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筋トレ - 4.9m posts

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メンタルを鍛える!

https://smart-bigaku.com/2018/09/train-mental/ 😊
いつもご覧頂きありがとうございます😊今日はスマート美学ライター「Eri」さんの記事からです^ ^

#フォロー #いいね #コメント
頂けると励みになります❤️ 😊

#ココロ
#心の健康
#カラダの健康
#気持ち
#メンタル
#仕事
#恋愛
#方法
#瞑想
#筋トレ
#緊張
#運動
#鍛える
#アラサー女子
#大人女性
#美しい心
#ハート
#気持ちを
#落ち着かせる
#ビジネス
#ノート
#note
#自分磨き
#素敵な自分
#スマート
#美学

メンタルを鍛える!

https://smart-bigaku.com/2018/09/train-mental/ 😊
いつもご覧頂きありがとうございます😊今日はスマート美学ライター「Eri」さんの記事からです^ ^

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#ココロ
#心の健康
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#気持ち
#メンタル
#仕事
#恋愛
#方法
#瞑想
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#緊張
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#アラサー女子
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#気持ちを
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#美学
0 0 7 seconds ago

成功する人は、決して言い訳をしません。自分の行動に責任を持って目標を設定し、それを達成するまで、全ての責任を負うのです。ほかの人たちが絶望を感じるところにも希望を見いだします。




問題が、問題ではない。問題そのものの内容が、変わらない事が問題。つまり、新しい問題に直面してない事は、自分が成長してないという事。




行動が変われば、習慣が変わる。そして習慣はいつか、その人の性格となる。すべては、行動が原点!




自分に疑問を投げ掛ける事は自分を信じる事へのきっかけになる事がある💪




・ ・
そして何より感謝を常日頃忘れないこと。これに尽きる🤲🤲



・ ・



#理学療法士   #フリーランス  #静岡市  #生活習慣病撲滅  #筋トレ   #ボディメイク  #ダイエット  #筋肉は裏切らない  #TR90PROGRAM #サプリメント  #サプリメント最高メーン  #プロテイン   #ライフスタイル  #ワークスタイル  #ミレニアル世代  #バルクアップ  #lifestyle #fitness #health #wellness #physicaltherapist   #TR90   #ジム   #社会貢献  #SDGs   #shinazap   #感謝  #愛

成功する人は、決して言い訳をしません。自分の行動に責任を持って目標を設定し、それを達成するまで、全ての責任を負うのです。ほかの人たちが絶望を感じるところにも希望を見いだします。
・
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問題が、問題ではない。問題そのものの内容が、変わらない事が問題。つまり、新しい問題に直面してない事は、自分が成長してないという事。
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行動が変われば、習慣が変わる。そして習慣はいつか、その人の性格となる。すべては、行動が原点!
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自分に疑問を投げ掛ける事は自分を信じる事へのきっかけになる事がある💪
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そして何より感謝を常日頃忘れないこと。これに尽きる🤲🤲
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#理学療法士  #フリーランス #静岡市 #生活習慣病撲滅 #筋トレ  #ボディメイク #ダイエット #筋肉は裏切らない #TR90PROGRAM #サプリメント #サプリメント最高メーン #プロテイン  #ライフスタイル #ワークスタイル #ミレニアル世代 #バルクアップ #lifestyle #fitness #health #wellness #physicaltherapist  #TR90  #ジム  #社会貢献 #SDGs  #shinazap  #感謝 #愛
0 0 15 seconds ago

時間とかカロリーだけみると全然だけど、かなりキツイトレーニング
.
#hiit #workout #トレーニング #筋トレ

時間とかカロリーだけみると全然だけど、かなりキツイトレーニング
.
#hiit #workout #トレーニング #筋トレ
0 0 1 minute ago

久しぶりに海が見たくて、鳴尾浜臨海公園まで行ってきました~

昼から用事があったので、武庫川周辺を軽く散歩して帰ってきました♪

はじめて武庫川駅で降りたけど、川の上にあるすごい駅!

武庫川沿いも自転車ではよく走ったけど、歩いたのは初で新鮮やった~

ってか武庫川~鳴尾浜までめっちゃ遠いやん(^_^;)

帰りは用事に間に合わないので、何十年ぶりに汐見橋線に乗って帰ってきた!

相変わらずガラガラ(笑)

さ~お腹もほぼほぼ治ったし、来週から頑張ろ!

#workout #fitness #training #bodymake #gym #筋肉 #筋肉男子 #筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #ウェイトトレーニング #宅トレ #ホームトレーニー #フィットネス #プロテイン #ジム #筋肥大 #汐見橋線 #ワークアウト #ボディメイク #鳴尾浜臨海公園 #自宅トレーニング #武庫川 #鳴尾浜 #尼崎 尼崎城

久しぶりに海が見たくて、鳴尾浜臨海公園まで行ってきました~

昼から用事があったので、武庫川周辺を軽く散歩して帰ってきました♪

はじめて武庫川駅で降りたけど、川の上にあるすごい駅!

武庫川沿いも自転車ではよく走ったけど、歩いたのは初で新鮮やった~

ってか武庫川~鳴尾浜までめっちゃ遠いやん(^_^;)

帰りは用事に間に合わないので、何十年ぶりに汐見橋線に乗って帰ってきた!

相変わらずガラガラ(笑)

さ~お腹もほぼほぼ治ったし、来週から頑張ろ!

#workout #fitness #training #bodymake #gym #筋肉 #筋肉男子 #筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #ウェイトトレーニング #宅トレ #ホームトレーニー #フィットネス #プロテイン #ジム #筋肥大 #汐見橋線 #ワークアウト #ボディメイク #鳴尾浜臨海公園 #自宅トレーニング #武庫川 #鳴尾浜 #尼崎 尼崎城
4 0 3 minutes ago


おはよーございます☀️

昨日は皆とお出かけの為
私だけは予定通りに
早めに夕御飯食べた👌

皆が外食してるのを
何も気にしてません‼️
私お腹いっぱいです~✌️
というような顔で眺める😋👻

で…
で…寝る前までは良かったのよ⤴️
問題は寝る前に…
旦那と録画みながら
ポテチ食べて…こしあんぱん食べて…
サイダー飲んで…チョコ食べた🐷

はい‼️大バカヤロー😱😤😱😤

でも今の私はゆるーくやるのが目標💕
そんな日があっていいぢゃない👍
↑そんな日多めなのは…反省💧

今日の予定は
今から昼過ぎまで仕事💨💨

仕事終わってからは
我が家と母連れてイルミネーション💖🌟
またもや外食になります💦

皆さんのとこには
後でいきます🎵



・  #ダイエット #ダイエッター #減量 #筋トレ
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録
#痩せたい #痩せる #デブ #大幅減量 #有酸素
#公開ダイエット #可愛くなりたい #日記 #太りすぎ
#食べ過ぎ #悲しい #綺麗になりたい #マイペース
#ゆっくり #負けない #諦めない #beauty
#いいね返し #だいえっと #目標
#停滞期 #スタイル #健康 #運動

、
おはよーございます☀️
・
昨日は皆とお出かけの為
私だけは予定通りに
早めに夕御飯食べた👌
・
皆が外食してるのを
何も気にしてません‼️
私お腹いっぱいです~✌️
というような顔で眺める😋👻
・
で…
で…寝る前までは良かったのよ⤴️
問題は寝る前に…
旦那と録画みながら
ポテチ食べて…こしあんぱん食べて…
サイダー飲んで…チョコ食べた🐷
・
はい‼️大バカヤロー😱😤😱😤
・
でも今の私はゆるーくやるのが目標💕
そんな日があっていいぢゃない👍
↑そんな日多めなのは…反省💧
・
今日の予定は
今から昼過ぎまで仕事💨💨
・
仕事終わってからは
我が家と母連れてイルミネーション💖🌟
またもや外食になります💦
・
皆さんのとこには
後でいきます🎵
・
・
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・  #ダイエット #ダイエッター #減量 #筋トレ
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録
#痩せたい #痩せる #デブ #大幅減量 #有酸素
#公開ダイエット #可愛くなりたい #日記 #太りすぎ
#食べ過ぎ #悲しい #綺麗になりたい #マイペース
#ゆっくり #負けない #諦めない #beauty
#いいね返し #だいえっと #目標
#停滞期 #スタイル #健康 #運動
3 1 5 minutes ago

‪24時間ジムのいいところは言い訳をせずに行けるところですね。‬⁣
‪朝早くしか時間がなければ朝早く、夜遅くし行けないなら夜遅くでもいける。‬⁣
‪ジムが閉まっているから行けないという言い訳をなくしたところが良いところですね。これはありがたい。‬⁣


#アクションダイエット #覆面トレーナー #パーソナルトレーナー #出張パーソナルトレーニング #簡単トレーニング #仲間 #痩せる #トレーニング #筋トレ #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ダイエット #インスタダイエット #ボディーメイク #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #練馬 #西新宿5丁目 #体幹 #腹筋 #パンチ #bodymake #モデル #24h #workout #ジム #パーソナルトレーナー

‪24時間ジムのいいところは言い訳をせずに行けるところですね。‬⁣
‪朝早くしか時間がなければ朝早く、夜遅くし行けないなら夜遅くでもいける。‬⁣
‪ジムが閉まっているから行けないという言い訳をなくしたところが良いところですね。これはありがたい。‬⁣
⁣
⁣
#アクションダイエット #覆面トレーナー #パーソナルトレーナー  #出張パーソナルトレーニング  #簡単トレーニング #仲間 #痩せる #トレーニング #筋トレ #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ダイエット #インスタダイエット #ボディーメイク #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #練馬 #西新宿5丁目 #体幹 #腹筋 #パンチ #bodymake #モデル #24h #workout #ジム #パーソナルトレーナー
5 0 6 minutes ago

2019.12.13 64.0キロ

義理父の食事準備とかあるからお酒飲めないな・・・って思ってたけど
別に一緒に食べる必要ないじゃん!
準備さへすれば飲みに行ける!!
ってことで、昨晩は保護者会後にママ友と忘年会。

ブュッフェ形式のお店で、食べ放題飲み放題。
食べちゃうよねー。
飲んじゃうよねー🍺
体重も増えちゃうよねー🐖

ハイボールにしといたけど。
みんなよく飲むから負けじと。

店を追い出された後は、宅飲み。
1時過ぎまで。

遺族年金の話で盛り上がった。
パパ達気をつけて!!! #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間
#ダイエット部
#ダイエッターさん
#ダイエット仲間募集
#目標設定
#体脂肪率20パーセントを目指す
#inbody
#筋トレ
#workout
#サーキットトレーニング
#ジム
#腸活
#継続は力なり
#高身長女子
#高身長女子と繋がりたい
#美容
#アンチエイジング

2019.12.13  64.0キロ

義理父の食事準備とかあるからお酒飲めないな・・・って思ってたけど
別に一緒に食べる必要ないじゃん!
準備さへすれば飲みに行ける!!
ってことで、昨晩は保護者会後にママ友と忘年会。

ブュッフェ形式のお店で、食べ放題飲み放題。
食べちゃうよねー。
飲んじゃうよねー🍺
体重も増えちゃうよねー🐖

ハイボールにしといたけど。
みんなよく飲むから負けじと。

店を追い出された後は、宅飲み。
1時過ぎまで。

遺族年金の話で盛り上がった。
パパ達気をつけて!!! #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間
#ダイエット部
#ダイエッターさん
#ダイエット仲間募集
#目標設定 
#体脂肪率20パーセントを目指す 
#inbody
#筋トレ
#workout
#サーキットトレーニング
#ジム
#腸活
#継続は力なり
#高身長女子
#高身長女子と繋がりたい
#美容
#アンチエイジング
5 0 8 minutes ago

〜vegan Apple cake〜

2ヶ月に一回の楽しみ

マクロビ料理習ってます💓
もうすぐ1年🤫


・調味料のきちんとした選び方
・食材を余す事なくありがたく食べる
・シンプルな料理で、アイデアを使いつつ素材を楽しむ

出し惜しみせず教えてくれる。

私が調味料の事や、調理する時のちょっとしたコツなどを投稿やストーリーに、よく書くのは、きっと先生の影響もある🤓


習ったアイデアは沢山実践するけど、普段の料理でマクロビ料理自体は私の家の食卓には登場しない(スイーツは作るよ)
食の世界を広げたい為、先生が大好きで会いたいから、いつも全部めちゃウマい、この3つの理由❤️
どんな料理でも食を大事に、っていう概念は一緒💓

もうご縁でしか無い✨

これからもインプットした事を自分の中で噛み砕いて消化して、アウトプットしてく💓


#食事指導 #ytbメソッド
#普段の食事を整える
#家族の健康はあなたがつくる
#ロースイーツ #ローフード
#ダイエット #体質改善
#体質改善レシピ
#筋トレ #宅トレ #万年ダイエッター
#あなたは食べ物から出来ている #お洒落スイーツ #美容にいい食べ物 #インナーケア #アウターケア #むくみ解消 #冷え性改善 #生理不順 #女性ホルモン #ytbメソッド #東海 #お洒落ママ #オーガニック #身体が変われば人生が変わる #身体が変われば心が変わる


〜vegan Apple cake〜

2ヶ月に一回の楽しみ

マクロビ料理習ってます💓
もうすぐ1年🤫


・調味料のきちんとした選び方
・食材を余す事なくありがたく食べる
・シンプルな料理で、アイデアを使いつつ素材を楽しむ

出し惜しみせず教えてくれる。

私が調味料の事や、調理する時のちょっとしたコツなどを投稿やストーリーに、よく書くのは、きっと先生の影響もある🤓


習ったアイデアは沢山実践するけど、普段の料理でマクロビ料理自体は私の家の食卓には登場しない(スイーツは作るよ)
食の世界を広げたい為、先生が大好きで会いたいから、いつも全部めちゃウマい、この3つの理由❤️
どんな料理でも食を大事に、っていう概念は一緒💓

もうご縁でしか無い✨

これからもインプットした事を自分の中で噛み砕いて消化して、アウトプットしてく💓


#食事指導#ytbメソッド
#普段の食事を整える
#家族の健康はあなたがつくる
#ロースイーツ#ローフード
#ダイエット#体質改善
#体質改善レシピ
#筋トレ#宅トレ#万年ダイエッター
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5 0 8 minutes ago

1213
.
脚トレ🦵目指せ馬の脚🐎
.
身体の変化が嬉しい楽しい大好き❣️笑
.
食事と運動は、頑張りに比例して
絶対自分に返ってくるけん🙃🌈
.
そして結果だけではなく、
努力の過程でも自己肯定感を
高められる🍀
目標に向かう毎日って充実してて
ワクワクする❣️
.
.
今日も1日楽しみましょう♡
.

1213
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脚トレ🦵目指せ馬の脚🐎
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身体の変化が嬉しい楽しい大好き❣️笑
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食事と運動は、頑張りに比例して
絶対自分に返ってくるけん🙃🌈
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そして結果だけではなく、
努力の過程でも自己肯定感を
高められる🍀
目標に向かう毎日って充実してて
ワクワクする❣️
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今日も1日楽しみましょう♡
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34 1 9 minutes ago

.
仕事帰りは疲れきってイライラして、どうしても食欲で抑えそうになる。
葛藤を乗り越えてお刺身にしてみた。うまーーー🥺低カロリーだし、高タンパクだし、心も満たされて言うことなし。

そういえば生理直前だ…
ちょっと前の私なら帰りにケバブ、マック、ポテチに走っていたに違いない。この時期の精神状態にしてはかなり自分をコントロールできてる!

最近体重減らないと凹んでたけど、今週は増えなきゃいいや程度で良いね。
.
#workout #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #personaltraining #bootychallenge #体質改善 #筋トレ #ワークアウト #肉体改造 #フィットネス #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ジム通い #ダイエット #減量中 #ダイエット仲間募集 #プロテイン #引き締め #体質改善 #ダイエット日記 #ダイエット料理 #ダイエットメニュー #ロカボダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質高タンパク

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仕事帰りは疲れきってイライラして、どうしても食欲で抑えそうになる。
葛藤を乗り越えてお刺身にしてみた。うまーーー🥺低カロリーだし、高タンパクだし、心も満たされて言うことなし。

そういえば生理直前だ…
ちょっと前の私なら帰りにケバブ、マック、ポテチに走っていたに違いない。この時期の精神状態にしてはかなり自分をコントロールできてる!

最近体重減らないと凹んでたけど、今週は増えなきゃいいや程度で良いね。
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#workout #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #personaltraining #bootychallenge #体質改善 #筋トレ #ワークアウト #肉体改造 #フィットネス #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ジム通い #ダイエット #減量中 #ダイエット仲間募集 #プロテイン #引き締め #体質改善 #ダイエット日記 #ダイエット料理 #ダイエットメニュー #ロカボダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質高タンパク
4 0 9 minutes ago

本日の朝の体重。

昨日の自堕落な生活により、体重は急激に増加している。

それも仕方ない。
ドミノ・ピザにてLサイズピザとポテト&チキンナゲットを胃にブチ込んだ訳だからな!

今日は自制します。

#ダイエット
#ランニング
#筋トレ
#元デブ
#元ピザ
#元ピザデブ
#減量とは
#減量31日目

本日の朝の体重。

昨日の自堕落な生活により、体重は急激に増加している。

それも仕方ない。
ドミノ・ピザにてLサイズピザとポテト&チキンナゲットを胃にブチ込んだ訳だからな!

今日は自制します。

#ダイエット
#ランニング
#筋トレ
#元デブ
#元ピザ
#元ピザデブ
#減量とは?
#減量31日目
1 0 13 minutes ago


#maIの体組成記録

おやつが16時だったりするから、夕飯は摂りたいと思わないんだけどね……
敢えて食べたら塩分高すぎたわ💦寝る前から唇ジンジン、内側からの圧を感じてた(笑)


しばらく56キロ台と付き合うことになるのはわかってるけど、🚺dayまで1週間ぐらいかな🙄今回のPMSはどんな感じで来るのかビビってる☠️


今日も早朝から弁当作って、仕事してました。
家族、みんな頑張ってる。
私も家族にパワーもらって頑張らなきゃ💪




#ダイエット #164センチ #痩せたい #40代のダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #綺麗なママになりたい #ボディメイク #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #ランニング #ジョギング #ストレスフリーダイエット #脂質制限ダイエット #体重公開 #体重公開ダイエット #痩せる #ジムトレ #公営ジム #タニタ体組成計 #タニタ体重計 #体組成計

・
#maIの体組成記録
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おやつが16時だったりするから、夕飯は摂りたいと思わないんだけどね……
敢えて食べたら塩分高すぎたわ💦寝る前から唇ジンジン、内側からの圧を感じてた(笑)
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しばらく56キロ台と付き合うことになるのはわかってるけど、🚺dayまで1週間ぐらいかな🙄今回のPMSはどんな感じで来るのかビビってる☠️
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今日も早朝から弁当作って、仕事してました。
家族、みんな頑張ってる。
私も家族にパワーもらって頑張らなきゃ💪
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#ダイエット#164センチ#痩せたい#40代のダイエット#アラフォーダイエット#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#綺麗なママになりたい#ボディメイク#トレーニング#トレーニング女子#筋トレ#筋トレ女子#筋肉女子#ランニング#ジョギング#ストレスフリーダイエット#脂質制限ダイエット#体重公開#体重公開ダイエット#痩せる#ジムトレ#公営ジム#タニタ体組成計#タニタ体重計#体組成計
5 0 13 minutes ago

おはようございます
今日も寒いしヒートテック1枚だとこんなに寒かったけ??
ワークマンの有能性に気付いてしまった!
また買いに行かないと!
毎日投稿196日目
そしてうちのわんこ気を抜くといつもこんな感じで見つめてくる😂
誰に似たのやらですね笑
だけどいつもモフモフさせてくれるから
そこは優しいけどね🐶🐶
昨日の課題をしっかりと今日やりきる!
ちゃっちゃと終わらせて練習行こうと
#復活への道
#mobstyles
#毎日投稿
#毎日投稿196日目
#復活
#増量
#mma
#総合格闘技
#修斗
#格闘技
#格闘技好きな人と繋がりたい
#拡散希望
#フィジカル
#フィジカルトレーニング
#ボディメイク
#筋トレ
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#タンパク質
#男子飯
#男飯
#昼ごはん
#朝ごはん
#キックボクシング
#bringiton
#わんこ
#柴犬
#肉
#肉好きな人と繋がりたい

おはようございます
今日も寒いしヒートテック1枚だとこんなに寒かったけ??
ワークマンの有能性に気付いてしまった!
また買いに行かないと!
毎日投稿196日目
そしてうちのわんこ気を抜くといつもこんな感じで見つめてくる😂
誰に似たのやらですね笑
だけどいつもモフモフさせてくれるから
そこは優しいけどね🐶🐶
昨日の課題をしっかりと今日やりきる!
ちゃっちゃと終わらせて練習行こうと
#復活への道
#mobstyles
#毎日投稿
#毎日投稿196日目
#復活
#増量
#mma
#総合格闘技
#修斗
#格闘技 
#格闘技好きな人と繋がりたい 
#拡散希望 
#フィジカル
#フィジカルトレーニング
#ボディメイク 
#筋トレ
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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#男子飯
#男飯
#昼ごはん
#朝ごはん
#キックボクシング
#bringiton
#わんこ
#柴犬
#肉
#肉好きな人と繋がりたい
4 0 13 minutes ago

おはようございます😄
会社早く着いたのでバックポーズパシャリ📷
写メ難しいわぁ
😝あっやはり右がおかしい😱ガーン

#筋トレ  #workout #背中  #バックポーズ
#bbj #フィジーク #ダイエット

おはようございます😄
会社早く着いたのでバックポーズパシャリ📷
写メ難しいわぁ
😝あっやはり右がおかしい😱ガーン

#筋トレ #workout  #背中 #バックポーズ
#bbj #フィジーク #ダイエット
3 0 13 minutes ago

昨日は肩と背中とお尻をやりました。

チンニング(ゴムチューブ補助有り、手幅2種)
各10repくらいをどうにか💦✖︎3セット
ケーブルラットプルダウン
12rep✖︎3セット
ケーブルプルオーバー
15rep✖︎3セット

ケーブルリア(背中も全部入れ)
ケーブルサイドレイズ
ケーブルフロントレイズ
各20rep✖︎3セット

ヒップアブダクター
40.5キロ 20rep✖︎3セット
ヒップアダクター
49.5キロ 15rep✖︎3セットで終了。

肩は疲労が残ってたので高重量プレスはなし、背中もやりたいしお尻もやりたい。
そう思ったら色々詰め込みすぎました🤣

今日はかわいこちゃん2人に会えるから今からワクワクしてます🥰

#筋トレ #筋トレ女子 #背中トレ #肩トレ #尻トレ #減量 #ダイエット #バルクアップ #workout #bodymake #fitness #training #gym #jbbf #npcj #bikinifitness #bikini

昨日は肩と背中とお尻をやりました。

チンニング(ゴムチューブ補助有り、手幅2種)
各10repくらいをどうにか💦✖︎3セット
ケーブルラットプルダウン
12rep✖︎3セット
ケーブルプルオーバー
15rep✖︎3セット

ケーブルリア(背中も全部入れ)
ケーブルサイドレイズ 
ケーブルフロントレイズ
各20rep✖︎3セット

ヒップアブダクター
40.5キロ 20rep✖︎3セット
ヒップアダクター
49.5キロ 15rep✖︎3セットで終了。

肩は疲労が残ってたので高重量プレスはなし、背中もやりたいしお尻もやりたい。
そう思ったら色々詰め込みすぎました🤣

今日はかわいこちゃん2人に会えるから今からワクワクしてます🥰

#筋トレ #筋トレ女子 #背中トレ #肩トレ #尻トレ #減量 #ダイエット #バルクアップ #workout #bodymake #fitness #training #gym #jbbf #npcj #bikinifitness #bikini
25 0 14 minutes ago

おはようございます!
ATLASの橋口です😄
今日は僕の通常業務をご紹介します!
.
1枚目 クライアント様のご予約の時間に元気にお出迎えします🌞
.
2枚目 定期的なトレ機器のメンテナンスは欠かせません🏋🏻‍♂️
.
3枚目 ホコリがたまりやすい場所も見逃しません🧹
.
4枚目 チラシはポスティングしやすい形に折っておきます📬
.
5枚目 クライアント様のユニフォームを用意します。だんだんサイズが変わっていく過程が見れて僕も嬉しいです😆
.
6枚目 使い終わったベッドやマットはアルコールで清拭します。
.
7枚目 メタボな🐸の置物も店内に鎮座しています。探してみてくださいね!
.
セッション以外に通常業務でこのようなことを行っています😊
.
ぜひ、ATLASに足を運んでいただきたいです!
どうぞよろしくお願いします🙇🏻‍♂️
.
#パーソナルジム
#personaltrainer
#gym #fitness
#リカバリー
#training
#パーソナルトレーナー
#trainer
#リバウンド
#hadano
#健康
#トレーナー
#atlas
#organic
#health
#筋トレ
#トレーニング
#秦野日和
#減量
#痩せたい
#予防医学
#やせたい
#介護予防
#アトラス
#RMMCgroup
#導興業
#健康寿命
#diet
#ダイエット
#フィットネス

おはようございます!
ATLASの橋口です😄
今日は僕の通常業務をご紹介します!
.
1枚目 クライアント様のご予約の時間に元気にお出迎えします🌞
.
2枚目 定期的なトレ機器のメンテナンスは欠かせません🏋🏻‍♂️
.
3枚目 ホコリがたまりやすい場所も見逃しません🧹
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4枚目 チラシはポスティングしやすい形に折っておきます📬
.
5枚目 クライアント様のユニフォームを用意します。だんだんサイズが変わっていく過程が見れて僕も嬉しいです😆
.
6枚目 使い終わったベッドやマットはアルコールで清拭します。
.
7枚目 メタボな🐸の置物も店内に鎮座しています。探してみてくださいね!
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セッション以外に通常業務でこのようなことを行っています😊
.
ぜひ、ATLASに足を運んでいただきたいです!
どうぞよろしくお願いします🙇🏻‍♂️
.
#パーソナルジム
#personaltrainer
#gym #fitness
#リカバリー
#training 
#パーソナルトレーナー
#trainer
#リバウンド
#hadano
#健康
#トレーナー
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#トレーニング
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#痩せたい
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#RMMCgroup 
#導興業
#健康寿命
#diet 
#ダイエット
#フィットネス
5 0 14 minutes ago

昨日はお昼にしゃぶしゃぶ💕

いっぱい食べて来た🐷✨

マツエク行って、ショッピングしてボーナス入ったし色々買っちゃいました❤️

久しぶりにタリーズでカフェラテも飲んだ。

クリスマスデザインだとなんでもテンション上がるー😎笑

今日はこれから前の園の発表会見てくる〜✨

終わったらジム行くぞー!!!

#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット記録
#食事記録
#食事公開
#食べながら痩せる
#食事8割運動2割
#バセドウ病
#バセドウ病のダイエット
#リバウンド
#リバウンド中
#リバウンドからの再スタート
#ジム
#宅トレ
#筋トレ
#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#吉野式サロン大学生
#半身浴
#ストレッチ

昨日はお昼にしゃぶしゃぶ💕

いっぱい食べて来た🐷✨

マツエク行って、ショッピングしてボーナス入ったし色々買っちゃいました❤️

久しぶりにタリーズでカフェラテも飲んだ。

クリスマスデザインだとなんでもテンション上がるー😎笑

今日はこれから前の園の発表会見てくる〜✨

終わったらジム行くぞー!!!

#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット記録
#食事記録
#食事公開
#食べながら痩せる
#食事8割運動2割
#バセドウ病
#バセドウ病のダイエット
#リバウンド
#リバウンド中
#リバウンドからの再スタート
#ジム
#宅トレ
#筋トレ
#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#吉野式サロン大学生
#半身浴
#ストレッチ
3 0 14 minutes ago

.
.
2019.12.13
.
.
朝ごはん☀
*いわしの缶詰め
*卵焼き
*ご飯(ゆかり)
*お味噌汁(キャベツ、ネギ、豆腐)
昼ごはん🌷
*もち麦雑炊
夜ごはん🌛
*温キャベツ
*エビフライ(タルタル付)
*手羽先の唐揚げ
.
.
運動💪
*ウォーキング1時間半
*足ぱか
.
.
はい、夜食べすぎました😂
けど、減ってたからよしっと
しましょう(  ̄ー ̄)ノ
.
.
#吉野式ダイエット #産後ダイエット #筋トレ

.
.
2019.12.13
.
.
朝ごはん☀
*いわしの缶詰め
*卵焼き
*ご飯(ゆかり)
*お味噌汁(キャベツ、ネギ、豆腐)
昼ごはん🌷
*もち麦雑炊
夜ごはん🌛
*温キャベツ
*エビフライ(タルタル付)
*手羽先の唐揚げ
.
.
運動💪
*ウォーキング1時間半
*足ぱか
.
.
はい、夜食べすぎました😂
けど、減ってたからよしっと
しましょう(  ̄ー ̄)ノ
.
.
#吉野式ダイエット#産後ダイエット#筋トレ
1 0 15 minutes ago

毎朝負荷をかけながらスクワットしております☆
これけっこうハードだわー脚よりも神経使う。
絶対落とせないし!

ダイエットの成功の秘訣って、ダイエットをする理由なのよね。
一世を風靡したライザップさんの究極のモチベーションは「40万円払ったんだから元取らないと!」ってやつね。
それなりの間違ってないやり方をすれば結果出るんだけど、みんないっつも明確な目的もなければ投資額も少ないから挫折しやすいみたい。

毎日マッスルマルチ飲みながらスクワットしてると、筋力より自己肯定力がつく気がする☆

#スクワット #トレーニング #筋トレ #ライザップ #ダイエット成功 #大腿四頭筋 #モチベーション維持 #マッスルマルチプライヤー #自己肯定力 #パパと娘 #仕事と育児の両立 #整体 #整体師 #ダイエット難民 #肩こり解消 #肩こり改善 #腰痛改善 #体質改善 #腸活 #シックスパック

毎朝負荷をかけながらスクワットしております☆
これけっこうハードだわー脚よりも神経使う。
絶対落とせないし!

ダイエットの成功の秘訣って、ダイエットをする理由なのよね。
一世を風靡したライザップさんの究極のモチベーションは「40万円払ったんだから元取らないと!」ってやつね。
それなりの間違ってないやり方をすれば結果出るんだけど、みんないっつも明確な目的もなければ投資額も少ないから挫折しやすいみたい。

毎日マッスルマルチ飲みながらスクワットしてると、筋力より自己肯定力がつく気がする☆

#スクワット #トレーニング #筋トレ #ライザップ #ダイエット成功 #大腿四頭筋 #モチベーション維持 #マッスルマルチプライヤー #自己肯定力 #パパと娘 #仕事と育児の両立 #整体 #整体師 #ダイエット難民  #肩こり解消 #肩こり改善 #腰痛改善 #体質改善 #腸活 #シックスパック
3 0 16 minutes ago

昔はフルマラソン走ったり毎日筋トレを欠かさずにいた力自慢の父に、人生で初めて腕相撲で勝利しました・・!
三十路を前にして、まさか「強くなったな」と頭を撫でられると思わなくて照れくさいですね・・ 昔から頭が大きく、おでこも広いのに顔から下はとても華奢でバランスが悪くて、その事で変なあだ名をつけられて凄くコンプレックスだったので、バランスをとるために筋トレを始めたのがきっかけです。

筋トレをやり続けて1年と少し(プロテイン摂取は半年ほど)、ようやく平均体重に近づきました(60kg→65kg)
まだまだ細いですが確実に成果が出てきているのでこれからも精進します!
#筋トレ
#筋肉体操
#腕相撲

昔はフルマラソン走ったり毎日筋トレを欠かさずにいた力自慢の父に、人生で初めて腕相撲で勝利しました・・!
三十路を前にして、まさか「強くなったな」と頭を撫でられると思わなくて照れくさいですね・・ 昔から頭が大きく、おでこも広いのに顔から下はとても華奢でバランスが悪くて、その事で変なあだ名をつけられて凄くコンプレックスだったので、バランスをとるために筋トレを始めたのがきっかけです。

筋トレをやり続けて1年と少し(プロテイン摂取は半年ほど)、ようやく平均体重に近づきました(60kg→65kg)
まだまだ細いですが確実に成果が出てきているのでこれからも精進します!
#筋トレ
#筋肉体操
#腕相撲
2 0 17 minutes ago

昨日の筋トレ記録ー♪
最近寒くてサボりがち.°(ಗдಗ。)°.
#目指せシックスパック #筋トレ #ワークアウト #workout

昨日の筋トレ記録ー♪
最近寒くてサボりがち.°(ಗдಗ。)°.
#目指せシックスパック #筋トレ #ワークアウト #workout
4 0 17 minutes ago

🐷 
− − − − − − − − − − − − −
2019.8.1→ダイエット開始
− − − − − − − − − − − − − 
🐖
••••• ダイエット宣言 ••••• ✨目指せ 48kg✨ 

朝5時半の高速バスにて、
東京に向かってます。
天気は良さそうかな☀️

今日は食べ歩きもだけど、
予定では、 #銀座 #新大久保 #新宿 #羽田空港 
#横浜中華街 #赤レンガ倉庫 #クリスマスマーケット 
の予定です🎄


 
#10キロ以上減量 


− 

#エクササイズ #動画トレーニング #zumba
#宅トレ #筋トレ 

− 

※−−−−−
#ダイエット #diet #다이어트 #ダイエット生活 #instadiet #beforeandafter #絶対痩せる #大幅減量 #体重記録 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい −−−−−※

🐷 
− − − − − − − − − − − − −
2019.8.1→ダイエット開始
− − − − − − − − − − − − − 
🐖
••••• ダイエット宣言 ••••• ✨目指せ  48kg✨ 

朝5時半の高速バスにて、
東京に向かってます。
天気は良さそうかな☀️

今日は食べ歩きもだけど、
予定では、 #銀座 #新大久保 #新宿 #羽田空港 
#横浜中華街 #赤レンガ倉庫 #クリスマスマーケット 
の予定です🎄


 
#10キロ以上減量 


− 

#エクササイズ #動画トレーニング #zumba
#宅トレ #筋トレ 

− 

※−−−−−
#ダイエット #diet #다이어트 #ダイエット生活 #instadiet #beforeandafter #絶対痩せる #大幅減量 #体重記録 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい −−−−−※
1 0 18 minutes ago

\1ヶ月で−2.4Kg!ウエスト−4cm!   毎日お酒を飲まなくなった!/  


ダイエットをはじめて 
もうすぐ1ヶ月になる50代のお客さま✨  
 
食べるダイエットを始める前は  
 
糖質制限ダイエット
キャベツダイエット 
置き換えダイエット 
 

などの食事制限で
−10キロ前後痩せましたが  


その後何度か 
リバウンドを繰り返しました。 

 
このように、 
普段の食事からかけ離れたり 
飽きたりしてしまうダイエットだと  


"継続"するのが難しいですよね💦 


継続できなければ
その分リバウンドの 
リスクが高くなります。 
  
ということで、 
無理なく続けられて 
リバウンドの心配がない 
 
食べるダイエットを
人生最後のダイエットに選んだお客さま。 

 
いざ、食べるダイエットが 
スタートすると 

 
『こんなに食べて大丈夫ですか❓』 
『食べるのに疲れます(笑)』  


と言われるほど 
ダイエット食とは思えない 
ごくごく普通のご飯を 
しっかり食べてもらうこと1ヶ月!   
 
体重は−2.4Kgになり 
^^^^^^^^^^^^^^  

早くも 


ウエストは−4cm細くなりました👏 
^^^^^^^^^^^^^^^^^  
  
実は、 
ダイエットを始める前 
毎日お酒を飲んでいたお客さま🍻   

『お酒を飲みながら痩せたい』 
 
これがお客さまのご希望でした。
  

しかし、
栄養バランス良く食事を整えると  


お酒をそんなに 
飲みたいと思わなくなったんです!  


これには、 
お客さまもビックリ‼️ 
 
 
ちなみに、 
お客さまのご希望通り  


気分転換をかねて
週に1〜2回お酒を楽しみながら 
痩せていってますよ♪  



他にも 
お菓子を食べ出したら 
止まらなくなることがありましたが  

今では、 
お菓子は一個だけで
満足できるようになったんですよ✨    

お客さまに合わせた 
栄養バランスで食べてもらうので 


このような嬉しい変化が 
あらわれるのも早いんです♪  
 
お客さまのダイエットは、 
まだ始まったばかり!   

引き続き、
美味しいものを食べながら 
ダイエットを楽しんでほしいと思います❣️



----------------------------

食べ痩せダイエットの情報満載!


✅ブログ・メルマガはこちらから!
↓ ↓ ↓
@diet_brillar 

#40代ダイエット #お腹痩せ #キレイになりたい #食べながら痩せる #食事制限なし #産後ダイエット #運動なし #栄養バランス #最後のダイエット #カロリー制限なし #ダイエット日記 #激太り #アラフォーダイエット #リバウンド #筋トレ #体質改善 #ダイエット #痩せる方法 #ダイエットメニュー #ファスティング #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #パーソナルトレーニング #糖質制限 #食べてないのに太る #過食嘔吐

\1ヶ月で−2.4Kg!ウエスト−4cm!   毎日お酒を飲まなくなった!/  


ダイエットをはじめて 
もうすぐ1ヶ月になる50代のお客さま✨  
 
食べるダイエットを始める前は  
 
糖質制限ダイエット
キャベツダイエット 
置き換えダイエット 
 

などの食事制限で
−10キロ前後痩せましたが  


その後何度か 
リバウンドを繰り返しました。 

 
このように、 
普段の食事からかけ離れたり 
飽きたりしてしまうダイエットだと  


"継続"するのが難しいですよね💦 


継続できなければ
その分リバウンドの 
リスクが高くなります。 
  
ということで、 
無理なく続けられて 
リバウンドの心配がない 
 
食べるダイエットを
人生最後のダイエットに選んだお客さま。 

 
いざ、食べるダイエットが 
スタートすると 

 
『こんなに食べて大丈夫ですか❓』 
『食べるのに疲れます(笑)』  


と言われるほど 
ダイエット食とは思えない 
ごくごく普通のご飯を 
しっかり食べてもらうこと1ヶ月!   
 
体重は−2.4Kgになり 
^^^^^^^^^^^^^^  

早くも 


ウエストは−4cm細くなりました👏 
^^^^^^^^^^^^^^^^^  
  
実は、 
ダイエットを始める前 
毎日お酒を飲んでいたお客さま🍻   

『お酒を飲みながら痩せたい』 
 
これがお客さまのご希望でした。
  

しかし、
栄養バランス良く食事を整えると  


お酒をそんなに 
飲みたいと思わなくなったんです!  


これには、 
お客さまもビックリ‼️ 
 
 
ちなみに、 
お客さまのご希望通り  


気分転換をかねて
週に1〜2回お酒を楽しみながら 
痩せていってますよ♪  



他にも 
お菓子を食べ出したら 
止まらなくなることがありましたが  

今では、 
お菓子は一個だけで
満足できるようになったんですよ✨    

お客さまに合わせた 
栄養バランスで食べてもらうので 


このような嬉しい変化が 
あらわれるのも早いんです♪  
 
お客さまのダイエットは、 
まだ始まったばかり!   

引き続き、
美味しいものを食べながら 
ダイエットを楽しんでほしいと思います❣️



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2 0 19 minutes ago

いつもありがとうございます☀

【寝違えが多いということは】

寝違えが多いということはいくつかの可能性があります。

まずは寝方。

横向きで寝ることが多い方は腋窩神経を圧迫することによって起こりやすい。

抱き枕をしたり、横向きでしか寝れない身体の歪みを治療で取ることをオススメします。

もう一つ、スマホ首・ストレートネックになっている方も肩甲骨から首に繋がる緊張が強くなりやすく、その緊張が引き延ばされた時に寝違えを起こしやすい。

痛みのない普段から身体のことを気にかけることが必要ですね。

最後に寝る時の枕の位置。

これはまたブログにて解説したいと思います。プロフィールのリンクからブログも見れるので、またチェックしてみてくださいね💁‍♂️



今日も健康に生き生きと!
陽気に暮らせますように!


・
◆原因不明の痛みをオステオパシー施術で根本改善
◆お子さんの姿勢改善
◆JR高槻駅・阪急高槻市駅までの送迎可能
◆出張施術あり
◆クレジットカード決済可能


◇受付時間
月曜日→休診

火曜日→15時〜21時

水曜日→9時〜21時

木曜日→休診

金曜日→15時〜21時

土曜日→15時〜21時

日・祝日→9時〜21時

◇大阪府高槻市中川町5-60
整体治療院 ユーカリ オステオパシー
https://www.eucalyoste.com/

◇治療院紹介動画
https://www.instagram.com/tv/BsDdenrlaAa/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=14nt40f1euocr

◇ご予約(完全予約制)
メール:eucalyoste@yahoo.co.jp
LINE:@jfn8035k

※ご相談もLINEにて受付けております。

◇LINEBLOG
https://lineblog.me/eucalyosteopathy/

◇Twitter
https://twitter.com/eucalyoste

◇ユーカリInstagram
https://www.instagram.com/eucalyosteopathy

◇ユーカリFacebook
https://m.facebook.com/%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%B2%BB%E7%99%82%E9%99%A2-%E3%83%A6%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%AA%E3%83%91%E3%82%B7%E3%83%BC-162504954392291/

◇ケト道場Instagram
https://www.instagram.com/keto.dojo

◇ケト道場Facebook
https://www.facebook.com/%E3%82%B1%E3%83%88%E9%81%93%E5%A0%B4-2262020337441424/

◇fitness
https://www.instagram.com/ryota.ab

◇YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCdBGKfmJsgSh8_AEWSbKlsw


#高槻 #大阪 #北摂 #整体 #整骨 #ユーカリ #オステオパシー #osteopathy #メカニカルリンク #LMO #RYOTA式頭蓋調整 #健康 #感謝 #出張 #茨木 #治療 #腸活 #ミドリムシ #歪み #子供 #姿勢改善 #腰痛 #ヘルニア #内臓 #頭痛 #痺れ #トレーニング #筋トレ #ケトジェニックダイエット #寝違え

いつもありがとうございます☀
・
【寝違えが多いということは】
・
寝違えが多いということはいくつかの可能性があります。
・
まずは寝方。
・
横向きで寝ることが多い方は腋窩神経を圧迫することによって起こりやすい。
・
抱き枕をしたり、横向きでしか寝れない身体の歪みを治療で取ることをオススメします。
・
もう一つ、スマホ首・ストレートネックになっている方も肩甲骨から首に繋がる緊張が強くなりやすく、その緊張が引き延ばされた時に寝違えを起こしやすい。
・
痛みのない普段から身体のことを気にかけることが必要ですね。
・
最後に寝る時の枕の位置。
・
これはまたブログにて解説したいと思います。プロフィールのリンクからブログも見れるので、またチェックしてみてくださいね💁‍♂️
・
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今日も健康に生き生きと!
陽気に暮らせますように!
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3 0 20 minutes ago

おはようございます😊
朝からもっちり幸せパンケーキを食べました😄
かなりずっしりした生地で大満足❤️
昨日患者さんからいただいたメッセージがとっても嬉しかったです。やっぱりご飯を美味しく食べられないと元気出ませんよね🏋️
私はしっかり食べて元気ですが、全身筋肉痛で辛い…笑 。昨日は胸とお尻トレでした🏋️💕
今日もいい日にしましょう〜😙💕 #オートミールパンケーキ #ニョッキ #豆腐 #豆腐ダイエット #プロテインパンケーキ #プロテイン #蒸しパン #蒸しパンレシピ #クレープ #筋トレ #ボディメイク #pfcバランス #マイプロテイン #ダイエット #ダイエットレシピ #オートミールレシピ #ヨーグルトダイエット #ロカボダイエット #ロカボスイーツ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #プロテインバー #ゴールドジム #紀文糖質0麺 #糖質制限ダイエット

おはようございます😊
朝からもっちり幸せパンケーキを食べました😄
かなりずっしりした生地で大満足❤️
昨日患者さんからいただいたメッセージがとっても嬉しかったです。やっぱりご飯を美味しく食べられないと元気出ませんよね🏋️
私はしっかり食べて元気ですが、全身筋肉痛で辛い…笑 。昨日は胸とお尻トレでした🏋️💕
今日もいい日にしましょう〜😙💕 #オートミールパンケーキ #ニョッキ #豆腐 #豆腐ダイエット #プロテインパンケーキ #プロテイン #蒸しパン#蒸しパンレシピ #クレープ #筋トレ #ボディメイク #pfcバランス  #マイプロテイン  #ダイエット #ダイエットレシピ  #オートミールレシピ #ヨーグルトダイエット  #ロカボダイエット  #ロカボスイーツ  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー #プロテインバー #ゴールドジム#紀文糖質0麺 #糖質制限ダイエット
12 0 21 minutes ago

Top #筋トレ posts

Gifu 🇯🇵 ♨️

Gifu 🇯🇵 ♨️
2,762 7 2 hours ago

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
ずんどう屋🍜が好きすぎて最近ちょっとFAT🤭
気合入れ直します💫!!!
#workout #diet #gym #asiangirls #ジム #トレーニング #筋トレ #ダイエット #腹筋 #パーソナルジム #ずんどう屋

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
ずんどう屋🍜が好きすぎて最近ちょっとFAT🤭
気合入れ直します💫!!!
#workout#diet#gym#asiangirls#ジム#トレーニング#筋トレ#ダイエット#腹筋#パーソナルジム#ずんどう屋
691 14 12 December, 2019

.
12月12日(木)◍306日目◍
💪🏻🏃🏻‍♀️🥛
.
今日の夕食、りんごとプロテイン🍎🥛
最近仕事終わると夜中だから、
帰ってからはあまり食べないようにしてる。
その代わり朝はしっかり食べてます🍚🙏🏻
.
職業柄、指力と握力には自信があったので
りんごを素手で真っ二つに割るやつ
チャレンジしてみたら全然無理だった😂
まだまだ修行が足りないなー、コツがあるらしいけど🍎
.
この位の距離なら、毎日でも負担なくて丁度いいかも◎
できる日はなるべく #帰宅ラン して、
あとは休日にジム活しようかな。
毎日ちょっとでも走ると、やっぱり体の調子いいです✧
.
#ランニング #ジョギング #ランニング女子 #ジョギング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #筋トレ #ボディメイク #ジム活 #ジム女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #フィットネス #フィットネス女子 #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #自撮りランナー #ig自撮りランナーズ #自撮り女子 #スポーツ女子 #プロテイン女子 #ランニングママ #アラフォーママ #美容好き #workout #ニット女子 #りんご

.
12月12日(木)◍306日目◍
💪🏻🏃🏻‍♀️🥛
.
今日の夕食、りんごとプロテイン🍎🥛
最近仕事終わると夜中だから、
帰ってからはあまり食べないようにしてる。
その代わり朝はしっかり食べてます🍚🙏🏻
.
職業柄、指力と握力には自信があったので
りんごを素手で真っ二つに割るやつ
チャレンジしてみたら全然無理だった😂
まだまだ修行が足りないなー、コツがあるらしいけど🍎
. 
この位の距離なら、毎日でも負担なくて丁度いいかも◎
できる日はなるべく#帰宅ラン して、
あとは休日にジム活しようかな。
毎日ちょっとでも走ると、やっぱり体の調子いいです✧
.
#ランニング #ジョギング #ランニング女子 #ジョギング女子 #ランニング初心者 #ランニングダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #筋トレ #ボディメイク #ジム活 #ジム女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #フィットネス #フィットネス女子 #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #自撮りランナー #ig自撮りランナーズ #自撮り女子 #スポーツ女子 #プロテイン女子 #ランニングママ #アラフォーママ #美容好き #workout #ニット女子 #りんご
895 18 12 December, 2019



大会後は毎回体調を崩すのですが、
案の定今回もめちゃくちゃ体調崩してしまいました。
身体は熱いのに寒気が止まらず頭はガンガン頭痛で毎晩死にかけてました🏥
夜に寝て少し復活してまた夜には悪化するという無限ループですが何とか沖縄にいる間は僕の身体は頑張ってくれました😇
沖縄ありがとう😂



#okinawa
#okinawajapan
#travel
#kokusaistreet

・
・
大会後は毎回体調を崩すのですが、
案の定今回もめちゃくちゃ体調崩してしまいました。
身体は熱いのに寒気が止まらず頭はガンガン頭痛で毎晩死にかけてました🏥
夜に寝て少し復活してまた夜には悪化するという無限ループですが何とか沖縄にいる間は僕の身体は頑張ってくれました😇
沖縄ありがとう😂
・
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・
#okinawa
 #okinawajapan 
#travel 
#kokusaistreet
3,554 25 12 December, 2019

もう5年くらい前から通ってるパンケーキ屋さん🥞
ふわふわもちもちのパンケーキが最高です😁

筋トレしてるスタッフさんもいていつも応援して貰えて嬉しいです✨
混雑してる時が多いのでオススメは朝イチ☀️



#hawaiianpancakeshousepaanilani
#pancakes
#okinawa
#okinawajapan
#okinawatrip
#okinawacafe
#okinawafood

もう5年くらい前から通ってるパンケーキ屋さん🥞
ふわふわもちもちのパンケーキが最高です😁
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筋トレしてるスタッフさんもいていつも応援して貰えて嬉しいです✨
混雑してる時が多いのでオススメは朝イチ☀️
・
・
・
#hawaiianpancakeshousepaanilani 
#pancakes 
#okinawa
#okinawajapan 
#okinawatrip 
#okinawacafe 
#okinawafood
2,151 8 10 hours ago

ジム行ってきた〜!!!
いつもと違うメニューでキツかったけど楽しかった...!
お尻は引き続き、加えて腹筋もがんばるぞ!
.
.
.
#ジム女子 #筋トレ #ダイエット #tihabit

ジム行ってきた〜!!!
いつもと違うメニューでキツかったけど楽しかった...!
お尻は引き続き、加えて腹筋もがんばるぞ!
.
.
.
#ジム女子 #筋トレ #ダイエット #tihabit
1,249 6 12 hours ago

夏のために夏頑張るんじゃ遅い🙅‍♀️
夏のために冬からコツコツと準備していこう❄️👙❄️
今年こそ皆んなでメリハリbody🤩 
@gg.iizuka
ゴールドジムでもトレーニングエリアに少しずつ女性が増えてきていてとても嬉しく思います⭐️🥺⭐️
今日は久しぶりにスタジオレッスンに誘って頂き、急遽トレーニング後に参加する事に🎉
多くの会員様が参加されており熱気ムンムンの中、ヘナチョコフォームで私も参加させてもらいました🙏😂
真剣にやれば消費カロリー45分間で600kcal以上とか‼️😱
私は真似するのに必死だったので200kcalも消費出来ていないかも🤣
少しずつ私の周りの方やお客様もトレーニングの楽しさを感じて下さる方が増えてき嬉しく思います👏🥺✨

2月1日ゴールドジム飯塚福岡1周年パーティー🎉
まだまだご参加大歓迎‼️
会員様・非会員様もご参加出来ます⭐️😆⭐️
当日は皆んなで盛り上がりましょう✨✨✨ あっ・写真は今じゃないです🙅‍♀️w
個人的にはこれくらいが好きです😻


・ 【飯塚福岡店】
住所 福岡県飯塚市柏の森56-10
TEL:0948-21-3222
営業時間
月〜金 10:00〜23:00 フロア使用22:30まで
土  10:00〜21:00 フロア使用20:30まで
日・祝 10:00〜20:00
 フロア使用19:30まで
※休館日 木曜日

#fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #workoutmotivation #goldgym #training #bodybuildingnation #diet #motivation #positivevibes #muscle #gym #exercise #fitnessmodel #fitnessgirl #トレーニング女子 #ヒップアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #尻トレ #ゴールドジム飯塚福岡 #ゴールドジム #飯塚 #福岡 #筑豊 #嘉麻 #田川 #ワークアウト

夏のために夏頑張るんじゃ遅い🙅‍♀️
夏のために冬からコツコツと準備していこう❄️👙❄️
今年こそ皆んなでメリハリbody🤩 
@gg.iizuka 
ゴールドジムでもトレーニングエリアに少しずつ女性が増えてきていてとても嬉しく思います⭐️🥺⭐️
今日は久しぶりにスタジオレッスンに誘って頂き、急遽トレーニング後に参加する事に🎉
多くの会員様が参加されており熱気ムンムンの中、ヘナチョコフォームで私も参加させてもらいました🙏😂
真剣にやれば消費カロリー45分間で600kcal以上とか‼️😱
私は真似するのに必死だったので200kcalも消費出来ていないかも🤣
少しずつ私の周りの方やお客様もトレーニングの楽しさを感じて下さる方が増えてき嬉しく思います👏🥺✨

2月1日ゴールドジム飯塚福岡1周年パーティー🎉
まだまだご参加大歓迎‼️
会員様・非会員様もご参加出来ます⭐️😆⭐️
当日は皆んなで盛り上がりましょう✨✨✨ あっ・写真は今じゃないです🙅‍♀️w
個人的にはこれくらいが好きです😻
・
・
・ 【飯塚福岡店】
住所 福岡県飯塚市柏の森56-10
TEL:0948-21-3222
営業時間
月〜金 10:00〜23:00  フロア使用22:30まで
土  10:00〜21:00  フロア使用20:30まで
日・祝 10:00〜20:00
 フロア使用19:30まで
※休館日 木曜日

#fitness#fitnessmotivation#fitnesslife#workout#workoutmotivation#goldgym#training#bodybuildingnation#diet#motivation#positivevibes#muscle#gym#exercise#fitnessmodel#fitnessgirl#トレーニング女子#ヒップアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#尻トレ#ゴールドジム飯塚福岡#ゴールドジム#飯塚#福岡#筑豊#嘉麻#田川#ワークアウト
334 8 7 hours ago