem #Gewissen
🌱🌱🌱 Am 23.10.19 um 18-19.30 Uhr im @Iglu_kisstheinuit am Sudermanplatz 1 in Köln mache ich ein #FreshDate zum Kennenlernen. Eintritt frei.
#Beratung #holistisch #ganzheitlich #vegan #Köln #Sudermanplatz #grünerFussabdruck #ethisch #wirksam #Qualität [unbezahlte Werbung ohne Auftrag, persönliche Empfehlung]

Was ist dein #Ziel im #Leben ?
Ich möchte möglichst vielen Menschen zeigen und erklären wie sie #veganleben können. Ich berate #ganzheitlich d.h. ich berücksichtige nicht nur gesunde #Ernährung sondern auch #frische #Körperpflege und #Vitallstoffe z.B. von @Ringana komplett #chemiefrei #tierleidfrei  #klimafreundlich mit gutem #Gewissen
🌱🌱🌱 Am 23.10.19 um 18-19.30 Uhr im @Iglu_kisstheinuit am Sudermanplatz 1 in Köln mache ich ein #FreshDate zum Kennenlernen. Eintritt frei. 
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3 0 1 hour ago
@karin.heidkamp Profile picture

@karin.heidkamp

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die sich Ziele setzen, im Leben mehr von dem bekommen, was sie sich wünschen. Starte am besten gleich mit der Verwirklichung Deiner Wünsche, indem Du sie zu Zielen machst!

#diät #gesund #foodblogger #ernährung #healthyfood #fitfam #gesundabnehmen #gesundessen # weightloss #fitness #food #frühstück #fit #eatclean #fitfood #healthy #breakfast #rezept #foodporn #foodie #essen #gutenmorgen #lowcarb #weightwatchers #ernährungsumstellung #weightlossjourney #foodshare #bodybuilding

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die sich Ziele setzen, im Leben mehr von dem bekommen, was sie sich wünschen. Starte am besten gleich mit der Verwirklichung Deiner Wünsche, indem Du sie zu Zielen machst!

#diät #gesund #foodblogger #ernährung #healthyfood #fitfam #gesundabnehmen #gesundessen # weightloss #fitness #food #frühstück #fit #eatclean #fitfood #healthy #breakfast #rezept #foodporn #foodie #essen #gutenmorgen #lowcarb #weightwatchers #ernährungsumstellung #weightlossjourney #foodshare #bodybuilding
7 2 2 hours ago
@ln2001_ Profile picture

@ln2001_

So ich dachte ich poste auch mal meinen Fortschritt...also die waage hat heute ganze 2 Kilo weniger als letzten Dienstag angezeigt 🎉 Aber ich freue mich nicht zu früh, eigentlich hat es nämlich nicht so gut geklappt mit der Ernährung, wahrscheinlich ist es eine Schwankung..aber immerhin nicht zugenommen 😊 bin gespannt wie diese Woche wird

#merryspeckweg #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #challenge #Ernährung #Sport

So ich dachte ich poste auch mal meinen Fortschritt...also die waage hat heute ganze 2 Kilo weniger als letzten Dienstag angezeigt 🎉 Aber ich freue mich nicht zu früh, eigentlich hat es nämlich nicht so gut geklappt mit der Ernährung, wahrscheinlich ist es eine Schwankung..aber immerhin nicht zugenommen 😊 bin gespannt wie diese Woche wird

#merryspeckweg #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #challenge #Ernährung #Sport
7 0 2 hours ago
App Coaching 📊🍎 #coaching #app #ernährung #food #coach #pt #personaltrainer
6 0 2 hours ago
@aloeveramylifestyle Profile picture

@aloeveramylifestyle

Mehr Power, volle Energie, mehr Wohlbefinden und Entspannung pur – mit 24/7 Aloe Vera, rund um die Uhr.

Wenn du willst, begleiten dich die Produkte von Forever den ganzen Tag – von morgens bis abends.
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#jedentagfit #fitmitaloe #fit #vonmorgensbisabends #aloeveramylifestyle #aloevera #ernährung #food

Mehr Power, volle Energie, mehr Wohlbefinden und Entspannung pur – mit 24/7 Aloe Vera, rund um die Uhr.

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#jedentagfit #fitmitaloe #fit #vonmorgensbisabends #aloeveramylifestyle #aloevera #ernährung #food
0 0 2 hours ago
@milchbroetle Profile picture

@milchbroetle

Abendessen 🍽️ heute Mal nicht so healthy. Nach Spätschichten hab ich meist nicht so große Lust noch was zu kochen. 🤐 Deswegen gab's heute 5 Kartoffeltaschen mit Spinat und Mozzarella und einen Erdbeer Joghurt für ganze 630kcal. #meinkampfgegendiekilos #abnehmen #kalorienzählen #ernährung #fooddiary #weightlossjourney #food #ernährung #ernährungsumstellung #frühstück #mittagessen #weightloss #fettlogiküberwinden #abnehmenohnehunger #food #abendessen #healthyfood #healty #abnehmtagebuch #abendessen #derspeckmussweg #abspecken

Abendessen 🍽️ heute Mal nicht so healthy. Nach Spätschichten hab ich meist nicht so große Lust noch was zu kochen. 🤐 Deswegen gab's heute 5 Kartoffeltaschen mit Spinat und Mozzarella und einen Erdbeer Joghurt für ganze 630kcal. #meinkampfgegendiekilos #abnehmen #kalorienzählen #ernährung #fooddiary #weightlossjourney #food #ernährung #ernährungsumstellung #frühstück #mittagessen #weightloss #fettlogiküberwinden #abnehmenohnehunger #food #abendessen #healthyfood #healty #abnehmtagebuch #abendessen #derspeckmussweg #abspecken
21 0 2 hours ago
@maxim.mankevich Profile picture

@maxim.mankevich

Was ist deiner Meinung nach der Schlüssel zu einer guten Beziehung? ❤️ Schreib' mir Deine Antwort gerne in die Kommentare 🙂
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𝐃𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐟𝐨𝐥𝐠 𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐃𝐢𝐫, 𝐃𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦.⁠
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#vollkommen #ichbin #erwachen #partnerschaft #wohlbefinden #achtsam #bewusstleben #universum #wahrheit #weisheit #sprücheundzitate #jetzt #dankbarkeit #spruchdestages #perfekt #ernährung #kraft #zitat #gesundheit #genial #spruch #glück #freunde #leben

Was ist deiner Meinung nach der Schlüssel zu einer guten Beziehung? ❤️ Schreib' mir Deine Antwort gerne in die Kommentare 🙂
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𝐃𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐟𝐨𝐥𝐠 𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐃𝐢𝐫, 𝐃𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦.⁠
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#vollkommen #ichbin #erwachen #partnerschaft #wohlbefinden #achtsam #bewusstleben #universum #wahrheit #weisheit #sprücheundzitate #jetzt #dankbarkeit #spruchdestages #perfekt #ernährung #kraft #zitat #gesundheit #genial #spruch #glück #freunde #leben
81 2 2 hours ago
@weightendurance Profile picture

@weightendurance

“In this quiet moment I give myself permission to acknowledge my progress; to focus less on the distance I’ve still left to go, and more on the mighty distance I’ve come.” -@beautaplin

“In this quiet moment I give myself permission to acknowledge my progress; to focus less on the distance I’ve still left to go, and more on the mighty distance I’ve come.” -@beautaplin
44 3 2 hours ago
@diesunddas37 Profile picture

@diesunddas37

Ich muss zugeben ich habe es die Letzten Tage etwas schleifenlassen mit der #Ernährung. Teilweise habe ich auch die 5h ⏳⌛ #essenspausen nicht ganz eingehalten 😪, aber Gefahr erkannt Gefahr gebannt.

Heute habe ich auf die 5h geachtet. Und habe auch statt #10000schritte #15000schritte zuzüglich war ich im #Gym ich bin #stolz auf mich, jetzt muss es nur noch so weitergehen 😁. Zu #essen gab es #Steckrübenbrei und eine #joghurtsoße und #lachs.

#derspeckmussweg #lowcarb #ernührungsumstellung #instafood #instagood #foodporn #foodgasm #disziplin #aufgebenistkeineoption #diät #gewichtsreduktion #gemüse #intervallfasten168 #ichbineinemrssporty #fitbit #hereismyfood #kalorienarm

Ich muss zugeben ich habe es die Letzten Tage etwas schleifenlassen mit der #Ernährung. Teilweise habe ich auch die 5h ⏳⌛ #essenspausen nicht ganz eingehalten 😪, aber Gefahr erkannt Gefahr gebannt.

Heute habe ich auf die 5h geachtet. Und habe auch statt #10000schritte #15000schritte zuzüglich war ich im #Gym ich bin #stolz auf mich, jetzt muss es nur noch so weitergehen 😁. Zu #essen gab es #Steckrübenbrei und eine #joghurtsoße und #lachs.

#derspeckmussweg #lowcarb #ernührungsumstellung #instafood #instagood #foodporn #foodgasm #disziplin #aufgebenistkeineoption #diät #gewichtsreduktion #gemüse #intervallfasten168 #ichbineinemrssporty #fitbit #hereismyfood #kalorienarm
8 0 2 hours ago
@your.healthy.way.with.lea Profile picture

@your.healthy.way.with.lea

The Breakers Diving & Surfing Lodge

#egypt #panoramareef #mantaray ... aus 20m Tiefe gegen die Sonne fotografiert, mal eben Auftauchen war keine Option.
Mich hat es sehr gefreut ihn gesehen zu haben. 😊

Morgen früh findet vorerst der letzte Tauchgang in diesem Jahr statt. Dann wird das Equipment vom #salzwasser befreit, getrocknet, verpackt, zu Hause zur Revision gegeben. Denn nach dem #tauchen ist vor dem Tauchen und Gerätepflege ist Sicherheit. "Körperpflege" übrigens auch, in diesem Fall geht es allerdings um Fitness und Gesundheit, die ein problemloses Tauchen ermöglichen und nicht erst vor dem nächsten Urlaub wieder Thema sind, sondern meine Lebensweise darstellen.

Was tust du um fit für deinen Sport, dein Hobby zu sein?? Viele Grüße, Lea, #coach für #gesundheit #fitness und #ernährung im @kingdomofsportsbs / @cleverfitbadsalzuflen
#scubadiving #somabay @orcadiveclubsomabay

#nachhaltigabnehmen #ziele
#wohlfühlgewicht #wunschgewicht
#ohnewennundaber #powerslim
#gesundeernährung #lifeisbetterwithps
#coaching #motivation #erfolg
#badsalzuflen #ostwestfalen
#instafitgermany

#egypt #panoramareef #mantaray ... aus 20m Tiefe gegen die Sonne fotografiert, mal eben Auftauchen war keine Option. 
Mich hat es sehr gefreut ihn gesehen zu haben. 😊

Morgen früh findet vorerst der letzte Tauchgang in diesem Jahr statt. Dann wird das Equipment vom #salzwasser befreit, getrocknet, verpackt, zu Hause zur Revision gegeben. Denn nach dem #tauchen ist vor dem Tauchen und Gerätepflege ist Sicherheit. "Körperpflege" übrigens auch, in diesem Fall geht es allerdings um Fitness und Gesundheit, die ein problemloses Tauchen ermöglichen und nicht erst vor dem nächsten Urlaub wieder Thema sind, sondern meine Lebensweise darstellen.

Was tust du um fit für deinen Sport, dein Hobby zu sein?? Viele  Grüße, Lea, #coach für #gesundheit #fitness und #ernährung im @kingdomofsportsbs / @cleverfitbadsalzuflen 
#scubadiving #somabay @orcadiveclubsomabay

#nachhaltigabnehmen #ziele 
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#ohnewennundaber #powerslim 
#gesundeernährung #lifeisbetterwithps 
#coaching #motivation #erfolg
#badsalzuflen #ostwestfalen
#instafitgermany
9 0 2 hours ago
@sebastian.schaller Profile picture

@sebastian.schaller

Bundesministerium Für Ernährung, Landwirtschaft

Erntekrone an das @lebensministerium: Heute wurde eine #Erntekrone, die die @landjugend.sachsenanhalt und @bbl_online gebunden haben, an das #Bundesministerium für #Ernährung und #Landwirtschaft übergeben. Politische #Botschaften waren bei uns auch im Gepäck. Bis morgen, #Berlin! 🙈

Erntekrone an das @lebensministerium: Heute wurde eine #Erntekrone, die die @landjugend.sachsenanhalt und @bbl_online gebunden haben, an das #Bundesministerium für #Ernährung und #Landwirtschaft übergeben. Politische #Botschaften waren bei uns auch im Gepäck. Bis morgen, #Berlin! 🙈
18 0 2 hours ago
@proteinpowerrecipes Profile picture

@proteinpowerrecipes

Nährwerte :
611 kcal | 57Kh | 63 Ew | 11 F
Zutaten : • 75g Erbsen Fussili • 1 Ei • 50 ml Pflanzenmilch( in diesem Fall Mandelmilch) • 1 Zwiebel • 1 mittelgroße Zucchini ( ca.180g) • 1 rote Paprika (ca.120g) • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (ca.125g)

Zubereitung :
1. Nudeln nach Packungsanleitung in einem Topf bis zur gewünschten Konsistenz kochen 2. In der Zwischenzeit Zwiebel , Paprika und Zucchini in kleine Würfel schneiden und ohne fett in der Pfanne andünsten ( nicht zu heiss , denn dann gehen wichtige Vitamine verloren )
3. Nun den Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen 4. In einer Schale Milch und Ei verquirlen
5. Nudeln abgießen 6. Thunfisch und Nudeln in die Pfanne geben und das Milcheigemisch drüber geben und etwas stocken lassen , dann umrühren 7. Nach Geschmack noch würzen 8. Fertig ist die leckere Proteinbombe mit gesunden langkettigen Kohlenhydraten , Vitaminen und Eiweiß #highprotein #thunfisch #erbsennudeln #niedrigerglykemischerindex #glykemischerindex #mandelmilch #sattmacher #proteinreich #muskelaufbauessen #fitness #ernährung #lowfatrecipes #lowfat #gethealthy #healthy #fatloss #diät #diet #weightloss #howtogethealthy

Nährwerte : 
611 kcal | 57Kh | 63 Ew | 11 F 
Zutaten : •	75g Erbsen Fussili •	1 Ei •	50 ml Pflanzenmilch( in diesem Fall Mandelmilch) •	1 Zwiebel •	1 mittelgroße Zucchini ( ca.180g) •	1 rote Paprika (ca.120g) •	1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (ca.125g)

Zubereitung :
	1.	Nudeln nach Packungsanleitung in einem Topf bis zur gewünschten Konsistenz kochen 	2.	In der Zwischenzeit Zwiebel , Paprika und Zucchini in kleine Würfel schneiden und ohne fett in der Pfanne andünsten ( nicht zu heiss , denn dann gehen wichtige Vitamine verloren )
	3.	Nun den Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen 	4.	In einer Schale Milch und Ei verquirlen
	5.	Nudeln abgießen 	6.	Thunfisch und Nudeln in die Pfanne geben und das Milcheigemisch drüber geben und etwas stocken lassen , dann umrühren 	7.	Nach Geschmack noch würzen 	8.	Fertig ist die leckere Proteinbombe mit gesunden langkettigen Kohlenhydraten , Vitaminen und Eiweiß #highprotein#thunfisch#erbsennudeln#niedrigerglykemischerindex#glykemischerindex #mandelmilch #sattmacher#proteinreich#muskelaufbauessen#fitness#ernährung#lowfatrecipes #lowfat #gethealthy #healthy#fatloss#diät#diet#weightloss#howtogethealthy
6 0 2 hours ago
@suplementoseh Profile picture

@suplementoseh

Espaço Harmonico

NITRO TECH 100% WHEY GOLD da Muscletech é um suplemento alimentar a base de pura proteína com peptídeos do soro do leite isolado, que proporciona aos seus músculos sejam nutridos com mais rapidez e aumento. Além disso ainda proporciona 5,5g de BCAA e 4g de Glutamina por dose. 💪😉
.
📍Av. Expedicionários 4779 - Montese
📲 WhatsApp: (85) 9.8924.8100
☎ Tel: (85) 3491.7195
🛵 Delivery.
www.espacoharmonico.com.br
#suplemento #suplementoseh #espacoharmonico #brasil #ceará #fortaleza #musculação #emagrecimento #hipertrofia #performance #fitness #saude #nutrition #nutricaoesportiva #alimentaçãosaudavel #suplemento #ernährungswissenschaften #ernährung #foco #força #work #dirilişertuğrul

NITRO TECH 100% WHEY GOLD da Muscletech é um suplemento alimentar a base de pura proteína com peptídeos do soro do leite isolado, que proporciona aos seus músculos sejam nutridos com mais rapidez e aumento. Além disso ainda proporciona 5,5g de BCAA e 4g de Glutamina por dose. 💪😉
.
📍Av. Expedicionários 4779 - Montese
📲 WhatsApp: (85) 9.8924.8100
☎  Tel: (85) 3491.7195
🛵 Delivery.
www.espacoharmonico.com.br
#suplemento #suplementoseh #espacoharmonico #brasil #ceará #fortaleza #musculação #emagrecimento #hipertrofia #performance #fitness #saude  #nutrition #nutricaoesportiva #alimentaçãosaudavel #suplemento #ernährungswissenschaften #ernährung #foco #força #work #dirilişertuğrul
10 0 2 hours ago
@athleatcoach Profile picture

@athleatcoach

Wir hoffen ihr habt 20.1 gut überstanden und lebt noch👻
Damit ihr in 20.2 gut starten könnt gibt es von mir in Zusammenarbeit mit @numiperformancenutrition jetzt Tipps, wie eure Ernährung vor dem Workout ausschauen sollte.

⚙Funktion
Die primäre Funktion von einer Pre-Workout Mahlzeit ist es, die Kohlenhydratspeicher (=Glykogen) in den Muskeln und der Leber aufzufüllen. Aus dem Grund liegt der Fokus auf einfach verdaulichen Kohlenhydraten.

❓Wieso
Muskel - lokale anaerobe Energiegewinnung der beanspruchten Muskulatur
Leber - Regulation des Blutzuckerspiegels + Energiequelle für das zentrale Nervensystem

⏱Timing
Eine Mahlzeit aus KH, Proteinen und kleinere Menge Fett 2-3h vor Go-Time.
Bei einer größeren Mahlzeit ➡ 3-4h vorher + ggf. ein Snack (1h vorher)
Große Mahlzeit: 600-800 Kalorien
"normale" Mahlzeit: 400-600 Kalorien.

🥣Lebensmittelauswahl 👍🏻+👎🏻
Achtet darauf, dass ihr die LM kennt und vertragt. Ein moderater Protein- und ein geringer Fettanteil sind ebenso vollkommen okay. Ein hoher Fett- und Ballaststoffanteil sollte eher vermieden werden. Dazu gehören zum Beispiel große Mengen an Gemüse, Hülsenfrüchte, fettiger Fisch, Nüsse oder Vollkornprodukte.

❓Wieso
Die oben genannten Lebensmittel besitzen eine höhere Verweildauer im Magen und können bei einem zu geringen Zeitabstand zwischen Nahrungsaufnahme und Training zu Unwohlsein führen. Außerdem würde dadurch der Magen-Darm-Trakt beim Sport vermehrt durchblutet werden, wodurch weniger Sauerstoff für die arbeitenden Muskeln zur Verfügung steht ➡ Performance = ↘

🍛Beispiel
Frühstück: Haferflocken + Skyr + Beeren (mind. 3h vorher)
Mittag: Reis/Bulgur + Huhn/Garnelen + gegartes Gemüse + 1 🥄 Öl zum Anbraten
Snack: Maiswaffeln oder 🍌
.
🔜Coming tomorrow: Post-Workout Nutrition
#nutrition #preworkout #ernährung #crossfit #crossfitopen #nutritionist #carbs #sportnutrition

Wir hoffen ihr habt 20.1 gut überstanden und lebt noch👻
Damit ihr in 20.2 gut starten könnt gibt es von mir in Zusammenarbeit mit  @numiperformancenutrition jetzt Tipps, wie eure Ernährung vor dem Workout ausschauen sollte.
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⚙Funktion
Die primäre Funktion von einer Pre-Workout Mahlzeit ist es, die Kohlenhydratspeicher (=Glykogen) in den Muskeln und der Leber aufzufüllen. Aus dem Grund liegt der Fokus auf einfach verdaulichen Kohlenhydraten.
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❓Wieso
Muskel - lokale anaerobe Energiegewinnung der beanspruchten Muskulatur
Leber - Regulation des Blutzuckerspiegels + Energiequelle für das zentrale Nervensystem
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⏱Timing
Eine Mahlzeit aus KH, Proteinen und kleinere Menge Fett 2-3h vor Go-Time.
Bei einer größeren Mahlzeit ➡ 3-4h vorher + ggf. ein Snack (1h vorher)
Große Mahlzeit: 600-800 Kalorien
"normale" Mahlzeit: 400-600 Kalorien.
•
🥣Lebensmittelauswahl 👍🏻+👎🏻
Achtet darauf, dass ihr die LM kennt und vertragt. Ein moderater Protein- und ein geringer Fettanteil sind ebenso vollkommen okay. Ein hoher Fett- und Ballaststoffanteil sollte eher vermieden werden. Dazu gehören zum Beispiel große Mengen an Gemüse, Hülsenfrüchte, fettiger Fisch, Nüsse oder Vollkornprodukte.
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❓Wieso
Die oben genannten Lebensmittel besitzen eine höhere Verweildauer im Magen und können bei einem zu geringen Zeitabstand zwischen Nahrungsaufnahme und Training zu Unwohlsein führen. Außerdem würde dadurch der Magen-Darm-Trakt beim Sport vermehrt durchblutet werden, wodurch weniger Sauerstoff für die arbeitenden Muskeln zur Verfügung steht ➡ Performance = ↘
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🍛Beispiel
Frühstück: Haferflocken + Skyr + Beeren (mind. 3h vorher)
Mittag: Reis/Bulgur + Huhn/Garnelen + gegartes Gemüse + 1 🥄 Öl zum Anbraten
Snack: Maiswaffeln oder 🍌
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🔜Coming tomorrow: Post-Workout Nutrition
#nutrition #preworkout #ernährung #crossfit #crossfitopen #nutritionist #carbs #sportnutrition
19 0 2 hours ago
@koestlich.fit Profile picture

@koestlich.fit

Wir sind dann auch mal soweit. Nachdem die Katze anscheinend in den Kartoffelsack gepinkelt hat (was zur Hölle😒), musste mein Freund nochmal eben los um neue zu holen. Und so kam es dann, dass wir jetzt erst fertig sind 🤔😉 #heuteaufmeinemteller : Kartoffelstampf, Kasslernacken, Sauerkraut. Eine Portion gab's für 333 Kalorien. Hatte natürlich zwei Teller, haha 😂

#gesundabnehmen #abnehmen #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #yazio #kalorienzählen #kalorien #kaloriendefizit #kalorienarm #gesund #kalorienzählenmityazio #abnehmtagebuch #diättagebuch #einfachundlecker #einfachkochen #kochen #lecker #leckerschmecker #yummi #food #essen #rezeptidee #rezept #foodblog #foodblogger_de #foodstagram #wohlfühlgewicht #wohlfühlen

Wir sind dann auch mal soweit. Nachdem die Katze anscheinend in den Kartoffelsack gepinkelt hat (was zur Hölle😒), musste mein Freund nochmal eben los um neue zu holen. Und so kam es dann, dass wir jetzt erst fertig sind 🤔😉 #heuteaufmeinemteller :  Kartoffelstampf, Kasslernacken, Sauerkraut. Eine Portion gab's für 333 Kalorien. Hatte natürlich zwei Teller, haha 😂

#gesundabnehmen #abnehmen #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #yazio #kalorienzählen #kalorien #kaloriendefizit #kalorienarm #gesund #kalorienzählenmityazio #abnehmtagebuch #diättagebuch #einfachundlecker #einfachkochen #kochen #lecker #leckerschmecker #yummi #food #essen #rezeptidee #rezept #foodblog #foodblogger_de #foodstagram #wohlfühlgewicht #wohlfühlen
47 3 2 hours ago
@fabifitnesscoach Profile picture

@fabifitnesscoach

Situationen, die mit Gesundheit zu tun haben – mit unserer eigenen, mit der unserer Kinder, mit der von Freunden und Bekannten.
Sie begegnen uns millionenfach, im Alltag, gleich nebenan. Oft nehmen wir sie gar nicht richtig wahr. Wir hinterfragen sie nicht. Sie ist selbstverständlich. Bis wir sie nicht mehr haben.

Gesundheit ist …
… mit anderen Sport zu treiben
… gemeinsam zu essen
… Pläne zu schmieden
… Kollegen zu unterstützen
… was glaubt ihr?

Gesundheitswesen. Das klingt sehr bürokratisch, unspannend, jedenfalls nicht nach großen Gefühlen. Die Realität sieht anders aus.

Gesundheit? Geht uns alle an!

#schulung #arbeit #gesundheit #gesundheitamarbeitsplatz #ernährung #fitness #lovemyjob #healthylifestyle #healthyliving #mehrmedizin

Situationen, die mit Gesundheit zu tun haben – mit unserer eigenen, mit der unserer Kinder, mit der von Freunden und Bekannten.
Sie begegnen uns millionenfach, im Alltag, gleich nebenan. Oft nehmen wir sie gar nicht richtig wahr. Wir hinterfragen sie nicht. Sie ist selbstverständlich. Bis wir sie nicht mehr haben.

Gesundheit ist …
… mit anderen Sport zu treiben
… gemeinsam zu essen
… Pläne zu schmieden
… Kollegen zu unterstützen
… was glaubt ihr?

Gesundheitswesen. Das klingt sehr bürokratisch, unspannend, jedenfalls nicht nach großen Gefühlen. Die Realität sieht anders aus.

Gesundheit? Geht uns alle an!

#schulung #arbeit #gesundheit #gesundheitamarbeitsplatz #ernährung #fitness #lovemyjob #healthylifestyle #healthyliving #mehrmedizin
34 0 2 hours ago
@ruedigerdahlke Profile picture

@ruedigerdahlke

Im Studio von Gesundheitsdienst-Tipp-TV mit Moderatorin Antje und Studiohund Pelle ist immer dabei! #dahlke #tamanga #vegan #peacefood #fasten #ernährung #Natur

Im Studio von Gesundheitsdienst-Tipp-TV mit Moderatorin Antje und Studiohund Pelle ist immer dabei! #dahlke #tamanga #vegan #peacefood #fasten #ernährung #Natur
133 2 2 hours ago
@catowbeauty Profile picture

@catowbeauty

Vienna, Austria

𝐏𝐟𝐥𝐚𝐧𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
„Wenn du Vegetarier bist, fehlen dir die notwendigen Nährstoffe und du kannst keine Muskeln aufbauen, weil das ganze Protein im Fleisch ist.“⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻FALSCH. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich hasse solche Vorurteile, noch schlimmer war es, als ich mich Vegan 🌱 ernährte. Ich habe eine ganze Arbeit 👉🏻meine VWA = 70 A4 Seiten👈🏻 über „Vegane Ernährung im Sport“ geschrieben. Habe mich so intensiv damit auseinandergesetzt, dass ich behaupten kann, dass diese Vorurteole BLÖDSINN sind. Auch als Veganer kann man erfolgreich Muskeln aufbauen & hat ausreichend Energie & Mängel. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie die Grafik oben schon zeigt, ist dies ein deutlicher Beweis dafür, dass man auf den täglichen Proteinbedarf ( ca 2g/ Kg Körpergewicht ) Easy abdecken kann.
Das zusätzliche: als Frau kann man dann sogar noch mehr Essen, da 100Kcal Brokkoli viel mehr Volumen hat, als 100Kalorien Steak. Generell liebe ich #Volumenfood 👉🏻dazu habe ich schon eine #Infografik ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝐏𝐟𝐥𝐚𝐧𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 (pro 100g) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Süßlupinen Mehl 39g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen 37g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Spjabohnen 34g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Erdnüsse 25g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kürbiskerne 24g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Linsen 23g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Chiasamen 21g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tempeh 19g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Quinoa 15g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Haferflocken 13g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tofu 11g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Rosenkohl/ Brokkoli 4g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie man sieht gibt es einige Lebensmittel, die einen sehr hohen #Protein Anteil haben. Ich als Vegetarien habe 0 Probleme damit - verstehe nicht wieso es noch immer so viele Leute gibt, die diese Art von Ernährung nicht respektieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻Wie ernährst du dich? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vegan/ vegetarisch/ allesesser? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich hoffe der Post hat euch gefallen! Schönen Abend euch!💓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitspo #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitfamde #fitfam_de #germanblogger #blogger_de #fitnesswissen #fitnessfakten #brokkoli #eiweiß #eiweißquellen #proteinfood #proteins #proteinquellen #fitnessgirl #sport #workout #ernährung #gesundeernährung #vegan #vegetarisch

𝐏𝐟𝐥𝐚𝐧𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
„Wenn du Vegetarier bist, fehlen dir die notwendigen Nährstoffe und du kannst keine Muskeln aufbauen, weil das ganze Protein im Fleisch ist.“⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻FALSCH. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich hasse solche Vorurteile, noch schlimmer war es, als ich mich Vegan 🌱 ernährte. Ich habe eine ganze Arbeit 👉🏻meine VWA = 70 A4 Seiten👈🏻 über „Vegane Ernährung im Sport“ geschrieben. Habe mich so intensiv damit auseinandergesetzt, dass ich behaupten kann, dass diese Vorurteole BLÖDSINN sind. Auch als Veganer kann man erfolgreich Muskeln aufbauen & hat ausreichend Energie & Mängel. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie die Grafik oben schon zeigt, ist dies ein deutlicher Beweis dafür, dass man auf den täglichen Proteinbedarf ( ca 2g/ Kg Körpergewicht ) Easy abdecken kann. 
Das zusätzliche: als Frau kann man dann sogar noch mehr Essen, da 100Kcal Brokkoli viel mehr Volumen hat, als 100Kalorien Steak. Generell liebe ich #Volumenfood 👉🏻dazu habe ich schon eine #Infografik ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝐏𝐟𝐥𝐚𝐧𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 (pro 100g) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Süßlupinen Mehl 39g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen 37g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Spjabohnen 34g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Erdnüsse 25g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kürbiskerne 24g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Linsen 23g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Chiasamen 21g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tempeh 19g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Quinoa 15g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Haferflocken 13g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tofu 11g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Rosenkohl/ Brokkoli 4g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie man sieht gibt es einige Lebensmittel, die einen sehr hohen #Protein Anteil haben. Ich als Vegetarien habe 0 Probleme damit - verstehe nicht wieso es noch immer so viele Leute gibt, die diese Art von Ernährung nicht respektieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻Wie ernährst du dich? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vegan/ vegetarisch/ allesesser? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich hoffe der Post hat euch gefallen! Schönen Abend euch!💓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitspo#fitness#fitnessmotivation#fitfam#fitfamde#fitfam_de#germanblogger#blogger_de#fitnesswissen#fitnessfakten#brokkoli#eiweiß#eiweißquellen#proteinfood#proteins#proteinquellen#fitnessgirl#sport#workout#ernährung#gesundeernährung#vegan#vegetarisch
498 33 2 hours ago
@coach.franx Profile picture

@coach.franx

Musik beim Training steigert die Leistung ⠀

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während des Trainings Musik hören, deutlich leistungsstärker sind.⠀

Ich persönlich kann schon gar nicht mehr ohne.⠀

Jetzt interessiert mich wie das bei Dir ist, Musik ein muss oder lieber ohne Musik?⠀

Dein Coach FranX ⠀

#sport #fitness #gesundheit #ernährung #ziele #NeuesLeben #fitfamgermany #motivation #fitfam #krafttraining #gym #gymmotivation #fitfamde #fitfamdeutschland #gesundeernährung #muskelaufbau #abnehmen #abnehmen2019 #teamcoachfranx #yaziodeutschland #yaziode #ernährungsberatung #mentalhealth #zielesetzen #ernährungsberater

Musik beim Training steigert die Leistung ⠀
⠀
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während des Trainings Musik hören, deutlich leistungsstärker sind.⠀
⠀
Ich persönlich kann schon gar nicht mehr ohne.⠀
⠀
Jetzt interessiert mich wie das bei Dir ist, Musik ein muss oder lieber ohne Musik?⠀
⠀
Dein Coach FranX ⠀
⠀
#sport #fitness #gesundheit #ernährung #ziele #NeuesLeben #fitfamgermany #motivation #fitfam #krafttraining #gym #gymmotivation #fitfamde #fitfamdeutschland #gesundeernährung #muskelaufbau #abnehmen #abnehmen2019 #teamcoachfranx #yaziodeutschland #yaziode #ernährungsberatung #mentalhealth #zielesetzen #ernährungsberater
32 1 2 hours ago
@diekoepfedergenies Profile picture

@diekoepfedergenies

Welcher Deiner Freunde hat Dich am meisten geprägt? Und vorallem WIE haben sie Dich geprägt? 🙏🏼⁠
.⁠
Über Marilyn Monroe 💡⁠
Marilyn Monroe wurde am 01. Juni 1926 mit dem bürgerlichen Namen Norma Jean Baker in Los Angeles geboren. Sie war eine US-amerikanische Filmschauspielerin, Sängerin, Fotomodell und Filmproduzentin und gilt als "Sexsymbol" des 20. Jahrhunderts.⁠
.⁠
👉🏼Folge @diekoepfedergenies für mehr tägliche Zitate, Weisheiten & Sprüche 💡⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#vollkommen #ichbin #erwachen #partnerschaft #wohlbefinden #achtsam #bewusstleben #universum #wahrheit #weisheit #sprücheundzitate #jetzt #dankbarkeit #spruchdestages #perfekt #ernährung #kraft #zitat #gesundheit #genial #spruch #glück #freunde #leben

Welcher Deiner Freunde hat Dich am meisten geprägt? Und vorallem WIE haben sie Dich geprägt? 🙏🏼⁠
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Über Marilyn Monroe 💡⁠
Marilyn Monroe wurde am 01. Juni 1926 mit dem bürgerlichen Namen Norma Jean Baker in Los Angeles geboren. Sie war eine US-amerikanische Filmschauspielerin, Sängerin, Fotomodell und Filmproduzentin und gilt als "Sexsymbol" des 20. Jahrhunderts.⁠
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👉🏼Folge @diekoepfedergenies für mehr tägliche Zitate, Weisheiten & Sprüche 💡⁠
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#vollkommen #ichbin #erwachen #partnerschaft #wohlbefinden #achtsam #bewusstleben #universum #wahrheit #weisheit #sprücheundzitate #jetzt #dankbarkeit #spruchdestages #perfekt #ernährung #kraft #zitat #gesundheit #genial #spruch #glück #freunde #leben
108 2 3 hours ago
@fitnessguru.de Profile picture

@fitnessguru.de

Berlin, Germany

Köstliche Frühstücksschale mit Blaubeeren und Banane 🥣⁠
Wusstest du, dass Blaubeeren super kalorienarm und dazu reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Vitamin K sind? Sie haben die höchste antioxidative Kapazität aller gängigen Früchte und Gemüsesorten. Aus diesem Grund garnieren wir unsere Frühstücksschalen immer wieder gerne mit diesen kleinen nährstoffreichen Wunderbeeren 🙌🏼⁠
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#gesundessen #fitness #motivation #fitspo #healthylifestyle #lebensstil #ernährungsumstellung #fitfamgermany #protein #gesundheit #abnehmen #ernährung #diätmotivation #abnehmenmitgenuss #kalorienarm #kalorienzählen #breakfastbowl #proats #oats #oatmeal #overnightoats#blaubeeren #gesundesfrühstück #gesundeernährung

Köstliche Frühstücksschale mit Blaubeeren und Banane 🥣⁠
Wusstest du, dass Blaubeeren super kalorienarm und dazu reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Vitamin K sind? Sie haben die höchste antioxidative Kapazität aller gängigen Früchte und Gemüsesorten. Aus diesem Grund garnieren wir unsere Frühstücksschalen immer wieder gerne mit diesen kleinen nährstoffreichen Wunderbeeren 🙌🏼⁠
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#gesundessen #fitness #motivation #fitspo #healthylifestyle #lebensstil #ernährungsumstellung #fitfamgermany #protein #gesundheit #abnehmen #ernährung #diätmotivation #abnehmenmitgenuss #kalorienarm #kalorienzählen #breakfastbowl #proats #oats #oatmeal #overnightoats⁠ #blaubeeren #gesundesfrühstück #gesundeernährung⁠
50 0 3 hours ago
@jalago_ Profile picture

@jalago_

Seit Monaten gehe ich nicht mehr Containern. .
.
Mein Vorratsschrank war durch das ganze Einkochen der geretteten Lebensmittel so proppevoll, das musste ich erstmal alles aufbrauchen. Flaschenweise Tomatensauce, Ajvar, Fruchtmus & Co...
Mit frischem Obst & Gemüse hat mein Permakultur-Garten mich derweil sehr gut versorgt. .
.
Indirekt sind die Tomaten auf dem Bild ja auch containert, da ich die Tomatenpflanzen an denen sie gewachsen sind im Frühjahr im Müll gefunden habe. .
.
Jetzt muss ich mich nur noch entscheiden, ob ich aus den Tomaten auf dem Foto ein Grüne-Tomaten-Chutney à la @allmydeer zaubere, oder sie auf der Fensterbank oder in einer Papiertüte mit einem reifen Apfel nachreifen lasse. 🤔🍏🍅
.
Was macht ihr so mit den ganzen unreifen Tomaten, die am Ende des Sommers noch am Strauch hängen? .
.
.
.
.
#ernährung #nachhaltigkeit #gesundeernährung #gesundheit #gesundleben #gesundkochen #gesundundlecker #containern #tastethewaste #gemüseliebe #foodflatlay #dumpsterdiving #bewusstleben #gesundleben #foodsaver #foodsaving #zerowaste #ecowarrior #nachhaltigkeit #stopfoodwaste #sinnfluencer #garten #gartenliebe #esgehtauchanders #sonnentor #lebensmittelverschwendung #öko #tomaten #permakultur #greenblogger

Seit Monaten gehe ich nicht mehr Containern. .
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Mein Vorratsschrank war durch das ganze Einkochen der geretteten Lebensmittel so proppevoll, das musste ich erstmal alles aufbrauchen. Flaschenweise Tomatensauce, Ajvar, Fruchtmus & Co...
Mit frischem Obst & Gemüse hat mein Permakultur-Garten mich derweil sehr gut versorgt. .
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Indirekt sind die Tomaten auf dem Bild ja auch containert, da ich die Tomatenpflanzen an denen sie gewachsen sind im Frühjahr im Müll gefunden habe. .
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Jetzt muss ich mich nur noch entscheiden, ob ich aus den Tomaten auf dem Foto ein Grüne-Tomaten-Chutney à la @allmydeer zaubere, oder sie auf der Fensterbank oder in einer Papiertüte mit einem reifen Apfel nachreifen lasse. 🤔🍏🍅
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Was macht ihr so mit den ganzen unreifen Tomaten, die am Ende des Sommers noch am Strauch hängen? .
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#ernährung #nachhaltigkeit #gesundeernährung #gesundheit #gesundleben #gesundkochen #gesundundlecker #containern #tastethewaste #gemüseliebe #foodflatlay #dumpsterdiving #bewusstleben #gesundleben #foodsaver #foodsaving #zerowaste #ecowarrior #nachhaltigkeit #stopfoodwaste #sinnfluencer  #garten #gartenliebe #esgehtauchanders #sonnentor #lebensmittelverschwendung #öko #tomaten #permakultur #greenblogger
135 17 3 hours ago
@official_naturalorigin Profile picture

@official_naturalorigin

• REICHT SONNE AUS ? •

Schon mehrmals habe ich gehört, dass auf die Supplementation von Vitamin D3 verzichtet werden kann, da ja oft genug die Sonne scheint und im Blutbild alles "passt". Im Blutbild sind die Richtwerte in Deutschland sehr niedrig angesetzt, was einen "gesunden" D3 Spiegel angeht. In sonnenreichen Ländern liegt dieser viel höher, wo bei uns manche Ärzte schon "Alarm" schlagen würden, aufgrund eines zu hohen D3 Gehaltes im Blut.

Warum solltest du Vitamin D3 als Nahrungsergänzung zu dir nehmen? In unseren Breitengraden können wir nur dieses lebenswichtige Vitamin zwischen April und September aufnehmen und auch nur zu einer bestimmten Uhrzeit (zwischen 10-15 Uhr ca.). Gerade im Hochsommer ist die Chance am höchsten, dass du deine D3 Speicher füllst. Wenn du aber nur wenige Körperteile ohne Kleidung sonnst oder sogar diese mit Sonnencreme bedeckst ist die Aufnahme von Vitamin D3 kaum möglich.

Ein Großteil von uns hat einen Mangel des Sonnenvitamins und sollte dagegen etwas tun, denn ohne genügend D3 fehlt deinem Körper ein wichtiger Bestandteil im Puzzle der Nährstoffe.

Wir wollen damit keine Empfehlung aussprechen, aber D3 + K2 (wichtiger Kofaktor, sowie Magnesium) in Tropfenform sollte sich jeder leisten können. Wir selbst nehmen täglich zwischen 15.000 bis 20.000 IE. Mit 30 Minuten Sonnenbad im Sommer (ohne Sonnencreme) kannst du etwa das gleiche erreichen, abhängig von Hauttyp und weiteren Faktoren.

Nimmst du schon D3 zu dir? Wenn ja wie viel? Lass es uns wissen!:) #Gesundheit #Ernährung #Gesundheitfakten #Körper #Geist #Mindset #Holistisch #Rohkost
#Vitamine #Mineralien #Sport #Abnehmen #VITAMIND3 #vitamind
#Ketogen #Ketose #Lowcarb #Heilpraktiker #biohackinglife

• REICHT SONNE AUS ? •

Schon mehrmals habe ich gehört, dass auf die Supplementation von Vitamin D3 verzichtet werden kann, da ja oft genug die Sonne scheint und im Blutbild alles "passt". Im Blutbild sind die Richtwerte in Deutschland sehr niedrig angesetzt, was einen "gesunden" D3 Spiegel angeht. In sonnenreichen Ländern liegt dieser viel höher, wo bei uns  manche Ärzte schon "Alarm" schlagen würden, aufgrund eines zu hohen D3 Gehaltes im Blut.

Warum solltest du Vitamin D3 als Nahrungsergänzung zu dir nehmen? In unseren Breitengraden können wir nur dieses lebenswichtige Vitamin zwischen April und September aufnehmen und auch nur zu einer bestimmten Uhrzeit (zwischen 10-15 Uhr ca.). Gerade im Hochsommer ist die Chance am höchsten, dass du deine D3 Speicher füllst. Wenn du aber nur wenige Körperteile ohne Kleidung sonnst oder sogar diese mit Sonnencreme bedeckst ist die Aufnahme von Vitamin D3 kaum möglich.

Ein Großteil von uns hat einen Mangel des Sonnenvitamins und sollte dagegen etwas tun, denn ohne genügend D3 fehlt deinem Körper ein wichtiger Bestandteil im Puzzle der Nährstoffe.

Wir wollen damit keine Empfehlung aussprechen, aber D3 + K2 (wichtiger Kofaktor, sowie Magnesium) in Tropfenform sollte sich jeder leisten können. Wir selbst nehmen täglich zwischen 15.000 bis 20.000 IE. Mit 30 Minuten Sonnenbad im Sommer (ohne Sonnencreme) kannst du etwa das gleiche erreichen, abhängig von Hauttyp und weiteren Faktoren.

Nimmst du schon D3 zu dir? Wenn ja wie viel? Lass es uns wissen!:) #Gesundheit #Ernährung #Gesundheitfakten #Körper #Geist #Mindset #Holistisch #Rohkost
#Vitamine #Mineralien #Sport #Abnehmen #VITAMIND3 #vitamind
#Ketogen #Ketose #Lowcarb #Heilpraktiker #biohackinglife
15 0 3 hours ago

Top #ernährung posts

@heilpraktikerin_bodensee Profile picture

@heilpraktikerin_bodensee

Engen im Hegau

ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ Ganz neu auf dem Markt und direkt mal getestet! 🍔 Ihr wisst ja sicherlich, dass ich mittlerweile seit fast 8 Jahren kein Fleisch mehr esse. Ich würde jedoch lügen, wenn ich sagen würde, dass ich den Geschmack von Fleisch nicht liebe 🥩🍗. Unzwar wirklich - sehr - liebe! 🙏🏼
.
Meiner Haut und meiner Verdauung zu Liebe hörte ich damals auf Fleisch zu essen und ernährte mich sogar mehrere Jahre fast ausschließlich vegan 🌱. Mehr und mehr befasste ich mich mit der schrecklichen Tierhaltung und selbst als meine Neurodermitis verschwand, wollte ich einfach keine Tiere mehr essen. Das ging mir absolut gegen den Strich 🤭. Ein Kälbchen, ein Schwein, ein Huhn… das sind alles fühlende Lebewesen, wie meine beiden Katzen oder mein Hund 🐶🐮🐷 Also kam das nicht mehr in Frage. Und trotzdem habe ich alle paar Wochen mal Lust auf Fleisch. Deshalb freue ich mich umso mehr, dass es jetzt so wunderbare Alternativen auf dem Markt gibt und wir diesem Leid hoffentlich irgendwann ein Ende setzen können ❤️! Zuletzt testete ich erst den Beyond Meat Burger, aber jetzt zum Burger von @movingmountainsfoods .
⤵️ Ich finde ihn großartig 🤗✨. Ja, vielleicht mindestens genauso gut wie den Beyond Meat Burger. Vielleicht auch etwas besser. Mich stört einzig und alleine, dass hier leider etwas Soja enthalten ist. Das vertrage ich einfach nicht gut. Der Geschmack ist aber so fantastisch 🍔🍴! Das „Fleisch“ ist authentisch, saftig und ja, der Hauptindikator, dass ich weiß, dass es wirklich wie Fleisch schmeckt, ist mein Mann. Der probiert natürlich mit 😄. Und er war sowas von begeistert! Habt ihr ihn schon probiert? Wie findet ihr ihn?

ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ Ganz neu auf dem Markt und direkt mal getestet! 🍔 Ihr wisst ja sicherlich, dass ich mittlerweile seit fast 8 Jahren kein Fleisch mehr esse. Ich würde jedoch lügen, wenn ich sagen würde, dass ich den Geschmack von Fleisch nicht liebe 🥩🍗. Unzwar wirklich - sehr - liebe! 🙏🏼
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Meiner Haut und meiner Verdauung zu Liebe hörte ich damals auf Fleisch zu essen und ernährte mich sogar mehrere Jahre fast ausschließlich vegan 🌱. Mehr und mehr befasste ich mich mit der schrecklichen Tierhaltung und selbst als meine Neurodermitis verschwand, wollte ich einfach keine Tiere mehr essen. Das ging mir absolut gegen den Strich 🤭. Ein Kälbchen, ein Schwein, ein Huhn… das sind alles fühlende Lebewesen, wie meine beiden Katzen oder mein Hund 🐶🐮🐷 Also kam das nicht mehr in Frage. Und trotzdem habe ich alle paar Wochen mal Lust auf Fleisch. Deshalb freue ich mich umso mehr, dass es jetzt so wunderbare Alternativen auf dem Markt gibt und wir diesem Leid hoffentlich irgendwann ein Ende setzen können ❤️! Zuletzt testete ich erst den Beyond Meat Burger, aber jetzt zum Burger von @movingmountainsfoods .
⤵️ Ich finde ihn großartig 🤗✨. Ja, vielleicht mindestens genauso gut wie den Beyond Meat Burger. Vielleicht auch etwas besser. Mich stört einzig und alleine, dass hier leider etwas Soja enthalten ist. Das vertrage ich einfach nicht gut. Der Geschmack ist aber so fantastisch 🍔🍴! Das „Fleisch“ ist authentisch, saftig und ja, der Hauptindikator, dass ich weiß, dass es wirklich wie Fleisch schmeckt, ist mein Mann. Der probiert natürlich mit 😄. Und er war sowas von begeistert! Habt ihr ihn schon probiert? Wie findet ihr ihn?
113 15 3 hours ago
@zuckerfrei_naschen Profile picture

@zuckerfrei_naschen

Brandenburg, Germany

🤩COOKIE TIME 😍Zuckerfreie Chocolate Chip Cookies 🌸ich liebe Cookies und diese hier mag ich am Liebsten💚Welche Cookies wünscht ihr euch auf diesem Blog?⬇️⬇️⬇️Schreibt es in die Kommentare!Das Rezept für diese himmlisch leckeren Cookies gibt es über den Link in meiner Bio @zuckerfrei_naschen ——————————————
#foodasmedicine #gesundeernährung #zuckerfreinaschen #ohnezucker #iquitsugar #instafood #gesundabnehmen #healthyrecipes #backenmachtfreude #dubistwasduisst #nosugaradded #gesundundlecker #gesunderezepte #abnehmenohnezuhungern #chocolate #lchf #zuckerfrei #ernährungsumstellung #nosugar #abnehmenmitgenuss #eatingwithoutcheating #cookies #cookie #keinweizen #ernährungsplan #gesundleben #nosugarsugar #foodblogger_de #gesundnaschen #ernährung

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1,247 44 14 October, 2019
@gymqueen.de Profile picture

@gymqueen.de

Munich, Germany

Nutzt ihr Milchprodukte oder pflanzliche Alternativen? 🤔 Wir haben heute einen kleinen Vergleich für euch und zeigen die Unterschiede was #Kalorien , #Protein und #Zucker angeht ☝️🤓.
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Unsere #tastydrops sind übrigens super um Milch- oder Alternativprodukte geschmacklich aufzupimpen 😍 Über 60 Sorten gibt es mittlerweile und evtl kommt ja sogar bald noch etwas Neues auf euch zu?! 😝.
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In der letzten Grafik ist uns leider ein Fehler passiert bei den Nährwerten, das bitten wir zu entschuldigen 😊

Nutzt ihr Milchprodukte oder pflanzliche Alternativen? 🤔 Wir haben heute einen kleinen Vergleich für euch und zeigen die Unterschiede was #Kalorien , #Protein und #Zucker angeht ☝️🤓.
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Unsere #tastydrops sind übrigens super um Milch- oder Alternativprodukte geschmacklich aufzupimpen 😍 Über 60 Sorten gibt es mittlerweile und evtl kommt ja sogar bald noch etwas Neues auf euch zu?! 😝.
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In der letzten Grafik ist uns leider ein Fehler passiert bei den Nährwerten, das bitten wir zu entschuldigen 😊
425 14 3 hours ago
@ben_and_krissi Profile picture

@ben_and_krissi

Nuremberg

Werbung| Feierabendpasta 🍝 bei uns gabs heute eine rote Bete Pasta mit Rucola und Feta Käse 😍 mega lecker und da wir Linsennudeln genommen haben auch perfekt für unser Abnehmvorhaben 🙌 Krissi hat sich auch gleich in die Holzküchenhelfer der @fackelmann_welt verliebt und sich eingedeckt. Holz ist einfach etwas tolles 😍 übrigens gibts bis diesen Sonntag noch 20% in der Fackelmann Welt auf alle Holz Artikel. Und wir entspannen jetzt erst einmal!
Für die rote Bete Nudeln habe ich 2 rote Beete geschält und in Streifen geschnitten. Außerdem Zwiebeln und Knoblauch gewürfelt und angebraten. Danach die rote Bete dazu gegeben und mit 200ml Gemüsebrühe abgelöscht und ca 5-10 Minuten köcheln lassen. Währenddessen die Nudeln bissfest garen. In das rote Beete Gemüse habe ich noch 5 Pilze geschnitten und einen EL Frischkäse untergerührt. Alles abschmecken und Nudeln dazu geben. Mit Rucola und Feta Käse garnieren! 😍 #fackelmann #fackelmannwelt #lecker #nudeln #rotebeete #pasta #hunger #rezept #rezepte #kochen #abendessen #essen #ernährung #abnehmen #gesundessen #nürnberg #erlangen #fürth #bamberg #würzburg

Werbung| Feierabendpasta 🍝 bei uns gabs heute eine rote Bete Pasta mit Rucola und Feta Käse 😍 mega lecker und da wir Linsennudeln genommen haben auch perfekt für unser Abnehmvorhaben 🙌 Krissi hat sich auch gleich in die Holzküchenhelfer der @fackelmann_welt verliebt und sich eingedeckt. Holz ist einfach etwas tolles 😍 übrigens gibts bis diesen Sonntag noch 20% in der Fackelmann Welt auf alle Holz Artikel. Und wir entspannen jetzt erst einmal! 
Für die rote Bete Nudeln habe ich 2 rote Beete geschält und in Streifen geschnitten. Außerdem Zwiebeln und Knoblauch gewürfelt und angebraten. Danach die rote Bete dazu gegeben und mit 200ml Gemüsebrühe abgelöscht und ca 5-10 Minuten köcheln lassen. Währenddessen die Nudeln bissfest garen. In das rote Beete Gemüse habe ich noch 5 Pilze geschnitten und einen EL Frischkäse untergerührt. Alles abschmecken und Nudeln dazu geben. Mit Rucola und Feta Käse garnieren! 😍 #fackelmann #fackelmannwelt #lecker #nudeln #rotebeete #pasta #hunger #rezept #rezepte #kochen #abendessen #essen #ernährung #abnehmen #gesundessen #nürnberg #erlangen #fürth #bamberg #würzburg
205 14 4 hours ago
@julia_energy4soul Profile picture

@julia_energy4soul

Wenn’s mal ganz schnell, einfach & trotzdem lecker gehen muss: Maisnudeln mit Erbsen 🍝😍👌🏼 Und ja, dann Ketchup und Oregano dazu. 😜
.
.
.——
DANKE DANKE DANKE für die lieben Nachrichten heute zu meinem kommenden Buch. 🥰😍 Ich hab’s hier ja absichtlich nicht an die große Glocke gehängt, weil ich mir selbst nicht „den Druck“ machen wollte, es unbedingt fertig bekommen zu „müssen“. Im Endeffekt war es doch viiiiel mehr Arbeit als erwartet und es hat sich auch länger gezogen, als ich dachte - wollte schon im Sommer alles fix und fertig haben, aber naja... ab und zu pfuscht dann was Ungeplantes dazwischen. 😄 Die nächsten 2 Wochen wird nochmal drüber gelesen, sich um eine ISBN Nummer gekümmert und dann sollte es bald soweit sein. 📕👀 allein das Exemplar heute in den Händen zu halten hat sich SOOO gut angefühlt 🙏🏼😊 Ich hoffe so sehr, dass es ganz vielen Menschen hilft!! Es geht um meine eigene Geschichte aus der Magersucht, danach ein langes „How To“ wie man mit gewissen Themen in einer Essstörung umgeht (Fressattacken, Waage, Umfeld/Angehörige, zunehmen akzeptieren, etc.) und On Top ein Schritt für Schritt Konzept für gesunden Muskelaufbau aus dem Untergewicht. 🏋🏼‍♀️ Alles in einem Buch und ich hoffe SO SEHR, dass sich die Arbeit gelohnt hat!
Ich halte euch auf dem Laufenden. 📙🙏🏼❤️
.
.
———————————————
Habt noch einen schönen Abend. 🤗🙋🏼‍♀️
——————————————— .
.
Infos zum Coaching, Beiträge zum Thema gesund zunehmen, Muskelaufbau nach Magersucht, Fitness und Co. + Rezepte eBook & Ernährungsguide 📙🥗
👉🏼 🌏 www.energy4soul.at (Link in der Profilbeschreibung) .
Anfragen unter:
📩 coaching@energy4soul.at

#motivation #leben #sport #ernährung #zitat #lifestyle #liebe #zufriedenheit #fitness #fit #abendessen #gesundessen #zitateundsprüche #recovery #essstörung #anorexiarecovery #lifestyleblog #zunehmen #love #edrecovery #weg #lecker #recovery #zunehmen #glück #gesund #abend #dienstag #tuesday

Wenn’s mal ganz schnell, einfach & trotzdem lecker gehen muss: Maisnudeln mit Erbsen 🍝😍👌🏼 Und ja, dann Ketchup und Oregano dazu. 😜
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DANKE DANKE DANKE für die lieben Nachrichten heute zu meinem kommenden Buch. 🥰😍 Ich hab’s hier ja absichtlich nicht an die große Glocke gehängt, weil ich mir selbst nicht „den Druck“ machen wollte, es unbedingt fertig bekommen zu „müssen“. Im Endeffekt war es doch viiiiel mehr Arbeit als erwartet und es hat sich auch länger gezogen, als ich dachte - wollte schon im Sommer alles fix und fertig haben, aber naja... ab und zu pfuscht dann was Ungeplantes dazwischen. 😄 Die nächsten 2 Wochen wird nochmal drüber gelesen, sich um eine ISBN Nummer gekümmert und dann sollte es bald soweit sein. 📕👀 allein das Exemplar heute in den Händen zu halten hat sich SOOO gut angefühlt 🙏🏼😊 Ich hoffe so sehr, dass es ganz vielen Menschen hilft!! Es geht um meine eigene Geschichte aus der Magersucht, danach ein langes „How To“ wie man mit gewissen Themen in einer Essstörung umgeht (Fressattacken, Waage, Umfeld/Angehörige, zunehmen akzeptieren, etc.) und On Top ein Schritt für Schritt Konzept für gesunden Muskelaufbau aus dem Untergewicht. 🏋🏼‍♀️ Alles in einem Buch und ich hoffe SO SEHR, dass sich die Arbeit gelohnt hat!
Ich halte euch auf dem Laufenden. 📙🙏🏼❤️
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Habt noch einen schönen Abend. 🤗🙋🏼‍♀️
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164 21 3 hours ago
@athletic_warrior Profile picture

@athletic_warrior

Dortmund

Guten Abend Kriegerinnen und Krieger des Lebens 🙏🏽🦁🙂 @athletic_warrior ▪️Weniger Hunger in der Diät ▪️ Eiweiß sättigt super gut( der Makronährstoffe, der am besten sättigt) und ist gut für deine Muskulatur 🔥 Versuch kalorienarme Proteinquellen zu wählen, zumindest häufiger dazu greifen, wie zb Hähnchen, Magerquark, Tofu.

Ballaststoffe sättigen gut und regeln die Verdauung. Man kann bei 30-40g täglich nichts falsch machen.
Habt einen schönen Abend 🙏🏽🔥 #twobrothersarmy #kalorien #abnehmen #rezept #abnehmen2019 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #ernährungsplan #ernährungsberatung #muskelaufbau #rezepte #ernährung #diätplan #diättagebuch #diätmotivation #diätphase #muskelnaufbauen #kassel #berlin #münchen #Köln #Frankfurt #Hannover #Hamburg #stuttgart #leipzig #dortmund #heilbronn #eiweiß

Guten Abend Kriegerinnen und Krieger des Lebens 🙏🏽🦁🙂 @athletic_warrior ▪️Weniger Hunger in der Diät ▪️ Eiweiß sättigt super gut( der Makronährstoffe, der am besten sättigt) und ist gut für deine Muskulatur 🔥 Versuch kalorienarme Proteinquellen zu wählen, zumindest häufiger dazu greifen, wie zb Hähnchen, Magerquark, Tofu.

Ballaststoffe sättigen gut und regeln die Verdauung. Man kann bei 30-40g täglich nichts falsch machen. 
Habt einen schönen Abend 🙏🏽🔥 #twobrothersarmy #kalorien #abnehmen #rezept #abnehmen2019 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #ernährungsplan #ernährungsberatung #muskelaufbau #rezepte #ernährung #diätplan #diättagebuch #diätmotivation #diätphase #muskelnaufbauen #kassel #berlin #münchen #Köln #Frankfurt #Hannover #Hamburg #stuttgart #leipzig #dortmund #heilbronn #eiweiß
329 2 2 hours ago
@sarahx910 Profile picture

@sarahx910

Guten Morgen ❤ heute gab's nach längerer Zeit mal wieder Frühstück Zuhause 😋 Naturjoghurt mit Dinkelflakes und etwas Obst 🍑🍌 dazu natürlich Kaffee ☕ #startyourdayright denn ich habe gerade mein Auto zur Inspektion gebracht und in dem Zuge kommen auch direkt die Winterreifen drauf 🚗 nun geht's direkt weiter ins Büro 📝 habt einen schönen Dienstag ✨
#gesundundlecker #rezept #rezeptideen #wegmitdemspeck #ernährung #gesundeernährung #fitindenherbst #eathealthy #healthy #healthyfood #l4l #abnehmenmitgenuss #gesundkochen #leckeressen #heuteaufmeinemteller #selbstgekocht #food #foodblogger #kochenmachtspaß #soulfood #ernährungsumstellung #abnehmenohnezuhungern #fitness #abnehmenmithashimoto #hashimoto

Guten Morgen ❤ heute gab's nach längerer Zeit mal wieder Frühstück Zuhause 😋 Naturjoghurt mit Dinkelflakes und etwas Obst 🍑🍌 dazu natürlich Kaffee ☕ #startyourdayright denn ich habe gerade mein Auto zur Inspektion gebracht und in dem Zuge kommen auch direkt die Winterreifen drauf 🚗 nun geht's direkt weiter ins Büro 📝 habt einen schönen Dienstag ✨
#gesundundlecker#rezept#rezeptideen#wegmitdemspeck#ernährung#gesundeernährung#fitindenherbst#eathealthy#healthy#healthyfood#l4l#abnehmenmitgenuss#gesundkochen#leckeressen#heuteaufmeinemteller#selbstgekocht#food#foodblogger#kochenmachtspaß#soulfood#ernährungsumstellung#abnehmenohnezuhungern#fitness#abnehmenmithashimoto#hashimoto
576 17 16 hours ago
@zuckerfrei_naschen Profile picture

@zuckerfrei_naschen

Brandenburg, Germany

Wer von euch hat Lust auf ein Stück 🤩LOW CARB CHEESECAKE 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️?NEUES REZEPT gibt es heute in meiner Story. Schaut da unbedingt mal vorbei. Ich habe ein süßes Schokoladen Milchbrot gemacht🌸
Hier das Rezept:
Mürbeteig:
130g Butter
70g Erythrit
110g Mandelmehl
1 Ei
Verkneten , kühlen und dann ausrollen. Oder in den Backrahmen legen und andrücken, falls der Teig zu weich sein sollte. Maße Rahmen:26x20cm. Bei 180 Grad hell vorbacken . Ca. 10 Minuten
————————🌸
Masse:
675g Doppelrahm Frischkäse
180g Schmand
180g Erythrit
4 große Eier
1 Stk. Vanilleschote
alles mit einem Stabmixer mischen (nicht so viel Luft einarbeiten. Auf den vorgebackenen Mürbeteig geben und bei 150 Grad für ne halbe Stunde backen.
————————🌸
Spiegel:
250g Himbeermark
3 Blatt Gelatine
50g Puder Erythrit
Gelatine einweichen. Das Mark und Erythrit erwärmen und Gelatine darin lösen. Auf den ausgekühlten Cheesecake gießen und im Kühlschrank fest werden lassen. 100g haben 224 kcal, davon 3,4g KH🌱7,3g Eiweiß 🌱19,5g Fett
#cheesecake #gesundeernährung #zuckerfreinaschen #ohnezucker #ketose #instafood #gesundabnehmen #lowcarbrezepte #backenmachtfreude #dubistwasduisst #ketogenediät #gesundundlecker #gesunderezepte #abnehmenohnezuhungern #ketorezepte #lchf #zuckerfrei #ernährungsumstellung #nosugar #abnehmenmitgenuss #eatingwithoutcheating #cheesecake #lowcarb #keinweizen #ernährungsplan #gesundleben #nosugarsugar #cheesecakes #gesundnaschen #ernährung

Wer von euch hat Lust auf ein Stück 🤩LOW CARB CHEESECAKE 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️?NEUES REZEPT gibt es heute in meiner Story. Schaut da unbedingt mal vorbei. Ich habe ein süßes Schokoladen Milchbrot gemacht🌸
Hier das Rezept:
Mürbeteig:
130g Butter
70g Erythrit 
110g Mandelmehl
1 Ei 
Verkneten , kühlen und dann ausrollen. Oder in den Backrahmen legen und andrücken, falls der Teig zu weich sein sollte. Maße Rahmen:26x20cm. Bei 180 Grad hell vorbacken . Ca. 10 Minuten
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Masse:
675g Doppelrahm Frischkäse
180g Schmand
180g Erythrit 
4 große Eier
1 Stk. Vanilleschote
alles mit einem Stabmixer mischen (nicht so viel Luft einarbeiten. Auf den vorgebackenen Mürbeteig geben und bei 150 Grad für ne halbe Stunde backen.
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Spiegel:
250g Himbeermark
3 Blatt Gelatine
50g Puder Erythrit 
Gelatine einweichen. Das Mark und Erythrit erwärmen und Gelatine darin lösen. Auf den ausgekühlten Cheesecake gießen und im Kühlschrank fest werden lassen. 100g haben 224 kcal, davon 3,4g KH🌱7,3g Eiweiß 🌱19,5g Fett
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1,543 45 13 October, 2019
@about.janine_ Profile picture

@about.janine_

Göttingen

Anzeige | 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐧𝐧𝐬𝐩𝐢𝐞𝐥
______________________________
Heute möchte ich mich bei euch bedanken und euch etwas zurückgeben. Vielleicht wolltet ihr schon immer mal bei Gymqueen bestellen oder ihr wollt vielleicht sogar jemand anderen überraschen? 📦 Jetzt habt ihr die Möglichkeit dazu. Ich hoffe, ihr freut euch darüber. 💗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zu gewinnen gibt es:
3 x 30 Euro Gutscheine von @gymqueen.de
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alles was du dafür tun musst:
𝟏. Gib diesem Beitrag ein 💗
𝟐. Folge @about.janine_ und @gymqueen.de
𝟑. Markiere 3 Freunde in den Kommentaren
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eine Teilnahme ist nur innerhalb Deutschland möglich. Das Gewinnspiel endet am 20.10.2019 um 23.59 Uhr. Die Gewinner werden per Zufall ausgelost und per Dm benachrichtigt (Datenschutz). Ich wünsche allen Teilnehmern ganz viel Glück 🍀🙏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#gymqueen #danke #verlosung #gewinnspiel #giveaway #gewinnen #gym #fitness #fitnesslifestyle #fit #biggiveaway #muskelaufbau #zieleerreichen #fitwerden #fit #ernährung #gesundeernährung #fitnessmotivation #dowhatyoulove #krafttraining #kraftsport #fitnessliebe #fitnesslife #liebezumsport #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #maxplusmgmt
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Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
1,851 265 13 October, 2019