#dutchfitness Instagram Photos & Videos

🇳🇱 It felt so good to be back @basicfitnl today. I’ve been gone for a while to take care of clients at other gyms. I may be from America but this gym is definitely home to me. My fit dutchies show me so much love and it feels good. It’s so crazy how much love people show me in this country and I’m not even from here. I don’t take that lightly. When I lived in Belgium it was the same thing. I love you all & see you tomorrow💯. If I can ever give back to you all please let me know. 🇧🇪

🇳🇱 It felt so good to be back @basicfitnl today. I’ve been gone for a while to take care of clients at other gyms. I may be from America but this gym is definitely home to me. My fit dutchies show me so much love and it feels good. It’s so crazy how much love people show me in this country and I’m not even from here. I don’t take that lightly. When I lived in Belgium it was the same thing. I love you all & see you tomorrow💯. If I can ever give back to you all please let me know. 🇧🇪

46 5 2 hours ago
Slecht slapen? Niet in slaap komen?

Als je de kwaliteit van je slaap verbetert, zul je je niet alleen beter voelen, maar ook sneller herstellen van de training en het zal je immuunsysteem een ​​boost geven.
-
Het stimuleren van een toename van het groeihormoon helpt bij het herstel van de training, het verhogen van de spiermassa, het stimuleren van uw metabolisme en het verbranden van lichaamsvet.
-
Time 4 GH-REM is ontworpen om 30 minuten voor het naar bed gaan te worden ingenomen en stimuleert de natuurlijke afgifte van groeihormoon (GH) en verbetert de REM-slaap.
-
Glutenvrij
Geschikt voor veganisten
Geen toegevoegde suikers
Geen vulstoffen
-
Voor 30 dagen slechts €32,95
-
Voor meer informatie & het volledige ingrediënt profiel Bekijk onze website: 
www.time4nutrition.com

#fitnl#fitmethode#fit#fitdutchies#fitgirlnl#fitfamnl#dutchfitness#afvallen#gezond#krachttraining#fitdutchie#amsterdam#belgium#time4nutrition#time4nutrition_nl#trainen#gainz#fitness#kickboxing#goals#progress#powerlifting#instafitnes#sporter#dutchfitgirl #slapen#sleep

Slecht slapen? Niet in slaap komen?

Als je de kwaliteit van je slaap verbetert, zul je je niet alleen beter voelen, maar ook sneller herstellen van de training en het zal je immuunsysteem een ​​boost geven.
-
Het stimuleren van een toename van het groeihormoon helpt bij het herstel van de training, het verhogen van de spiermassa, het stimuleren van uw metabolisme en het verbranden van lichaamsvet.
-
Time 4 GH-REM is ontworpen om 30 minuten voor het naar bed gaan te worden ingenomen en stimuleert de natuurlijke afgifte van groeihormoon (GH) en verbetert de REM-slaap.
-
Glutenvrij
Geschikt voor veganisten
Geen toegevoegde suikers
Geen vulstoffen
-
Voor 30 dagen slechts €32,95
-
Voor meer informatie & het volledige ingrediënt profiel Bekijk onze website:
www.time4nutrition.com

#fitnl #fitmethode #fit #fitdutchies #fitgirlnl #fitfamnl #dutchfitness #afvallen #gezond #krachttraining #fitdutchie #amsterdam #belgium #time4nutrition #time4nutrition_nl #trainen #gainz #fitness #kickboxing #goals #progress #powerlifting #instafitnes #sporter #dutchfitgirl #slapen #sleep

20 0 3 hours ago
Jullie hebben vandaag al eerder op mijn story gezien dat ik de kiwi met schil en al eet. 
Waarom is dat?

De schil van een kiwi bevat heel veel vezels. Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en geven je een voldaan gevoel, waardoor je gemakkelijker op gewicht kunt blijven. Sommige vezels hebben zelfs een gunstig effect op het cholesterolgehalte, en verlagen daarmee het risico op hart- en vaatziekten.

Ik raad dus ook altijd aan om de kiwi dan wel met schil en al te eten. Het is in het begin apart, raar, niet zo lekker als normaal, MAAR ALLES WENT!

SET YOUR GOALS👊🏻 #kiwifruit #fruit #kiwi #gezond #fitbelgium #gezondeten #dutchfitness #fitnesslife #fitfamily #fit #goals #instafitness #summerbody #fitone #fitnessaddict #fitfam #fitdutchbodies #quote #fitfamnl #sporten #afvallen #fitnl #fitlife #fitnessjunkie #dailyfitbodies #healthyfood #healthy #health #fitfamgermany

Jullie hebben vandaag al eerder op mijn story gezien dat ik de kiwi met schil en al eet.
Waarom is dat?

De schil van een kiwi bevat heel veel vezels. Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en geven je een voldaan gevoel, waardoor je gemakkelijker op gewicht kunt blijven. Sommige vezels hebben zelfs een gunstig effect op het cholesterolgehalte, en verlagen daarmee het risico op hart- en vaatziekten.

Ik raad dus ook altijd aan om de kiwi dan wel met schil en al te eten. Het is in het begin apart, raar, niet zo lekker als normaal, MAAR ALLES WENT!

SET YOUR GOALS👊🏻 #kiwifruit #fruit #kiwi #gezond #fitbelgium #gezondeten #dutchfitness #fitnesslife #fitfamily #fit #goals #instafitness #summerbody #fitone #fitnessaddict #fitfam #fitdutchbodies #quote #fitfamnl #sporten #afvallen #fitnl #fitlife #fitnessjunkie #dailyfitbodies #healthyfood #healthy #health #fitfamgermany

20 3 3 hours ago
Multi vitamin voor 60 dagen😲 🔥
👉 Alleen voor 4. 99€
😈Koop snel voor uitverkocht!
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖.
🆓Bestel nu 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 👇
🛒 http://bit.ly/HulkTechUSA
#hulktechusa #nederland #katwijk #denhaag #rotterdam #leiden #Amsterdam #germany #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab  #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch

Multi vitamin voor 60 dagen😲 🔥
👉 Alleen voor 4. 99€
😈Koop snel voor uitverkocht!
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖.
🆓Bestel nu 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 👇
🛒 http://bit.ly/HulkTechUSA
#hulktechusa #nederland #katwijk #denhaag #rotterdam #leiden #Amsterdam #germany #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch

10 0 3 hours ago
Are you #hulk yet?
Light weight baby 😍#BeHulk ✅Best Pre-Workout ooit! ✔️Beta alanine+creatine+arginine+Tyrosine ✅Calcium+vitamins ✔️Hoog Caffeine 200mg ✅+ 17 types van Pre-workout! ✔️ Voor maar 12.99€! .
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 
Don't forget Pre-workout for 9.99€ 
Use my discount code: in bio
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🆓 Gratis Verzending & Cadeau vanaf 4€
Bestel nu 🇳🇱 🇧🇪 🇱🇺 🇩🇪 👇
🛒 http://bit.ly/HulkTechUSA
Acheter maintenant 🇹🇳 👇🏼
🛒 http://bit.ly/maxproteines
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 
#hulktechusa #nederland #instadaily #instapic #fitfam #Amsterdam #basicfit #belgium #sportnutrition #dutchfitness #beastmode #only_for_beasts  #fitdutchies #fitfamnl #dutchbodybuilding #fitfrenchies #gorillawear #tunisian #activlab #biotechusa #ceo #webshop #ecommerce #tunis #tunisian #basicfitnl

Are you #hulk yet?
Light weight baby 😍 #BeHulk ✅Best Pre-Workout ooit! ✔️Beta alanine+creatine+arginine+Tyrosine ✅Calcium+vitamins ✔️Hoog Caffeine 200mg ✅+ 17 types van Pre-workout! ✔️ Voor maar 12.99€! .
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Don't forget Pre-workout for 9.99€
Use my discount code: in bio
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🆓 Gratis Verzending & Cadeau vanaf 4€
Bestel nu 🇳🇱 🇧🇪 🇱🇺 🇩🇪 👇
🛒 http://bit.ly/HulkTechUSA
Acheter maintenant 🇹🇳 👇🏼
🛒 http://bit.ly/maxproteines
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
#hulktechusa #nederland #instadaily #instapic #fitfam #Amsterdam #basicfit #belgium #sportnutrition #dutchfitness #beastmode #only_for_beasts #fitdutchies #fitfamnl #dutchbodybuilding #fitfrenchies #gorillawear #tunisian #activlab #biotechusa #ceo #webshop #ecommerce #tunis #tunisian #basicfitnl

14 0 5 hours ago
Zaterdagavond supersets en weer in 45 min klaar met trainen. 1e video shoulder press 4x8 reps voor massa, 2e video triceps weer lekker vol pompen 12 tot 15 reps💪💪

Zaterdagavond supersets en weer in 45 min klaar met trainen. 1e video shoulder press 4x8 reps voor massa, 2e video triceps weer lekker vol pompen 12 tot 15 reps💪💪

38 4 5 hours ago
2 weeks out! 
The end of the road is almost there. This was the last intensity day. One more volume day to go, and then there is some time to recover. 
Muscles in the neck are still sprained. So yet again behind the neck snatch grip push presses had to be done. Honestly this was a real struggle, because I'm still busy with the technique. 
3 reps @ 65 kg

#fitness #fitfamnl #fitfam #fitspo #fitdutchies #fitdutchbody #dutchandfit #dutchfitness #dutchpowerlifting #snatchgrip #pushpress #shoulderpress #powerlifting #personaltrainer #weesp

2 weeks out!
The end of the road is almost there. This was the last intensity day. One more volume day to go, and then there is some time to recover.
Muscles in the neck are still sprained. So yet again behind the neck snatch grip push presses had to be done. Honestly this was a real struggle, because I'm still busy with the technique.
3 reps @ 65 kg

#fitness #fitfamnl #fitfam #fitspo #fitdutchies #fitdutchbody #dutchandfit #dutchfitness #dutchpowerlifting #snatchgrip #pushpress #shoulderpress #powerlifting #personaltrainer #weesp

9 1 5 hours ago
A booming pre workout like you never tried before! HELLFIRE! KEEPS YOU GOING! Just 29.95 for 40 servings and a hell of a good workout everytime!.
@supplementssaeurope
#hellfire #preworkout #preworkoutdrink #supplementssaeurope #ssaeurope #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #supplements #gohardorgohome #workout #fitsporation #fitnessnl #dutchfitness #gymfreak #gymislife #discountcode #video #follow #neverbackdown

A booming pre workout like you never tried before! HELLFIRE! KEEPS YOU GOING! Just 29.95 for 40 servings and a hell of a good workout everytime!.
@supplementssaeurope
#hellfire #preworkout #preworkoutdrink #supplementssaeurope #ssaeurope #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #supplements #gohardorgohome #workout #fitsporation #fitnessnl #dutchfitness #gymfreak #gymislife #discountcode #video #follow #neverbackdown

14 0 5 hours ago
How low can you go🔥
Check also the ugly game face😂❤
#gymmembersofficial #gamefacechallenge #lookpretty #fitness #squat #fitdutchies #dutchfitness

How low can you go🔥
Check also the ugly game face😂❤
#gymmembersofficial #gamefacechallenge #lookpretty #fitness #squat #fitdutchies #dutchfitness

146 1 6 hours ago
(Workout below)
Aaand we're interrupting the vacation picture spam with a little clip of my current favorite lunge variation next to bulgarians 
The small Quad focused lunges
(I would NEVER have imagined I would call a lunge a 'favorite' 🙃) I have been really trying to gain a little bit more size in my quads as I feel like my hammies are more dominant at the moment. Hence these are my new workout staples next to front squats and believe me they burn like hell 🔥
I can't wait to get back to lifting in a proper gym again BUT first I'm going to enjoy my final day in Sweden!

The deets:
1. Deadlift - 5x10-4
2. Heavy Legpress - 5x15-6

3a. Glute hyper extensions - 4x10+10 Bw
3b. Heels elevated goblet squats - 4x12

4. Small quad lunges - 4x10-8
5a. DB sumo squats - 4x12
5b. Banded side walks - 4x10 e.s.

(Workout below)
Aaand we're interrupting the vacation picture spam with a little clip of my current favorite lunge variation next to bulgarians
The small Quad focused lunges
(I would NEVER have imagined I would call a lunge a 'favorite' 🙃) I have been really trying to gain a little bit more size in my quads as I feel like my hammies are more dominant at the moment. Hence these are my new workout staples next to front squats and believe me they burn like hell 🔥
I can't wait to get back to lifting in a proper gym again BUT first I'm going to enjoy my final day in Sweden!

The deets:
1. Deadlift - 5x10-4
2. Heavy Legpress - 5x15-6

3a. Glute hyper extensions - 4x10+10 Bw
3b. Heels elevated goblet squats - 4x12

4. Small quad lunges - 4x10-8
5a. DB sumo squats - 4x12
5b. Banded side walks - 4x10 e.s.

56 3 6 hours ago
One of my favorite #backworkouts #wings #dutchbodybuilder #dutchfitness

One of my favorite #backworkouts #wings #dutchbodybuilder #dutchfitness

5 0 6 hours ago
Het voordeel van onze bcaa instant is dat je die op elk gewenst moment van de dag kan nemen, komt in 2 lekkere smaken Cola en Cherry en belangsrijste; je kan het overal naartoe meenemen  #easy #instant #convenient #myincendo ——————————————————————————————————— www.incendo-nutrition.nl ————————
———————————————————————————— #incendoredline #incendogreen #maximo #weightgainer #mass #grow #beef #bulk #gain #dutchfitness #dutchfitgirl #fitdutchies #fitdutchie #fitforfree #basicfit #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodybuildingmotivation #spieropbouw #incendomultisports #incendonutrition

Het voordeel van onze bcaa instant is dat je die op elk gewenst moment van de dag kan nemen, komt in 2 lekkere smaken Cola en Cherry en belangsrijste; je kan het overal naartoe meenemen #easy #instant #convenient #myincendo ——————————————————————————————————— www.incendo-nutrition.nl ————————
———————————————————————————— #incendoredline #incendogreen #maximo #weightgainer #mass #grow #beef #bulk #gain #dutchfitness #dutchfitgirl #fitdutchies #fitdutchie #fitforfree #basicfit #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodybuildingmotivation #spieropbouw #incendomultisports #incendonutrition

17 0 7 hours ago
New Shipment! 🥊🥊🥊

New Shipment! 🥊🥊🥊

44 1 7 hours ago
Preparation!
Walk in the gym and get straight under the bar lift some light weight and build up. That's a way to do "heavy" lifting, but it's not the way to go if you want to keep doing this when your old. 
So what to do. Prepare the muscles you are going to use. This is a simple drill that I use to prepare the muscles in my upper back. Why would I do that? Simple the bar is resting on my back, so not just the muscles in my legs need to be ready. 
#fitness #fitspo #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchbody #dutchfitness #dutchandfit #dutchpowerlifting #warmingup #personaltrainer #personaltraining #weesp

Preparation!
Walk in the gym and get straight under the bar lift some light weight and build up. That's a way to do "heavy" lifting, but it's not the way to go if you want to keep doing this when your old.
So what to do. Prepare the muscles you are going to use. This is a simple drill that I use to prepare the muscles in my upper back. Why would I do that? Simple the bar is resting on my back, so not just the muscles in my legs need to be ready.
#fitness #fitspo #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchbody #dutchfitness #dutchandfit #dutchpowerlifting #warmingup #personaltrainer #personaltraining #weesp

16 1 7 hours ago
Wie is het hier mee eens? 😂

Follow @gymsukkel voor meer fitness memes!!
Follow @gymsukkel voor meer fitness memes!!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#fitness #gym #memes #basicfit #fitdutchies #gymmemes #dutchfitness #basicfitnl #fitfamnl #afvallen #voorgoud #nlfitness #nederlandsememes #nederland

Wie is het hier mee eens? 😂

Follow @gymsukkel voor meer fitness memes!!
Follow @gymsukkel voor meer fitness memes!!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#fitness #gym #memes #basicfit #fitdutchies #gymmemes #dutchfitness #basicfitnl #fitfamnl #afvallen #voorgoud #nlfitness #nederlandsememes #nederland

32 0 7 hours ago
No gym today with this beautiful weather I’m enjoying the weekend how is your day ? #nike#kaws#kawsuniqlo #nikeairmaxelephant #nikeairmaxatmoselephant #nikeatmos #nikeairmax1atmoselephant #kawstshirt #fitdutchie #dutchfit #dutchfitness #fitdutchies #beard#tattoo#ink

No gym today with this beautiful weather I’m enjoying the weekend how is your day ? #nike #kaws #kawsuniqlo #nikeairmaxelephant #nikeairmaxatmoselephant #nikeatmos #nikeairmax1atmoselephant #kawstshirt #fitdutchie #dutchfit #dutchfitness #fitdutchies #beard #tattoo #ink

344 65 7 hours ago
— OFF WEEK 😒 —
⠀
A few months ago my legs suddenly gave me a huge load. It felt like constant lightning bolts in my legs. ⚡️Continuous muscle pain and a long recovery time. As if my energy stocks did not always replenish well. After a while this happily dissolved itself. 🙌🏼
⠀
Now, about half a year later, I had exactly the same thing this week ... Tingling non-recovering legs ... 😭
⠀
It can of course be due to anything. Too little sleep, stress, bad food etc. but none of them changed extremely?! 👀 So I think it's a combination of those three that are all a little bit worse than usual. 🙇🏼‍♀️
⠀
So my goal for next week: sleep well (my coach even wants me to test 9 hours of sleep for now 😱) & track my nutrition 100% again! Hopefully this will improve the situation short term!
⠀
How is this going for you? How much do you sleep and do you track your diet? Let me know!
⠀
_________________________________________
📸 Jeroen Gordijn
✏️ @robincouprie
👚 @nikewomen

— OFF WEEK 😒 —

A few months ago my legs suddenly gave me a huge load. It felt like constant lightning bolts in my legs. ⚡️Continuous muscle pain and a long recovery time. As if my energy stocks did not always replenish well. After a while this happily dissolved itself. 🙌🏼

Now, about half a year later, I had exactly the same thing this week ... Tingling non-recovering legs ... 😭

It can of course be due to anything. Too little sleep, stress, bad food etc. but none of them changed extremely?! 👀 So I think it's a combination of those three that are all a little bit worse than usual. 🙇🏼‍♀️

So my goal for next week: sleep well (my coach even wants me to test 9 hours of sleep for now 😱) & track my nutrition 100% again! Hopefully this will improve the situation short term!

How is this going for you? How much do you sleep and do you track your diet? Let me know!

_________________________________________
📸 Jeroen Gordijn
✏️ @robincouprie
👚 @nikewomen

910 42 7 hours ago
Just chilling after a nice day with lots of sun, in de black jogger en de legendary dry fit shirt van @hugelethics .
•
•
•
Check hun site en insta als je benieuwd bent naar de kleding😏 •
•
•
#ambassadeur #motivatie #motiveren #weekend #fitdutchiesnl #dutch #dutchfitness #fitdutchie #fitdutchies #fitfamnl #gezondafvallen #gezondeleefstijl #fit #fitness #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnessaddict

Just chilling after a nice day with lots of sun, in de black jogger en de legendary dry fit shirt van @hugelethics .



Check hun site en insta als je benieuwd bent naar de kleding😏 •


#ambassadeur #motivatie #motiveren #weekend #fitdutchiesnl #dutch #dutchfitness #fitdutchie #fitdutchies #fitfamnl #gezondafvallen #gezondeleefstijl #fit #fitness #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnessaddict

62 19 8 hours ago
Double trouble ♥️😳

Double trouble ♥️😳

79 7 8 hours ago
Vandaag een gezellige lunch-date gehad in Arnhem met @fitnesswithasmile 💛 Eten, ijskoffie en kletsen. Wat willen we nog meer? 😉 Vanavond mijn tas pakken want morgenochtend rijden we (@tumenergia en ik) met de auto naar Parijs. Mega veel zin in!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dutchblogger #gezond #hairextensions #kapper #hair #hairstyle #weddingstyle #wedding #gezondheid #fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchie #loveyourbody #fitspiration #ootd #strongbody #bodypositivity #healthylifestyle #dutchfitness #trainhard #whgoals #fashionblogger #ootdfashion #dutchfitness  #streetstyle #businesswoman #summerishere #arnhem #blondesdoitbetter

Vandaag een gezellige lunch-date gehad in Arnhem met @fitnesswithasmile 💛 Eten, ijskoffie en kletsen. Wat willen we nog meer? 😉 Vanavond mijn tas pakken want morgenochtend rijden we (@tumenergia en ik) met de auto naar Parijs. Mega veel zin in!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dutchblogger #gezond #hairextensions #kapper #hair #hairstyle #weddingstyle #wedding #gezondheid #fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchie #loveyourbody #fitspiration #ootd #strongbody #bodypositivity #healthylifestyle #dutchfitness #trainhard #whgoals #fashionblogger #ootdfashion #dutchfitness #streetstyle #businesswoman #summerishere #arnhem #blondesdoitbetter

151 24 8 hours ago
Armdaaaay to start my weekend 😁💪🏻

Armdaaaay to start my weekend 😁💪🏻

134 16 9 hours ago
Och hemelsssssss 👌
.
Het ijs van eergister was prachtig om te zien... En echt freacking lekker...
.
Maar 👆 unit 🤩🤩... #gelatodavvero staat bekend om 't lekkerste ijs van lissabon!!!!
.
Nou daar is geen woord aan gelogen.. Tongstrelend💯...
.
Ik koos voor de smaken tiramisu. Stracciatella en oreo..
.
Ennnn we lopen 't er wel weer af...
.
#genieten #geluksmomentje  #ijs #food #loveice-cream  #fitdutchie #fitfam#fitfamnl #fitanddutch #dutchfitness #workoutmotivation #motivation #goals #bodygoals #krachtsport #balanceisthekey #afvallen #fitgirlsnl  #girlswholift #lissabon #fitlifestyle  #healtylifestyle #dutch #fitdutchiesnl #gains #tussendoortje  #personalbodyplan #fitmom

Och hemelsssssss 👌
.
Het ijs van eergister was prachtig om te zien... En echt freacking lekker...
.
Maar 👆 unit 🤩🤩... #gelatodavvero staat bekend om 't lekkerste ijs van lissabon!!!!
.
Nou daar is geen woord aan gelogen.. Tongstrelend💯...
.
Ik koos voor de smaken tiramisu. Stracciatella en oreo..
.
Ennnn we lopen 't er wel weer af...
.
#genieten #geluksmomentje #ijs #food #loveice-cream #fitdutchie #fitfam #fitfamnl #fitanddutch #dutchfitness #workoutmotivation #motivation #goals #bodygoals #krachtsport #balanceisthekey #afvallen #fitgirlsnl #girlswholift #lissabon #fitlifestyle #healtylifestyle #dutch #fitdutchiesnl #gains #tussendoortje #personalbodyplan #fitmom

13 0 9 hours ago
JUST HIT 2K! 💪🏻❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I was quite scared to start this instagram, because i was affraid of what people might think of me. But i’m so happy i started despite of that. I know 2k doesn’t sound like a large number to some, but to me it means a lot and i’m very grateful for everybody that supported and helped me! ☺️❤️

JUST HIT 2K! 💪🏻❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I was quite scared to start this instagram, because i was affraid of what people might think of me. But i’m so happy i started despite of that. I know 2k doesn’t sound like a large number to some, but to me it means a lot and i’m very grateful for everybody that supported and helped me! ☺️❤️

687 47 10 hours ago
Vanmorgen was het super rustig in de sportschool. Je kan echt goed merken dat het zomervakantie is. Of dat mensen hun motivatie verliezen om door te gaan.. Januari is voor sportscholen de allerdrukste maand van het jaar. Ik hoef denk ik niet uit te leggen waarom: goede voornemens. Mensen willen massaal de kerstkilo’s kwijt en zijn oprecht voornemens om het dit jaar anders aan te gaan pakken. Meer bewegen, gezonder en minder eten. 
Maar na een maand is de euforie van de goede voornemens helemaal weggezakt. De sportschool staat niet meer op het prioriteitenlijstje en na het werk nog een gezonde maaltijd koken hebben we eigenlijk ook helemaal geen zin in. Dus dan maar makkelijk iets uit een zakje, kant en klaar of afhaal (herkenbaar?). Die paar kilo die je in januari misschien kwijt bent geraakt, zit er tegen dat de zomer aanbreekt weer driedubbel aan, en omdat we toch een beetje goed voor de dag willen komen op playa del all-inclusive, doen we nog ff snel een crash dieet. Dat werkt: je valt af. Op vakantie kom je weer gemiddeld 5 kilo aan door de drank, all you can eat en nog meer drank. 
Dan doen we het even echt rustig aan. Tot de kerst. Dan beloven we onszelf: met kerst ga ik nog even ECHT genieten. En als het nieuwe jaar ingaat, dan ga ik er echt vol tegenaan: meer bewegen, gezonder en minder eten. Je startgewicht: een paar kilo meer dan vorig jaar. 
STOP DAARMEE! Mijn doel is om zoveel mogelijk mensen te helpen bij het vinden van hun persoonlijke gezonde levensstijl. Iets wat je vol kunt houden, simpel omdat het een gewoonteverandering is en geen ‘goed voornemen’ of crash dieet. 
Speciaal voor de mensen die het zat zijn om steeds dezelfde smoesjes voor zichzelf te hebben en zich vasthouden aan spreuken als ‘’beter te dik in de kist dan een feestje gemist’’ (m.a.w. ik wil geen moeite doen om gezond en oud te worden), bied ik tijdelijk een proefmaand online coaching aan voor bijna de helft van de normale prijs. 
De kosten voor de proefmaand zijn eenmalig € 75,00 euro. Ik zoek alleen mensen die ECHT gemotiveerd zijn. Deze actie loopt tot 1 september, dan gaat de normale prijs weer in. Stuur me een privebericht en we gaan samen aan de slag💪🏼

Vanmorgen was het super rustig in de sportschool. Je kan echt goed merken dat het zomervakantie is. Of dat mensen hun motivatie verliezen om door te gaan.. Januari is voor sportscholen de allerdrukste maand van het jaar. Ik hoef denk ik niet uit te leggen waarom: goede voornemens. Mensen willen massaal de kerstkilo’s kwijt en zijn oprecht voornemens om het dit jaar anders aan te gaan pakken. Meer bewegen, gezonder en minder eten.
Maar na een maand is de euforie van de goede voornemens helemaal weggezakt. De sportschool staat niet meer op het prioriteitenlijstje en na het werk nog een gezonde maaltijd koken hebben we eigenlijk ook helemaal geen zin in. Dus dan maar makkelijk iets uit een zakje, kant en klaar of afhaal (herkenbaar?). Die paar kilo die je in januari misschien kwijt bent geraakt, zit er tegen dat de zomer aanbreekt weer driedubbel aan, en omdat we toch een beetje goed voor de dag willen komen op playa del all-inclusive, doen we nog ff snel een crash dieet. Dat werkt: je valt af. Op vakantie kom je weer gemiddeld 5 kilo aan door de drank, all you can eat en nog meer drank. 
Dan doen we het even echt rustig aan. Tot de kerst. Dan beloven we onszelf: met kerst ga ik nog even ECHT genieten. En als het nieuwe jaar ingaat, dan ga ik er echt vol tegenaan: meer bewegen, gezonder en minder eten. Je startgewicht: een paar kilo meer dan vorig jaar.
STOP DAARMEE! Mijn doel is om zoveel mogelijk mensen te helpen bij het vinden van hun persoonlijke gezonde levensstijl. Iets wat je vol kunt houden, simpel omdat het een gewoonteverandering is en geen ‘goed voornemen’ of crash dieet.
Speciaal voor de mensen die het zat zijn om steeds dezelfde smoesjes voor zichzelf te hebben en zich vasthouden aan spreuken als ‘’beter te dik in de kist dan een feestje gemist’’ (m.a.w. ik wil geen moeite doen om gezond en oud te worden), bied ik tijdelijk een proefmaand online coaching aan voor bijna de helft van de normale prijs.
De kosten voor de proefmaand zijn eenmalig € 75,00 euro. Ik zoek alleen mensen die ECHT gemotiveerd zijn. Deze actie loopt tot 1 september, dan gaat de normale prijs weer in. Stuur me een privebericht en we gaan samen aan de slag💪🏼

470 22 10 hours ago

Top #dutchfitness posts

125 17 7 hours ago
The sun is shining this weekend in the Netherlands 🇳🇱! Lovin my whole outfit from @prozis 😍 use my code AYSEFIT for 10% discount. Link in bio‼️ #prozis #prozisteam #exceedyourself #love #me #fitwoman #strong #motivation #gains #goals #workout #gym #progress #fitnessaddict #fitfam #fitfamnl #dutchfit #dutchfitness #fitness #muscles #istanbul #holiday #physique #bodybuilding #snapchat #motivate #abs #legday

The sun is shining this weekend in the Netherlands 🇳🇱! Lovin my whole outfit from @prozis 😍 use my code AYSEFIT for 10% discount. Link in bio‼️ #prozis #prozisteam #exceedyourself #love #me #fitwoman #strong #motivation #gains #goals #workout #gym #progress #fitnessaddict #fitfam #fitfamnl #dutchfit #dutchfitness #fitness #muscles #istanbul #holiday #physique #bodybuilding #snapchat #motivate #abs #legday

847 130 18 hours ago
That summer feeling ☀️

That summer feeling ☀️

647 30 23 August, 2019
Focus on your purpose. 🌱⁣
⁣
Let go off distractions and move forward doing what you came here to do.⁣
⁣
Direct your energy to the evolution of the world including yourself. Do something your future self will thankyou for.⁣
⁣
What you do know echoes into eternity. ✨⁣
⁣
~⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📸 @guven_photography ~⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
#fitdutchies #fit #fitness #fitnessmotivation #fitfamnl #dutchfitgirls #bodyengineers #dutchfitgirl #bodyengineersofficial #dutchfitness #fitnessaddict #goaldigger #gymshark #girlswholift #womanwholift #fitspo #fitnessfam #bodybuilding #fashionista #fashionaddict #bettertoday #reversojeans #reverso #rolamoca #rolamocafitness

Focus on your purpose. 🌱⁣

Let go off distractions and move forward doing what you came here to do.⁣

Direct your energy to the evolution of the world including yourself. Do something your future self will thankyou for.⁣

What you do know echoes into eternity. ✨⁣

~⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📸 @guven_photography ~⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
#fitdutchies #fit #fitness #fitnessmotivation #fitfamnl #dutchfitgirls #bodyengineers #dutchfitgirl #bodyengineersofficial #dutchfitness #fitnessaddict #goaldigger #gymshark #girlswholift #womanwholift #fitspo #fitnessfam #bodybuilding #fashionista #fashionaddict #bettertoday #reversojeans #reverso #rolamoca #rolamocafitness

1,701 104 5 August, 2019
In those jeans 🎶|💙

In those jeans 🎶|💙

630 52 8 August, 2019
HelloFresh 🥦 | Na je gymsesh een gezonde maaltijd in no time op tafel met de Quick & Easy boxen van @hellofreshnl 🙌🏼
Ben jij ook benieuwd naar de verschillende boxen? Gebruik dan mijn code voor 50% korting op je eerste box: FRIENDLONNEKE
•
•
#friendsofhellofresh #hellofreshnl #hellofresh #healthyfood #foodie #foodies #healthylife #fitlife #fitnessgirl #iciw #lilybod #foodstagram #wiw #dutch #dutchfitness #fitdutchies #loveherbutleaveherwild #whatiwear #fashiongram #ootdfashion #style #lifestyle #blondesandcookies #motivation #fitnessmotivation #mylook #myoutfit

HelloFresh 🥦 | Na je gymsesh een gezonde maaltijd in no time op tafel met de Quick & Easy boxen van @hellofreshnl 🙌🏼
Ben jij ook benieuwd naar de verschillende boxen? Gebruik dan mijn code voor 50% korting op je eerste box: FRIENDLONNEKE


#friendsofhellofresh #hellofreshnl #hellofresh #healthyfood #foodie #foodies #healthylife #fitlife #fitnessgirl #iciw #lilybod #foodstagram #wiw #dutch #dutchfitness #fitdutchies #loveherbutleaveherwild #whatiwear #fashiongram #ootdfashion #style #lifestyle #blondesandcookies #motivation #fitnessmotivation #mylook #myoutfit

581 33 16 August, 2019