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@nutri_tatyanabragatto

O que é psyllium, o queridinho da vez?
O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, que pertence ao grupo das gomas e mucilagens. Ele é usado há séculos como um laxante natural para ajudar a manter o intestino saudável. Com o bom funcionamento intestinal, o corpo é capaz de manter as células e os tecidos saudáveis, combater infecções e reduzir inflamações.
O consumo adequado de psyllium auxilia nos tratamentos de constipação, diarreia, colite, hemorroidas, fissuras anais e doença de Crohn. Inserir o psyllium na dieta faz dele um aliado, pois o fato de sua fibra expandir no estômago traz uma sensação maior de saciedade, ajudando a diminuir os excessos. Incluir fibras na dieta pode manter um equilíbrio glicêmico apropriado principalmente após as refeições, isso porque elas ajudam a reduzir a velocidade com que carboidratos são absorvidos pelo organismo, além de não se transformarem em moléculas de açúcar.
Uma fibra formadora de gel como o psyllium poderá ser ainda mais eficaz, pois sua digestão será mais lenta e esse processo também auxiliará a regular os níveis de açúcar no sangue.
O consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar o colesterol. Há benefícios do psyllium também neste sentido, pois como parte de uma dieta saudável ele promove uma “faxina” no intestino e ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes e eliminar impurezas, entre elas o LDL (colesterol ruim). Uma alimentação rica em fibras solúveis, como a casca de psyllium, esta também associada a níveis mais baixos de triglicérides e a um menor risco de doença cardiovascular.
O psyllium não apresenta qualquer efeito tóxico.
Contraindicação: casos de cólicas abdominais de origem desconhecida, constrição ou estenose intestinal. Diabetes mellitus onde o ajuste de insulina é difícil.
Como o efeito laxante se dá pela absorção de água a nível intestinal, deve-se elevar o consumo de líquidos durante o uso de psyllium. Caso surgirem reações indesejáveis, suspender o uso. Doses excessivas podem diminuir a absorção de cálcio, ferro, zinco e cobre. Mil motivos o psyllium tem para você começar a consumi-lo já. 😉

O que é psyllium, o queridinho da vez?
O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, que pertence ao grupo das gomas e mucilagens. Ele é usado há séculos como um laxante natural para ajudar a manter o intestino saudável. Com o bom funcionamento intestinal, o corpo é capaz de manter as células e os tecidos saudáveis, combater infecções e reduzir inflamações.
O consumo adequado de psyllium auxilia nos tratamentos de constipação, diarreia, colite, hemorroidas, fissuras anais e doença de Crohn. Inserir o psyllium na dieta faz dele um aliado, pois o fato de sua fibra expandir no estômago traz uma sensação maior de saciedade, ajudando a diminuir os excessos.  Incluir fibras na dieta pode manter um equilíbrio glicêmico apropriado principalmente após as refeições, isso porque elas ajudam a reduzir a velocidade com que carboidratos são absorvidos pelo organismo, além de não se transformarem em moléculas de açúcar.
Uma fibra formadora de gel como o psyllium poderá ser ainda mais eficaz, pois sua digestão será mais lenta e esse processo também auxiliará a regular os níveis de açúcar no sangue.
O consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar o colesterol. Há benefícios do psyllium também neste sentido, pois como parte de uma dieta saudável ele promove uma “faxina” no intestino e ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes e eliminar impurezas, entre elas o LDL (colesterol ruim). Uma alimentação rica em fibras solúveis, como a casca de psyllium, esta também associada a níveis mais baixos de triglicérides e a um menor risco de doença cardiovascular.
O psyllium não apresenta qualquer efeito tóxico. 
Contraindicação:  casos de cólicas abdominais de origem desconhecida, constrição ou estenose intestinal. Diabetes mellitus onde o ajuste de insulina é difícil. 
Como o efeito laxante se dá pela absorção de água a nível intestinal, deve-se elevar o consumo de líquidos durante o uso de psyllium. Caso surgirem reações indesejáveis, suspender o uso. Doses excessivas podem diminuir a absorção de cálcio, ferro, zinco e cobre. Mil motivos o psyllium tem para você começar a consumi-lo já. 😉
9 1 15 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Sabem ler a tabela nutricional dos alimentos?
Não ? Agora saberam.
👇
1 ) O valor calórico total é o mais conferido por todos! Só não se esqueça de olhar o tamanho da porção, pois alguns trazem o valor em 30 gramas, alguns 100 g, outros a porção é uma colher.
2) Uma outra dúvida comum é o que seria esse %VD? VD significa valor diário. E o que seria recomendado para um adulto comer por dia, ou seja, se lá está escrito que o %VD é 20% (na porção) você comerá 20% da cota diária para se comer daquele nutriente.
3) Em regra, a quantidade de fibra recomendada por dia é de 30 gramas para um adulto. O ideal seria se cada refeição que você fizesse, se dividir em 6 refeições diárias, tivesse 5 gramas de fibras, se não em outra refeição terá que ter mais fibras, se você quiser que seu intestino trabalhe direitinho.
4) Se você deseja emagrecer ou definir, fique atento a quantidade de gordura na porção se comer mais de 1 porção, no caso 2, multiplique aquele valor por 2. Cuidado com a gordura cada gramas de gordura tem 9 kcal! Não abuse.
5) Cuidado com as gorduras saturadas e as gorduras trans, elas são ruins para saúde e podem elevar os níveis de gordura sanguíneos. Além disso, aumentam as chances de infarto e AVC.
6) Gorduras mono e poliinsaturadas: são calóricas como qualquer outra, mas fazem bem à saúde. Provém de alimentos de origem vegetal ( abacate, azeite, castanhas ...) 7) Veja se há colesterol: a recomendação diária é de 300 mg por dia. Mais ou menos, 50 mg por refeição.
8) Já o sódio quanto mais baixo, melhor. Até 333 mg por refeição é bem aceitável. 333 mg x 6 refeições = 2 gramas por dia (valor recomendado pela OMS). 9) Quanto aos açúcares os valores são parte do valor dos carboidratos (açucares são carboidratos). Cuidado com excesso de açúcares nos alimentos. Ele faz mal e vicia. Já comprovando cientificamente.
10) Já quanto as vitaminas e minerais: olhe o VD.
11) Quanto as informações dos ingredientes, é importante verificar o primeiro ingredientes que está lá listado. Esse é o que tem com maior quantidade no produto/alimento. O segundo é o segundo com maior quantidade e assim consequentemente. Espero ter ajudado vocês 🍱.

Sabem ler a tabela nutricional dos alimentos?
Não ? Agora saberam.
👇
1 ) O valor calórico total é o mais conferido por todos! Só não se esqueça de olhar o tamanho da porção, pois alguns trazem o valor em 30 gramas, alguns 100 g, outros a porção é uma colher. 
2) Uma outra dúvida comum é o que seria esse %VD? VD significa valor diário. E o que seria recomendado para um adulto comer por dia, ou seja, se lá está escrito que o %VD é 20% (na porção) você comerá 20% da cota diária para se comer daquele nutriente.
3) Em regra, a quantidade de fibra recomendada por dia é de 30 gramas para um adulto. O ideal seria se cada refeição que você fizesse, se dividir em 6 refeições diárias, tivesse 5 gramas de fibras, se não em outra refeição terá que ter mais fibras, se você quiser que seu intestino trabalhe direitinho. 
4) Se você deseja emagrecer ou definir, fique atento a quantidade de gordura na porção se comer mais de 1 porção, no caso 2, multiplique aquele valor por 2. Cuidado com a gordura cada gramas de gordura tem 9 kcal! Não abuse.
5) Cuidado com as gorduras saturadas e as gorduras trans, elas são ruins para saúde e podem elevar os níveis de gordura sanguíneos. Além disso, aumentam as chances de infarto e AVC.
6) Gorduras mono e poliinsaturadas: são calóricas como qualquer outra, mas fazem bem à saúde. Provém de alimentos de origem vegetal ( abacate, azeite, castanhas ...) 7) Veja se há colesterol: a recomendação diária é de 300 mg por dia. Mais ou menos, 50 mg por refeição.
8) Já o sódio quanto mais baixo, melhor. Até 333 mg por refeição é bem aceitável. 333 mg x 6 refeições = 2 gramas por dia (valor recomendado pela OMS). 9) Quanto aos açúcares os valores são parte do valor dos carboidratos (açucares são carboidratos). Cuidado com excesso de açúcares nos alimentos. Ele faz mal e vicia. Já comprovando cientificamente.
10) Já quanto as vitaminas e minerais: olhe o VD. 
11) Quanto as informações dos ingredientes, é importante verificar o primeiro ingredientes que está lá listado. Esse é o que tem com maior quantidade no produto/alimento. O segundo é o segundo com maior quantidade e assim consequentemente. Espero ter ajudado vocês 🍱.
10 1 9 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

A OMS (Organização Mundial de Saúde) preconiza que para manter uma alimentação saudável é necessário comer 5 porções de frutas por dia.
Meu objetivo com essa informação é mostrar várias frutas aqui em cima, suas calorias em cada porção. Organize sua dieta com as devidas porções de frutas.
Fica a dica.
🍉🍎🍒🍓🍋🍈🍏🍐🍑🍉🥝🍊🍇🥥🥭🍍🍅🍌🥑

A OMS (Organização Mundial de Saúde) preconiza que para manter uma alimentação saudável é necessário comer 5 porções de frutas por dia. 
Meu objetivo com essa informação é mostrar várias frutas aqui em cima, suas calorias em cada porção. Organize sua dieta com as devidas porções de frutas.
Fica a dica.
🍉🍎🍒🍓🍋🍈🍏🍐🍑🍉🥝🍊🍇🥥🥭🍍🍅🍌🥑
11 1 5 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

5 dicas para melhorar a alimentação. Confira e marque os amigos nesta postagem! 😍

5 dicas para melhorar a alimentação. Confira e marque os amigos nesta postagem! 😍
11 1 5 October, 2019
@nutri_tatyanabragatto Profile picture

@nutri_tatyanabragatto

Mais razões pra comer frutas. Confira! 😋😍

Mais razões pra comer frutas. Confira! 😋😍
11 1 5 October, 2019
@nutri_tatyanabragatto Profile picture

@nutri_tatyanabragatto

Lanches Saudáveis. Confira! 😍😋

Lanches Saudáveis. Confira! 😍😋
12 1 5 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Frutas 🍉🍊😋

Frutas 🍉🍊😋
12 1 5 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Os Benefícios da Moringa Para Saúde são muitos e variados. Além disso, a moringa possui ricos valores nutricionais que são essenciais para saúde do corpo humano. A Moringa Oleífera é uma das espécies mais conhecidas e mais amplamente distribuídas e naturalizadas de uma família monogênica Moringaceae. Também conhecida como acácia-branca, a planta reúne um combo de nutrientes.

Entre seus benefícios podemos encontrar ainda sua ação como anti-inflamatória, digestiva, entre outros. A planta, conhecida como árvore milagrosa, pode ter todas as suas partes aproveitadas, pois todas contêm propriedades medicinais. São elas as folhas, raízes, vagens, flores, cascas, sementes e frutas.

Valor Nutricional da Moringa:

Rica em vitamina A, vitamina B e vitamina C, além de minerais como o ferro, o cálcio, o sódio, o fósforo, o magnésio e o potássio, a planta fornece quatro vezes mais cálcio que o leite, sete vezes mais vitamina C do que a laranja, três vezes mais potássio que a banana e quatro vezes mais vitamina A do que as cenouras.

Dentre seus benefícios:
A Moringa pode exercer efeitos antidiabéticos no tratamento de Diabetes no Mellitus.

A Moringa é eficaz contra a infecção causada pelo vírus herpes simplex.

A Moringa ajudam a estimular o Sistema Imunológico do corpo. Ele também ajuda a aumentar a resposta imunitária celular e exerce efeitos positivos sobre vários outros valores do sistema imunitário, ta

A Moringa possui qualidades antifúngicos. Os efeitos inibidores da planta ajudam na prevenção do crescimento de fungos.

A Moringa é eficaz no tratamento da anemia falciforme. Recentes estudos validaram o potencial anti-falcização de extratos desta, o que é atribuído à presença de Zinco e flavonoides.

A Moringa é eficaz em manter níveis ótimos de pressão de sangue no corpo.
A Moringa exerce um efeito protetor contra a nefrotoxicidade, que se refere aos problemas renais causados em consequência da exposição a certas drogas ou toxinas.

Os Benefícios da Moringa Para Saúde são muitos e variados. Além disso, a moringa possui ricos valores nutricionais que são essenciais para saúde do corpo humano. A Moringa Oleífera é uma das espécies mais conhecidas e mais amplamente distribuídas e naturalizadas de uma família monogênica Moringaceae. Também conhecida como acácia-branca, a planta reúne um combo de nutrientes.

Entre seus benefícios podemos encontrar ainda sua ação como anti-inflamatória, digestiva, entre outros. A planta, conhecida como árvore milagrosa, pode ter todas as suas partes aproveitadas, pois todas contêm propriedades medicinais. São elas as folhas, raízes, vagens, flores, cascas, sementes e frutas.

Valor Nutricional da Moringa:

Rica em vitamina A, vitamina B e vitamina C, além de minerais como o ferro, o cálcio, o sódio, o fósforo, o magnésio e o potássio, a planta fornece quatro vezes mais cálcio que o leite, sete vezes mais vitamina C do que a laranja, três vezes mais potássio que a banana e quatro vezes mais vitamina A do que as cenouras.

Dentre seus benefícios: 
A Moringa pode exercer efeitos antidiabéticos no tratamento de Diabetes no Mellitus.

A Moringa é eficaz contra a infecção causada pelo vírus herpes simplex.

A Moringa ajudam a estimular o Sistema Imunológico do corpo. Ele também ajuda a aumentar a resposta imunitária celular e exerce efeitos positivos sobre vários outros valores do sistema imunitário, ta

A Moringa possui qualidades antifúngicos. Os efeitos inibidores da planta ajudam na prevenção do crescimento de fungos.

A Moringa é eficaz no tratamento da anemia falciforme. Recentes estudos validaram o potencial anti-falcização de extratos desta, o que é atribuído à presença de Zinco e flavonoides.

A Moringa é eficaz em manter níveis ótimos de pressão de sangue no corpo. 
A Moringa exerce um efeito protetor contra a nefrotoxicidade, que se refere aos problemas renais causados em consequência da exposição a certas drogas ou toxinas.
10 2 4 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Feijões e fatores antinutricionais .
Vocês sabem o porque devemos colocar o feijão de molho e após descartar essa água? .
Lá vai a resposta:
Submeter os grãos ao molho em água elimina componentes considerados antinutricionais. Alguns destes componentes são os responsáveis pela flatulência, sim os famosos gases. É o caso da rafinose e da estaquiose, oligossacarídeos que em vez de serem digeridos são fermentados no intestino grosso. .
Todos os grãos contém ácido fítico ou fitato. Estes fitatos podem se ligar a proteínas e minerais importantes para o organismo e bloquear a sua absorção. .
Esta medida não ajuda somente a sua saúde, mas o seu bolso: hidratando o feijão ele cozinha mais rápido e gasta menos gás.
Como se faz esse remolho nutri? .
Use sempre duas medidas de água filtrada para cada medida de grão. Coloque algumas gotinhas de limão ou vinagre de maçã. .
Deixe os grãos de remolho por pelo menos 8 horas
Troque a água e deixe os grãos de remolho por 10 horas. É muito importante trocar a água do remolho, pois o feijão para de soltar seus antinutrientes assim que o pH da água se estabiliza com o dos grãos. Trocando a água você garante uma maior eliminação de fitatos.
Descarte a água do remolho. Nunca use a água do remolho no cozimento, ela está repleta de antinutrientes. Enxague os grãos e faça o seu feijão normalmente.

Feijões e fatores antinutricionais .
Vocês sabem o porque devemos colocar o feijão de molho e após descartar essa água? .
Lá vai a resposta: 
Submeter os grãos ao molho em água elimina componentes considerados antinutricionais. Alguns destes componentes são os responsáveis pela flatulência, sim os famosos gases. É o caso da rafinose e da estaquiose, oligossacarídeos que em vez de serem digeridos são fermentados no intestino grosso. .
Todos os grãos contém ácido fítico ou fitato. Estes fitatos podem se ligar a proteínas e minerais importantes para o organismo e bloquear a sua absorção. .
Esta medida não ajuda somente a sua saúde, mas o seu bolso: hidratando o feijão ele cozinha mais rápido e gasta menos gás. 
Como se faz esse remolho nutri? .
Use sempre duas medidas de água filtrada para cada medida de grão. Coloque algumas gotinhas de limão ou vinagre de maçã. .
Deixe os grãos de remolho por pelo menos 8 horas 
Troque a água e deixe os grãos de remolho por 10 horas. É muito importante trocar a água do remolho, pois o feijão para de soltar seus antinutrientes assim que o pH da água se estabiliza com o dos grãos. Trocando a água você garante uma maior eliminação de fitatos. 
Descarte a água do remolho. Nunca use a água do remolho no cozimento, ela está repleta de antinutrientes. Enxague os grãos e faça o seu feijão normalmente.
5 2 3 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Foco no objetivo! 💪🏻👊🏻
________
📸: Pinterest

Foco no objetivo! 💪🏻👊🏻
________
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18 1 3 October, 2019
@nutri_tatyanabragatto Profile picture

@nutri_tatyanabragatto

Atenção: veja a relação de alimentos mais benéficos para o bom desenvolvimento dos seus filhos, principalmente cerebral. Lembrando que é na fase infantil.

Fonte:
http://www.scielo.br/pdf/rbsmi/v4n1/19984.pdf

http://www.faifaculdades.edu.br/eventos/AGROTEC/2014/1AGROTEC/arquivos/resumos/res3.pdf

https://saude.estadao.com.br/noticias/geral,estudo-mostra-por-que-devemos-explicar-beneficios-de-alimentos-a-criancas,70002821515.amp

Atenção: veja a relação de alimentos mais benéficos para o bom desenvolvimento dos seus filhos, principalmente cerebral. Lembrando que é na fase infantil.

Fonte:
http://www.scielo.br/pdf/rbsmi/v4n1/19984.pdf

http://www.faifaculdades.edu.br/eventos/AGROTEC/2014/1AGROTEC/arquivos/resumos/res3.pdf

https://saude.estadao.com.br/noticias/geral,estudo-mostra-por-que-devemos-explicar-beneficios-de-alimentos-a-criancas,70002821515.amp
11 3 2 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Safra de Outubro 🍌🍍

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10 1 2 October, 2019
@marcelamartinellipsi Profile picture

@marcelamartinellipsi

Clinica Maximo Varejão

Previna-se, Cuide-se, Ame-se...
❤ 🌼

A Clínica Máximo Varejão e ATEN apoiam essa causa!

#outubrorosa
#prevenção
#ATEN
#clinicamaximovarejao
#marcelamartinellipsi

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11 0 1 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Fome emocional, vocês já ouviram falar? Como chegar ao peso ideal combatendo ela, nutri?
.
Emoções como estresse, ansiedade, tristeza e cansaço provocam o aumento de ingestão de alimentos. Há evidências científicas que comprovam que dietas restritivas e com baixas calorias não funcionam em médio e longo prazo.
.
A obesidade vem aumentando no últimos anos. Hoje, no Brasil, 20% da população é obesa e esta taxa é um recorde.
.
Primeiramente devemos entender que a obesidade não vem apenas da fome real (ou seja, a pessoa não come só porque está com fome "física"), mas também o prazer que tem em comer.
.
Saiba que a fome emocional é uma fome destinada a regular emoções para não pensar, não sentir, muitas vezes para fugir do enfrentamento da vida. .
As refeições passam a ser o refúgio, simplesmente porque comer vai diminuir o hormônio cortisol, hormônio do estresse, então a pessoa se sente bem. No entanto isso se torna um ciclo vicioso, visto que se come para não pensar.
.
O que se observa com esse ciclo vicioso: a pessoa fica mais obesa e menos saudável.
.
Não é que não deve ter na vida prazer oriundo de algum alimento no nosso dia a dia, mas não se deve ser a ÚNICA forma proveniente de prazer.
.
Estudos comprovam que muitas mulheres e homens atualmente comem por ansiedade e estresse.
.
Você tem que saber primeiramente o que precisa dar importância ao que consome no dia dia, cuidar de alimentação, promovendo principalmente mudança alimentar, caso você não tenha uma boa alimentação. .
Segundo ponto: procurar se identificar com alguma atividade física, uma atividade que lhe proporcione prazer e satisfação. .
Terceiro: saber gerir bem suas emoções e o estresse (o mais difícil com certeza), se for o caso, procurar ajuda de um profissional (psicólogo) para mudar seu estilo de vida de verdade.
.
O segredo de um estilo de vida saudável, em relação a alimentação, por exemplo, é sentir a saciedade, capacidade de parar de comer. Então como se conseguiria isto, Nutri? .
(Continua nos comentários)

Fome emocional, vocês já ouviram falar? Como chegar ao peso ideal combatendo ela, nutri?
.
Emoções como estresse, ansiedade, tristeza e cansaço  provocam o aumento de ingestão de alimentos. Há evidências científicas que comprovam que dietas restritivas e com baixas calorias não funcionam em médio e longo prazo.
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A obesidade vem aumentando no últimos anos. Hoje, no Brasil, 20% da população é obesa e esta taxa é um recorde.
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Primeiramente devemos entender que a obesidade não vem apenas da fome real (ou seja, a pessoa não come só porque está com fome "física"), mas também o prazer que tem em comer.
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Saiba que a fome emocional é uma fome destinada a regular emoções para não pensar, não sentir, muitas vezes para fugir do enfrentamento da vida. . 
As refeições passam a ser o refúgio, simplesmente porque comer vai diminuir o hormônio cortisol, hormônio do estresse, então a pessoa se sente bem. No entanto isso se torna um ciclo vicioso, visto que se come para não pensar.
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O que se observa com esse ciclo vicioso: a pessoa fica mais obesa e menos saudável.
.
Não é que não deve ter na vida prazer oriundo de algum alimento no nosso dia a dia, mas não se deve ser a ÚNICA forma proveniente de prazer.
.
Estudos comprovam que muitas mulheres e homens atualmente comem por ansiedade e estresse.
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Você tem que saber primeiramente o que precisa dar importância ao que consome no dia dia, cuidar de alimentação, promovendo principalmente mudança alimentar, caso você não tenha uma boa alimentação. .
Segundo ponto: procurar se identificar com alguma atividade física, uma atividade que lhe proporcione prazer e satisfação. .
Terceiro: saber gerir bem suas emoções e o estresse (o mais difícil com certeza), se for o caso, procurar ajuda de um profissional (psicólogo) para mudar seu estilo de vida de verdade.
.
O segredo de um estilo de vida saudável, em relação a alimentação, por exemplo, é sentir a saciedade, capacidade de parar de comer. Então como se conseguiria isto, Nutri? .
(Continua nos comentários)
12 6 1 October, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Carboidratos e proteínas são fundamentais para acelerar a recuperação muscular no pós-treino!

Carboidratos e proteínas são fundamentais para acelerar a recuperação muscular no pós-treino!
14 1 30 September, 2019
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O que comer como pré-treino. Confira!

O que comer como pré-treino. Confira!
14 1 30 September, 2019
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Refeições Pós Treino

Refeições Pós Treino
9 1 30 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

A Importância da Vitamina C

A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina necessária para a síntese de colágeno, que é uma estrutura importante na formação de ossos, cartilagem, músculos e vasos sanguíneos. A vitamina C também atua no sistema imunológico e no sistema nervoso central. Níveis adequados de ácido ascórbico ajuda também na cicatrização adequada de feridas.

Como a vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, que são aquelas que diluem-se na água, elas são facilmente excretadas na urina. A vitamina C também é importante nas seguintes funções:

1) Absorção de ferro pelo organismo.

2) Síntese de carnitina, substância que auxilia no funcionamento das mitocôndrias.

3) Síntese de noradrenalina, que é um neurotransmissor.

4) Metabolismo das prostaglandinas, o que lhe confere algum efeito anti-inflamatório.

5) Ação antioxidante.

Então amores há mil motivos ou mais rs, para consumirmos alimentos fonte de vitamina C.

A Importância da Vitamina C

A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina necessária para a síntese de colágeno, que é uma estrutura importante na formação de ossos, cartilagem, músculos e vasos sanguíneos. A vitamina C também atua no sistema imunológico e no sistema nervoso central. Níveis adequados de ácido ascórbico ajuda também na cicatrização adequada de feridas.

Como a vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, que são aquelas que diluem-se na água, elas são facilmente excretadas na urina. A vitamina C também é importante nas seguintes funções:

1) Absorção de ferro pelo organismo.

2) Síntese de carnitina, substância que auxilia no funcionamento das mitocôndrias.

3)  Síntese de noradrenalina, que é um neurotransmissor.

4) Metabolismo das prostaglandinas, o que lhe confere algum efeito anti-inflamatório.

5) Ação antioxidante.

Então amores há mil motivos ou mais rs, para consumirmos alimentos fonte de vitamina C.
7 2 29 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Minha Receita de Strogonoff com Biomassa de Banana Verde. Confiram! 😋😍

Minha Receita de Strogonoff com Biomassa de Banana Verde. Confiram! 😋😍
14 2 28 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Receita de Pão de Liquidificador 😋

Receita de Pão de Liquidificador 😋
10 1 27 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Alimentação do bebê e alimentação infantil! Quando introduzir os alimentos ao bebê +
Alimentos bons para criançada 🍌🍐

Alimentação do bebê e alimentação infantil! Quando introduzir os alimentos ao bebê +
Alimentos bons para criançada 🍌🍐
17 2 27 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Bom Dia

Vá firme na direção das suas metas, porque o pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza! 💪🏻👊🏻💖

Vá firme na direção das suas metas, porque o pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza! 💪🏻👊🏻💖
19 1 27 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Clientes e seguidores, eu atendo na Clínica Máximo Varejão localizada em Jardim Camburi e aceito atendimento via Pic Pay (cartão de crédito e pagamento parcelado). Não percam tempo e marquem logo as suas consultas! 💪🏻🍏🍎
_____________________
📲Agendamentos de consultas através do números 99713-1984 ou 3322-7819/3233-4443 😉

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19 1 26 September, 2019
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@nutri_tatyanabragatto

Receita de Pão de Aveita Fit

Receita de Pão de Aveita Fit
18 1 26 September, 2019

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@nutri_tatyanabragatto

Sobre FIBRAS:

As fibras compreendem as partes comestíveis dos vegetais presentes nas frutas, legumes, verduras e hortaliças e do amido resistente encontrado em leguminosas e grãos (cereais integrais). Há dois tipos de fibras: as insolúveis e as solúveis em água.
As fibras insolúveis dão a textura firme de alguns alimentos, como o farelo de trigo, frutas, verduras e as hortaliças. Estas fibras retêm uma quantidade maior de água.
As fibras solúveis depois de ingeridas, elas se transformam em gel, permanecendo mais tempo no estômago e dando uma sensação maior de saciedade. 
Esse “gel” atrai as moléculas de gordura e de açúcar, que são eliminados pelas fezes. Então, as fibras solúveis ajudam a reduzir os níveis de colesterol e glicemia do sangue.
Lembre-se:
Obs: Não deixe de beber água (em média são 2 litros/ao dia), pois é necessário para que as fibras consumidas possam fazer seu efeito direitinho.
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Sobre FIBRAS:

As fibras compreendem as partes comestíveis dos vegetais presentes nas frutas, legumes, verduras e hortaliças e do amido resistente encontrado em leguminosas e grãos (cereais integrais). Há dois tipos de fibras: as insolúveis e as solúveis em água. 
As fibras insolúveis dão a textura firme de alguns alimentos, como o farelo de trigo, frutas, verduras e as hortaliças. Estas fibras retêm uma quantidade maior de água. 
As fibras solúveis depois de ingeridas, elas se transformam em gel, permanecendo mais tempo no estômago e dando uma sensação maior de saciedade. 
Esse “gel” atrai as moléculas de gordura e de açúcar, que são eliminados pelas fezes. Então, as fibras solúveis ajudam a reduzir os níveis de colesterol e glicemia do sangue.
Lembre-se: 
Obs: Não deixe de beber água (em média são 2 litros/ao dia), pois é necessário para que as fibras consumidas possam fazer seu efeito direitinho.
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6 2 2 hours ago
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Clinica Maximo Varejão

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26 2 29 May, 2019
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Ilha de Vitória

Hoje é dia de receita. Bolo de cenoura low carb.
Eu já fiz e aprovei essa delícia. Tente fazer aí na casa de vocês também. Não vão se arrepender.

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Eu já fiz e aprovei essa delícia. Tente fazer aí na casa de vocês também. Não vão se arrepender.
11 6 7 October, 2019
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Jardim Camburi

Clientes e seguidores, eu atendo na Clínica Máximo Varejão localizada em Jardim Camburi e aceito atendimento via Pic Pay (cartão de crédito e pagamento parcelado). Não percam tempo e marquem logo as suas consultas! 💪🏻🍏🍎
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📲Agendamentos de consultas através do números 99713-1984 ou 3322-7819/3233-4443 😉

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12 2 11 September, 2019
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Jardim Camburi

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21 3 9 September, 2019
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Espírito Santo

Vejam a minha evolução! 👙💪🏻💜
.
Venha para o meu time e evolua também! #TeamBragatto

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22 4 10 September, 2019
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Jardim Camburi

Alimente bem o seu corpo e principalmente o seu cérebro! 🍌🍅🧠

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11 2 9 September, 2019
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Açúcar x Envelhecimento da pele 🍩

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17 2 21 September, 2019
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Fonte: Biosom

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11 1 3 October, 2019