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노력 - 346.6k posts

멘붕이 왔던 2주가 헛되이되지
않았다
.
태풍이 오기 전 고요함처럼..
뜀뛰기 하기 전 더 움츠려들듯이..
.
괜찮아
지금도 잘하고 있어!!
.
처음이니깐..
나를 믿어보자!!괜찮아 서툴어도!!
.
#지금도 #충분히
#잘하고있어요
#꾸밈없이 #당당하게
#있는그대로
#인정하기
#만들어내기

멘붕이 왔던 2주가 헛되이되지
않았다
.
태풍이 오기 전 고요함처럼..
뜀뛰기 하기 전 더 움츠려들듯이..
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괜찮아
지금도 잘하고 있어!!
.
처음이니깐..
나를 믿어보자!!괜찮아 서툴어도!!
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#지금도 #충분히
#잘하고있어요
#꾸밈없이 #당당하게
#있는그대로
#인정하기
#만들어내기

0 2 7 hours ago
맞아 맞아~^^
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난 잘하고 있어
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오늘 ♡ 지금
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#지금#오늘#열정#노력

맞아 맞아~^^
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난 잘하고 있어
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오늘 ♡ 지금
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#지금 #오늘 #열정 #노력

1 0 7 hours ago
물없이도 난 잘 살아
사는 환경은 내가 지배할거다 
늘 준비하는 한땀
사랑한다 나 ~
.
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#한땀#선인장#삶#가는길#노력#준비#애정#소통#감각#감성#공감#내인생#목표#돈#보다#가치#

물없이도 난 잘 살아
사는 환경은 내가 지배할거다
늘 준비하는 한땀
사랑한다 나 ~
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#한땀 #선인장 #삶 #가는길 #노력 #준비 #애정 #소통 #감각 #감성 #공감 #내인생 #목표 #돈 #보다 #가치#

2 0 7 hours ago
과탑은 다음학기로

과탑은 다음학기로

16 2 7 hours ago
*
⚽️ 창동fc : 회룡fc 연습경기 ⚽️
형들 경기 올려뛰면 장점도 많지만
피지컬적으로 차이가 나기때문에
이런 부상이 가장 염려스럽다..
매 경기마다 가슴이 철렁 😰
.
.
형아 무릎에 허벅지를 찍혔는지
다시 일어서지를 못하고 나와서 아이싱😭
그래도 큰 부상은 아님에 감사하자 🙏🏻
.
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#다락원 #창동fc #회룡fc #연습경기 #왼발잡이 #양발잡이 #윙어 #윙포워드 #u11 #u12 #성윤찬 #축구찬 #싸커찬 #축구꿈나무 #축구선수 #유소년축구 #축구스타그램 #피지컬 #스피드 #드리블 #기본기 #목표 #노력 #연습만이살길 #부상 #아이싱 #엄마마음 #싸커맘 #football #soccer

*
⚽️ 창동fc : 회룡fc 연습경기 ⚽️
형들 경기 올려뛰면 장점도 많지만
피지컬적으로 차이가 나기때문에
이런 부상이 가장 염려스럽다..
매 경기마다 가슴이 철렁 😰
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형아 무릎에 허벅지를 찍혔는지
다시 일어서지를 못하고 나와서 아이싱😭
그래도 큰 부상은 아님에 감사하자 🙏🏻
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#다락원 #창동fc #회룡fc #연습경기 #왼발잡이 #양발잡이 #윙어 #윙포워드 #u11 #u12 #성윤찬 #축구찬 #싸커찬 #축구꿈나무 #축구선수 #유소년축구 #축구스타그램 #피지컬 #스피드 #드리블 #기본기 #목표 #노력 #연습만이살길 #부상 #아이싱 #엄마마음 #싸커맘 #football #soccer

2 0 7 hours ago
후.. 스파이더 대회 앞으로 12일 남았네..
종목 달리기30m>턱걸이10회>달리기30m>푸쉬업20회>달리기30m>토즈투바10회>달리기30m>버피20회>달리기30m 
매일 런닝머신 뛰고 근력운동 후 대회 종목 4세트 하고 마지막 런닝 하면 죽음을 맛본다. 하지만 그만큼 실력이 조금씩 느는것이 보인다. 
운동은 노력한 만큼 좋은 결과를 얻을수 있어 좋다. 아무튼 대회날 까지 연습 또 연습 완주를 목표로~~~ 즐기자~

#스파이더 #스파이더얼티밋챌린지 #대회 #연습 #휘트니스 #헬스 #월요일 #노력 #목표 #완주 #다이어트 #운동하는남자 #즐기자 #근력운동 #승부욕 #광화문

후.. 스파이더 대회 앞으로 12일 남았네..
종목 달리기30m>턱걸이10회>달리기30m>푸쉬업20회>달리기30m>토즈투바10회>달리기30m>버피20회>달리기30m
매일 런닝머신 뛰고 근력운동 후 대회 종목 4세트 하고 마지막 런닝 하면 죽음을 맛본다. 하지만 그만큼 실력이 조금씩 느는것이 보인다.
운동은 노력한 만큼 좋은 결과를 얻을수 있어 좋다. 아무튼 대회날 까지 연습 또 연습 완주를 목표로~~~ 즐기자~

#스파이더 #스파이더얼티밋챌린지 #대회 #연습 #휘트니스 #헬스 #월요일 #노력 #목표 #완주 #다이어트 #운동하는남자 #즐기자 #근력운동 #승부욕 #광화문

5 0 7 hours ago
#군대 모임에서 이제는 가족모임으로!!
.
#충전 !!
.
꾸준함. 성실함. 정직함. 열정.
보험은 신형주!!
.
보험의 장점을 찾아드리고
왜 기존에 가지고 계신보험을
유지하셔야하는지 #시작 !!
.
.
.
#오렌지라이프 #태양지점 #신형주fc
#좋아요 #보험 #관리 #가족 #출근
#일상 #소통 #행복 #저축 #2019년
#사랑 #직장인 #NEW #STAR #노력
#해군 #부사관 #맞팔 #정규직
#7월 #근로자 #군인 #화이팅넘침👍

#군대 모임에서 이제는 가족모임으로!!
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보험은 신형주!!
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왜 기존에 가지고 계신보험을
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18 0 7 hours ago
#생후190일

#요로감염 으로 한달새 #한림대성심병원 에 두번이나 #입원 했다. 
#의사선생님 은 #아기 들이 #감기 처럼 쉽게 걸릴수 있다고 
말씀해주셨지만  #엄마 로써 뭔가 잘못한 것은 아닐까? 
엄청난 #죄책감 과 #속상한마음가득 이었다. 
#침대 에 누워 낮에 찍은 #사진 들을 보고있자니
지금은 다 나아서 #활짝 웃어주는 #성준이 얼굴에 
어찌나 #안도감 이 오는지:) #건강하자 #귀요미 #우리아들 
#엄마 가 더 #노력 하께 
근데 왜 엄마보다 너가 더 #머리띠 가 잘 어울리니👩‍👦 #조성준그램:) #쥰쥰이그램:)
#아기 #아가 #아기스타그램 #아들스타그램
#Baby #베이비 #베이비그램 #육아템
#육아스타그램

#생후190일

#요로감염 으로 한달새 #한림대성심병원 에 두번이나 #입원 했다.
#의사선생님#아기 들이 #감기 처럼 쉽게 걸릴수 있다고
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엄청난 #죄책감#속상한마음가득 이었다.
#침대 에 누워 낮에 찍은 #사진 들을 보고있자니
지금은 다 나아서 #활짝 웃어주는 #성준이 얼굴에
어찌나 #안도감 이 오는지:) #건강하자 #귀요미 #우리아들
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19 4 7 hours ago
ㆍ
우리직원 소개 합니다~~♡♡♡ #꽃길걷자 #꽃길만걷자 
#똥길 이 아닌 #Flower road ~♡♡
#사장님 #누나 #이누나 믿고 #따라와
#Follow me ~~~ 꽃길 속으로 ~ 쏙!~^^
ㆍ
ㆍ
#어벤져스 
똘똘뭉쳐서 #천하무적 됩니다^^
세상즐겁게 일하는 #일터 만들어볼겁니다
애들 힘들지 않게 피곤하지 않게
즐겁고 재밌게 웃음이 끊이지 않는 
#일터 가 되도록 #노력 또 노력 애를 써볼겁니다.
#직원복지  직원편의 다봐주는
출근하고싶은 일하고싶은 일터 만들어보렵니다
#나만믿고 #따라와 ~~~~~
#사장은 #을이다 라는 #마인드로
#직원은 #갑이다 라는 #마인드로
#직원은 #왕이다 라는 #마인드로 
ㆍ
ㆍ
1년뒤 싱가포르 싱가폴 로 워크샵 
기필코 갑니다 . .
국내가 아닌 #싱가폴 #해외로 ..
직원들과 함께~^^
꿈은이루어진다
반드시 기필고 간절히 원하니깐 ...
ㆍ
ㆍ
이뿌니~ 다경 매니저 실장님 입니다 ^^
멋쟁이 ~임정훈 매니저 실장님 입니다..^^


우리직원 소개 합니다~~♡♡♡ #꽃길걷자 #꽃길만걷자
#똥길 이 아닌 #Flower road ~♡♡
#사장님 #누나 #이누나 믿고 #따라와
#Follow me ~~~ 꽃길 속으로 ~ 쏙!~^^


#어벤져스
똘똘뭉쳐서 #천하무적 됩니다^^
세상즐겁게 일하는 #일터 만들어볼겁니다
애들 힘들지 않게 피곤하지 않게
즐겁고 재밌게 웃음이 끊이지 않는
#일터 가 되도록 #노력 또 노력 애를 써볼겁니다.
#직원복지 직원편의 다봐주는
출근하고싶은 일하고싶은 일터 만들어보렵니다
#나만믿고 #따라와 ~~~~~
#사장은 #을이다 라는 #마인드로
#직원은 #갑이다 라는 #마인드로
#직원은 #왕이다 라는 #마인드로


1년뒤 싱가포르 싱가폴 로 워크샵
기필코 갑니다 . .
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직원들과 함께~^^
꿈은이루어진다
반드시 기필고 간절히 원하니깐 ...


이뿌니~ 다경 매니저 실장님 입니다 ^^
멋쟁이 ~임정훈 매니저 실장님 입니다..^^

4 0 7 hours ago
We are still much imperfect. 
We hope that Lord may lead and help us. 
흘러가는대로는 살지않겠다
.
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군대 미룬다고  너 그러다  진짜x된다.
물론 매를 일찍 맞는게 낮다고,
군대 에 빨리 가는게 좋다는 말에 부정 하지않는다.
다만 본인 이 정말 하고싶은 뚜렷한 목표가 있고
실행에 옮길 의지까지 있다면 1년쯤 미리 투자 하는것이 결코 어리석은 판단 은 아니라고 말하고싶다.

지금 공부안하고 군대 로 바로 갔으면 
그것이 더 나의인생에서 큰후회 로 남을것이다.
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#노력#일반편입#공스타소통 #공부스타그램 #공부 #공스타 #필기 #토익스타그램#공스타그램 #편입생 #토익 #학교 #공부흔적 #일상스타그램#공부자극 #대학생#데일리 #좋아요 #좋반 #좋아요반사 #맞팔 #선팔#공스타맞팔 #영어#소통 #일상#공시생#성적 #글#공스타그램

We are still much imperfect.
We hope that Lord may lead and help us. 
흘러가는대로는 살지않겠다
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군대 미룬다고  너 그러다  진짜x된다.
물론 매를 일찍 맞는게 낮다고,
군대 에 빨리 가는게 좋다는 말에 부정 하지않는다.
다만 본인 이 정말 하고싶은 뚜렷한 목표가 있고
실행에 옮길 의지까지 있다면 1년쯤 미리 투자 하는것이 결코 어리석은 판단 은 아니라고 말하고싶다.

지금 공부안하고 군대 로 바로 갔으면
그것이 더 나의인생에서 큰후회 로 남을것이다.
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#노력 #일반편입 #공스타소통 #공부스타그램 #공부 #공스타 #필기 #토익스타그램 #공스타그램 #편입생 #토익 #학교 #공부흔적 #일상스타그램 #공부자극 #대학생 #데일리 #좋아요 #좋반 #좋아요반사 #맞팔 #선팔 #공스타맞팔 #영어 #소통 #일상 #공시생 #성적 #글 #공스타그램

38 0 7 hours ago
감정조절을 잘 해야하는것을 매번 느낀다..
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#일상 #일상스타그램 #방학#대학생 #분위기 #감정조절 #힘듬 #노력 #😂😂😂

감정조절을 잘 해야하는것을 매번 느낀다..
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#일상 #일상스타그램 #방학 #대학생 #분위기 #감정조절 #힘듬 #노력 #😂😂😂

5 0 8 hours ago
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⚾️이번주 저희 클럽을 방문해주신 회원님들👍
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⚾️2019년7월15일(월)~7월19일(금)
찾아주셔서 감사합니다😊
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⚾️2020년 시즌을 위해 열심히 땀흘리시는 울 회원님들 최고이십니다👍
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⚾️항상 만족하실수있는 레슨,교육으로 최선을 다하겠습니다😃
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⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️
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#강동진베이스볼클럽 
#야구스타그램⚾
#야구용품
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#최고시설자랑
#강동진야구교실
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#회윈모집
#타격 #피칭 #수비 #체력 #기본기
#야구 #대구 #야구교실 #다이어트 #노력
#문의➡️(010-5012-0091)
ㆍ
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@mr_kkang52 @seminn.zz  @mr.leejh77 
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www.강동진베이스볼클럽.com




⚾️이번주 저희 클럽을 방문해주신 회원님들👍


⚾️2019년7월15일(월)~7월19일(금)
찾아주셔서 감사합니다😊


⚾️2020년 시즌을 위해 열심히 땀흘리시는 울 회원님들 최고이십니다👍


⚾️항상 만족하실수있는 레슨,교육으로 최선을 다하겠습니다😃


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23 0 8 hours ago
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⚾️이번주 저희 클럽을 방문해주신 회원님들👍
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⚾️2019년7월15일(월)~7월19일(금)
찾아주셔서 감사합니다😊
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⚾️2020년 시즌을 위해 열심히 땀흘리시는 울 회원님들 최고이십니다👍
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⚾️항상 만족하실수있는 레슨,교육으로 최선을 다하겠습니다😃
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⚾️이번주 저희 클럽을 방문해주신 회원님들👍


⚾️2019년7월15일(월)~7월19일(금)
찾아주셔서 감사합니다😊


⚾️2020년 시즌을 위해 열심히 땀흘리시는 울 회원님들 최고이십니다👍


⚾️항상 만족하실수있는 레슨,교육으로 최선을 다하겠습니다😃


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19 1 8 hours ago
#시#사랑#와인#삶#노력

#시 #사랑 #와인 #삶 #노력

4 1 8 hours ago
내자신의 부족함에 열이받네요.
내 자신이 이정도 라는 것에 열이 받습니다.
더하겠습니다. 더할거고요. 잘될겁니다.

내자신의 부족함에 열이받네요.
내 자신이 이정도 라는 것에 열이 받습니다.
더하겠습니다. 더할거고요. 잘될겁니다.

8 12 8 hours ago
더 잘하라는 말씀으로 듣겠습니다...
#감사패#노력#상#인천#경찰#일상#계양#난생처음

더 잘하라는 말씀으로 듣겠습니다...
#감사패 #노력 #상 #인천 #경찰 #일상 #계양 #난생처음

5 0 8 hours ago
#개미홈트
📢 #하체근력 기르는 #밴드운동
습해도 너무습하네요. 습기에 절여지는것같아요. 이러다 장아찌가 되겠어...😱
밴드하나만 있어도 #맨몸운동 보다 더 큰자극을 줄수있어요.
.
1. 밴드밀어내 다리가 중심으로 모이지않게하기.
등말리지않는지 체크✔ ➡️양쪽 20회 3세트
.
2. 1번자세에서 상체만 업.다운
데드리프드하듯 앞에있는다리 발바닥 밀어내며 올라옼.
➡️ 양쪽 20회 3세트
.
3. 다리에 밴드끼고 #스쿼트 후 #사이드킥
무릎으로 밴드밀어내서 무릎이 가운데로 몰리지않는지 체크
➡️ 20회 3세트
.
.
런지는 욕나오는데 자극은 좋은것같아요.
동영상이 무음🔇인 이유  아하하하하하 ㅋㅋㅋㅋ
.
어차피 덥고습한데 #운동 하고 개운하게 씻는게 👍👍
한주의 시작 월요일 잘보내봐요🙏
.
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#운동하는여자 #하체 #근력운동 #다이어트계정 #다이어트 #홈트 #홈트레이너

#개미홈트
📢 #하체근력 기르는 #밴드운동
습해도 너무습하네요. 습기에 절여지는것같아요. 이러다 장아찌가 되겠어...😱
밴드하나만 있어도 #맨몸운동 보다 더 큰자극을 줄수있어요.
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1. 밴드밀어내 다리가 중심으로 모이지않게하기.
등말리지않는지 체크✔ ➡️양쪽 20회 3세트
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2. 1번자세에서 상체만 업.다운
데드리프드하듯 앞에있는다리 발바닥 밀어내며 올라옼.
➡️ 양쪽 20회 3세트
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3. 다리에 밴드끼고 #스쿼트#사이드킥
무릎으로 밴드밀어내서 무릎이 가운데로 몰리지않는지 체크
➡️ 20회 3세트
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런지는 욕나오는데 자극은 좋은것같아요.
동영상이 무음🔇인 이유 아하하하하하 ㅋㅋㅋㅋ
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어차피 덥고습한데 #운동 하고 개운하게 씻는게 👍👍
한주의 시작 월요일 잘보내봐요🙏
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#운동하는여자 #하체 #근력운동 #다이어트계정 #다이어트 #홈트 #홈트레이너

103 6 8 hours ago
박원 - 노력(cover.)
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#박원#노력#녹음#보컬#커버
#노래#kpop#버스킹#코노

박원 - 노력(cover.)


#박원 #노력 #녹음 #보컬 #커버
#노래 #kpop #버스킹 #코노

20 2 9 hours ago
⠀
사람과 사람이 만나는 일은
한 권의 책을 읽어나가는 일.
바깥의 모든 소음과 세상의 모든 걱정은
잠시 덮어두고
오로지 서로의 시선에 머무르는 일.
따스한 손길로 서로를 넘기며
어떤 문장에는 밑줄까지 그어가며
몇 번을 소중히 간직하고 읽어가며
그렇게 서로에게 귀를 기울이는 일.
누군가에게 그런 책이 된다는 건
내 삶에 얼마나 큰 위로가 되어줄까.
⠀
⠀
⠀
#안녕토르
오늘도 화이팅! ❤️
⠀
⠀
👉🏻👉🏻TODAY 영업시간👈🏻👈🏻
—————————————
🍌🍰OPEN- 11:00☕️🥛
🍉🥤CLOSE- 19:00🍫🍰
—————————————
⠀
⠀
🌴오시는길- 제주시 조천읍 선진길 7-19
⠀
⠀
⠀
#제주북카페 #제주브런치카페
#조천카페 #선흘리카페
#제주카페 #안녕토르카페
⠀


사람과 사람이 만나는 일은
한 권의 책을 읽어나가는 일.
바깥의 모든 소음과 세상의 모든 걱정은
잠시 덮어두고
오로지 서로의 시선에 머무르는 일.
따스한 손길로 서로를 넘기며
어떤 문장에는 밑줄까지 그어가며
몇 번을 소중히 간직하고 읽어가며
그렇게 서로에게 귀를 기울이는 일.
누군가에게 그런 책이 된다는 건
내 삶에 얼마나 큰 위로가 되어줄까.



#안녕토르
오늘도 화이팅! ❤️


👉🏻👉🏻TODAY 영업시간👈🏻👈🏻
—————————————
🍌🍰OPEN- 11:00☕️🥛
🍉🥤CLOSE- 19:00🍫🍰
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🌴오시는길- 제주시 조천읍 선진길 7-19



#제주북카페 #제주브런치카페
#조천카페 #선흘리카페
#제주카페 #안녕토르카페

46 1 9 hours ago
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월요일 출근완료😁
날씨가 흐리군..오늘도 화이팅!̆̈!̆̈
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월요일 출근완료😁
날씨가 흐리군..오늘도 화이팅!̆̈!̆̈
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24 3 9 hours ago
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15주년 썸머달성을 위한
교육자료 만들기
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누구나 할 수는 있지만
아무나 갈 수는 없다
어디를?썸머를
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노력하고 실천하는 자만이
누릴 수 있는 최고급 썸머여행
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아직 늦지않았습니다
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#스벅돌이 #스벅남 #스벅빠 #패딩 #오렌지 #부산 #부경 #대구#리치 #골드 #재무관리 #아이스아메리카노 #다이어리 #아메리카노 #청춘 #노력 #잘생김 #멋짐 #아쿠아 #DC #아이언 #인카 #다이렉트

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15주년 썸머달성을 위한
교육자료 만들기
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누구나 할 수는 있지만
아무나 갈 수는 없다
어디를?썸머를
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노력하고 실천하는 자만이
누릴 수 있는 최고급 썸머여행
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아직 늦지않았습니다
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#스벅돌이 #스벅남 #스벅빠 #패딩 #오렌지 #부산 #부경 #대구 #리치 #골드 #재무관리 #아이스아메리카노 #다이어리 #아메리카노 #청춘 #노력 #잘생김 #멋짐 #아쿠아 #DC #아이언 #인카 #다이렉트

6 0 9 hours ago
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올해 첫 야간 라이딩!!! .
.
주 2회는 무조건 고고~~^^ .
.
인생은 자전거를 타는 것과 같다. 
균형을 잡으려면 움직여야 한다. .
.
-알버트 아인슈타인- .
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#Orange #OrangeLife #가족 #감사함 #강시원바오로 #건강 #결단 #겸손 #근면 #꾸준함 #노력 #배려심 #사랑 #성실함 #성취감 #아빠와아들 #운동 #인내 #자신감 #천주교 #야간라이딩 #중랑천자전거도로

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주 2회는 무조건 고고~~^^ .
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인생은 자전거를 타는 것과 같다.
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-알버트 아인슈타인- .
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#Orange #OrangeLife #가족 #감사함 #강시원바오로 #건강 #결단 #겸손 #근면 #꾸준함 #노력 #배려심 #사랑 #성실함 #성취감 #아빠와아들 #운동 #인내 #자신감 #천주교 #야간라이딩 #중랑천자전거도로

11 0 9 hours ago
#요리 의 어려움을 뼈저리게 느끼는 기림😫
#노력 보다 #요행 을 좋아하는 나인데
왠지 오기가 생겨서 될때까지 해보고프다😅

#소호정깻잎찜만들기 는 이중 젤 마음에 든다👍
반면 #전류 를 잘 못하는듯🤣
딴것도 여러번 #연습 하면 맛을 낼 수 있겠지😉
.
*소호정st #깻잎찜 : 95/100 -> 성공
*#미나리새우전 : 60/100 -> 재도전예정
*#시금치무침 : 80/100 -> 재도전예정
*#차돌박이야채말이찜 : 90/100 -> 성공
*#해물전 : 60/100 -> 포기

#요리 의 어려움을 뼈저리게 느끼는 기림😫
#노력 보다 #요행 을 좋아하는 나인데
왠지 오기가 생겨서 될때까지 해보고프다😅

#소호정깻잎찜만들기 는 이중 젤 마음에 든다👍
반면 #전류 를 잘 못하는듯🤣
딴것도 여러번 #연습 하면 맛을 낼 수 있겠지😉
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*소호정st #깻잎찜 : 95/100 -> 성공
* #미나리새우전 : 60/100 -> 재도전예정
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* #차돌박이야채말이찜 : 90/100 -> 성공
* #해물전 : 60/100 -> 포기

13 4 9 hours ago
✔아침식단조절 1273일 
월요일아침~ 기지개 쭉쭉 
수분섭취 많이 많이~스트레칭 많이 많이~~
ㆍ
ㆍ
※ 오늘 아침 건강한 식단 ✔#닭가슴살바 #마늘구이/ #보이차
#프로닭 @prodak_official 
#닭가슴살바#갈릭바 #마늘구이
#체리다이어트

ㆍ
ㆍ
 이뻐지고~ 맛나고~영양가득~♡
👉잘 먹는것까지가운동이다
👉꾸준함에당할자없다 👉음식은 꼭꼭 씹어서 20분 식사하기~~
👉 거꾸로 식사법 :  체중감량 +요요방지 👉 야채~과일~반찬~밥 순서~♡
👉식사시간 지키기 중요성
♡ 8시간~12시간안에 모든식사 끝내기
♡12시간~16시간 공복지키기
👉먹으면서 살빼는 시간제한 다이어트시간
(오전7시부터~오후7시까지)

상쾌한 아침~~
하하ᆞ호호 ~힘차게 ~출발해요♡
" 아침은 보약입니다 "
노력과 꾸준함은 절대 배신하지 않는다  늙지 않으려면 건강하게 잘먹고 365일 다이어트  나 자신을 사랑하라~
하늘과~바람~산~꽃을 사랑하는 다이어터 마샤~♡
ㆍ
ㆍ

#다이어트 #스피닝마샤샘 #365일다이어트
#식단일기 #식단조절 #식단조절4년차
#반석스포 #반석챌린지#공유#이벤트 
@bansuksports  #노력
#꾸준한자에당할자없다 #오늘도미친열정으로 
#식단조절2000일직진#건강 #식단#다이어트식단
#블랙커피#유지어터식단#살빠지는식단#좋은탄수화물
#먹으면서다이어트#식단지키기#단백질식단

✔아침식단조절 1273일
월요일아침~ 기지개 쭉쭉
수분섭취 많이 많이~스트레칭 많이 많이~~


※ 오늘 아침 건강한 식단 ✔ #닭가슴살바 #마늘구이/ #보이차
#프로닭 @prodak_official
#닭가슴살바 #갈릭바 #마늘구이
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이뻐지고~ 맛나고~영양가득~♡
👉잘 먹는것까지가운동이다
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👉 거꾸로 식사법 : 체중감량 +요요방지 👉 야채~과일~반찬~밥 순서~♡
👉식사시간 지키기 중요성
♡ 8시간~12시간안에 모든식사 끝내기
♡12시간~16시간 공복지키기
👉먹으면서 살빼는 시간제한 다이어트시간
(오전7시부터~오후7시까지)

상쾌한 아침~~
하하ᆞ호호 ~힘차게 ~출발해요♡
" 아침은 보약입니다 "
노력과 꾸준함은 절대 배신하지 않는다 늙지 않으려면 건강하게 잘먹고 365일 다이어트 나 자신을 사랑하라~
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27 1 9 hours ago
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언제나😄
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즐겁게👍
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열심히🏃‍♂️
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최선을✍
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#데일리#일상#친구#모임
#강남#삼성#선릉#역삼
#노력#최선#결과#성공#👍
#감사#감동#배움#힘#💪
#웃음#행복#뿌듯#😄
#언제나#늘#어디서나
#오늘도#내일도#화이팅

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44 2 9 hours ago
도움 과 기생

둘 다 지금은 어렵고 힘들어 의지하지만,

도움은 언젠가는 스스로 자립하겠다는 의지가 있지만,
기생은 늘 숙주에게 기생하여 자립할 생각이 없는 것이다.

삶을 어떻게 살던
도움은 "구하다." "청하다." 라는 수식어가 붙지만,
기생은 "하다." 라는 말만 붙어진다.

한 글자 차이지만, 당신의 태도는 엄청난 차이로 남는다.

바라봄
모든 순간이 꽃봉오리인것을.

선택과 집중

유명하기보다는
유용하기를

조금씩
천천히
꾸준하게

쉐프 김 경 택

길에서 길을 묻다.
세상을 보는 지혜

#시간 #사랑 #선택 #집중 #쉼표 #노력 #성공 #실패 #grit #인생 #마음 #지식 #지혜 #말 #표현 #행복  #책 #독서 #clever #happy #행동 #글 #생각 #언어의온도 #말그릇 #상선약수 #사소취대

도움 과 기생

둘 다 지금은 어렵고 힘들어 의지하지만,

도움은 언젠가는 스스로 자립하겠다는 의지가 있지만,
기생은 늘 숙주에게 기생하여 자립할 생각이 없는 것이다.

삶을 어떻게 살던
도움은 "구하다." "청하다." 라는 수식어가 붙지만,
기생은 "하다." 라는 말만 붙어진다.

한 글자 차이지만, 당신의 태도는 엄청난 차이로 남는다.

바라봄
모든 순간이 꽃봉오리인것을.

선택과 집중

유명하기보다는
유용하기를

조금씩
천천히
꾸준하게

쉐프 김 경 택

길에서 길을 묻다.
세상을 보는 지혜

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23 0 10 hours ago
#첫줄안녕
날 무시한 놈들은 다 씹어줄 그 각오로 가득 찼어 
왜 맨날 내가 힘드냐고 
미친 듯 사니까 아직 갈 길은 머니까
.
독기- 리쌍
.
#일상 #데일리 #프리랜서 #직딩 #직장인 #인생 #27살 #이십대후반 #성공 #노력 #열정 #패기 #집념 #가사 #실패 #명언 #다짐 #스트릿 #열일 #24시간근무 #연장근무 #철야 #청춘 #청년

#첫줄안녕
날 무시한 놈들은 다 씹어줄 그 각오로 가득 찼어
왜 맨날 내가 힘드냐고
미친 듯 사니까 아직 갈 길은 머니까
.
독기- 리쌍
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#일상 #데일리 #프리랜서 #직딩 #직장인 #인생 #27살 #이십대후반 #성공 #노력 #열정 #패기 #집념 #가사 #실패 #명언 #다짐 #스트릿 #열일 #24시간근무 #연장근무 #철야 #청춘 #청년

5 1 10 hours ago
#출근길명언
도전은 항상 즐겁다^^
실패한다고 하더라도 그 속에서 뭔가 배움이 있다
오늘도 뭔가 해보는 하루~🏃‍♂️
ㆍ
#출근 #아침형인간 #노력 #열정 #도전 #성공

#출근길명언
도전은 항상 즐겁다^^
실패한다고 하더라도 그 속에서 뭔가 배움이 있다
오늘도 뭔가 해보는 하루~🏃‍♂️

#출근 #아침형인간 #노력 #열정 #도전 #성공

21 0 10 hours ago
오늘도 아침 일찍부터 움직인다.
고객님의 선택은 자유, 최고의 것을 드리고자
고객님입장에서 항상 노력하고 열정다해 설계해드리겠습니다. " 인생은 만들기다. 쓰기다." #맞춤설계 #고객만족 #인생 #고객님 #동양생명 
#선택 #항상 #노력 #열정 #부지런히 #월요일 
#만들기다 #쓰기

오늘도 아침 일찍부터 움직인다.
고객님의 선택은 자유, 최고의 것을 드리고자
고객님입장에서 항상 노력하고 열정다해 설계해드리겠습니다. " 인생은 만들기다. 쓰기다." #맞춤설계 #고객만족 #인생 #고객님 #동양생명
#선택 #항상 #노력 #열정 #부지런히 #월요일
#만들기다 #쓰기

12 0 11 hours ago
다시 혼코노그램화 #노력 #박원 #노래 #노래방 #코노 #혼코노 #취미

다시 혼코노그램화 #노력 #박원 #노래 #노래방 #코노 #혼코노 #취미

18 1 12 hours ago
#거제한화벨버디어 
돌아오는날 태풍으로.비가 옴팡지게 왔지만,
잘놀다왔다❤️
자고일어나. 태풍으로 변한 바다색을.보더니,
👧🏻 바다가 흙색이네?
.
책속에 답이있나니..
아이들의 하나하나의 행동들과 생각들을 통해서 동화책이 만들어졌다는 걸 체감하는중..
.
#양산맘#5살#양산아기#양산딸#맘그램#육아맘#줌스타그램#딸스타그램#웅진북클럽#책으로크는아이#생각을먹고자라는아이#책#생각토론#책토론#김규빈#귀요미#소통#육아소통#도치맘#청양띠아기#패피#똑똑이#엄마#노력#독후활동

#거제한화벨버디어
돌아오는날 태풍으로.비가 옴팡지게 왔지만,
잘놀다왔다❤️
자고일어나. 태풍으로 변한 바다색을.보더니,
👧🏻 바다가 흙색이네?
.
책속에 답이있나니..
아이들의 하나하나의 행동들과 생각들을 통해서 동화책이 만들어졌다는 걸 체감하는중..
.
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52 1 13 hours ago
미국 #대학 입시를 준비하는데 #필수 #영단어 들만 모아둔 #무료 어플입니다. 다양한 연습문제와 #푸시 #알림 (#뜻 과 각종 연습문제)이 있어 #단어 #암기 에 아주 큰 도움이 될 겁니다. 한 번 다운받아 보세요~~
#구글 https://bit.ly/google_sat_voca
#애플 https://bit.ly/satvoca

#영어단어 #영단어 #단어장 #생활영어 #단어 #단어어플

#expend

#돈 #시간 #에너지

She expended all her efforts on the care of home and children.

#가정과 #아이 #노력

#동의어 : #consume #dispense #disburse #put out dissipate use up ante up

반의어 : save gather collect hoard accumulate

미국 #대학 입시를 준비하는데 #필수 #영단어 들만 모아둔 #무료 어플입니다. 다양한 연습문제와 #푸시 #알림 ( #뜻 과 각종 연습문제)이 있어 #단어 #암기 에 아주 큰 도움이 될 겁니다. 한 번 다운받아 보세요~~
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반의어 : save gather collect hoard accumulate

1 0 13 hours ago
#첫줄
10년전에 잃어 버린 복근을 찾기 위해
오늘도 발악 합니다...
되 찾으면 다신 잃어 버리지 않을 거에요...
저는 가진게 몸뚱아리 밖에 없어서
더 잃으면 안되거든요...ㅋㅋㅋ
돈 없고 무식한데 힘이라도 있어야지😂
see follow me...
#일#일상#여가#취미#다이어트#운동#데일리#후회#daily#pic#photo#diet#life#style#gallery#live#in#Vietnam#Hanoi#training#회춘#닥치고#노력#회복#타투#문신#tattoo

#첫줄
10년전에 잃어 버린 복근을 찾기 위해
오늘도 발악 합니다...
되 찾으면 다신 잃어 버리지 않을 거에요...
저는 가진게 몸뚱아리 밖에 없어서
더 잃으면 안되거든요...ㅋㅋㅋ
돈 없고 무식한데 힘이라도 있어야지😂
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#일 #일상 #여가 #취미 #다이어트 #운동 #데일리 #후회 #daily #pic #photo #diet #life #style #gallery #live #in #Vietnam #Hanoi #training #회춘 #닥치고 #노력 #회복 #타투 #문신 #tattoo

20 4 13 hours ago
우리가 계속해서 잰걸음으로 걷는 이유

그건 어렸을 시절, 누구에게도 들키고 싶지 않을만큼 소중했던 트럼프 카드를 우연히 서랍속에서 찾은듯한, 그런 글이었다. 
누구를 사려하는 마음에서 쓴 글이,
지금은 또 다시 노력과 자극으로 와닿는 이 밤으로 돌아와 내게는 마땅히 할 일을 하게 한다.

누구에게나 아연할만한 힘든 시간들이 존재한다. 우리는 그 힘든 시간을 온전히 견뎌내기 위해 소나기 한 가운데서 나란히 걷고 있다. 또 어젯밤에는 그토록 바라던 일들이 실패하고 좌절하는 꿈도 꿨다. 
그럼에도 불구하고, 우리가 계속해서 잰걸음으로 걷는 이유는

#잰걸음 #마음 #내마음 #네마음 #생각 #요새기분이이렇다

우리가 계속해서 잰걸음으로 걷는 이유

그건 어렸을 시절, 누구에게도 들키고 싶지 않을만큼 소중했던 트럼프 카드를 우연히 서랍속에서 찾은듯한, 그런 글이었다.
누구를 사려하는 마음에서 쓴 글이,
지금은 또 다시 노력과 자극으로 와닿는 이 밤으로 돌아와 내게는 마땅히 할 일을 하게 한다.

누구에게나 아연할만한 힘든 시간들이 존재한다. 우리는 그 힘든 시간을 온전히 견뎌내기 위해 소나기 한 가운데서 나란히 걷고 있다. 또 어젯밤에는 그토록 바라던 일들이 실패하고 좌절하는 꿈도 꿨다.
그럼에도 불구하고, 우리가 계속해서 잰걸음으로 걷는 이유는

#잰걸음 #마음 #내마음 #네마음 #생각 #요새기분이이렇다

14 1 15 hours ago

Top #노력 posts

🍷잔 든 하늬& 잔 든 나영 🍷
▫️▫️▫️▫️▫️-셀카찍기위한 피나는 노력💦

🍷잔 든 하늬& 잔 든 나영 🍷
▫️▫️▫️▫️▫️-셀카찍기위한 피나는 노력💦

604 8 16 hours ago
언니 얼굴에 뭐 발랐어요???!!
얼굴이 상큼 톡톡 팡팡 터지자나요~~
나도 좀 발라보자#신예은 #배우 #뮤직뱅크#MC#노력#출근길#jypactors

언니 얼굴에 뭐 발랐어요???!!
얼굴이 상큼 톡톡 팡팡 터지자나요~~
나도 좀 발라보자 #신예은 #배우 #뮤직뱅크 #MC #노력 #출근길 #jypactors

2,183 10 19 July, 2019
뮤직뱅크 MC 3주차 예은누나의 가수분들 소개 영상들이에요
..........................................................
한분 한분 소개하실때마다 정말 전세계 뮤직뱅크 팬분들과 가수분들이 더 신나고 더  재밌고 예은누나가 더 좋은 MC가 되기위해서 노력하고 또 노력하시면서 힘들어도 웃어주고 정말 다른 작품이나 광고촬영하실때도 그렇지만 모습이 너무 아름답고 너무 사랑스럽고 진심으로 존경스러워요!!
.........................................................
그리고 그 모습을 많은 사람들이 알아봐주시고 좋아해주시는게 정말 눈에 띄는정도가 아니라 놀랄정도로 보이더라고요 .........................................................
주변 친구들이라든가 팬카페 등등 샐수없을정도로 많은분들이 입덕을 하시는게 너무 좋고 앞으로도 더 많은분들이 우리 예은누나의 노력을 알아봐주셨으면하는 바램이에요
☺❤😊🧡😄💙😁💚
.........................................................
#KBS2 #뮤직뱅크 #MC #배우 #신예은 #shinyeeun #꽃님이 #노력  #롤모델 #shinyeeunlove #신예은갤러리 #jyp #jypactors #사랑해요 #꽃길만걸어요

뮤직뱅크 MC 3주차 예은누나의 가수분들 소개 영상들이에요
..........................................................
한분 한분 소개하실때마다 정말 전세계 뮤직뱅크 팬분들과 가수분들이 더 신나고 더 재밌고 예은누나가 더 좋은 MC가 되기위해서 노력하고 또 노력하시면서 힘들어도 웃어주고 정말 다른 작품이나 광고촬영하실때도 그렇지만 모습이 너무 아름답고 너무 사랑스럽고 진심으로 존경스러워요!!
.........................................................
그리고 그 모습을 많은 사람들이 알아봐주시고 좋아해주시는게 정말 눈에 띄는정도가 아니라 놀랄정도로 보이더라고요 .........................................................
주변 친구들이라든가 팬카페 등등 샐수없을정도로 많은분들이 입덕을 하시는게 너무 좋고 앞으로도 더 많은분들이 우리 예은누나의 노력을 알아봐주셨으면하는 바램이에요
☺❤😊🧡😄💙😁💚
.........................................................
#KBS2 #뮤직뱅크 #MC #배우 #신예은 #shinyeeun #꽃님이 #노력 #롤모델 #shinyeeunlove #신예은갤러리 #jyp #jypactors #사랑해요 #꽃길만걸어요

2,438 8 19 July, 2019
Loser side Top8
Can i make grand final like last year?

I hope this year again
Do my best!
.
.
.
.
.
.
#tekken #tekken7 #world #tour 
#twt #trip #england #birmingham 
#최선 #노력 #맨 
#talonesports

Loser side Top8
Can i make grand final like last year?

I hope this year again
Do my best!
.
.
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#tekken #tekken7 #world #tour
#twt #trip #england #birmingham
#최선 #노력 #맨
#talonesports

132 0 16 hours ago
사진을 보니 이머리style이 까끔하게 더 어울린것 같다.
이제 짧아져 버린 머리를 이정도 길려면 3개월 걸리는데 괜히 짤랐다고 후회하는 중이다.

#모델백선유 
#시니어모델#seniormodel
#광고모델 #뷰티모델 #동안모델 #연기#stageact #배우#머리#style #변화#chang #끝없는#노력#지칠때 #는#쉬어가자

사진을 보니 이머리style이 까끔하게 더 어울린것 같다.
이제 짧아져 버린 머리를 이정도 길려면 3개월 걸리는데 괜히 짤랐다고 후회하는 중이다.

#모델백선유
#시니어모델 #seniormodel
#광고모델 #뷰티모델 #동안모델 #연기 #stageact #배우 #머리 #style #변화 #chang #끝없는 #노력 #지칠때 #는 #쉬어가자

118 14 20 July, 2019
오늘도 샤방샤방 꾸미고~ㅋㅋㅋ
공방출근함~😋😋😋😋😋
공방은 난리도 아니고 ㅋ 
누가보면 이사가는 줄~ㅋㅋㅋ
공방 새단장하려고 방쪽으로 짐옮겼네요.
몇주간 공방수업진행은 안하고 주문만  받을거랍니다.
#샤방샤방 #0706 #출근 #토요일 #공방오픈 #새단장 #여성기업 #여성여성 #여성스럽다 정말?ㅋㅋㅋ
내주변사람은 빵~ 하고 터질거임.
#여성스러워지고싶다. ㅋㅋㅋ
#내몸에그놈있다 #그놈 #여자여자 #노력 #열심히살자 #행복해지자 #외로워보인데ㅠㅠ #사실외로워 ㅋ
#소담아트 #자체뽀샵 좋네 #좋은세상 #셀카 #혼놀

오늘도 샤방샤방 꾸미고~ㅋㅋㅋ
공방출근함~😋😋😋😋😋
공방은 난리도 아니고 ㅋ
누가보면 이사가는 줄~ㅋㅋㅋ
공방 새단장하려고 방쪽으로 짐옮겼네요.
몇주간 공방수업진행은 안하고 주문만 받을거랍니다.
#샤방샤방 #0706 #출근 #토요일 #공방오픈 #새단장 #여성기업 #여성여성 #여성스럽다 정말?ㅋㅋㅋ
내주변사람은 빵~ 하고 터질거임.
#여성스러워지고싶다. ㅋㅋㅋ
#내몸에그놈있다 #그놈 #여자여자 #노력 #열심히살자 #행복해지자 #외로워보인데ㅠㅠ #사실외로워
#소담아트 #자체뽀샵 좋네 #좋은세상 #셀카 #혼놀

629 6 6 July, 2019
난 아직 노력하고 있는 한 실패에 신경 쓰지 않는다. 그게 나고, 이런 식으로 산다. 나는 날마다 내 풍경 속을 걷는다. 
_메리 올리버, 『완벽한 날들』
-
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#마음산책, #메리올리버, #완벽한날들
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#책스타그램, #북스타그램, #글스타그램, #책, #책추천, #노력, #풍경, #실패

난 아직 노력하고 있는 한 실패에 신경 쓰지 않는다. 그게 나고, 이런 식으로 산다. 나는 날마다 내 풍경 속을 걷는다.
_메리 올리버, 『완벽한 날들』
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#마음산책, #메리올리버, #완벽한날들
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#책스타그램, #북스타그램, #글스타그램, #책, #책추천, #노력, #풍경, #실패

557 7 4 July, 2019
1년전 오늘! 사진이네요 인스타에 뜨길래..😂 작년 대구에서 올라와 막 뭔가가 뭐든지 잘 될꺼같은 기분과 열정만 가득했을때,
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1년이 지나온 지금을 생각하면 제 자신의 발전이 후퇴적이였지 않았나 생각이 드네요 열심히 한다한다, 또 무언가 해내야 한다는 마음으로 덜자고 더뛰고 했는데 요즘에서 느끼는건
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무작정 열심히가 아닌 노력이 기본베이스로 있되, 내 자신이 힘이 있어야 한다는 것.
이것이 절실히 느껴지는 요즘입니다
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각자 삶의  위치와 현장에서 상황은 달라도 느끼는 것이 저와 같은 분들도 계실텐데 힘내시고 제가 응원합니다💪
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#이번주벌써 #불금 #이렇게나빨리어느새 #벌써일년

1년전 오늘! 사진이네요 인스타에 뜨길래..😂 작년 대구에서 올라와 막 뭔가가 뭐든지 잘 될꺼같은 기분과 열정만 가득했을때,

1년이 지나온 지금을 생각하면 제 자신의 발전이 후퇴적이였지 않았나 생각이 드네요 열심히 한다한다, 또 무언가 해내야 한다는 마음으로 덜자고 더뛰고 했는데 요즘에서 느끼는건

무작정 열심히가 아닌 노력이 기본베이스로 있되, 내 자신이 힘이 있어야 한다는 것.
이것이 절실히 느껴지는 요즘입니다

각자 삶의 위치와 현장에서 상황은 달라도 느끼는 것이 저와 같은 분들도 계실텐데 힘내시고 제가 응원합니다💪
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#이번주벌써 #불금 #이렇게나빨리어느새 #벌써일년

1,704 131 5 July, 2019
멸종위기 북극곰 개체 수 '3배'나 늘어났다

#북극곰 #동물 #멸종위기동물 #번식 #증가 #보호 #노력 #인사이트 #follow

멸종위기 북극곰 개체 수 '3배'나 늘어났다

#북극곰 #동물 #멸종위기동물 #번식 #증가 #보호 #노력 #인사이트 #follow

5,287 105 19 July, 2019