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Muchas felicidades a nuestro gran amigo y entrenado @aldov98 al ganar el cinturón de las 145lbs, bajo la empresa @nochedepeleas 🤜🤛 muchas felicidades Aldo te esperamos en casa 🎉🎉 gracias por tu confianza y preferencia 🙏 y vamos por más

#aldov #asmobstro #entrenamiento #ASCLEPIO #Terapiafisica #MMA "Porque tú único futuro es tu salud" 🐍

Muchas felicidades a nuestro gran amigo y entrenado @aldov98 al ganar el cinturón de las 145lbs, bajo la empresa @nochedepeleas 🤜🤛 muchas felicidades Aldo te esperamos en casa 🎉🎉 gracias por tu confianza y preferencia 🙏 y vamos por más

#aldov #asmobstro #entrenamiento #ASCLEPIO #Terapiafisica #MMA "Porque tú único futuro es tu salud" 🐍
1 0 3 minutes ago

IRONMAN LANZAROTE TIME‼️
Segmento de carrera con bastante calor, como se puede apreciar en las dos fotos q os dejo.
Perfecta organización y un gran ambiente.
Un buen recuerdo 🏃‍♂️🔝💪
#running #run #ciclismo #bike #bikelife #cycling #swimbikerun #triatlon #ironman #ironman703 #swimming #swim #entrenamiento #gym #gymmotivation

IRONMAN LANZAROTE TIME‼️
Segmento de carrera con bastante calor, como se puede apreciar en las dos fotos q os dejo.
Perfecta organización y un gran ambiente.
Un buen recuerdo 🏃‍♂️🔝💪
#running #run #ciclismo #bike #bikelife #cycling #swimbikerun #triatlon #ironman #ironman703 #swimming #swim #entrenamiento #gym #gymmotivation
4 0 4 minutes ago

¿Qué de vacaciones no se entrena? 😜
.
Hoy estuvimos todo el día en un barco haciendo excursiones y entre una excursión y otra yo aprovechaba para hacerme algunos ejercicios solo con peso corporal:
.
- Flexiones
- Sentadillas
- Jumping Jacks
.
Obviamente no lo hago para mejorar sino por sentirme activo, es algo muy rápido que no me ocupa más de 10 minutos y que me permite estar bien, activo y con energía durante el día.
.
¿Habéis hecho alguna vez ejercicio en un barco? 🚣‍♂️👇🏽
.
#JuntosMásFuertes #Ejercicio #Entrenamiento #Vacaciones #Vietnam #Holidays #Lgtbi #OrlandersXElMundo #Training

¿Qué de vacaciones no se entrena? 😜
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Hoy estuvimos todo el día en un barco haciendo excursiones y entre una excursión y otra yo aprovechaba para hacerme algunos ejercicios solo con peso corporal:
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- Flexiones
- Sentadillas
- Jumping Jacks
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Obviamente no lo hago para mejorar sino por sentirme activo, es algo muy rápido que no me ocupa más de 10 minutos y que me permite estar bien, activo y con energía durante el día.
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¿Habéis hecho alguna vez ejercicio en un barco? 🚣‍♂️👇🏽
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#JuntosMásFuertes #Ejercicio #Entrenamiento #Vacaciones #Vietnam #Holidays #Lgtbi #OrlandersXElMundo #Training
22 0 7 minutes ago

HOY CUMPLO UN AÑO MAS.

Cuando veo esta foto y pienso en esa pequeñaja a la que le encantaba dibujar mandarinas y jugar a la pelota …. Ni se imaginaba todo lo que le esperaba. Momentos malos, muy malos, buenos y muy buenos, pero hoy os puedo decir que... ¡!TODO HA VALIDO LA PENA!! Gracias a todo lo vivido, hoy estoy donde siempre he querido estar, me dedico a mi pasión que es ayudar a las personas a que sean felices y comparto mi vida con la mejor persona que jamás habría soñado.
Que nos deparará el futuro… nadie sabe, pero seguiré acumulando juventud por muchos años más.

Y espero que vosotros conmigo.

www.tuzonacoaching.com

#cumpleaños #juventud #amor #amistad #familia #coach #coachig #entrenador #niños #juegos #diversion #fotografia #crecimientopersonal #entrenamiento #diversion #ocio #mejorar #amigos #amistad #familia #vocacion #empresa #deportes #renacer #superacion #empresndedor #emprendimiento #carrera #estudios #eft #tapping #sesion #cumpleañosfeliz #cumpleaños

HOY CUMPLO UN AÑO MAS.

Cuando veo esta foto y pienso en esa pequeñaja a la que le encantaba dibujar mandarinas y jugar a la pelota …. Ni se imaginaba todo lo que le esperaba. Momentos malos, muy malos, buenos y muy buenos, pero hoy os puedo decir que... ¡!TODO HA VALIDO LA PENA!! Gracias a todo lo vivido, hoy estoy donde siempre he querido estar, me dedico a mi pasión que es ayudar a las personas a que sean felices y comparto mi vida con la mejor persona que jamás habría soñado. 
Que nos deparará el futuro… nadie sabe, pero seguiré acumulando juventud por muchos años más.

Y espero que vosotros conmigo.

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1 0 7 minutes ago

Si como más proteínas, aumento mi músculo más rápido?

Hoy vamos a hablar de la importancia de las proteínas a la hora de construir masa muscular y de cómo la cantidad consumida puede afectar a la velocidad con la que aumentas ésta.
Empecemos comentando brevemente lo que son las proteínas.
Las proteínas son uno de los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo para construir diferentes estructuras, entre ellas el músculo. Están formadas por unas unidades más pequeñas llamadas aminoácidos, algunos los puedes fabricar tú y otros es necesario que los consumas con la dieta.
Y aquí viene la pregunta, comer muchísimas cantidades de proteínas va a hacer que gane músculo más rápido o, ¿cuánta más proteína coma, más músculo tendré?
La respuesta es NO. La cantidad recomendada para un culturista es de 1.5-2 g/kg de peso corporal (Universidad de Canadá,2006), representando un 25% del total de la dieta. De hecho, se ha comprobado en un estudio de la Universidad de Ohio, (1992) que una dosis superior a 3g/kg de peso corporal, además de no repercutir en un aumento de masa muscular, podría llegar a provocar molestias artríticas, enfermedades cardiovasculares o envejecimiento prematuro al sobrecargar el organismo o simplemente ser utilizada como sustrato o fuente energética y no para la generación de nuevo músculo.
¿Entonces, qué debo hacer? Comer la cantidad de proteína que necesita tu cuerpo únicamente, la ganancia de masa muscular es un proceso lento que no puedes acelerar entrenando más días o comiendo mucha más proteína de la que puedes asimilar. Además, el consumo de grandes cantidades de proteína está relacionado con la degradación de la leucina, uno de los aminoácidos determinante para iniciar la ruta anabólica (Pennings, 2011). Sigue en comentarios 👇

#dieta #nutrición #entrenamiento #fitness #proteína #hipertrofia #volumen #músculo

Si como más proteínas, aumento mi músculo más rápido?

Hoy vamos a hablar de la importancia de las proteínas a la hora de construir masa muscular y de cómo la cantidad consumida puede afectar a la velocidad con la que aumentas ésta.
Empecemos comentando brevemente lo que son las proteínas.
Las proteínas son uno de los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo para construir diferentes estructuras, entre ellas el músculo. Están formadas por unas unidades más pequeñas llamadas aminoácidos, algunos los puedes fabricar tú y otros es necesario que los consumas con la dieta.
Y aquí viene la pregunta, comer muchísimas cantidades de proteínas va a hacer que gane músculo más rápido o, ¿cuánta más proteína coma, más músculo tendré?
La respuesta es NO. La cantidad recomendada para un culturista es de 1.5-2 g/kg de peso corporal (Universidad de Canadá,2006), representando un 25% del total de la dieta. De hecho, se ha comprobado en un estudio de la Universidad de Ohio, (1992) que una dosis superior a 3g/kg de peso corporal, además de no repercutir en un aumento de masa muscular, podría llegar a provocar molestias artríticas, enfermedades cardiovasculares o envejecimiento prematuro al sobrecargar el organismo o simplemente ser utilizada como sustrato o fuente energética y no para la generación de nuevo músculo.
¿Entonces, qué debo hacer? Comer la cantidad de proteína que necesita tu cuerpo únicamente, la ganancia de masa muscular es un proceso lento que no puedes acelerar entrenando más días o comiendo mucha más proteína de la que puedes asimilar. Además, el consumo de grandes cantidades de proteína está relacionado con la degradación de la leucina, uno de los aminoácidos determinante para iniciar la ruta anabólica (Pennings, 2011). Sigue en comentarios 👇

#dieta#nutrición#entrenamiento#fitness #proteína#hipertrofia#volumen#músculo
0 1 20 minutes ago

Que preciosa palabra😍 !!reinventar!! Si sientes que tienes que cambiar porque tú has cambiado o tu entorno lo ha hecho, ha llegado el momento de modificar no solo comportamientos sino conductas, siempre encontrarás ayuda y ejemplos de superación que te inspiren en el proceso qué solo TÚ tienes la llave de comenzar. Transforma tus valores y adáptalos a lo que realmente sientes en este momento, pon voluntad, energía y esperanza máxima a ese cambio que quieres realizar y tu nuevo yo relucirá como tú deseas.!! Feliz domingo!!😘💕

Que preciosa palabra😍 !!reinventar!! Si sientes que tienes que cambiar porque tú has cambiado o tu entorno lo ha hecho, ha llegado el momento de modificar no solo comportamientos sino conductas, siempre encontrarás ayuda y ejemplos de superación que te inspiren en el proceso qué solo TÚ tienes la llave de comenzar. Transforma tus valores y adáptalos a lo que realmente sientes en este momento, pon voluntad, energía y esperanza máxima a ese cambio que quieres realizar y tu nuevo yo relucirá como tú deseas.!! Feliz domingo!!😘💕
1 1 21 minutes ago
#puntosdevista #entrenamiento
10 0 24 minutes ago

Ayer cenamos en un Argentino 😋
.
Todo para compartir (faltan fotos)
-Salsa ximichurry i agridulce con mantequilla pan tostado papas i arlequinas
- queso frito con salsa de mango
- provolone
- gambas flameadas con huevo
- morcilla chorizo criollo y mollejas -pinchó de Tortilla
- Volcán de aguacate y salmón - biffe de angus con Padrón
- flan con Dulce de leche
- Panqueque de Dulce de leche .
Y ahora vamos a desayunar desayuno bufete me voy a poner las botas para tener muchos GAINS ESTA SEMANA 😂💪🏽😍
.
BONDIA AMORES💕
.
#comersano
#livehealthy
#realfood
#realfooding
#motivation
#foodchoices
#healthyfood
#healthy
#comidasana
#desayunosano
#breakfast
#gymmotivation
#comidareal
#entrenamiento
#pesas
#bulding
#dumbbells
#gym
#gymgirl
#workout
#instafit
#instafood
#fitlife
#lasfitchicas
#fitness

Ayer cenamos en un Argentino 😋
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Todo para compartir (faltan fotos)
-Salsa ximichurry i agridulce con mantequilla pan tostado papas i arlequinas
- queso frito con salsa de mango
- provolone
- gambas flameadas con huevo
- morcilla chorizo criollo y mollejas -pinchó de Tortilla
- Volcán de aguacate y salmón - biffe de angus con Padrón
- flan con Dulce de leche
- Panqueque de Dulce de leche .
Y ahora vamos a desayunar desayuno bufete me voy a poner las botas para tener muchos GAINS ESTA SEMANA 😂💪🏽😍
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BONDIA AMORES💕
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#comersano
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#lasfitchicas
#fitness
22 4 42 minutes ago

¡Terminamos una Nocturna más y empezamos a recogerlo todos para preparar un Domingo de 10!

Vente a jugar el domingo de 9 a 22h por solo 10 €. #altorendimiento #esport #elite #entrenamiento #leagueoflegends #csgo #fortnite

¡Terminamos una Nocturna más y empezamos a recogerlo todos para preparar un Domingo de 10!

Vente a jugar el domingo de 9 a 22h por solo 10 €. #altorendimiento #esport #elite #entrenamiento #leagueoflegends #csgo #fortnite
3 1 53 minutes ago
¿Y tu huyes de tu destino o vas a por más objetivos?
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#culturismo #bodybuilding #fitness #gym #diet #training #gimnasio #personaltrainer #dieta #spain #entrenamiento #tcteam
12 0 55 minutes ago
Buen entrenamiento nos dimos #orgullosadeti #portugal🇵🇹 #sierradesanmamede #cortafuego #entrenamiento #puentazo #millasromanas
4 0 55 minutes ago

#repost @inazioo
・・・
RECUPERAR LA MENSTRUACIÓN
.
Cada vez me encuentro con más chicas con problemas hormonales y metabólicos, el más común y normalizado es la AMENORREA o pérdida del ciclo menstrual.
Quien conozca como trabajo sabrá que antes de cualquier fin estético/competitivo, nos centraremos en la salud. Y una vez conseguido nuestro objetivo, seremos precavidos y la antepondremos por encima de todo. .
PD: habrá quien piense: “consejos vendo pero para mi no tengo”. Mis posibles problemas son con conocimiento de causa y mi control es estrictamente exhaustivo. .
#fitness #ignacioalvarez #motivation #nutrition #amenorrea #menstruacion #mujer #salud #health #lifestyle #healthy #nutricion #training #entrenamiento #suplementos

#repost @inazioo
・・・
RECUPERAR LA MENSTRUACIÓN
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Cada vez me encuentro con más chicas con problemas hormonales y metabólicos, el más común y normalizado es la AMENORREA o pérdida del ciclo menstrual. 
Quien conozca como trabajo sabrá que antes de cualquier fin estético/competitivo, nos centraremos en la salud. Y una vez conseguido nuestro objetivo, seremos precavidos y la antepondremos por encima de todo. .
PD: habrá quien piense: “consejos vendo pero para mi no tengo”. Mis posibles problemas son con conocimiento de causa y mi control es estrictamente exhaustivo. .
#fitness #ignacioalvarez #motivation #nutrition #amenorrea #menstruacion #mujer #salud #health #lifestyle #healthy #nutricion #training #entrenamiento #suplementos
1 0 59 minutes ago

Sentadillas hack ♦️Conocido como "jaca" los cuádriceps arden con este aparato y yo me he enamorado. ❤️😜 #Entrenamientopersonal #nutriciondeportiva #gym #cordoba #synergym #entrenamiento #kickboxing #fit #fitness #workout #gymmotivation #sentadillashack #jaca

Sentadillas hack ♦️Conocido como "jaca" los cuádriceps arden con este aparato y yo me he enamorado. ❤️😜 #Entrenamientopersonal #nutriciondeportiva #gym #cordoba #synergym #entrenamiento #kickboxing #fit #fitness #workout #gymmotivation #sentadillashack #jaca
13 0 1 hour ago

Gracias a papá Dios, solo él puede hacer que las cosas sean posible, mi bro @benji_drbarber desde #ny me dice que en todas las #barbershop esto es lo que se escucha , mi bro gracias por el apoyo ❤️ #G-oveR ❌ #GANGA #remix #cover #PRENDE #tudelincuente #version 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #Ready #GANGA🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 #G-OveR #entretenimientold #entrenamiento #dembowdominicano #entretenimiento #entretenimientold
#dembowyreggaeton#coronaonaw #dembowdaoaldiablo #alofokesincensura #dembowspain
#mamizuki #para #calle #candela #spicy #fuego #pampara #delincuente #prende
@reyrush_production
@2blea_eldanger
@djeyeldelagrena
@jasonoficial_
@neffer.vi
@dennichellscmh
@flowdcapo_first_class_clothing

Gracias a papá Dios, solo él puede hacer que las cosas sean posible, mi bro @benji_drbarber desde #ny  me dice que en  todas las #barbershop esto es lo que se escucha , mi bro gracias por el apoyo ❤️ #G-oveR ❌ #GANGA #remix #cover  #PRENDE #tudelincuente #version 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #Ready #GANGA🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 #G-OveR #entretenimientold #entrenamiento #dembowdominicano#entretenimiento #entretenimientold 
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@reyrush_production 
@2blea_eldanger 
@djeyeldelagrena 
@jasonoficial_ 
@neffer.vi 
@dennichellscmh
@flowdcapo_first_class_clothing
6 0 1 hour ago

Hace meses comenzamos a armar este proyecto: Dramas y Caballeros. Entonces llegó la hora de la presentación en Valencia. En el @teatromunicipaldevalencia. La ovación de la sala colmada de una función agotada. Totales gracias a las atrices, ha sido conmovedor ver todos los aplausos que recibieron @villamizarsonia y @mariantoduque en su inolvidable interpretación. Gracias a empresas y patrocinantes. A mí amigo, hermano y aliado @eduardomuriam. Al apoyo de tanta gente. A los que creyeron en nosotros. Pero sobre todo gracias al público porque sin público no hay teatro posible. Sin público no hay magía, ni criticas, ni aplausos. Es para mí un privilegio poder producir esta obra presentada por @grupostage. Siempre se aprende mucho de estos personajes. Es una fascinante aventura. Una vez más, gracias de antemano y seguimos trabajando. Foto: @willcardonap
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#teatro #teatromusical #humor #comedia #show #artesescenicas #festivaldeteatro #espectaculo #entrenamiento #produccion
#valencia #venezuela

Hace meses comenzamos a armar este proyecto: Dramas y Caballeros. Entonces llegó la hora de la presentación en Valencia. En el @teatromunicipaldevalencia. La ovación de la sala colmada de una función agotada. Totales gracias a las atrices,  ha sido conmovedor ver todos los aplausos que recibieron @villamizarsonia y @mariantoduque en su inolvidable interpretación. Gracias a empresas y patrocinantes. A mí amigo, hermano y aliado @eduardomuriam. Al apoyo de tanta gente. A los que creyeron en nosotros. Pero sobre todo gracias al público porque sin público no hay teatro posible. Sin público no hay magía, ni criticas, ni aplausos. Es para mí un privilegio poder producir esta obra presentada por @grupostage. Siempre se aprende mucho de estos personajes. Es una fascinante aventura. Una vez más, gracias de antemano y seguimos trabajando. Foto: @willcardonap
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#teatro #teatromusical #humor #comedia #show #artesescenicas #festivaldeteatro #espectaculo #entrenamiento #produccion
#valencia #venezuela
3 0 1 hour ago

Cuando solo haces entretenimiento y te sale esto... super cool no! 🤨... #repost #moment #neversay_never #happy #navidad #velas #nigth #entrenamiento #time #love #today #now #colombia #marl_hunt #experience #cine_marl #cinema

Cuando solo haces entretenimiento y te sale esto... super cool no! 🤨... #repost #moment #neversay_never #happy #navidad  #velas #nigth #entrenamiento #time #love #today #now #colombia #marl_hunt #experience #cine_marl #cinema
3 0 1 hour ago

El yoga es una disciplina en la que no sólo se trabaja el cuerpo sino que también se entrena la mente. Los ejercicios que se realizan te ayudan a mantener tu cabeza en el presente y a la vez oxigenan tu cuerpo. Además tiene la ventaja de que lo puedes realizar a cualquier edad! Con nuestro curso podrás iniciarte como #yogi de la mano de profesionales! ⠀


⚠️Ahora con un 15% de descuento por Navidad🎅! Es un chollo!⚠️⠀

Toda la información la tienes en la web! (➡️Link en la bio⬅️) ⠀



#activa65 #cm215 #navidad2019 #navidad #yoga #2019 #madrid #diversion #frio #diciembre #love #sol #entrenamiento #ejercicio #ejerciciofisico #fit #fitness #healthylifestyle #healthy #bienestar #newyear #tecnologia #digital #personasmayoresfit #personasmayores #terceraedadactiva #yogainspiration #yogi #yogalifestyle

El yoga es una disciplina en la que no sólo se trabaja el cuerpo sino que también se entrena la mente. Los ejercicios que se realizan te ayudan a mantener tu cabeza en el presente y a la vez oxigenan tu cuerpo. Además tiene la ventaja de que lo puedes realizar a cualquier edad! Con nuestro curso podrás iniciarte como #yogi de la mano de profesionales! ⠀
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⚠️Ahora con un 15% de descuento por Navidad🎅! Es un chollo!⚠️⠀
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Toda la información la tienes en la web! (➡️Link en la bio⬅️) ⠀
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3 0 1 hour ago

Gran día en la Corrida Atlética Unpa Uarg rio gallegos, argentina 2019 organizada por la universidad y la familia del team huemules, todo bien marcado y orientado, un increíble circuito estilo Cross country con un clima complicado con un viento en contra tremendo pero se disfruto y se dio todo en los 12k sacando primer lugar en la general y categoría, feliz de cada compañero y compañera con los que estuve compartiendo muchísimas gracias por las risas y alegría muy agradecido de verdad, agradecido de los compañeros del team los huemules, los picantes del sur, las gladiadoras, El team los águilas por siempre el buen trato hacia mí, todos tienen un gran corazón y agradecido de verdad y me emociona ver que me quieren como un santa cruceño más y están ahí siempre dando ánimos y me hace sentir feliz de estar en rio gallegos porque puedo compartir con muchos compañeros y compañeras increíbles que antes no pensaba que podría compartir gracias gente linda de rio gallegos vamos a seguir compartiendo más momentos juntos, también agradecer a la UNPA por todo y la buena onda de verdad🤗🇨🇱🇦🇷❤
Agradecido de toda mi increíble familia de la Agrupacion Atletismo de Castro, mis compañeros y compañeras que siempre están dándome fuerza y mis profes Helmuth Santana quien me guía en los entrenamientos y como mejorar aún más y siempre ha creído en mi potencial juntos al profe Hernan Berrios Montecinos un gran atleta y ejemplo quien me ha ayudado a ser mas responsable y mejorar en varios ámbitos, feliz de toda mi linda familia y queridos amigos (a) en mi hermosa isla de Chiloé y todo chile agradecido por el apoyo que me dan sean de un club atlético diferente o conocido de otros lugares, esto es logro de todos, gracias por cada mensaje y buenas vibras, vamos por más, con un paso con el corazón y otro hacia el futuro🤗💪🇨🇱🏃‍♂️
#atletic #runnerchile #runningmotivation #runningargentina #runningatletic #runningman #running #runningworld #atletismochile #atletismo #atletismoolimpico #atletismochiloe #riogallegos #atleticworld #instamotivation #instaday #instatleticworld #chiloé #atletismo #running #trailrunning #entrenamiento #instarunners

Gran día en la Corrida Atlética Unpa Uarg rio gallegos, argentina 2019 organizada por la universidad y la familia del team huemules, todo bien marcado y orientado, un increíble circuito estilo Cross country con un clima complicado con un viento en contra tremendo pero se disfruto y se dio todo en los 12k sacando primer lugar en la general y categoría, feliz de cada compañero y compañera con los que estuve compartiendo muchísimas gracias por las risas y alegría muy agradecido de verdad, agradecido de los compañeros del team los huemules, los picantes del sur, las gladiadoras, El team los águilas por siempre el buen trato hacia mí, todos tienen un gran corazón y agradecido de verdad y me emociona ver que me quieren como un santa cruceño más y están ahí siempre dando ánimos y me hace sentir feliz de estar en rio gallegos porque puedo compartir con muchos compañeros y compañeras increíbles que antes no pensaba que podría compartir gracias gente linda de rio gallegos vamos a seguir compartiendo más momentos juntos, también agradecer a la UNPA por todo y la buena onda de verdad🤗🇨🇱🇦🇷❤
Agradecido de toda mi increíble familia de la Agrupacion Atletismo de Castro, mis compañeros y compañeras que siempre están dándome fuerza y mis profes Helmuth Santana quien me guía en los entrenamientos y como mejorar aún más y siempre ha creído en mi potencial juntos al profe Hernan Berrios Montecinos un gran atleta y ejemplo quien me ha ayudado a ser mas responsable y mejorar en varios ámbitos, feliz de toda mi linda familia y queridos amigos (a) en mi hermosa isla de Chiloé y todo chile agradecido por el apoyo que me dan sean de un club atlético diferente o conocido de otros lugares, esto es logro de todos, gracias por cada mensaje y buenas vibras, vamos por más, con un paso con el corazón y otro hacia el futuro🤗💪🇨🇱🏃‍♂️
#atletic #runnerchile #runningmotivation #runningargentina #runningatletic #runningman #running #runningworld #atletismochile #atletismo #atletismoolimpico #atletismochiloe #riogallegos #atleticworld#instamotivation #instaday #instatleticworld #chiloé #atletismo #running #trailrunning #entrenamiento #instarunners
7 0 1 hour ago

Zinedine Zidane: “Cada partido tiene su historia y hoy hay que estar contentos porque seguimos con nuestra buena racha. Claro que lo podemos hacer mucho mejor, pero hicimos un partido muy serio respetando al rival del minuto uno al final".
#HalaMadrid #HalaMadridYNadaMás #RealMadrid #Madrid #RMCity #RMLiga #RMDerbi #ElDerbi #LaLiga #Training #Entrenamiento #Match #Partido #Season #Bernabéu #SantiagoBernabéu #Valdebebas #Zidane #ZinedineZidane #Técnico #Míster #Coach #Manager #Madridismo #Madridistas #MadridismoPuro #Madridista #realmadridpasión

Zinedine Zidane: “Cada partido tiene su historia y hoy hay que estar contentos porque seguimos con nuestra buena racha. Claro que lo podemos hacer mucho mejor, pero hicimos un partido muy serio respetando al rival del minuto uno al final".
#HalaMadrid #HalaMadridYNadaMás #RealMadrid #Madrid #RMCity #RMLiga #RMDerbi #ElDerbi #LaLiga #Training #Entrenamiento #Match #Partido #Season #Bernabéu #SantiagoBernabéu #Valdebebas #Zidane #ZinedineZidane #Técnico #Míster #Coach #Manager #Madridismo #Madridistas #MadridismoPuro #Madridista #realmadridpasión
12 0 1 hour ago

2do día de Aprendizaja y adrenalina pura 😍🔥🔥♥️ Generando una NaciónT de mucho valor 😎 que impacta 🍃
Un Entrenamiento con los mejores de la industria MLM
Que nadie te quite su sueño
#Teomorfosis2019👇

#emprende #diviertete
#negocios #salud #libertad
#entrenamiento #dueñodetutiempo
#YokoyKenji un privilegio a verte escuchado
#MICHELLEPOLER grande para ayudar a perder el Miedo
#DrJaimeYañez siempre innovando
#AnaSayan cosechando valores ♥️

2do día de Aprendizaja y adrenalina pura 😍🔥🔥♥️ Generando una NaciónT de mucho valor 😎 que impacta 🍃
Un Entrenamiento con los mejores de la industria MLM
Que nadie te quite su sueño 
#Teomorfosis2019👇

#emprende #diviertete 
#negocios #salud #libertad
#entrenamiento #dueñodetutiempo
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#DrJaimeYañez siempre innovando
#AnaSayan cosechando valores ♥️
1 0 1 hour ago

🎄PROMOCIÓN NAVIDEÑA 🎄
Agarraderas 30oz y 20 oz con goma protectora $100.
Esos son los colores disponibles en cada tamaño.

Contáctame wapp 2299197242.
👉🏼por favor envíame wapp no por DM, gracias 👈🏼
#contactoenred #vmtez #tikaniscrapstore #veracruz #bocadelrio #deportes #campamentos #alberca #playa #entrenamiento #seguimostrabajando #tikaniscrapstore

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Esos son los colores disponibles en cada tamaño.

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#contactoenred #vmtez #tikaniscrapstore #veracruz #bocadelrio #deportes  #campamentos #alberca #playa #entrenamiento #seguimostrabajando #tikaniscrapstore
5 0 1 hour ago

Ya comenzamos el #entrenamiento del nuevo liderazgo que ensachará el Reino con la genética que caracteriza nuestra casa Centro Cristiano Colinas 😎👏

Ya comenzamos el #entrenamiento del nuevo liderazgo que ensachará el Reino con la genética que caracteriza nuestra casa Centro Cristiano Colinas 😎👏
1 0 1 hour ago

中山カントリーめっちゃ良いコースだったのに〜😭😭😭⤵️⤵️⤵️
ドライバー1回もフェアウェイ行かず😭😭😭
pingのドライバー1ヶ月前に買ったばかりだけどグリップ交換したらバランス悪くなっちゃってたから、もー嫌になってゴルフショップへ直行🤣✨
試打してAKIRAのドライバー購入(^з^)-☆
やっぱバランスって大事なんだなーー😉⭐️ #surf #gopro #doron #ドローン #dji #mavic2pro #mavic2zoom #traning #Zabawa #Diversión #재미 #교육 #Entrenamiento #Torēningu #真剣ゴルフ #Zdjęcie #Unafoto #사진 #ゴルフ #muscle #golf #영업 #golfstagram #中山カントリー #中山カントリークラブ #ステーキ #steak

中山カントリーめっちゃ良いコースだったのに〜😭😭😭⤵️⤵️⤵️
ドライバー1回もフェアウェイ行かず😭😭😭
pingのドライバー1ヶ月前に買ったばかりだけどグリップ交換したらバランス悪くなっちゃってたから、もー嫌になってゴルフショップへ直行🤣✨
試打してAKIRAのドライバー購入(^з^)-☆
やっぱバランスって大事なんだなーー😉⭐️ #surf#gopro#doron#ドローン#dji#mavic2pro#mavic2zoom#traning#Zabawa#Diversión#재미#교육#Entrenamiento#Torēningu#真剣ゴルフ#Zdjęcie#Unafoto#사진#ゴルフ#muscle#golf#영업#golfstagram#中山カントリー#中山カントリークラブ#ステーキ#steak
11 0 1 hour ago

Si corres en Sevilla con New Balance, puedes ir gratis al Maratón de Nueva York
#balance #bicicleta #con #corres #deporte #entrenamiento #fitness #gimnasios #gratis #maratón #nueva #nutricion #planesdeentrenamiento #puedes #running #sevilla #sportlife #sports #york
https://para-ejercicio.com/si-corres-en-sevilla-con-new-balance-puedes-ir-gratis-al-maraton-de-nueva-york/?feed_id=287&_unique_id=5dec979a04a10

Si corres en Sevilla con New Balance, puedes ir gratis al Maratón de Nueva York
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https://para-ejercicio.com/si-corres-en-sevilla-con-new-balance-puedes-ir-gratis-al-maraton-de-nueva-york/?feed_id=287&_unique_id=5dec979a04a10
1 0 2 hours ago

🎄PROMOCIÓN NAVIDEÑA 🎄
Yeti 20 oz con goma protectora gris,personalizado con tu nombre en vinil gist oxfonrn (sencillo) y envuelto listo para entregar $650.= @tikaniscrapstore
Checa las fotos para que veas lo que incluye.

Contáctame wapp 2299197242.
👉🏼por favor envíame wapp no por DM, gracias 👈🏼
#contactoenred #vmtez #tikaniscrapstore #veracruz #bocadelrio #deportes #campamentos #alberca #playa #entrenamiento #seguimostrabajando #tikaniscrapstore

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3 0 2 hours ago

¿Es mejor tener un corazón fino o grueso?
#bicicleta #corazón #deporte #entrenamiento #fino #fitness #gimnasios #grueso #mejor #nutricion #planesdeentrenamiento #running #sportlife #sports #tener
https://para-ejercicio.com/es-mejor-tener-un-corazon-fino-o-grueso/?feed_id=285&_unique_id=5dec970b1db29

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2 0 2 hours ago
La ejecución no es perfecta, pero es el primer paso... execution is not perfect, but it’s the first step to the #muscleup ... #bodyweightworkout #nice #workout #hardwork #discipline #everyday #dedication #willpower #active #attitude #ambition #passion #healthylifestyle #fit #fun #entrenamiento #fuerza #vida #vidasana #motivation #disciplina #salud #entrenadorpersonal #barcelona
17 0 2 hours ago

¿Y si esta Navidad no entreno?
#bicicleta #deporte #entrenamiento #entreno #esta #fitness #gimnasios #navidad #nutricion #planesdeentrenamiento #running #sportlife #sports
https://para-ejercicio.com/y-si-esta-navidad-no-entreno/?feed_id=283&_unique_id=5dec96749ac50

¿Y si esta Navidad no entreno?
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1 0 2 hours ago

Top #entrenamiento posts

Seguimos 💪🏻👏💯. Día muy productivo .
✅Nuevos participantes para el reto (aprovechándose el dscto de este finde semana ) . ✅Antiguos retomando con NUEVO dscto !! ✅Y yo avanzando en mis resultados físicos 💪🏻 .
//hoy no entrené ,pero comí muy bien 👌🏻/:
Hasta un gustito dulce me di 😍.
.
Delicioso equilibrio ,gracias herbalife 🌿
.
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#comidasana #healthyfood #comidasaludable #vidasana #saludable #comida #fitness #nutricion #food #salud #comidareal #realfood #fit #vidasaludable #comesano #instafood #n #healthy #recetas #cocinasaludable #gym #alimentacionsaludable #a #dieta #comidasanaysaludable #foodie #recetassaludables #ejercicio #entrenamiento

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4,432 44 7 December, 2019

Día gris? Entrenamiento en fosforito⚡️
Seguimos sumando (y bien sumado hoy🤮) pero esta vez en CASA💕

Día gris? Entrenamiento en fosforito⚡️
Seguimos sumando (y bien sumado hoy🤮) pero esta vez en CASA💕
534 10 17 hours ago

🚀HIIT vs LISS✈️ por @bejaranofit -
👆Si quieres ver CUAL ES EL MEJOR CARIO para PERDER GRASA y como crear TU RUTINA SEMANAL puedes ir al LINK EN MI PERFIL y ver un vídeo donde te lo muestro en detalle
-
🍽A pesar de que el cardio no sea necesario para perder grasa; ya que con el simple hecho de reducir tu ingesta calórica lo puedes lograr, es ideal que lo incorpores en tu rutina.
-
💪Puesto que no solo te traerá beneficios a nivel de marcadores de salud, sino que también hará que ese proceso de perdida de grasa sea más rápido, más efectivo y más llevadero….eso si sin dejar de darle la prioridad siempre al entrenamiento de fuerza
-
⏳En cuanto a Tiempo y Eficiencia, es claro que el HIIT se lleva la delantera, ya que en menor cantidad de tiempo puede generar el mismo (o incluso a veces superior) gasto calórico
-
💨Pero esto no significa que el LISS no funcione, ambos aumentan el VO2max (resistencia) similarmente, aunque el HIIT sea levemente superior. Algo similar a lo que sucede con la oxidación de grasa, donde el HIIT puede llegar mejorar expresiones genéticas que hacen mas eficiente el proceso….PERO…
-
🤷🏽‍♂️La mayoría de estos estudios han sido realizado en personas que no hacen ningún tipo de entrenamiento de fuerza. Ya que si practicas un entrenamiento de pesas YA ESTAS siguiendo un entrenamiento intenso, por lo que adicionar HIIT puede ser contraproducente, y afectar tu recuperación y progreso
-
👉🏽Por lo que en colusión, ambos tipos de cardio tienen sus beneficios y momentos oportunos para incorporar a tu rutina, (siempre y cuando sean utilizados para crear/aumentar un déficit calórico)
-
🔥Así que escoge el que más disfrutes o como te comento en el video [LINK EN MI PERFIL], lo mejor seria una combinación de las dos en su justa medida.
-
🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que quiere saber cómo hacer cardio! 😅
-
Si quieres trabajar conmigo por diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽
-
🤓Sígueme en @bejaranofit encontraras más TIPS y SECRETOS como este.
-
#aprendiendoconbejaranofit

🚀HIIT vs LISS✈️ por @bejaranofit -
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💨Pero esto no significa que el LISS no funcione, ambos aumentan el VO2max (resistencia) similarmente, aunque el HIIT sea levemente superior. Algo similar a lo que sucede con la oxidación de grasa, donde el HIIT puede llegar mejorar expresiones genéticas que hacen mas eficiente el proceso….PERO…
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🤷🏽‍♂️La mayoría de estos estudios han sido realizado en personas que no hacen ningún tipo de entrenamiento de fuerza. Ya que si practicas un entrenamiento de pesas YA ESTAS siguiendo un entrenamiento intenso, por lo que adicionar HIIT puede ser contraproducente, y afectar tu recuperación y progreso
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#aprendiendoconbejaranofit
2,621 47 15 hours ago

💪🏼¿Quieres conocer los alimentos que te ayudarán en el aumento de masa muscular? Te mostramos 10 recetas para aumentar tu masa muscular👇🏻
👇🏻Comparte con tus amigos
❤️El LINK lo encontrarás en nuestro PERFIL @rincondelnutricionista.
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📌TAGS📌
#comidasana #dietasaludable #comidasaludable #habitossanos #vidasaludable #habitossaludables #dietasana #comidafit #entrenamiento #vidasana #entrenando #aumentarmasamuscular #comidareal #comerbien #recetas #ensaladasaludable #vidaactiva #comidalight #comidasfitness #frutasyverduras

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❤️El LINK lo encontrarás en nuestro PERFIL @rincondelnutricionista.
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1,659 30 17 hours ago

Recuerden, la información está en la historia, toca la imagen de perfil y desliza hacia arriba para ver completo. Si la receta ya no esta en el histori me puedes hablar al DM.
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#soysaludable #nutricion #fitness #estilosaludable #dietas #comersano #vivesano #habitossaludables #dietaequilibrada #saludybelleza #comidasaludable #grasa #bajascalorias
#diabetes #nutricion #desayunosano #estilodevida #vidasana #frutas #habitossanos #entrenamiento #foods #adelgazar #vegetales #saludnatural #piel belleza #jugoverde #jugosnaturales #estilosaludable #colesterol

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2,261 96 7 December, 2019

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1,858 44 6 hours ago

⭐⭐Comenta HOLA ❤ y guarda este post para saber que nos lees ⭐⭐

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Vamos a entrenar la parte media del cuerpo con esta rutina intensa 💪🏻

#TribuSaludable


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#TipsFYS


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#bajoencalorias #ejerciciotime #preparacionfisica #recetasana #rutinasgym #cuerposfitness #calorias #vivesaludable #cuidatusalud #mecuido #actividadfisica #dietapaleo #mentesana #cuerposano #controldepeso #dietasana #abdomen #perderbarriga #pierdepeso #ejercicio #pesoideal #proteina #cocina #estilodevida #comidasaludable #perderpeso #entrenamiento #Somosfisicoysalud

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611 6 8 hours ago

Lo Que En Verdad Es Dificil por @vlexfit 🧔🏼
.
Entrenar es muy importante, pero la nutricion es clave para poder alcanzar tu meta. Una combinacion de los dos es lo mejor para una vida saludable y sana 👌
.
Que es mas dificil para ti? Ajustar tu alimentacion o seguir tu rutina de entrenamiento? 💬
.
#dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa

Lo Que En Verdad Es Dificil por @vlexfit 🧔🏼
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Entrenar es muy importante, pero la nutricion es clave para poder alcanzar tu meta. Una combinacion de los dos es lo mejor para una vida saludable y sana 👌
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Que es mas dificil para ti? Ajustar tu alimentacion o seguir tu rutina de entrenamiento? 💬
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696 14 13 hours ago

#Repost @elmundoestuyo7
Cuando de poner reglas y límites en nuestros hijos ten cuidado en no humillar, es necesario que aprendamos a regañar en privado y tener en cuenta felicitar y elogiar en público, así tendremos más niños sanos emocionalmente hablando y menos adultos con traumas que resolver
Feliz #jueves.
.
El mundo cambia a diario. Hay sucesos naturales , nuevos presidentes, grandes descubrimientos cada momento. •
• •
Así como invertimos tiempo en crecer como persona y profesional . Estar a la moda y hacer cursos para actualizarte . De igual manera invierte tiempo de calidad en TU hijo y la familia. Son tu mayor tesoro. •

La crianza y educación requiere de dos cosas : voluntad y dedicación y la recompensa será INIGUALABLE. •

Dale valores que pueda utilizar para toda la vida ❤️❤️❤️ #empatia #padres #crianzarespetuosa
#rico #millonarios #emprendedores #creeenti #piensa #world #modas #exito #humildad #intelectual #finanzas #creando #crecimientopersonal #piensapositivo #dinero #inteligenciaemocional #entrenamiento #metas #domingo #drjosemorenogonzalez #neurotips #caracas #venezuela #fashion #money

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3,220 13 5 December, 2019