#azuyku Instagram Photos & Videos

azuyku - 391 posts

Hashtag Popularity

7.2
average comments
157.9
average likes

Aklınızda Bulunsun!
.
Gece az uyuyanların gün içerisinde halsizlik, yorgunluk belirtileri gibi enerji açığını yiyeceklerle tamamlamaya çalıştığı bir davranış modeli olarak görülmektedir.
Araştırmalar az uyuyanların bel çevresi ölçünlerinin 3 cm daha fazla olduğunu göstermektedir.

#MügeyleAklındaBulunsun🔆

#bilgi #aklınızdabulunsun #information #keepinmind #uykudüzeni #önemli #bedenkitleindeksi #azuyku #araştırma #davranış #davranışmodeli

Aklınızda Bulunsun!
.
Gece az uyuyanların gün içerisinde halsizlik, yorgunluk belirtileri gibi enerji açığını yiyeceklerle tamamlamaya çalıştığı bir davranış modeli olarak görülmektedir. 
Araştırmalar az uyuyanların bel çevresi ölçünlerinin 3 cm daha fazla olduğunu göstermektedir.

#MügeyleAklındaBulunsun🔆

#bilgi #aklınızdabulunsun #information #keepinmind #uykudüzeni #önemli #bedenkitleindeksi #azuyku #araştırma #davranış #davranışmodeli
62 2 13 November, 2019

Tatil boyu Kumsal kaçtı ben kovaladım 🤷‍♀️
Kaçan kovalanır misali 😂
Yanlız değilim biliyorum 😄 .
.
.
#anneolmak #koşuşturma #azuyku #soğukkahve #coksukur
#instagramkids #instablog #instababylove #prkder

Tatil boyu Kumsal kaçtı ben kovaladım 🤷‍♀️
Kaçan kovalanır misali 😂
Yanlız değilim biliyorum 😄 .
.
.
#anneolmak #koşuşturma #azuyku #soğukkahve #coksukur 
#instagramkids #instablog #instababylove #prkder
578 1 3 September, 2019

.
Hayallerimizin peşinde koşarken çok uykusuz gecelerimiz oldu. Geç yatıp hep erken kalktım az uyudum çok çalıştım. Başarı bir gecede gelmeyecek bir çok gecelere ihtiyacın olacak. Hedeflerin ne kadar büyükse o kadar odaklı kalmalısın.
.
Peki seni heyecanlandıran şey nedir?
.
Yorumlarınızı merakla bekliyorum.
.
#hayal #hedef #onurlandırma #azuyku #çokiş #azkonuş #çokçalış #odaklıkal #bedelöde #hayaller #hedefler #bunadeyecek

.
Hayallerimizin peşinde koşarken çok uykusuz gecelerimiz oldu. Geç yatıp hep erken kalktım az uyudum çok çalıştım. Başarı bir gecede gelmeyecek bir çok gecelere ihtiyacın olacak. Hedeflerin ne kadar büyükse o kadar odaklı kalmalısın.
.
Peki seni heyecanlandıran şey nedir?
.
Yorumlarınızı merakla bekliyorum.
.
#hayal #hedef #onurlandırma #azuyku #çokiş #azkonuş #çokçalış #odaklıkal #bedelöde #hayaller #hedefler #bunadeyecek
562 25 1 June, 2019

Günaydın 🌹🌱🌿🍃hayırlı cumalar..Bugunun bereketi üzerimizde olsun işlerimiz kolaylıkla hallolsun, şükürler olsun hamdolsun..🍀🌱🍀
#sukulent #ölmeyenbitki #azsuileyasiyor #herseydemucizevar #safsevgi #aztuketmek #imangucu #draidinsalih #aidinsalihinyolunda #lokmanhekim #ibni-sina #şükürlerolsun #temi̇zyaşam #sifalanmak #azyesağlıklıkal #namaz #yoga #azuyku #evrenselenerji

Günaydın 🌹🌱🌿🍃hayırlı cumalar..Bugunun bereketi üzerimizde olsun işlerimiz kolaylıkla hallolsun, şükürler olsun hamdolsun..🍀🌱🍀
#sukulent #ölmeyenbitki #azsuileyasiyor  #herseydemucizevar #safsevgi #aztuketmek #imangucu #draidinsalih #aidinsalihinyolunda #lokmanhekim #ibni-sina  #şükürlerolsun #temi̇zyaşam #sifalanmak #azyesağlıklıkal #namaz #yoga #azuyku #evrenselenerji
28 0 24 May, 2019

Herkese günaydın 🙋🙋
Uyku eksikliği pek çok sağlık probleminin nedeni olarak gösteriliyor. .
Hadi gelin hangi yaşın ne kadar uykuya ihtiyacı var ve uykumuzu alamadığımızda vücudumuzda neler oluyor? Bır bakalım 😯
.
.
.
#uyku #uykubozuklukları #uykuoncesi #uykuritueli #uykuduzeni #uykusuzluk #uykuproblemi #kacsaatuyuyalim #azuyku #bbc #saglikproblemi #sagliksizyasam #sleep #saglik #2kadinla1dunya

Herkese günaydın 🙋🙋
Uyku eksikliği pek çok sağlık probleminin nedeni olarak gösteriliyor. .
Hadi gelin hangi yaşın ne kadar uykuya ihtiyacı var ve uykumuzu alamadığımızda vücudumuzda neler oluyor? Bır bakalım 😯
.
.
.
#uyku#uykubozuklukları #uykuoncesi #uykuritueli #uykuduzeni#uykusuzluk#uykuproblemi #kacsaatuyuyalim#azuyku#bbc #saglikproblemi#sagliksizyasam#sleep #saglik#2kadinla1dunya
52 2 8 May, 2019

Uykuya neden ihtiyaç duyarız? Vücudumuzu dinlendirmek için mi? Temelde bu doğru gözükse de aslında bir yan etkidir. Vücudumuzu dinlendirmek için uzanmak pek çok zaman yeterli olur. Uyku beynimiz için gereklidir ve bilinenin aksine beyin uyku sırasında dinlenmez. En azından REM adını verdiğimiz o dönemde. Öncelikle uyku toplamda dört  evreden oluşur. NREM-1, NREM-2,NREM-3 VE REM. REM uykusu ise burada önemli bir faktör. NREM evresinden daha kısa sürmesine rağmen REM evresi asıl ihtiyaç duyduğumuz kısmı oluşturuyor diyebiliriz. Rüyaları burada görürüz ve beynimiz bu kısımda gün içerisinde olduğundan daha aktif hale gelir. Hatta yapılan bir çalışmada gün içerisinde beynimizin bir bilgiyi öğrenirken aktifleşen kısımları uykunun bu evresinde yine aktifleşiyor, o bilgiyi prova ederek kalıcı hafızaya alıyor. İşte ihtiyaç tam burada başlıyor denebilir. Beynimiz gün içerisinde edindiği verileri temizliyor, düzenliyor ve kalıcı hale getiriyor. Haliyle buradan çıkaracağımız sonuç ise şu oluyor; Az uyku çok çalışma kalıcı bir başarı sağlamaz. Ezber yapabilir ve bir süre o ezber ile çok iyi şeyler yapabilirsiniz ama o ezberlediğiniz bilgiler asla kalıcı olmaz ve zamanla sirkadyen ritminizi bozduğunuz için bir takım sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar. İşin asıl üzücü kısmı ne biliyor musunuz peki? Birçoğunuz bunu fark etmez bile.  Bu yazıyı daha da uzatabilirim ama tek seferde yüklenmek istemiyorum. Fakat sizden izlemenizi istediğim bazı içerikler var. Yazı bazılarınıza uzun gelebilir. Bu yüzden video önerisi yapacağım. Russell Foster’ın uyku ile alakalı TED konuşması var Türkçe altyazısı ve hatta video metni mevcut. Mutlaka bakmanızı istiyorum. Bunun dışında Sinan Canan’ın SoruYorum serisinde iki videosu var. Birisi uyku diğeri ise Uyku/Power Nap/ Alışkanlıklar. Çok bilgilendirici videolar üçü de.
#studyblog #study #sinav #studygram #studymotivation #motivasyon #motivation #yds #kpss #universite #tyt #yks #yks2019 #yks2020 #ykstayfa #ayt #tytayt #kpss #yds #yokdil #ayt2019 #2019tayfaçalışıyor #uyku #uykusuz #azuyku #rem #russellfoster #sinancanan #sleep #sleepy #jetlag

Uykuya neden ihtiyaç duyarız? Vücudumuzu dinlendirmek için mi? Temelde bu doğru gözükse de aslında bir yan etkidir. Vücudumuzu dinlendirmek için uzanmak pek çok zaman yeterli olur. Uyku beynimiz için gereklidir ve bilinenin aksine beyin uyku sırasında dinlenmez. En azından REM adını verdiğimiz o dönemde. Öncelikle uyku toplamda dört  evreden oluşur. NREM-1, NREM-2,NREM-3 VE REM. REM uykusu ise burada önemli bir faktör. NREM evresinden daha kısa sürmesine rağmen REM evresi asıl ihtiyaç duyduğumuz kısmı oluşturuyor diyebiliriz. Rüyaları burada görürüz ve beynimiz bu kısımda gün içerisinde olduğundan daha aktif hale gelir. Hatta yapılan bir çalışmada gün içerisinde beynimizin bir bilgiyi öğrenirken aktifleşen kısımları uykunun bu evresinde yine aktifleşiyor, o bilgiyi prova ederek kalıcı hafızaya alıyor. İşte ihtiyaç tam burada başlıyor denebilir. Beynimiz gün içerisinde edindiği verileri temizliyor, düzenliyor ve kalıcı hale getiriyor. Haliyle buradan çıkaracağımız sonuç ise şu oluyor; Az uyku çok çalışma kalıcı bir başarı sağlamaz. Ezber yapabilir ve bir süre o ezber ile çok iyi şeyler yapabilirsiniz ama o ezberlediğiniz bilgiler asla kalıcı olmaz ve zamanla sirkadyen ritminizi bozduğunuz için bir takım sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar. İşin asıl üzücü kısmı ne biliyor musunuz peki? Birçoğunuz bunu fark etmez bile.  Bu yazıyı daha da uzatabilirim ama tek seferde yüklenmek istemiyorum. Fakat sizden izlemenizi istediğim bazı içerikler var. Yazı bazılarınıza uzun gelebilir. Bu yüzden video önerisi yapacağım. Russell Foster’ın uyku ile alakalı TED konuşması var Türkçe altyazısı ve hatta video metni mevcut. Mutlaka bakmanızı istiyorum. Bunun dışında Sinan Canan’ın SoruYorum serisinde iki videosu var. Birisi uyku diğeri ise Uyku/Power Nap/ Alışkanlıklar. Çok bilgilendirici videolar üçü de. 
#studyblog #study #sinav #studygram #studymotivation #motivasyon #motivation  #yds #kpss #universite #tyt #yks #yks2019 #yks2020 #ykstayfa #ayt #tytayt #kpss #yds #yokdil #ayt2019 #2019tayfaçalışıyor #uyku #uykusuz #azuyku #rem #russellfoster #sinancanan #sleep #sleepy #jetlag
53 1 20 March, 2019

✒Ne kadar mutlu olursak o kadar az uykuya ihtiyaç duyarız..





📚Daha fazlası için blogu ziyaret etmeyi unutmayın..
♾www.aktifzeka.com♾


#aktifzeka #aktif #zeka #zeki #çalışkan #hafıza #hipnoz #insan #insanilişkileri #uyku #düzeni #az #azuyku #psikolojik #psikoloji #blogger #blog #aktif #ihtiyaç #duymak

✒Ne kadar mutlu olursak o kadar az uykuya ihtiyaç duyarız..
▪
▪
▪
▪
▪
📚Daha fazlası için blogu ziyaret etmeyi unutmayın..
♾www.aktifzeka.com♾
▪
▪
#aktifzeka #aktif #zeka #zeki #çalışkan #hafıza #hipnoz #insan #insanilişkileri #uyku #düzeni #az #azuyku #psikolojik #psikoloji #blogger #blog #aktif #ihtiyaç #duymak
194 2 18 March, 2019

28 Şubat tarihli Current Biology'da yayımlanan araştırmaya göre; kayıp uyku saatlerini haftasonu telafi etmeye çalışan genç yetişkinlerde gece yarısı acıkma, kilo alımı ve düşük insülin direnci gibi sonuçların ortaya çıktığı gözlenmiştir.
Takip etmeyi unutmayın! 👉 @yanlisvedogru 👈 🔴
#insülin #gece #haftasonu #azuyku #fazlauyku #haftasonuuykusu #diyet #kilo

28 Şubat tarihli Current Biology'da yayımlanan araştırmaya göre;  kayıp uyku saatlerini haftasonu telafi etmeye çalışan genç yetişkinlerde gece yarısı acıkma, kilo alımı ve düşük insülin direnci gibi sonuçların ortaya çıktığı gözlenmiştir. 
Takip etmeyi unutmayın! 👉 @yanlisvedogru 👈 🔴 
#insülin #gece #haftasonu #azuyku #fazlauyku #haftasonuuykusu #diyet #kilo
2,097 162 2 March, 2019

Uyku sürenizin şişmanlık ihtimalinizi artırdığını biliyor olsaydınız, uyku düzeniniz konusunda daha özenli davranır mıydınız acaba? Çalışmalar gösteriyor ki; 9 saatten çok ve 6 saatten az uyuyan kişilerde şişmanlık görülme ya da oluşma riski artıyor. Kadınlar uzun uyku süresinden, erkekler ise kısa uyku süresinden daha çok etkileniyor (Medical Studies 2017; 33 (3): 176–18). #uyku #uykusüresi #fazlauyku #azuyku #beslenme #şişmanlık #diyet #diyetisyen

Uyku sürenizin şişmanlık ihtimalinizi artırdığını biliyor olsaydınız, uyku düzeniniz konusunda daha özenli davranır mıydınız acaba? Çalışmalar gösteriyor ki; 9 saatten çok ve 6 saatten az uyuyan kişilerde şişmanlık  görülme ya da oluşma riski artıyor. Kadınlar uzun uyku süresinden, erkekler ise kısa uyku süresinden daha çok etkileniyor (Medical Studies 2017; 33 (3): 176–18). #uyku #uykusüresi #fazlauyku #azuyku #beslenme #şişmanlık #diyet #diyetisyen
211 6 19 February, 2019

Haydi bakalım. Bizim saatlerimiz yavaş yavaş geliyoooor...
#iyikalpli #zeki #düzgün #azuyku

Haydi bakalım. Bizim saatlerimiz yavaş yavaş geliyoooor...
#iyikalpli #zeki #düzgün #azuyku
32 0 8 February, 2019

Laplace Şeytanı&Kelebek Etkisi
DETERMİNİSM
Laplace, şansa bağlı olduğu varsayılan herhangi bir olayın olay sürecinde sistemde mevcut tüm değişkenlerin bilinmesiyle önceden tahmin edilebileceğini yani şans diye birşeyin olmadığını öne sürer.
Yani havaya atılan bir bozuk paranın yazı veya tura gelme ihtimali %50 değildir ona göre.Nettir.
Paranın hangi yüzünün geleceği atış hızına-açısına, parayı tuttuğumuz yüze, yapıldığı maddeye, boyutuna, rüzgarın etkisine,....., göre değişir.Bu hesaplamaları yapabilecek beyne sahip canlı (laplace şeytanı) için şans değildir aslında.
Fakat insan beyni tüm bu hesaplamaları yapacak düzeyde değil.
Eğer bu düzeyde bir beyin olsaydı geçmiş gibi gelecek de gözlerinin önünde olurdu.
“Hiçbir şey belirsiz değildir; her şey kendinden önceki sebebin bir sonucudur, biz bu sebebi bilsek de, bilmesek de...” teorisine inanan Determinist istatistikçi Abraham de Moivre, hayatının son günlerinde her gece 15 dk daha fazla uyuduğunu farkeder. Buna göre 24 saat uyuduğu gün ölecektir. Bu günü ise 27 kasım 1754 olarak hesaplar ve o gün ölür. De Moivre'nin olasılık konulu ‘’Şansın Doktrinleri’’ eseri de Laplace'in çalışmalarına temel olmuştur.
Yapılan en küçük bir eylem ya da alınan en küçük bir karar bile hayatımızın gidişatını önemli bir şekilde etkileme yetisine sahiptir.
Hayatımız sadece kendimizin yaptığı eylemlerden oluşmuyor, dış çevrenin de oldukça büyük bir etkisi var. Şöyle ki, markete gitmek için evden çıkıyorsun ve o sabah dışarı çıkmaya hiç niyeti olmayan bir adam gece arkadaşları ile eğlenen komşusunun yaptığı gürültüden dolayı uyku sersemi son yumurtaları elinden düşürür ve markette senin önüne geçer bu yüzden 5 dk daha geç eve dönersin ve birkaç dakika ile kaçırdığın kargonu almak için şubeye gitmek zorunda kalırsın, şubede lise arkadaşını görürsün telefon numaralarınızı alırsınız daha sık görüşmeye başlarsınız gibi gibi.
Yani bu 5 dk daha neleri neleri değiştirir.
Şans yok.Kelebek etkisi var.Bunları hesaplayabilecek beyin gücü yok.
#determinism #azuyku #iyidir

Laplace Şeytanı&Kelebek Etkisi
DETERMİNİSM
Laplace, şansa bağlı olduğu varsayılan herhangi bir olayın olay sürecinde sistemde mevcut tüm değişkenlerin bilinmesiyle önceden tahmin edilebileceğini yani şans diye birşeyin olmadığını öne sürer.
Yani havaya atılan bir bozuk paranın yazı veya tura gelme ihtimali %50 değildir ona göre.Nettir.
Paranın hangi yüzünün geleceği atış hızına-açısına, parayı tuttuğumuz yüze, yapıldığı maddeye, boyutuna, rüzgarın etkisine,....., göre değişir.Bu hesaplamaları yapabilecek beyne sahip canlı (laplace şeytanı) için şans değildir aslında.
Fakat insan beyni tüm bu hesaplamaları yapacak düzeyde değil.
Eğer bu düzeyde bir beyin olsaydı geçmiş gibi gelecek de gözlerinin önünde olurdu.
“Hiçbir şey belirsiz değildir; her şey kendinden önceki sebebin bir sonucudur, biz bu sebebi bilsek de, bilmesek de...” teorisine inanan Determinist istatistikçi Abraham de Moivre, hayatının son günlerinde her gece 15 dk daha fazla uyuduğunu farkeder. Buna göre 24 saat uyuduğu gün ölecektir. Bu günü ise 27 kasım 1754 olarak hesaplar ve o gün ölür. De Moivre'nin olasılık konulu ‘’Şansın Doktrinleri’’ eseri de Laplace'in çalışmalarına temel olmuştur.
Yapılan en küçük bir eylem ya da alınan en küçük bir karar bile hayatımızın gidişatını önemli bir şekilde etkileme yetisine sahiptir.
Hayatımız sadece kendimizin yaptığı eylemlerden oluşmuyor, dış çevrenin de oldukça büyük bir etkisi var. Şöyle ki, markete gitmek için evden çıkıyorsun ve o sabah dışarı çıkmaya hiç niyeti olmayan bir adam gece arkadaşları ile eğlenen komşusunun yaptığı gürültüden dolayı uyku sersemi son yumurtaları elinden düşürür ve markette senin önüne geçer bu yüzden 5 dk daha geç eve dönersin ve birkaç dakika ile kaçırdığın kargonu almak için şubeye gitmek zorunda kalırsın, şubede lise arkadaşını görürsün telefon numaralarınızı alırsınız daha sık görüşmeye başlarsınız gibi gibi.
Yani bu 5 dk daha neleri neleri değiştirir.
Şans yok.Kelebek etkisi var.Bunları hesaplayabilecek beyin gücü yok.
#determinism #azuyku #iyidir
32 0 31 January, 2019
#hızlıyaşlanma #makyaj #sigara #azuyku yanlışbeslenme
54 4 12 December, 2018

ben o evde özel yetenekli/üstün zekalı biri var derdim... tabii insomnia gibi ciddi uyku sorunu yaşayanları dışarda bırakıyorum. üstün zekalı çocuk/bireylerin akıllarında olan şeyleri yapmak için zamana ihtiyaçları var bunu da az uyuyarak elde ediyorlar... çocuğunuz az mı uyuyor? bir daha düşünün derdim 😉ama elbette uyumadığı zamanlarını nasıl değerlendirdiği çok önemli... önce bunu bir incelemek lazım 🤔 #üstünzeka #uyku #azuyku #insomnia

ben o evde özel yetenekli/üstün zekalı biri var derdim... tabii insomnia gibi ciddi uyku sorunu yaşayanları dışarda bırakıyorum. üstün zekalı çocuk/bireylerin akıllarında olan şeyleri yapmak için zamana ihtiyaçları var bunu da az uyuyarak elde ediyorlar... çocuğunuz az mı uyuyor? bir daha düşünün derdim 😉ama elbette uyumadığı zamanlarını nasıl değerlendirdiği çok önemli... önce bunu bir incelemek lazım 🤔 #üstünzeka #uyku #azuyku #insomnia
128 24 18 November, 2018

Günümüzde insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıkları gözlemleniyor🧐. Bunun nedeni günde 5-6 saatten az uyunulması halinde iştah üzerinde etkili olan hormonların seviyelerinde bir düşüş yaşanıyor olması. Böylece açlık hissi tetiklenmiş oluyor. Geç saatlere kadar televizyon ve bilgisayar karşısında zaman geçirmek de hormon seviyelerinde düşüşe neden olarak açlık hissini arttırıyor. Gece tüketilen besinler ise vücutta enerji olarak harcanamadığından depolanarak kiloya dönüşüyor. İngiltere’de yürütülen araştırmalara göre; 7 saatten az uyuyanlar, ertesi gün ortalama 385 kalori daha fazla tüketiyor. 18 – 64 yaş aralığı için günde 7 ile 9 saat uyku öneriliyor. #uyku #azuyku #uyumak #diyet #fazlaliklarindankurtul #dytpsedacengiz #dytderyabelli #cekmekoy #çekmekoy #cekmekoydiyetisyen #çekmeköydiyetisyen #kalorisaymiyoruz #saglikliyasiyorum #sagliklibesleniyorum #sagliklizayifliyorum #onlinediyetisyen #diyetisyencevaplıyor

Günümüzde insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıkları gözlemleniyor🧐. Bunun nedeni günde 5-6 saatten az uyunulması halinde iştah üzerinde etkili olan hormonların seviyelerinde bir düşüş yaşanıyor olması. Böylece açlık hissi tetiklenmiş oluyor. Geç saatlere kadar televizyon ve bilgisayar karşısında zaman geçirmek de hormon seviyelerinde düşüşe neden olarak açlık hissini arttırıyor. Gece tüketilen besinler ise vücutta enerji olarak harcanamadığından depolanarak kiloya dönüşüyor. İngiltere’de yürütülen araştırmalara göre; 7 saatten az uyuyanlar, ertesi gün ortalama 385 kalori daha fazla tüketiyor. 18 – 64 yaş aralığı için günde 7 ile 9 saat uyku öneriliyor. #uyku #azuyku #uyumak #diyet #fazlaliklarindankurtul #dytpsedacengiz #dytderyabelli #cekmekoy #çekmekoy #cekmekoydiyetisyen #çekmeköydiyetisyen #kalorisaymiyoruz #saglikliyasiyorum #sagliklibesleniyorum #sagliklizayifliyorum #onlinediyetisyen #diyetisyencevaplıyor
17 0 17 November, 2018

#psikiyatriuzmanidrmustafaguveli #derinpsikiyatri #psikoloji #ruhsalhastalıklar #psikoterapi #tedavi #uyku #fazlauyku #azuyku #saglik #health #likeforlike #women #man #likeforlike# Cnnturk sitesi haberimiz https://www.cnnturk.com/saglik/cok-uyuyanlar-sinirli-az-uyuyanlar-enerji-dolu

#psikiyatriuzmanidrmustafaguveli#derinpsikiyatri#psikoloji#ruhsalhastalıklar#psikoterapi#tedavi#uyku#fazlauyku#azuyku#saglik#health#likeforlike#women#man#likeforlike# Cnnturk sitesi haberimiz https://www.cnnturk.com/saglik/cok-uyuyanlar-sinirli-az-uyuyanlar-enerji-dolu
23 0 14 August, 2018
#alaçatı #tatil #azuyku
100 3 25 June, 2018

Düşünceli haller 🤔 #suadiye #azuyku #home #istanbul #cuma

Düşünceli haller 🤔 #suadiye #azuyku #home #istanbul #cuma
92 2 22 June, 2018

Az yemek #azuyku #azkonus #dogruol #dürüstol #açlıkduygusu yaşlanmayı geciktirir

Az yemek #azuyku #azkonus #dogruol #dürüstol #açlıkduygusu yaşlanmayı geciktirir
26 0 28 May, 2018

Az ve kalitesiz uyku, obezite gelişiminde bir risk faktörüdür.
Az ve kalitesiz uyku, glukoz toleransı ve insülin duyarlılığının azalması, metabolik ve hormonal değişikliklerle birlikte ortaya çıkan, açlık ve iştah artışına neden olmaktadır.
☎️ 0258 2413330
🌐 www.tekdenhastaneleri.com
📧 iletisim@tekdenhastaneleri.com

#tekden #tekdendenizli #denizli #doktor #uzman #sağlık #sağlıkbilgileri #hastalık #tedavi #beslenmevediyetetik #22mayısavrupaobezitegünü #sağlıklıbeslenme #idealkilo #azuyku

Az ve kalitesiz uyku, obezite gelişiminde bir risk faktörüdür. 
Az ve kalitesiz uyku, glukoz toleransı ve insülin duyarlılığının azalması, metabolik ve hormonal değişikliklerle birlikte ortaya çıkan, açlık ve iştah artışına neden olmaktadır.
☎️ 0258 2413330
🌐 www.tekdenhastaneleri.com
📧 iletisim@tekdenhastaneleri.com

#tekden #tekdendenizli #denizli #doktor #uzman #sağlık #sağlıkbilgileri #hastalık #tedavi #beslenmevediyetetik #22mayısavrupaobezitegünü #sağlıklıbeslenme #idealkilo #azuyku
10 0 22 May, 2018

Az ve kalitesiz uyku, obezite gelişiminde bir risk faktörüdür.

Az ve kalitesiz uyku, glukoz toleransı ve insülin duyarlılığının azalması, metabolik ve hormonal değişikliklerle birlikte ortaya çıkan, açlık ve iştah artışına neden olmaktadır. ☎️ 0352 2323333
🌐 www.tekdenhastaneleri.com
📧 iletisim@tekdenhastaneleri.com

#tekden #tekdenkayseri #kayseri #doktor #uzman #sağlık #sağlıkbilgileri #hastalık #tedavi #beslenmevediyetetik #22mayısavrupaobezitegünü #sağlıklıbeslenme #idealkilo #azuyku

Az ve kalitesiz uyku, obezite gelişiminde bir risk faktörüdür.

Az ve kalitesiz uyku, glukoz toleransı ve insülin duyarlılığının azalması, metabolik ve hormonal değişikliklerle birlikte ortaya çıkan, açlık ve iştah artışına neden olmaktadır. ☎️ 0352 2323333
🌐 www.tekdenhastaneleri.com
📧 iletisim@tekdenhastaneleri.com

#tekden #tekdenkayseri #kayseri #doktor #uzman #sağlık #sağlıkbilgileri #hastalık #tedavi #beslenmevediyetetik #22mayısavrupaobezitegünü #sağlıklıbeslenme #idealkilo #azuyku
21 0 22 May, 2018

Ramazan Ayı programı çok sıkışık, iftar ve sahur arası az uyku bol kitap ile bayrama kadar okumayı planlıyorum!😉📚🌈
#kitap #book #kitaplık #kitaplar #kitapönerisi #ramazan #sahur #iftar #azuyku #bolkitap #thekitapgurmesi

Ramazan Ayı programı çok sıkışık, iftar ve sahur arası az uyku bol kitap ile bayrama kadar okumayı planlıyorum!😉📚🌈
#kitap #book #kitaplık #kitaplar #kitapönerisi #ramazan #sahur #iftar #azuyku #bolkitap #thekitapgurmesi
32 2 15 May, 2018

Bu da burda küçük bir not ve hatırlatma olarak dursun ✋😉🍀🌻🍀 #kamptankalmanot #relax and #study #ozamanders #azuyku #cokders #kpss #kpsshazirlik

Bu da burda küçük bir not ve hatırlatma olarak dursun ✋😉🍀🌻🍀 #kamptankalmanot #relax and #study #ozamanders #azuyku #cokders #kpss #kpsshazirlik
79 0 7 April, 2018

Çalışanların Uykusuzluk ile Sınavı

Fazladan zaman yaratmak için uykudan tırtıklıyoruz. Peki bu durum günlük çalışma temponuzu ve veriminizi nasıl etkiliyor? .
.
.
Yazıya biyodaki bağlantının 'Öğrenme ve Gelişim' başlığından ulaşabilirsiniz.

#insankaynaklari #ik #ikblogger #uyku #uykusuz #verim #humanresources #hr #hrm #sleeping #sleepingproblem #hrblogger #azuyku #uykusuzluk #personaldevelopment #development #gelisim #selfmanagement

Çalışanların Uykusuzluk ile Sınavı

Fazladan zaman yaratmak için uykudan tırtıklıyoruz. Peki bu durum günlük çalışma temponuzu ve veriminizi nasıl etkiliyor? .
.
.
Yazıya biyodaki bağlantının 'Öğrenme ve Gelişim' başlığından ulaşabilirsiniz.

#insankaynaklari #ik #ikblogger #uyku #uykusuz #verim #humanresources #hr #hrm #sleeping #sleepingproblem #hrblogger #azuyku #uykusuzluk #personaldevelopment #development #gelisim #selfmanagement
22 0 27 March, 2018
Zamanı yaklaşmakta... Hazır olanlar? 😉#tbt #tbtday #camping #camp #deniz #güneş #yıldızlar #sessizlik #özgürlük #azyemek #azuyku #çokmutluluk
158 10 22 March, 2018
gunaydin. 🙄 #halfsleepy #azuyku #cokdusunce #zzz #ecedorsay
47 2 6 February, 2018

Az bi uyusaydik oglum yada bir kahvalti etseydik 😓 gozumuzu renkli taslarla actik 🎉 renk renk ayirsaydin bari..yok yok olmaz bu saatte anca aktarma yapilir👏💕kendine en uygun oyunu bulmus🙏 gunaydinlar🌞🌞
#uyanınca #renkrenk #renk #renkeslestirme #aktarma #evde #evdeoyunvar #anneoluncaanladim #azuyku #sogukcay #kosulsuzsevgi #sonsuzaşk #babaevi #anneyim

Az bi uyusaydik oglum yada bir kahvalti etseydik 😓 gozumuzu renkli taslarla actik 🎉 renk renk ayirsaydin bari..yok yok olmaz bu saatte anca aktarma yapilir👏💕kendine en uygun oyunu bulmus🙏 gunaydinlar🌞🌞
#uyanınca #renkrenk #renk #renkeslestirme #aktarma #evde #evdeoyunvar #anneoluncaanladim #azuyku #sogukcay #kosulsuzsevgi #sonsuzaşk #babaevi #anneyim
32 0 6 January, 2018

Verimli uyku yağ yakımınızı sağlar.Yanlış uyku düzeni karın yağlanmasına sebep olur..
#portakalfitsaglikliyasammerkezi #uyku #uykudüzeni #şişmanlık #remuykusu #sağlıklıyaşammerkezi #azuyku

Verimli uyku yağ yakımınızı sağlar.Yanlış uyku düzeni karın yağlanmasına sebep olur..
#portakalfitsaglikliyasammerkezi #uyku #uykudüzeni #şişmanlık #remuykusu #sağlıklıyaşammerkezi #azuyku
58 1 26 December, 2017
#iyihaftalar 🙋 #dönüşyolu #sis #yağmur #azuyku #ateşli #mızmız  bir #zeyno ama koca bir torba #bodrummandalinası 🍊
76 3 18 December, 2017

Avrupa Kalp Dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, günde 6 saat ve daha az uyuyanların, günde 7-8 saat uyku uyuyanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma ve bu sebepten ölme riski %48 fazla iken, felç geçirme ve bu sebepten ölme riskleri %15 daha fazla. Aynı zamanda araştırmalar diyor ki, az uyumak; kan basıncını ve kolesterolü artırmakta, obezite ve tip 2 diyabete neden olabilmektedir. Fakat 9 saat ve üzerinde uyku uyuyanların da ,7-8 saat uyuyanlara göre yine aynı hastalıklara yakalanma oranı %41 daha fazla. 🧐 Siz kaç saat uyuyorsunuz ? #sleeping #toomuchsleep #littlesleep #healthydiet #healthyinformation #dietician #uyku #fazlauyku #azuyku #sağlıklıbilgiler #diyetisyen

Avrupa Kalp Dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, günde 6 saat ve daha az uyuyanların, günde 7-8 saat uyku uyuyanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma ve bu sebepten ölme riski %48 fazla iken, felç geçirme ve bu sebepten ölme riskleri %15 daha fazla. Aynı zamanda araştırmalar diyor ki, az uyumak; kan basıncını ve kolesterolü artırmakta, obezite ve tip 2 diyabete neden olabilmektedir. Fakat 9 saat ve üzerinde uyku uyuyanların da ,7-8 saat uyuyanlara göre yine aynı hastalıklara yakalanma oranı %41 daha fazla. 🧐 Siz kaç saat uyuyorsunuz ? #sleeping #toomuchsleep #littlesleep #healthydiet #healthyinformation #dietician #uyku #fazlauyku #azuyku #sağlıklıbilgiler #diyetisyen
101 8 7 December, 2017

#pekmez #uzumpekmezi #keciboynuzupekmezi #karadutpekmezi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #düzenliuyku #azuyku #mutlubirhayat 👉sağlıklı bir cilt👍 #hayırlısabahlar
Pekmez de kuru üzüm gibi yüksek şeker içeriği nedeniyle iyi bir karbonhidrat ve enerji
kaynağıdır.
Ayrıca, mineralleri yoğun olarak içermektedir.
Pekmez özellikle günlük kalsiyum,
demir, potasyum ve magnezyum gereksiniminin büyük bir kısmını karşılamaktadır.
Mineral miktarının fazla ve emilim oranlarının yüksek olması nedeniyle hamile ve emziklilerin,
tüberkülozlu hastaların, iyileşme dönemindeki kişilerin diyetinde yer alması önerilmektedir.
Pekmezin çok iyi kaynak olduğu besin ögelerinden biri de kromdur.
Dokuların krom içeriği
hamilelikte, malnütrisyonda ve yaşla büyük ölçüde azalmaktadır.
Krom, glikoz toleransa
faktörünün yapısında bulunur.
Ve in-sülün kullanımı ile glikoz metabolizmasını etkiler. Ve daha bir çok faydası ile karşılaşırız.🍇

#pekmez #uzumpekmezi #keciboynuzupekmezi #karadutpekmezi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #düzenliuyku  #azuyku #mutlubirhayat 👉sağlıklı bir cilt👍 #hayırlısabahlar
Pekmez de kuru üzüm gibi yüksek şeker içeriği nedeniyle iyi bir karbonhidrat ve enerji
kaynağıdır.
Ayrıca, mineralleri yoğun olarak içermektedir.
Pekmez özellikle günlük kalsiyum,
demir, potasyum ve magnezyum gereksiniminin büyük bir kısmını karşılamaktadır.
Mineral miktarının fazla ve emilim oranlarının yüksek olması nedeniyle hamile ve emziklilerin,
tüberkülozlu hastaların, iyileşme dönemindeki kişilerin diyetinde yer alması önerilmektedir.
Pekmezin çok iyi kaynak olduğu besin ögelerinden biri de kromdur.
Dokuların krom içeriği
hamilelikte, malnütrisyonda ve yaşla büyük ölçüde azalmaktadır.
Krom, glikoz toleransa
faktörünün yapısında bulunur.
Ve in-sülün kullanımı ile glikoz metabolizmasını etkiler. Ve daha bir çok faydası ile karşılaşırız.🍇
125 1 20 November, 2017
#Uykucularburdami #modernyasam#saglikliyasam #icinazuyku#dinckalmakicin#azuyku# performansarttirir🙌
16 5 31 October, 2017

#Günaydın #AzUyku #Spor #ÇokÇalış ;)
Hayırlı ve huzurlu bir hafta geçirmeniz dileğiyle..

#Günaydın #AzUyku #Spor #ÇokÇalış ;)
Hayırlı ve huzurlu bir hafta geçirmeniz dileğiyle..
22 0 16 October, 2017

Sabah erken saatte kalkmanın, güneşle birlikte uyanmanın faydalarını pek çok yerde ve pek çok defa okumuşsunuzdur. Sadece Fecr vaktinde yeryüzüne inen ozon tabakasının ruha ve fiziğe (örn. Cilde) iyi gelen etkilerinden tutun da, günün bereketlenmesine kadar pek çok faydası var. Erken kalkarak hem bedenimizi dinç hâle getirip tembellikten arındırmış oluruz, hem beynimizi daha çok kullanırız, hem daha fazla iş halledecek vakit buluruz, hem ozon tabakasından istifade ederiz. İşlerimiz bittiği zaman günün bitmesine hâlâ uzun bir vakit olduğunu görüp kendimize daha fazla vakit ayırabilir ya da başka işlere girişebiliriz 😊 Sonuçta bedenen ve ruhen huzur buluruz. #kirksabaherkenkalk #kırksabaherkenkalk #erkenkalkmak #azuyku #sabah #günaydın #goodmorningpost #goodmorning #gutenmorgan #sabahulhayr #wakeupearly #wakeupearlymorning #sleepingless

Sabah erken saatte kalkmanın, güneşle birlikte uyanmanın faydalarını pek çok yerde ve pek çok defa okumuşsunuzdur. Sadece Fecr vaktinde yeryüzüne inen ozon tabakasının ruha ve fiziğe (örn. Cilde) iyi gelen etkilerinden tutun da, günün bereketlenmesine kadar pek çok faydası var. Erken kalkarak hem bedenimizi dinç hâle getirip tembellikten arındırmış oluruz, hem beynimizi daha çok kullanırız, hem daha fazla iş halledecek vakit buluruz, hem ozon tabakasından istifade ederiz. İşlerimiz bittiği zaman günün bitmesine hâlâ uzun bir vakit olduğunu görüp kendimize daha fazla vakit ayırabilir ya da başka işlere girişebiliriz 😊 Sonuçta bedenen ve ruhen huzur buluruz. #kirksabaherkenkalk #kırksabaherkenkalk #erkenkalkmak #azuyku #sabah #günaydın #goodmorningpost #goodmorning #gutenmorgan #sabahulhayr #wakeupearly #wakeupearlymorning #sleepingless
11 2 26 September, 2017
Karga.... Yemeden
 morning 😇#sabahsporu #pisiklet #ortaköy #azuyku #günaydın #güneşdoğarken
54 0 2 August, 2017

Günaydıııın😇❤️ Venedik'te evvelsi gece 2'de yatmamıza rağmen sabah 7 olmadan uyanmıştık, o yol ve gezi yorgunluğuna rağmen🙃 elimizde bavullarımızla 💼Venedik'i gezip 225 km yol gelip Reggio Emilia'da gece 1'i geçerken (2 oldu mu onu bile hatırlamıyorum uykudan😅) uyumamıza rağmen, deliksiz bir uyku sonucu sabah yine saat 6.40'ta uyanmanın şaşkınlığı içindeyim😯 İstanbul'da ise normal bir günde bile ne kadar uyusam yetmiyor😞 #canımistanbul #banaiyigelmiyorsun #temizhava #azuyku #yeter #dinlendim #yaşamayahazırım 😍😘👍🏻👌🏻👋🏻
Bu eğitim gezimizde ve hayatımızın diğer zamanlarında bize destek olup güvenen HERKESE SONSUZ TEŞEKKÜRLER🙏🏻💕🙏🏻 sizi onurlandırmak için elimden gelen her şeyi yapacağım🤗 @sebenitos de aynı fikirdedir eminim💕

Günaydıııın😇❤️ Venedik'te evvelsi gece 2'de yatmamıza rağmen sabah 7 olmadan uyanmıştık, o yol ve gezi yorgunluğuna rağmen🙃 elimizde bavullarımızla 💼Venedik'i gezip 225 km yol gelip Reggio Emilia'da gece 1'i geçerken (2 oldu mu onu bile hatırlamıyorum uykudan😅) uyumamıza rağmen, deliksiz bir uyku sonucu sabah yine saat 6.40'ta uyanmanın şaşkınlığı içindeyim😯 İstanbul'da ise normal bir günde bile ne kadar uyusam yetmiyor😞 #canımistanbul #banaiyigelmiyorsun #temizhava #azuyku #yeter #dinlendim #yaşamayahazırım 😍😘👍🏻👌🏻👋🏻
Bu eğitim gezimizde ve hayatımızın diğer zamanlarında bize destek olup güvenen HERKESE SONSUZ TEŞEKKÜRLER🙏🏻💕🙏🏻 sizi onurlandırmak için elimden gelen her şeyi yapacağım🤗 @sebenitos de aynı fikirdedir eminim💕
10 0 18 June, 2017

Yapılan çalışmalar ile yetersiz uyku da fazla uykunun da doğru olmadığı vurgulanmaktadır😉
Eski çağlar düşünüldüğünde insanlar daha fazla uyumaya başladığı gözlemlenmektedir.
Günün belirli saatlerinde uyunması ise oldukça önemlidir. Uyku sırasında testesteron, büyüme hormonu ve kortizol hormonları gibi hormon salınımları olmaktadır. Örneğin kortizol hormonu iştah düzenlenmesinde görevli oldukça önemli bir hormondur, leptin ve grelin gibi hormonları etkilemektedir. Yeterli uykunun hormon salınımından dolayı glikoz metabolizmasında ve endokrin sistemi yöneten sinir sisteminde oldukça büyük bir rolü bulunmaktadır. Uzun süreli yapılan çalışmalar gösterdiğine göre uyku eksikliği obezite ve kilo alımını tetiklediği görüşmektedir. 
Yapılan çalışmalar akşam 23.00 ile sabah 6.00 (kimi çalışmalarda 7.00)  saatleri arasında kaliteli uyunan bir uykunun insan vücudu için oldukça önemli olduğunu vurgulamaktadır👍🏻👍🏻 Çünkü belirli saatlerde uyku sırasında belirli hormon salınımları olmaktadır.  Özellikle büyüme çağındaki çocuklarda bu durum daha da çok önem kazanmaktadır👦🏼👧🏼👶🏻Yetersiz uykunun erken ergenliğe girilmesine bile neden olduğunu gösteren çalışmalarda bulunmaktadır😔 #uyku #beslenme #hormon #hormonsalınımı #büyümehormonu #obezite #sayasa #diyetisyenpınardoğan #azuyku #çokuyku

Yapılan çalışmalar ile yetersiz uyku da fazla uykunun da doğru olmadığı vurgulanmaktadır😉
Eski çağlar düşünüldüğünde insanlar daha fazla uyumaya başladığı gözlemlenmektedir.
Günün belirli saatlerinde uyunması ise oldukça önemlidir. Uyku sırasında testesteron, büyüme hormonu ve kortizol hormonları gibi hormon salınımları olmaktadır. Örneğin kortizol hormonu iştah düzenlenmesinde görevli oldukça önemli bir hormondur, leptin ve grelin gibi hormonları etkilemektedir. Yeterli uykunun hormon salınımından dolayı glikoz metabolizmasında ve endokrin sistemi yöneten sinir sisteminde oldukça büyük bir rolü bulunmaktadır. Uzun süreli yapılan çalışmalar gösterdiğine göre uyku eksikliği obezite ve kilo alımını tetiklediği görüşmektedir. 
Yapılan çalışmalar akşam 23.00 ile sabah 6.00 (kimi çalışmalarda 7.00)  saatleri arasında kaliteli uyunan bir uykunun insan vücudu için oldukça önemli olduğunu vurgulamaktadır👍🏻👍🏻 Çünkü belirli saatlerde uyku sırasında belirli hormon salınımları olmaktadır.  Özellikle büyüme çağındaki çocuklarda bu durum daha da çok önem kazanmaktadır👦🏼👧🏼👶🏻Yetersiz uykunun erken ergenliğe girilmesine bile neden olduğunu gösteren çalışmalarda bulunmaktadır😔 #uyku #beslenme #hormon #hormonsalınımı #büyümehormonu #obezite #sayasa #diyetisyenpınardoğan #azuyku #çokuyku
139 6 17 June, 2017

Hepimizin en sevdiği aktivite; uyumak 😴
6 saatten az uyumanın şişmanlattığını biliyor muydunuz?
Peki uykunun kilo ile ne alakası mı var diyorsunuz?
Bu soruların cevapları için; videomuza bekleniyorsunuz 🤗
https://youtu.be/jeBvbTkIuJQ
Ayrıntılı bilgi için bize ulaşın 😉
0(312) 438 39 59
#pure #life #purelife #sağlık #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #followforfollow #like4like #ankaradiyet #onlinediyet #uyku #uyumak #azuyku #şişmanlamak #denge #kiloalma #kiloverme

Hepimizin en sevdiği aktivite; uyumak 😴
6 saatten az uyumanın şişmanlattığını biliyor muydunuz?
Peki uykunun kilo ile ne alakası mı var diyorsunuz?
Bu soruların cevapları için; videomuza bekleniyorsunuz 🤗
https://youtu.be/jeBvbTkIuJQ 
Ayrıntılı bilgi için bize ulaşın 😉
0(312) 438 39 59 
#pure #life #purelife #sağlık #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #followforfollow #like4like #ankaradiyet #onlinediyet #uyku #uyumak #azuyku #şişmanlamak #denge #kiloalma #kiloverme
68 0 30 April, 2017

Katılanlar kimlerrrr????☺️☺️☺️Ya da katılmayan var mı bu tanıma acabaaa????😳😳😳 #annelik #anneolmak #azuyku #soğukyemek #azsosyallik #çokmutluluk

Katılanlar kimlerrrr????☺️☺️☺️Ya da katılmayan var mı bu tanıma acabaaa????😳😳😳#annelik #anneolmak #azuyku #soğukyemek #azsosyallik #çokmutluluk
24 0 10 March, 2017

#erkenuyanmak #azuyku #sabah#👏🏻👏🏻👏🏻

#erkenuyanmak#azuyku#sabah#👏🏻👏🏻👏🏻
122 0 12 February, 2017

Az uykuyla enerjik olabilmenin yollarını sizler için araştırdık! Detaylar profilimizdeki linkte. 👀

Az uykuyla enerjik olabilmenin yollarını sizler için araştırdık! Detaylar profilimizdeki linkte. 👀
36 2 8 January, 2017
#azuyku #cokask 💞 #akıllıköpekcik #subebek #azrasu
112 1 10 December, 2016
Onlarca #diyetprogramı uygulamasina rağmen kilo veremeyenlerin nedenleri neler olabilir? #nedenkiloveremiyorum #insulindirenci #troit #kabizlik #azuyku #fazlatuz #yemeksaatleri #dvitamini #demirseviyesi #magnezyum #diyetisyen #saglikliyasam
25 0 26 October, 2016

😎 #kemer #yat #azuyku ..... Ben simdi ne uyurum ama 300 500 300 500 💃💃💃😄😄😄

😎 #kemer #yat  #azuyku ..... Ben simdi  ne uyurum ama 300 500 300 500 💃💃💃😄😄😄
45 0 7 August, 2016

Uykuyla pek aram yoktur, bilim adamlarının biz normal insanlara biçtiği süreyi tamamladıktan sonra. O da günde yaklaşık 6 saat. Bana yeter, fazla bile. Geç yatsam da erkenden kalkarım. Uykuda geçen süre bana zamanımdan çalınmış gibi gelir; hani az uyuyup daha çok yaşamak derdim.
Çocuklar uyudu, yarına yine koşturmaca, en iyisi yatayım dedim, ıı-ıhh olmadı. İçim kıpır kıpır, şimdi bir kitap okumak var, bir şarkı dinlemek, bir film izlemek, sahilde yürüyüş yapmak, hiçbir şey yapmadan durmak, rüzgarı hissettmek, denizi koklamak...nasıl uyunur ki. Yapmak istediğim bir sürü şey var, uyuyamam ki. Sabahları da aynı kafayla fırlıyorum yataktan ben, kalk diyorum, hayat devam ediyor, uyuma, koş, yaşa. #basitvemutluyasam

Uykuyla pek aram yoktur, bilim adamlarının biz normal insanlara biçtiği süreyi tamamladıktan sonra. O da günde yaklaşık 6 saat. Bana yeter, fazla bile. Geç yatsam da erkenden kalkarım. Uykuda geçen süre bana zamanımdan çalınmış gibi gelir; hani az uyuyup daha çok yaşamak derdim. 
Çocuklar uyudu, yarına yine koşturmaca, en iyisi yatayım dedim, ıı-ıhh olmadı. İçim kıpır kıpır, şimdi bir kitap okumak var, bir şarkı dinlemek, bir film izlemek, sahilde yürüyüş yapmak, hiçbir şey yapmadan durmak, rüzgarı hissettmek, denizi koklamak...nasıl uyunur ki. Yapmak istediğim bir sürü şey var, uyuyamam ki. Sabahları da aynı kafayla fırlıyorum yataktan ben, kalk diyorum, hayat devam ediyor, uyuma, koş, yaşa. #basitvemutluyasam
68 5 31 July, 2016
#gecegece#çokfizik#azuyku
10 0 11 July, 2016

Siz anneliği kelimelerle Nasıl tanımlarsınız ❓🙋🏻 #sevibebe #anne #annelik #azuyku #sogukyemek #azsosyalhayat #enbuyukmutluluk 💓

Siz anneliği kelimelerle Nasıl tanımlarsınız ❓🙋🏻 #sevibebe #anne #annelik #azuyku #sogukyemek #azsosyalhayat #enbuyukmutluluk 💓
275 20 26 June, 2016

Sen, kötü alışkanlıklarından vazgeç artık. Azla yetinen biri ol. Azla yetinmek demek; ihtiyaçta olmayı, bağımlılık halini yok etmek demektir.
✒️
Stefano D'Anna @stefano_danna ✒️
#tanrilarokulu #basucukitabi #stefanodanna #azlayetinmek #azyemek #azuyku #azkonuş #azeşya #çok #nefes #düş #sev #yaşa #oruç #kitap #gunaydin #dünya #hayat #instakitap #kitapkurdu #kitapyurdu #kendinioku #book #theschoolforgods

Sen, kötü alışkanlıklarından vazgeç artık. Azla yetinen biri ol. Azla yetinmek demek; ihtiyaçta olmayı, bağımlılık halini yok etmek demektir.
✒️
Stefano D'Anna @stefano_danna ✒️
#tanrilarokulu #basucukitabi #stefanodanna #azlayetinmek #azyemek #azuyku #azkonuş #azeşya #çok #nefes #düş #sev #yaşa #oruç #kitap #gunaydin #dünya #hayat #instakitap #kitapkurdu #kitapyurdu #kendinioku #book #theschoolforgods
410 7 17 June, 2016
#balkomunyani #azuyku
20 0 29 May, 2016

Gözümden uyku aksa da kendimle inatlaşır yine gülümserim ☺ uykuya da karşıyım ben arkadaş!! #azuyku #çokhareket# 😎

Gözümden uyku aksa da kendimle inatlaşır yine gülümserim ☺ uykuya da karşıyım ben arkadaş!! #azuyku#çokhareket# 😎
36 0 11 April, 2016

Top #azuyku posts

Uyku sürenizin şişmanlık ihtimalinizi artırdığını biliyor olsaydınız, uyku düzeniniz konusunda daha özenli davranır mıydınız acaba? Çalışmalar gösteriyor ki; 9 saatten çok ve 6 saatten az uyuyan kişilerde şişmanlık görülme ya da oluşma riski artıyor. Kadınlar uzun uyku süresinden, erkekler ise kısa uyku süresinden daha çok etkileniyor (Medical Studies 2017; 33 (3): 176–18). #uyku #uykusüresi #fazlauyku #azuyku #beslenme #şişmanlık #diyet #diyetisyen

Uyku sürenizin şişmanlık ihtimalinizi artırdığını biliyor olsaydınız, uyku düzeniniz konusunda daha özenli davranır mıydınız acaba? Çalışmalar gösteriyor ki; 9 saatten çok ve 6 saatten az uyuyan kişilerde şişmanlık  görülme ya da oluşma riski artıyor. Kadınlar uzun uyku süresinden, erkekler ise kısa uyku süresinden daha çok etkileniyor (Medical Studies 2017; 33 (3): 176–18). #uyku #uykusüresi #fazlauyku #azuyku #beslenme #şişmanlık #diyet #diyetisyen
211 6 19 February, 2019

Haydi bakalım. Bizim saatlerimiz yavaş yavaş geliyoooor...
#iyikalpli #zeki #düzgün #azuyku

Haydi bakalım. Bizim saatlerimiz yavaş yavaş geliyoooor...
#iyikalpli #zeki #düzgün #azuyku
32 0 8 February, 2019

Sen, kötü alışkanlıklarından vazgeç artık. Azla yetinen biri ol. Azla yetinmek demek; ihtiyaçta olmayı, bağımlılık halini yok etmek demektir.
✒️
Stefano D'Anna @stefano_danna ✒️
#tanrilarokulu #basucukitabi #stefanodanna #azlayetinmek #azyemek #azuyku #azkonuş #azeşya #çok #nefes #düş #sev #yaşa #oruç #kitap #gunaydin #dünya #hayat #instakitap #kitapkurdu #kitapyurdu #kendinioku #book #theschoolforgods

Sen, kötü alışkanlıklarından vazgeç artık. Azla yetinen biri ol. Azla yetinmek demek; ihtiyaçta olmayı, bağımlılık halini yok etmek demektir.
✒️
Stefano D'Anna @stefano_danna ✒️
#tanrilarokulu #basucukitabi #stefanodanna #azlayetinmek #azyemek #azuyku #azkonuş #azeşya #çok #nefes #düş #sev #yaşa #oruç #kitap #gunaydin #dünya #hayat #instakitap #kitapkurdu #kitapyurdu #kendinioku #book #theschoolforgods
410 7 17 June, 2016
#hızlıyaşlanma #makyaj #sigara #azuyku yanlışbeslenme
54 4 12 December, 2018

Avrupa Kalp Dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, günde 6 saat ve daha az uyuyanların, günde 7-8 saat uyku uyuyanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma ve bu sebepten ölme riski %48 fazla iken, felç geçirme ve bu sebepten ölme riskleri %15 daha fazla. Aynı zamanda araştırmalar diyor ki, az uyumak; kan basıncını ve kolesterolü artırmakta, obezite ve tip 2 diyabete neden olabilmektedir. Fakat 9 saat ve üzerinde uyku uyuyanların da ,7-8 saat uyuyanlara göre yine aynı hastalıklara yakalanma oranı %41 daha fazla. 🧐 Siz kaç saat uyuyorsunuz ? #sleeping #toomuchsleep #littlesleep #healthydiet #healthyinformation #dietician #uyku #fazlauyku #azuyku #sağlıklıbilgiler #diyetisyen

Avrupa Kalp Dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, günde 6 saat ve daha az uyuyanların, günde 7-8 saat uyku uyuyanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma ve bu sebepten ölme riski %48 fazla iken, felç geçirme ve bu sebepten ölme riskleri %15 daha fazla. Aynı zamanda araştırmalar diyor ki, az uyumak; kan basıncını ve kolesterolü artırmakta, obezite ve tip 2 diyabete neden olabilmektedir. Fakat 9 saat ve üzerinde uyku uyuyanların da ,7-8 saat uyuyanlara göre yine aynı hastalıklara yakalanma oranı %41 daha fazla. 🧐 Siz kaç saat uyuyorsunuz ? #sleeping #toomuchsleep #littlesleep #healthydiet #healthyinformation #dietician #uyku #fazlauyku #azuyku #sağlıklıbilgiler #diyetisyen
101 8 7 December, 2017
Onlarca #diyetprogramı uygulamasina rağmen kilo veremeyenlerin nedenleri neler olabilir? #nedenkiloveremiyorum #insulindirenci #troit #kabizlik #azuyku #fazlatuz #yemeksaatleri #dvitamini #demirseviyesi #magnezyum #diyetisyen #saglikliyasam
25 0 26 October, 2016

28 Şubat tarihli Current Biology'da yayımlanan araştırmaya göre; kayıp uyku saatlerini haftasonu telafi etmeye çalışan genç yetişkinlerde gece yarısı acıkma, kilo alımı ve düşük insülin direnci gibi sonuçların ortaya çıktığı gözlenmiştir.
Takip etmeyi unutmayın! 👉 @yanlisvedogru 👈 🔴
#insülin #gece #haftasonu #azuyku #fazlauyku #haftasonuuykusu #diyet #kilo

28 Şubat tarihli Current Biology'da yayımlanan araştırmaya göre;  kayıp uyku saatlerini haftasonu telafi etmeye çalışan genç yetişkinlerde gece yarısı acıkma, kilo alımı ve düşük insülin direnci gibi sonuçların ortaya çıktığı gözlenmiştir. 
Takip etmeyi unutmayın! 👉 @yanlisvedogru 👈 🔴 
#insülin #gece #haftasonu #azuyku #fazlauyku #haftasonuuykusu #diyet #kilo
2,097 162 2 March, 2019