#diyetisyen Instagram Photos & Videos

Hashtag Popularity

9.5
average comments
121.9
average likes
@ayca_sezginer Profile picture

@ayca_sezginer

Herkese merhaba 🌸🌸PCOS hakkında çok soru alıyorum. İlk baş PCOS nedir diye incelersek polikistik over sendromu dediğimiz yumurtalıklarda irileşme ve bir çok küçük kist oluşumu ile karakterize olup kişide bir takım hormonal problemlere zemin hazırlayan ve günümüzde neden oluştuğu halen kesin olarak bilinmeyen durumdur.
Peki bu durumda nasıl besleneceğiz?
➡️Paketli, hazır yiyeceklerden, kızartmalara kaçınalım.
➡️Her şeyin en doğalını tüketmeye çalışalım.
➡️Mutlaka zatıflayalım çünkü kilo kaybı ile kontrol altına alınabilen bir durumdur!!
Tedavide genel prensipler şöyle:
✔️Doğru beslen🍀
✔️Yeterli hareket et🍀
✔️Yeterli su iç🍀
✔️Düzenli kontrol yaptır🍀
✔️Doktorun gerek görürse ilaç tedavisi olabilir🍀
Sorularını, kafanıza takılanları veya neler uyguluyorsunuz ne sonuçlar alıyorsunuz merak ediyorum? Bana da yazın🤗
🍀
🍀
🍀
#pcos #sağlıklıkiloverme #beslenme #fitolmak #spor #diyet #diyetisyen #diyetisyenayçasezginer #beylikdüzü #onlinediyet #zayıflama #motivasyon #kilovermek #diyette #sağlıklıyaşam #esenyurt #büyükçekmece

Herkese merhaba 🌸🌸PCOS hakkında çok soru alıyorum. İlk baş PCOS nedir diye incelersek polikistik over sendromu dediğimiz yumurtalıklarda irileşme ve bir çok küçük kist oluşumu ile karakterize olup kişide bir takım hormonal problemlere zemin hazırlayan ve günümüzde neden oluştuğu halen kesin olarak bilinmeyen durumdur.
Peki bu durumda nasıl besleneceğiz?
➡️Paketli, hazır yiyeceklerden, kızartmalara kaçınalım.
➡️Her şeyin en doğalını tüketmeye çalışalım.
➡️Mutlaka zatıflayalım çünkü kilo kaybı ile kontrol altına alınabilen bir durumdur!!
Tedavide genel prensipler şöyle:
✔️Doğru beslen🍀
✔️Yeterli hareket et🍀
✔️Yeterli su iç🍀
✔️Düzenli kontrol yaptır🍀
✔️Doktorun gerek görürse ilaç tedavisi olabilir🍀
Sorularını, kafanıza takılanları veya neler uyguluyorsunuz ne sonuçlar alıyorsunuz merak ediyorum? Bana da yazın🤗
🍀
🍀
🍀
#pcos #sağlıklıkiloverme #beslenme #fitolmak#spor #diyet#diyetisyen #diyetisyenayçasezginer #beylikdüzü#onlinediyet #zayıflama#motivasyon #kilovermek #diyette#sağlıklıyaşam #esenyurt #büyükçekmece
0 0 9 seconds ago
@basgulsaglikmerkezi Profile picture

@basgulsaglikmerkezi

Gazimağusa Meslek Lisesi Uygulama Anaokulu

Süt içmenin en eğlenceli hâli 🙂
Sağlıklı Smoothie Yapımı:
🥛1 çay bardağı soğuk süt
🍌yarım muz 🍯1 tatlı kaşığı bal
🥜1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
🍫 1 tatlı kaşığı kakao
.
.
#okuldadiyetisyenvar #basgülileçocuklarmutfakta #uzmandiyetisyen #kreşetkinlikleri #mutfakatölyesi #diyetisyenleetkinlik #diyetisyen #basgülbeslenme #çocuklarmutfakta #çocuklarlaaraöğün #smoothie #sağlıklımutfak

Süt içmenin en eğlenceli hâli 🙂
Sağlıklı Smoothie Yapımı:
🥛1  çay bardağı soğuk süt
🍌yarım  muz 🍯1 tatlı kaşığı bal
🥜1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
🍫 1 tatlı kaşığı kakao
.
.
#okuldadiyetisyenvar #basgülileçocuklarmutfakta #uzmandiyetisyen #kreşetkinlikleri #mutfakatölyesi #diyetisyenleetkinlik #diyetisyen#basgülbeslenme #çocuklarmutfakta #çocuklarlaaraöğün #smoothie #sağlıklımutfak
1 0 34 seconds ago
@sisko_ogretmen_zayifliyor Profile picture

@sisko_ogretmen_zayifliyor

Yazımı sonuna kadar okursan yoruma bi emojiyi alirim. ❤❤
🌺 En sık sorulan sorulardan birisi " Hocam ben motivasyonumu kaybediyorum. 2 3 gün güzel gidiyor sonra bi anda bozuyorum. Bir türlü motive olamıyorum " bu cümleleri defalarca duydum. Peki ben nasıl motivasyon sağladım ondan bahsedeyim.🌸🌸
🌸 Öncelikle Ben kusursuz bir kilo verme süreci geçirmedim. Yeri geldi sıkıldım bıktım pes etmeyi düşündüm. Bazen ara verdim. Ama hiçbir zaman pes etmedim. 🌺 Motivasyon saglamanizin ilk kurali👉 kilo verme sürecine başlamaya kendiniz karar verin. Yani annen istedi eşin aman zayıfla dedi. Bunlar seni geçici motive eder. Evet belki bu gazla başlarsın ama sonu gelmez. En önemlisi kendin karar verip kendin istemendir. Ayrica birileri istedi diye kilo vermek seni mutlu yapmaz ❤ Ben gerçekten çok istedim kilo vermeyi.
🌺 Ayrıca kendime ufak hediyeler verdim. Esimle iddalara girdim. Mesela eşime 75 kiloya inersem bana esofman takımı alacaksin dedim. Bu beni acayip motive etti. Kisa bir sure icinde aldırdım o esofmani. 🌺 İçine sığamadığım bi kiyafet alip astım dolaba. Bunun icine gireceksin dedim. O kiyafet benim hedefe ulaşma noktamdı. Ara ara denedim o kıyafeti olana kadar çabaladım. 🌺 Bahanelerin arkasına sığınmadım. Aman çok üzüldüm yiyeyim aman sinirlendim yiyeyim. Bugün esimle tartistim sinirlerim bozuk yiyeyim. Bu zamana kadar Mutlulugu ve rahatlamayi yemekte aradik ama her yedigimizde de pismanlik yaşadık. Kendime hep dedim ki şimdi bunu yiyeceksin ama yedikten hemen sonra çok pisman olacaksin. Kendine bunu yapma. Eve misafir geldiginde dahi misafir sofrasinda diyetime devam ettim. 🌺 Evli bayanlar icin esin destegi cok onemli. Eger bu yazimi erkek takipcilerim okursa şunu söyleyeyim eşlerinize destek olun. Onlara alay edecek cümleler kurmayin. Bana esim bir gün bile zayifla demedi. Ama diyetisyen randevularina yürüyüşlere alisverislere hep benle geldi. Benim canim ceker diye o da sevdigim seyleri yemedi.
🌺 En mühimi de gelecekteki sağlığınızı düşünün. Gecen dedim ki seker hastasi olsam seker bana yasak olsa yemeyeceğim ya şimdiden önlemimi alayım ilerde yasaklarla yasamak zorunda kalmayayım. 🌺 Bu hayat sizin. Sağlıklı yaşamakta sizin elinizde ❤❤❤

Yazımı sonuna kadar okursan yoruma bi emojiyi alirim. ❤❤
🌺 En sık sorulan sorulardan birisi " Hocam ben motivasyonumu kaybediyorum.  2 3 gün güzel gidiyor sonra bi anda bozuyorum. Bir türlü motive olamıyorum " bu cümleleri defalarca duydum. Peki ben nasıl motivasyon sağladım ondan bahsedeyim.🌸🌸
🌸 Öncelikle  Ben kusursuz bir kilo verme süreci geçirmedim.  Yeri geldi sıkıldım bıktım pes etmeyi düşündüm. Bazen ara verdim. Ama hiçbir zaman pes etmedim. 🌺 Motivasyon saglamanizin ilk kurali👉 kilo verme sürecine başlamaya kendiniz karar verin. Yani annen istedi  eşin aman zayıfla dedi. Bunlar seni geçici motive eder. Evet belki bu gazla başlarsın ama sonu gelmez. En önemlisi kendin karar verip kendin istemendir. Ayrica birileri istedi diye kilo vermek seni mutlu yapmaz ❤ Ben gerçekten çok istedim kilo vermeyi.
🌺 Ayrıca kendime ufak hediyeler verdim. Esimle iddalara girdim. Mesela eşime  75 kiloya inersem bana  esofman takımı alacaksin dedim. Bu beni acayip motive etti. Kisa bir sure icinde aldırdım o esofmani. 🌺 İçine sığamadığım bi kiyafet alip astım dolaba. Bunun icine gireceksin dedim. O kiyafet benim hedefe ulaşma noktamdı.  Ara ara denedim o kıyafeti olana kadar çabaladım. 🌺 Bahanelerin arkasına sığınmadım. Aman çok üzüldüm yiyeyim aman sinirlendim yiyeyim. Bugün esimle tartistim sinirlerim bozuk yiyeyim. Bu zamana kadar Mutlulugu ve rahatlamayi yemekte aradik ama her yedigimizde de pismanlik yaşadık.  Kendime hep dedim ki şimdi bunu yiyeceksin ama yedikten hemen sonra çok pisman olacaksin. Kendine bunu yapma. Eve misafir geldiginde dahi misafir sofrasinda diyetime devam ettim. 🌺 Evli bayanlar icin esin destegi cok onemli. Eger bu yazimi erkek takipcilerim okursa şunu söyleyeyim eşlerinize destek olun. Onlara alay edecek cümleler kurmayin. Bana esim bir gün bile zayifla demedi. Ama diyetisyen randevularina yürüyüşlere alisverislere hep benle geldi. Benim canim ceker diye o da sevdigim seyleri yemedi.
🌺 En mühimi de gelecekteki sağlığınızı düşünün.  Gecen dedim ki seker hastasi olsam seker bana yasak olsa yemeyeceğim ya şimdiden önlemimi alayım ilerde yasaklarla yasamak zorunda kalmayayım. 🌺 Bu hayat sizin. Sağlıklı yaşamakta sizin elinizde ❤❤❤
4 1 1 minute ago
@dytcansukiromeroglu Profile picture

@dytcansukiromeroglu

Giresun

❓Online diyet nedir?
👉 Okul/iş/ev arasında randevulara zaman ayırmak sizin için zor oluyorsa,
yaşadığınız şehirde diyetisyene ulaşamıyorsanız veya alternatif bulamıyorsanız,
gün içinde öğün alternatifi üretmekte zorlanıyor ve danışmak istiyorsanız Diyetisyeniniz WhatsApp'ınızda👉📱
✔️ Size özel hazırlanan sağlıklı beslenme programıyla haftalık geribildiriminizi alıp(tartım/diyete uyum vb.) diyet listenizdeki değişiklerle devam edebileceğiz🤗🌼
👉Online diyet kişiye zamandan tasarruf sağlar ve aklınıza takılan herhangi bir soruyu hemen sorup cevap alabilirsiniz😄🌸
✔️ Kişiye özel listeler ile motivasyonunuzu koruyabilir, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenebilirsiniz🙆‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🍀
✔️Sadece zayıflamaya yönelik listelerde değil, birçok konuda size yardımcı oluyorum👇
👉Kilo alma
👉Hastalıklarda beslenme
👉Anne ve çocuk beslenmesi
👉Sporcu beslenmesi
.
Daha ayrıntılı bilgi ve fiyat bilgisi için 👉DM
.
.
#diet #saglıklıbeslenme #dietatian #nutrition #health #onlinediyet #diyetisyen #giresundiyetisyen #giresun #diyetlistesi #diyetisyeninyanında #eatclean #sağlıklıalternatifler #fit #sağlıklazayıfla #dengelibeslenme

❓Online diyet nedir?
👉 Okul/iş/ev arasında randevulara zaman ayırmak sizin için zor oluyorsa,
yaşadığınız şehirde diyetisyene ulaşamıyorsanız veya alternatif bulamıyorsanız,
gün içinde öğün alternatifi üretmekte zorlanıyor ve danışmak istiyorsanız Diyetisyeniniz WhatsApp'ınızda👉📱
✔️ Size özel hazırlanan sağlıklı beslenme programıyla haftalık geribildiriminizi alıp(tartım/diyete uyum vb.) diyet listenizdeki değişiklerle devam edebileceğiz🤗🌼
👉Online diyet kişiye zamandan tasarruf sağlar ve aklınıza takılan herhangi bir soruyu hemen sorup cevap alabilirsiniz😄🌸
✔️ Kişiye özel listeler ile motivasyonunuzu koruyabilir, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenebilirsiniz🙆‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🍀
✔️Sadece zayıflamaya yönelik listelerde değil, birçok konuda size yardımcı oluyorum👇
👉Kilo alma
👉Hastalıklarda beslenme
👉Anne ve çocuk beslenmesi
👉Sporcu beslenmesi
.
Daha ayrıntılı bilgi ve fiyat bilgisi için 👉DM
.
.
#diet#saglıklıbeslenme#dietatian#nutrition#health#onlinediyet#diyetisyen#giresundiyetisyen#giresun#diyetlistesi#diyetisyeninyanında#eatclean#sağlıklıalternatifler#fit#sağlıklazayıfla#dengelibeslenme
5 0 4 minutes ago
@dyt.asliyuksel Profile picture

@dyt.asliyuksel

Güneş yavaş yavaş bize veda ederken D vitamini sentezimiz eksiliyor, azalan mutluluk hormonları yerini iştah açan hormonlara bırakıyor. Bu da bizi mutluluğu karbonhidratlarda aramaya yönlendiriyor.🥨
⁉️Peki kışı kilo almadan nasıl atlatırız?
•Su ve bitki çayı içmeyi ihmal etmeyin🍶
•Uzun süre tokluk sağlaması için proteinleri her öğünlerinize mutlaka ekleyin
•Kahvaltıyı atlamayın! Yapılan çalışmalar kahvaltı yapan bireylerin gün içinde daha tok, enerjik ve mutlu olduğunu ve günlük kalori alımlarının daha az olduğunu göstermiştir🍳
•Tatlı isteğinizi gidermek için taze ve kuru meyvelerden yararlanın🍎
•Yemeklerinize büyük, yeşil bir salatayla başlayın🥗
•Düşük kalori, yüksel lif oranına sahip kabak, ıspanak, pazı, brokoli, köy biberini beslenme planınıza mutlaka ekleyin🥦
•Yumurtanın içeriğindeki yüksek protein sayesinde sindirim süresi uzundur ve uzun süre tok tutar🥚
•Tatlı patates sinidirim enzimlerini bloke eden bir nişastaya sahiptir ve uzun süre tok kalmayı sağlar🍠
•Her gün 30 dakika güneşe çıkın☀️
•Haftada 3-4 gün 45 dakika egzersiz yapın🏃🏻‍♀️
Bu kışı hep birlikte fit ve sağlıklı geçiriyoruz🥳




#healthyfood #diet #dietitian #healthyrecipes #lifestyle #positifvibes #cleaneating #diyetisyen #yummy #onlinediyet #winter

Güneş yavaş yavaş bize veda ederken D vitamini sentezimiz eksiliyor, azalan mutluluk hormonları yerini iştah açan hormonlara bırakıyor. Bu da bizi mutluluğu karbonhidratlarda aramaya yönlendiriyor.🥨
⁉️Peki kışı kilo almadan nasıl atlatırız?
•Su ve bitki çayı içmeyi ihmal etmeyin🍶
•Uzun süre tokluk sağlaması için proteinleri her öğünlerinize mutlaka ekleyin
•Kahvaltıyı atlamayın! Yapılan çalışmalar kahvaltı yapan bireylerin gün içinde daha tok, enerjik ve mutlu olduğunu ve günlük kalori alımlarının daha az olduğunu göstermiştir🍳
•Tatlı isteğinizi gidermek için taze ve kuru meyvelerden yararlanın🍎
•Yemeklerinize büyük, yeşil bir salatayla başlayın🥗
•Düşük kalori, yüksel lif oranına sahip kabak, ıspanak, pazı, brokoli, köy biberini beslenme planınıza mutlaka ekleyin🥦
•Yumurtanın içeriğindeki yüksek protein sayesinde sindirim süresi uzundur ve uzun süre tok tutar🥚
•Tatlı patates sinidirim enzimlerini bloke eden bir nişastaya sahiptir ve uzun süre tok kalmayı sağlar🍠
•Her gün 30 dakika güneşe çıkın☀️
•Haftada 3-4 gün 45 dakika egzersiz yapın🏃🏻‍♀️
Bu kışı hep birlikte fit ve sağlıklı geçiriyoruz🥳
•
•
•
•
#healthyfood #diet #dietitian #healthyrecipes #lifestyle #positifvibes #cleaneating #diyetisyen #yummy #onlinediyet #winter
3 1 4 minutes ago
@diyetisyennesra Profile picture

@diyetisyennesra

Kurubaklagiller, kalsiyum, çinko, magnezyum, demir, B12 dışındaki B vitaminleri ve E vitamini yönünden zengindir. Ayrıca iyi bir posa kaynağıdır.
Fakat kurubaklagillerin esas bileşimi karbonhidrat ve proteindir.
Özellikle et ve yumurta bulunamadığı zaman , kurubaklagiller diyette arttırılarak protein gereksinmesi karşılanabilir. Kurubaklagiller tahıllarla birlikte pişirilip tüketilirse protein biyoyararlılığını arttırır. ☞Örneğin; nohutlu, mercimekli pilav gibi.
Haftada 1-2 defa kurubaklagil tüketmeyi ihmal etmeyin.
.
.
.
#food #kurubaklagil #beslenme #diyet #elazığdiyetisyen #diyetisyen #elazığ #besin #protein #posa

Kurubaklagiller, kalsiyum, çinko, magnezyum,  demir, B12 dışındaki B vitaminleri ve E vitamini yönünden zengindir. Ayrıca iyi bir posa kaynağıdır. 
Fakat kurubaklagillerin esas bileşimi karbonhidrat ve proteindir. 
Özellikle et ve yumurta bulunamadığı zaman , kurubaklagiller diyette arttırılarak protein gereksinmesi karşılanabilir.  Kurubaklagiller tahıllarla birlikte pişirilip tüketilirse protein biyoyararlılığını arttırır. ☞Örneğin; nohutlu,  mercimekli pilav gibi.
Haftada 1-2 defa kurubaklagil tüketmeyi ihmal etmeyin.
.
.
.
#food #kurubaklagil #beslenme #diyet#elazığdiyetisyen#diyetisyen#elazığ #besin #protein #posa
1 0 4 minutes ago
@dyt_dilaycigdem Profile picture

@dyt_dilaycigdem

Diyetisyen Dilay Çiğdem

Siz de sık sık dergi karıştırıyor musunuz? 📚 Yeni yayın taramak benim en sevdiğim şeylerden🧡Aslında şu an o kadar hızlı bir dünyadayız ki biz ulaşmasak da bilgi önümüze düşüyor her yerden. Beslenme bilimi de çok hızlı gelişen ve değişen bir bilim. Yalnız kafa karıştırıcı, yanıltıcı ya da aldatıcı o kadar çok bilgi var ki. Güvenilir bilgiye ulaşmak için en önemli dikkat edeceğiniz şey “alanında” uzman kişilerin yayınlarını ve yazılarını takip etmek olsun 🍀 çünkü sağlığımız ve biz çok kıymetliyiz 🧡 eğitim biz diyetisyenler için de hiç bitmemeli, bitmiyor da, ben danışan arası ödevlerimi yapmaya, makalelerimi taramaya, sunumlarımı hazırlamaya...🙋🏻‍♀️🧡🍀
. .
. .
.
.
.
.
Diyetisyen Dilay Çiğdem
Online Diyet: Profildeki link
Ofis: 03582130303 - Merkez, Amasya.
.
.
#diyetteyim #diyet #onlinediyet #diyettarifler #beslenme #detoks #zayıflama #kiloverme #amasya #samsun #istanbul #ankara #beforeafter #zayıflama #diyetisyentavsiyesi #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #diyetteyim #healthyfood #tarifsunum #ankaradiyetisyen #amasyadiyetisyen #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflamakistiyorum #diyetyemekleri #fittarifler #zayifliyorum #onlinedetoks #kilovermekistiyorum #beslenmebilimi

Siz de sık sık dergi karıştırıyor musunuz? 📚 Yeni yayın taramak benim en sevdiğim şeylerden🧡Aslında şu an o kadar hızlı bir dünyadayız ki biz ulaşmasak da bilgi önümüze düşüyor her yerden. Beslenme bilimi de çok hızlı gelişen ve değişen bir bilim. Yalnız kafa karıştırıcı, yanıltıcı ya da aldatıcı o kadar çok bilgi var ki. Güvenilir bilgiye ulaşmak için en önemli dikkat edeceğiniz şey “alanında” uzman kişilerin yayınlarını ve yazılarını takip etmek olsun 🍀 çünkü sağlığımız ve biz çok kıymetliyiz 🧡 eğitim biz diyetisyenler için de hiç bitmemeli, bitmiyor da, ben danışan arası ödevlerimi yapmaya, makalelerimi taramaya, sunumlarımı hazırlamaya...🙋🏻‍♀️🧡🍀
. .
. .
.
.
.
.
Diyetisyen Dilay Çiğdem 
Online Diyet: Profildeki link
Ofis: 03582130303 - Merkez, Amasya.
.
.
#diyetteyim #diyet #onlinediyet #diyettarifler #beslenme #detoks #zayıflama #kiloverme #amasya #samsun #istanbul #ankara #beforeafter #zayıflama #diyetisyentavsiyesi #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #diyetteyim #healthyfood #tarifsunum #ankaradiyetisyen #amasyadiyetisyen #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflamakistiyorum #diyetyemekleri #fittarifler #zayifliyorum #onlinedetoks #kilovermekistiyorum #beslenmebilimi
5 0 5 minutes ago
@dyt.burcukirbac Profile picture

@dyt.burcukirbac

İstanbul Pediatri Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Merkezi

Her zaman söylediğim bir şey var : Rol model olun 👨‍👩‍👧‍👦 çocuklarınız ile beraber spor yapın, onunla beraber aynı sofraya oturun.(1yaş sonrası) her zaman sizi örnek alacaktır 👍🏼 #diyetisyenburcukirbac

Her zaman söylediğim bir şey var : Rol model olun 👨‍👩‍👧‍👦 çocuklarınız ile beraber spor yapın, onunla beraber aynı sofraya oturun.(1yaş sonrası) her zaman sizi örnek alacaktır 👍🏼 #diyetisyenburcukirbac
0 1 6 minutes ago
@dytozgeozyurt Profile picture

@dytozgeozyurt

Çankaya, Ankara

🔶DİYETLERİN İŞE YARAMAMASININ 5 NEDENİ 🔶
Diyetin en güzel kısmı, tartıldığınızda ibrenin sola doğru kaydığını görmektir 🤩 Sağlıklı beslenme programına başladıktan sonra her gün tartının üstüne çıkmak, bir an önce sonuç almanızı ya da bunun hızlanmasını sağlamaz 🤨

Doğru  tartım; haftada 1 kez ☝🏻, aynı tartıda ⏲, sabah kalkınca aç karnına ☀️ ve tuvalete çıktıktan sonra (dışkılama sonrası) 🚽, iç çamaşırıyla 👙yapılmalıdır.

Unutmamanız gereken bir nokta; kadınların aylık periyotlarda yaşadığı regl dönemidir ❗️ Regl öncesi vücudunun su tutmaya başlaması tartıda 0.5-2 kg gibi fark ettirebiliyor. Regl döneminin 4. gününden itibaren yavaş yavaş su tutumu çözülmeye başlar. Biz buna “y a l a n c ı k i l o” diyoruz. Mevsime göre, hormonlarınızın durumuna göre su tutumu değişebilmektedir.

Bunun dışında kabızlık durumunuz 💩, kullandığınız bir ilacın vücudunuzda su tutmaya yol açması 💊, tuzlu besinleri fazla tüketmeniz yüzünden 🧂 veya bol su içmediğiniz için de 🚰 vücudunuz su tutabilir.

Bu sebeple, çoğu kişi kilo almadığı halde almış gibi hissederek endişelenir ve zayıflayamadığını düşünerek demoralize olur 😯 Hatta diyetini bırakabilir 😧 Başarılı bir diyette ağırlık kaybı yavaş ve daha kalıcıdır 😎✌🏻

#diyetisyenözgeözyurt #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #diyet #onlinediyet #sağlıklıyaşam #sağlık #zayıflama #beslenmevediyetetik #perhiz #spor #kilo #dietforlife #ankara #istanbul #izmir #eskişehir #bursa #türkiye #diet #dietfood #fitlife #dietlife #healthylife #life #health

🔶DİYETLERİN İŞE YARAMAMASININ 5 NEDENİ 🔶
Diyetin en güzel kısmı, tartıldığınızda ibrenin sola doğru kaydığını görmektir 🤩 Sağlıklı beslenme programına başladıktan sonra her gün tartının üstüne çıkmak, bir an önce sonuç almanızı ya da bunun hızlanmasını sağlamaz 🤨

Doğru  tartım; haftada 1 kez ☝🏻, aynı tartıda ⏲, sabah kalkınca aç karnına ☀️ ve tuvalete çıktıktan sonra (dışkılama sonrası) 🚽, iç çamaşırıyla 👙yapılmalıdır.

Unutmamanız gereken bir nokta; kadınların aylık periyotlarda yaşadığı regl dönemidir ❗️ Regl öncesi vücudunun su tutmaya başlaması tartıda 0.5-2 kg gibi fark ettirebiliyor. Regl döneminin 4. gününden itibaren yavaş yavaş su tutumu çözülmeye başlar. Biz buna “y a l a n c ı  k i l o” diyoruz. Mevsime göre, hormonlarınızın durumuna göre su tutumu değişebilmektedir.

Bunun dışında kabızlık durumunuz 💩, kullandığınız bir ilacın vücudunuzda su tutmaya yol açması 💊, tuzlu besinleri fazla tüketmeniz yüzünden 🧂 veya bol su içmediğiniz için de 🚰  vücudunuz su tutabilir.

Bu sebeple, çoğu kişi kilo almadığı halde almış gibi hissederek endişelenir ve zayıflayamadığını düşünerek demoralize olur 😯 Hatta diyetini bırakabilir 😧 Başarılı bir diyette ağırlık kaybı yavaş ve daha kalıcıdır 😎✌🏻
•
 #diyetisyenözgeözyurt  #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #diyet  #onlinediyet #sağlıklıyaşam  #sağlık  #zayıflama  #beslenmevediyetetik  #perhiz  #spor  #kilo #dietforlife  #ankara #istanbul #izmir #eskişehir #bursa #türkiye #diet #dietfood #fitlife #dietlife #healthylife #life #health
0 0 6 minutes ago
@esillaile_zayiflama Profile picture

@esillaile_zayiflama

•ÖZEL HAVA ALMAYAN NEOTEX LATEX KUMAŞI SAYESİNDE ISIYI VÜCÜDA HAPSEDER VE KULLANICI HAREKET ETTİKÇE ARTAN ISI DEĞERİ İLE 15 DAKİKA GİYDİĞİNİZ TAKDİRDE BİLE SİZİ TERLETİP HIZLI ŞEKİLDE YAĞ YAKTIRACAK TEK ÜRÜN 🏃🏼‍♀️
•EFSA TERMAL BADY &TERMAL TAYT GÜNLÜK YAPMIŞ OLDUĞUNUZ RUTİN İŞLERİNİZDE BİLE SİZİ TERLETEREK YAĞ YAKIMI SAĞLAR.
TERMAL TAYT ;
.SELÜLİTLERİN GİDERİLMESİNDE ETKİLİDİR.
BACAK ,BALDIR ,BASEN ,KALÇA VE GÖBEK BÖLGESİNDE İNCELME VE SIKILAŞMAYA YARDIMCI OLUR.
TERMAL BADY;
KOL,SIRT,YAN SİMİT BÖLGESİ,GÖBEKTE YAĞ YAKIMI VE SIKILAŞMA SAĞLAR.
NEOTEKS KUMAŞINDAN DOLAYI DA HERHANGİ BİR TAHRİŞE NEDEN OLMAZ🏃🏼‍♀️
TERMAL TAKIM S BENDENDEN BAŞLAR VE XXL BEDENE KADAR MEVCUTTUR.
KORSE DEĞİLDİR!!!SIKARAK İŞLEV GÖRMEZ
GÜN İÇERİSİNDE HAREKETLİ SAATLERDE 1-2 SAAT GİYMENİZ YETERLİ GELECEKTİR.
KAMPANYALI OLARAK
TERMAL TAYT 149 TL
TERMAL BADY 149 TL
VÜCÜD TOPARLAYICI JEL 85 TL
ÜÇLÜ ALIMDA 319 TL
ÜCRETSİZ KARGO VE KAPIDA ÖDEMELİ OLARAK GÖNDERİLİYOR.
🌸İLETİŞİM DM & WHATSAPP
0537 428 33 88 - 0532 015 46 14

#kullanicimemnuniyeti #gizlikullanici #emzirenanne #esilladetoks #dukandiyeti #efsadetoksgenelmerkez #güzellik #formdakal #emzirenanne #efsadetoks #efsatermaltayt #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşam #termaltayt #bitkicayi #termalkorse #zalimistanbul #dukan #gojiberry #istanbul #diyetisyen #ahlpark #çorumlipoliz #karataydiyetiyapanlar #lipoliz #gelinimmutfakta

•ÖZEL HAVA ALMAYAN NEOTEX LATEX KUMAŞI SAYESİNDE ISIYI VÜCÜDA HAPSEDER VE KULLANICI HAREKET ETTİKÇE ARTAN ISI DEĞERİ İLE 15 DAKİKA GİYDİĞİNİZ TAKDİRDE BİLE SİZİ TERLETİP HIZLI ŞEKİLDE YAĞ YAKTIRACAK TEK  ÜRÜN 🏃🏼‍♀️
•EFSA  TERMAL BADY &TERMAL TAYT GÜNLÜK YAPMIŞ OLDUĞUNUZ RUTİN İŞLERİNİZDE BİLE SİZİ TERLETEREK YAĞ YAKIMI SAĞLAR.
TERMAL TAYT ;
.SELÜLİTLERİN GİDERİLMESİNDE ETKİLİDİR.
BACAK ,BALDIR ,BASEN ,KALÇA VE GÖBEK BÖLGESİNDE İNCELME VE SIKILAŞMAYA YARDIMCI OLUR.
TERMAL BADY;
KOL,SIRT,YAN SİMİT BÖLGESİ,GÖBEKTE YAĞ YAKIMI VE SIKILAŞMA SAĞLAR.
NEOTEKS KUMAŞINDAN DOLAYI DA HERHANGİ BİR TAHRİŞE NEDEN OLMAZ🏃🏼‍♀️
TERMAL TAKIM S BENDENDEN BAŞLAR VE XXL BEDENE KADAR MEVCUTTUR.
KORSE DEĞİLDİR!!!SIKARAK İŞLEV GÖRMEZ 
GÜN İÇERİSİNDE HAREKETLİ SAATLERDE 1-2 SAAT GİYMENİZ YETERLİ GELECEKTİR.
KAMPANYALI OLARAK
TERMAL TAYT 149 TL
TERMAL BADY 149 TL 
VÜCÜD TOPARLAYICI JEL 85 TL
ÜÇLÜ ALIMDA 319 TL 
ÜCRETSİZ KARGO VE KAPIDA ÖDEMELİ OLARAK GÖNDERİLİYOR.
🌸İLETİŞİM DM & WHATSAPP
0537 428 33 88 - 0532 015 46 14

#kullanicimemnuniyeti #gizlikullanici #emzirenanne #esilladetoks #dukandiyeti #efsadetoksgenelmerkez #güzellik #formdakal #emzirenanne #efsadetoks #efsatermaltayt #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşam #termaltayt #bitkicayi #termalkorse #zalimistanbul #dukan #gojiberry #istanbul #diyetisyen #ahlpark #çorumlipoliz #karataydiyetiyapanlar #lipoliz #gelinimmutfakta
0 1 7 minutes ago
@diyetisyengizemmert Profile picture

@diyetisyengizemmert

Merhaba 🙌
BİM'den şekersiz çikolata alıp kahveye batıralım mı? 😍
Stevia ile tatlandırılmış. Stevia bitkisel bir tatlandırıcıdır. Yani aslında bir bitkidir.
Tatlandırıcılar ve şekerle çok soru işareti var kafanızda biliyorum. Şeker kadar zararlı mı ya da ikisi de aynı mı gibi. İkisinin de günlük tüketildiğinde sorun yaratmayacak miktarları var. Siz her gün 2 kare bitter de yiyebilirsiniz 2 kare bu steviyalıdan da (korumada iseniz ve düzenli spor/egzersiz yapıyorsanız). Zehirli olan hiçbir besin yoktur kilit nokta miktardır.
Ancak hiç rafine şeker tüketmek istemeyenler için uygun bir çikolata tatlılığı gayet yerinde.
Şekersiz tariflerde de kullanılabilir. 💛

Bu arada kahvem hindistan cevizi yağlı. Kokusu ve aroması çok güzel. Ancak etki için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi ikilisini unutmamanız gerekiyor. ⛤

#sağlıklıyaşam #motivasyonu #sağlıklıcilt #sağlıklızihin #sağlıklıkiloverme #sağlıklıkiloalma #diyetisyen #diyetisyenbahçeşehir #diyetisyenistanbul #diyetisyenadana #diyetisyenurfa #diyetisyenavcılar #diyetisyenankara #diyetisyenizmir #onlinebeslenme #onlinediyetistanbul

Merhaba 🙌
BİM'den şekersiz çikolata alıp kahveye batıralım mı? 😍
Stevia ile tatlandırılmış. Stevia bitkisel bir tatlandırıcıdır. Yani aslında bir bitkidir.
Tatlandırıcılar ve şekerle çok soru işareti var kafanızda biliyorum. Şeker kadar zararlı mı ya da ikisi de aynı mı gibi. İkisinin de günlük tüketildiğinde sorun yaratmayacak miktarları var. Siz her gün 2 kare bitter de yiyebilirsiniz 2 kare bu steviyalıdan da (korumada iseniz ve düzenli spor/egzersiz yapıyorsanız). Zehirli olan hiçbir besin yoktur kilit nokta miktardır. 
Ancak hiç rafine şeker tüketmek istemeyenler için uygun bir çikolata tatlılığı gayet yerinde. 
Şekersiz tariflerde de kullanılabilir. 💛

Bu arada kahvem hindistan cevizi yağlı. Kokusu ve aroması çok güzel. Ancak etki için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi ikilisini unutmamanız gerekiyor. ⛤

#sağlıklıyaşam #motivasyonu #sağlıklıcilt #sağlıklızihin #sağlıklıkiloverme #sağlıklıkiloalma #diyetisyen #diyetisyenbahçeşehir #diyetisyenistanbul #diyetisyenadana #diyetisyenurfa #diyetisyenavcılar #diyetisyenankara #diyetisyenizmir #onlinebeslenme #onlinediyetistanbul
8 0 8 minutes ago
@fizyodyt.sumeyyesukran Profile picture

@fizyodyt.sumeyyesukran

Canım #onlinediyet danışanımla toplam 13 kg’a veda ettik 😍
Mesafeler engel değil sen yeterki iste💪🏻
Online diyet danışmanlığı whatsapp üzerinden ulaşman veya mail atman yeterli ❤️
Online diyet programımızda neler oluyor?👇🏻
-/21.00 arası whatsapp iletişim
-Günlük motivasyon mesajları -Motivasyon Ses Kayıtları -Egzersiz Desteği💪🏻
-Haftalık Görüşme ile seans -4 hafta 4 liste ✔️
-Özel tarifler ve kürler -Detoks suyu tarifleri 🌸

Online diyet için yapman gereken çok basit 👉🏻DM&0553 642 47 26
Danışanımı azminden dolayı tebrik ediyorum 🌸
#onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #onlinedietitian #onlinedanışmanlık #diyetisyen #istanbuldiyetisyen

Canım #onlinediyet danışanımla toplam 13 kg’a veda ettik 😍
Mesafeler engel değil sen yeterki iste💪🏻
Online diyet danışmanlığı whatsapp üzerinden ulaşman veya mail atman yeterli ❤️
Online diyet programımızda neler oluyor?👇🏻
-/21.00 arası whatsapp iletişim
-Günlük motivasyon mesajları -Motivasyon Ses Kayıtları -Egzersiz Desteği💪🏻
-Haftalık Görüşme ile seans -4 hafta 4 liste ✔️
-Özel tarifler ve kürler -Detoks suyu tarifleri 🌸

Online diyet için yapman gereken çok basit 👉🏻DM&0553 642 47 26 
Danışanımı azminden dolayı tebrik ediyorum 🌸
#onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #onlinedietitian #onlinedanışmanlık #diyetisyen #istanbuldiyetisyen
4 0 9 minutes ago
@turgaypapakci Profile picture

@turgaypapakci

Kategorisi rakibi yok.
8 frekans aralığında ölçüm yapan tek cihaz.
1 _ 1000khz ölçüm
8 elektrot
Bluetooth ve wi-fi bağlantı
Kapsamlı raporlama
Dünya olimpiyat şampiyonlarının vucut analiz ölçümü yaptığı cihaz.
Kaçırılmayacak fırsat 12.000 euro yerine 7.000 euro.
Alman teknolojisi.

Satış ve detaylı bilgi için benimle iletişime geçebilirsiniz.

#seca #vücut #vücutanaliz #vücutanalizcihazı #bariatrikcerrahi #morbitobezite #sağlık #metabolikcerrahi #diyetisyen #hekim #antrenör

Kategorisi rakibi yok.
8 frekans aralığında ölçüm yapan tek cihaz.
1 _ 1000khz ölçüm
8 elektrot
Bluetooth ve wi-fi bağlantı
Kapsamlı raporlama
Dünya olimpiyat şampiyonlarının vucut analiz ölçümü yaptığı cihaz.
Kaçırılmayacak fırsat 12.000 euro yerine 7.000 euro.
Alman teknolojisi.

Satış ve detaylı bilgi için benimle iletişime geçebilirsiniz.

#seca #vücut #vücutanaliz #vücutanalizcihazı #bariatrikcerrahi #morbitobezite #sağlık #metabolikcerrahi #diyetisyen #hekim #antrenör
0 0 9 minutes ago
@dyt.seyda.srgl Profile picture

@dyt.seyda.srgl

Carsamba, Samsun, Turkey

Bugünün tarifi farklılık arayanlara gelsin. 🙅🏻‍♀️
Bi kaç hafta önce avokadolu bi story atmıştım, tarif ister misiniz diye sormuştum ve çok fazla evet yanıtı almıştım. Yoğunluktan ancak bugüne nasip oldu. 😬
.
Öncelikle “Amerikan Armudu” da denen, seveni de sevmeyeni de çok olan Avokado’yu tüketmek için ne gibi güzel nedenler var, bunlardan bahsedelim.
.
🥑100 gr’da yaklaşık 167 kkal, 74 gr su, 2 gr protein, 16 gr yağ ve 6 gr karbonhidrat mevcut.
.
🥑Yağ içeriğinin yüksek olması nedeniyle yüksek kalori içeriyor. Diğer meyvelerden farklı olarak şeker içeriği de düşük.
.
🥑Avokado yağı, %71 oranında tekli doymamış yağ asitleri(MUFA), %13 çoklu doymamış yağ asiti(PUFA), %16 doymuş yağ asitinden(SFA) oluşuyo.
.
🥑Avokado yağının insan beslenmesindeki önemi kalp hastalıklarına karşı koruyucu olması. Kanda kolesterolün yükselmesini önyip; LDL(kötü) kolesterolün düşmesine, HDL(iyi) kolesterolün yükselmesine yardımcı oluyo.
.
🥑Avokado antioksidan A, C be E vitaminlerinden oldukça zengin bir meyve. B6 vitamini, folik asit ve demir minerali içeyo.
.
🥑Tansiyon düzenleyici özelliği var, iyi bir potasyum-magnezyum kaynağıdır ve sodyum içeriği oldukça düşük.
.
Gelelim Tarife. Kolay, iki dkda yapabileceğimiz, bence avokadonun en lezzetli hali🤤🌸
.
🥑 A v o k a d o E z m e s i 🥑
.
Malzemeler📝
🥑1 olgunlaşmış avokado
🥑1-2 yemek kaşığı limon suyu
🥑Tercihen 1 dilim peynir veya 1-2 yemek kaşığı yoğurt
🥑Azıcık tuz
🥑Karabiber
🥑Tercihen sarımsak
🥑Tercihen maydanoz,dereotu, taze nane de eklenebilir 🍀🍃
.
Yapılışı👩🏻‍🍳
Hepsini çatal ya da blendr-rondo yardımıyla ezmek 🌪🍴
.
Sonrası ekmeğe, galetaya, wasaya sürüp sürüp yemek, salataya zeytiyağ yerine sos olarak da kullanılabilir. 🤤🥖🍞🥑🥗
Tabiki kontrollü yemekte fayda var. 1/4 avokado 1 porsiyondur. Kişiye göre ihtiyaç miktarı değişmektedir. .
Deneyenlere afiyet olsunn. 😋
.
Bozulan havaya inat musmutlu bir Salı olsun. ✨♥️
.
.
.
#tarif #avokadolutarifler #avokado #diyettarifler #diyet #diyetteyim #diyetisyen #onlinediyet #dieting #diyetisyenşeydasarıoğlu #dietitian #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healtylife #samsundiyetisyen #çarşambadiyetisyen #termediyetisyen #samsun #çarşamba #terme #sonbahar #instagram #instafood

Bugünün tarifi farklılık arayanlara gelsin. 🙅🏻‍♀️
Bi kaç hafta önce avokadolu bi story atmıştım, tarif ister misiniz diye sormuştum ve çok fazla evet yanıtı almıştım. Yoğunluktan ancak bugüne nasip oldu. 😬
.
Öncelikle “Amerikan Armudu” da denen, seveni de sevmeyeni de çok olan Avokado’yu tüketmek için ne gibi güzel nedenler var, bunlardan bahsedelim.
.
🥑100 gr’da yaklaşık 167 kkal, 74 gr su, 2 gr protein, 16 gr yağ ve 6 gr karbonhidrat mevcut.
.
🥑Yağ içeriğinin yüksek olması nedeniyle yüksek kalori içeriyor. Diğer meyvelerden farklı olarak şeker içeriği de düşük.
.
🥑Avokado yağı, %71 oranında tekli doymamış yağ asitleri(MUFA), %13 çoklu doymamış yağ asiti(PUFA), %16 doymuş yağ asitinden(SFA) oluşuyo.
.
🥑Avokado yağının insan beslenmesindeki önemi kalp hastalıklarına karşı koruyucu olması. Kanda kolesterolün yükselmesini önyip; LDL(kötü) kolesterolün düşmesine, HDL(iyi) kolesterolün yükselmesine yardımcı oluyo.
.
🥑Avokado antioksidan A, C be E vitaminlerinden oldukça zengin bir meyve. B6 vitamini, folik asit ve demir minerali içeyo.
.
🥑Tansiyon düzenleyici özelliği var, iyi bir potasyum-magnezyum kaynağıdır ve sodyum içeriği oldukça düşük.
.
Gelelim Tarife. Kolay, iki dkda yapabileceğimiz, bence avokadonun en lezzetli hali🤤🌸
.
🥑 A v o k a d o  E z m e s i 🥑
.
Malzemeler📝
🥑1 olgunlaşmış avokado
🥑1-2 yemek kaşığı limon suyu
🥑Tercihen 1 dilim peynir veya 1-2 yemek kaşığı yoğurt
🥑Azıcık tuz
🥑Karabiber
🥑Tercihen sarımsak
🥑Tercihen maydanoz,dereotu, taze nane de eklenebilir 🍀🍃
.
Yapılışı👩🏻‍🍳
Hepsini çatal ya da blendr-rondo yardımıyla ezmek 🌪🍴
.
Sonrası ekmeğe, galetaya, wasaya sürüp sürüp yemek, salataya zeytiyağ yerine sos olarak da kullanılabilir. 🤤🥖🍞🥑🥗
Tabiki kontrollü yemekte fayda var. 1/4 avokado 1 porsiyondur. Kişiye göre ihtiyaç miktarı değişmektedir. .
Deneyenlere afiyet olsunn. 😋
.
Bozulan havaya inat musmutlu bir Salı olsun. ✨♥️
.
.
.
#tarif #avokadolutarifler #avokado #diyettarifler #diyet #diyetteyim #diyetisyen #onlinediyet #dieting #diyetisyenşeydasarıoğlu #dietitian #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healtylife #samsundiyetisyen #çarşambadiyetisyen #termediyetisyen #samsun #çarşamba #terme #sonbahar #instagram #instafood
12 0 10 minutes ago
@newkitchenens Profile picture

@newkitchenens

Atakum

Saat 13.30 öğle yemeği😍Çok pişmiş köfteler 🙈 altında pul biber ve naneyle çırpılmış yoğurt ☺️ patates ve 1 kaşık pilavla karbonhidrat hakkımı doldurmuş bulunuyorum😊 Günün 2.yarısıda güzel geçsin🙏🏻. #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetisyen #diyetyemeklerim #salı #mutluluk #fitness #fit #fitnessgirl #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo

Saat 13.30 öğle yemeği😍Çok pişmiş köfteler 🙈 altında pul biber ve naneyle çırpılmış yoğurt ☺️ patates ve 1 kaşık pilavla karbonhidrat hakkımı doldurmuş bulunuyorum😊 Günün 2.yarısıda güzel geçsin🙏🏻. #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetisyen #diyetyemeklerim #salı #mutluluk #fitness #fit #fitnessgirl #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo
0 0 12 minutes ago
@gzdeerturk Profile picture

@gzdeerturk

İzmir, Turkey

Bir zamanlar bağımlısı olduğum kolayı, çok sevdiğim Abur cuburları bayıla bayıla yediğim tatlıları daha doğrusu beslenmeyle ilgili yaptığım yanlışları düşününce “keşke” diyorum. Mesela beni asla terketmeyen hep yanı başımda olan belalı sevgilim KOLA onu terkettim artık. Abur cubur dediğimiz tatlı atıştırmalıklar onlarıda en son çok dayanılmaz tercih olarak ama minicik olabilirler. Cipsler mesela çok severim evet hala seviyorum. Ama yemiyorum. Cipsleri hiç çakmakla yakmayı denediniz mi? Ben denedim. Cayır cayır yanıyor. Oysaki yanıcı hiç bir madde tüketilmemeli bile bile yıllarca tükettim. Tatlılara gelince hayatımdan çıkarmadım çıkarmayı da düşünmüyorum. Örneğin; Sütlaç mı? Şimdilik 1-2 tatlı kaşığı yiyorum. İçinde şeker un olmayan yada tam buğday unu kullanılmış tarifleri buluyorum. Artık sağlıklı atıştırmalıklar tüketiyorum. Yani kısacası bende tercihlerimi önceliklerimi değiştirdim. Bunu başarabildiğim içinde çok mutluyum. Ben ya da başkaları başarabiliyorsa sizde başarabilirsiniz. Evet alışma süreci 1-2 gün değişik farklı gelebilir. Hatta bir tık zorlayabilir. Ama bu farklılık ve zorluk asla abartılacak devasa boyutlarda değil. Hadi bakalım sizde değiştirin önceliklerinizi görün ne güzellikler gelicek. Hele o uzun zaman görmediğin tanıdıklar “ aaa sana ne oldu erimişsin ya da çok iyi görünüyorsun ne yaptıysan devam et” diyorlar ya. İşte tam o sıra içten yükselen inanılmaz bir mutluluk tabi özgüveni de var. Hadi bir şans ver kendine. @dytmujganbayram 🥰
.
.
.
.
.
#sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sagliklibedeneyolculuk #azim #irade #mutluluk #özgüven #keşfet #fit #fitnessmotivation #motivasyon #healthyfood #şişman #pratikbilgiler #diyet #diyetisyen #diyethesapları #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardeşliği #kiloverme #kilovermekistiyorum #spor #instalike #instalike4like #instalikers #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #follow #takip

Bir zamanlar bağımlısı olduğum kolayı, çok sevdiğim Abur cuburları bayıla bayıla yediğim tatlıları daha doğrusu beslenmeyle ilgili yaptığım yanlışları düşününce “keşke” diyorum. Mesela beni asla terketmeyen hep yanı başımda olan belalı sevgilim KOLA onu terkettim artık. Abur cubur dediğimiz tatlı atıştırmalıklar onlarıda en son çok dayanılmaz tercih olarak ama minicik olabilirler. Cipsler mesela çok severim evet hala seviyorum. Ama yemiyorum. Cipsleri hiç çakmakla yakmayı denediniz mi? Ben denedim. Cayır cayır yanıyor. Oysaki yanıcı hiç bir madde tüketilmemeli bile bile yıllarca tükettim. Tatlılara gelince hayatımdan çıkarmadım çıkarmayı da düşünmüyorum. Örneğin; Sütlaç mı? Şimdilik 1-2 tatlı kaşığı yiyorum. İçinde şeker un olmayan yada tam buğday unu kullanılmış tarifleri buluyorum. Artık sağlıklı atıştırmalıklar tüketiyorum. Yani kısacası bende tercihlerimi önceliklerimi değiştirdim. Bunu başarabildiğim içinde çok mutluyum. Ben ya da başkaları başarabiliyorsa sizde başarabilirsiniz. Evet alışma süreci 1-2 gün değişik farklı gelebilir. Hatta bir tık zorlayabilir. Ama bu farklılık ve zorluk asla abartılacak devasa boyutlarda değil. Hadi bakalım sizde değiştirin önceliklerinizi görün ne güzellikler gelicek. Hele o uzun zaman görmediğin tanıdıklar “ aaa sana ne oldu erimişsin ya da çok iyi görünüyorsun ne yaptıysan devam et” diyorlar ya. İşte tam o sıra içten yükselen inanılmaz bir mutluluk tabi özgüveni de var. Hadi bir şans ver kendine. @dytmujganbayram 🥰
.
.
.
.
.
#sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sagliklibedeneyolculuk #azim #irade #mutluluk #özgüven #keşfet #fit #fitnessmotivation #motivasyon #healthyfood #şişman #pratikbilgiler #diyet #diyetisyen #diyethesapları #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardeşliği #kiloverme #kilovermekistiyorum #spor #instalike #instalike4like #instalikers #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #follow #takip
4 1 13 minutes ago
@dyt.merveayyildizli Profile picture

@dyt.merveayyildizli

Öğle yemegini hafif gecirenler, tam bu saattlerde tatlı istegi ile başa çıkamayanlar için en güzel ara öğün🌸 1 Dilim tam tane ekmek üzerine peynir ve 1 porsiyon meyve🍍🍎🍏🍇🥝 Senin bu saatlerde ara ögününde ne var?
Fotoğraf: #pinterest
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #kirklarelidiyetisyen #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean

Öğle yemegini hafif gecirenler, tam bu saattlerde tatlı istegi ile başa çıkamayanlar için en güzel ara öğün🌸 1 Dilim tam tane ekmek üzerine peynir ve 1 porsiyon meyve🍍🍎🍏🍇🥝 Senin bu saatlerde ara ögününde ne var?
Fotoğraf: #pinterest 
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #kirklarelidiyetisyen #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
94 0 14 minutes ago
@dyt.mervepelinsahin Profile picture

@dyt.mervepelinsahin

Beylikdüzü, İstanbul

Diyetteyiz diye kurabiye de mi yemeyelim yani?☺️
Katkı maddesi yok, un yok, şeker yok✋🏻🙌🏻
Tarif için youtube kanalıma uğrayın. Profilimdeki linke tıklayıp, yulaflı kurabiye videosunu izleyebilirsin☺️✨❣️
....
Diyetisyen Merve Pelin Şahin •




#yulaflıkurabiye #onlinediyet #saglikliatistirmalik #lezzetlerim #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #diyetyemekleri #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlı #sekersiztarifler #sekersiz21gun #zayıflamak #foodlover #diyetisyen #fit #beylikdüzüdiyetisyen #araöğün #fitnessmotivation #healthydiet #diyetteyim #eatclean #diyetlistesi #kiloveriyorum #instafood #sport #diyet #healthychoices #nutrition

Diyetteyiz diye kurabiye de mi yemeyelim yani?☺️
Katkı maddesi yok, un yok, şeker yok✋🏻🙌🏻
Tarif için youtube kanalıma uğrayın. Profilimdeki linke tıklayıp, yulaflı kurabiye videosunu izleyebilirsin☺️✨❣️
....
Diyetisyen Merve Pelin Şahin •
•
•
•
•
#yulaflıkurabiye #onlinediyet #saglikliatistirmalik #lezzetlerim #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #diyetyemekleri #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlı #sekersiztarifler #sekersiz21gun #zayıflamak #foodlover #diyetisyen #fit #beylikdüzüdiyetisyen #araöğün #fitnessmotivation #healthydiet  #diyetteyim #eatclean #diyetlistesi #kiloveriyorum #instafood #sport #diyet #healthychoices #nutrition
10 0 15 minutes ago
@diyetisyentugcesert Profile picture

@diyetisyentugcesert

Diyetisyen Tuğçe Sert

Herkese merhabaaa🤩
✨Haydi malzemeleri hazırlayın, bugün süper bir omlet tarifi var🍳
👍Öğle veya akşam öğünü olarak tercih edebileceğiniz süper bir alternatif😊
🔺Yarım avokado
🔺2 yumurta
🔺3-4 adet cherry domates
🔺3-4 adet mantar
🔺3 dal taze soğan
🔺1 avuç bebek ıspanak
🔺1 avuç tere
🔺1 küçük yeşil biber
🔺Tuz, karabiber
🔺1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yumurtaları baharatla çırpın. Tüm malzemeleri doğrayın. Biber, mantar ve domatesleri yağda soteleyin. Yumurtaları üzerine ekleyerek pişirin. En son avokado, taze soğan ve yeşillikleri omletin yarısına serpiştirin ve bir spatula yardımıyla omleti ikiye katlayın😋 Afiyet olsun🥰
🍳Yumurtanın her türünü seviyorum. Ve her öğünde tok tutabilen en güzel besinlerden biri😍
👉Peki siz en çok yumurtayı nasıl tüketmeyi seviyorsunuz? Hadi yorum kısmında konuşalım💃
#diyet #diyetisyen #avokado #omlet #yumurta #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #diyetzamani #diyetteyiz #beslenme #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #diyetteyim #tarif #kiloverme #yagyakici

Herkese merhabaaa🤩
✨Haydi malzemeleri hazırlayın, bugün süper bir omlet tarifi var🍳
👍Öğle veya akşam öğünü olarak tercih edebileceğiniz süper bir alternatif😊
🔺Yarım avokado
🔺2 yumurta
🔺3-4 adet cherry domates
🔺3-4 adet mantar
🔺3 dal taze soğan
🔺1 avuç bebek ıspanak
🔺1 avuç tere
🔺1 küçük yeşil biber
🔺Tuz, karabiber
🔺1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yumurtaları baharatla çırpın. Tüm malzemeleri doğrayın. Biber, mantar ve domatesleri yağda soteleyin. Yumurtaları üzerine ekleyerek pişirin. En son avokado, taze soğan ve yeşillikleri omletin yarısına serpiştirin ve bir spatula yardımıyla omleti ikiye katlayın😋 Afiyet olsun🥰
🍳Yumurtanın her türünü seviyorum. Ve her öğünde tok tutabilen en güzel besinlerden biri😍
👉Peki siz en çok yumurtayı nasıl tüketmeyi seviyorsunuz? Hadi yorum kısmında konuşalım💃
#diyet #diyetisyen #avokado #omlet #yumurta #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #diyetzamani #diyetteyiz #beslenme #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #diyetteyim #tarif #kiloverme #yagyakici
18 2 15 minutes ago
@tinsaglikliyasamakademisi Profile picture

@tinsaglikliyasamakademisi

#Repost @dyt.psk.nilayatlioglu
• • • • • •
Son zamanlarda besinlerle ilgili oldukça fazla önyargı, etiketleme duyuyorum danışanlarımdan. Her seferinde de aynı açıklamayı yapıyorum: Tek başına hiçbir besin zayıflatmaz veya kilo aldırmaz. Kilo alma/verme işi bir süre boyunca alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla/az olması ile gelişen bir durumdur. Yani sadece ekmek yiyerek kilo alınmaz, sadece elma sirkesi içerek de yağ yakılmaz.
.
.
.
Her gün her öğünde yarım beyaz ekmek yiyerek ve bunu sürdürerek tabii ki kilo alınır. Peki burada suç ekmekte mi? Miktar, süre, sıklık hiç önemli değil mi?
.
.
Doğru tercih, doğru miktar ve doğru sıklık ile kilo vermek ekmek yiyerek de mümkün. Lütfen atalarımızın en temel besin kaynağı olan, yüzyıllardır insanın ayakta kalmasını sağlayan bir besine bu kadar düşman olmayalım.
.
.
.
#diyetisyen #diyet #beslenme #motivasyon #psikoloji #psikolog #kiloverme #zayiflama #diyetteyiz #diyetekibi #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #bahçelievlerdiyetisyen #diyettarifler

#Repost @dyt.psk.nilayatlioglu
• • • • • •
Son zamanlarda besinlerle ilgili oldukça fazla önyargı, etiketleme duyuyorum danışanlarımdan. Her seferinde de aynı açıklamayı yapıyorum: Tek başına hiçbir besin zayıflatmaz veya kilo aldırmaz. Kilo alma/verme işi bir süre boyunca alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla/az olması ile gelişen bir durumdur. Yani sadece ekmek yiyerek kilo alınmaz, sadece elma sirkesi içerek de yağ yakılmaz.
.
.
.
Her gün her öğünde yarım beyaz ekmek yiyerek ve bunu sürdürerek tabii ki kilo alınır. Peki burada suç ekmekte mi? Miktar, süre, sıklık hiç önemli değil mi?
.
.
Doğru tercih, doğru miktar ve doğru sıklık ile kilo vermek ekmek yiyerek de mümkün. Lütfen atalarımızın en temel besin kaynağı olan, yüzyıllardır insanın ayakta kalmasını sağlayan bir besine bu kadar düşman olmayalım.
.
.
.
 #diyetisyen #diyet #beslenme #motivasyon #psikoloji #psikolog #kiloverme #zayiflama #diyetteyiz #diyetekibi #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #bahçelievlerdiyetisyen #diyettarifler
0 0 15 minutes ago
@diyetisyendamlahayirlioglu Profile picture

@diyetisyendamlahayirlioglu

Merve Tıp Merkezi

Alkışlar bu güzel kız için gelsin👏🏻👏🏻 -3️⃣0️⃣ kg kayıp.. İlk günden beri azmini hiç kaybetmedi, bir kere bile sıkıldım demedi kilo verdikçe motive oldu ve öyle de devam ediyor.. 🥰✌️ #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #doğrudiyet #dytdamlahayirlioglu #diyetisyendamlahayirlioglu #diyetisyen #dietitian #mervetıpmerkezi #erizaguzellik

Alkışlar bu güzel kız için gelsin👏🏻👏🏻 -3️⃣0️⃣ kg kayıp.. İlk günden beri azmini hiç kaybetmedi, bir kere bile sıkıldım demedi kilo verdikçe motive oldu ve öyle de devam ediyor.. 🥰✌️ #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #doğrudiyet #dytdamlahayirlioglu #diyetisyendamlahayirlioglu #diyetisyen #dietitian #mervetıpmerkezi #erizaguzellik
6 0 16 minutes ago
@zayiflamacayiforx5irontea_ Profile picture

@zayiflamacayiforx5irontea_

Gerçekten zayıflamak isteyenler IRONTEA ile zayıflar 💪
IRONTEA'nin size kilo verdirmediği zamanlar da, tartı'ya vurmadığında siz duraksamaya girdiğinizi zannedersiniz o sıra da sizin yağınızı kas'a çeviriyor yada vücudu toparlıyordur ve bu çok zor olan bir durumdur IRONTEA zorları başarır💪
Lütfen tekrar tekrar söylüyorum size haftada 1 kez tartının ve durumunuzu bize bildirin! Aksi hâlde çayınız biter bilinçsiz kullanmış olur ve kilo veremezsiniz!
Hem siz hemde biz üzülürüz paranız boşa gitmesin biz sizlerin zayıflamanızı çok istiyoruz yalnız burda önemli olan sizin istemeniz.. Siz zayıflamaya hazırmısınız???
DM&WP 📩 0507 640 66 60
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kilovermekistiyorum #kiloverme #herbalife #diyet #kiloalmakistiyorum #spor #sağlıklıbeslenme #herbalifeturkiye #fitness #zayıflama #kiloalma #istanbul #diyetisyen #saglikliyasam #diyetteyim #sağlıklıyaşam #türkiye #dengelibeslenme #zayıflamakistiyorum #kilover #kilokontrol #diyetteyiz #sagliklibeslenme #kilokaybı #herbalifetürkiye #yaşamkoçu #kilo #beslenme #keşfet #takip

Gerçekten zayıflamak isteyenler IRONTEA ile zayıflar 💪
IRONTEA'nin size kilo verdirmediği zamanlar da, tartı'ya vurmadığında siz duraksamaya girdiğinizi zannedersiniz o sıra da sizin yağınızı kas'a çeviriyor yada vücudu toparlıyordur ve bu çok zor olan bir durumdur IRONTEA zorları başarır💪
Lütfen tekrar tekrar söylüyorum size haftada 1 kez tartının ve durumunuzu bize bildirin! Aksi hâlde çayınız biter bilinçsiz kullanmış olur ve kilo veremezsiniz!
Hem siz hemde biz üzülürüz paranız boşa gitmesin biz sizlerin zayıflamanızı çok istiyoruz yalnız burda önemli olan sizin istemeniz.. Siz zayıflamaya hazırmısınız???
DM&WP 📩 0507 640 66 60
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #kilovermekistiyorum #kiloverme #herbalife #diyet #kiloalmakistiyorum #spor #sağlıklıbeslenme #herbalifeturkiye #fitness #zayıflama #kiloalma #istanbul #diyetisyen #saglikliyasam #diyetteyim  #sağlıklıyaşam #türkiye #dengelibeslenme #zayıflamakistiyorum #kilover #kilokontrol #diyetteyiz #sagliklibeslenme #kilokaybı #herbalifetürkiye #yaşamkoçu #kilo #beslenme #keşfet #takip
3 0 16 minutes ago
@sefgibi Profile picture

@sefgibi

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣⁣
⁣⁣
Tarif: Fırında Karnabahar⁣⁣
⁣⁣
🗒 Şefin Notları⁣⁣
O kadar güzel oldu ki hepsini tek başıma yedim🙈 yanında sarımsaklı yoğurtla bayıldım resmen🤤 kesin denemelisiniz🙌.⁣⁣
⁣⁣
🍴 Fırında Karnabahar⁣⁣
Şef: @ttennishealth⁣⁣
Çeşit: Aperatif⁣⁣
Porsiyon: 2⁣⁣
Süre: 10 dk hazırlık (30 dk fırında pişirme)⁣⁣
Besin Değeri: 320 kcal/porsiyon (6 gr Protein | 14 gr Karbonhidrat | 28 gr Yağ)⁣⁣
⁣⁣
⭐️ Malzemeler⁣⁣
1 Orta Boy Karnabahar ⁣⁣
4 yk Zeytinyağı⁣⁣
Tuz⁣⁣
Kimyon⁣⁣
Karabiber⁣⁣
Pul Biber⁣⁣
4 yk Yoğurt⁣⁣
1 diş Sarımsak⁣⁣
Kekik⁣⁣
⁣⁣
🌟 Tarif⁣⁣
Öncelikle karnabaharı keserek çiçeklere ayırdım ve güzelce yıkadım. ⁣⁣
⁣⁣
Birer tutam tuz,kimyon,karabiber,pul biber döktüm. Zeytinyağını göz kararı koydum yaklaşık 3-4 yk. ⁣⁣
⁣⁣
Sonra hepsini harmanlayıp fırına verdim. 180 derecede 30 dk pişirdim.(fırından fırına değişiklik gösterebilir.⁣⁣
⁣⁣
Sos içinde 3-4 yk yoğurda bir diş sarımsak ve kekik ekledim. Fırından çıkmış kızaran karnabaharlarıma batırıp yedim😋 ⁣⁣
⁣⁣
Şef: @ttennishealth⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
#sagliklitarifler #sagliklibedeneyolculuk #sağlıklıbeslen #fittarifler #sekersiz21gun #diyetisyen #fitkal #sağlıklızayıflama #kackalori #sağlıklıyemekler #kilokontrolü #saglikliyasam #diyetailesi #saglikliyasa #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #fitol #detokssuyu #sporcubeslenmesi #sağlıklıhayat #diyetyemek #sporyapmak #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #diyetteyim #diyetyemekler #fityasam #diyetyemekleri

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣⁣
⁣⁣
Tarif: Fırında Karnabahar⁣⁣
⁣⁣
🗒 Şefin Notları⁣⁣
O kadar güzel oldu ki hepsini tek başıma yedim🙈 yanında sarımsaklı yoğurtla bayıldım resmen🤤 kesin denemelisiniz🙌.⁣⁣
⁣⁣
🍴 Fırında Karnabahar⁣⁣
Şef: @ttennishealth⁣⁣
Çeşit: Aperatif⁣⁣
Porsiyon: 2⁣⁣
Süre: 10 dk hazırlık (30 dk fırında pişirme)⁣⁣
Besin Değeri: 320 kcal/porsiyon (6 gr Protein | 14 gr Karbonhidrat | 28 gr Yağ)⁣⁣
⁣⁣
⭐️ Malzemeler⁣⁣
1 Orta Boy Karnabahar ⁣⁣
4 yk Zeytinyağı⁣⁣
Tuz⁣⁣
Kimyon⁣⁣
Karabiber⁣⁣
Pul Biber⁣⁣
4 yk Yoğurt⁣⁣
1 diş Sarımsak⁣⁣
Kekik⁣⁣
⁣⁣
🌟 Tarif⁣⁣
Öncelikle karnabaharı keserek çiçeklere ayırdım ve güzelce yıkadım. ⁣⁣
⁣⁣
Birer tutam tuz,kimyon,karabiber,pul biber döktüm. Zeytinyağını göz kararı koydum yaklaşık 3-4 yk. ⁣⁣
⁣⁣
Sonra hepsini harmanlayıp fırına verdim. 180 derecede 30 dk pişirdim.(fırından fırına değişiklik gösterebilir.⁣⁣
⁣⁣
Sos içinde 3-4 yk yoğurda bir diş sarımsak ve kekik ekledim. Fırından çıkmış kızaran karnabaharlarıma batırıp yedim😋 ⁣⁣
⁣⁣
Şef: @ttennishealth⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
#sagliklitarifler #sagliklibedeneyolculuk #sağlıklıbeslen #fittarifler #sekersiz21gun #diyetisyen #fitkal #sağlıklızayıflama #kackalori #sağlıklıyemekler #kilokontrolü #saglikliyasam #diyetailesi #saglikliyasa #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #fitol #detokssuyu #sporcubeslenmesi #sağlıklıhayat #diyetyemek #sporyapmak #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #diyetteyim #diyetyemekler #fityasam #diyetyemekleri
154 0 17 minutes ago
@fitnessburcin Profile picture

@fitnessburcin

#burcinintarifleri ✨ ✨✨ 🍫
Gerekli mutfak eşyaları ✨
Mutfak robotu
Fırın kabı
Pişirme kağıdı .
Malzemeler ✨
250 g tuzsuz kaju
20 hurma (yaklaşık 200 g)
150 g hindistan cevizi
5 y.k. kakao
1 ç.k agave
vanilya
1 bardak su
75 g fındık (makedemya olur Brezilya fıstığı olur)
200 g Lindt% 85 kakao çikolata
150 g hindistancevizi yağı

Hazırlama süresi✨ 45 dakika + 60 dakika dondurucuda
Yapılışı 💫
.
Mutfak robotuna kaju fıstığı, hurma, hindistan cevizi, kakao tozu, agave şurubunu koyup Büyük parça kalmayana kadar karıştırın. Daha sonra suyu azar azar ekleyin ve sert bir macun haline getirin. Bu macunu yağlı kağıt serilmiş büyük bir tepsiye Dökün ve 180 derece fırında 15 dk pişirin. Fırından alıp Biraz soğumasını beklerken o sırada
Üzeri için Düşük ateşte tavada çikolata ve hindistancevizi yağı eritip üstüne dökün ve dondurucuya atın. 1 saat üzerindeki çikolata sertleşsin.

Not: daha sonra dondurucuda muhafaza edilebilir 🤤

Besin değeri
Porsiyon başına(12 parça)

Enerji: 558 kcal
Protein: 8.9 g
Karbonhidratlar: 28,7 g (doğal şeker: 5,6 g)
Yağlar: 43.9 g (doymuş: 25.9 g)
Lif: 8 g

#kiloverme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #uzaktaneğitim #diyetyemekleri #sağlıklıyaşam #beslenme #diyetisyen #yulafezmesi #sağlıklıtarif #içecektarif #proteinsmoothie #detoxtarifi #detox #smoothietarifi #vegantarif

#burcinintarifleri ✨ ✨✨ 🍫 
Gerekli mutfak eşyaları ✨
Mutfak robotu
Fırın kabı
Pişirme kağıdı . 
Malzemeler ✨
250 g tuzsuz kaju 
20 hurma (yaklaşık 200 g)
150 g hindistan cevizi
5 y.k. kakao 
1 ç.k agave 
vanilya 
1 bardak su
75 g fındık (makedemya olur Brezilya fıstığı olur)
200 g Lindt% 85 kakao çikolata
150 g hindistancevizi yağı

Hazırlama süresi✨ 45 dakika + 60 dakika dondurucuda 
Yapılışı 💫
.
Mutfak robotuna kaju fıstığı, hurma, hindistan cevizi, kakao tozu, agave şurubunu koyup Büyük parça kalmayana kadar karıştırın. Daha sonra suyu azar azar ekleyin ve sert bir macun haline getirin. Bu macunu yağlı kağıt serilmiş büyük bir tepsiye Dökün ve 180 derece fırında 15 dk pişirin. Fırından alıp Biraz soğumasını beklerken o sırada
Üzeri için Düşük ateşte tavada çikolata ve hindistancevizi yağı eritip üstüne dökün ve dondurucuya atın. 1 saat üzerindeki çikolata sertleşsin.

Not: daha sonra dondurucuda muhafaza edilebilir 🤤

Besin değeri
Porsiyon başına(12 parça)

Enerji: 558 kcal
Protein: 8.9 g
Karbonhidratlar: 28,7 g (doğal şeker: 5,6 g)
Yağlar: 43.9 g (doymuş: 25.9 g)
Lif: 8 g

#kiloverme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #uzaktaneğitim #diyetyemekleri #sağlıklıyaşam #beslenme #diyetisyen #yulafezmesi #sağlıklıtarif #içecektarif #proteinsmoothie #detoxtarifi #detox #smoothietarifi #vegantarif
4 0 18 minutes ago
@dyt.psk.nilayatlioglu Profile picture

@dyt.psk.nilayatlioglu

Son zamanlarda besinlerle ilgili oldukça fazla önyargı, etiketleme duyuyorum danışanlarımdan. Her seferinde de aynı açıklamayı yapıyorum: Tek başına hiçbir besin zayıflatmaz veya kilo aldırmaz. Kilo alma/verme işi bir süre boyunca alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla/az olması ile gelişen bir durumdur. Yani sadece ekmek yiyerek kilo alınmaz, sadece elma sirkesi içerek de yağ yakılmaz.
.
.
.
Her gün her öğünde yarım beyaz ekmek yiyerek ve bunu sürdürerek tabii ki kilo alınır. Peki burada suç ekmekte mi? Miktar, süre, sıklık hiç önemli değil mi?
.
.
Doğru tercih, doğru miktar ve doğru sıklık ile kilo vermek ekmek yiyerek de mümkün. Lütfen atalarımızın en temel besin kaynağı olan, yüzyıllardır insanın ayakta kalmasını sağlayan bir besine bu kadar düşman olmayalım.
.
.
.
#diyetisyenpsikolognilayatlioglu #diyetisyen #diyet #beslenme #motivasyon #psikoloji #psikolog #kiloverme #zayiflama #diyetteyiz #diyetekibi #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #bahçelievlerdiyetisyen #diyettarifler

Son zamanlarda besinlerle ilgili oldukça fazla önyargı, etiketleme duyuyorum danışanlarımdan. Her seferinde de aynı açıklamayı yapıyorum: Tek başına hiçbir besin zayıflatmaz veya kilo aldırmaz. Kilo alma/verme işi bir süre boyunca alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla/az olması ile gelişen bir durumdur. Yani sadece ekmek yiyerek kilo alınmaz, sadece elma sirkesi içerek de yağ yakılmaz.
.
.
.
Her gün her öğünde yarım beyaz ekmek yiyerek ve bunu sürdürerek tabii ki kilo alınır. Peki burada suç ekmekte mi? Miktar, süre, sıklık hiç önemli değil mi?
.
.
Doğru tercih, doğru miktar ve doğru sıklık ile kilo vermek ekmek yiyerek de mümkün. Lütfen atalarımızın en temel besin kaynağı olan, yüzyıllardır insanın ayakta kalmasını sağlayan bir besine bu kadar düşman olmayalım.
.
.
.
#diyetisyenpsikolognilayatlioglu #diyetisyen #diyet #beslenme #motivasyon #psikoloji #psikolog #kiloverme #zayiflama #diyetteyiz #diyetekibi #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #bahçelievlerdiyetisyen #diyettarifler
5 0 18 minutes ago
Gününüz nasıl geçiyor? Benim hasta olduğumu belli etmemeye çalışarak🤭😂
#diyetisyen #diyet #beslenme #cekmekoydiyetisyen #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #fitmotivation #fitinspiration #healtyfood #healthylifestyle
35 2 19 minutes ago
@uzm.dyt.dogancanguner Profile picture

@uzm.dyt.dogancanguner

Can'lı Sağlıklı Yaşam Merkezi

Muhteşem Besin Avokado...
Ana vatanı Orta Meksika olan çiçekli bitkiler sınıfından tarçın ve kafur ağacını da içine alan defnegiller familyasına ait bir ağaç ve bu ağacın meyvesi olan Avokado pek de alışkın olmadığımız bir meyve ama artık çoğu yemeklerin içerisinde yer almaya başladı. Bir çok vitamin ve mineralleri içermektedir ama hepsinde her besin öğesi de olmayabilir. Ama avokado birçok besin öğesini içeren mucizevi bir meyvedir.
🥑Kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağ asitlerinden zengindir. Bu nedenle LDL yani kötü kolesterol seviyesini düşürücü, HDL yani iyi kolesterol seviyesini artırıcı etkisi vardır.
🥑Tansiyonu dengeleyici özelliği bulunmaktadır. Kan basıncını dengeleyen potasyumdan zengindir.
🥑Göz sağlığı için faydalı olan beta-karoten, lutein ve zeaksantin içerir.
🥑Avokado C, B, E, K vitaminlerini diğer meyvelere göre yüksek oranda içerir.
🥑Serotonin yani mutluluk hormonu sentezlenmesine yardımcıdır.
🥑Lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle hem kilo kontrolü için hem de kabızlık problemi olanlar için faydalıdır.
🥑Yağ içermesi tokluk hissinin de artmasına yardımcıdır.
🥑Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği vardır.
Demirden zengin olması nedeniyle demir eksikliği tedavisinde yardımcıdır.
Olgun ve iri olanları tercih etmeli, ham ise olgunlaşması için kese kağıdına koyup muz veya elma ile birlikte oda ısısında bekletilmelidir.
Avokadoyu salatalarınıza, soslu yemeklerinize hatta makarnanıza da ilave edebilirsiniz. Sadece kalori değeri ortalama bir meyvenin 4 katı kadardır. Uygun miktarda yenilmesi yada salatalara, makarnaya yağ yerine ilave edilmesi tercih edilebilir.😉👍
#diyet #diyetlistesi #diyetisyen #kiloverme #kiloalma #detox #ığdır #ığdırüniversitesi #kadın #moda #fitnessgirl #reformer #spor #gym #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #zayıflama #sağlık #onlinediyet #zumba

Muhteşem Besin Avokado...
Ana vatanı Orta Meksika olan çiçekli bitkiler sınıfından tarçın ve kafur ağacını da içine alan defnegiller familyasına ait bir ağaç ve bu ağacın meyvesi olan Avokado pek de alışkın olmadığımız bir meyve ama artık çoğu yemeklerin içerisinde yer almaya başladı. Bir  çok vitamin ve mineralleri içermektedir ama hepsinde her besin öğesi de olmayabilir. Ama avokado birçok besin öğesini içeren mucizevi bir meyvedir.
🥑Kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağ asitlerinden zengindir. Bu nedenle LDL yani kötü kolesterol seviyesini düşürücü, HDL yani iyi kolesterol seviyesini artırıcı etkisi vardır.
🥑Tansiyonu dengeleyici özelliği bulunmaktadır. Kan basıncını dengeleyen potasyumdan zengindir.
🥑Göz sağlığı için faydalı olan beta-karoten, lutein ve zeaksantin içerir.
🥑Avokado C, B, E, K vitaminlerini diğer meyvelere göre yüksek oranda içerir.
🥑Serotonin yani mutluluk hormonu sentezlenmesine yardımcıdır.
🥑Lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle hem kilo kontrolü için hem de kabızlık problemi olanlar için faydalıdır.
🥑Yağ içermesi tokluk hissinin de artmasına yardımcıdır.
🥑Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği vardır.
Demirden zengin olması nedeniyle demir eksikliği tedavisinde yardımcıdır.
Olgun ve iri olanları tercih etmeli, ham ise olgunlaşması için kese kağıdına koyup muz veya elma ile birlikte oda ısısında bekletilmelidir.
Avokadoyu salatalarınıza, soslu yemeklerinize hatta makarnanıza da ilave edebilirsiniz. Sadece kalori değeri ortalama bir meyvenin 4 katı kadardır. Uygun miktarda yenilmesi yada salatalara, makarnaya yağ yerine ilave edilmesi tercih edilebilir.😉👍
#diyet #diyetlistesi #diyetisyen #kiloverme #kiloalma #detox #ığdır #ığdırüniversitesi #kadın #moda #fitnessgirl #reformer #spor #gym #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #zayıflama #sağlık #onlinediyet #zumba
8 0 21 minutes ago
@diyetcorba Profile picture

@diyetcorba

➡ Bo Diyet Çorba ile Tadı lezzetlidir, doyurucudur aç kalmadan kilo verirsiniz, Bakanlık onaylı 💯

Bo Diyet Çorba’nın etkileri; 💎 Tadı lezzetlidir, doyurucudur aç kalmadan kilo verirsiniz 💎 Yağ yakımını gerçekleştirir, 💎 Öğle yemeği yerine tüketilir, 1 paketi sadece 54 kaloridir, sadece kalori fazlalığından dahi 1 ayda 2-3 kilo kaybınız olacaltır, 💎 5 ile 10 kilo arası verdirir, 💎 Metebolizmayi hızlandırır, 💎 1 Kase ile doyarsınız Tok durmanızı sağlar, Sabah ve Akşam yemekleri aşırıya, abartıya kaçmadan devam edilir. 💎 Diyet ve SPOR yapmadan tok kalarak zayıflarsınız, 💎 ÖĞLE Öğün olarak kullanılmaktadır, günde 1 kere tüketilir, 💎 İncelmenizi sağlayacaktır, 🤩 Whatsapp 👉👉👉 +90 531 205 48 26 👈👈 ve DM üzerinden bizlere ulaşabilirsiniz. 1 kutu 1 aylık kullanım içerir. Paket içeriğinde 30 adet mevcuttur. . . . . .

Web sitemiz profilimizde mevcuttur.
www.bitkiselshop.net . . . . .

#kilovermekistiyorum #yapılır #formdakalmak #tesetturmezuniyet #incelemekçokşeykatar #elbisem #diyetteyim #gelincicegi #diyettarifler #nişantası #diyetyemekleri #dprd #kiloverme #gününkaresi #diyetisyen #geceelbisesi #diyetekibi #annebebek #diyettekiler #olmadan #kilokaybı #bursa

➡ Bo Diyet Çorba ile Tadı lezzetlidir, doyurucudur aç kalmadan kilo verirsiniz, Bakanlık onaylı 💯

Bo Diyet Çorba’nın etkileri; 💎 Tadı lezzetlidir, doyurucudur aç kalmadan kilo verirsiniz 💎 Yağ yakımını gerçekleştirir, 💎 Öğle yemeği yerine tüketilir, 1 paketi sadece 54 kaloridir, sadece kalori fazlalığından dahi 1 ayda 2-3 kilo kaybınız olacaltır, 💎 5 ile 10 kilo arası verdirir, 💎 Metebolizmayi hızlandırır, 💎 1 Kase ile doyarsınız Tok durmanızı sağlar, Sabah ve Akşam yemekleri aşırıya, abartıya kaçmadan devam edilir. 💎 Diyet ve SPOR yapmadan tok kalarak zayıflarsınız, 💎 ÖĞLE Öğün olarak kullanılmaktadır, günde 1 kere tüketilir, 💎 İncelmenizi sağlayacaktır, 🤩 Whatsapp 👉👉👉 +90 531 205 48 26 👈👈 ve DM üzerinden bizlere ulaşabilirsiniz. 1 kutu 1 aylık kullanım içerir. Paket içeriğinde 30 adet mevcuttur. . . . . .

Web sitemiz profilimizde mevcuttur.
www.bitkiselshop.net . . . . .

#kilovermekistiyorum #yapılır #formdakalmak #tesetturmezuniyet #incelemekçokşeykatar #elbisem #diyetteyim #gelincicegi #diyettarifler #nişantası #diyetyemekleri #dprd #kiloverme #gününkaresi #diyetisyen #geceelbisesi #diyetekibi #annebebek #diyettekiler #olmadan #kilokaybı #bursa
0 0 24 minutes ago
@dyt.nazandagilmis Profile picture

@dyt.nazandagilmis

Golbası, Adiyaman, Turkey

Cuma bey ile yoğun iş temposunda olmasına rağmen 2 haftada 93.2 kg👉🏻👉🏻90.2 kg👉🏻👉🏻-3 kg kaybedildi👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻karaciğer yaplanma -1 değer azalma saplanıldı🥳🥳Bel çevre -3 cm incelme sağlanıldı👏🏻😎😎
#gölbaşı #sağlıklı #zayıflıyor#
#diyet #diyetisyen #nazan#
#sağlıklı #beslenme#

Cuma bey ile yoğun iş temposunda olmasına rağmen 2 haftada 93.2 kg👉🏻👉🏻90.2 kg👉🏻👉🏻-3 kg kaybedildi👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻karaciğer yaplanma -1 değer azalma saplanıldı🥳🥳Bel çevre -3 cm incelme sağlanıldı👏🏻😎😎
#gölbaşı#sağlıklı#zayıflıyor#
#diyet#diyetisyen#nazan#
#sağlıklı#beslenme#
12 0 24 minutes ago
@bombaxtr Profile picture

@bombaxtr

🗣Çok zayıfım yiyorum ama kilo alamıyorum, iştahım yok yemek yiyemiyorum, diyorsanız yapmanız gereken bize ulaşmanız.
🥇Bombax kilo aldırıcı bitkisel ürün sayesinde 1 ayda 5-8 KİLO sağlıklı ve rahat bir şekilde alabileceksiniz.
🥇Bombax kilo aldırıcı metabolizmanın hızını yavaşlatır, sindirim sistemini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirerek kilo almanızı sağlar.
🥇Bombax kilo aldırıcı ürünümüz kimyasal içermemektedir.
🌿İçeriği; Kudret Narı Meyvesi, Propolis, Keçiboynuzu, Polen, Kına Kına, Kakao, Üzüm Çekirdeği, Karışık Meyve ve Sebzeler.
🚚ÜCRETSİZ VE İSTEĞE BAĞLI ŞEFFAF KARGO
🚪KAPIDA ÖDEME 💵 Nakit ve ya Kart 💳
🌿%💯 BİTKİSEL KARIŞIM
🕺1 AYDA 5-8 KİLO GARANTİSİ
❓ SORU VE SİPARİŞ IÇIN 👇
📥 DM
📲Whatsap 0 553 763 58 75
.
.
.
.
#bombaxilekiloal #kiloalmakistiyorum #bitkiselürünler #kilo #kiloalma #bombax #kiloaldırıcı #turkiye #diyetisyen

🗣Çok zayıfım yiyorum ama kilo alamıyorum, iştahım yok yemek yiyemiyorum, diyorsanız yapmanız gereken bize ulaşmanız.
🥇Bombax kilo aldırıcı bitkisel ürün sayesinde 1 ayda 5-8 KİLO sağlıklı ve rahat bir şekilde alabileceksiniz.
🥇Bombax kilo aldırıcı metabolizmanın hızını yavaşlatır, sindirim sistemini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirerek kilo almanızı sağlar.
🥇Bombax kilo aldırıcı ürünümüz kimyasal içermemektedir.
🌿İçeriği; Kudret Narı Meyvesi, Propolis, Keçiboynuzu, Polen, Kına Kına, Kakao, Üzüm Çekirdeği, Karışık Meyve ve Sebzeler.
🚚ÜCRETSİZ VE İSTEĞE BAĞLI ŞEFFAF KARGO
🚪KAPIDA ÖDEME 💵 Nakit ve ya Kart 💳
🌿%💯 BİTKİSEL KARIŞIM
🕺1 AYDA 5-8 KİLO GARANTİSİ
❓ SORU VE SİPARİŞ IÇIN 👇
📥 DM
📲Whatsap 0 553 763 58 75
.
.
.
.
#bombaxilekiloal #kiloalmakistiyorum #bitkiselürünler #kilo #kiloalma #bombax #kiloaldırıcı #turkiye #diyetisyen
6 0 26 minutes ago
@diyetisyenduygusoylu Profile picture

@diyetisyenduygusoylu

🔺Öncelik kilo kaybını sağlayarak vücut ağırlığı istenilen seviyeye gelmelidir.
🔺Düzenli ve dengeli bir diyet uygulanmalı.
🔺İnaktif kişilerin hipertansiyona yakalanma riski, aktif olanlara göre %30-50 oranında daha yüksektir. Haftanın çoğu günlerinde 30-45 dakika düzenli yapılan egzersiz kan basıncını düşürmede yardımcıdır.
🔺Sodyum alımı kısıtlanarak, günde 2-3 gramı geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır.Bu da 6 gram tuza denk gelmektedir.Dolayısıyla yemeklere tuz katılmamalı, gerekirse tuzsuz ekmek tüketilmelidir. Maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi tat vericilerin yemekte kullanımı, tuzun eksikliğini giderecektir.
🔺Katı margarin, iç yağ, tereyağ gibi doymuş yağlar diyetten çıkarılmadır.
🔺Haftada en az 2 kez balık tüketimi kan basıncını dengelemede önemlidir.
🔺Jambon, salam gibi işlenmiş gıdalar, turşu, zeytin gibi salamura gıdalar diyetten çıkarılmalıdır.
🔺Yeşil yapraklı sebzeler diyetinize eklenmeli.
🔺Günlük yeterli miktarda süt, peynir, yoğurt tüketilmelidir. Çünkü bu besin gruplarında bulunan kalsiyum ve magnezyum mineralleri kan basıncını düzenlemede yardımcıdır.
🔺Mineral ve lif alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.
🔺Alkol ve sigara tüketilmemeli.
🔺Maden suyu tüketimine dikkat edilmelidir. Mümkün oldukça kullanılmamalı

#diet #diyetisyen #healthyfood #follow #followme #diyetisyenduygusoylu #istanbul #istanbuldiyetisyen #diyet #lifecoach #fitness #spor #su #sağlık #yummy #delicious #likeforlikes #followforfollowback #liketime #followers #me #instagram #instagramers #nice #takipci #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlıklıbeslenme #hipertansiyon #hipertansiyondabeslenme

🔺Öncelik kilo kaybını sağlayarak vücut ağırlığı istenilen seviyeye gelmelidir.
🔺Düzenli ve dengeli bir diyet uygulanmalı.
🔺İnaktif kişilerin hipertansiyona yakalanma riski, aktif olanlara göre %30-50 oranında daha yüksektir. Haftanın çoğu günlerinde 30-45 dakika düzenli yapılan egzersiz kan basıncını düşürmede yardımcıdır.
🔺Sodyum alımı kısıtlanarak, günde 2-3 gramı geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır.Bu da 6 gram tuza denk gelmektedir.Dolayısıyla yemeklere tuz katılmamalı, gerekirse tuzsuz ekmek tüketilmelidir. Maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi tat vericilerin yemekte kullanımı, tuzun eksikliğini giderecektir.
🔺Katı margarin, iç yağ, tereyağ gibi doymuş yağlar diyetten çıkarılmadır.
🔺Haftada en az 2 kez balık tüketimi kan basıncını dengelemede önemlidir.
🔺Jambon, salam gibi işlenmiş gıdalar, turşu, zeytin gibi salamura gıdalar diyetten çıkarılmalıdır.
🔺Yeşil yapraklı sebzeler diyetinize eklenmeli.
🔺Günlük yeterli miktarda süt, peynir, yoğurt tüketilmelidir. Çünkü bu besin gruplarında bulunan kalsiyum ve magnezyum mineralleri kan basıncını düzenlemede yardımcıdır.
🔺Mineral ve lif alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.
🔺Alkol ve sigara tüketilmemeli.
🔺Maden suyu tüketimine dikkat edilmelidir. Mümkün oldukça kullanılmamalı

#diet #diyetisyen #healthyfood #follow #followme #diyetisyenduygusoylu #istanbul #istanbuldiyetisyen #diyet #lifecoach #fitness #spor #su #sağlık #yummy #delicious #likeforlikes #followforfollowback #liketime #followers #me #instagram #instagramers #nice #takipci  #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlıklıbeslenme #hipertansiyon #hipertansiyondabeslenme
8 0 26 minutes ago
@zayifliyorum.mutluyumm Profile picture

@zayifliyorum.mutluyumm

ZeroVita Gözde Ankara Bayii

Eğer sizde Şu cümlelerden birini kendinize durmadan söylüyorsaniz:
🌓👉Bu aralar tartıya çıkmaktan korkuyorum 😱
🌕👉Sanki biraz kıyafetlerim daraldı😬
🌅👉Yemek yememe engel olamıyorum 😭
🌎👉Tatlı krizlerimin sonu. Bir türlü gelmiyor 😓
🌗👉Alışveriş en büyük hobimken bir anda fobim oldu 😢
🌋👉Kız sen kilo mu aldın 😒
🎑👉Su içsem yarıyor yemin ediyorum 😯
🌌👉Artık kendime gelmem lazım 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋
💪❤💙YENI BIR BEN'E KAVUSMA VAKTI GELDI DIYORSANIZ DOGRU ADRESTESINIZ🏥🏤🏣🏢
Diyetsiz sporsuz sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bugün başlayın
Kendinizi ertelemeyin !!!🗼🗻Sayfamızda bulunan bütün yorumlar ve resimler gerçek kullanıcılardır!
Bilgi ve Sipariş👇🏼
WhatsApp:
👉0544 829 05 14 veya dm atabilirsnz 👏👏🙏🙏
SIPARİŞİNİ OLUŞTUR ☎
MUCİZEYLE TANIŞ 😉
HEDEFİNE ULAŞ💪 .
.
.
#zerovita #zayifliyorummutluyum #zerovitagozde #kadinlaringozdesi
#diyetisyen #spor #diyet #dukandiyeti #gojiberry #karataydiyeti
#kadınca #guzelliksirlari #emzirenannediyeti #ankara #kitchendesing #diyetteyiz #zayifliyorum #diyetailesi #istanbul #rejimdeyim #diyetyemekleri #diyetyapanlarburaya #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgünlüğü #diyetyapanlar #gaziantep #izmir #eskişehir

Eğer sizde Şu cümlelerden birini kendinize durmadan söylüyorsaniz:
🌓👉Bu aralar tartıya çıkmaktan korkuyorum 😱
🌕👉Sanki biraz kıyafetlerim daraldı😬
🌅👉Yemek yememe engel olamıyorum 😭
🌎👉Tatlı krizlerimin sonu. Bir türlü gelmiyor 😓
🌗👉Alışveriş en büyük hobimken bir anda fobim oldu 😢
🌋👉Kız sen kilo mu aldın 😒
🎑👉Su içsem yarıyor yemin ediyorum 😯
🌌👉Artık kendime gelmem lazım 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋
💪❤💙YENI BIR BEN'E KAVUSMA VAKTI GELDI DIYORSANIZ DOGRU ADRESTESINIZ🏥🏤🏣🏢
Diyetsiz sporsuz sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bugün başlayın 
Kendinizi ertelemeyin !!!🗼🗻Sayfamızda bulunan bütün yorumlar ve resimler gerçek kullanıcılardır!
Bilgi ve Sipariş👇🏼
WhatsApp:
👉0544 829 05 14  veya dm atabilirsnz 👏👏🙏🙏
SIPARİŞİNİ OLUŞTUR ☎ 
MUCİZEYLE TANIŞ 😉
HEDEFİNE ULAŞ💪 .
.
.
 #zerovita  #zayifliyorummutluyum #zerovitagozde #kadinlaringozdesi 
#diyetisyen #spor #diyet #dukandiyeti #gojiberry #karataydiyeti
 #kadınca #guzelliksirlari  #emzirenannediyeti #ankara  #kitchendesing #diyetteyiz #zayifliyorum #diyetailesi #istanbul #rejimdeyim #diyetyemekleri #diyetyapanlarburaya  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgünlüğü #diyetyapanlar #gaziantep #izmir #eskişehir
2 0 27 minutes ago
@mutlu_kap Profile picture

@mutlu_kap

İzmir, Turkey

sağlıklı beslenmek dönem şartlarında öyle kolay Ki önemli olan bizim bunu Ne kadar isteyip istemediğimiz. Karar verdiğimiz anda @mutlu_kap ile yemeğin atıştırmalığın hep senin yanında olacak. Seni motive edecek.
Tek yapmanız gereken renginizi seçmek ve #bedenimiçin deyip başlamak 💪🏻 .
.
.
.
Siz isteyin biz gönderelim
Sevdiğiniz renk seçenekleri
Kapıda ödeme kolaylığı
Sipariş için Dm 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻

sağlıklı beslenmek dönem şartlarında öyle kolay Ki önemli olan bizim bunu Ne kadar isteyip istemediğimiz. Karar verdiğimiz anda @mutlu_kap ile yemeğin atıştırmalığın hep senin yanında olacak. Seni motive edecek. 
Tek yapmanız gereken renginizi seçmek ve #bedenimiçin deyip başlamak 💪🏻 .
.
.
.
Siz isteyin biz gönderelim 
Sevdiğiniz renk seçenekleri 
Kapıda ödeme kolaylığı 
Sipariş için Dm 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻
5 1 27 minutes ago

Top #diyetisyen posts

@zeynepkati_ Profile picture

@zeynepkati_

Besa Kule İş Merkezi

Yoğun bir haftaya başlamadan önce sabah kahvesi ☕️ .
🔻Dünyada her gün yaklaşık olarak 2,5 milyar fincan kahve tüketiliyor. Peki, kahvenin vücudumuz için faydaları nelerdir? .
👉🏻Kadınlar üzerine yapılan bir çalışmada günde 2 fincan kahve tüketiminin depresyonu % 15 azalttığı görülmüştür.
👉🏻Yaşlı bireylerin daha hızlı düşünmesine yardımcı olur. 🧠
👉🏻Yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada ise kahve tüketiminin alzheimer oranını azalttığı görülmüştür.
👉🏻Yüksek oranda polifenol içerdiği için güçlü bir antioksidandır.
👉🏻Egzersiz performansını artırır.
👉🏻Mutluluk hormonu olan dopaminin salınımını sağlar.
.
🔻Kahvenin uyarıcı etkisini hepimiz biliyoruz. Özellikle 09:30-11:30 saatleri arasında tüketilen kahvenin uyarıcı etkisi artar çünkü kafein, kortizol hormonu ile etkileşime girer 👀
.
Ancak kahve tüketimini abartmamak gerekiyor ‼️ Kahve tüketimini sınırlamamızın temel nedeni kafeindir. Çünkü yüksek miktarda kafein alımı düzensiz kalp atımına, idrarla kalsiyum atımına, kemik kaybına, vücutta sıvı atımına, uyku düzensizliğine ve duygu durumu bozukluğuna neden olur.
.
✔️Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı bireyler için günde ortalama 200 mg kadar kafein önermekte. Günde toplam 200 mg kafein geçmeyecek şekilde çay ve kahve tüketiminizi şekilendirebilirsiniz🙈
.
İçeceklerin kafein içerikleri şu şekildedir;
🔸1 Fincan Filtre Kahve : 120-130 mg
🔸1 Fincan Espresso : 100 mg
🔸1 Fincan Cappuccino : 100 mg
🔸1 Fincan Türk Kahvesi : 50-55 mg
🔸1 Çay Bardağı Siyah Çay :30-35 mg .
#coffee #coffeetime #coffelovers #diyetisyen #diet #monday #mondaymotivation #mondaymood

Yoğun bir haftaya başlamadan önce sabah kahvesi ☕️ .
🔻Dünyada her gün yaklaşık olarak 2,5 milyar fincan kahve tüketiliyor. Peki, kahvenin vücudumuz için faydaları nelerdir? .
👉🏻Kadınlar üzerine yapılan bir çalışmada günde 2 fincan kahve tüketiminin depresyonu % 15 azalttığı görülmüştür.
👉🏻Yaşlı bireylerin daha hızlı düşünmesine yardımcı olur. 🧠
👉🏻Yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada ise kahve tüketiminin alzheimer oranını azalttığı görülmüştür.
👉🏻Yüksek oranda polifenol içerdiği için güçlü bir antioksidandır.
👉🏻Egzersiz performansını artırır.
👉🏻Mutluluk hormonu olan dopaminin salınımını sağlar.
.
🔻Kahvenin uyarıcı etkisini hepimiz biliyoruz. Özellikle 09:30-11:30 saatleri arasında tüketilen kahvenin uyarıcı etkisi artar çünkü kafein, kortizol hormonu ile etkileşime girer 👀
.
Ancak kahve tüketimini abartmamak gerekiyor ‼️ Kahve tüketimini sınırlamamızın temel nedeni kafeindir. Çünkü yüksek miktarda kafein alımı düzensiz kalp atımına, idrarla kalsiyum atımına, kemik kaybına, vücutta sıvı atımına, uyku düzensizliğine ve duygu durumu bozukluğuna neden olur.
.
✔️Dünya Sağlık Örgütü  sağlıklı bireyler için günde ortalama 200 mg kadar kafein önermekte. Günde toplam 200 mg kafein geçmeyecek şekilde çay ve kahve tüketiminizi şekilendirebilirsiniz🙈
.
İçeceklerin kafein içerikleri şu şekildedir;
🔸1 Fincan  Filtre Kahve : 120-130 mg
🔸1 Fincan Espresso : 100 mg
🔸1 Fincan Cappuccino : 100 mg
🔸1 Fincan Türk Kahvesi : 50-55 mg
🔸1 Çay Bardağı Siyah Çay :30-35 mg .
#coffee #coffeetime #coffelovers #diyetisyen #diet #monday #mondaymotivation #mondaymood
443 15 21 October, 2019
@dytcigdemcilum Profile picture

@dytcigdemcilum

Diyetisyen Çiğdem Cılum Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

⭐️Herkese merhabalar⭐️ .
📢Bu hafta açılışımıza özel Çekilişimiz var📢 2 kişiye 1 aylık ücretsiz danışmanlık hediye etmek istiyorum.💁🏼‍♀️ Yapmanız gerekenler:
⭐️ @dytcigdemcilum hesabını takip etmek
.
⭐️bu postu beğenmek
.
⭐️bu postun altına 3 kişiyi etiketlemek ☘️Ne kadar çok kişi o kadar çok şans☘️ ⭐️Çekiliş sonucu 25 ekim cuma günü açıklanacaktır. .
Bol şans💃🏼.
.
#çekiliş #bursa #inegöl #diyetisyen #kiloverme #kiloalma #sağlıklıyaşam

⭐️Herkese merhabalar⭐️ .
📢Bu hafta açılışımıza özel Çekilişimiz var📢 2 kişiye 1 aylık ücretsiz danışmanlık hediye etmek istiyorum.💁🏼‍♀️ Yapmanız gerekenler:
⭐️ @dytcigdemcilum hesabını takip etmek
.
⭐️bu postu beğenmek
.
⭐️bu postun altına 3 kişiyi etiketlemek ☘️Ne kadar çok kişi o kadar çok şans☘️ ⭐️Çekiliş sonucu 25 ekim cuma günü açıklanacaktır. .
Bol şans💃🏼.
.
#çekiliş #bursa #inegöl #diyetisyen #kiloverme #kiloalma #sağlıklıyaşam
223 288 22 hours ago
@diyetisyenmerveyaman Profile picture

@diyetisyenmerveyaman

Gün boyu Tok kalmanızı sağlayacak çok güzel bir tarifle geldim sizlere🌼 Bu karışımı her sabah aç karnına bir rutin haline getirirseniz hem metabolizmanızı hızlandırmaya hemde gün boyu daha Tok kalmanıza yardımcı olur😊
Malzemeler :
1 su bardağı su
1 tatlı kaşığı chia
1 yk limon suyu veya doğal elma sirkesi
Tüm malzemeleri suya katıyoruz. 20 dk chiaların hafif şişmesini bekleyip aç karna tüketiyoruz. 🧚‍♀️
#diyetisyen #diyetonerileri #diyettarifler #göbekeritme #fittarifler #diyetyemek #beslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #detox #yağyak #diyetisyenizmir #onlinediyet #beslenmeuzmani #yurtdışıdiyetisyen #yemek #diyetlistesi #onlinediyetisyen #diyetisyenmerve #baseneritme #egzersiz #detoks #tbt #onlinediyetisyen

Gün boyu Tok kalmanızı sağlayacak çok güzel bir tarifle geldim sizlere🌼 Bu karışımı her sabah aç karnına bir rutin haline getirirseniz hem metabolizmanızı hızlandırmaya hemde gün boyu daha Tok kalmanıza yardımcı olur😊
Malzemeler :
1 su bardağı su
1 tatlı kaşığı chia
1 yk limon suyu veya doğal elma sirkesi
Tüm malzemeleri suya katıyoruz. 20 dk chiaların hafif  şişmesini bekleyip aç karna tüketiyoruz. 🧚‍♀️
#diyetisyen #diyetonerileri #diyettarifler #göbekeritme #fittarifler #diyetyemek #beslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #detox #yağyak#diyetisyenizmir#onlinediyet#beslenmeuzmani#yurtdışıdiyetisyen#yemek #diyetlistesi #onlinediyetisyen#diyetisyenmerve#baseneritme#egzersiz#detoks #tbt #onlinediyetisyen
1,899 100 23 hours ago
@diyetisyenarzutunca Profile picture

@diyetisyenarzutunca

Alanya

Merhaba☀️ Bugünün konusu:
Ortak problem (?) ÖDEM
Ödem, vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir.
Vücudun herhangi bir bölümünü etkilese de eller, kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda daha fazla fark edilir. 🔺Sebepleri: Kişilerde ciddi bir hastalık yoksa;
Fazla kilo,
Uyku düzensizlikleri,
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak,
Aşırı tuz tüketimi,
Az su alımı,
Yorgunluk,
Kadınlarda adet öncesi hormonal değişim,
Gebelik,
Ortamın aşırı sıcaklığı,
Karbonhidrattan zengin beslenmek
🔺Ödemden kurtulmak için siz neler yapıyorsunuz ❓yorumlara bekliyorum, konusalım🧡
.
.
.
.
#diyetisyen #diyetteyiz #diyet #diyettarif #delicious #foodie #tasty #comfort #alanya #manavgat #yummy #eatright #gazipaşa #foodpic #motivasyon #fit #form #onlinediyet #snack #gazipaşadiyetisyen #healthyfood #gazipaşa #healthyeating #cleaneating #foodlover #antalya #instagood #food #instapic #alanyadiyetisyen #onlinediyet

Merhaba☀️ Bugünün konusu: 
Ortak problem (?) ÖDEM
Ödem, vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir.
Vücudun herhangi bir bölümünü etkilese de eller, kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda daha fazla fark edilir. 🔺Sebepleri: Kişilerde ciddi bir hastalık yoksa; 
Fazla kilo,
Uyku düzensizlikleri,
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak,
Aşırı tuz tüketimi,
Az su alımı,
Yorgunluk,
Kadınlarda adet öncesi hormonal değişim,
Gebelik,
Ortamın aşırı sıcaklığı,
Karbonhidrattan zengin beslenmek
🔺Ödemden kurtulmak için siz neler yapıyorsunuz ❓yorumlara bekliyorum, konusalım🧡
.
.
.
.
#diyetisyen #diyetteyiz #diyet #diyettarif #delicious #foodie #tasty #comfort #alanya #manavgat #yummy #eatright #gazipaşa #foodpic #motivasyon #fit #form #onlinediyet #snack #gazipaşadiyetisyen #healthyfood #gazipaşa #healthyeating #cleaneating #foodlover #antalya #instagood #food #instapic #alanyadiyetisyen #onlinediyet
301 6 21 October, 2019
@sefgibi Profile picture

@sefgibi

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣

Yağ Nasıl Yakılır? 🔥⁣

"Yağ yakmak için ne yapıyorsun?" sorusunun cevabı birçok insan için "X diyetini yaptım, Y detoksunu uyguladım, haftada 5 kez cardio yaptım" gibi cevaplar. ⁣ ⁣
Bu cevap kesin kes yanlış değil ama maalesef sektörde birçok sahte ("fake") program ve ürün bulunuyor. Bu yanlış yollardan birini seçmek, uzun gayretle ve istenmeyen sonuçlarla sonlanabiliyor. ⁣

Gerçekten yağ kaybetmek istiyorsan, bunlara dikkat et: ⁣

👉 Beslenmene dikkat et. Yaktığından daha az ye. Protein ağırlıklı ve az işlenmiş gıdalar tüket. ⁣

👉 Haftada 2-5 kere güç antrenmanı yap.⁣

👉 Uykuna dikkat et ve stres seviyeni alçak tut. ⁣

👉 Tüm bunları yaptıktan sonra istersen cardio yap :) ⁣

Seni gerçek sonuçlara götürecek bu adımları takip etmeyi unutma. ⁣

Sevgiyle ♥️⁣





#saglikliyasa #diyetyemekler #şekersiz #sağlıklıyemekler #kilokontrolü #diyetteyim #kiloveriyorum #sağlıklıbeslenme #pozitifyaşam #fityasam #vucutgelistirme #fitol #diyetyemekleri #diyetailesi #pozitifenerji #diyetisyen #sagliklitarifler #sağlıklızayıflama #fittarifler #diyetyemek #kasyapma #detokssuyu #diyetkardesligi #sekersiz21gun #sağlıklıbeslen #sporyapmak #fitkal #sağlıklıyaşam

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣
⁣
Yağ Nasıl Yakılır? 🔥⁣
⁣
"Yağ yakmak için ne yapıyorsun?" sorusunun cevabı birçok insan için "X diyetini yaptım, Y detoksunu uyguladım, haftada 5 kez cardio yaptım" gibi cevaplar. ⁣ ⁣
Bu cevap kesin kes yanlış değil ama maalesef sektörde birçok sahte ("fake") program ve ürün bulunuyor. Bu yanlış yollardan birini seçmek, uzun gayretle ve istenmeyen sonuçlarla sonlanabiliyor. ⁣
⁣
Gerçekten yağ kaybetmek istiyorsan, bunlara dikkat et: ⁣
⁣
👉 Beslenmene dikkat et. Yaktığından daha az ye. Protein ağırlıklı ve az işlenmiş gıdalar tüket. ⁣
⁣
👉 Haftada 2-5 kere güç antrenmanı yap.⁣
⁣
👉 Uykuna dikkat et ve stres seviyeni alçak tut. ⁣
⁣
👉 Tüm bunları yaptıktan sonra istersen cardio yap :) ⁣
⁣
Seni gerçek sonuçlara götürecek bu adımları takip etmeyi unutma. ⁣
⁣
Sevgiyle ♥️⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
#saglikliyasa #diyetyemekler #şekersiz #sağlıklıyemekler #kilokontrolü #diyetteyim #kiloveriyorum #sağlıklıbeslenme #pozitifyaşam #fityasam #vucutgelistirme #fitol #diyetyemekleri #diyetailesi #pozitifenerji #diyetisyen #sagliklitarifler #sağlıklızayıflama #fittarifler #diyetyemek #kasyapma #detokssuyu #diyetkardesligi #sekersiz21gun #sağlıklıbeslen #sporyapmak #fitkal #sağlıklıyaşam
2,056 13 20 October, 2019
@dytmugeozyurt Profile picture

@dytmugeozyurt

Günaydın ☀️ 21 Ekim Pazartesi yani bugünden başlayarak birlikte 21 GÜN ŞEKERSİZ beslenme yapalım ister misiniz? Ben bu sabah başlıyorum. Haydi sende katıl👊
NELER OLACAK?
🎯Hedefimiz ‘şeker’ konusunda farkındalığımızı arttırmak
🎯Besin etiketi okumaya özen göstermek
🎯Bunun bir ihtiyaç değil de sevgiden yani ‘şeker bağımlılığı’ndan olduğunu farketmenizi sağlamak
🎯Bir hedef olmasa da kilo vermenize yardımcı olmak
🎯Hücrelerimizi gençleştirmek ve sağlıklı yaş almak
.
ŞEKERSİZ 21 GÜN KURALLAR
🚫Şeker ( beyaz şeker, esmer şeker, hindistan cevizi şekeri vb. tümü ) ve bunlarla yapılmış tüm gıdaları hayatımızdan çıkartıyoruz. Özellikle sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğimiz meyveli yoğurt/süt/kefir gibi gıdaları tüketmiyoruz.
🚫Bal, pekmez, reçel, marmelat yok.
🚫Beyaz un, nişasta ve bunlarla yapılmış her türlü yiyeceği (kek, börek, pasta, kurabiye, bisküvi, kraker..) tüketmiyoruz.
🚫Şekerli - gazlı içecekler ile alkollü içecek tüketmiyoruz.
✅Tam buğday, çavdar gibi tam tahıllı besinler yenebilir (yulaf, tambuğday makarna, karabuğday, esmer pirinç, bulgur, kurubaklagiller vb.)
✅ Günde 2 veya 3 porsiyon meyve yenebilir. Kişiye göre, sağlık profilinize göre değişebilir.
✅Sebze / yeşillik / salata / et / tavuk / balık tüketiminde yasak yok. İhtiyacınıza göre yiyebilirsiniz.
✅Zeytin, zeytinyağı, tereyağı, fındık, badem, ceviz, şekersiz fıstık ezmesi ölçülü miktarda yenebilir. ✅Süt / yoğurt / peynir / kefir tüketilebilir ancak meyveli olanlar hariç!
✅Günde ortalama 1,5-2litre su içilmeli
.
👩‍🌾Bu 21 gün boyunca ben @dytmugeozyurt ve diyetisyen @dyt.aysegulfidanci sizinle yediklerimizi ve şekersiz beslenmeyle uyumlu tariflerimizi paylaşıyor olacağız. Bize katılanları yorumlara bekliyoruz. Storyden paylaşımlar yapacağım. Takipte kalin🤙
#diyet #diyetisyen #21gunsekersizbeslenme #sekersiz21gun #eatclean #dietitian #kilokaybı #şekersiz #diyetteyiz #sekersiz #sugarfree

Günaydın ☀️ 21 Ekim Pazartesi yani bugünden başlayarak birlikte 21 GÜN ŞEKERSİZ beslenme yapalım ister misiniz? Ben bu sabah başlıyorum. Haydi sende katıl👊
NELER OLACAK?
🎯Hedefimiz ‘şeker’ konusunda farkındalığımızı arttırmak
🎯Besin etiketi okumaya özen göstermek
🎯Bunun bir ihtiyaç değil de sevgiden yani ‘şeker bağımlılığı’ndan olduğunu farketmenizi sağlamak
🎯Bir hedef olmasa da kilo vermenize yardımcı olmak
🎯Hücrelerimizi gençleştirmek ve sağlıklı yaş almak
.
ŞEKERSİZ 21 GÜN KURALLAR
🚫Şeker ( beyaz şeker, esmer şeker, hindistan cevizi şekeri vb. tümü ) ve bunlarla yapılmış tüm gıdaları hayatımızdan çıkartıyoruz. Özellikle sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğimiz meyveli yoğurt/süt/kefir gibi gıdaları tüketmiyoruz.
🚫Bal, pekmez, reçel, marmelat yok.
🚫Beyaz un, nişasta ve bunlarla yapılmış her türlü yiyeceği (kek, börek, pasta, kurabiye, bisküvi, kraker..) tüketmiyoruz.
🚫Şekerli - gazlı içecekler ile alkollü içecek tüketmiyoruz.
✅Tam buğday, çavdar gibi tam tahıllı besinler yenebilir (yulaf, tambuğday makarna, karabuğday, esmer pirinç, bulgur, kurubaklagiller vb.)
✅ Günde 2 veya 3 porsiyon meyve yenebilir. Kişiye göre, sağlık profilinize göre değişebilir.
✅Sebze / yeşillik / salata / et / tavuk / balık tüketiminde yasak yok. İhtiyacınıza göre yiyebilirsiniz.
✅Zeytin, zeytinyağı, tereyağı, fındık, badem, ceviz, şekersiz fıstık ezmesi ölçülü miktarda yenebilir. ✅Süt / yoğurt / peynir / kefir tüketilebilir ancak meyveli olanlar hariç!
✅Günde ortalama 1,5-2litre su içilmeli
.
👩‍🌾Bu 21 gün boyunca ben @dytmugeozyurt ve diyetisyen @dyt.aysegulfidanci sizinle yediklerimizi ve şekersiz beslenmeyle uyumlu tariflerimizi paylaşıyor olacağız. Bize katılanları yorumlara bekliyoruz. Storyden paylaşımlar yapacağım. Takipte kalin🤙
#diyet #diyetisyen #21gunsekersizbeslenme #sekersiz21gun #eatclean #dietitian #kilokaybı #şekersiz #diyetteyiz #sekersiz #sugarfree
517 44 21 October, 2019
@diyetisyensemanurtuysuz Profile picture

@diyetisyensemanurtuysuz

Patates kızartması yiyemiyoruz ama bu da en az onun kadar lezzetli🥰
🥔 Patatesleri elma dilim olarak keselim
🧂 Çok az tuz-kekik-tercihen pulbiber yada sevdiğiniz baharatlar
🥄 1 yemek kaşığı zeytinyağı 🥣1 adet rendelenmiş sarımsak
Hepsini iyice karıştıralım ve içine yağlı kağıt açtığımız tepsiye koyup fırınlayalım 😊
1 küçük boy patates 🥔 1 dilim ekmeğe denktir bunu dikkate alarak ekmek hakkımız yerine tüketilebilir arada mesela ayda bir gibi😊

Yanında peynir 🧀 bol yeşillik 🥬 1 fincan yeşil çay☕️ domates 🍅 havuç 🥕 gibi çiğ sebzelerle tüketebilirsiniz.
#diyet #diyetisyen #zayıflama #healthylifestyle

Patates kızartması yiyemiyoruz ama bu da en az onun kadar lezzetli🥰
🥔 Patatesleri elma dilim olarak keselim
🧂 Çok az tuz-kekik-tercihen pulbiber yada sevdiğiniz baharatlar
🥄 1 yemek kaşığı zeytinyağı 🥣1 adet rendelenmiş sarımsak 
Hepsini iyice karıştıralım ve içine yağlı kağıt açtığımız tepsiye koyup fırınlayalım 😊
1 küçük boy patates 🥔 1 dilim ekmeğe denktir bunu dikkate alarak ekmek hakkımız yerine tüketilebilir arada mesela ayda bir gibi😊

Yanında peynir 🧀 bol yeşillik 🥬 1 fincan yeşil çay☕️ domates 🍅 havuç 🥕 gibi çiğ sebzelerle tüketebilirsiniz.
#diyet #diyetisyen #zayıflama #healthylifestyle
326 8 19 hours ago