Search Hashtag & User

Кыргызстан photos & videos

78.6k Posts

Latest Posts on Кыргызстан

Chicco Cuddle & Bubble - это пеленальный столик и ванночка в одном продукте. Он сконструирован с учетом всех потребностей ребенка и матери. Раскладывается за несколько мгновений и оснащен всеми необходимыми аксессуарами для процессов смены подгузников или купания🛁

👶🏻Пеленальная поверхность оснащена мягким адаптером-вкладышем для самых маленьких.

👶🏻Столик оснащен множеством отделений. Все необходимые вещи всегда у вас под рукой.

👶🏻Пластиковая ванночка позволяет купать ребенка на комфортной высоте для родителей. Оснащена сливом воды через сливную трубку.

👶🏻Высота пеленального столика регулируется в трех положениях. Он адаптируется под рост родителей для максимального удобства во время пеленания и купания.

👶🏻Chicco Cuddle & Bubble легко и компактно складывается за несколько мгновений. В сложенном состоянии поместится в помещении любого размера.

💥Цена: 9900 с.💥

Бесплатная доставка в течение дня 🚛

Оформить заказ вы можете по ссылке в сториз ☝🏻
или позвонив нашим специалистам:

0(312) 98-66-70
0(555) 96-00-77 WhatsApp Telegram
0(770) 96-00-77
0(700) 96-00-78

Chicco Cuddle & Bubble - это пеленальный столик и ванночка в одном продукте. Он сконструирован с учетом всех потребностей ребенка и матери. Раскладывается за несколько мгновений и оснащен всеми необходимыми аксессуарами для процессов смены подгузников или купания🛁
⠀
👶🏻Пеленальная поверхность оснащена мягким адаптером-вкладышем для самых маленьких.
⠀
👶🏻Столик оснащен множеством отделений. Все необходимые вещи всегда у вас под рукой.
⠀
👶🏻Пластиковая ванночка позволяет купать ребенка на комфортной высоте для родителей. Оснащена сливом воды через сливную трубку.
⠀
👶🏻Высота пеленального столика регулируется в трех положениях. Он адаптируется под рост родителей для максимального удобства во время пеленания и купания.
⠀
👶🏻Chicco Cuddle & Bubble легко и компактно складывается за несколько мгновений. В сложенном состоянии поместится в помещении любого размера.
⠀
💥Цена: 9900 с.💥
⠀
Бесплатная доставка в течение дня 🚛
⠀
Оформить заказ вы можете по ссылке в сториз ☝🏻
или позвонив нашим специалистам:
⠀
0(312) 98-66-70
0(555) 96-00-77 WhatsApp Telegram
0(770) 96-00-77
0(700) 96-00-78
1 1 28 minutes ago

11 0 48 minutes ago

250 4 1 hour ago

Стильное пальто прямого покроя , которое можно носить с чем угодно!!! 🔥🔥🔥🔥пр-во Россия.
Размеры 38-42
Качество 👍 ( в составе шерсть)
Цена 7600с
.
.
#одеждаизтурциибишкек #одеждаизиталиибишкек #женскаяодеждабишкек #блузки #брюки # бишкек #костюмы #пальто #urbanstylekg

Стильное пальто прямого покроя , которое можно носить с чем угодно!!! 🔥🔥🔥🔥пр-во Россия. 
Размеры 38-42
Качество 👍 ( в составе шерсть)
Цена 7600с
.
.
#одеждаизтурциибишкек #одеждаизиталиибишкек #женскаяодеждабишкек #блузки #брюки # бишкек #костюмы #пальто #urbanstylekg
9 0 4 hours ago

Бро убери их, я прошу
Я тобою так дорожу
Главное вместе ведь так лучше

Бро убери их, я прошу
Я тобою так дорожу
Главное вместе ведь так лучше
83 4 4 hours ago

Сказать, что я влюбилась в силиконовые браслеты - это не сказать ничего😻

Почему я их так сильно рекомендую? ✅ Эти браслеты обладают высоким качеством!

Я знаю о чем я говорю. Ведь перед тем, как пустить эти браслеты в продажу, я их активно тестировала👍🏾 Поэтому убедилась в этом на своём собственном опыте!

Они:
✔️Термостойкие. Выдерживают воздействие высоких температур🔥❄️
✔️Водонепроницаемые. С браслетом можно купаться🌊
✔️Долговечные и практичные💥
✔️Изготовлены из 100%-го экологически чистого силикона
✔️Износоустойчивые
✔️Наносится качественная гравировка

4 цвета в наличии:
🌈 Красный
🌈 Синий
🌈 Белый ⠀
Браслет на ремешке, поэтому размер регулируется. Подойдёт на запястье 13-19 см🤗

Стоимость силиконового браслета с любой гравировкой - 9️⃣9️⃣0️⃣
Для заказа пишите в Директ💜
📲 W/A 0500170180

#браслетыназаказкыргызстан #браслетысиликоновыебишкек #именныебраслетыбишкек #именныебраслетысгравировкой #бишкек #кыргызстан #ош

Сказать, что я влюбилась в силиконовые браслеты - это не сказать ничего😻
⠀
Почему я их так сильно рекомендую? ✅ Эти браслеты обладают высоким качеством!
⠀
Я знаю о чем я говорю. Ведь перед тем, как пустить эти браслеты в продажу, я их активно тестировала👍🏾 Поэтому убедилась в этом на своём собственном опыте!
⠀
Они:
✔️Термостойкие. Выдерживают воздействие высоких температур🔥❄️
✔️Водонепроницаемые. С браслетом можно купаться🌊
✔️Долговечные и практичные💥
✔️Изготовлены из 100%-го экологически чистого силикона
✔️Износоустойчивые
✔️Наносится качественная гравировка
⠀
4 цвета в наличии:
🌈 Красный
🌈 Синий
🌈 Белый ⠀
Браслет на ремешке, поэтому размер регулируется. Подойдёт на запястье 13-19 см🤗
⠀
Стоимость силиконового браслета с любой гравировкой - 9️⃣9️⃣0️⃣
Для заказа пишите в Директ💜
📲 W/A 0500170180

#браслетыназаказкыргызстан #браслетысиликоновыебишкек #именныебраслетыбишкек #именныебраслетысгравировкой #бишкек #кыргызстан #ош
15 0 4 hours ago

Менин атым Гулназ. Онлайн предпринимателмин.
Сиз уйдо отурган декреттеги эне болсонуз,анда менин сунушум сизге эн ынгайлуу сунуш.Биздин проект ,"OriDream" 🔥🔥🔥 кыз-келиндердин жашоосун 360 градуска озгортуучу проект.Коп ойлонбостон биз менен байланышыныз.
@ oriflamegulnaza
Ватсап 0702330186
#ябудурасти
#OriDreamмысила
#люблюпутешествовать

Менин атым Гулназ. Онлайн предпринимателмин.
Сиз уйдо отурган декреттеги эне болсонуз,анда менин сунушум сизге эн ынгайлуу сунуш.Биздин проект ,"OriDream" 🔥🔥🔥 кыз-келиндердин жашоосун 360 градуска озгортуучу проект.Коп ойлонбостон биз менен байланышыныз.
@ oriflamegulnaza 
Ватсап 0702330186
#ябудурасти 
#OriDreamмысила 
#люблюпутешествовать
26 0 6 hours ago

4 0 7 hours ago

3 0 9 hours ago

А вы знали, что только ненарушенные естественные природные сообщества (экосистемы) формируют и регулируют климат?

Доказано, что естественные экосистемы влияют на благополучие человека, причем, по меньшей мере 4 из 6-ти экосистемных услуг связаны с участием экосистем в регуляции климата. К таким услугам можно отнести: ☀️Формирование, регуляция и стабилизация климата (температура, влажность и т.п.); 🌧️Привлечение осадков, водорегуляция и очистка воды; 💨Снижение частоты и разрушительности стихийных бедствий; ⛅Регуляция газового состава атмосферы.

Все природные сообщества по-своему участвуют в процессе предоставления экосистемных услуг, связанных с регуляцией окружающей среды.

Леса и луга обладают наивысшим потенциалом в создании благоприятного климата для жизни в области увлажнения.

Нарушенные человеком экосистемы или антропогенные территории (поля, огороды, парки и др.) вносят негативный вклад в регуляцию окружающей среды. Чаще всего они сами являются потребителями тех экосистемных товаров и услуг, которые производят их дикие собратья. Пока естественные экосистемы сохраняют свой исходный состав и структуру, эти сообщества могут гибко реагировать на колебания климата, смягчать его резкие колебания и снижать последствия негативных явлений. Сохранившиеся естественные экосистемы Кыргызстана являются мощными очагами стабилизации не только горных, но и прилегающих равнинных территорий.

Разрушенные экосистемы являются источниками распространения разрушений для окружающей местности. На территориях, где происходят вырубки, выпасы скота, интенсивность чрезвычайных ситуаций, таких как сели, оползни и т.п. возрастает, а урожайность сельскохозяйственной продукции снижается.

#естественныеэкосистемы #экосистемныефункции #экосистемныеуслуги #изменениеклимата #регуляцияклимата

А вы знали, что только ненарушенные естественные природные сообщества (экосистемы) формируют и регулируют климат?

Доказано, что естественные экосистемы влияют на благополучие человека, причем, по меньшей мере 4 из 6-ти экосистемных услуг связаны с участием экосистем в регуляции климата. К таким услугам можно отнести: ☀️Формирование, регуляция и стабилизация климата (температура, влажность и т.п.); 🌧️Привлечение осадков, водорегуляция и очистка воды; 💨Снижение частоты и разрушительности стихийных бедствий; ⛅Регуляция газового состава атмосферы.

Все природные сообщества по-своему участвуют в процессе предоставления экосистемных услуг, связанных с регуляцией окружающей среды.

Леса и луга обладают наивысшим потенциалом в создании благоприятного климата для жизни в области увлажнения.

Нарушенные человеком экосистемы или антропогенные территории (поля, огороды, парки и др.) вносят негативный вклад в регуляцию окружающей среды. Чаще всего они сами являются потребителями тех экосистемных товаров и услуг, которые производят их дикие собратья. Пока естественные экосистемы сохраняют свой исходный состав и структуру, эти сообщества могут гибко реагировать на колебания климата, смягчать его резкие колебания и снижать последствия негативных явлений. Сохранившиеся естественные экосистемы Кыргызстана являются мощными очагами стабилизации не только горных, но и прилегающих равнинных территорий.

Разрушенные экосистемы являются источниками распространения разрушений для окружающей местности. На территориях, где происходят вырубки, выпасы скота, интенсивность чрезвычайных ситуаций, таких как сели, оползни и т.п. возрастает, а урожайность сельскохозяйственной продукции снижается.

#естественныеэкосистемы #экосистемныефункции #экосистемныеуслуги #изменениеклимата #регуляцияклимата
9 0 11 hours ago

Для @super_shary _kg требуется девушка для работы с гелиевыми шариками .Есть карьерный рост, до аэродизайнера и оформителя мероприятий .График работы 10:00-10:00.Заработная плата 500-1000с адрес Панфилова / Льва Толстого ( внутри гипермаркета Фрунзе )
Резюме с фото по номеру 0702323463 what's up
Ставь лайк чтобы было больше вакансий 😘💞 #работакыргызстан #работавбишкеке #вакансия #вакансиябишкек #срочнотребуется #ищуработукыргызстан #ищуработубишкек #бишкекработа #работабишкек #ищуработу #требуетсясотрудник #вакансияотделакадров #четв17еерг

Для @super_shary _kg требуется  девушка  для работы с гелиевыми шариками .Есть карьерный рост, до аэродизайнера  и оформителя мероприятий .График работы 10:00-10:00.Заработная плата 500-1000с адрес Панфилова / Льва Толстого ( внутри гипермаркета Фрунзе )
Резюме с фото по номеру 0702323463 what's up
Ставь лайк чтобы было больше вакансий 😘💞 #работакыргызстан#работавбишкеке#вакансия#вакансиябишкек#срочнотребуется#ищуработукыргызстан#ищуработубишкек#бишкекработа#работабишкек#ищуработу#требуетсясотрудник#вакансияотделакадров#четв17еерг
254 1 12 hours ago

49 3 12 hours ago

«Как выжить в цифровом мире»?

Рубрику с таким названием мы запускаем в рамках стратегической концепции «Санарип Кыргызстан 2019-2023» и сотрудничества с проектом Государственного комитета информационных технологий и связи Кыргызской Республики «Digital CASA» @dcasakr.

И первым советом будет «Не открывать подозрительные письма»! Звучит невероятно, но факт: если хакер захочет заразить чей-нибудь компьютер или смартфон, ему не нужно писать сотни строчек абракадабры. Достаточно послать пользователю e-mail с заражённым вложением. Если текст письма сделать достаточно убедительным, пользователь сам запустит вредоносную программу.

Не облегчайте жизнь киберпреступникам. Будьте осторожны в интернете!

#КакВыжитьвЦифровомМире #DTCA

«Как выжить в цифровом мире»?
⠀
Рубрику с таким названием мы запускаем в рамках стратегической концепции «Санарип Кыргызстан 2019-2023» и сотрудничества с проектом Государственного комитета информационных технологий и связи Кыргызской Республики «Digital CASA» @dcasakr.
⠀
И первым советом будет «Не открывать подозрительные письма»! Звучит невероятно, но факт: если хакер захочет заразить чей-нибудь компьютер или смартфон, ему не нужно писать сотни строчек абракадабры. Достаточно послать пользователю e-mail с заражённым вложением. Если текст письма сделать достаточно убедительным, пользователь сам запустит вредоносную программу.
⠀
Не облегчайте жизнь киберпреступникам. Будьте осторожны в интернете!
⠀
#КакВыжитьвЦифровомМире #DTCA
132 0 12 hours ago

Ну вы поняли: одна Bahroma хорошо, а две лучше!

#shinlinekg #шинлайнкыргызстан #Bahroma

Ну вы поняли: одна Bahroma хорошо, а две лучше!

#shinlinekg #шинлайнкыргызстан #Bahroma
97 1 13 hours ago

Samsung дарит подарки! 🤩

💥Мы рады объявить о начале осенней акции Galaxymania 🤗

В период с 17 октября по 30 ноября приобретайте смартфоны А серии 2019 года, зарегистрируйтесь на сайте и участвуйте в розыгрыше ценных подарков. Розыгрыш призов пройдет в 3 этапа: 30 октября, 17 ноября и 2 декабря.

Уже 30 октября пройдет первый этап розыгрыша, победители которого будут выбраны с помощью генератора случайных чисел.

Более подробно об акции и призах можно узнать на сайте: https://galaxymania.kg/

#Samsungkg #galaxymania

Samsung дарит подарки! 🤩
⠀
💥Мы рады объявить о начале осенней акции Galaxymania 🤗
⠀
В период с 17 октября по 30 ноября приобретайте смартфоны А серии 2019 года, зарегистрируйтесь на сайте и участвуйте в розыгрыше ценных подарков. Розыгрыш призов пройдет в 3 этапа: 30 октября, 17 ноября и 2 декабря.
⠀
Уже 30 октября пройдет первый этап розыгрыша, победители которого будут выбраны с помощью генератора случайных чисел.
⠀
Более подробно об акции и призах можно узнать на сайте: https://galaxymania.kg/
⠀
#Samsungkg #galaxymania
171 12 13 hours ago

В " Компанию Бибигон" Требуются девушки от 18-30 лет.
Звони прямо сейчас.
• Опыт не требуется, мы сами обучим
• График работы: дневной,ночной
Сутки через сутки • сутки через двое;
• Молодой и дружный коллектив;
• Официальное оформление;
• Карьерный и финансовый рост;
• Бесплатное, а самое главное, вкусное питание;
• Возможность работать рядом с домом;
• Зарплата от 15000-18000т
Звонки круглосуточно:
0700 111 703
0755 253 583В самую большую детейлинг студию Кыргызстана, требуются сотрудники без опыта и с опытом:
Автомойщики(цы)
Мастера химчистки
Кузовщики
Девушки для административной должности
Мы находимся в ТРЦ «Азия молл» на В2.
Подробности по телефону : 0556908888
Ставь лайк чтобы было больше вакансий 😘💞 #работакыргызстан #работавбишкеке #вакансия #вакансиябишкек #срочнотребуется #ищуработукыргызстан #ищуработубишкек #бишкекработа #работабишкек #ищуработу #требуетсясотрудник #вакансияотделакадров
#четвер3г

В " Компанию Бибигон" Требуются девушки от 18-30 лет.
Звони прямо сейчас.
• Опыт не требуется, мы сами обучим
• График работы: дневной,ночной
Сутки через сутки • сутки через двое;
• Молодой и дружный коллектив;
• Официальное оформление;
• Карьерный и финансовый рост;
• Бесплатное, а самое главное, вкусное питание;
• Возможность работать рядом с домом;
• Зарплата от 15000-18000т
Звонки круглосуточно:
0700 111 703
0755 253 583В самую большую детейлинг студию Кыргызстана, требуются сотрудники без опыта и с опытом:
Автомойщики(цы)
Мастера химчистки
Кузовщики
Девушки для административной должности
Мы находимся в ТРЦ «Азия молл» на В2.
Подробности по телефону : 0556908888
Ставь лайк чтобы было больше вакансий 😘💞 #работакыргызстан#работавбишкеке#вакансия#вакансиябишкек#срочнотребуется#ищуработукыргызстан#ищуработубишкек#бишкекработа#работабишкек#ищуработу#требуетсясотрудник#вакансияотделакадров
#четвер3г
41 1 14 hours ago

Моя серцда стучит для тебя дорогая ❤️😍 #суйгонум❤️ #махабтым❤️ #жаным#жашоом❤️ #жандуйном❤️ #жена🖤

Моя серцда стучит для тебя дорогая ❤️😍 #суйгонум❤️ #махабтым❤️ #жаным❤ #жашоом❤️ #жандуйном❤️ #жена🖤
41 4 17 hours ago

Когда болеет ребёнок, забываешь обо всём на свете. Но любимые родственники, друзья и коллеги не дали прозевать этот прекрасный праздник.

Дорогие люди, поздравляю с Международным днём хлеба. Желаю всем мирного неба и вкусного хлеба!

Когда болеет ребёнок,  забываешь обо всём на свете. Но любимые родственники,  друзья и коллеги не дали прозевать этот прекрасный праздник.

Дорогие люди, поздравляю с Международным днём хлеба. Желаю всем мирного неба и вкусного хлеба!
65 8 16 October, 2019

Урматтуу китеп сүйүүчүлөр сиздер үчүн чон жанылык, буйурса алдыда көптөгөн ийгиликтүү инсандардын колунан белек алуу сиздерди күтүп турат😊😊😊Ийгилике жетүүнү же жакын адамдарыңыздын жетүүсүн кааласаңыз бул маалыматты бөлүшүңүздөр. Ийгилике жетүүнү кааласаныз анда "Ийгилик -бул СЕН!" китебин тездик менен алганга жетишип калыныздар👆👆👆 себеби бул китепти ийгиликтүү инсандар окуп бүтүп дагы жаңыдан ийгиликтүү болууну көздөп жатышат🙏✊ "Бактылуу окурман" долбоорунун алкагында көрүнүктүү инсандардын колунан белек алуу көптөгөн окурмандардын мүмкүнчүлүгү болот. Аракетке берект дейт... #ийгиликбулсен #iygilikbulsen
#баары_сенин_колуңда
#биринчи_кадам

Урматтуу китеп сүйүүчүлөр сиздер үчүн чон жанылык, буйурса алдыда көптөгөн ийгиликтүү инсандардын колунан белек алуу сиздерди күтүп турат😊😊😊Ийгилике жетүүнү же жакын адамдарыңыздын жетүүсүн кааласаңыз бул маалыматты бөлүшүңүздөр.  Ийгилике жетүүнү кааласаныз анда "Ийгилик -бул СЕН!" китебин тездик менен алганга жетишип калыныздар👆👆👆 себеби бул китепти ийгиликтүү инсандар  окуп  бүтүп дагы жаңыдан ийгиликтүү болууну көздөп жатышат🙏✊ "Бактылуу окурман" долбоорунун алкагында көрүнүктүү инсандардын колунан белек алуу көптөгөн окурмандардын мүмкүнчүлүгү болот. Аракетке берект дейт... #ийгиликбулсен #iygilikbulsen 
#баары_сенин_колуңда
#биринчи_кадам
127 2 16 October, 2019

​​💧Шампуни и кондиционеры ESSENS содержат экстракт Алоэ Вера, который эффективно укрепляет волосы, стимулирует их рост, благотворно влияет на структуру, придает объем и блеск. Проникая глубоко в структуру волос увлажняет их и восстанавливает повреждённые и секущиеся кончики.
✅ Натуральные компоненты, содержащиеся в конопляном☘ масле прекрасно смягчают и дарят жизненную силу волосам, предотвращая их сухость.
✅ Соли Мертвого моря🌊 содержат множество необходимых минералов и микроэлементов, оказывающих целебный и успокаивающий эффект.
✅ Линия для окрашенных и сухих волос содержит экстракты шести фруктов: лимона, яблока, персика, манго, абрикоса и киви.🍏🍋🍊
✅ Линия для всех типов волос содержит экстракты семи трав☘🍀, таких как хвощ полевой, глухая крапива, мать-и-мачеха обыкновенная, крапива двудомная, белая береза, ромашка, кровохлебка лекарственная, которые обеспечивают силу и блеск волос.
✅  #Силикон, который содержится в кондиционере, придает блеск, обеспечивает эффективный уход за волосами, которые подвергаются регулярному термическому воздействию, защищая структуру волоса при сушке феном или разглаживании утюжком. Слой, создаваемый силиконом, защищает волосы от негативного воздействия высоких температур, механических повреждений и УФ излучения. Он частично водостойкий, предотвращает потерю влаги и защищает волосы в сырую погоду.
✅ Что немаловажно, продукция Essens БЕЗ ПАРАБЕНОВ! 
Цена шампуня для всех типов волос 490 - 200мл и для окрашенных
Цена кондиционера 550 - 200мл для всех типов волос и окрашенных.
#шампуньдляволос #эссенспарфюм #духиessens #вседляволосся #кыргызстанбишкек #чехия🇨🇿 #

​​💧Шампуни и кондиционеры ESSENS содержат экстракт Алоэ Вера, который эффективно укрепляет волосы, стимулирует их рост, благотворно влияет на структуру, придает объем и блеск. Проникая глубоко в структуру волос увлажняет их и восстанавливает повреждённые и секущиеся кончики.
✅ Натуральные компоненты, содержащиеся в конопляном☘ масле прекрасно смягчают и дарят жизненную силу волосам, предотвращая их сухость.
✅ Соли Мертвого моря🌊 содержат множество необходимых минералов и микроэлементов, оказывающих целебный и успокаивающий эффект.
✅ Линия для окрашенных и сухих волос содержит экстракты шести фруктов: лимона, яблока, персика, манго, абрикоса и киви.🍏🍋🍊
✅ Линия для всех типов волос содержит экстракты семи трав☘🍀, таких как хвощ полевой, глухая крапива, мать-и-мачеха обыкновенная, крапива двудомная, белая береза, ромашка, кровохлебка лекарственная, которые обеспечивают силу и блеск волос.
✅ #Силикон, который содержится в кондиционере, придает блеск, обеспечивает эффективный уход за волосами, которые подвергаются регулярному термическому воздействию, защищая структуру волоса при сушке феном или разглаживании утюжком. Слой, создаваемый силиконом, защищает волосы от негативного воздействия высоких температур, механических повреждений и УФ излучения. Он частично водостойкий, предотвращает потерю влаги и защищает волосы в сырую погоду.
✅ Что немаловажно, продукция Essens БЕЗ ПАРАБЕНОВ! 
Цена шампуня для всех типов волос 490 - 200мл и для окрашенных 
Цена кондиционера 550 - 200мл для всех типов волос и окрашенных. 
#шампуньдляволос#эссенспарфюм #духиessens #вседляволосся #кыргызстанбишкек #чехия🇨🇿 #
29 23 16 October, 2019

Основные тренировки для межсезонья

Велосипед🚴

Работа на станке — 1-1,5 часа за тренировку. Включайте тренировки на развитие МПК и темповые работы.

Используйте технологию, чтобы ваши тренировки были более эффективны, например, программу Trainer road или Zwift.

Сделайте bike-fit, даже если вы делали его в прошлом сезоне — улучшение посадки сэкономит вам много времени.

Бег🏃

Бег в крытом манеже — такой тип работ помогает развить скорость и силу. Любимые интервалы для триатлетов: 10 по 800 м, 10 по 400 м, «лесенка» 400-800-1600-800-400 м.

Бег на улице или на дорожке в холмы. Холмы — мощное оружие в наработке силы и выносливости. Старайтесь постепенно наращивать вашу работу в холмы до 20 минут, не превышая 5 минут за интервал; идеальный наклон 5-7%. Попробуй в городе найти такой холм!

Бег на дорожке в темпе чуть быстрее предстоящего старта. Если вы готовитесь к марафону в начале сезона, то ваша работа может быть такой: 3 интервала по 3-4-5 км в темпе на 5 секунд быстрее предполагаемого темпа гонки. Дорожка хороша тем, что точно держит нужную вам скорость.

Плавание🏊

Работа над техникой — выберите только два ключевых элемента, которые вам нужно улучшить.

Сделайте подводную съемку и подберите упражнения, которые помогут преодолеть ваши слабые стороны.

Разбейте тренировку по времени на две равные части: 1 часть — техника; 2 часть — быстрая работа с долгим восстановлением. Например: 5 по 100 метров с восстановлением 50 метров + 10 по 50 метров с восстановлением 50 метров.

©️ Михаил Иванов
https://nogibogi.com/principy-podgotovki-triatletov-v-mezhsezone/

#trischoolkg #triathlonkg

Основные тренировки для межсезонья
⠀
Велосипед🚴
⠀
Работа на станке — 1-1,5 часа за тренировку. Включайте тренировки на развитие МПК и темповые работы.
⠀
Используйте технологию, чтобы ваши тренировки были более эффективны, например, программу Trainer road или Zwift.
⠀
Сделайте bike-fit, даже если вы делали его в прошлом сезоне — улучшение посадки сэкономит вам много времени.
⠀
Бег🏃
⠀
Бег в крытом манеже — такой тип работ помогает развить скорость и силу.  Любимые интервалы для триатлетов: 10 по 800 м, 10 по 400 м, «лесенка» 400-800-1600-800-400 м.
⠀
Бег на улице или на дорожке в холмы. Холмы — мощное оружие в наработке силы и выносливости. Старайтесь постепенно наращивать вашу работу в холмы до 20 минут, не превышая 5 минут за интервал; идеальный наклон 5-7%. Попробуй в городе найти такой холм!
⠀
Бег на дорожке в темпе чуть быстрее предстоящего старта. Если вы готовитесь к марафону в начале сезона, то ваша работа может быть такой: 3 интервала по 3-4-5 км в темпе на 5 секунд быстрее предполагаемого темпа гонки. Дорожка хороша тем, что точно держит нужную вам скорость.
⠀
Плавание🏊
⠀
Работа над техникой — выберите только два ключевых элемента, которые вам нужно улучшить.
⠀
Сделайте подводную съемку и подберите упражнения, которые помогут преодолеть ваши слабые стороны.
⠀
Разбейте тренировку по времени на две равные части: 1  часть — техника; 2 часть — быстрая работа с долгим восстановлением. Например: 5 по 100 метров с восстановлением 50 метров + 10 по 50 метров с восстановлением 50 метров.
⠀
©️ Михаил Иванов
https://nogibogi.com/principy-podgotovki-triatletov-v-mezhsezone/
⠀
#trischoolkg#triathlonkg
39 3 16 October, 2019

Top Posts on Кыргызстан

250 4 1 hour ago

Samsung дарит подарки! 🤩

💥Мы рады объявить о начале осенней акции Galaxymania 🤗

В период с 17 октября по 30 ноября приобретайте смартфоны А серии 2019 года, зарегистрируйтесь на сайте и участвуйте в розыгрыше ценных подарков. Розыгрыш призов пройдет в 3 этапа: 30 октября, 17 ноября и 2 декабря.

Уже 30 октября пройдет первый этап розыгрыша, победители которого будут выбраны с помощью генератора случайных чисел.

Более подробно об акции и призах можно узнать на сайте: https://galaxymania.kg/

#Samsungkg #galaxymania

Samsung дарит подарки! 🤩
⠀
💥Мы рады объявить о начале осенней акции Galaxymania 🤗
⠀
В период с 17 октября по 30 ноября приобретайте смартфоны А серии 2019 года, зарегистрируйтесь на сайте и участвуйте в розыгрыше ценных подарков. Розыгрыш призов пройдет в 3 этапа: 30 октября, 17 ноября и 2 декабря.
⠀
Уже 30 октября пройдет первый этап розыгрыша, победители которого будут выбраны с помощью генератора случайных чисел.
⠀
Более подробно об акции и призах можно узнать на сайте: https://galaxymania.kg/
⠀
#Samsungkg #galaxymania
171 12 13 hours ago

Центр повышения квалификации.
#честьимею

Центр повышения квалификации.
 #честьимею
183 7 1 October, 2019

Платье цвета хаки собрали на примерку! А жилет отправили в другой город!💐

Платье цвета хаки собрали на примерку! А жилет отправили в другой город!💐
290 17 16 October, 2019

Atına saygı gösteren yaya gitmez..

Atına saygı gösteren yaya gitmez..
183 6 12 October, 2019

♻
311 39 13 October, 2019

♥)

♥)
305 36 13 October, 2019

Дорогая, Любимая , Самая лучшая МАМА и Женщина в мире! Поздравляю тебя С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ 🥳 Желаю тебе много-много здоровья! И долгих-долгих лет жизни! Я тебя так люблю, самый мой хороший, добрый, отзывчивый и понимающий человечек 🥺💜 Я так рада, что именно ты моя МАМА 🥺 Спасибо за твою поддержку, доброту и заботу, родная! Мне столько тебе хочется сказать тёплых и добрых слов и просто обнять тебя 💜 Вы столького заслуживаете, я так хочу Вам многое успеть дать, за все то что Вы с Папой для меня делаете! С твоим Днём, моя Любимая! Очень скучаю и очень люблю 🥺💜 (моё лицо с детства недовольное😂) #11_10

Дорогая, Любимая , Самая лучшая МАМА и Женщина в мире! Поздравляю тебя С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ 🥳 Желаю тебе много-много здоровья! И долгих-долгих лет жизни! Я тебя так люблю, самый мой хороший, добрый, отзывчивый и понимающий человечек 🥺💜 Я так рада, что именно ты моя МАМА 🥺 Спасибо за твою поддержку, доброту и заботу, родная! Мне столько тебе хочется сказать тёплых и добрых слов и просто обнять тебя 💜 Вы столького заслуживаете, я так хочу Вам многое успеть дать, за все то что Вы с Папой для меня делаете! С твоим Днём, моя Любимая! Очень скучаю и очень люблю 🥺💜 (моё лицо с детства недовольное😂) #11_10
116 12 10 October, 2019

📆05.10.2019
📝На этом сезон свадеб 2019 закрыт! ✅
🗒️P. S. Фотографии ещё будут...
#жизньпрекрасна #друзья #свадьба #кадамжай

📆05.10.2019
📝На этом сезон свадеб 2019 закрыт! ✅
🗒️P. S. Фотографии ещё будут...
#жизньпрекрасна#друзья#свадьба#кадамжай
104 6 9 October, 2019