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ジム - 1.7m posts

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.
❇️今日の夕飯❇️
.
今日のメインは鶏ムネのチャーシュー🐔
.
今日は定時で帰れたし、昨日はダンナさんから思いがけず感謝の言葉をもらって嬉しかったので、張り切って品数多め❕😋❇️
.
ダイエット中の娘が「しばらく夕飯は豆乳だけにする!」と宣言していたけど「あぁ…やっぱ食べたい…」と結局毎日食べてるのがかわいい😁😁😁
「ママ、私の夕飯作らんでー!」と言われるけど、ぜんぜん太ってないし食事はちゃんと食べて欲しい。。。
なので、野菜多めの何だかヘルシーっぽいおかずにしたりして「これなら食べても大丈夫じゃない!?」と誘惑する私😜
ヘルシーな根拠はないけど…笑😀
.
.
今日は息子はインターン期間なのでジムはお休み💤
私ひとりでプログラム2つ受けてきました❗️
格闘技のエクササイズ🥊とバーベルを使ったエクササイズ🏋️
最初の頃は腕と脇が筋肉痛になっていたベンチプレスにも慣れてきたのか筋肉痛にならなくなってきた💡💡💡
やっぱり、継続は力なり❕かな⁉️
心強い相棒(息子)も出来たので、がんばって続けて行こうと思います💃💃💃 🌼 #鶏ムネのチャーシュー
🌼 #サツマイモのバター焼き
🌼 #菜花とベーコンの炒め物
🌼 #豚肉と白菜のだし
🌼 #ブロッコリー甘味噌和え
🌼 #豚肉と白菜の出汁煮
🌼 #大根の柚子胡椒ポン酢
🌼 #大根葉の塩漬け
🌼 #えのきと玉子の中華スープ

#今日の夕飯 #夕飯メニュー #夕飯献立
#夕飯 #夕ごはん #晩ごはん #おうちごはん
#大皿料理 #大皿メニュー
#作り置き #作り置きおかず
#手抜き家事 #時短料理 #簡単おかず
#土鍋 #土鍋料理 #炊飯用土鍋 #土鍋ご飯
#ジム #筋トレ #ホットヨガ

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❇️今日の夕飯❇️
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今日のメインは鶏ムネのチャーシュー🐔
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今日は定時で帰れたし、昨日はダンナさんから思いがけず感謝の言葉をもらって嬉しかったので、張り切って品数多め❕😋❇️
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ダイエット中の娘が「しばらく夕飯は豆乳だけにする!」と宣言していたけど「あぁ…やっぱ食べたい…」と結局毎日食べてるのがかわいい😁😁😁
「ママ、私の夕飯作らんでー!」と言われるけど、ぜんぜん太ってないし食事はちゃんと食べて欲しい。。。
なので、野菜多めの何だかヘルシーっぽいおかずにしたりして「これなら食べても大丈夫じゃない!?」と誘惑する私😜
ヘルシーな根拠はないけど…笑😀
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今日は息子はインターン期間なのでジムはお休み💤
私ひとりでプログラム2つ受けてきました❗️
格闘技のエクササイズ🥊とバーベルを使ったエクササイズ🏋️
最初の頃は腕と脇が筋肉痛になっていたベンチプレスにも慣れてきたのか筋肉痛にならなくなってきた💡💡💡
やっぱり、継続は力なり❕かな⁉️
心強い相棒(息子)も出来たので、がんばって続けて行こうと思います💃💃💃 🌼#鶏ムネのチャーシュー
🌼#サツマイモのバター焼き
🌼#菜花とベーコンの炒め物
🌼#豚肉と白菜のだし
🌼#ブロッコリー甘味噌和え
🌼#豚肉と白菜の出汁煮
🌼#大根の柚子胡椒ポン酢
🌼#大根葉の塩漬け
🌼#えのきと玉子の中華スープ

#今日の夕飯#夕飯メニュー#夕飯献立
#夕飯#夕ごはん#晩ごはん#おうちごはん
#大皿料理#大皿メニュー
#作り置き#作り置きおかず
#手抜き家事#時短料理#簡単おかず
#土鍋#土鍋料理#炊飯用土鍋#土鍋ご飯
#ジム#筋トレ#ホットヨガ
1 0 1 minute ago

.
本日は上半身を中心にトレーニングをさせて頂きました

動画は2種目のインクラインベンチプレスです 他4種目をこなし 最後はバーピージャンプでパーソナルを終えました

現在ベンチプレスの記録は113kg
バックスクワットとは記録115kg
体重は70kgです

理想まではほど遠いですが 引き続きトレーニングに食事の両立をしていきます

本日もありがとうございました!

Parsonal trainer @tsubasasuke
______________________________________________


#gymandbar_shout #フリーウエイト #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ボディメイク #ベンチプレス #バルクアップ #増量中 #筋トレ動画 #筋トレ日記 #継続は力なり

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本日は上半身を中心にトレーニングをさせて頂きました
・
動画は2種目のインクラインベンチプレスです 他4種目をこなし 最後はバーピージャンプでパーソナルを終えました
・
現在ベンチプレスの記録は113kg
バックスクワットとは記録115kg
体重は70kgです
・
理想まではほど遠いですが 引き続きトレーニングに食事の両立をしていきます
・
本日もありがとうございました!
・
Parsonal trainer @tsubasasuke
______________________________________________
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・
#gymandbar_shout #フリーウエイト #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ボディメイク #ベンチプレス #バルクアップ #増量中 #筋トレ動画 #筋トレ日記 #継続は力なり
0 0 5 minutes ago

【 全体ミーティング‼️ 】

先日、全体ミーティングが行われました!

その同日に新店舗の店長プレゼンも行われました✨

場所は下北沢‼️ Dr.トレーニングは益々拡大していきます⤴︎⤴︎ 新店長の発表はまた後日致します!
.
.
.
🏅一瞬ではなく、一生モノの身体づくり🏅
.
.
.
#銀座 #ジム #パーソナルトレーニング #gym #フィットネス #fitnes #トレーニング #training #ワークアウト #workout #ストレッチ #stretch #ダイエット #diet
#銀座パーソナルトレーニング #銀座パーソナルジム #ginza #銀座パーソナルトレーナー #followme #フォロー #いいね #銀座トレーニング

【 全体ミーティング‼️ 】

先日、全体ミーティングが行われました!

その同日に新店舗の店長プレゼンも行われました✨

場所は下北沢‼️ Dr.トレーニングは益々拡大していきます⤴︎⤴︎ 新店長の発表はまた後日致します!
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🏅一瞬ではなく、一生モノの身体づくり🏅
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#銀座 #ジム #パーソナルトレーニング #gym #フィットネス #fitnes #トレーニング #training #ワークアウト #workout #ストレッチ #stretch #ダイエット #diet 
#銀座パーソナルトレーニング #銀座パーソナルジム #ginza #銀座パーソナルトレーナー#followme #フォロー #いいね #銀座トレーニング
2 0 8 minutes ago

平素は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。
誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。
2019年12月31日 15:00〜
2020年1月3日 15:00まで

ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。

#livito四日市店 #LIVITO #フィットネス #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #筋肉 #ボディーメイク #ジム #gym #gymtime #workout #fitness #バルクアップ #シェイプアップ #ダイエット #肉体改造 #美ボディー #三重県 #四日市市 #健康 #若返り #アンチエイジング #食事 #栄養バランス

平素は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。
誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。 
2019年12月31日 15:00〜
2020年1月3日 15:00まで

ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。

#livito四日市店 #LIVITO #フィットネス #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #筋肉 #ボディーメイク #ジム #gym  #gymtime #workout #fitness  #バルクアップ #シェイプアップ #ダイエット #肉体改造 #美ボディー #三重県 #四日市市 #健康 #若返り #アンチエイジング #食事 #栄養バランス
1 0 19 minutes ago

【ジムにて…】
さかきに遭遇🐟
地上の器具を使って上手に走ってました👏

今日もお疲れ様です(・∀・) #ジム #筋トレ #トレーニング #遭遇 #🐟 #榊原梨奈 #里綾実 #今日もお疲れ様でした

【ジムにて…】
さかきに遭遇🐟
地上の器具を使って上手に走ってました👏

今日もお疲れ様です(・∀・) #ジム #筋トレ #トレーニング #遭遇 #🐟 #榊原梨奈 #里綾実 #今日もお疲れ様でした
20 1 23 minutes ago

ワークアウト終了!
胸と肩の日。

ちょっと喉痛くて風邪っぽいけど軽めに筋トレ。
忘年会シーズンは体力勝負。

合間見てトレーニングせな衰えてまう。
I just finished workout!

#ワークアウト #ジム #エニタイムフィットネス #ベンチプレス #チェストプレス #ショルダープレス #ダンベルトレーニング #エアロバイク #workout #gym #anytimefitness #benchpress #chestpress #sholderpress #dumbells #stationarybike

ワークアウト終了!
胸と肩の日。

ちょっと喉痛くて風邪っぽいけど軽めに筋トレ。
忘年会シーズンは体力勝負。

合間見てトレーニングせな衰えてまう。
I just finished workout!

#ワークアウト #ジム #エニタイムフィットネス #ベンチプレス #チェストプレス #ショルダープレス #ダンベルトレーニング #エアロバイク  #workout #gym #anytimefitness #benchpress #chestpress #sholderpress #dumbells #stationarybike
0 0 26 minutes ago

今日は腕トレしてから何故かバックポーズ

これからは腕を集中的に鍛えていこうと思うておる。

#筋トレ #ボディメイク #肩 #バック #ジム #ジョイフィット #フィットネス #フィジーク #アスリートモデル

今日は腕トレしてから何故かバックポーズ

これからは腕を集中的に鍛えていこうと思うておる。

#筋トレ #ボディメイク #肩 #バック #ジム #ジョイフィット #フィットネス #フィジーク #アスリートモデル
3 0 28 minutes ago

.
昨日は久々にジムへ🏋🏻‍♀️🎖
.
.
なんやかんやバタバタしていてなかなか行けなくなってしまい、久々のジム🥳👌
.
.
筋肉痛がめっちゃきてる😂
.
.
.
自分の体に合うプロテイン模索中🥤
.
もはやプロテインやめたらいいんじゃないかと思うけど😂
またちょっとお試し🌱
.
.
ピープロテインってやつ🌿
えんどう豆と玄米で出来ていて
低フォドマップ…らしい🥺🥺✨✨✨(スバラシー✨)
.
.
ちなみにホエイのアイソレートは
お腹の調子は悪くなりません🕺🏻✨
.
.
でもなんとなくオーガニックとかの方が体に良いのかなーって思っちゃったりして
.
.
お腹の調子がどうなるか
少し続けて飲んでみよーっと😋
.
.
ちなみに味はソイプロテインと似ているような…
(だけどソイフリー)
ソイよりは粉っぽくないような…🤔
ちょっと不思議な甘さだけど
.
.
わたしは基本的に大体なんでもおいしく食べられる人なので😂
すごく飲みにくいとか
マズイ感じは全然ないです😋👌
.
.
.
記録✏️
.
.プログラム
.🌵ボクササイズ45分
.
.ウエイトトレーニング
.🌵スクワット 21キロ 15回
26キロ 12回
31キロ 10回 2セット
.🌵ワイドスクワット 21キロ 10回2セット
.🌵デッドリフト 21キロ 10回
.🌵ヴァーティカルトラクション 20キロ 10回
22.5キロ 12回 2セット
.🌵 アブダクター 20キロ 10回
30キロ12回 3セット
.🌵ウォーキング 30分
.
.
.
#すっかりオーガニック女
#orgain #ピープロテイン #オーガニックプロテイン #iharb #soyfree #gultenfree #ソイフリー #グルテンフリー
#筋トレ #筋トレ女子 #workout #健康にダイエット #食べて痩せたい #食べるの大好き #ダイエット #トレーニング #ジム #lowfodmap #低fodmap食 #低フォドマップ食 #まずは体重を落とすよ #がんばろーっと #プロテイン

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昨日は久々にジムへ🏋🏻‍♀️🎖
.
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なんやかんやバタバタしていてなかなか行けなくなってしまい、久々のジム🥳👌
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筋肉痛がめっちゃきてる😂
.
.
.
自分の体に合うプロテイン模索中🥤
.
もはやプロテインやめたらいいんじゃないかと思うけど😂
またちょっとお試し🌱
.
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ピープロテインってやつ🌿
えんどう豆と玄米で出来ていて
低フォドマップ…らしい🥺🥺✨✨✨(スバラシー✨)
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ちなみにホエイのアイソレートは
お腹の調子は悪くなりません🕺🏻✨
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でもなんとなくオーガニックとかの方が体に良いのかなーって思っちゃったりして
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お腹の調子がどうなるか
少し続けて飲んでみよーっと😋
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ちなみに味はソイプロテインと似ているような…
(だけどソイフリー)
ソイよりは粉っぽくないような…🤔
ちょっと不思議な甘さだけど
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わたしは基本的に大体なんでもおいしく食べられる人なので😂
すごく飲みにくいとか
マズイ感じは全然ないです😋👌
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記録✏️
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.プログラム
.🌵ボクササイズ45分
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.ウエイトトレーニング
.🌵スクワット 21キロ 15回
26キロ 12回
31キロ 10回 2セット
.🌵ワイドスクワット 21キロ 10回2セット
.🌵デッドリフト 21キロ 10回
.🌵ヴァーティカルトラクション 20キロ 10回
22.5キロ 12回 2セット
.🌵 アブダクター 20キロ 10回
30キロ12回 3セット
.🌵ウォーキング 30分
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#すっかりオーガニック女
#orgain#ピープロテイン#オーガニックプロテイン#iharb#soyfree#gultenfree #ソイフリー#グルテンフリー
#筋トレ#筋トレ女子#workout#健康にダイエット#食べて痩せたい#食べるの大好き#ダイエット#トレーニング#ジム#lowfodmap#低fodmap食#低フォドマップ食#まずは体重を落とすよ#がんばろーっと#プロテイン
1 0 28 minutes ago
ダンベル34kg上がった😆
傷は癒えた‼️💪😉
治るのに半月かかりました💦
明日また飲み🍻なので全身鍛えた😘

#インクラインダンベルプレス 10×6
#トレッドミル 10min
#インクラインハンマープレス 左右10×3
#インクラインダンベルカール 左右10×3
#ディップス 10×3
#チンニング  5×3
#サイドレイズ  左右10×3
#ダンベルフライ 左右10×3
#ダンベルローイング 左右10×3
#クランチ 20×3
#サイドツイスト 左右6×3
#レッグレイズ 10×3
#レッグプレス 10×3
#トレッドミル 30min

#20191212

#ジム#gym#有酸素#自重トレーニング#ダイエット#diet#プロテイン#protain #workout#ワークアウト#筋トレ#ゴルフ#golf#減量期
2 0 29 minutes ago

.
最近一緒にジムに行ってくれない問題🤦🏽‍♀️
.
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#gym #ジム #プール #スタジオ
#おちえ #ジム友達 #lovelyfinland

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最近一緒にジムに行ってくれない問題🤦🏽‍♀️
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#gym#ジム#プール#スタジオ
#おちえ#ジム友達#lovelyfinland
8 1 30 minutes ago

今日もジム🎵
バーベルスクワット~ダンベルデッドリフト~ダンベル左右お腹~ブルスク~マシンお腹背中~有酸素クライマー~ストレッチ。
今日もジム行ったときには、フリーエリア誰もいなかった😆✨
昨日はよりは普通に突入💨
写真も昨日よりは普通に撮れたかしら😂? 毎日少しずつでもフリーエリアでトレーニングできるように頑張る😆👍✨
女性がもっと入りやすくなるように😊🎶
筋肉痛で階段つらい😂😂😂 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #ワークアウト #エニタイム #エニタイムフィットネス #ひたちなか #フリーウエイトエリア #筋肉痛 #バーベルスクワット #ダンベルデッドリフト #ブルガリアンスクワット #やりたいことリスト #一日一生 #一日一笑 #まだまだやれる #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ仲間募集中 #美意識高い人と繋がりたい

今日もジム🎵
バーベルスクワット~ダンベルデッドリフト~ダンベル左右お腹~ブルスク~マシンお腹背中~有酸素クライマー~ストレッチ。
今日もジム行ったときには、フリーエリア誰もいなかった😆✨
昨日はよりは普通に突入💨
写真も昨日よりは普通に撮れたかしら😂? 毎日少しずつでもフリーエリアでトレーニングできるように頑張る😆👍✨
女性がもっと入りやすくなるように😊🎶
筋肉痛で階段つらい😂😂😂 #ジム#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス女子#ワークアウト#エニタイム#エニタイムフィットネス#ひたちなか#フリーウエイトエリア#筋肉痛#バーベルスクワット#ダンベルデッドリフト#ブルガリアンスクワット#やりたいことリスト#一日一生#一日一笑#まだまだやれる#筋トレ好きな人と繋がりたい#筋トレ仲間募集中#美意識高い人と繋がりたい
6 0 32 minutes ago
12月12日(木)

ホノルルの思い出。

ハワイには何度も行ってるけど、今回がいちばん楽しかった。

こんな機会を与えてくれたたくさんの人たちに感謝します。
☆
☆
☆
#ランニング
#トレーニング
#ジョギング
#ジム
#ハシリマスタグラム
#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン
#東京30K
#水戸黄門漫遊マラソン
#ホノルルマラソン
#ふかやシティハーフマラソン
#古河はなももマラソン
#ティップネス五反田
#潜在意識
#シンクロ
#自分史上最高
#自分史上最強
10 0 32 minutes ago

【メンテナンスDAY🛠】 今晩は🌙
いつもマシンや施設を綺麗に使ってくださる会員の皆様ありがとうございます☺️
恩返し、、、にはなりませんがマシンがスムーズに動く様に、今日はメンテナンスしてお掃除オジサンになります😉
(トレーナーとして入社したけどメンテナンスも楽しい❗️)
(フフフッ)
(少しの事で業者呼んでたら時間勿体ないですよね😉) 【チートDAY】
明日は休み✨
(蜜柑の収穫だけど🍊w)
少しだけ油断してオヤツに
ペヤング超超超大盛り😋
飽きるって人も居るけど私は最後まで楽勝で食べれます❗️
(超超超楽勝ですw)
(まだ足りねェ)
一応チョコ🐱と大きさ比較
(ほぼ変わらないね💧)
食べたらやる🔥明日は収穫したら筋トレだ🔥

手洗いうがいを忘れずに☺️
ではではS本Jイチ

駿東郡清水町にある
24時間営業の
本格ワークアウトジム
gym24h

駿東郡清水町堂庭262
ホテルエルムリージェンシー1F
055-976-5678
お気軽にお問い合わせ下さい

web
http://gym24h.jp

365日
24時間
本格ワークアウト

#三島 #三島市 #沼津 #沼津市 #駿東郡 #駿東郡清水町 #駿東郡長泉町 #函南町 #gym24h #24時間ジム #筋トレ #ワークアウト #ジム通い #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #ジム #ジム女子 #くびれ女子

【メンテナンスDAY🛠】 今晩は🌙
いつもマシンや施設を綺麗に使ってくださる会員の皆様ありがとうございます☺️
恩返し、、、にはなりませんがマシンがスムーズに動く様に、今日はメンテナンスしてお掃除オジサンになります😉
(トレーナーとして入社したけどメンテナンスも楽しい❗️)
(フフフッ)
(少しの事で業者呼んでたら時間勿体ないですよね😉) 【チートDAY】
明日は休み✨
(蜜柑の収穫だけど🍊w)
少しだけ油断してオヤツに
ペヤング超超超大盛り😋
飽きるって人も居るけど私は最後まで楽勝で食べれます❗️
(超超超楽勝ですw)
(まだ足りねェ)
一応チョコ🐱と大きさ比較
(ほぼ変わらないね💧)
食べたらやる🔥明日は収穫したら筋トレだ🔥

手洗いうがいを忘れずに☺️
ではではS本Jイチ

駿東郡清水町にある
24時間営業の
本格ワークアウトジム
gym24h

駿東郡清水町堂庭262
ホテルエルムリージェンシー1F
055-976-5678
お気軽にお問い合わせ下さい

web
http://gym24h.jp

365日
24時間
本格ワークアウト

#三島#三島市#沼津#沼津市#駿東郡#駿東郡清水町#駿東郡長泉町#函南町#gym24h#24時間ジム#筋トレ#ワークアウト#ジム通い#筋トレ女子#筋トレ初心者#筋トレ男子#ワークアウト女子#ワークアウト男子#ジム#ジム女子#くびれ女子
6 0 40 minutes ago

本日は今年最後のダンロップスポーツマーケティング キックネス部のレッスンでした💡

今年も1年ありがとうございましたm(__)m

来年もよろしくお願いします(^○^) #宝塚 #宝塚南口 #南口 #阪急 #KUMAGYM #クマジム #キックボクシング #キックネス #ダイエット #フィットネス #Kickboxing #kickness #西宮 #伊丹 #川西 #宝塚市 #宝塚ジム #キックボクシングジム #ジム #ストレス発散 #宝塚キックボクシング #instagood #instalike

本日は今年最後のダンロップスポーツマーケティング キックネス部のレッスンでした💡

今年も1年ありがとうございましたm(__)m

来年もよろしくお願いします(^○^) #宝塚#宝塚南口#南口#阪急#KUMAGYM#クマジム#キックボクシング#キックネス#ダイエット#フィットネス#Kickboxing#kickness#西宮#伊丹#川西#宝塚市#宝塚ジム#キックボクシングジム#ジム#ストレス発散#宝塚キックボクシング#instagood#instalike
5 0 42 minutes ago

今日は @megumegu5314 めぐさんのホームにご招待していただきまして、マシントレーニングからグループファイトやらに行ったのよ!
 @kuro.n.ogu48 @alapaolon のぶりんと、アラレちゃんと。
台湾食べまくりツアーから帰って来たばかりのめぐさんのぶりんは、スタミナたっぷり!
私は武士のセッションの筋肉痛でよちよち歩きなのに、どうなることやら!
下半身はやらないで
背中と肩を。
4人でブヒブヒ言いながら
サイドレイズ!
異様な光景!
デブリン4人
視線が怖いわ!
腕が足のような🦵
グループファイトへ!
1時間パンチにキック
うわぁこの三人にパンチ🤛キック🦵されたら私死んじゃうわ位の勢い!
私も普段expaで動きまくっているから、
ヘタッピだけどついていける自分にビックリ‼️
終わったら4人でお風呂に
真っ裸のめぐさん!
何を言うかと思ったら
めぐさん!
ねぇきよみん見て、脂肪ついたから、オッパイ少し戻ったでしょ?って!
いやいや何をおっしゃる
レジェンド様!
煎餅に小豆が乗っかってるようなオッパイじゃん!と。
のぶりんと2人で大笑い!
何て失礼な私!
お世辞言ってめぐさんその気になってもねー。
何とも楽しいひと時でしたー。
次は忘年会で
また、笑い倒しましょう🤣
#筋肉女子 #レコーディングダイエット #ライザップ #ライザップなう #痩せたい #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋肉女子になりたい #プリ尻 #ダイエット仲間募集 #ジム #ビフォーアフター #食べて痩せる #筋肉 #低糖質 #ダイエット日記 #減量 #ボディメイク #背中美人 #公開ダイエット #プロテイン #トレーニング #糖質制限 #rizap #ライザップ中 #ライザップ紹介 #ライザップ仲間 #ライザップ池袋店

今日は @megumegu5314 めぐさんのホームにご招待していただきまして、マシントレーニングからグループファイトやらに行ったのよ!
 @kuro.n.ogu48  @alapaolon のぶりんと、アラレちゃんと。
台湾食べまくりツアーから帰って来たばかりのめぐさんのぶりんは、スタミナたっぷり!
私は武士のセッションの筋肉痛でよちよち歩きなのに、どうなることやら!
下半身はやらないで
背中と肩を。
4人でブヒブヒ言いながら
サイドレイズ!
異様な光景!
デブリン4人
視線が怖いわ!
腕が足のような🦵
グループファイトへ!
1時間パンチにキック
うわぁこの三人にパンチ🤛キック🦵されたら私死んじゃうわ位の勢い!
私も普段expaで動きまくっているから、
ヘタッピだけどついていける自分にビックリ‼️
終わったら4人でお風呂に
真っ裸のめぐさん!
何を言うかと思ったら
めぐさん!
ねぇきよみん見て、脂肪ついたから、オッパイ少し戻ったでしょ?って!
いやいや何をおっしゃる
レジェンド様!
煎餅に小豆が乗っかってるようなオッパイじゃん!と。
のぶりんと2人で大笑い!
何て失礼な私!
お世辞言ってめぐさんその気になってもねー。
何とも楽しいひと時でしたー。
次は忘年会で
また、笑い倒しましょう🤣
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12 1 45 minutes ago

昨日と今日nasさん行ってきました〜!


昨日はユーバウンドってゆうトランポリン使ってやるエクササイズしたんだけど、これめちゃめちゃきつくて、めっちゃ激しくてしんどいの。笑 けど、音楽にのりながらダンスみたいな感覚でめっちゃ楽しかった!🙆‍♂️



それと今日のパーソナルではお尻と背中中心のトレーニングしました!筋肉ちゃんと使えてるし、素質あるって言われて嬉しかったからあと半月がんばる!今日は夜ご飯も抜いて胃を休めてるんだけどめちゃめちゃお腹すいてグーグー言ってます😂💤

#PR #スポーツクラブnas #sportsclubnas #gym #スポーツクラブ #奈良 #学園前 #スポーツクラブnas学園前 #kce #kce大阪 #kce大阪校 #アンバサダー #ジム #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング大阪 #ヨガ #ホットヨガ #ユーバウンド


昨日と今日nasさん行ってきました〜!


昨日はユーバウンドってゆうトランポリン使ってやるエクササイズしたんだけど、これめちゃめちゃきつくて、めっちゃ激しくてしんどいの。笑 けど、音楽にのりながらダンスみたいな感覚でめっちゃ楽しかった!🙆‍♂️



それと今日のパーソナルではお尻と背中中心のトレーニングしました!筋肉ちゃんと使えてるし、素質あるって言われて嬉しかったからあと半月がんばる!今日は夜ご飯も抜いて胃を休めてるんだけどめちゃめちゃお腹すいてグーグー言ってます😂💤

#PR#スポーツクラブnas#sportsclubnas#gym#スポーツクラブ#奈良#学園前#スポーツクラブnas学園前#kce#kce大阪#kce大阪校#アンバサダー#ジム#筋トレ#トレーニング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング大阪#ヨガ#ホットヨガ#ユーバウンド

28 0 49 minutes ago

.
昨日新しいストレッチマシンが仲間入り👏🏻
名前は「ローテーション」.
お腹周りと背中をストレッチできちゃうハイテクマシーンなんです!😊 .
是非明楽フィットネスクラブで使ってみてくださいね!😚
.
使い方は3個目の動画見てください😉😉 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 明楽フィットネスクラブ
電話:0594-21-2525
住所:三重県桑名市大字江場1558番地
HP:http://www.meiraku-fitnessclub.jp/

#クリスマス #イベント #桑名 #ジム #トレーニング #運動  #健康  #筋トレ #企画 #タニタ #からだチェック  #イベント  #キャンペーン #三重フィットネスクラブ #桑名フィットネス #ホットヨガ #ヨガ #スタジオ #代謝アップ #ダイエット #ファンクショナルトレーニング #テクノジム #体験 #体験レッスン #zumba #キッズ体操教室 #カワイ体操教室 #器械体操 #水素水 #ストレッチ #ゼロイニシャライズ

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昨日新しいストレッチマシンが仲間入り👏🏻
名前は「ローテーション」.
お腹周りと背中をストレッチできちゃうハイテクマシーンなんです!😊 .
是非明楽フィットネスクラブで使ってみてくださいね!😚
.
使い方は3個目の動画見てください😉😉 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 明楽フィットネスクラブ
電話:0594-21-2525
住所:三重県桑名市大字江場1558番地
HP:http://www.meiraku-fitnessclub.jp/

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8 0 49 minutes ago

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最新情報❗️併用可能です❗️
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5 0 50 minutes ago

人間は、同じ思想と同じ価値観で集まる。
#フィリピンハーフ
#Hirokaichi

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#フィリピンハーフ
#Hirokaichi
5 1 52 minutes ago

Posing is not something that comes from one day to the other. It takes as much time as cardio/training you put it day after day until it becomes second nature to you. Just like training where you have some work outs that don’t really work for you, you’re going to have poses that don’t fit your body structure. Different poses and tweaks using different angles have to be made to make you look at your best just like how you keep changing your diet or adding/modifying cardio as you go. But when you’re back stage lining up for the finals, you hear so many say “I’m just going to improvise” you would think oh my god this guy is so brave and I’m sure he knows what he’s doing. Next thing you know he makes a fool of himself. Posing is like the last thing people try to incorporate to their prep and it shows when they’re gassing out after a couple minutes of posing. Do you ever set goals for months later and when that day comes, you say I’m going to improvise? Probably not right because deep down you have some common sense and you realize how badly that’s going to backfire.
Put the time and work in to actually show what you worked on for months before stepping on stage! Come to @teamtorollc so you don’t become “that guy” #realtalk #truthbomb #facts #realresults #nobull #npcj #jbbf #bodymake #oneononetraining #teamtoro #posing #npc #bodybuilding #figure #mpd #bikini #wpd #dmv #personaltrainer #筋トレ女子 #筋トレ #トランスフォメーション #ボディメイク #ボディビル #ダイエット #リバースダイエット #産後ダイエット #宅トレ #ジム #フィットネス女子

Posing is not something that comes from one day to the other. It takes as much time as cardio/training you put it day after day until it becomes second nature to you. Just like training where you have some work outs that don’t really work for you, you’re going to have poses that don’t fit your body structure. Different poses and tweaks using different angles have to be made to make you look at your best just like how you keep changing your diet or adding/modifying cardio as you go. But when you’re back stage lining up for the finals, you hear so many say “I’m just going to improvise” you would think oh my god this guy is so brave and I’m sure he knows what he’s doing. Next thing you know he makes a fool of himself. Posing is like the last thing people try to incorporate to their prep and it shows when they’re gassing out after a couple minutes of posing. Do you ever set goals for months later and when that day comes, you say I’m going to improvise? Probably not right because deep down you have some common sense and you realize how badly that’s going to backfire. 
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13 0 53 minutes ago

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5 0 55 minutes ago
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 chest day
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#課題は
#胸と二頭
#あと全部
#감사
24 1 58 minutes ago

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4 0 1 hour ago

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2 0 1 hour ago

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#格闘技
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#修斗
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10 0 1 hour ago

Top #ジム posts

.
プラスなことはプラスを引き寄せるし
マイナスなことばっかり言ってたら
マイナスなことばっかり寄ってくる。
考えも発言も行動も全てプラスが理想☺︎♩
幸せの沸点が低いと毎日幸せでいれる❤︎
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643 12 2 hours ago

#トレーニング
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結構気合い入れて行ったのになぁ。
しょぼくてしょぼくて。
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先週の水曜日から
1週間経ったけど
筋肉痛が治りきらんなぁー😖
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レッグプレス潰れてしまって泣いて、
なんで泣くの~🙄って言われて、
帰り道思い出して泣いて、
帰ってからも泣いてた。笑
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結構真面目にやってるのになぁ
悲しくなる。笑
.
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私はモノごとをやればやるほど
自分の出来なさ、
他の人の凄さに気付いてしまって
自信がなくなっていく~
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自分に自信を持って、
それを人に伝えられる人は凄いねえ
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先生からのアドバイスは
「炎症止め飲んでストレッチ」
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.
やります🙇‍♀️
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140 1 2 hours ago

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611 11 4 hours ago

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ついに!!!お待たせいたしました🌈
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12月プレオープン🎉本日より会員様予約開始✨
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音と映像の一体感を是非体験してください❤️
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868 13 11 December, 2019

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NEW Training wear🧚‍♀️
@welina_select セットアップ😍
持ってないカラーが欲しくてGreen💚
動いてもウエスト緩くならないし
ずれてこないしジャストフィット✨
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ウェアも水着も可愛いの💗
#welina_select #training #gym .

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1,041 10 10 December, 2019

アウトデラックスの現場にて
こんなすてきな絵を頂きました🤤🤤


#bodybuilding #ボディビル #training #workout
#トレーニング #ワークアウト #筋トレ #fitness
#フィットネス #筋肉 #腹筋 #pysique
#フィジーク #ジム #gym

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5,764 34 3 hours ago

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人は基本的に、信じたいものを信じる。
発信される情報が、客観的事実のひとつの解釈であっても、あるいは完全なフェイクであっても、それを信じたい人は信じる。

人が新しい情報を与えられた時、それがいくら科学的根拠が無くても、それが自分にとって都合の良い情報であれば人は容易にそれを受け入れ、また逆にそれが自分にとって都合の悪いものであればいくら科学的根拠があってもそれを信じようとしない、自分とは関係ないものとする。
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物事は常に多角度から高重量?高回数?フリーウエイト?マシン?極論になる意味はあるのか?
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自分の正しさを肯定する為に他を否定するのはどうなんだろう…
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No pain, No gain
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167 3 8 hours ago