You might interested in

다시 살을 빼고 있댱 🐷
디저트랑 기름진거 줄이고
다비우다진 두 달째 먹는 중!
한방 다이어트라 안전하고
건강하게 뺄 수 있어서 죠아죠아🥴
.
.
.
#백향진 #다비우다진 #다비우다 #박초롱 #박초롱다이어트 #박초롱다이어트환 #다이어트환 #한방다이어트

다시 살을 빼고 있댱 🐷
디저트랑 기름진거 줄이고
다비우다진 두 달째 먹는 중!
한방 다이어트라 안전하고
건강하게 뺄 수 있어서 죠아죠아🥴
.
.
.
#백향진#다비우다진#다비우다#박초롱#박초롱다이어트#박초롱다이어트환#다이어트환#한방다이어트
216 12 48 minutes ago

Done with this week's training. Feels good to be up and running again. Looking forward to a weekend of rest and spending time with family and friends. What are you doing this weekend?

Done with this week's training. Feels good to be up and running again. Looking forward to a weekend of rest and spending time with family and friends. What are you doing this weekend?
1056 16 2 hours ago

Skąd brać uśmiech i pozytywne nastawienie ?
To proste wystarczy oprócz codziennych obowiązków robić coś dla siebie , coś co sprawia nam przyjemność. Oczywiście obowiązki są ważne ale pamiętajcie ze chwila odpoczynku należy się każdemu. Warto po prostu poświecić trochę czasu na nasze hobby ,pasje i osoby które są dla nas ważne. Trzeba mieć coś co nakręca nas do życia i daje nam motywacje! Mnie ogromnie nakręcają treningi po których czuje się zdrowsza i silniejsza. Nauka , marzenia , pasje które rozwijają mnie na wiele aspektów życia i poszerzają moją wiedzę. Spędzanie czasu z bliskimi którzy dają mi motywacje do życia i ogromną radość z którą wstaje każdego dnia. Wykorzystujcie swoje możliwości i nie mówcie ze nie macie czasu bo jeśli czegoś bardzo chcecie to jesteście w stanie ułożyć i zaplanować sobie dzień by to osiągnąć. Stawiajcie sobie cele , dążcie do nich ale pamiętajcie ze w drodze by je osiągnąć również powinniście być szczęśliwi, dlatego nie zapominajcie o przyjemnościach ❤️





#fit #fitspo #fitfam #love #instagood #instafit #strong #healthylifestyle #siłownia #silna #piekna #zdrowa #beautiful #fitnessmotivation #fitnessmodel #model #gym #workout #fitlife #bodygoals #bodypositive #inspiration #motywacja #pretty #gymlife

Skąd brać uśmiech i pozytywne nastawienie ? 
To proste wystarczy oprócz codziennych  obowiązków robić coś dla siebie , coś co sprawia nam przyjemność. Oczywiście obowiązki są ważne ale pamiętajcie ze  chwila odpoczynku należy się każdemu. Warto po prostu poświecić trochę czasu na nasze hobby ,pasje i osoby które są dla nas ważne. Trzeba mieć coś co nakręca nas do życia i daje nam motywacje! Mnie ogromnie nakręcają treningi po których czuje się zdrowsza i silniejsza. Nauka , marzenia , pasje które rozwijają mnie na wiele aspektów życia i poszerzają moją wiedzę. Spędzanie czasu z bliskimi którzy  dają mi motywacje do życia i ogromną radość z którą wstaje każdego dnia.  Wykorzystujcie swoje możliwości  i nie mówcie ze nie macie czasu bo jeśli czegoś bardzo chcecie to jesteście w stanie ułożyć i zaplanować sobie dzień by to osiągnąć. Stawiajcie sobie cele , dążcie do nich ale pamiętajcie  ze w drodze by je osiągnąć również powinniście być szczęśliwi, dlatego nie zapominajcie o przyjemnościach ❤️
•
•
•
•
•
#fit #fitspo #fitfam #love #instagood #instafit #strong #healthylifestyle #siłownia #silna #piekna #zdrowa #beautiful #fitnessmotivation #fitnessmodel #model #gym #workout #fitlife #bodygoals #bodypositive #inspiration #motywacja #pretty #gymlife
355 16 1 hour ago

Thought I’d spread some of that Christmas cheer today with this gorgeous @beaybl Core Set in Mauve Wine 😍🍷 WITH matching lips of course 😘 ALSO a new YouTube video will be live this weekend! A “Bake With Me” - healthy cookie alternative! Tis’ the season, baby!! 🥰🎄🍪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hit the link in my bio to shop this look and use code ASHLEY ❄️ Thank you so much for your support! ❤️ #BeAYBL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fit #fitnessmotivation #fitness #workout #happy #happiness #fitspo #fitnessmodel #fitforlife #athlete #bodybuilding #gym #workout #active #toneitup #happylife #activewear #activelifestyle #healthy #healthylifestyle #fitstagram #igfit #instafit #instafitness

Thought I’d spread some of that Christmas cheer today with this gorgeous @beaybl Core Set in Mauve Wine 😍🍷 WITH matching lips of course 😘 ALSO a new YouTube video will be live this weekend! A “Bake With Me” - healthy cookie alternative! Tis’ the season, baby!! 🥰🎄🍪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hit the link in my bio to shop this look and use code ASHLEY ❄️ Thank you so much for your support! ❤️ #BeAYBL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fit #fitnessmotivation #fitness #workout #happy #happiness #fitspo #fitnessmodel #fitforlife #athlete #bodybuilding #gym #workout #active #toneitup #happylife #activewear #activelifestyle #healthy #healthylifestyle #fitstagram #igfit #instafit #instafitness
407 46 46 minutes ago

#muscle #bodybuilder #fitnessmotivation #culturisme #fitfrenchies #fitness #teamshape #sport #gym #competition #fitnessaddict #muscu #nutrition #workout #preparation #musculation #motivation #lifestyle #coach #training #abs #body #culturismenaturel #instafit #ifbb #nopainnogain #fitnessmodel #bodybuilding #fit
Что такое целлюлит и почему он боится массажа

Мягкая и начальная стадии целлюлита (или, — о, ужасные слова, — гиноидной липодистрофии) обычно проходят незамеченными. Сперва происходит застой тканевой (интерстициальной) жидкости между жировыми клетками. Затем застойный процесс переходит кровеносные и лимфатические капилляры. Коллагеновые волокна жировой ткани утолщаются. Кожа слегка отекает и теряет эластичность. После нажатия, хоть и на короткое время, но на ней остаются небольшие вмятины.

Тревога поднимается лишь тогда, когда на бедрах, ягодицах и/или животе появляется апельсиновая корочка. Она представляет собой неравномерную трансформацию скопления жировых клеток (долек). Какие-то из них становятся больше других. Одновременно происходит дегенерация коллагеновых кожных волокон. В них образуются фиброзные узелки.

Антицеллюлитный комплекс мероприятий включает в себя переход на систему правильного питания, регулярные занятия фитнесом, контрастный душ, ежедневный самомассаж и/или несколько курсов специального массажа.

Совет 1. ПП-питание, физкультура и самомассаж не у всех заканчивается избавлением от апельсиновой корки. Практика показывает, что у половины женщин это происходит лишь при регулярном 7-8 часовом ночном сне в темноте и тишине и употреблении 1,5 л чистой воды в первой половине дня.
Совет 2. Диетолог и гастроэнтерологи советует всем женщинам исключить из повседневного рациона продукты, которые "обожает" целлюлит. С ним дружат: картофель, сладкие фрукты, пакетированные соки, сладкие газировки, соленья, копченья, консервации, избыток сухофруктов. Враги апельсиновой корки — отруби, оливковое масло, небольшие порции орехов и семечек, сало (5 г, 1 раз после еды, через день).
Совет 3. Самый эффективный и доступный массаж против целлюлита — не аппаратный, а ручной. Но подход должен быть системным. После 7-12 сеансов, делается перерыв на 1-2 недели

#muscle #bodybuilder #fitnessmotivation #culturisme #fitfrenchies #fitness #teamshape #sport #gym #competition #fitnessaddict #muscu #nutrition #workout #preparation #musculation #motivation #lifestyle #coach #training #abs #body #culturismenaturel #instafit #ifbb #nopainnogain #fitnessmodel #bodybuilding #fit 
Что такое целлюлит и почему он боится массажа

Мягкая и начальная стадии целлюлита (или, — о, ужасные слова, — гиноидной липодистрофии) обычно проходят незамеченными. Сперва происходит застой тканевой (интерстициальной) жидкости между жировыми клетками. Затем застойный процесс переходит кровеносные и лимфатические капилляры. Коллагеновые волокна жировой ткани утолщаются. Кожа слегка отекает и теряет эластичность. После нажатия, хоть и на короткое время, но на ней остаются небольшие вмятины.

Тревога поднимается лишь тогда, когда на бедрах, ягодицах и/или животе появляется апельсиновая корочка. Она представляет собой неравномерную трансформацию скопления жировых клеток (долек). Какие-то из них становятся больше других. Одновременно происходит дегенерация коллагеновых кожных волокон. В них образуются фиброзные узелки.

Антицеллюлитный комплекс мероприятий включает в себя переход на систему правильного питания, регулярные занятия фитнесом, контрастный душ, ежедневный самомассаж и/или несколько курсов специального массажа.

Совет 1. ПП-питание, физкультура и самомассаж не у всех заканчивается избавлением от апельсиновой корки. Практика показывает, что у половины женщин это происходит лишь при регулярном 7-8 часовом ночном сне в темноте и тишине и употреблении 1,5 л чистой воды в первой половине дня.
Совет 2. Диетолог и гастроэнтерологи советует всем женщинам исключить из повседневного рациона продукты, которые "обожает" целлюлит. С ним дружат: картофель, сладкие фрукты, пакетированные соки, сладкие газировки, соленья, копченья, консервации, избыток сухофруктов. Враги апельсиновой корки — отруби, оливковое масло, небольшие порции орехов и семечек, сало (5 г, 1 раз после еды, через день).
Совет 3. Самый эффективный и доступный массаж против целлюлита — не аппаратный, а ручной. Но подход должен быть системным. После 7-12 сеансов, делается перерыв на 1-2 недели
196 15 1 hour ago

🍂Week-end🍂
.
Et encore une bonne semaine de training qui s'achève et qui me rapproche un peu plus de mes objectifs 💪🏼🔥
.
Maintenant place au repos et ce soir c'est pizza maison 🤤
.
Et vous quoi de prévu pour la suite du week-end?
.
.
‐----------------------------------------‐----------------‐----------------------
#toulouse #toulousemaville #igerstoulouse #motivation #occitanie #girl #instafit #wellness #shape #fitgirl #gymstyle #inkgirl #bodypositive #diet #gymmodel #basicfitfr #frenchfitgirl #bodygoals #fitfrenchies #bodybuilding #fitness #musculation #workout #lifestyle #gainz #fitfam #fitlife #stronggirl #fitnessboutique #prozisfrance

🍂Week-end🍂
.
Et encore une bonne semaine de training qui s'achève et qui me rapproche un peu plus de mes objectifs 💪🏼🔥
.
Maintenant place au repos et ce soir c'est pizza maison 🤤
.
Et vous quoi de prévu pour la suite du week-end?
.
.
‐----------------------------------------‐----------------‐----------------------
#toulouse #toulousemaville #igerstoulouse #motivation #occitanie #girl #instafit #wellness #shape #fitgirl #gymstyle #inkgirl #bodypositive #diet #gymmodel #basicfitfr #frenchfitgirl #bodygoals #fitfrenchies #bodybuilding #fitness #musculation #workout #lifestyle #gainz #fitfam #fitlife #stronggirl #fitnessboutique #prozisfrance
163 6 1 hour ago

Мне сложно даются тренировки мелких мышечных групп.

Привычка работать с большим весом на малое количество повторений 🤷‍♀️ От многоповторки я рыгаю, хочется все бросить и пойти домой. Прям пересиливаю иной раз себя.

Но сегодня все получилось.
Было много подходов и много повторов. Мало людей и много хорошей музыки. И да, тренировка прошла в удовольствие.

По сравнению с тяжелой атлетикой сложнее сдерживать % жиромассы и не заплывать. Если раньше зимой у меня были кубики, то сейчас их нет 😀но это меня не парит, ведь по большому счёту дело не в сухости, а в качестве, в оно будет в любом случае, тк питание чистое.

Такс... шо есчо... из целей на ближайшие полгода - поработать больше на качество, набрать в объёмах. Люблю , чтоб было чем трясти. Вены мне не очень нравятся на женском теле.

Что-то в последнее время у меня изменились вкусы касательно женского тела 😁хочется мягкости, плавных переходов и округлостей, прикрытой легким салом атлетичности 😅

#зож #тренировка #домашниетренировки #crossfit #fitnes #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmodel #weightloss #weightlifting #gymnastics #bodybuilding #bodytransformation #fatburning #workout #powerlifting #зож #пп #правильноепитание #тренировки #похудение #функциональныетренировки #мояеда #спорт #фитнес

Мне сложно даются тренировки мелких мышечных групп.

Привычка работать с большим весом на малое количество повторений 🤷‍♀️ От многоповторки я рыгаю, хочется все бросить и пойти домой. Прям пересиливаю иной раз себя.

Но сегодня все получилось.
Было много подходов и много повторов. Мало людей и много хорошей музыки. И да, тренировка прошла в удовольствие.

По сравнению с тяжелой атлетикой сложнее сдерживать % жиромассы и не заплывать. Если раньше зимой у меня были кубики, то сейчас их нет 😀но это меня не парит, ведь по большому счёту дело не в сухости, а в качестве, в оно будет в любом случае, тк питание чистое.

Такс... шо есчо... из целей на ближайшие полгода - поработать больше на качество, набрать в объёмах. Люблю , чтоб было чем трясти. Вены мне не очень нравятся на женском теле.

Что-то в последнее время у меня изменились вкусы касательно женского тела 😁хочется мягкости, плавных переходов и округлостей, прикрытой легким салом атлетичности 😅

#зож #тренировка #домашниетренировки #crossfit #fitnes #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmodel #weightloss #weightlifting #gymnastics #bodybuilding #bodytransformation #fatburning #workout #powerlifting #зож #пп #правильноепитание #тренировки #похудение #функциональныетренировки #мояеда #спорт #фитнес
185 9 41 minutes ago

Your day is pretty much formed by how you spend your first hour. Check your thoughts, attitude and heart. Happy Saturday everyone ✨ started my Saturday with a 730AM check in with the @the.wellness.camp for a solid upper body workout!







#toronto #torontolife #torontofitness #workout #girlswhoworkout #fitness #workoutmotivation #motivation #healthy #lifestyle #weekend #goals #ootd #saturday #nike #movementismedicine #fitnessgirl #influencer #campaign #inspo #fitspo #fitnessmodel #model #love #workoutoutfit #goals #weekendvibes #R3 #niketoronto #nikewomen #gymshark

Your day is pretty much formed by how you spend your first hour. Check your thoughts, attitude and heart. Happy Saturday everyone ✨ started my Saturday with a 730AM check in with the @the.wellness.camp for a solid upper body workout!
•
•
•
•
•
•
•
#toronto #torontolife #torontofitness #workout #girlswhoworkout #fitness #workoutmotivation #motivation #healthy #lifestyle #weekend #goals #ootd #saturday #nike #movementismedicine #fitnessgirl #influencer #campaign #inspo #fitspo #fitnessmodel #model #love #workoutoutfit #goals #weekendvibes #R3 #niketoronto #nikewomen #gymshark
291 11 56 minutes ago