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super cool pic of a super cool WG 😍

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415 2 57 minutes ago

Habt ihr schonmal 🌟 Intermittent Fasting 🌟 ausprobiert? Was sind eure Erfahrungen damit? ☺️
Ich habe das IF vor einiger Zeit für mich erkannt und habe es auch eine Weile durchgezogen. Gestern bin ich durch Zufall wieder in die Fastenphase gefallen, da ich vor lauter Stress auf der Arbeit nicht zum Essen kam🙇🏻‍♀️
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Für das Intermittent Fasting gibt es mehrere Möglichkeiten, für mich passt die 16/8 Methode allerdings am Besten.
👉🏼D.h. 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen.
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Die Vorteile:
🌟 mehr Energie und Konzentration💪🏼💥, da es während der Fastenzeit keine Insulinpeaks gibt (wir kennen doch alle dieses Tief nach dem Mittagessen)
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🌟 man muss sich keine Gedanken um das Frühstück & Mittagessen machen 🙇🏻‍♀️
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🌟Abnehmen leicht gemacht: bei einer Diät nimmt man I.d.R. mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich. Da ihr bei IF nur ein Essensfenster von 8 Stunden habt, in welchem ihr euren Kalorienbedarf zu euch nehmen könnt - dürft ihr euch über große Mahlzeiten freuen. .
🌟 Muskeln aufbauen und Fett abbauen – ein Traum von jedem!
Beim IF wechseln sich die Fastenzeiten mit den Essensfenster innerhalb von Stunden ab. Das hat zu Folge, dass sich nach dem Training eine anabole, also aufbauende Stoffwechsellage entsteht. Und in der Fastenzeit, also entfernt vom Krafttraining eine katabole also abbauende Umfeld geschaffen wird.
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‼️Wichtig: während der Fastenzeit sollte wirklich nichts mit Nährwerten zu sich genommen werden. Am Besten: Wasser💧, Tee🍵, schwarzer Kaffee☕️☺️
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Die ersten 1-2 Tage können vielleicht durch die lange Fastenzeit unangenehm sein, aber der Körper gewöhnt sich super schnell daran & ihr werdet die bessere Leistungsfähigkeit merken☺️

Habt ihr schonmal 🌟 Intermittent Fasting 🌟 ausprobiert? Was sind eure Erfahrungen damit? ☺️
Ich habe das IF vor einiger Zeit für mich erkannt und habe es auch eine Weile durchgezogen. Gestern bin ich durch Zufall wieder in die Fastenphase gefallen, da ich vor lauter Stress auf der Arbeit nicht zum Essen kam🙇🏻‍♀️
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Für das Intermittent Fasting gibt es mehrere Möglichkeiten, für mich passt die 16/8 Methode allerdings am Besten.
👉🏼D.h. 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen.
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🌟 mehr Energie und Konzentration💪🏼💥, da es während der Fastenzeit keine Insulinpeaks gibt (wir kennen doch alle dieses Tief nach dem Mittagessen)
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🌟 man muss sich keine Gedanken um das Frühstück & Mittagessen machen 🙇🏻‍♀️
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🌟Abnehmen leicht gemacht: bei einer Diät nimmt man I.d.R. mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich. Da ihr bei IF nur ein Essensfenster von 8 Stunden habt, in welchem ihr euren Kalorienbedarf zu euch nehmen könnt - dürft ihr euch über große Mahlzeiten freuen. .
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Beim IF wechseln sich die Fastenzeiten mit den Essensfenster innerhalb von Stunden ab. Das hat zu Folge, dass sich nach dem Training eine anabole, also aufbauende Stoffwechsellage entsteht. Und in der Fastenzeit, also entfernt vom Krafttraining eine katabole also abbauende Umfeld geschaffen wird.
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‼️Wichtig: während der Fastenzeit sollte wirklich nichts mit Nährwerten zu sich genommen werden. Am Besten: Wasser💧, Tee🍵, schwarzer Kaffee☕️☺️
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Die ersten 1-2 Tage können vielleicht durch die lange Fastenzeit unangenehm sein, aber der Körper gewöhnt sich super schnell daran & ihr werdet die bessere Leistungsfähigkeit merken☺️
372 23 48 minutes ago
Disconnecting from some people can bless your life 💯 . .
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#gym #gymaddict #jersy #blueeyes #makeup #hair #love #life #selflove #selfcare #healthyliving #mindfulness #positivity #positivevibes #girl #real #photography
302 6 44 minutes ago
Oldie cause Xsport’s been getting hella packed these days🥵🥵🥵 #whyyougottadomelikethat but can we just appreciate my long hair🥺
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#fitnessmotivation #fitthick #fitspo #fitsporation #fitspiration #thickfit #chicago #girlswholift #gym #gymshark #gymsharkwomen #desi #indian #fitfam #fitness #fit #chickswholift #bodybuilding #motivation #instafit #xsport #xsportfitness #ootd #ootdfashion #healthy
326 24 3 hours ago

Mittwoch. Die Hälfte der Woche geschafft, die Hälfte noch vor uns. Aber wenigstens kann man sich aufs Wochenende freuen! :) ausschlafen, Weihnachtsmarkt, Fitness Studio! Wie sind eure Wochenendpläne?

Photography&Retouch: @dan1.t

Ich war nie der große Fan von Kleidern, aber @sophiapongratz sei dank dass ich sie jetzt liebe und am liebsten 20000 Stück im Schrank hätte!

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Photography&Retouch: @dan1.t
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Ich war nie der große Fan von Kleidern, aber @sophiapongratz sei dank dass ich sie jetzt liebe und am liebsten 20000 Stück im Schrank hätte!
169 12 2 hours ago

HAPPINESS IS WHEN YOU MAKE UNEXPECTED NEW FRIENDS👭 AND THERE BECOME A FAMILY💛💙💚 #biggboss #fame @abhirami.venkatachalam 😘😘 yet to come 💪stay tuned fam🧡💜
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#friendsforlife #friendships #sisters #amma #lifegoals #lifegoals #gym #chennailadypersonaltrainer #chennai #love #happy #happiness #smile #gym #weighttraining #transformation #trending #biggbosstamil #celebrity #actor #shoutout

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643 11 1 hour ago

The mirror of unlimited gains, it literally goes on forever and you can see yourself from every angle 😂 Perfect post workout evaluation 💪🏽🇳🇬 #gym #gymlad #gymlife #gymlove #physique #aesthetics #selfie #mirror #nigeria #africa #lighting #abs #flexfriday #proudbutneversatisfied #motivate #motivation #fitness #fitfam #gains #fitnessmotivation #gymmotivation #potd #picture #photo #instalike #instagood #lifestyle

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155 19 1 hour ago