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Die liebe @denisefindler hat uns ein paar Vorher-Naher Fotos zusammengestellt. Insgesamt hat sie in 3 Wochen 3,5kg verloren und ihren Hüftumfang um 6 cm verkleiden können. Ist das nicht super?
Wann startet Ihr euren Weg zum Wohlfühlgewicht?

____________________________
#hellobody #healthy #loveyourself #myjourney #activeliving #stoffwechselkur #gesundabnehmen #healthylifestyle #naturalweightlossprogram #gesundernähren #nwl #naturalweightloss #nwlprogram #nwlprogramm #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #weighloss #bodytransformation #transormation #happy #wohlfühlen #wohlfühlgewicht #selbstliebe #abnehmen2019 #eatbetternotless #ernährungsumstellung

Die liebe @denisefindler hat uns ein paar Vorher-Naher Fotos zusammengestellt. Insgesamt hat sie in 3 Wochen 3,5kg verloren und ihren Hüftumfang um 6 cm verkleiden können. Ist das nicht super? 
Wann startet Ihr euren Weg zum Wohlfühlgewicht?

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0 0 4 hours ago

In der zweiten Fortbildungswoche ist Bergfest so langsam kommen die Prüfungen näher 🙈 nächste Woche in die Zeit ist es dann hoffentlich geschafft...heute habe ich mal #wrappizza ausprobiert und ich muss sagen ich bin ganz begeistert einfach einen Vollkorn #Wrap als Boden und dann belegen, bei mir gab es #salami und #hähnchenbrust (Details in der Story) jetzt noch eine Runde radeln und dann lernen der Abend ist also voll ...😘
.
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#abendessen #dinner #wrapping #vollkornwrap #gesundessen #healthyfood #health #pizza #pizzatime #pizzalover #pizzas #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenmitgenuss

In der zweiten Fortbildungswoche ist Bergfest so langsam kommen die Prüfungen näher 🙈 nächste Woche in die Zeit ist es dann hoffentlich geschafft...heute habe ich mal #wrappizza ausprobiert und ich muss sagen ich bin ganz begeistert einfach einen Vollkorn #Wrap als Boden und dann belegen, bei mir gab es #salami und #hähnchenbrust (Details in der Story) jetzt noch eine Runde radeln und dann lernen der Abend ist also voll ...😘
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#abendessen #dinner #wrapping #vollkornwrap #gesundessen #healthyfood #health #pizza #pizzatime #pizzalover #pizzas #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenmitgenuss
0 0 4 hours ago

„Ist das nicht zu viel was du isst ?! Du wurdest doch operiert !“
.
Hallo ihr lieben 💫
Diese Frage habe ich in letzter Zeit immer öfters erhalten & deswegen auch aufgehört jedes Essen mit euch zu teilen. 🤷🏻‍♀️ Mal zurück auf Anfang ⏮ Ich wurde im Januar operiert & musste das Essen neu „erlernen“. Zuerst flüssig, dann breiig und irgendwann dann wieder fest. Es hat natürlich anfangs nicht mehr 5 EL reingepasst. Doch irgendwann fängt der Magen wieder an sich zu dehnen. Das war mir von Anfang an bewusst !!!! In dieser Zeit habe ich natürlich am meisten und schnellsten abgenommen & musste mich trotzdem gesund und vor allem Vitamin + Eiweißreich ernähren ! 🍳🥦🍍 Jetzt, knapp 11 Monate, nach der op passen schon fast wieder normale Portionen rein. Der #magenbypass war eine Unterstützung um auf den richtigen Weg zukommen, die ersten Kilos abzunehmen die einem immer am schwersten fallen, die Ernährung umzustellen und dann ist man irgendwann wieder mitten im „normalen“ Leben. Die Operation ist kein Wundermittel, auch wenn das viele denken und solche Sprüche kommen wie: „Mit einer Operation hätte ich auch abnehmen können.“ Auch die Operation bringt seine Nachteilen mit sich, ein Leben lang Vitamine zu sich nehmen, Unverträglichkeiten . und . und . und ! Bevor man urteilt oder von heute auf morgen auf einmal entscheidet ich will sofort eine Magenverkleinerung ich schaffe es nicht die letzten 10 Kilo abzunehmen. Informiert euch über diese Operation und vor allem über die Zeit danach !!!
So lange rede kurzer sind 😂 Nein die Portionen sind nicht zu groß, ich bin einfach auf dem Weg normal zu werden ! 😂
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#magenverkleinerung #magenverkleinerungsop #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #minus50kg #minus50kilo #übergewicht #gesunderezepte #eiweissreich #eiweissdiät #magenbypassessen

„Ist das nicht zu viel was du isst ?! Du wurdest doch operiert !“
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Hallo ihr lieben 💫 
Diese Frage habe ich in letzter Zeit immer öfters erhalten & deswegen auch aufgehört jedes Essen mit euch zu teilen. 🤷🏻‍♀️ Mal zurück auf Anfang ⏮ Ich wurde im Januar operiert & musste das Essen neu „erlernen“. Zuerst flüssig, dann breiig und irgendwann dann wieder fest. Es hat natürlich anfangs nicht mehr 5 EL reingepasst. Doch irgendwann fängt der Magen wieder an sich zu dehnen. Das war mir von Anfang an bewusst !!!! In dieser Zeit habe ich natürlich am meisten und schnellsten  abgenommen & musste mich trotzdem gesund und vor allem Vitamin + Eiweißreich ernähren ! 🍳🥦🍍 Jetzt, knapp 11 Monate, nach der op passen schon fast wieder normale Portionen rein. Der #magenbypass war eine Unterstützung um auf den richtigen Weg zukommen, die ersten Kilos abzunehmen die einem immer am schwersten fallen, die Ernährung umzustellen und dann ist man irgendwann wieder mitten im „normalen“ Leben. Die Operation ist kein Wundermittel, auch wenn das viele denken und solche Sprüche kommen wie: „Mit einer Operation hätte ich auch abnehmen können.“ Auch die Operation bringt seine Nachteilen mit sich, ein Leben lang Vitamine zu sich nehmen, Unverträglichkeiten . und . und . und ! Bevor man urteilt oder von heute auf morgen auf einmal entscheidet ich will sofort eine Magenverkleinerung ich schaffe es nicht die letzten 10 Kilo abzunehmen. Informiert euch über diese Operation und vor allem über die Zeit danach !!!
So lange rede kurzer sind 😂 Nein die Portionen sind nicht zu groß, ich bin einfach auf dem Weg normal zu werden ! 😂
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#magenverkleinerung #magenverkleinerungsop #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #minus50kg #minus50kilo #übergewicht #gesunderezepte #eiweissreich #eiweissdiät #magenbypassessen
2 0 4 hours ago

𝔼𝕣𝕨𝕒𝕣𝕥𝕦𝕟𝕘𝕖𝕟 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕖𝕣𝕗ü𝕝𝕝𝕥.
.
.
Motiviert ins Training gegangen. Energy getrunken, für die extra Energie. Brust stand auf dem Plan. Am Ende wurde es eine Mischung aus Brust - und Beintraining. 😑
.
.
Warum ich auf dem Bild lache? Weil heulen beschissen ausgesehen hätte. Ich habe heute meine eigenen Erwartungen an mich nicht erfüllen können. Nicht mal im Ansatz. Der Körper wollte nicht und der Kopf hat dann auch aufgegeben. Ich bin enttäuscht von mir selbst und kann einfach sehr schlecht damit umgehen.
.
.
.
#chestday #legday #trainingday #training #fitfam #fitfamgermany #fitgirl #fitone #teammuscle #musclesinprogress #abnehmen #abnehmen2019 #student #leipzig #germany #igers #likeit #followme #gymselfie #mirrorselfie #huaweiphoto #huawei #badday

𝔼𝕣𝕨𝕒𝕣𝕥𝕦𝕟𝕘𝕖𝕟 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕖𝕣𝕗ü𝕝𝕝𝕥.
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Motiviert ins Training gegangen. Energy getrunken, für die extra Energie. Brust stand auf dem Plan. Am Ende wurde es eine Mischung aus Brust - und Beintraining. 😑
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Warum ich auf dem Bild lache? Weil heulen beschissen ausgesehen hätte. Ich habe heute meine eigenen Erwartungen an mich nicht erfüllen können. Nicht mal im Ansatz. Der Körper wollte nicht und der Kopf hat dann auch aufgegeben. Ich bin enttäuscht von mir selbst und kann einfach sehr schlecht damit umgehen.
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3 0 4 hours ago

Im Nebel 🌫 und bei 0 Grad ging es gerade nochmal zu Fuß zum Supermarkt 🛒 🧣, 🧤 und 🧢 durften nicht fehlen. 🥶🤭😂 Somit auch Einheit 2 von 3 in der 6. #fit_before_christmas Woche von @the_fit_before_challenges / @the_running_motivation ✔️ #abnehmen2019 #abnehmtagebuch2019 #abnehmen #abnehmenwohlfuehlen #meinabnehmweg #derspeckmussweg #derspecksollweg #missionbikinibody #weightloss #projekt20kilo #abspecken #myfitnesspal #spaziergang #autostehenlassen

Im Nebel 🌫 und bei 0 Grad ging es gerade nochmal zu Fuß zum Supermarkt 🛒 🧣, 🧤 und 🧢 durften nicht fehlen. 🥶🤭😂 Somit auch Einheit 2 von 3 in der 6. #fit_before_christmas Woche von @the_fit_before_challenges / @the_running_motivation ✔️ #abnehmen2019 #abnehmtagebuch2019 #abnehmen #abnehmenwohlfuehlen #meinabnehmweg #derspeckmussweg #derspecksollweg #missionbikinibody #weightloss #projekt20kilo #abspecken #myfitnesspal #spaziergang #autostehenlassen
1 0 4 hours ago

Erster Erfolg :) Setzt euch kleine Ziele, dann steigt die Motivation 😊🥰 #abnehmen #kilos #lost #erfolg #abnahme #kalorienzählen #rezepte #healthyfood

Erster Erfolg :) Setzt euch kleine Ziele, dann steigt die Motivation 😊🥰 #abnehmen #kilos #lost #erfolg #abnahme #kalorienzählen #rezepte #healthyfood
1 0 4 hours ago

🤤🤤🤤
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Gestern hatte ich nen cheatday, mein Schwiegerpapa hatte Geburtstag und da hab ich mal nicht gewogen und alles nur geschätzt. Muss zwischendurch auch mal sein. Hoffentlich hab ich mir da dann nicht meine Bilanz komplett zerstört. Mal sehen was die Waage morgen sagt.
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#abendessen #dinner #lecker #yummy #tasty #healtyfood #gesundessen #gesundabnehmen #healthy #yazio #abnehmen #fitwerden #gesundleben #veränderung #kalorienzählenmityazio #abnehmtagebuch #abnehmentrotzlipödem #spätzle #cheatday #kalorienbilanz

🤤🤤🤤
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Gestern hatte ich nen cheatday, mein Schwiegerpapa hatte Geburtstag und da hab ich mal nicht gewogen und alles nur geschätzt. Muss zwischendurch auch mal sein. Hoffentlich hab ich mir da dann nicht meine Bilanz komplett zerstört. Mal sehen was die Waage morgen sagt.
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2 0 4 hours ago

Die ersten Maronen dieses Jahr 😍 wir haben auf dem Sofa ein paar geknuspert ✨ die Kinder lieben Sie 🥰 wir sind schon in Vorweihnachtlicher Stimmung 😍
Habt einen schönen Abend ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #adipositas #adipositaschirurgie #schlauchmagen #schlauchmagenoperation #schlauchmagenop #bariatrischeop #bariatrischechirugie #sleevegastrectomy #magenverkleinerung #magenbypass #magenbypassop #magenbypassoperation #omegaloop
#abnehmen #abnehmphase #abnehmblog #abnehmblogger #abnehmreise #weightlossjourney #maronen #maroni #esskastanien #esskastanie

Die ersten Maronen dieses Jahr 😍 wir haben auf dem Sofa ein paar geknuspert ✨ die Kinder lieben Sie 🥰 wir sind schon in Vorweihnachtlicher Stimmung 😍
Habt einen schönen Abend ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #adipositas #adipositaschirurgie #schlauchmagen #schlauchmagenoperation #schlauchmagenop #bariatrischeop #bariatrischechirugie #sleevegastrectomy #magenverkleinerung #magenbypass #magenbypassop #magenbypassoperation #omegaloop
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3 0 4 hours ago
Nach der Arbeit ging es heute wieder zum Sport. Dann habe ich mir das Abendessen richtig verdient.
Lecker Zucchiniröllchen mit Bacon, Ziegenkäse und Avocado. Dazu noch ein paar leckere Tomaten

#abnehmen #abnehmchallenge #abnehmen2019 #abnehmengermany #fitwerden #yazio #abnehmenmityazio #yaziodeutschland #yaziogermany #yaziopro #unbezahltewerbung #lecker #foodphotography #weightloss #aufdemwegzumwunschgewicht #ichschaffdas #abnehmenohnehungern #followme #follow #folgen #kampfdenpfunden #wegmitdemspeck #kilofürkilo #dranbleiben #adipositas #zucchini
1 0 4 hours ago

„Na? Biste schon angekommen?“ Ich sag Euch - meine Kollegen rütteln janz schön kräftig am Ohrfeigenbaum! Der Großteil findet es albern, sich auf ein #deskbike zu schwingen und täglich einfach mal 15 Minuten zu radeln.. Dabei kann man das so schön nebenbei einbauen und hat schon mal was getan!
Also ich war heute schon in Paris, Berlin und an der Ostsee... und ihr so? 😂😂🚲 🚴🏻‍♂️ #ootd
#me #run #runningmom #runner #laufen #laufenlernen #happyme #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #happyrunner #runhappy #brooksrunhappyteam #brooksbestfest #abnehmen #weightloss #weightlossmotivation #beat10in60 #potd #fit_before_goes_on #marathon #hellonovember #instarunners #bike #liebeslauftagebuch #smile

„Na? Biste schon angekommen?“ Ich sag Euch - meine Kollegen rütteln janz schön kräftig am Ohrfeigenbaum! Der Großteil findet es albern, sich auf ein #deskbike zu schwingen und täglich einfach mal 15 Minuten zu radeln.. Dabei kann man das so schön nebenbei einbauen und hat schon mal was getan! 
Also ich war heute schon in Paris, Berlin und an der Ostsee... und ihr so? 😂😂🚲 🚴🏻‍♂️ #ootd 
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10 2 4 hours ago
Mein heutiges Mittag- und Abendessen 😍 Gnocci-Hackpfanne mit Gemüse.. #abnehmen2019 #abnehmen #meinabnehmweg #meinwwgrün #team💚 #teamgrün💚 #teamgrün #meinww #ww #wwdeutschland #wwmädels #wwonline #weightwatchers #weightlossjourney #weightloss
3 0 4 hours ago

Brussel Sprouts w/ crispy potatoes, bacon and turkey #ww #wwdeutschland #💚 #teamgreen #healthyfood #abnehmen

Brussel Sprouts w/ crispy potatoes, bacon and turkey #ww #wwdeutschland #💚 #teamgreen #healthyfood #abnehmen
2 0 4 hours ago

[Werbung] da Markennennung

Wenn ihr auf der Suche nach einer Keto Nuss-Nougat-Creme seid, die
❌kein Palmöl und zugesetzten Zucker enthält, aber mit ✔️Erythrit gesüßt ist, dann gibt es auf dem Markt leider sehr wenig Auswahl 😒

3 Produkte konnte ich bisher ausfindig machen, welche ich euch nach und nach vorstellen möchte.
Nr. 2 ist Nuketo, die Gourmet Nougat-Creme von @dr_almond_lowcarbglutenfrei die alle Kriterien erfüllt 🥰 Geschmacklich ist sie definitiv Mal etwas völlig anderes. Die Süße ist mild - sehr viel weniger süß als die von Xucker und herber im Geschmack. Der Nussgeschmack kommt sehr stark durch, mit einem gewissen Röstaroma. Von der Konsistenz kann man die Nougat-Creme mit weicher Butter vergleichen. Etwas fluffiger. Dagegen ist Xuckers Variante wie auch Nutella eher schwerer, fließender und cremiger. Der Schmelz im Mund ist ebenfalls mit Butter vergleichbar. Als Fett wurde u.A Kokosnussöl verwendet, was man nicht heraus schmeckt. Ich bin gespannt wie sie sich auf Brot macht. 😍
Pro 100g nur 4g verwertbare Kohlenhydrate.
Swipt nach ➡️ für Nährwerte und Zutaten. *Wo: bestellt über @dr_almond_lowcarbglutenfrei *Preis: 12,99€

Habt ihr die Haselnusscreme bereits probiert?

#keto #lowcarb #healthyfood #ketodiät #lchf #ketolife #abnehmen #ketogenicdiet #ketoblogger #gesundessen #fatisfuel #ketodeutschland #lowcarbdeutschland #ketosis #ketogenediät #lowcarbrezepte #ketonutella #fitnessfood #gesundabnehmen #ketorecipes #fitnessfood #weightloss #ketofood #ohnezucker #ketobreakfast #abnehmenohnezuhungern #ohnekohlenhydrate #ketoschokolade #ketorezepte

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❌kein Palmöl und zugesetzten Zucker enthält, aber mit ✔️Erythrit gesüßt ist, dann gibt es auf dem Markt leider sehr wenig Auswahl 😒

3 Produkte konnte ich bisher ausfindig machen, welche ich euch nach und nach vorstellen möchte. 
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Pro 100g nur 4g verwertbare Kohlenhydrate.
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4 0 4 hours ago

(Werbung unbezahlt)

Hallo zusammen,

da ich heute doch öfters mal in die Keksdose gegriffen habe dank zuviel Stress auf der Arbeit, musste heute Abend eher was Punktefreundliches und leichtes her.
Dazu habe ich Schupfnudeln und Hähnchenbrust in Öl angebraten. Brokkoli und Brechbohnen kamen zusammen mit Saurer Sahne noch dazu, das ganze kurz gewürzt und fertig war das Abendessen für gerade mal 8 SP.
#weightwatchersdeutschland #weightwatchers #wwdeutschland #wwcommunity #abnehmen2019 #abnehmen #teamtomato #wwgermany #meinwwblau💙

(Werbung unbezahlt)

Hallo zusammen,

da ich heute doch öfters mal in die Keksdose gegriffen habe dank zuviel Stress auf der Arbeit, musste heute Abend eher was Punktefreundliches und leichtes her. 
Dazu habe ich Schupfnudeln und Hähnchenbrust in Öl angebraten. Brokkoli und Brechbohnen kamen zusammen mit Saurer Sahne noch dazu, das ganze kurz gewürzt und fertig war das Abendessen für gerade mal 8 SP. 
#weightwatchersdeutschland #weightwatchers #wwdeutschland #wwcommunity #abnehmen2019 #abnehmen #teamtomato #wwgermany #meinwwblau💙
2 0 4 hours ago

.... Einfach mal nichts tun....
Seit Samstag lass ich die Seele einfach mal baumeln. Lasse Kalorien mal Kalorien sein und verzichte mal auf das lästige tracken in Yazio.
#abnehmen #yazio #kcal #journey #novembersun #ägypten #hurghada #holiday #urlaub #strandurlaub #beach

.... Einfach mal nichts tun....
Seit Samstag lass ich die Seele einfach mal baumeln. Lasse Kalorien mal Kalorien sein und verzichte mal auf das lästige tracken in Yazio.
#abnehmen #yazio #kcal #journey #novembersun #ägypten #hurghada #holiday #urlaub #strandurlaub #beach
4 0 4 hours ago

VEGGY LOW CARB BURGER 🍔
leider musste ich das Patty wegschmeißen, weils einfach richtig widerlich war 🤢 des vegane Zeug ist einfach nicht so meins 😂

Rezept Brötchen:
-2 Eiweiß
-1 Eigelb
-1Tl Backpulver
-50g Magerquark ➡️Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen. In einer anderen Schüssel die restlichen Zutaten miteinander vermengen. Danach den Eischnee dazugeben. 2 Kleckse von der Masse auf ein Backblech geben (mit Backpapier) und für ca. 15 min in den vorgeheizten Ofen geben.

#keto #ketogenediät #diät #abnehmen #weightloss #lowcarb #highfat #fitness #gym #motivation #happy #glücklich #love #life #rezept #rezepte #recipe #recipes #health #healthy #yummy #food #foodporn #beautiful #churgstrauss #churgstrausssyndrome #autoimmunerkrankung #mcfitregensburg

VEGGY LOW CARB BURGER 🍔
leider musste ich das Patty wegschmeißen, weils einfach richtig widerlich war 🤢 des vegane Zeug ist einfach nicht so meins 😂

Rezept Brötchen:
-2 Eiweiß
-1 Eigelb
-1Tl Backpulver
-50g Magerquark ➡️Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen. In einer anderen Schüssel die restlichen Zutaten miteinander vermengen. Danach den Eischnee dazugeben. 2 Kleckse von der Masse auf ein Backblech geben (mit Backpapier) und für ca. 15 min in den vorgeheizten Ofen geben.

#keto #ketogenediät #diät #abnehmen #weightloss #lowcarb #highfat #fitness #gym #motivation #happy #glücklich #love #life #rezept #rezepte #recipe #recipes #health #healthy #yummy #food #foodporn #beautiful #churgstrauss #churgstrausssyndrome #autoimmunerkrankung #mcfitregensburg
14 0 4 hours ago

KÜRBIS 🎃•
Ein weiteres Kürbis- Essen und der Hokkaido ist immer noch nicht weg 😅.•
Das sind Vollkorn- Nudeln mit püriertem Kürbis, Zwiebeln und Knoblauch 😍•
Für ca 630 kcal 😍•
War sehr lecker, aber habe es zu scharf gewürzt 🥵

KÜRBIS 🎃•
Ein weiteres Kürbis- Essen und der Hokkaido ist immer noch nicht weg 😅.•
Das sind Vollkorn- Nudeln mit püriertem Kürbis, Zwiebeln und Knoblauch 😍•
Für ca 630 kcal 😍•
War sehr lecker, aber habe es zu scharf gewürzt 🥵
3 1 4 hours ago

Zweifel. Jeder Mensch hat sie. Du und ich. 
Dein bester Freund, deine Nachbarn, die hübsche Dame aus dem TV und auch dein größtes Vorbild!😉
Letztendlich ist es entscheidend, ob du die Zweifel unter Kontrolle hast oder ob die Zweifel dich unter Kontrolle haben.☝️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schlechte Zeiten kommen und schlechte Zeiten gehen. 
Bleib dir einfach selbst treu, versuche niemanden zu imitieren oder zu kopieren. 
Was könnte schöner sein, als du und deine vielen Facetten?! Du und deine Eigenarten?!
Du musst nicht aussehen wie Person XY- du musst einfach nur du selbst sein.
Die anderen gibt es schon, dich jedoch nur einmal! Lass dich nicht verbiegen, für nichts und niemanden!❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#abnehmen #abnehmweg #abnehmblog #zweifel #blogger_de #fitfamde #fürmehrrealitätaufinstagram #igfitness #diättagebuch #abnehmtagebuch #fitnesstagebuch #tagebuch #igblogger

Zweifel. Jeder Mensch hat sie. Du und ich. 
Dein bester Freund, deine Nachbarn, die hübsche Dame aus dem TV und auch dein größtes Vorbild!😉
Letztendlich ist es entscheidend, ob du die Zweifel unter Kontrolle hast oder ob die Zweifel dich unter Kontrolle haben.☝️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schlechte Zeiten kommen und schlechte Zeiten gehen. 
Bleib dir einfach selbst treu, versuche niemanden zu imitieren oder zu kopieren. 
Was könnte schöner sein, als du und deine vielen Facetten?! Du und deine Eigenarten?!
Du musst nicht aussehen wie Person XY- du musst einfach nur du selbst sein.
Die anderen gibt es schon, dich jedoch nur einmal! Lass dich nicht verbiegen, für nichts und niemanden!❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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27 0 4 hours ago

Mahlzeit 💚 eigentlich wollte ich heute ein Kürbis-Risotto machen, allerdings hab ich im Büro dann wieder den Ausgang nicht gefunden. Also musste die aus dem #mealprep vorgekochte und eingefrorene Bolognese herhalten. In 10 Minuten mit frisch gekochten Nudeln auf dem Tisch und jetzt bin ich satt und glücklich. Wie war euer Tag?

#kalorienzählen #yazio #kalorienarm #kaloriendefizit #fitfood #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abspecken #fromfattofit #abgerechnetwirdamstrand #gesundessen #gesunderezepte #gesundundlecker #projektgesundleben #gesund #foodblogger #ww #wwdeutschland #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #abendessen #pasta #nudeln #bolognese

Mahlzeit 💚 eigentlich wollte ich heute ein Kürbis-Risotto machen, allerdings hab ich im Büro dann wieder den Ausgang nicht gefunden. Also musste die aus dem #mealprep vorgekochte und eingefrorene Bolognese herhalten. In 10 Minuten mit frisch gekochten Nudeln auf dem Tisch und jetzt bin ich satt und glücklich. Wie war euer Tag?

#kalorienzählen #yazio #kalorienarm #kaloriendefizit #fitfood #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abspecken #fromfattofit #abgerechnetwirdamstrand #gesundessen #gesunderezepte #gesundundlecker #projektgesundleben #gesund #foodblogger #ww #wwdeutschland #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #abendessen #pasta #nudeln #bolognese
10 0 4 hours ago

*werbung
Guten Abend ☺️
Mein #abendessen „Flammkuchen“
6️⃣ #smartpoints 💜
———————————————————
Ich bin heut mal wieder beim #blitzpizzMittwoch dabei 😍 zwar a bissi in einer anderen Form, aber es ging blitzschnell 😅 hab mir zu meiner Kartoffelsuppe gestern ein Pfannenbrot gmacht. Rezept hab ich von der lieben @karinas_gesunde_familienkueche und da sind 3 übrig bliem. Perfekt für die #blitzpizza ☺️ und die waren sooo lecker. Die sind auch perfekt für wraps 😍 wird’s definitiv öfters gem ☺️
———————————————————
Ich gönn mir etz dann a bissl #metime und gebe meinem gesicht ein sanftes Peeling und dann noch eine Maske, die meinen Pickeln (periodenzeit) den Kampf ansagt ☺️ ——————————————————— Wunsch euch nen schönen Abend 💕 ———————————————————
#meinww #ichbinlila #team💜 #wwdeutschland #wwmädls #angreifen #abnehmen #gutesfürmichtun #dieschneehosekannkommen #aufgebenistkeineoption #losgehts #arschhochbekommen

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Guten Abend ☺️
Mein #abendessen „Flammkuchen“
6️⃣ #smartpoints 💜
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Ich bin heut mal wieder beim #blitzpizzMittwoch dabei 😍 zwar a bissi in einer anderen Form, aber es ging blitzschnell 😅 hab mir zu meiner Kartoffelsuppe gestern ein Pfannenbrot gmacht. Rezept hab ich von der lieben @karinas_gesunde_familienkueche und da sind 3 übrig bliem. Perfekt für die #blitzpizza ☺️ und die waren sooo lecker. Die sind auch perfekt für wraps 😍 wird’s definitiv öfters gem ☺️
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Ich gönn mir etz dann a bissl #metime und  gebe meinem gesicht ein sanftes Peeling und dann noch eine Maske, die meinen Pickeln (periodenzeit) den Kampf ansagt ☺️ ——————————————————— Wunsch euch nen schönen Abend 💕 ———————————————————
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9 0 4 hours ago

Umgib dich hauptsächlich mit Menschen, die dir auch gut tun und dessen Eigenschaften du vertreten kannst. Denn wir alle nehmen mit der Zeit Charaktereigenschaften der Menschen an, mit denen wir die meiste Zeit verbringen!

Im folgenden wird das Produkt beschrieben, von dem ich überzeugt bin, das es sehr vielen Menschen einen sehr großen Mehrwert geben kann:
✨Patentierte WELTNEUHEIT💫
💎Produkt zum weiterempfehlen 💎
💪Hilf Deiner Community beim gesund abnehmen und verdiene gleichzeitig Geld damit!💰
Frag mich wie!!
🤷‍♀️MEHR essen und trotzdem abnehmen?🤷‍♂️
Schwer zu glauben, aber es ist möglich!! 📺ProSieben Taff Bericht anschauen (Link in meiner Beschreibung) 🎥Positiven Bericht von RTL anschauen (Link in meiner Beschreibung)
📹ARD und viele weitere Berichte auf Anfrage👍
Scheib mir Deine Fragen in die Kommentare oder als Privatnachricht. ⬇️⬇️⬇️ _______________💎💎💎_______________
Information bekommen auf _______________⬇️⬇️⬇️_______________
http://informationbekommen.de
_______________###### #______________
#glaubenssätze #erfolg #erfolgsmindset
#zitate #zitatefürsleben #zitateundsprüche #zitat
#photooftheday #mindset #mindsetquotes #mindsetiseverything #instagood
#abnehminformant #fitness #abnehmen #motivation #healthy #gesundheit #training #lifestyle

Umgib dich hauptsächlich mit Menschen, die dir auch gut tun und dessen Eigenschaften du vertreten kannst. Denn wir alle nehmen mit der Zeit Charaktereigenschaften der Menschen an, mit denen wir die meiste Zeit verbringen!

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🤷‍♀️MEHR essen und trotzdem abnehmen?🤷‍♂️
Schwer zu glauben, aber es ist möglich!! 📺ProSieben Taff Bericht anschauen (Link in meiner Beschreibung) 🎥Positiven Bericht von RTL anschauen (Link in meiner Beschreibung)
📹ARD und viele weitere Berichte auf Anfrage👍
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5 0 4 hours ago

Nun denn.... wollen wir morgen mal wieder auf die Ernährung achten 🙊 die letzten Wochen musste ich essen worauf ich gerade Lust hatte... musste weil sonst nichts drin blieb. Vll können einige jetzt schon den Grund erahnen... aber gesund und nahrhaft muss ich jetzt essen 👌🏼 also ab morgen werden die Kalorien gezählt, aber voll gemacht. Nix da mit Defizit 🙊

#abnehmen #gewichthalten #yazio #kalorienzählenmityazio #yaziodeutschland #abnehmenmityazio #yaziorezept #yaziomädels #yaziocommunity #yaziopro #gesundheit #safetyfirst #gesunddurchsleben

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1 2 4 hours ago

Werbung - 10 km Laufen Training Tipps: In diesem Video zeige ich dir 5 geheime Tricks, wie Du dein Training gestalten kannst und auch deine Trainingsziele für deinen 10 km Wettkampf erreichst! Link ist hier 👉 @schrevenrunner 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ ____
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#laufenmachtspass #laufen #läufer #laufbuch #leidenschaft #youtubede #abnehmenmitjoggen #liebeslauftagebuch #selbstvertrauen #gesund #gesundheit #motivation #joggen #abnehmen #abnehmen2019

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9 0 4 hours ago

🇬🇧 i'm trying to get around to another workout tomorrow. I start work 1 hr later this week and of course i finish 1 hr later, it makes a big difference in how long it takes me to get home 🚗🚙🚚🚛🚗🚙. Meal prepping, getting sorted....it feels like there is nothing left from the day.....But i can feel the difference in my mindset, now that my head is not as cluttered anymore with all the additional stress from the last weeks. I'm finding it way easier to stick to way of eating that works for me and next week i'm back to working early again, more time to fit everything in after work 💪.
.
🇩🇪 Ich hoffe ich kriege morgen ein workout unter. Fange diese Woche eine Std. später zu arbeiten an und bin, auch verkehrsbedingt, dementsprechend viel später zu Hause und mit Vorbereitung für den nächsten Tag, meal prepping für die Arbeit, was frisches kochen....da bleibt nicht viel vom Rest des Tages....Zumindest klappts mit der Ernährung, fällt mir ziemlich leicht nach all dem zusätzlichen Stress der letzten Wochen, muss halt noch lernen in solchen Zeiten auch dann am Ball zu bleiben. Alles Kopfsache. Alles auf einmal kann ich halt auch nicht 😅. Nächste Woche darf ich dann wieder früher aufstehen und habe mehr Zeit alles unterzubringen 💪.
.
#balanceiskey #intuitiveeating #gesundesessen #glücklichsein #intuitivesessen #essenohneschlechtesgewissen #abnehmenohnediät #lebensqualität #lebensfreude #zufriedenheit #healthyeating #healthylifestyle #abnehmen #weightloss #weightlossjourney #gesundesleben #fromfattofit #accountability #noexcuses #keineausreden #nevergiveup #nutritioniskey

🇬🇧 i'm trying to get around to another workout tomorrow. I start work 1 hr later this week and of course i finish 1 hr later, it makes a big difference in how long it takes me to get home 🚗🚙🚚🚛🚗🚙. Meal prepping, getting sorted....it feels like there is nothing left from the day.....But i can feel the difference in my mindset, now that my head is not as cluttered anymore with all the additional stress from the last weeks. I'm finding it way easier to stick to way of eating that works for me and next week i'm back to working early again, more time to fit everything in after work 💪.
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🇩🇪 Ich hoffe ich kriege morgen ein workout unter. Fange diese Woche eine Std. später zu arbeiten an und bin, auch verkehrsbedingt, dementsprechend viel später zu Hause und mit Vorbereitung für den nächsten Tag, meal prepping für die Arbeit, was frisches kochen....da bleibt nicht viel vom Rest des Tages....Zumindest klappts mit der Ernährung, fällt mir ziemlich leicht  nach all dem zusätzlichen Stress der letzten Wochen, muss halt noch lernen in solchen Zeiten auch dann am Ball zu bleiben. Alles Kopfsache. Alles auf einmal kann ich halt auch nicht 😅. Nächste Woche darf ich dann wieder früher aufstehen und habe mehr Zeit alles unterzubringen 💪.
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6 0 4 hours ago

💖 Fehler haben positive und negative Seiten 💖

Ich bin froh darüber diesen extrem steilen Weg schon soweit gemeistert zu haben, denn diese Erfahrungen machen mich stärker. Auch wenn ich noch extrem viel lernen muss, bin ich auf einem guten Weg. 🌹
Mich würde mal interessieren wie lange ihr gebraucht habt Eure Essstörung zu heilen? Wenn man das überhaupt so sagen kann mit dem heilen.
#essstörung #bingeeating #bingeeatingdisorderrecovery #gestörtesessverhalten #achtsamkeit #selbstachtung #weilinstagramverbindet
#selbstliebelernen #selbstliebe #intuition #intuitivessen #intuitivleben #abnehmen

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Ich bin froh darüber diesen extrem steilen Weg schon soweit gemeistert zu haben,  denn diese Erfahrungen machen mich stärker. Auch wenn ich noch extrem viel lernen muss, bin ich auf einem guten Weg. 🌹
Mich würde mal interessieren wie lange ihr gebraucht habt Eure Essstörung zu heilen? Wenn man das überhaupt so sagen kann mit dem heilen. 
#essstörung #bingeeating #bingeeatingdisorderrecovery #gestörtesessverhalten #achtsamkeit #selbstachtung #weilinstagramverbindet 
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2 1 4 hours ago

Anzeige, selbst gekauft und gekocht
____________________________

Heute kam der Anruf, Kiga ist ab morgen wieder offen bzw die Ausweichräume bis unserer trocken gelegt ist. 🎉
Unser Kleiner ist sich noch nicht so sicher was er davon halten soll.🤷🏻‍♀️
Abendessen war mal wieder Lachs von Nöten !
Mit gebratenem Sellerie, Guacamole auf Feldsalat. 😋
____________________________

#ketogen #ketodeutschland #lowcarbdeutschland #ketogenleben #ketolife #ketogermany #ketopower #gesundleben #instapic #instablogger #foodblogger #mamablogger #instamama #health #fitfood #ketodiet  #essenohnekohlehydrate #ketocommunity #fitmitketo #abnehmen_de #abnehmen #weightloss #familie #zuckerfrei #glutenfrei #glutenfree #sugarfree #weightlossjourney #ketorecipes

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8 0 4 hours ago

schön wenn man anderen Menschen helfen kann ihre Ziele zu erreichen... 😉 gratuliere Michaela 🏆 💪
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#abnehmen #gesundeernährung #gesundheit #lowcarb #energy #stoffwechselaktivierung #weightloss #keinediät #activateyourbody #bodygoals

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2 0 4 hours ago

Hallo meine Lieben🤗🤗,
Was gibt es besseres, bei diesen Temperaturen❄❄, als eine schöne warme Suppe🔥🔥
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Kohlsuppe
.........
Du brauchst dafür -1 Weißkohl
-Staudensellerie
-1 grüne Paprika
-2 Dosen stückige Tomaten
-1 kleines Stück Ingwer
-Salz, Pfeffer, Kümmel
➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️
Einfach alles klein schneiden und in einem Topf anschwitzen mit 1 TL Kümmel. Dann die Dosentomaten dazu und mit Wasser auffüllen, bis alles bedeckt ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Und 25-30 Minuten köcheln lassen.
➡️➡️ACHTUNG...das gibt eine riesige Menge Suppe!!
......
Topping sind Hähnchenfrikadellen (Hackfleisch ist von @lidlde
Unbezahlte Werbung)
und Parmesan.
🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Ich wünsche euch einen entspannten Abend und viel Spass beim nachkochen.
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#motivation
#fitgirls #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo  #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #stolzaufmich #fitness #weightloss #fitmama #abnehmenvorhernachher #bodytransformation #fitnessgirlsmotivation #fitgermany #gymlover #protein #soup #lowcarb #abnehmen #foodblogger #foodlove #gesundabnehmen #gesundessen

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30 6 4 hours ago

💥NEUES #KETOREZEPT 💥 #LOWCARB Spinat & Feta Pfannkuchen! 😎🍳🌿🥞⁠

Pfannkuchen sind tendenziell eher süßer Natur, doch sind auch herzhafte Varianten gerne auf dem Frühstückstisch gesehen. 😍⁠

Diese Pfannkuchen sind mit Spinat und Feta gemacht und beherbergen dazu noch jede Menge leckere Kräuter! 😜⁠

Was ganz ausgezeichnet hierzu passt ist außerdem die Rührei Deluxe Gewürzmischung von Spicebar 🤗⁠
Jetzt mit 🎉 9% RABATT 🎉(simplyketo.de) ⁠

Das Kokosmehl hilft dem Low-Carb Teig zu mehr Bindung und einer Pfannkuchen-Konsistenz. ⁠

Und wer hierzu ein Ketogenes Brötchen genießen möchte, soll das bitte auf jeden Fall tun! Die Brötchen Backmischung gibt es gerade auch bei uns im Angebot - mit 💥 15% RABATT! 💥⁠

Das Rezept und die aktuelle Rabattaktion findet ihrauf simplyketo.de - klickbarer Link im Profil!😉⁠













#gesundabnehmen #abnehmen #eatingwithoutcheating #essenohnereue #food #zuckerarm⁠⠀⁠
#lowcarbdeutschland #lowcarbgermany #lowcarbernährung #ketogenediät #ketogeneernährung #ketose #ketodeutschland #lchfgermany #lchfdeutschland #ketogen⁠⠀⁠
#ketogenediät #lchf #lowcarbgermany #cleanfood #bulletproofdiet #ketorezept #ketorezepte

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18 0 4 hours ago

Der mediale Quatsch hinsichtlich Beratungen zum Fettabbau ist seit gefühlt einer Ewigkeit von Scharlatanen, "Brigitte-Zeitungen" und anderen Möchtegern-Experten geprägt. Jeder versucht sein "innovatives" Produkt zu verkaufen oder seine undurchhaltbare Diät zu propagieren. Allerdings sind es grundlegende Dinge, denen teilweise den Leuten aus Unwissen und weiteren Gründen vorenthalten werden.

Wenn man sich zunächst auf das Umsetzen der Basics konzentriert, braucht man keinen Detox Tee, Fatbutner oder sonstigen überbewerteten Käse.
Befasse dich mit dem Wesentlichen und lasse dir nicht von irgendwelchen Gurus etwas anderes einreden.

#ernährungsumstellung #krafttraining #muskelaufbau #diet #diät #ernährungsplan #ernährung #fettabbau #wissen #fakten #sport #gesund #gesundheit #kraft #powerlifting #abnehmen #weightloss #getfit #gym #fitfam #bodybuilding #focus #gesundessen

Der mediale Quatsch hinsichtlich Beratungen zum Fettabbau ist seit gefühlt einer Ewigkeit von Scharlatanen, "Brigitte-Zeitungen" und anderen Möchtegern-Experten geprägt. Jeder versucht sein "innovatives" Produkt zu verkaufen oder seine undurchhaltbare Diät zu propagieren. Allerdings sind es grundlegende Dinge, denen teilweise den Leuten aus Unwissen und weiteren Gründen vorenthalten werden.

Wenn man sich zunächst auf das Umsetzen der Basics konzentriert, braucht man keinen Detox Tee, Fatbutner oder sonstigen überbewerteten Käse.
Befasse dich mit dem  Wesentlichen und lasse dir nicht von irgendwelchen Gurus etwas anderes einreden.

#ernährungsumstellung #krafttraining #muskelaufbau #diet #diät #ernährungsplan #ernährung #fettabbau #wissen #fakten #sport #gesund #gesundheit #kraft #powerlifting #abnehmen #weightloss #getfit #gym #fitfam #bodybuilding #focus #gesundessen
4 0 4 hours ago

🚨GESUND ERNÄHREN MIT DER 80/20 REGEL🚨 von @fitfore_de
-
Ich erwähne die 80/20 Regel📊 oft in anderen Beiträgen, auf YouTube und in meinem Podcast, auch im Ernährungsguide ist sie fester Bestandteil. Da in letzter Zeit aber eine Menge Fragen aufkommen & auch viele neu auf meinem Profil sind, wollte ich das ganze nochmal erläutern🤓.
-
Ich bin kein Fan von „Clean Eating“🥦 & Cheat Days🍔 ! Es fördert keinen gesunden Lebensstil & kann zu einer Essstörung führen. Wenn man sich zu ca. 80% von unverarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln🥗 ernährt, dann darf der Rest auch aus weniger nährstoffreichen Dingen wie Donuts🍩, Keksen🍪 & Co. bestehen. -
So lange Mikronährstoffe🥦 und Ballaststoffe gedeckt werden, ist es gar kein Problem ein paar Süßigkeiten🍫 oder ein Stück Pizza🍕 zu essen. Auch beim Erfolg für den Fettabbau spielt die Regel eine große Rolle für mich. Denn wer sich zu stark eingrenzt🚫, kann nicht lange erfolgreich mit einer Diät sein. Mit dem IIFYM Prinzip komme ich & die meisten meiner Klienten bestens zurecht. Sogar das Essen im Restaurant ist so kein Problem mehr✅.
-
Also entwickelt kein „Schwarz/Weiß“-Denken & steckt Lebensmittel nicht in eine Kategorie wie „Clean“ & „Cheat“. Es sind nunmal Lebensmittel die aufgrund einer Nachfrage angeboten werden. Einige sind nährstoffreich andere wiederum weniger nährstoffreich.
-
Ich erwähne es vielleicht nochmal⚠️: für den Erfolg beim Abnehmen📉 sind die Gesamtkalorien und der Proteinanteil das WICHTIGSTE Kriterium. Danach kann man über Makro- & Mikronährstoffe nachdenken.
-
Kennst Du jemanden, dem diese Regel hilft ? Schick ihn/sie zu mir !
-
#fitfore #fettabbau #diät #abnehmen #gesundernähren #abnehmen2019 #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmenmitgenuss #abnehmblog

🚨GESUND ERNÄHREN MIT DER 80/20 REGEL🚨 von @fitfore_de
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Ich erwähne die 80/20 Regel📊 oft in anderen Beiträgen, auf YouTube und in meinem Podcast, auch im Ernährungsguide ist sie fester Bestandteil. Da in letzter Zeit aber eine Menge Fragen aufkommen & auch viele neu auf meinem Profil sind, wollte ich das ganze nochmal erläutern🤓.
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Ich bin kein Fan von „Clean Eating“🥦 & Cheat Days🍔 ! Es fördert keinen gesunden Lebensstil & kann zu einer Essstörung führen. Wenn man sich zu ca. 80% von unverarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln🥗 ernährt, dann darf der Rest auch aus weniger nährstoffreichen Dingen wie Donuts🍩, Keksen🍪 & Co. bestehen. -
So lange Mikronährstoffe🥦 und Ballaststoffe gedeckt werden, ist es gar kein Problem ein paar Süßigkeiten🍫 oder ein Stück Pizza🍕 zu essen. Auch beim Erfolg für den Fettabbau spielt die Regel eine große Rolle für mich. Denn wer sich zu stark eingrenzt🚫, kann nicht lange erfolgreich mit einer Diät sein. Mit dem IIFYM Prinzip komme ich & die meisten meiner Klienten bestens zurecht. Sogar das Essen im Restaurant ist so kein Problem mehr✅.
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Also entwickelt kein „Schwarz/Weiß“-Denken & steckt Lebensmittel nicht in eine Kategorie wie „Clean“ & „Cheat“. Es sind nunmal Lebensmittel die aufgrund einer Nachfrage angeboten werden. Einige sind nährstoffreich andere wiederum weniger nährstoffreich.
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Ich erwähne es vielleicht nochmal⚠️: für den Erfolg beim Abnehmen📉 sind die Gesamtkalorien und der Proteinanteil das WICHTIGSTE Kriterium. Danach kann man über Makro- & Mikronährstoffe nachdenken.
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Kennst Du jemanden, dem diese Regel hilft ? Schick ihn/sie zu mir !
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157 3 4 hours ago

„Du da....mitkommen. Ab zum Beintraining mit dir. Mir egal in welche Clubs du gehst, das sieht scheisse aus“ ☝🏼 wer sollte unbedingt mal mit mir Beine trainieren? 🧐 #DennieAmore #Fitness  #bodybuilding #classicphysique #Personalcoach #personaltrainer  #ernährung #diät  #abnehmen #muskelaufbau #erfolg #YouTube
#zecplus #zectology #zecplusarmy #cbd #canabidiol #düsseldorf #men #vlog #photography

„Du da....mitkommen. Ab zum Beintraining mit dir. Mir egal in welche Clubs du gehst, das sieht scheisse aus“ ☝🏼 wer sollte unbedingt mal mit mir Beine trainieren? 🧐 #DennieAmore #Fitness  #bodybuilding #classicphysique #Personalcoach #personaltrainer  #ernährung #diät  #abnehmen #muskelaufbau #erfolg #YouTube 
#zecplus #zectology #zecplusarmy #cbd #canabidiol #düsseldorf #men #vlog #photography
12 2 4 hours ago

Ich habe heute bei meinen Eltern die alten Fotos angeschaut und dieses Foto gefunden 😁 da bin ich 20 Jahre alt ..43 kg ..da war ich noch in der Ausbildung und als ich fertig war, wiegte ich 46 kg 😁 dann als ich mit 27 schwanger wurde war ich bei 48 kg, danach 53 kg und jetzt nach dem zweiten Kind 58 kg und kriege diese 5 kg nicht mehr weg 🙃
#abnehmen #manwarichdünn #jugend #familie #team10000schritte

Ich habe heute bei meinen Eltern die alten Fotos angeschaut und dieses Foto gefunden 😁 da bin ich 20 Jahre alt ..43 kg ..da war ich noch in der Ausbildung und als ich fertig war, wiegte ich 46 kg 😁 dann als ich mit 27 schwanger wurde war ich bei 48 kg, danach 53 kg und jetzt nach dem zweiten Kind 58 kg und kriege diese 5 kg nicht mehr weg 🙃 
#abnehmen#manwarichdünn#jugend#familie#team10000schritte
0 0 4 hours ago

Rezept für Karamellisierte Zimt Macadamia Nüsse bald in unserem Weihnachsspecial. 🎄🎁 Gute Nachricht- die Datei ist heute fertig geworden.❤ Wenn wir keine Fehler mehr finden, wird es Euch auf unser Webseite kostenlos zu Verfügung stehen. Hier erstmal nur paar Rezeptfotos dazu.😋🤘 #insulinresistenz
#insulinresistance #insulinoopornosc #mittagessen #instastory #healthylifestyle #health #cleaneating #nosuger #keinzucker #abnehmen #gesundessen #basedow #morbusdasedow #pcos #kinderwunsch #autoimmunerkrankung #gesundleben #diabetestyp2 #sauberessen #cleaneating #slowcarb statt #lowcarb #glykämischerindex #glykämischelast #abnehmen #fitmama2019 #insulinoopornosc #insulinooporność

Rezept für Karamellisierte Zimt Macadamia Nüsse bald in unserem Weihnachsspecial. 🎄🎁 Gute Nachricht- die Datei ist heute fertig geworden.❤ Wenn wir keine Fehler mehr finden, wird es Euch auf unser Webseite kostenlos zu Verfügung stehen. Hier erstmal  nur paar Rezeptfotos dazu.😋🤘 #insulinresistenz 
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7 0 4 hours ago

Heute zum #blitzpizzmittwoch meine liebste Variante mit Tomaten, Rucola, Serranoschinken und etwas Parmesan. Liebe! Dazu gab es einen Salat, damit komm leicht heute Abend auf 10SP und ich merke, dass wenn Vollkornnudeln/Reis und Kartoffeln zum Essen wegfallen, es tatsächlich ziemlich knapp mit den Punkten im lila Programm wird. 😅
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#ww #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #wwmädels #wwrezepte #wwteamlila #abnehmen #rezepte #food #wwcommunity #wwyourway #smartpoints #smartpointsww #bitzpizza

Heute zum #blitzpizzmittwoch meine liebste Variante mit Tomaten, Rucola, Serranoschinken und etwas Parmesan. Liebe! Dazu gab es einen Salat, damit komm leicht heute Abend auf 10SP und ich merke, dass wenn Vollkornnudeln/Reis und Kartoffeln zum Essen wegfallen, es tatsächlich ziemlich knapp mit den Punkten im lila Programm wird. 😅
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#ww #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #wwmädels #wwrezepte #wwteamlila #abnehmen #rezepte #food #wwcommunity #wwyourway #smartpoints #smartpointsww #bitzpizza
3 1 4 hours ago

Führst du Grundübungen aus?

Jeder Athlet, ob Beginner oder Vollprofi, sollte Grundübungen in seinem Trainingsplan integrieren.

Wieso? ▶️ mit Grundübungen beanspruchst du immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig -> intramuskuläre Koordination wird besser ▶️ komplexe Übungen aktivieren die Rumpfmuskulatur, die für unsere Alltagsaktivität sehr wichtig ist ▶️ mehrere Muskeln werden beansprucht -> höherer Energieverbrauch ▶️ Stärkung der Bänder und Sehnen durch die mehrgelenkigen Übungen ▶️ Kraftaufbau durch Grundübungen schneller möglich
Dein Plan sollte also unbedingt Grundübungen wie zum Beispiel das Kreuzheben beinhalten💪🏽 💡Falls dies nicht der Fall ist und du ein neues Level erreichen willst, kontaktiere uns und wir erstellen dir deinen persönlichen Trainingsplan, um deine Ziele zu erreichen!🔝 #fitness #sport #abnehmen #gesund #ernährung #power #fit #lifestyle #workhard #teamkoehler #strong #koehlertwins #kreuzheben #motivation #nutrition #food #workout #gym #lift #gains #healthy #muscle #training

Führst du Grundübungen aus?

Jeder Athlet, ob Beginner oder Vollprofi, sollte Grundübungen in seinem Trainingsplan integrieren.

Wieso? ▶️ mit Grundübungen beanspruchst du immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig -> intramuskuläre Koordination wird besser ▶️ komplexe Übungen aktivieren die Rumpfmuskulatur, die für unsere Alltagsaktivität sehr wichtig ist ▶️ mehrere Muskeln werden beansprucht -> höherer Energieverbrauch ▶️ Stärkung der Bänder und Sehnen durch die mehrgelenkigen Übungen ▶️ Kraftaufbau durch Grundübungen schneller möglich 
Dein Plan sollte also unbedingt Grundübungen wie zum Beispiel das Kreuzheben beinhalten💪🏽 💡Falls dies nicht der Fall ist und du ein neues Level erreichen willst, kontaktiere uns und wir erstellen dir deinen persönlichen Trainingsplan, um deine Ziele zu erreichen!🔝 #fitness #sport #abnehmen #gesund #ernährung #power #fit #lifestyle #workhard #teamkoehler #strong #koehlertwins #kreuzheben #motivation #nutrition #food #workout #gym #lift #gains #healthy #muscle #training
15 0 4 hours ago

Das Buttermilch-Dinkel-Brot

Super schnell gemacht, im Gegensatz zu Hefe oder Sauerteigbrot, manchmal muss es eben schnell gehen.

Das Rezept findet ihr in den Highlights!

#abnehmen2019 #abnehmen #weightloss #weightwatchersdeutschland #fittness #food #weightlossjourney #healthyfood #fitlife #kalorienzählen

Das Buttermilch-Dinkel-Brot

Super schnell gemacht, im Gegensatz zu Hefe oder Sauerteigbrot, manchmal muss es eben schnell gehen.

Das Rezept findet ihr in den Highlights!

#abnehmen2019 #abnehmen #weightloss #weightwatchersdeutschland #fittness #food #weightlossjourney #healthyfood #fitlife #kalorienzählen
6 2 4 hours ago

Bauchtraining

Kaum eine Frage wurde mir seit 2011, damals hab ich meinen 1. Trainerjob begonnen, so häufig gestellt wie: Was ist denn die beste Bauchmuskelübung?! Mein Standpunkt zum Training der Bauchmuskulatur hat sich in all den Jahren, in denen ich bereits trainiere ein wenig verändert, mehrmals sogar.

Hier der Verlauf... Ganz am Anfang hatte ich keinen Bock den Bauch zu trainieren, so wie es manchen wichtig war einen 6pack zu haben, wollte ich größere Gewichte bewegen und dickere Arme bekommen.
Dann merkte ich, dass um den Look zu komplettieren der Bauch auch so aussehen sollte, als wenn man ihn hin und wieder trainiert. Das war die Phase in der ich oft am Anfang oder Ende jedes Trainings 15 bis 20 min Bauch trainiert habe. (In der Phase entstand auch das Bild)

Dann gab's die Phase mit dem Leitsatz: wenn ich schwere Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge mache ist das das beste Bauchtraining was ich machen kann. Ob man die Muskeln dann sieht entscheidet vielmehr die Ernährung.

Heute ist es ne Mischung aus allem.
Ich bin weiterhin der Meinung, dass das Bauchtraining bei den meisten einen viel zu hohen Stellenwert einnimmt. Gerade bei dem Ziel Körperfettreduktion und wenn jemand vielleicht nur 2x pro Woche zum Sport kann, nutze ich die Zeit lieber für Übungen, die einen größeren Trainingseffekt mit sich bringen.

Allerdings baue ich mittlerweile wieder regelmäßig Bauchubungen in meinen Trainingsplan und in die meiner Kunden ein.
Zum einen geht es darum die Ansteuerung der Muskulatur zu verbessern. 2. Eine zu schwache Bauchmuskulatur kann der Grund für Rückenbeschwerden sein. 3. Die 80:20 Regel, die ich von einem meiner Lieblings Trainer Kollegen gelernt habe (@marclubetzki) 80% wird gemacht was gemacht werden muss und ich sage, die anderen 20% lasse ich den Faktor Spaß für den Kunden etwas mehr einfließen. Das ist das für den einen ein Komplex am Ende des Trainings, für den nächsten eine Armübung oder eben eine sinnvolle Bauch Übung.

Trainierst du gerne und oft den Bauch? Wenn du magst präsentiere ich demnächst mal meine Top5 Bauch Übungen - einfach einen Kommentar hinterlassen ⬇️

Bauchtraining

Kaum eine Frage wurde mir seit 2011, damals hab ich meinen 1. Trainerjob begonnen, so häufig gestellt wie: Was ist denn die beste Bauchmuskelübung?! Mein Standpunkt zum Training der Bauchmuskulatur hat sich in all den Jahren, in denen ich bereits trainiere ein wenig verändert, mehrmals sogar.

Hier der Verlauf... Ganz am Anfang hatte ich keinen Bock den Bauch zu trainieren, so wie es manchen wichtig war einen 6pack zu haben, wollte ich größere Gewichte bewegen und dickere Arme bekommen. 
Dann merkte ich, dass um den Look zu komplettieren der Bauch auch so aussehen sollte, als wenn man ihn hin und wieder trainiert. Das war die Phase in der ich oft am Anfang oder Ende jedes Trainings 15 bis 20 min Bauch trainiert habe. (In der Phase entstand auch das Bild)

Dann gab's die Phase mit dem Leitsatz: wenn ich schwere Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge mache ist das das beste Bauchtraining was ich machen kann. Ob man die Muskeln dann sieht entscheidet vielmehr die Ernährung.

Heute ist es ne Mischung aus allem.
Ich bin weiterhin der Meinung, dass das Bauchtraining bei den meisten einen viel zu hohen Stellenwert einnimmt. Gerade bei dem Ziel Körperfettreduktion und wenn jemand vielleicht nur 2x pro Woche zum Sport kann, nutze ich die Zeit lieber für Übungen, die einen größeren Trainingseffekt mit sich bringen.

Allerdings baue ich mittlerweile wieder regelmäßig Bauchubungen in meinen Trainingsplan und in die meiner Kunden ein.
Zum einen geht es darum die Ansteuerung der Muskulatur zu verbessern. 2. Eine zu schwache Bauchmuskulatur kann der Grund für Rückenbeschwerden sein. 3. Die 80:20 Regel, die ich von einem meiner Lieblings Trainer Kollegen gelernt habe (@marclubetzki) 80% wird gemacht was gemacht werden muss und ich sage, die anderen 20% lasse ich den Faktor Spaß für den Kunden etwas mehr einfließen. Das ist das für den einen ein Komplex am Ende des Trainings, für den nächsten eine Armübung oder eben eine sinnvolle Bauch Übung.

Trainierst du gerne und oft den Bauch? Wenn du magst präsentiere ich demnächst mal meine Top5 Bauch Übungen - einfach einen Kommentar hinterlassen ⬇️
18 1 4 hours ago

Wer findet dieses Meal auch so lecker wie wir😋😍
✔️Individuell zusammengestellt
✔️Beste Zutaten
✔️Geliefert zu dir
✔️Fertig in 3 min ohne Kochen
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Wer findet dieses Meal auch so lecker wie wir😋😍
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33 1 4 hours ago

Hey ihr Lieben ich muss euch mal meine neue Sportkleidung zeigen das ist von Tchibo bin total begeistert die ist total bequem und günstig wenn die Kleine im Bett ist werde ich ein bisschen Sport machen .wünsche euch einen schönen Abend ❤😘
#abnehmen2019 #neuesportkleidung #sport #homeworkout #gewichtverlieren #abnehmen #motivation #glücklich #lila #abgenommen #happy #selfie Tchibo
#mommy #instamama #lebenmitkindern #cute #ich #crazy

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10 0 4 hours ago

Heute Warburg beim Arzt, blutergebnisse auswerten.
Abgesehen von leicht erhöhten Cholesterin habe ich super Werte.

Danach ging es zum Sport die Beine zerstören, was mir auch gelungen ist.

Mein Mann und ich wollen nun anfangen, unseren Fleischkonsum zu reduzieren und öfter die Woche vegetarisch zu essen.

Habt ihr tips oder leckere Rezepte, was wir so kochen können. Gern auch proteinreich?

Wie oft esst ihr die Woche Fleisch?

Heute Warburg beim Arzt, blutergebnisse auswerten.
Abgesehen von leicht erhöhten Cholesterin habe ich super Werte.

Danach ging es zum Sport die Beine zerstören, was mir auch gelungen ist.

Mein Mann und ich wollen nun anfangen, unseren Fleischkonsum zu reduzieren und öfter die Woche vegetarisch zu essen.

Habt ihr tips oder leckere Rezepte, was wir so kochen können. Gern auch proteinreich?

Wie oft esst ihr die Woche Fleisch?
16 3 4 hours ago
"Sport" nennst du das, ja? 😂

Folgt @meinabnehmplan für mehr coole Posts zum Thema Abnehmen und Ernährung 💪 😎 
LG Matti 
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125 14 4 hours ago

Jo ihr Lieben 😁🤩👋 - Ich wollte mal Euer Feedback hören 😬 Denn heute starten die letzten 24 Stunden, wo dass Best of LowCarbBenni Kochbuch, nur 29,90€ statt 49,90€ kostet 😱 Wie gefällt es Euch???? Welches von den Rezepten ist euer Liebling? Habt ihr schon nachgekocht? Wann ist es bei Euch angekommen??? Ich bin soooo neugierig ✌ Ich danke jedem, der sich die Zeit nimmt und was schreibt und ein Like da lässt 😘
⏩⏩ Wo kannst Du das Buch, das letzte mal für 29,90€ statt 49,90€ kaufen? GANZ EINFACH! Klicke auf meinen KOPF bzw. auf mein Profil, und dann klicke in meinem Profil den EINZIGEN Link, den es gibt an. Der heißt: linkin.bio/lowcarbbenni - Wenn Du den angeklickt hast, einfach das entsprechende Bild vom Buch anklicken und Du kommst auf die Bestellseite⁠
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49 8 4 hours ago

Es ist mal wieder Zeit für einen kleinen Vorher-Nachher-Vergleich. Auf dem ersten Bild (März 2016) hatte ich gerade erst vor wenigen Wochen mit der Abnahme begonnen und wog ca. 105 kg (BMI 37,6). Das Bild in der Mitte entstand kurz nach der Bauchdeckenstraffung im März 2018. Deshalb die leicht gebeugte Haltung. Damals wog ich ungefähr 59 kg (BMI 21,2). Das letzte Bild ist von heute. Ich wiege 58 kg (BMI 20,8) und habe inzwischen auch noch eine Oberschenkelkorrektur und eine Straffung des unteren Rückens bzw. oberen Pos hinter mir. Die größte Hose, die ich hatte, ehe ich die Notbremse gezogen habe, war Größe 54. Inzwischen passt mir, je nach Schnitt und Marke, 34 - 38.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#vorhernachher #vorhernachhervergleich #melanieinbalance #abnehmen #kalorienzählen #wiederherstellungsop #wiederherstellungsoperation #niemalsaufgeben #dukannstesschaffen

Es ist mal wieder Zeit für einen kleinen Vorher-Nachher-Vergleich. Auf dem ersten Bild (März 2016) hatte ich gerade erst vor wenigen Wochen mit der Abnahme begonnen und wog ca. 105 kg (BMI 37,6). Das Bild in der Mitte entstand kurz nach der Bauchdeckenstraffung im März 2018. Deshalb die leicht gebeugte Haltung. Damals wog ich ungefähr 59 kg (BMI 21,2). Das letzte Bild ist von heute. Ich wiege 58 kg (BMI 20,8) und habe inzwischen auch noch eine Oberschenkelkorrektur und eine Straffung des unteren Rückens bzw. oberen Pos hinter mir. Die größte Hose, die ich hatte, ehe ich die Notbremse gezogen habe, war Größe 54. Inzwischen passt mir, je nach Schnitt und Marke, 34 - 38.
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21 4 4 hours ago

Shrimp & Sweety Chili! 🍤🍤🍤 For all you amateur cooks out there, Callowfit's sauces are the perfect superhero 🦸🏻‍♂️🦸🏼‍♀️ to hide behind. 😂

#CallowFit #CallowFitSauces #SauceBoss #SweetChili #SweetyChili #SweetChilly #Sauce #Instagood
#lowcarbideas #lowcarblove #vegan #glutenfree
#kochenmitliebe #healthyfood #foodie #foodgasm #cleaneating #foodiegram #foodnetwork #nutrition #abnehmen #cleaneats #superfood #gesundabnehmen #delicious #igfood
#photooftheday

Shrimp & Sweety Chili! 🍤🍤🍤 For all you amateur cooks out there, Callowfit's sauces are the perfect superhero 🦸🏻‍♂️🦸🏼‍♀️ to hide behind. 😂

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16 0 4 hours ago

#gutenabend ihr Lieben 👋 Das Team Ofenkartoffel ist wieder am Start. Mit Kräuterquark und Curryketchup komme ich so auf 4️⃣2️⃣2️⃣ Kalorien. Ofenkartoffel kann ich ja öfter essen. Wenn man die Kartoffeln 🥔 nach dem Schneiden noch kurz in Wasser legt, abtrocknet und dann mit 3-5 ml Erdnussöl und Pommessalz würzt, dann werden sie richtig knusprig und braun 🔝 Wünsche euch allen einen schönen Abend ✨✨
.
.
#abendessen #abendessenheute #ofenkartoffel #ofenkartoffeln #teamofenkartoffel #teamofenkartoffeln #vegetarisch #vegetarischerezepte #kräuterquark #curryketchup #kalorienzählen #kalorienzählerin #abnehmen #abnehmreise #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #abnehmtagebuch2019 #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #weightloss2019 #weightlossjourney2019 #leckerabnehmen #leckerabendessen #fooddiary #foodblogger #gesundeernährung #gesundundlecker #gesundundleckeressen

#gutenabend ihr Lieben 👋 Das Team Ofenkartoffel ist wieder am Start. Mit Kräuterquark und Curryketchup komme ich so auf 4️⃣2️⃣2️⃣ Kalorien. Ofenkartoffel kann ich ja öfter essen. Wenn man die Kartoffeln 🥔 nach dem Schneiden noch kurz in Wasser legt, abtrocknet und dann mit 3-5 ml Erdnussöl und Pommessalz würzt, dann werden sie richtig knusprig und braun 🔝 Wünsche euch allen einen schönen Abend ✨✨
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12 0 4 hours ago

Finde immer wieder Zeit für die Dinge, die dich daran erinnern, wie schön das Leben ist. 🥰🎉✨ #girl #happy #abnehmen #weightloss #weight #love #lostweight #loseweightnow #proud #aim

Finde immer wieder Zeit für die Dinge, die dich daran erinnern, wie schön das Leben ist. 🥰🎉✨ #girl #happy #abnehmen #weightloss #weight #love #lostweight #loseweightnow #proud #aim
10 0 4 hours ago

Schlaf ist einer der wichtigsten Punkte unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit! 💤
🎯🔥
Schlaft jeden Tag 7-9h und deckt so euren Bedarf ab!
💎🏆
Folge @fitter_athletes für mehr! 🥇

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17 13 4 hours ago

-Werbung- und zum Abschluss gab es Laugenpizza. Das schöne ist, dass ich es zusammen mit meiner Tochter belegen kann. Das es richtig gut geschmeckt hat muss ich wohl nicht erwähnen😊😍 #abnehmen, #abnehmen2019, #Abnehmtagebuch, #babyspeckmussweg, #babyspeck, #carb, #dasfettmussweg, #diät, #dietfoodblogger, #derbauchmussweg, #ernährungsumstellung, #eswirdabgenommen, #essenlernen, #foodblogger, #fitmom, #merryspeckweg, #merryspeckwegchallenge, #TEAMLIVEITLIFTIT, #weilesumdichgeht

-Werbung- und zum Abschluss gab es Laugenpizza. Das schöne ist, dass ich es zusammen mit meiner Tochter belegen kann. Das es richtig gut geschmeckt hat muss ich wohl nicht erwähnen😊😍 #abnehmen, #abnehmen2019, #Abnehmtagebuch, #babyspeckmussweg, #babyspeck, #carb, #dasfettmussweg, #diät, #dietfoodblogger, #derbauchmussweg, #ernährungsumstellung, #eswirdabgenommen, #essenlernen, #foodblogger, #fitmom, #merryspeckweg, #merryspeckwegchallenge, #TEAMLIVEITLIFTIT, #weilesumdichgeht
8 3 4 hours ago

Heute muss es schnell gehen. Bin gleich noch verabredet. War aber nicht wirklich lecker. Das Brötchen war schon hart und ich habe nur ein Dtittel gegessen. Hätte ich mir auch sparen können. Hmmm. ---- #ww #Teamlila #abnehmen #abnehmen2019 #weightloss #weightloss2019 #uhu2020 #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #wwmädels #abendessen #dinner #whatieat

Heute muss es schnell gehen. Bin gleich noch verabredet. War aber nicht wirklich lecker. Das Brötchen war schon hart und ich habe nur ein Dtittel gegessen. Hätte ich mir auch sparen können. Hmmm. ---- #ww #Teamlila #abnehmen #abnehmen2019 #weightloss #weightloss2019 #uhu2020 #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #wwmädels #abendessen #dinner #whatieat
13 1 4 hours ago

(Werbung wegen Markenerkennung)
Guten Abend ihr Lieben,
Ich melde mich heute auch mal 👋
Heute morgen habe ich zum ersten mal den skyr Joghurt probiert und muss sagen der schmeckt mir sehr gut 👍
Außerdem gab es heute Mittag reis mit Champions, da ich Bauchweh hatte... Dann war ich heute noch beim Sport mein Trainingsplan ging weiter heute stand Cardio/Beine/Schultern auf dem Plan 💪 Freitag geht's weiter 👍
Und heute Abend gab es dann noch für mich Vitalis Schoko weniger süß 😊
So das war es erstmal für heute 😂
Morgen geht's wieder um 3 Uhr raus 🎉🎉
Gute Nacht 😉 👩🏼
#legday #sport #essen #healthyfood #food #foodporn #abnehmen2019 #abnehmen #foodoftheday #picoftheday #healthy #cardio
#abnehmmotivation #motivation

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Guten Abend ihr Lieben, 
Ich melde mich heute auch mal 👋
Heute morgen habe ich zum ersten mal den skyr  Joghurt probiert und muss sagen der schmeckt mir sehr gut 👍
Außerdem gab es heute Mittag reis mit Champions, da ich Bauchweh hatte... Dann war ich heute noch beim Sport  mein Trainingsplan ging weiter heute stand Cardio/Beine/Schultern auf dem Plan 💪 Freitag geht's weiter 👍 
Und heute Abend gab es dann noch für mich Vitalis Schoko weniger süß 😊
So das war es erstmal für heute 😂 
Morgen geht's wieder um 3 Uhr raus 🎉🎉
Gute Nacht 😉 👩🏼
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2 0 4 hours ago

Guten Abend 😘 Draußen ist es so kalt und trüb und ich habe ständig Hunger 😱 Mein Körper verlangt nach warmen Essen. 🥶🤷🏼‍♀️ und das ist es geworden.. Vanille #puddingoats ohne Schnickschnack. Eigentlich nur 5 Zutaten: das was ihr sieht + Wasser 🥰 voila LECKER 🤤 Es macht richtig schön satt und glücklich 🤩
Schönen Abend noch! #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #oats #pudding #abnehmmotivation #abnehmtagebuch #intuitivessen #leckeressen #haferflocken #vegetarisch #kampfgegendiekilos #abnehmrezepte #abnehmreise #abnehmenohneverzicht #abnehmengermany #weightloss #keinediät #kohlenhydrate #gesundessen #gesunderezepte #gesundeernährung

Guten Abend 😘 Draußen ist es so kalt und trüb und ich habe ständig Hunger 😱 Mein Körper verlangt nach warmen Essen. 🥶🤷🏼‍♀️ und das ist es geworden.. Vanille #puddingoats ohne Schnickschnack. Eigentlich nur 5 Zutaten: das was ihr sieht + Wasser 🥰 voila LECKER 🤤 Es macht richtig schön satt und glücklich 🤩 
Schönen Abend noch! #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #oats #pudding #abnehmmotivation #abnehmtagebuch #intuitivessen #leckeressen #haferflocken #vegetarisch #kampfgegendiekilos #abnehmrezepte #abnehmreise #abnehmenohneverzicht #abnehmengermany #weightloss #keinediät #kohlenhydrate #gesundessen #gesunderezepte #gesundeernährung
5 0 4 hours ago

Nur dein Wille zählt! Wenn DU es schaffen willst, dann schaffst du es auch! ✨
Hast du aktuell Ziele? Möchtest du etwas erreichen? Wir können dir helfen und dich bei deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen! Gemeinsam sind wir stark 💪🏼
.
#teamfitgoals #fitgoals #ziele #ernährungsplan

Nur dein Wille zählt! Wenn DU es schaffen willst, dann schaffst du es auch! ✨
Hast du aktuell Ziele? Möchtest du etwas erreichen? Wir können dir helfen und dich bei deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen! Gemeinsam sind wir stark 💪🏼
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#teamfitgoals #fitgoals #ziele  #ernährungsplan
3 1 4 hours ago

Hallo ihr Lieben 😊❤️
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Anzeige | Zum Abendessen gab es heute Reis mit Chili 🌶️🌽 Ich hatte keine Kideneybohnen mehr als gab es schwarze Bohnen und dazu gab es Salat🥗 Könnte ich zur Zeit täglich essen 🤤😋 Für das Chili con carne habe ich 3 Chilis und 3 gewürfelte Knoblauchzehen in etwas Öl angebraten. 300g Rinderhack dazugegeben und das ganze mit Salz und scharfes Stück @spice_bar gewürzt. Anschließend eine Dose Mais und eine Dose Kideneybohnen dazugeben und eine kleine Dose passierte Tomaten unterrühren. Fertig 😍😋
.
💚Ab einem Mindestbestellwert von 15 Euro könnt ihr mit spicycarina ganze 5 Euro sparen @spice_bar 💚 Die Gewürze sind auch ein schönes Weihnachtsgeschenk☃️🎁🎄☄️
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Habt einen wunderschönen Abend ihr Lieben ❤️
.
#food #foodporn #foodstagram #fooddiary #foodie #healthy #healthyfood #eatclean #gesund #lecker #yummy #weightloss #abnehmen #abnehmen2019 #fit #fitfam #instagood #instadaily #photooftheday

Hallo ihr Lieben 😊❤️
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💚Ab einem Mindestbestellwert von 15 Euro könnt ihr mit spicycarina ganze 5 Euro sparen @spice_bar 💚 Die Gewürze sind auch ein schönes Weihnachtsgeschenk☃️🎁🎄☄️
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Habt einen wunderschönen Abend ihr Lieben ❤️
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62 0 4 hours ago

[Werbung-unbezahlt]
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Eins der leckersten Goldstücke die der Herbst zu bieten hat, ist ja wohl eindeutig der Kürbis🎃
So vielseitig einsetzbar. Ob als Eintopf, Suppe, Salat oder vielleicht im Backofen, es schmeckt -fast- immer super lecker😋
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Hier mal ne Version, die in Deutschland weniger bekannt ist.
.
Süßer Kürbis 🤤
Hier für 2 Punkte, wegen den gehackten Walnüsse und der Cremefine Sprühsahne (die beste light Sahne überhaupt).
.
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Rezept für 2 Portionen:
.
Zutaten:
.
400g Muskat-Kürbis geschält und in kleinere Teile geschnitten
.
4EL Steviola oder Süße nach Wahl .
Wer will etwas Zimt
.
.
Zubereitung:
Kürbis in eine beschichtete Pfanne geben und Zucker bzw. Steviola darüber geben.
Für mindestens 2-3 Std stehen lassen (am besten über Nacht).
Die Flüssigkeit im Kürbis wird so freigeben (keine Ahnung, wie ich das sonst schreiben soll 🤔).
Dann den Kürbis zum kochen bringen.
Auf niedriger Stufe ca. 20-25min köcheln lassen.
Ihr könnt mit der Gabel ne Probe machen, er soll weich sein, aber nicht matschig.
.
Garnieren könnt ihr mit Walnüssen😉
.
.
#rezptevonarzuu_ww
#kürbis #herbst #dessert #süßspeise #nachtisch #muskatkürbis #türkischeküche #herbst #weightwatchersdeutschland
#weightloss #abnehmen #kalorienarm #wwyourway #healthylifestyle #healthy #wegmitdemspeck #motivation #diät #wwfreestyle #smartpoints #food #losingweight #fatloss #fooddiary #wwcommunity #health
#gesund #lecker #foodporn

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Eins der leckersten Goldstücke die der Herbst zu bieten hat,  ist ja wohl eindeutig der Kürbis🎃
So vielseitig einsetzbar. Ob als Eintopf, Suppe, Salat oder vielleicht im Backofen, es schmeckt -fast- immer super lecker😋
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Hier mal ne Version, die in Deutschland weniger bekannt ist.
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Süßer Kürbis 🤤
Hier für 2 Punkte, wegen den gehackten Walnüsse und der Cremefine Sprühsahne (die beste light Sahne überhaupt).
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Rezept für 2 Portionen:
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Zutaten:
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400g Muskat-Kürbis geschält und in kleinere Teile geschnitten
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4EL Steviola oder Süße nach Wahl .
Wer will etwas Zimt
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Zubereitung:
Kürbis in eine beschichtete Pfanne geben und Zucker bzw. Steviola darüber geben.
Für mindestens 2-3 Std stehen lassen (am besten über Nacht).
Die Flüssigkeit im Kürbis wird so freigeben (keine Ahnung, wie ich das sonst schreiben soll 🤔).
Dann den Kürbis zum kochen bringen. 
Auf niedriger Stufe ca. 20-25min köcheln lassen. 
Ihr könnt mit der Gabel ne Probe machen, er soll weich sein, aber nicht matschig.
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Garnieren könnt ihr mit Walnüssen😉
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15 2 4 hours ago

L-Arginin (ProArgi 9 Plus) bei #Erektionsstörungen! L-Arginine ProArgi: das gesunde Viagra! L-Arginin ProArgi-9+ enthält jetzt noch mehr Vitaminen und Mineralien. Damit ist jede Dosis ProArgi-9+ noch viel effektiver für Ihr Wohlbefinden! Wir bei Synergy arbeiten ständig daran, unsere Produkte zu verbessern – damit Sie jedes Mal, wenn Sie sich eines unserer Produkte mixen, so viel davon profitieren, wie nur möglich.

#synergyworldwide #Gesundheit #beauty #health #Blutdruck #Bluthochdruck #Stickoxid #Synergy #ProArgi #Krebs #Schlaganfall #Herzinfarkt #Network #fit #Vital #Bayern #Weilheim #Muenchen #Munich #Sport #Ausdauer #Marketing #Unternehmer #selbstständig #abnehmen

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1 0 16 November, 2019

Eine ausgewogene Ernährung ist der Eckpfeiler des Lebens und der Wahre Ursprung von Vitalität und Freude.“SLMsmart“ www.bleibfit-mit-Synergy.de

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4 0 16 November, 2019

Top #abnehmen posts

Ich liebe Suppen 🍅
.
.
.
Wie ihr in meiner Story schon öfter gesehen habt - lieb ich Suppen aller Art. .
.
Vor kurzem hab ich mir die Suppen von @littlelunchsoup bestellt - bin gerade dabei mich durchzutesten. .
.
Die Tomatensuppe ist aber schon mal super lecker. Werd euch in der nächsten Zeit über die anderen Suppen/ Eintöpfe berichten. .
.
Neben dem super Geschmack sind die meisten Suppen auch noch kalorienarm - hab gerade auch während der Abnahme viele Suppen gegessen & im Herbst sind sie eins meiner liebsten Mahlzeiten.
.
. ▶️Mögt ihr Suppen? Welche ist euer Favorit? .
.
.
#echtlecker #littlelunch #biosuppe #abnehmen #abnehmweg #suppenliebe #lieblingssuppe #kalorienzählen #kalorienarm #austrianblogger #foodblogger #foodstagram .
(Werbung)

Ich liebe Suppen 🍅
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Wie ihr in meiner Story schon öfter gesehen habt - lieb ich Suppen aller Art. .
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Vor kurzem hab ich mir die Suppen von @littlelunchsoup bestellt - bin gerade dabei mich durchzutesten. .
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Die Tomatensuppe ist aber schon mal super lecker. Werd euch in der nächsten Zeit über die anderen Suppen/ Eintöpfe berichten. .
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Neben dem super Geschmack sind die meisten Suppen auch noch kalorienarm - hab gerade auch während der Abnahme viele Suppen gegessen & im Herbst sind sie eins meiner liebsten Mahlzeiten.
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252 21 5 hours ago

Chocolate Oats🤙519Kcal - Protein: 36g, Fat:9g, Carbs: 62g
———————————————————————
Guten Morgen Foodies,
Was sind eure Lieblingstoppings beim Oatmeal?? Bei mir gibts heute mal wieder Haferflocken mit Schoko, Banane und Beeren 👌 top Nährwerte und super lecker :)
———————————————————————
Good Morning Foodies:) my morning starts with a chocolate oatmeal with Banana, berries and Soy milk :)
———————————————————————
Ingredients:
50g Oats #köllnfanmittwoch
300ml Soy Milk light
75g blueberries
75g Raspberries
75g Banana
30g Proteinpulver (optional)———————————————————————
Have a great Wednesday
Cheers Alex

Chocolate Oats🤙519Kcal - Protein: 36g, Fat:9g, Carbs: 62g
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Guten Morgen Foodies,
Was sind eure Lieblingstoppings beim Oatmeal?? Bei mir gibts heute mal wieder Haferflocken mit Schoko, Banane und Beeren 👌 top Nährwerte und super lecker :)
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Good Morning Foodies:) my morning starts with a chocolate oatmeal with Banana, berries and Soy milk :)
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Ingredients:
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300ml Soy Milk light 
75g blueberries
75g Raspberries 
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30g Proteinpulver (optional)———————————————————————
Have a great Wednesday 
Cheers Alex
923 81 14 hours ago

Anzeige| @prozis 10% auf alles mit ➡️ IRINA ❤.
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Habt ein tolles Bergfest ihr Lieben ☺️ ich gehe später noch ins #Beintraining 💪.
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#outfit #fitfam #ootd #shelifts #fitness #fitgirl #fitnessmodel #legs #gymgirl #gesund #abnehmen #gesundeernährung #fitspo #staymotivated #body #focusonyourgoals #fitgoals #fitfamgermany #blondehaare #heidelberg #diät #blondegirl #girlswholift #bodygoals #muskeln

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Habt ein tolles Bergfest ihr Lieben ☺️ ich gehe später noch ins #Beintraining 💪.
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1,939 112 12 hours ago

S c h u p f n u d e l n ✨. Maaahlzeit - heute Mittag gibt es mal wieder eine Portion Schupfnudeln 😻. Dafür habe ich die Nudeln einfach in der Pfanne mit etwas Milch 🥛, Zimt und Zuckerersatz 10 Minuten goldbraun anbraten - dazu gibt etwas Vanillequark und einige Kirschen. Während ich die Nudeln zubereitet habe ist mir noch eine winterliche Variante eingefallen - also gibt’s nächste Woche direkt nochmal eine Portion 🙌. Welche Varianten habt ihr doch ausprobiert?

S c h u p f n u d e l n ✨. Maaahlzeit - heute Mittag gibt es mal wieder eine Portion Schupfnudeln 😻. Dafür habe ich die Nudeln einfach in der Pfanne mit etwas Milch 🥛, Zimt und Zuckerersatz 10 Minuten goldbraun anbraten - dazu gibt etwas Vanillequark und einige Kirschen. Während ich die Nudeln zubereitet habe ist mir noch eine winterliche Variante eingefallen - also gibt’s nächste Woche direkt nochmal eine Portion 🙌. Welche Varianten habt ihr doch ausprobiert?
1,248 27 10 hours ago
"Sport" nennst du das, ja? 😂

Folgt @meinabnehmplan für mehr coole Posts zum Thema Abnehmen und Ernährung 💪 😎 
LG Matti 
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125 14 4 hours ago

(Werbung)
Guten Morgen💕
Ich muss tatsächlich zugeben, dass es mir viel einfacher fällt im Winter trainieren zu gehen. Jetzt wird es sowieso in Fitnessstudios etwas ruhiger, aber dann ab Silvester geht es natürlich wieder los😄 Motivation ist auf jeden Fall sehr präsent und ich halte mich total gut an meine Diät! Wie läuft’s bei euch denn? Wird es bei euch zu Weihnachten hin etwas ruhiger mit dem Training oder liegt ihr da erstrecht los?☺️
.
Genießt den Mittwoch meine Lieben!💕
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Ich habe euch gestern Abend in meiner Story meine Abend Routine mit meinen Lieblingsprodukten gepostet. Schaut bei Gelegenheit vorbei vielleicht möchtet ihr ja was neues für euren Home SPA ausprobieren.😊
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#gym #fitness #gymqueen #teamgymqueen #dilarasgirls #oceansapart #teamoceansaprt #gymwear #inspo #abnehmen #gesund #kochen #winter #fitness #sport #active #fitfam #model #fit #girl #fashion #mode #makeup #hair #haare

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Ich muss tatsächlich zugeben, dass es mir viel einfacher fällt im Winter trainieren zu gehen. Jetzt wird es sowieso in Fitnessstudios etwas ruhiger, aber dann ab Silvester geht es natürlich wieder los😄 Motivation ist auf jeden Fall sehr präsent und ich halte mich total gut an meine Diät! Wie läuft’s bei euch denn? Wird es bei euch zu Weihnachten hin etwas ruhiger mit dem Training oder liegt ihr da erstrecht los?☺️
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Genießt den Mittwoch meine Lieben!💕
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Ich habe euch gestern Abend in meiner Story meine Abend Routine mit meinen Lieblingsprodukten gepostet. Schaut bei Gelegenheit vorbei vielleicht möchtet ihr ja was neues für euren Home SPA ausprobieren.😊
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1,485 106 14 hours ago

G r i e ß k u c h e n 🍫. Seid ihr gestern gut in die neue Woche gestartet? Nach einem langen Arbeitstag bin ich gestern nach dem Abendessen direkt auf der Couch eingeschlafen 😴 - die Müdigkeit verfolgt mich 🤷🏻‍♀️. Seid ihr aktuell auch dauermüde? Am Sonntag habe ich uns noch diesen Schoko-Grießkuchen gebacken 😍 - hält sich im Kühlschrank ein paar Tage und eignet sich daher auch als Frühstückskuchen.✖️Rezept: 2 Eier 🥚 zusammen 50g Zuckerersatz sowie 50g Margarine schaumig schlagen, 250g Weichweizengrieß, 250ml Joghurt, 2 EL Kakao und 1/2 TL Backpulver untermengen, in einer mit Backpapier ausgelegte Auflaufform füllen (25x15cm) und bei 175 Grad Ober- und Unterhitze für 25 Minuten backen. Zum Schluss zuckerfreie Schokolade schmelzen und als Glasur über den Kuchen geben 🙌 ...

G r i e ß k u c h e n 🍫. Seid ihr gestern gut in die neue Woche gestartet? Nach einem langen Arbeitstag bin ich gestern nach dem Abendessen direkt auf der Couch eingeschlafen 😴 - die Müdigkeit verfolgt mich 🤷🏻‍♀️. Seid ihr aktuell auch dauermüde? Am Sonntag habe ich uns noch diesen Schoko-Grießkuchen gebacken 😍 - hält sich im Kühlschrank ein paar Tage und eignet sich daher auch als Frühstückskuchen.✖️Rezept: 2 Eier 🥚 zusammen 50g Zuckerersatz sowie 50g Margarine schaumig schlagen, 250g Weichweizengrieß, 250ml Joghurt, 2 EL Kakao und 1/2 TL Backpulver untermengen, in einer mit Backpapier ausgelegte Auflaufform füllen (25x15cm) und bei 175 Grad Ober- und Unterhitze für 25 Minuten backen. Zum Schluss zuckerfreie Schokolade schmelzen und als Glasur über den Kuchen geben 🙌 ...
2,786 68 19 November, 2019

GEWINNSPIEL 🥳♥️
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Wir sind hier in letzter Zeit so gewachsen, dass es mal Zeit ist danke zu sagen und ein Gewinnspiel für euch zu starten 😍 und was passt im November besser als ein Adventskalender für die anstehende Advents- und Weihnachtszeit? ☺️🎅🏻🎄🎁💫
Anzeige - Zusammen mit @reishunger darf ich diesen vollgepackten Adventskalender an eine/einen von euch verlosen 🤩 Neben vielen Reisklassikern gibt es ausgefallene Reissorten und viele weitere Highlights 😊 außerdem gibt es zu jedem Türchen einen Link mit tollen Rezept-Inspirationen 🤤
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𝗧𝗲𝗶𝗹𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲𝗯𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻:
* Like dieses Bild 👍🏻
* markiere jemanden, den du gerne mit einem leckeren Reishungergericht bekochen würdest 🤤🍚
* Sei ein Follower von mir und @reishunger 😊
.
Das Gewinnspiel läuft bis zum 23.11.2019 um 20 Uhr und der Gewinner wird am Tag darauf in meiner Story bekannt gegeben 😋 ich wünsche euch viel Glück bei der Teilnahme 🥳
.
Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn wird nicht bar ausgezahlt.
#werbung #gewinnspiel #fitness #weightloss #weightlossjourney #gesundessen #gesunderezepte #abnehmen #abnehmtagebuch #mittagessen #abendessen #gesundabnehmen #blogger_de #food #foodporn #diät #leckeressen #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #essen #motivation #gesundleben #ernährungsumstellung #abnehmen2019 #wohlfühlgewicht #foodblogger #gesundeernährung #instagood #picoftheday

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Das Gewinnspiel läuft bis zum 23.11.2019 um 20 Uhr und der Gewinner wird am Tag darauf in meiner Story bekannt gegeben 😋 ich wünsche euch viel Glück bei der Teilnahme 🥳
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Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn wird nicht bar ausgezahlt. 
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1,161 625 19 November, 2019

„Aber ich bin doch nicht krank genug um zur Therapie zu gehen.“ - Ich, 2013. 1 Jahr Bulimie und auf dem Weg in die Magersucht. #atempausemitanja .
-
Ich kenne die alarmierten Blicke um einen herum, wenn man Magersüchtig ist. Man ist krank und das auch nach außen hin sichtbar.
Ich kenne aber auch die verzweifelte Einsamkeit, wenn man Bulimie hat. Das Lächeln, das man tagtäglich aufsetzt, um alles zu überspielen und weil man sich schämt. Weil es „weniger schlimm ist als eine Anorexie“. Die Angst davor, dass es nicht ernst genommen wird.
Ich kenne den innerlichen Hilfeschrei, dass es endlich aufhören soll und den verzweifelten Wunsch nach Hilfe. Essen. Brechen. Essen. Brechen. Ein Teufelskreislauf. Ganz still und heimlich.
-
Nur weil eine Essstörung nach Außen hin nicht oder weniger sichtbar ist, bedeutet es nicht, dass es dadurch weniger schlimm oder alarmierend ist.
Essstörungen finden vor allem im Kopf statt.
Und nur weil eine Essstörung nach Außen hin nicht oder weniger sichtbar ist, bedeutet es nicht, dass du keine Hilfe verdienst oder nicht „krank genug“ bist.
Du verdienst Hilfe, wenn du Magersüchtig bist. Und dafür musst du nicht erst ein bestimmtes Gewicht erreichen. Auch eine Magersucht beginnt im Kopf.
Du verdienst Hilfe, wenn du Bulimie hast.
Du verdienst Hilfe, wenn du Binge Eating hast.
Du verdienst Hilfe, wenn es dir nicht gut geht. -
Hier gibt es kein „krank genug“ oder „schlimm genug“. Essstörungen sind kein Wettkampf. Dein Problem zählt und du musst nicht erst einen bestimmten Punkt erreicht haben, um krank genug für Hilfe zu sein. Du musst niemanden etwas „beweisen“. Das ist ein verlorener Kampf.
-
Dein Problem zählt, weil DU zählst.
-
#byanjushka
#mentalhealth #mentalhealthblogger #mentalillness
#eatingdisorderrecovery #essstörungen #anorexianervosarecovery
#magersuchtrecovery #bingeeating
#bulimie #edrecovery #recoveryispossible #recoverywin
#achtsamkeit #bodypositivity #selflove #selbstliebe #abnehmen #gesundabnehmen
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„Aber ich bin doch nicht krank genug um zur Therapie zu gehen.“ - Ich, 2013. 1 Jahr Bulimie und auf dem Weg in die Magersucht. #atempausemitanja .
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Ich kenne die alarmierten Blicke um einen herum, wenn man Magersüchtig ist. Man ist krank und das auch nach außen hin sichtbar.
Ich kenne aber auch die verzweifelte Einsamkeit, wenn man Bulimie hat. Das Lächeln, das man tagtäglich aufsetzt, um alles zu überspielen und weil man sich schämt. Weil es „weniger schlimm ist als eine Anorexie“. Die Angst davor, dass es nicht ernst genommen wird.
Ich kenne den innerlichen Hilfeschrei, dass es endlich aufhören soll und den verzweifelten Wunsch nach Hilfe. Essen. Brechen. Essen. Brechen. Ein Teufelskreislauf. Ganz still und heimlich.
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Nur weil eine Essstörung nach Außen hin nicht oder weniger sichtbar ist, bedeutet es nicht, dass es dadurch weniger schlimm oder alarmierend ist.
Essstörungen finden vor allem im Kopf statt.
Und nur weil eine Essstörung nach Außen hin nicht oder weniger sichtbar ist, bedeutet es nicht, dass du keine Hilfe verdienst oder nicht „krank genug“ bist.
Du verdienst Hilfe, wenn du Magersüchtig bist. Und dafür musst du nicht erst ein bestimmtes Gewicht erreichen. Auch eine Magersucht beginnt im Kopf.
Du verdienst Hilfe, wenn du Bulimie hast.
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Hier gibt es kein „krank genug“ oder „schlimm genug“. Essstörungen sind kein Wettkampf. Dein Problem zählt und du musst nicht erst einen bestimmten Punkt erreicht haben, um krank genug für Hilfe zu sein. Du musst niemanden etwas „beweisen“. Das ist ein verlorener Kampf.
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Dein Problem zählt, weil DU zählst.
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465 19 4 hours ago