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トレーニング - 2.8m posts

本日はオーバーヘッド系多めのメニューに挑みました🏋🏻‍♀️ クールダウンには沢山使った部位をストレッチ💪

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#ストレッチ

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0 0 8 hours ago
KITACORE公認アンバサダートレーナー
林トレーナーです。
渋谷エリア勤務!
継続するモテボディーへ導きます。
笑うと白い歯が印象的な爽やかスマイル!

林トレーナー監修の記事は
8月リリース KITACORE サイト内でご覧下さい。

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0 0 8 hours ago
こんにちは🤩🎶
ワールドプラスジム吉野店です💕
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今日も朝から暑くなりましたね💦😭
午後からは雨予報//☂//ですので
お出かけの際は傘を忘れずに🙌✨
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暑くても雨でも‼️
ワールドプラスジムは快適にトレーニング
できますので皆様のお越しを
お待ちしております(๑•ω•๑)♡
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おこなっております😘✨
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✩入会金  5000円
✩事務手数料  3000円
✩会員カード代  1000円
が無料💞
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✩初月会費  8000円
✩2ヶ月目会費  8000円
が無料💞
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✩水素水永久飲み放題  3200円
✩WORLD+
オリジナルタンブラー  1200円
が無料💞
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そして3ヶ月目以降の月会費が
ずーーーーっと5980円😍💞
でご利用頂けます😎✨💕
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初心者の方でも他社ジムに通われてる方でも
ぜひこの機会にご入会くださいませ🥰❣️
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ご見学・無料体験もいつでも
お気軽にお越しください( ˙꒳˙ )💓
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❤️24時間営業・年中無休
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0 0 8 hours ago
『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part36

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

お問い合わせ↓👇 E-mail:genkichibagiantbaba@gmail.comz

#東北
#岩手県
#気仙
#大船渡市
#活動動画
#スポーツ
#ジム
#格闘技
#格闘家
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#筋トレ
#ミット打ち
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#ダイエット
#減量
#健康
#美容
#ビューティー
#シェイプアップ
#ボディメイク
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#キックボクシング
#総合格闘技
#老若男女
#やる気のある方
#募集中

『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part36

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

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会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

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7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

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0 0 8 hours ago
全身有酸素運動に買ったケトルベル🔔
たった10回×6セットの運動で、超〜汗だくに数キロ走ったくらいの汗💦💦 これはイイ感じだ😆
#ケトルベル#全身#有酸素運動#汗だく#ダイエット#スタミナつく#トレーニング

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たった10回×6セットの運動で、超〜汗だくに数キロ走ったくらいの汗💦💦 これはイイ感じだ😆
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1 0 8 hours ago
この前の祝日に友達が出るビューティーコンテストに行ってきました。
見事優勝(シンデレラ)になることができました。
めちゃくちゃ綺麗だったし、凄いと思ったし何よりもそれまでしてきた努力が結果として目に見えて大きな刺激をもらいました。
僕も自分の目指すところをしっかり定めて精進していこうと心に決めました。

おわり。

#農家 #farmers #トレーニング #training #フィットネス #fitness #徳島 #tokushima #景色 #workout #憧れのあの人にいいねされたい #筋トレ #Gym #ONEOKROCK #taka #burlesquetokyo #レンコン #蓮根 #パンプアップ #努力という才能 #ポジティブ

この前の祝日に友達が出るビューティーコンテストに行ってきました。
見事優勝(シンデレラ)になることができました。
めちゃくちゃ綺麗だったし、凄いと思ったし何よりもそれまでしてきた努力が結果として目に見えて大きな刺激をもらいました。
僕も自分の目指すところをしっかり定めて精進していこうと心に決めました。

おわり。

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3 0 8 hours ago
#美女ストレッチ (Aki)
in 後楽園

アキレス腱
※筋肉図は「Human Anatomy Atlas」より引用

#どこでもストレッチ
#anywherestretch

#nike
#ナイキ
#training
#トレーニング
#stretch
#ストレッチ
#diet
#ダイエット
#ダイエット検定
#yoga
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#mustle
#筋肉
#筋トレ
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#東京ドーム
#personaltrainer
#パーソナルトレーナー
#健康
#真顔
#後楽園
#糖質制限

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in 後楽園

アキレス腱
※筋肉図は「Human Anatomy Atlas」より引用

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2 0 8 hours ago
【2019年8月のレッスンスケジュール】
担当者の都合のため、火曜日のレッスンを一部変更いたします。
6日)ピラティス(担当:佐々木)
20,27日)フローヨガ(担当:西原)
また、夏期休館日は下記の通りです。
10日(土)~16日(金)
皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力をよろしくお願いいたします。
#筋トレ #ウエイトトレーニング #肉体改造 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #フィットネスクラブ #メディカルフィットネス  #仙台 #宮城 #ケガ予防 #スポーツ #部活 #training #workout #fitness #medicalfitness #strengthandcontioning #athletictrainer #sendai #miyagi #yoga #pilates #ヨガ #ピラティス #バレトン #インソール #カスタムバランス

【2019年8月のレッスンスケジュール】
担当者の都合のため、火曜日のレッスンを一部変更いたします。
6日)ピラティス(担当:佐々木)
20,27日)フローヨガ(担当:西原)
また、夏期休館日は下記の通りです。
10日(土)~16日(金)
皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力をよろしくお願いいたします。
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1 0 8 hours ago
『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動写真part7

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

お問い合わせ↓👇 E-mail:genkichibagiantbaba@gmail.comz

#東北
#岩手県
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#シェイプアップ
#ボディメイク
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『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動写真part7

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

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計4名

練習内容

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19時~20時

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19時~21時

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7月27日(土)

19時~21時

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7月28日(日)

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1 0 8 hours ago
みなさん夏は美味しいビールが堪らないですよね🍻* しかし、筋トレ中のアルコールは大敵なのです!

体にとってアルコールは有毒な為、体内に入ると肝臓がアルコールを分解しようと優先的に働きます。そのためアルコールを分解している間は、肝臓によるタンパク質の代謝が活発に行われません。 
特に筋トレを行った日に飲酒をすると、トレーニングによって高めた筋タンパク質合成の反応が低下するので、筋トレの効果を最大に得ることが難しいのです😞!* ですので筋トレをした日は出来るだけアルコールは控えましょうね✨ * 《只今体験セッション募集中💪》
セッション場所は東京都内、主に新宿になります。

詳しくはDM📩までお待ちしております。

#筋トレ
#筋肉
#筋肉痛
#筋膜リリース
#姿勢矯正
#美脚矯正
#骨盤矯正
#トレーニング
#パーソナルトレーナー
#継続は力なり
#ヒップ
#二の腕痩せ
#食事指導
#食事制限
#渋谷
#新宿
#代々木

みなさん夏は美味しいビールが堪らないですよね🍻* しかし、筋トレ中のアルコールは大敵なのです!

体にとってアルコールは有毒な為、体内に入ると肝臓がアルコールを分解しようと優先的に働きます。そのためアルコールを分解している間は、肝臓によるタンパク質の代謝が活発に行われません。
特に筋トレを行った日に飲酒をすると、トレーニングによって高めた筋タンパク質合成の反応が低下するので、筋トレの効果を最大に得ることが難しいのです😞!* ですので筋トレをした日は出来るだけアルコールは控えましょうね✨ * 《只今体験セッション募集中💪》
セッション場所は東京都内、主に新宿になります。

詳しくはDM📩までお待ちしております。

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0 0 8 hours ago
こんにちは🌱

Y’s STUDIOの上原です😊

Y’s STUDIOでは、毎週 月曜・金曜に
『TRX&ヨガ』のプログラムを行っています✨

TRXでは、自分の体重を利用して
筋力・持久力・バランス・柔軟性を
同時に鍛える事ができます💪

自分で負荷を調整することができるので
体力に自信がない…💦という方でも
気軽にトレーニングして頂けますよ🙆

みんなで楽しみにながら、
気になる部分をしっかり鍛える事ができます✨

TRX&ヨガで美しく、引きしまった身体を
目指しませんか😊?


🍀詳しくはこちら @ys_trine 🍀
プロフィールからホームページ内
『Y’s STUDIO』をご覧下さい♬*.


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こんにちは🌱

Y’s STUDIOの上原です😊

Y’s STUDIOでは、毎週 月曜・金曜に
『TRX&ヨガ』のプログラムを行っています✨

TRXでは、自分の体重を利用して
筋力・持久力・バランス・柔軟性を
同時に鍛える事ができます💪

自分で負荷を調整することができるので
体力に自信がない…💦という方でも
気軽にトレーニングして頂けますよ🙆

みんなで楽しみにながら、
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目指しませんか😊?


🍀詳しくはこちら @ys_trine 🍀
プロフィールからホームページ内
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2 0 8 hours ago
夏休み特別教室「こども基礎体力運動」レッスンの1回目が終了しました!
まだほとんどの学校は夏休みに入っていなかったようで、少数でのんびり、爆笑しながらバランストレーニングとストレッチを中心に行いました。

まだ1部日程は予約可能です。
空いている日程の確認はご連絡ください。

#三鷹 #三鷹駅 #子供 #小学生 #基礎体力 #運動 #バランスボール #ジュニア #筋トレ #ストレッチ #スタビライゼーション #体幹 #ボール投げ #年代別 #トレーニング

夏休み特別教室「こども基礎体力運動」レッスンの1回目が終了しました!
まだほとんどの学校は夏休みに入っていなかったようで、少数でのんびり、爆笑しながらバランストレーニングとストレッチを中心に行いました。

まだ1部日程は予約可能です。
空いている日程の確認はご連絡ください。

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1 0 8 hours ago
リズちゃんルークくんのリード持ってどこ行くのかな? 🐕わんちゃん同士の関わり方🐕
😊人とわんちゃんとの関わり方😊
🐶人間社会でわんちゃんが共存していくには…🐶
Buddysのトレーナーと一緒に学んでみませんか
✨Buddys幼稚園生募集中✨
トライアルも出来ます!
#用賀
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#いぬのいる暮らし
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#犬の幼稚園
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#トリマー
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#高濃度炭酸泉
#シャンプーシステム
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2 0 8 hours ago
『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part35

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

お問い合わせ↓👇 E-mail:genkichibagiantbaba@gmail.comz

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『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part35

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

お問い合わせ↓👇 E-mail:genkichibagiantbaba@gmail.comz

#東北
#岩手県
#気仙
#大船渡市
#活動動画
#スポーツ
#ジム
#格闘技
#格闘家
#エクササイズ
#フィットネス
#アンチエイジング
#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#ミット打ち
#アスリート
#ダイエット
#減量
#健康
#美容
#ビューティー
#シェイプアップ
#ボディメイク
#ボディケア
#キックボクシング
#総合格闘技
#老若男女
#やる気のある方
#募集中

2 0 8 hours ago
本日もランチ始まってますよー‼️ ありがたい事に本日もお持ち帰り予約を頂いていて…残り13食になります🍽

写真はチリコンカンにピクルストッピングです🥒

さて明日からは周年祭が始まりますよ🍺

たくさんの方々とお祝い出来たら嬉しいでーす‼️ 是非ご来店下さいね🤩🤩🤩 スペシャル料理は…
豚の角煮🥩
煮込みハンバーグバーガー🍔
スーパーマッシュポテト🍠
ヘルシーチョップサラダ🥗

これがワンプレートになって¥900‼️ 今日の夜からせっせと仕込みまーす🌉

Chori's  Cafe 
チキンオーバーライス¥600〜 
選べるトマト・カレー・チリコンカンソース 
大盛り無料🍚 
ドリンクセット+¥100 アルコール類¥250〜 
火曜〜日曜 11:00〜14:00
 静岡県静岡市駿河区有東2丁目11-18 📞054-283-3822
 駐車場5台完備 
お気軽にお茶しに来てね☕️ Izakaya Chori 
営業時間18:00〜24:00 
定休日:月曜日、第3火曜日 駐車場完備5台

#居酒屋#飲食店#チキンオーバーライス#ランチ#静岡ランチ#駿河区#ゴルフ#仲間#募集#ゴルフ男子#ゴルフ女子#静岡#筋トレ#ジム#フィットネス#筋トレ男子#筋トレ女子#プロテイン#HMB#鍛神#トレーニング

本日もランチ始まってますよー‼️ ありがたい事に本日もお持ち帰り予約を頂いていて…残り13食になります🍽

写真はチリコンカンにピクルストッピングです🥒

さて明日からは周年祭が始まりますよ🍺

たくさんの方々とお祝い出来たら嬉しいでーす‼️ 是非ご来店下さいね🤩🤩🤩 スペシャル料理は…
豚の角煮🥩
煮込みハンバーグバーガー🍔
スーパーマッシュポテト🍠
ヘルシーチョップサラダ🥗

これがワンプレートになって¥900‼️ 今日の夜からせっせと仕込みまーす🌉

Chori's Cafe
チキンオーバーライス¥600〜
選べるトマト・カレー・チリコンカンソース
大盛り無料🍚
ドリンクセット+¥100 アルコール類¥250〜
火曜〜日曜 11:00〜14:00
静岡県静岡市駿河区有東2丁目11-18 📞054-283-3822
駐車場5台完備
お気軽にお茶しに来てね☕️ Izakaya Chori
営業時間18:00〜24:00
定休日:月曜日、第3火曜日 駐車場完備5台

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6 0 8 hours ago
ニコちゃん、ルークくん今日も元気に過ごしています! 🐕わんちゃん同士の関わり方🐕
😊人とわんちゃんとの関わり方😊
🐶人間社会でわんちゃんが共存していくには…🐶
Buddysのトレーナーと一緒に学んでみませんか
✨Buddys幼稚園生募集中✨
トライアルも出来ます!
#用賀
#砧公園
#今日のわんこ
#いぬのいる暮らし
#東京インター近く
#室内ドックラン
#ペットサロン
#ドッグトレーナー
#しつけ
#トレーニング
#出張トレーニング
#犬の幼稚園
#ペットシッター
#ペットホテル
#ドッグホテル
#トリマー
#トリミング
#世田谷
#高濃度炭酸泉
#シャンプーシステム
#マイクロバブル

ニコちゃん、ルークくん今日も元気に過ごしています! 🐕わんちゃん同士の関わり方🐕
😊人とわんちゃんとの関わり方😊
🐶人間社会でわんちゃんが共存していくには…🐶
Buddysのトレーナーと一緒に学んでみませんか
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1 0 8 hours ago
『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part34

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

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7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

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7月28日(日)

15時~17時

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#減量
#健康
#美容
#ビューティー
#シェイプアップ
#ボディメイク
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#募集中

『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part34

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

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19時~21時

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7月27日(土)

19時~21時

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7月28日(日)

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1 0 8 hours ago
ミクちゃん✨スラローム初挑戦‼️ 🐕わんちゃん同士の関わり方🐕
😊人とわんちゃんとの関わり方😊
🐶人間社会でわんちゃんが共存していくには…🐶 Buddysのトレーナーと一緒に学んでみませんか ✨Buddys幼稚園生募集中✨
トライアルもできます!

#犬の幼稚園 
#砧
#砧公園
#用賀
#トリミングサロン 
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#トレーニング
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#一時預かり
#大型犬
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ミクちゃん✨スラローム初挑戦‼️ 🐕わんちゃん同士の関わり方🐕
😊人とわんちゃんとの関わり方😊
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1 0 8 hours ago
今日は胃がんと乳がん検診
・
終わってしまえばこの笑顔😆
・
バリウム飲みたくなくていたら
娘に24時間のうちの10分頑張るだけ。
だから頑張って!
と言われた😅
・
なんでもそう…24時間のうち
ちょっと頑張るだけ😊
30分SNSやってる時間あるなら
5キロのランニングに行く👟
・
今日はバリウムあとの下剤も飲んでるから
家でおとなしく😅
・
プロテインやおからを利用した
おやつや冷蔵庫掃除の日✨
・
2枚目picは必ず飲んでる
@myproteinjp 
CLAこれは日々の生活の中で必要な
#オメガ6脂肪酸 
食事で摂取すると高カロリーになっちゃうので
サプリで✨
Lカルニチンは
脂肪を燃やしてくれる手助けをしてくれるから
ダイエット中には欠かせない✨
・
とってもおススメです🙋‍♀️
・
プロテインはストロベリーチーズケーキ味
甘めなのでこれで豆乳と合わせて
アイス作ろうーっと🍨
・
#食事記録#豆皿#朝食#ワンプレート
#朝食作り#夕食作り
#食事記録ダイエット 
#ダイエット
#ダイエット記録 
#トレーニング
#宅トレ
#宅トレ女子
#筋トレ女子 
#筋トレ女子と繋がりたい 
#あすけん 
#アラフォーママ
#ダイエットママ
#ダイエットママ友募集 
#トレーニング女子 
#リバウンドからの再スタート 
#美人は作れる 
#今日の努力が明日の綺麗を作る

今日は胃がんと乳がん検診

終わってしまえばこの笑顔😆

バリウム飲みたくなくていたら
娘に24時間のうちの10分頑張るだけ。
だから頑張って!
と言われた😅

なんでもそう…24時間のうち
ちょっと頑張るだけ😊
30分SNSやってる時間あるなら
5キロのランニングに行く👟

今日はバリウムあとの下剤も飲んでるから
家でおとなしく😅

プロテインやおからを利用した
おやつや冷蔵庫掃除の日✨

2枚目picは必ず飲んでる
@myproteinjp
CLAこれは日々の生活の中で必要な
#オメガ6脂肪酸
食事で摂取すると高カロリーになっちゃうので
サプリで✨
Lカルニチンは
脂肪を燃やしてくれる手助けをしてくれるから
ダイエット中には欠かせない✨

とってもおススメです🙋‍♀️

プロテインはストロベリーチーズケーキ味
甘めなのでこれで豆乳と合わせて
アイス作ろうーっと🍨

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2 0 8 hours ago
こんにちは😃
.
昨夜はジムでアクティブレスト🏃‍♂️
5kをキロ6分、リラックスして✨
前日の疲労が残ってましたが
身体の重みもスッキリしました😊
.
今日はインターバルトレーニング
3分×4本、つなぎ2分ジョグ🏃‍♂️
その後RPE5(強め)でジョグ💪
.
現在の走力で3分のインターバルを行うと
ダニエルズの指標では800mを走れるので
それを目安にトライしてみます💻
.
#trail 
#trailrunning 
#training 
#run 
#running 
#patagonia 
#garmin 
#nike 
#gym 
#トレイルラン 
#トレイルランニング 
#トレーニング 
#ラン 
#ランニング 
#パタゴニア 
#ガーミン 
#ナイキ 
#ジム 
#トレッドミル 
#ハシリマスタグラム 
#信越五岳 まで60日
#信越五岳トレイルランニングレース

こんにちは😃
.
昨夜はジムでアクティブレスト🏃‍♂️
5kをキロ6分、リラックスして✨
前日の疲労が残ってましたが
身体の重みもスッキリしました😊
.
今日はインターバルトレーニング
3分×4本、つなぎ2分ジョグ🏃‍♂️
その後RPE5(強め)でジョグ💪
.
現在の走力で3分のインターバルを行うと
ダニエルズの指標では800mを走れるので
それを目安にトライしてみます💻
.
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#信越五岳 まで60日
#信越五岳トレイルランニングレース

8 0 8 hours ago
最近ひたすら眠いです。早めに寝てるんやけどな〜。それでも眠い。

最近ひたすら眠いです。早めに寝てるんやけどな〜。それでも眠い。

17 3 8 hours ago
.
閲覧注意❌
.
怪我して初めて自分でも患部見た😵
.
当分ダンベルは持てないな。
.
#筋トレ #トレーニング #肉体改造中 #training #workout #プロテイン #筋トレ仲間募集 #エニタイム #エニタイムフィットネス #HUGE #美活 #おきゃな道場

.
閲覧注意❌
.
怪我して初めて自分でも患部見た😵
.
当分ダンベルは持てないな。
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#筋トレ #トレーニング #肉体改造中 #training #workout #プロテイン #筋トレ仲間募集 #エニタイム #エニタイムフィットネス #HUGE #美活 #おきゃな道場

3 0 8 hours ago
.
リフィード>チートデイ② 

レプチンとは


脂肪細胞で作られる
食欲抑制とエネルギー代謝の調節
主にこの2つを担うホルモンです


※余談ですが、レプチンを投与すると
代謝が回復するという実験結果があります


このレプチンのレベルを
引き上げるためにリフィードを用います
※他にもメンタル面ケア、筋量維持などの
効果を得ることもできます✨


方法はいたってシンプルで
デンプン主体の炭水化物の
摂取量を1日だけ増やします


この時にポイントが
いくつかあるので
次回シェアします👌🏽✨


@yuki_fit8

.
リフィード>チートデイ② 

レプチンとは


脂肪細胞で作られる
食欲抑制とエネルギー代謝の調節
主にこの2つを担うホルモンです


※余談ですが、レプチンを投与すると
代謝が回復するという実験結果があります


このレプチンのレベルを
引き上げるためにリフィードを用います
※他にもメンタル面ケア、筋量維持などの
効果を得ることもできます✨


方法はいたってシンプルで
デンプン主体の炭水化物の
摂取量を1日だけ増やします


この時にポイントが
いくつかあるので
次回シェアします👌🏽✨


@yuki_fit8

4 1 8 hours ago
おはようございます。
今日はムシムシしますね。早くカラッとした夏が来て欲しいです🏝
本日も皆様のご予約、ご来店をお待ちしています。
・
・
・
12:00~ △
13:00~ △
14:00~ △
15:00~ ◎
16:00~ ◎
17:00~ ◎
18:00~ △
19:00~ △
20:00~ ◎
21:00~ ◎
22:00~ ◎
・
・
・
・
#tento
#tentoclimbing

おはようございます。
今日はムシムシしますね。早くカラッとした夏が来て欲しいです🏝
本日も皆様のご予約、ご来店をお待ちしています。



12:00~ △
13:00~ △
14:00~ △
15:00~ ◎
16:00~ ◎
17:00~ ◎
18:00~ △
19:00~ △
20:00~ ◎
21:00~ ◎
22:00~ ◎




#tento
#tentoclimbing

1 1 8 hours ago
『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動写真part6

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

お問い合わせ↓👇 E-mail:genkichibagiantbaba@gmail.comz

#東北
#岩手県
#気仙
#大船渡市
#活動写真
#スポーツ
#ジム
#格闘技
#格闘家
#エクササイズ
#フィットネス
#アンチエイジング
#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#ミット打ち
#アスリート
#ダイエット
#減量
#健康
#美容
#ビューティー
#シェイプアップ
#ボディメイク
#ボディケア
#キックボクシング
#総合格闘技
#老若男女
#やる気のある方
#募集中

『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動写真part6

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

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#岩手県
#気仙
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#活動写真
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#シェイプアップ
#ボディメイク
#ボディケア
#キックボクシング
#総合格闘技
#老若男女
#やる気のある方
#募集中

2 0 8 hours ago
.
@ttb_personalgym_hacchoubori 
下ろすだけSQ。
正式名称はなんですか?
速筋のトレーニングとして最近取り入れています。
#スクワット#バックスクワット#足トレ#足#トレーニング#squats#ネガティヴ#エキセントリック#伸張性筋収縮#ジム#八丁堀#中央区#速筋

.
@ttb_personalgym_hacchoubori
下ろすだけSQ。
正式名称はなんですか?
速筋のトレーニングとして最近取り入れています。
#スクワット #バックスクワット #足トレ #足 #トレーニング #squats #ネガティヴ #エキセントリック #伸張性筋収縮 #ジム #八丁堀 #中央区 #速筋

11 0 8 hours ago
.
オールドスクール😁✌🏾🇺🇸
.
ブルー・オーシャン。

.
オールドスクール😁✌🏾🇺🇸
.
ブルー・オーシャン。

20 1 8 hours ago
『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part33

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊

次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

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7月28日(日)

15時~17時

会場…キャッセン大船渡

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『格闘技結社 千葉道場(Team・Genki)
での強化練習👊』活動動画part33

7月16日(火)

19時~20時30分 ※時間延長

格闘技結社 千葉道場(ミット屋!!事務局)

参加者

一般クラス(男性)…2名

壮年クラス(男性)…1名

トレーナー(男性)…1名

計4名

練習内容

準備運動~ロープスキッピング~シャドー~首相撲からの膝蹴り打ち込み~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~トランプ補強~基本打撃~移動打撃~スタミナミット打ち~ロープスキッピング~シャドー~スタミナミット打ち~変則移動式テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます!

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次回…7月23日(火)

19時~20時

会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場での強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします!

ミット屋!! 7月18日(木)

19時~21時

会場…立根生活改善センター

ミット屋!!in奥州市

7月27日(土)

19時~21時

会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m

ミットフィットinキャッセン

7月28日(日)

15時~17時

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4 0 8 hours ago
.
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こんにちは😃
TTT personal studio(ティースリー)です✨
.
7/15(月)に行われましたBBJ富山大会にて当店のお客様が出場されました💪
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結果はクイーンクラスにて見事優勝🥇🏆!
初出場でしたが、快挙を達成されました😊✨
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本当におめでとうございます。
微力ながら指導させていただいて、大変光栄です☺️
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当店では女性のボディメイク、ダイエット、コンテストに向けた調整法などの指導も行っております。
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ご興味のある方は是非一度お越しください🤗
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※予約が混み合っている状況が続いております。比較的土日の午後からはご予約いただけやすいので、ご都合のつく方はお問い合わせください。
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#TTTpersonalstudio#ティースリー#パーソナルスタジオ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#富山#富山市#ダイエット#ボディメイク#筋トレ#トレーニング#フィットネス#ワークアウト#コンディショニング#肩こり#腰痛#姿勢#training#fitness#workout#ベストボディジャパン#bestbodyjapan#サマースタイルアワード#summerstyleaward#JBBF#NPCJ#フィジーク#ボディビル#ボディフィットネス



こんにちは😃
TTT personal studio(ティースリー)です✨

7/15(月)に行われましたBBJ富山大会にて当店のお客様が出場されました💪

結果はクイーンクラスにて見事優勝🥇🏆!
初出場でしたが、快挙を達成されました😊✨

本当におめでとうございます。
微力ながら指導させていただいて、大変光栄です☺️

当店では女性のボディメイク、ダイエット、コンテストに向けた調整法などの指導も行っております。

ご興味のある方は是非一度お越しください🤗

※予約が混み合っている状況が続いております。比較的土日の午後からはご予約いただけやすいので、ご都合のつく方はお問い合わせください。


#TTTpersonalstudio #ティースリー #パーソナルスタジオ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #富山 #富山市 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #コンディショニング #肩こり #腰痛 #姿勢 #training #fitness #workout #ベストボディジャパン #bestbodyjapan #サマースタイルアワード #summerstyleaward #JBBF #NPCJ #フィジーク #ボディビル #ボディフィットネス

6 0 8 hours ago
本日もゑえやんランチやってます❤️💚💜

数量限定でロース焼肉やります🐄🐮✨

スタッフ一同心よりお待ちしております😁👍

先月大好評だったドリンク半額キャンペーンも7月延長ー🤩💚❤️💜✨

予約のご連絡おまちしてまーす📞🙆‍♀️😘✨

#新宿焼肉
#中野坂上焼肉
#ゑえやん#ええやん
#焼肉酒場ゑえやん
#中野焼肉#中野
#新中野#中野坂上
#shrine#shrinehopping
#痩せる#ジョギング#ランニング#ダイエット#トレーニング#workout#継続
#instafood#instagood#yummy
#like#人気#グルメ#肉スタグラム
#インバウンド#ドリンク半額#電話予約#前日までに
#ロース焼肉

本日もゑえやんランチやってます❤️💚💜

数量限定でロース焼肉やります🐄🐮✨

スタッフ一同心よりお待ちしております😁👍

先月大好評だったドリンク半額キャンペーンも7月延長ー🤩💚❤️💜✨

予約のご連絡おまちしてまーす📞🙆‍♀️😘✨

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5 0 8 hours ago
🌿#アイハーブ購入品 ・
手荒れにずーっと悩まされていて、ステロイドを塗っている時期もあったけど
仕事上毎日手をすごく洗うしオイルも使うし…
ステロイドを使い続けるのは怖い。

全然治らなくて、
調べていくうちに出会った#ビオチン療法 。

ミヤリンサンの代わりに
#プロバイオティクス を
(1000億個)
#nowfoods の#ビタミンC と
#natrol の#ビオチン と一緒に飲み続けてみることにしました。
効果が出ますように…。 それと、
農薬などを落としてくれるベジウォッシュ*
肌に優しい食器洗い洗剤*
#ヨギティー *
#プロテインバー * ・
敏感な私の肌を労っていこう。オーガニックスキンケアもきになるけど まずは食事とサプリで内側からのケアを優先😌🌏
・
#アイハーブ#アイハーブおすすめ #サプリメント #自然派#肌に優しい#環境に優しい #農薬除去 #ハーブティー#オーガニック#プロテイン#トレーニング#ピラティス#運動習慣#健康的な生活 #習慣化

🌿 #アイハーブ購入品
手荒れにずーっと悩まされていて、ステロイドを塗っている時期もあったけど
仕事上毎日手をすごく洗うしオイルも使うし…
ステロイドを使い続けるのは怖い。

全然治らなくて、
調べていくうちに出会った #ビオチン療法

ミヤリンサンの代わりに
#プロバイオティクス
(1000億個)
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効果が出ますように…。 それと、
農薬などを落としてくれるベジウォッシュ*
肌に優しい食器洗い洗剤*
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敏感な私の肌を労っていこう。オーガニックスキンケアもきになるけど まずは食事とサプリで内側からのケアを優先😌🌏

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1 0 8 hours ago
・
—————
新しいアイテムが加わりました✨
—————
新しく販売を開始した、ゴムバンドとコアスライドのセットです!
1,600円で店頭販売中🌟
・
コアスライドは、体幹を安定させた状態で、黒い面に手や足をつけ、黄色い面で地面を滑らせます♬
手や足を動かす事で、不安定な状態を作り体幹のトレーニングをすることが可能です!
・
参考になるようなトレーニングも随時更新していきます😊
—————
♦️KARAD INFOMATION♦️
・
<体験パーソナルトレーニング>
パーソナルトレーニングって何?
パーソナルトレーニングってどんな感じでやるの?
パーソナルトレーニングってキツそう💦
などなど、、、色々わからない部分があると思います!
・
そんな方々にオススメなのが「体験」
まずは一度受けてみてください♬
体験パーソナルはトレーニングの雰囲気や施設見学、カウンセリングがセットになっています🌟
レンタル品のウェアやシューズ、タオルなどもセットなので手ぶらで来店されてもトレーニングやシャワーも大丈夫です♬
・
60分で1,980円(税別)
好評ご予約受付中です、お電話もしくはDMでご予約ください😊
・
🔸詳しい内容やメニューなどは
店舗スタッフまでお尋ねください🔸
—————
#美ボディ #美尻
#肉体改造 #痩せたい
#オシャレ #パーソナルジム 
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
#トレーニング #体幹トレーニング
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#腹筋 #くびれ
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#ゴムバンド #コアスライド
#筋トレ #筋トレ男子
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#大阪 #大阪市西区
#京町堀 #西区京町堀


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1,600円で店頭販売中🌟

コアスライドは、体幹を安定させた状態で、黒い面に手や足をつけ、黄色い面で地面を滑らせます♬
手や足を動かす事で、不安定な状態を作り体幹のトレーニングをすることが可能です!

参考になるようなトレーニングも随時更新していきます😊
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10 0 8 hours ago
いよいよ夏が始まりそうな予感!
昨日今日は、かなり暑い💦
この時期は体力消耗も早まり、体も疲れやすくなりますよね。。

そんな日常を支える体づくりを今から始めませんか?
疲れにくい、動きやすい、生活をより豊かにするためのカラダ作り。

当ジムでは、ただいま体験トレーニング受付中!
パーソナルトレーニングが初めて、ピラティスをやったことがない、運動が苦手な方でも大丈夫!
ぜひぜひご連絡ください↓↓

体験ご予約、お問い合わせはこちらから↙️
【The “A+” Personal Training】
ホームページ:www.gates-alpha.com
メール:info@gates-alpha.com
電話:0467-37-6329

ハッシュタグをつけるなら
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いよいよ夏が始まりそうな予感!
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この時期は体力消耗も早まり、体も疲れやすくなりますよね。。

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5 0 8 hours ago
今朝測ったら56cm。

まだ筋肉はっきり見せたい。
・
・
・
1ヶ月前と変えたのは背筋、お尻をよくやるようになったこと。
あとは歩き方と姿勢。

1ヶ月前よりも進化が少しでもあれば🙆‍♀️
・
・
・
レッグプレスはようやく82kgを上げれるようになりました😂
・
・
背中や胸筋はすぐ筋肉痛くるのに、お尻はなかなかこない😂効かせ方が悪いのかなー🤔
・
・
・
#腹筋割りたい#腹筋女子#腹筋トレーニング #美ボディ目指す#bestbody#bbj#ベストボディ#ベストボディジャパン#筋トレ#筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #フィットネス#ヨガ#トレーニング#training

今朝測ったら56cm。

まだ筋肉はっきり見せたい。



1ヶ月前と変えたのは背筋、お尻をよくやるようになったこと。
あとは歩き方と姿勢。

1ヶ月前よりも進化が少しでもあれば🙆‍♀️



レッグプレスはようやく82kgを上げれるようになりました😂


背中や胸筋はすぐ筋肉痛くるのに、お尻はなかなかこない😂効かせ方が悪いのかなー🤔



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6 1 8 hours ago
腕トレ終わり〜

スカルクラッシャー
バーベルカール
フレンチプレス
インクラインカール
キックバック
ケーブルカール 
リストカール
ハンマーカール

どや、俺のちゃいちいお手手🤤
岩みたいなゴツゴツした感じなりたいて〜

腕トレ終わり〜

スカルクラッシャー
バーベルカール
フレンチプレス
インクラインカール
キックバック
ケーブルカール
リストカール
ハンマーカール

どや、俺のちゃいちいお手手🤤
岩みたいなゴツゴツした感じなりたいて〜

10 1 8 hours ago
会長のタイセイへの指導。
来年は初のジュニアチャンピオンリーグを目指すタイセイ。
タイセイは、まだボクシングは今からですがステップが速いので、今のうちにキチンと教えたら必ず上手くて強くなる。

入会して1日も休まず、ずっと見てたらサンドバッグも真面目に打つようになったのも、会長は観察済み。

月曜は祭日ですが、会長以外の世間の皆さんはお休み。
この日もスーツ姿で現れ、この格好に着替えタイセイとミット打ち。
ボクシングに染まっていないだけ、癖が治るのも速いと思います。

1か月後には、ヒュウガにパンチをバンバン当てさせるようにします。
ヒュウガ、大丈夫か(笑)。 #ボクシング
#プロボクシング
#ボクシングジム
#ダイエット
#フィットネス
#フィットネスジム
#筋トレ
#体幹
#フィジカル
#フィジカルトレーニング
#トレーニング
#ストレッチ
#北九州市
#小倉北区
#小倉南区
#門司区
#若松区
#戸畑区
#八幡西区
#八幡東区
#下関市
#行橋市
#北九州ボクシング
#小倉北区ボクシング
#YANAGIHARAジム
#プロボクサー

会長のタイセイへの指導。
来年は初のジュニアチャンピオンリーグを目指すタイセイ。
タイセイは、まだボクシングは今からですがステップが速いので、今のうちにキチンと教えたら必ず上手くて強くなる。

入会して1日も休まず、ずっと見てたらサンドバッグも真面目に打つようになったのも、会長は観察済み。

月曜は祭日ですが、会長以外の世間の皆さんはお休み。
この日もスーツ姿で現れ、この格好に着替えタイセイとミット打ち。
ボクシングに染まっていないだけ、癖が治るのも速いと思います。

1か月後には、ヒュウガにパンチをバンバン当てさせるようにします。
ヒュウガ、大丈夫か(笑)。 #ボクシング
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#小倉北区ボクシング
#YANAGIHARAジム
#プロボクサー

2 0 8 hours ago
本日背中Day 普通の重量
いつも通り床引きデッドリフトから
125kg5reps2set
動画は2set目だったかな……忘れた
他背中種目、肩トレで終わり

よく見たら11回しか挙げてなくない??
BIG3あるあるでしょー(笑)

デッドリフトだいぶ持久力付いてきた😊

#揺れるおっぱい 
#おっぱい
#雄っぱい
#ゆっさゆっさ 
#巨乳
#バスト113cm
#どこ見てんの背中の日ですよ
#deadlift
#dl
#workout
#training
#筋トレダイエット
#筋トレ
#トレ
#トレーニング
#デッドリフト
#ワークアウト
#背中の日
#背中トレ

本日背中Day 普通の重量
いつも通り床引きデッドリフトから
125kg5reps2set
動画は2set目だったかな……忘れた
他背中種目、肩トレで終わり

よく見たら11回しか挙げてなくない??
BIG3あるあるでしょー(笑)

デッドリフトだいぶ持久力付いてきた😊

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#デッドリフト
#ワークアウト
#背中の日
#背中トレ

1 0 8 hours ago
老舗のモンスーンカフェ
ランチや
夜遅い時もあいているのが
助かる笑

エスニックな感じの店内は
なぜか?

ほっとする🙂

思えば
いろいろな場合での
モンスーンにお世話になってる感じ

麻布や
南平台も
よく行く場所 #ランチ#代官山#美容#ファッション#撮影#コーディネイト#東京#ネイル#ヘアアレンジ#メイク#スキンケア#トレーニング#ランチ#雑貨#カフェ好きの方と繋がりたい#パン好きの方と繋がりたい#代官山好きの方と繋がりたい#美容好きな方と繋がりたい

老舗のモンスーンカフェ
ランチや
夜遅い時もあいているのが
助かる笑

エスニックな感じの店内は
なぜか?

ほっとする🙂

思えば
いろいろな場合での
モンスーンにお世話になってる感じ

麻布や
南平台も
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4 0 8 hours ago
松江市にある【からだサポート】はからだの専門店。
痛みの予防や緩和、健康的に過ごしたい方、趣味のスポーツや部活動をされている方など、様々な目的を持たれている方を『トレーニング』『施術』を使ってサポートしていくお店です。
↓↓↓
【営業時間】10:00-20:00
【定休日】 日・祝
📞080-9138-6874
出張・時間外もご相談下さい。

#トレーニング#training#workout#condition#コンディショニング#サポート#support#運動#施術#プライベートジム#パーソナルジム#開業#オープンキャンペーン#島根#松江#理学療法士#トレーナー#trainer#パンフレット#スポーツ#sports#テーピング#taping#夢を形に#diy#ビーチバレー#バレーボール#からだサポート#感謝

松江市にある【からだサポート】はからだの専門店。
痛みの予防や緩和、健康的に過ごしたい方、趣味のスポーツや部活動をされている方など、様々な目的を持たれている方を『トレーニング』『施術』を使ってサポートしていくお店です。
↓↓↓
【営業時間】10:00-20:00
【定休日】 日・祝
📞080-9138-6874
出張・時間外もご相談下さい。

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6 0 8 hours ago

Top #トレーニング posts

毎日自分との戦い🔥✨
この積み重ねがきっと自信に変わる。
だから後少し死ぬ気でやりきります💪
.
.
焼肉の超脂身が食べたいです。ww🤢
.
.
.
#ボディメイク#ジム#training #fitness 
#ジム女子#肉体改造#フィットネス
#トレーニング#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレー二ング
#woman#筋トレ#筋トレ女子
#プロテイン#ジムウェア#スクワット
#ヒップアップ#健康#フィットネス#減量

毎日自分との戦い🔥✨
この積み重ねがきっと自信に変わる。
だから後少し死ぬ気でやりきります💪
.
.
焼肉の超脂身が食べたいです。ww🤢
.
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#ボディメイク #ジム #training #fitness
#ジム女子 #肉体改造 #フィットネス
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1,821 24 21 hours ago
💪

【貧血の人は体脂肪が燃えにくい】

青あざ。
広島では「あおじ」とも言います。

知らないうちに脚に青あざができていること、
よくありませんか?

実は青あざができやすくなるのは鉄欠乏性貧血の症状の1つです。

血管をつくるコラーゲンは鉄分を成分としています。
そのため鉄欠乏性貧血になると血管が弱くなり、
ちょっとした圧力が血管にかかるだけで内出血を起こし
それが青あざになってしまいます。

どこかぶつけたわけではないのに
青あざが脚にできたという人は、貧血を疑ってみて下さい。

だいたい人は記憶にはないけどしょっちゅう脚をいろんなところにぶつけてるようですよ😅




血液の役割は、全身に栄養や酸素を運ぶことです。

貧血になるということは栄養や酸素が身体に運ばれてにくい状態にあるということ。

そうなると身体の細胞での代謝が行われにくくなり、
エネルギーが消費されにくくなります。


せっかく運動してエネルギーを使おうとしても、
効率良く使えていない状態。
ソレデハタイシボウハナカナカヘラナイ。。

そして、もし貧血の状態で減量の為の食事制限をすると
更なる栄養不足により貧血は加速し、症状が悪化しかねません😭

代謝は悪くなる一方。



なので、貧血の症状がある方は
痩せるよりもまず貧血の改善を優先として下さいね。


努力を無駄にしないためにも、目先の体重に囚われず、
長期的に見て賢い選択をしましょう✨

-------------------------------------------
◉パーソナルトレーニングスタジオSCOPE◉
広島市中区基町12-8宝ビル3F301
*日曜9:00〜17:00
*木曜16:30〜21:00
090-4897-7862
お問い合わせはDM・電話・ショートメール🆗
お気軽にご連絡下さい!
@tatsu0130

#たつトレ
#トレーニング
#広島
#廿日市
#廿日市パーソナルトレーニング
#廿日市パーソナルトレーナー
#広島パーソナルトレーニング
#広島パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#貧血
#あおじ

💪

【貧血の人は体脂肪が燃えにくい】

青あざ。
広島では「あおじ」とも言います。

知らないうちに脚に青あざができていること、
よくありませんか?

実は青あざができやすくなるのは鉄欠乏性貧血の症状の1つです。

血管をつくるコラーゲンは鉄分を成分としています。
そのため鉄欠乏性貧血になると血管が弱くなり、
ちょっとした圧力が血管にかかるだけで内出血を起こし
それが青あざになってしまいます。

どこかぶつけたわけではないのに
青あざが脚にできたという人は、貧血を疑ってみて下さい。

だいたい人は記憶にはないけどしょっちゅう脚をいろんなところにぶつけてるようですよ😅




血液の役割は、全身に栄養や酸素を運ぶことです。

貧血になるということは栄養や酸素が身体に運ばれてにくい状態にあるということ。

そうなると身体の細胞での代謝が行われにくくなり、
エネルギーが消費されにくくなります。


せっかく運動してエネルギーを使おうとしても、
効率良く使えていない状態。
ソレデハタイシボウハナカナカヘラナイ。。

そして、もし貧血の状態で減量の為の食事制限をすると
更なる栄養不足により貧血は加速し、症状が悪化しかねません😭

代謝は悪くなる一方。



なので、貧血の症状がある方は
痩せるよりもまず貧血の改善を優先として下さいね。


努力を無駄にしないためにも、目先の体重に囚われず、
長期的に見て賢い選択をしましょう✨

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◉パーソナルトレーニングスタジオSCOPE◉
広島市中区基町12-8宝ビル3F301
*日曜9:00〜17:00
*木曜16:30〜21:00
090-4897-7862
お問い合わせはDM・電話・ショートメール🆗
お気軽にご連絡下さい!
@tatsu0130

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#あおじ

139 20 19 hours ago
落ち着いたら心がけたい… .
.
Lifestyle Of Health And Sustainability.🌞.
.
.
健康で持続可能な生活を重視する日常🦍.
.
.
#fitness #fitgirl #training #筋トレ女子 #筋トレ #美尻 #フィットネスビキニ #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #バルクアップ #減量 #アブクラックス  #チビっ子 #マッチョ

落ち着いたら心がけたい… .
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Lifestyle Of Health And Sustainability.🌞.
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健康で持続可能な生活を重視する日常🦍.
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1,274 10 16 July, 2019
マイプロテインチームメイトの @mikanarisan さんが似顔絵を描いてくれました😆
.
似てるし嬉しい😊✨
.

#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#フィットネス#ジム#フィジーク#パーソナルトレーナー#山澤礼明#プロテイン#サプリメント #myprotein #マイプロテイン

マイプロテインチームメイトの @mikanarisan さんが似顔絵を描いてくれました😆
.
似てるし嬉しい😊✨
.

#筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ジム #フィジーク #パーソナルトレーナー #山澤礼明 #プロテイン #サプリメント #myprotein #マイプロテイン

789 6 19 hours ago
ボールハ、トモダチ。

#梅雨
#トレーニング 
#ドレッド 
#富士通 
#training 
#workout
#trackandfield

ボールハ、トモダチ。

#梅雨
#トレーニング
#ドレッド
#富士通
#training
#workout
#trackandfield

1,344 0 20 hours ago
大分県に行ってきました🐾
・
レース以外で行くの初めてだったんだけど、
おいしいものいっぱい食べれたし
温泉も行ってのんびりできて楽しかった☺️💓
・
あと今日で25歳になりました🙌
たくさんの方からのおめでとうLINE、
コメント、DM を頂けて嬉しかったです❤️
・
25歳の央川もどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️✨
・
#九州 #大分 #福岡 #旅行 #ハンバーガー #レースクイーン #ラウンドガール #モデル #ダイエット #トレーニング #筋トレ #ファスティング #誕生日 #バースデー

大分県に行ってきました🐾

レース以外で行くの初めてだったんだけど、
おいしいものいっぱい食べれたし
温泉も行ってのんびりできて楽しかった☺️💓

あと今日で25歳になりました🙌
たくさんの方からのおめでとうLINE、
コメント、DM を頂けて嬉しかったです❤️

25歳の央川もどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️✨

#九州 #大分 #福岡 #旅行 #ハンバーガー #レースクイーン #ラウンドガール #モデル #ダイエット #トレーニング #筋トレ #ファスティング #誕生日 #バースデー

2,023 74 23 hours ago
-
-
いつも練習に行っているスイング碑文谷の
cool clubs (@coolclubsjapan )で、
先日フィッティングしてきたよ⛳️
トラックマンで数値みながら自分に合う
クラブを教えてもらえたし、
ヒールに当たりがちでシャンクとか
飛距離ロスしてたことも分かったから
本当に行って良かった😭✨
クラブに悩んでる人は是非行ってみて!!
-
#ゴルフ女子 #ゴルフ男子 #ゴルフコーデ #スポーツ女子  #ゴルフウェア #スポーツ #golf #골프 #골프스타그램 #골프장 #라운드 #골프스윙 #골프사랑 #골프레슨 #아이언샷 #스크린골프 #드라이버샷 #골스타그램 #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #golfstagram #golfswing

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いつも練習に行っているスイング碑文谷の
cool clubs (@coolclubsjapan )で、
先日フィッティングしてきたよ⛳️
トラックマンで数値みながら自分に合う
クラブを教えてもらえたし、
ヒールに当たりがちでシャンクとか
飛距離ロスしてたことも分かったから
本当に行って良かった😭✨
クラブに悩んでる人は是非行ってみて!!
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1,511 12 17 July, 2019
#chesca美容 ⌄̈⃝
アスカラダイエット♥️

オフ会でファンの人にお菓子たくさんもらって
太りそうなので🐷笑
これを飲むことにしました🤗

糖の吸収を抑制するサプリで、
ご飯や甘いものをよく食べる私にぴったり😍

奇跡のフルーツと言われてる
アフリカマンゴノキエキスっていうのが入ってるんやけど、
これね、
アメリカでも注目されてるものらしくて、
食欲抑制や、痩せホルモン、若返りホルモンの分泌が盛んになったり、
とにかくむっちゃいいらしい👍👍👍

今 @eporashe のサイトからこのサプリ購入すると、
7月末まで送料無料らしいよ〜🤗


また水着も着る予定やし、
これ以上太るのは無理ーー🙅✖
痩せたい🥺


#関西モデル
#関西サロンモデル
#rinafranchesca 
#eporashe 
#エポラーシェ
#アスカラダイエット 


#chesca美容 ⌄̈⃝
アスカラダイエット♥️

オフ会でファンの人にお菓子たくさんもらって
太りそうなので🐷笑
これを飲むことにしました🤗

糖の吸収を抑制するサプリで、
ご飯や甘いものをよく食べる私にぴったり😍

奇跡のフルーツと言われてる
アフリカマンゴノキエキスっていうのが入ってるんやけど、
これね、
アメリカでも注目されてるものらしくて、
食欲抑制や、痩せホルモン、若返りホルモンの分泌が盛んになったり、
とにかくむっちゃいいらしい👍👍👍

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